Căng thẳng trong công việc là không thể không tránh khỏi. Tuy nhiên, điều quan trọng là làm sao chúng ta phải biết cách để giảm bớt căng thẳng và giúp cân bằng cơ thể.
Ảnh minh họa
Dưới đây là 5 cách được Tổng giám đốc trung tâm spa Premier57 (ở New York, Mỹ), Jay Kim, chia sẻ trên FEMAIL. Với 5 cách này, chúng ta chỉ cần 5 phút để thư giãn và giảm được căng thẳng ngay tại nơi làm việc.
1.Thiền
Theo tổng giám đốc Kim, tất cả chúng ta mỗi ngày có thể dành 5 phút để nghỉ ngơi và cảm nhận được sự tĩnh lặng trong khi thiền. Hãy tìm một nơi yên tĩnh trong văn phòng và “tập trung thở” để thoát ra khỏi phiền muộn trong công việc đang bận rộn.
Lúc đầu, nhiều người sẽ cảm thấy khó tập trung và không dễ chịu. Nhưng, tập từ từ chúng ta sẽ quen và cảm nhận đây là cách tốt nhất để giúp chúng ta tìm thấy cảm giác dễ chịu.
Những người mới bắt đầu thiền nên tải những ứng dụng như Calm hay Headspace để được hướng dẫn cách thiền và tập thở.
2.Xoa bóp tay
Theo ông Kim, chúng ta có thể dành vài phút để xoa bóp tay giúp giảm đi đau, mỏi và mang đến cảm giác dễ chịu cho tay sau hàng giờ đánh máy tính liên tục.
Ngoài ra, mỗi ngón tay trên bàn tay đều liên quan đến sức khỏe của các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, khi các ngón tay được mát xa thoải mái thì các bộ phận mà chúng liên quan đến cũng cảm thấy khỏe theo.
Đầu tiên, chúng ta nên thoa mỹ phẩm dưỡng da tay và mát xa trước và sau từng ngón tay khoảng 2 đến 3 giây. Sau đó, chúng ta đặt ngón tay cái vào trung tâm của lòng bàn tay kia và nắm chặt lại với nhau, cọ xát và di chuyển ngón tay từ chính giữa đi ra ngoài thành những vòng tròn nhỏ.
3. Rửa nước lạnh
Theo ông Kim, khi chúng ta căng thẳng và giận dữ, nhiệt độ cơ thể chúng ta có thể tăng. Ông khuyên chúng ta có thể đi vào phòng vệ sinh, rửa cổ tay dưới vòi nước lạnh và vỗ nhè nhẹ vào phía sau dái tai. Đó là cách giúp chúng ta cảm thấy thoải mái vì lúc đó các mạch máu chính trong cơ thể đã được mở rộng và lưu thông tốt.
4. Dừng và ngửi vỏ cam
Ông Kim nói trên FEMAIL rằng mùi vỏ cam giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và lo lắng do hoóc môn gây ra. Vỏ cam cũng có tác dụng giảm buồn nôn.
5. Đi ra khỏi bàn
Cách tốt nhất khi căng thẳng, chúng ta nên đứng dậy và đi ra khỏi bàn hoặc văn phòng thậm chí chỉ vài phút và kiếm một nơi yên tĩnh để thư giãn cho đến khi chúng ta cảm thấy giảm căng thẳng.
Càng tốt hơn nếu chúng ta đi dạo được xung quanh văn phòng. Đây cũng là một bài tập thể dục để giúp giảm căng thẳng.
Theo thanhnien.vn
Tin mới nhất
Cha mẹ sống thọ, con cái cũng thọ theo
13:45:11 18/08/2018
Những phụ nữ có mẹ sống đến hoặc trên 90 tuổi thì có hơn 25% khả năng sống đến tuổi này mà không bị bệnh tật và khuyết tật nghiêm trọng.
Kỳ lạ chiếc đinh "chui" xuyên qua phổi, tuỷ sống bệnh nhân
13:10:10 18/08/2018
Các bác sĩ BV Đa khoa Đức Giang vừa thực hiện ca can thiệp đặc biệt, rút chiếc đinh vốn có tác dụng "ghim" xương bệnh nhân sau một cuộc phẫu thuật đã bị tuột khỏi xương, chui vào tuỷ sống.
