Vitamin có chức năng khác nhau trong cơ thể và giúp ích cho sức khỏe chúng ta theo nhiều cách khác nhau.
Hạnh nhân là loại thực phẩm như viên đa vitamin. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Thiếu hụt vitamin cụ thể nào đó có thể dẫn đến suy nhược, làn da không lành mạnh, và trong một số trường hợp, nó có thể dẫn tới các bệnh nghiêm trọng.
Vitamin quan trọng cho hoạt động của chức năng trong cơ thể, như trao đổi chất, tiêu hóa và cho sự phát triển của các tế bào máu và một số vitamin được cho là làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho các tế bào ung thư khỏi gây tổn hại đến cơ thể và kích thích sức đề kháng.
Tuy viên đa vitamin tốt cho sức khỏe, nhưng trong thiên nhiên tồn tại một số loại thực phẩm có công dụng như vitamin có thể bạn chưa biết, theo boldsky.
Rong biển
Rong biển rất giàu kali, niacin, phốt pho, sắt, canxi và ma-giê. Nó chứa hơn 50 khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nó cũng rất giàu vitamin B, E, C, K và A. Hãy bao gồm loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống thường xuyên để cơ thể luôn khỏe mạnh và cân đối.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một nguồn vitamin tổng hợp tuyệt vời. Nó giàu vitamin E, ma-giê và các axit béo thiết yếu. Ăn khoảng một nắm tay hạnh nhân hằng ngày có công dụng như một viên đa vitamin.
Động vật giáp xác
Động vật giáp xác (còn gọi là động vật vỏ giáp hay động vật thân giáp) có chứa các vitamin và khoáng chất như kẽm, đồng, ma-giê, phốt pho, sắt, selen và vitamin B12. Đây cũng là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3. Nó cũng ít chất béo và hàm lượng protein cao.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
