Khi ăn thực phẩm này, bạn sẽ có cảm giác ngấy, không thể ăn được nhiều và từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
"Giảm cân, phải giảm cân" có lẽ là câu "thần chú" mà bất kỳ cô gái nào cũng nhắc đi nhắc lại thật nhiều để lấy động lực có được thân hình thon gọn, đẹp mỹ miều. Nhưng đây quả thực không phải là một công việc không hề đơn giản một chút nào.
Để đạt được mục tiêu này, phụ nữ phải đau đầu nghĩ ra những phương pháp hữu hiệu. Bên cạnh tập luyện thể thao thì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò rất quan trọng. Cho dù tập luyện kiên trì, bền bỉ nhưng nếu ăn uống vô tội vạ thì mấy tiếng đổ mồ hôi trong phòng tập cũng là công cốc.
Bên cạnh đó, bạn cũng phải lựa chọn thực phẩm thật khôn ngoan để không những không bị tăng cân mà còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Trong đó, các loại hoạt được chứng minh là loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Các loại hạt là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đai học Louisiana State đã chỉ ra rằng 25% những người ăn các loại hạt mỗi ngày ít có nguy cơ béo phì và 21% những người ăn ít các loại hạt thường có phần eo khá to. Những người thường ăn hạt được chứng minh là có chỉ số cơ thể BMI thấp hơn và có lượng cholesterol có lợi cho cơ thể cao hơn.
Có thể nhiều người sẽ cho rằng: "Có nhầm lẫn gì không thế?! Tất cả các loại hạt đều chứa nhiều chất béo và calo, làm sao mà giảm cân được?!".
Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. "Các loại hoạt rất giàu protein thực vật, chất xơ thực phẩm, các loại acid không bão hòa vì thế hạt là một thực phẩm dễ gây ngán và từ đó giảm cảm giác thèm ăn." - Carol O’Neil, giáo sư, nhà nghiên cứu đứng đầu tại trường đại học Louisiana State phát biểu.
Bên cạnh đó, khi ăn các loại hạt sẽ khiến bạn có cảm giác ngấy, không thể ăn được nhiều và từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
"Chỉ cần ăn khoảng 40g các loại hạt mỗi ngày bạn sẽ được cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và năng lượng quan trọng mà bạn cần trong cả một ngày." - Vị giáo sư này bổ sung thêm.
Bạn có thể ăn các loại hạt vào giữa buổi sáng hoặc làm quà ăn vặt buổi chiều.
Theo Minh Hoàng
Khám Phá