Điều dưỡng bị đâm, bệnh viện mời công an vào cuộc
13:07:15 18/08/2018
Đang chăm sóc vết thương cho trường hợp bị tai nạn giao thông, nữ điều dưỡng đã bị bệnh nhân dùng hung khí đâm, gây thương tích ở vai. Một nhóm người xăm trổ trên cơ thể tự xưng là quen biết với bệnh nhân còn đến đập phá bệnh viện.
Khoa học lý giải nỗi lo lắng của các mẹ khi thấy trẻ sơ sinh ngủ nhiều
13:03:26 18/08/2018
Chưa quen với nhịp sinh học ngày đêm, không ngủ theo một thời gian biểu cụ thể, hầu hết trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian trong ngày để ngủ. Và chính việc trẻ sơ sinh ngủ nhiều đã khiến không ít bố mẹ lo lắng.
Bệnh viện Sản đầu tiên ở TP.HCM sắp có ngân hàng sữa mẹ chuẩn Quốc tế
12:54:48 18/08/2018
Việc ra đời ngân hàng sữa mẹ chuẩn quốc tế tại Bệnh viện Từ Dũ (TP.HCM) sẽ giúp cho hàng nghìn trẻ sinh non giảm nguy cơ bị sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh và giúp cho hệ thần kinh của trẻ phát triển tốt.
Thấy thứ này xuất hiện quanh núm vú, nhiều chị em chỉ muốn cầm kéo cắt đi ngay: Coi chừng vì nó có thể cảnh báo bệnh đấy
12:47:08 18/08/2018
Hãy suy nghĩ theo cách hiển nhiên như sau: Nó có thể xuất hiện trên khắp cơ thể của bạn, vì vậy bộ ngực không phải là vị trí ngoại lệ. Tuy nhiên, không phải lúc nào nó cũng là bình thường.
Tình trạng buồn nôn khi đánh răng có thể cảnh báo những vấn đề sức khỏe mà bạn không ngờ tới
12:43:17 18/08/2018
Nhiều người thường gặp phải hiện tượng buồn nôn khi đánh răng nhưng lại không biết rõ nguyên nhân tiềm ẩn của triệu chứng này là do đâu.
Nghiên cứu mới này sẽ khiến bạn không bao giờ dám quên đánh răng nữa
12:39:54 18/08/2018
Bởi vì quên đánh răng tức là vệ sinh răng miệng kém, và điều đó dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm không tưởng.
Đây là những thời điểm bạn cần bổ sung thêm muối để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể
12:34:44 18/08/2018
Chú ý bổ sung muối đúng thời điểm là cách để bạn bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho chính mình.
Mẹ Việt ở Mỹ kể về hành trình mang thai đôi ốm nghén trường kì, con sinh non "bé như chuột con"
12:27:48 18/08/2018
Hành trình mang thai đôi khiến chị Oanh nhiều lần như muốn kiệt sức vì ốm nghén trường kỳ từ đầu cho đến cuối thai kỳ. Và hiện tại, chị vẫn rất xót xa khi sinh xong đã được về nhà nhưng con vẫn phải ở lại bệnh viện.
Những điều bạn cần ghi nhớ để bảo vệ bản thân khỏi bệnh cúm năm nay
10:39:46 18/08/2018
Đừng chủ quan vì bệnh cúm đã chứng minh có thể cướp đi mạng sống siêu dễ dàng, chỉ trong tích tắc trong vài năm trở lại đây.
80% người Việt bị đột quỵ do tăng huyết áp
10:24:12 18/08/2018
Thống kê ở Bệnh viện Nhân dân 115 TP HCM cho thấy cứ 10 người Việt bị đột quỵ lần đầu thì có 8 liên quan đến huyết áp cao.
Giảm cân sau sinh có thể gây trầm cảm
10:20:59 18/08/2018
Nhiều bà mẹ sốc với vóc dáng sau sinh nên cố nhịn ăn giảm cân, gây hại cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Khi nào trẻ được xem là biếng ăn
10:17:56 18/08/2018
Trẻ biếng ăn là khi ăn ít hơn 60% nhu cầu và kéo dài từ một tháng trở lên.
Lý do bạn cần vươn vai mỗi ngày
10:14:58 18/08/2018
Vươn vai thường xuyên giúp bạn cải thiện tư thế, làm nở ngực, điều trị đau vai gáy và thúc đẩy tiêu hóa, theo Brightside.
Ung thư tụy giết chết nhiều người nổi tiếng thế giới
10:11:01 18/08/2018
4 thành viên gia đình cựu tổng thống Mỹ Jimmy Carter, thiên tài Steve Jobs, mới đây là nữ hoàng nhạc soul Aretha Franklin chết do ung thư tụy.
Máy tạo nhịp giúp tim cụ ông 90 tuổi đập như người bình thường
10:07:03 18/08/2018
Nhịp tim của ông Nguyễn Văn Quả rất chậm, chỉ 39 lần một phút, trong khi người bình thường là từ 60 đến 100 lần một phút.
Vui chơi ngày nghỉ, ngừa tránh "trái tim ngày lễ"
09:07:25 18/08/2018
Trái tim ngày lễ (holiday heart syndrome) là hội chứng nhịp tim bất thường xảy ra trong khi ăn uống, thưởng thức những ngày nghỉ ngơi.
Thực hư hạt đậu lào 'thần thánh' hút nọc rắn, trị chó dại cắn
09:02:37 18/08/2018
Được cho là có công dụng thần kỳ hút mọi loại độc của rắn độc, rết và các loại côn trùng có độc, hạt đậu lào được nhiều người săn lùng mua.
Nạn nhân kể phút cả nhà bị ong đốt, 2 người tử vong
22:42:38 17/08/2018
Phát hiện cháu ngoại (13 tháng tuổi) bị ong đốt nhiều vết, người phụ nữ đã nhào vô giải cứu nhưng bất thành.
Cứ tưởng ăn rau nhiều sẽ tốt nhưng bỏ qua điều này lại phí lượng vitamin cực lớn
21:26:07 17/08/2018
Khi luộc rau, các vitamin còn lại sẽ tan trong nước canh. Nếu ăn rau luộc không uống nước canh là đã bỏ qua các vitamin.
Tháng 9 sẽ triển khai vaccine bại liệt dạng tiêm cho trẻ trên 5 tháng tuổi
20:51:06 17/08/2018
Triển khai kế hoạch “Bảo vệ thành quả thanh toán bại liệt ở Việt Nam giai đoạn 2016 - 2020”, ngành y tế sẽ thực hiện tiêm 1 mũi vaccine bại liệt IPV cho trẻ 5 tháng tuổi từ tháng 9/2018 trên quy mô toàn quốc.
Bước đột phá trong điều trị ung thư: Tìm thấy cơ chế 'tắt' quá trình phân chia tế bào gây bệnh
20:27:18 17/08/2018
Điểm đột phá trong phát hiện của các nhà khoa học Mỹ là họ không tấn công vào khối u gây ung thư mà tìm cách đưa nút “ON – OFF” trong quá trình phân chia tế bào về lại vị trí đúng đắn của nó.
Mắc bệnh nguy hiểm nhưng vẫn tự chữa cho đến khi méo miệng mới chịu nhập viện
20:20:51 17/08/2018
Tê vùng cánh tay, bệnh nhân đã tự châm cứu điều trị tại nhà nhưng không đỡ, sau đó khoảng 2 ngày, bệnh nhân liền bị méo miệng kèm triệu chứng đau đầu âm ỉ..
Ngủ bù vào cuối tuần có tốt cho sức khoẻ: Câu trả lời bất ngờ từ các chuyên gia
20:14:00 17/08/2018
Sau một tuần làm việc bận rộn, nhiều hôm phải thức khuya để hoàn thành cả núi công việc, bạn có thể muốn đi ngủ sớm vào tối Thứ Sáu và dậy muộn một chút vào 2 ngày cuối tuần. Nhưng đó có thực sự là cách làm tốt cho sức khỏe?
Tại sao chúng ta hay quên những giấc mơ của mình?
19:16:36 17/08/2018
Không chỉ có bạn ghét cảm giác quên một giấc mơ tuyệt vời mà nhiều người đều như vậy. Các nhà khoa học nói rằng không phải là bạn có trí nhớ yếu mà đó chỉ là cách bộ não hoạt động, theo naturalnews.
Áp dụng một trong các cách này, mẹ sẽ cho con đi ngủ dễ dàng và sâu giấc
18:12:24 17/08/2018
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, rất nhiều bố mẹ đang gặp phải khó khăn trong việc cho con đi ngủ và hệ quả là cả mẹ và con đều vô cùng mệt mỏi mặc dù đã cố gắng hết sức...
Nhiều người không biết xử lý vết bỏng bị phồng rộp và vỡ, vô tình để lại sẹo xấu: Đây chính là giải pháp!
18:07:10 17/08/2018
Có một thực tế là khi những vết bỏng đến giai đoạn phồng rộp, bạn có nguy cơ bị vỡ rất cao, nhất là những người thường xuyên hoạt động, không ngồi yên một chỗ.
Bé gái suýt mất mạng vì mẹ nặn mụn, và đây là lý do vì sao bạn tuyệt đối nên tránh động chạm đến "vùng tam giác tử thần"
17:58:35 17/08/2018
Rất nhiều người vì thấy "chướng mắt" với mụn trên mặt nên không ngại đau đớn, sẵn sàng tiêu diệt nó nhưng ngờ đâu lại phải lĩnh hậu quả khôn lường.
F.I.G.H.T - quy tắc 5 bước mọi gia đình cần áp dụng ngay để bảo vệ con tránh khỏi các bệnh lây nhiễm
17:49:30 17/08/2018
Vệ sinh cá nhân là vấn đề quan trọng hàng đầu cha mẹ cần dạy trẻ từ sớm để bảo vệ sức khỏe của bé và ngăn chặn sự lây lan các bệnh lây nhiễm.
Hàng loạt dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang tích tụ quá nhiều độc tố
17:45:59 17/08/2018
Khi nhận thấy những biểu hiện sau thì rất có thể đây là lúc cơ thể cần thải độc rồi đó.
5 dấu hiệu viêm cổ tử cung thường gặp nhất mà con gái không nên chủ quan bỏ qua
17:28:22 17/08/2018
Bệnh viêm cổ tử cung có nguy cơ sẽ biến chứng thành ung thư cổ tử cung nếu bạn không chủ động điều trị từ sớm.
Hà Nam: Nhiều công nhân nhập viện điều trị nghi do ngộ độc thực phẩm
17:24:09 17/08/2018
Sau khi dùng bữa tối tại nhà ăn của công ty TNHH KMW, về nhà nhiều công nhân có dấu hiệu đau bụng, đến sáng ngày 17/8, nhiều công nhân có dấu hiệu đau quặn bụng, đi ngoài, đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, nôn ói, phải nhập viện điều trị.
Ninh Bình: Chuyện kể về những người hiến một phần thân thể đầu tiên ở Việt Nam
17:21:14 17/08/2018
Năm 2007, bà Nguyễn Thị Hoa trước khi qua đời đã tự nguyện hiến giác mạc đem lại ánh sáng cho người ở lại. Tháng 2/2018, Thiếu tá Lê Hải Ninh bị chết não đã hiến nhiều bộ phận cơ thể để duy trì sự sống cho 04 người và đem lại ánh sáng c...
Phạt Công ty Bình Minh gần 150 triệu đồng vì bán sản phẩm KISU kém chất lượng
17:04:37 17/08/2018
Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế vừa tiến hành xử phạt vi phạm hành chính Công ty Cổ phần Xuất nhập khẩu thiết bị y tế Bình Minh, với số tiền xử phạt lên tới gần 150 triệu đồng.
Bác sĩ mắt chia sẻ 6 lời khuyên dành cho những ai muốn loại bỏ cặp kính cận
16:56:13 17/08/2018
Thị giác là một trong 5 giác quan quan trọng nhất của cơ thể. Để đôi mắt luôn khỏe mạnh, bạn nên cô gắng duy trì những thói quen dưới đây.
HIV và nỗi đau bị ruồng bỏ: Bác sĩ cũng bị kỳ thị tới mức phải bỏ việc
16:45:14 17/08/2018
Sự kỳ thị không chỉ dừng ở người mang bệnh, mà áp lực ấy còn dồn lên vai rất nhiều y bác sĩ trực tiếp điều trị cho những người bị lây nhiễm HIV.
Diễn biến tâm lý của người nhiễm HIV
16:39:15 17/08/2018
Phản ứng đầu tiên của một người khi nhận kết quả nhiễm HIV là bàng hoàng, phủ nhận, sau đó chuyển sang trạng thái tức giận, tuyệt vọng.
Sai lầm chết người khi ăn ngao ít người biết đến
16:36:07 17/08/2018
Ngao là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu bạn chế biến và sử dụng không đúng cách sẽ gây hại cho sức khỏe, thậm chí khiến cả gia đình có nguy cơ ngộ độc.
Ăn xong vội vã làm 5 việc này không khác gì tự rước bệnh vào người
16:27:55 17/08/2018
Có những thói quen sau bữa ăn tưởng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân gây ra một số vấn đề về sức khỏe, hãy từ bỏ ngay trước khi quá muộn.
10 chất gây ung thư phổ biến nhất chúng ta tiếp xúc hàng ngày mà có thể không biết
16:18:27 17/08/2018
Các tác nhân gây ung thư có thể có mặt trong không khí, một sản phẩm bạn đang dùng, hay trong hóa chất, thực phẩm, đồ uống… Tóm lại, nó là những chất có thể gây ung thư. Đặc biệt, đây là 10 chất gây ung thư mà bạn có thể thường xuyên ti...
Trẻ 20 tháng tuổi chưa nói được từ nào có phải bệnh?
16:16:52 17/08/2018
Con trai tôi 20 tháng tuổi, chưa nói được từ gì. Mọi người gọi, cháu không ngoảnh đầu lại hay có bất cứ biểu hiện gì khác.
Cụ ông 90 tuổi nhịp tim chỉ 39 lần/phút được can thiệp để nâng lên 65 lần/phút
16:09:52 17/08/2018
Trong khi nhịp tim của người bình thường từ 60 - 100 lần/phút thì với cụ ông 90 tuổi, con số ấy chỉ dừng ở 39 lần/phút. Nếu không nâng số lượng nhịp tim lên thì sẽ nguy hiểm tới sức khoẻ.
Nha sĩ cứu chiếc răng sâu của bạn ra sao?
16:05:44 17/08/2018
Bác sĩ gây tê và nạo sạch các mô răng bị tổn thương, sau đó hàn trám để bít lại, theo Bright Side.Có thể bạn quan tâm
Đã đi du lịch, Park Min Young và Park Seo Joon còn diện đồ đôi và chụp hình cho nhau?
Cặp đôi "Thư Ký Kim Sao Thế?" Park Min Young và Park Seo Joon lại gây náo loạn khi diện đồ giống nhau tại sân bay.
Người mẹ thứ hai của những HS chưa ngoan
Gần 23 năm gắn bó với nghề, nhiều năm làm giáo viên chủ nhiệm, trực tiếp tham gia dìu dắt nhiều thế hệ HS đạt thành tích cao trong học tập, cô Nguyễn Thị Thúy Trà, giáo viên Trường THCS Đức Thượng (Hoài Đức, Hà Nội) luôn được học trò ti...
Bị phạt tù 15 tháng vì đập chết đàn lợn nhà hàng xóm phá hoại chuồng gà
Đập chết 14 con lợn rừng xổng chuồng vào ăn cám trong khu vực chăn nuôi gia súc của gia đình mình, một người đàn ông bị lĩnh án 15 tháng tù giam về tội hủy hoại tài sản. Vụ án hi hữu xảy ra tại xã Tràng Lương, thị xã Đông Triều, tỉnh Qu...
Hướng dẫn chi tiết lấy miễn phí bản quyền tựa game Orwell trị giá 10 USD
Ở thời điểm hiện tại, tựa game mô phỏng mang phong cách Indie Orwell đang được miễn phí trên Humble Bundle trong một khoảng thời gian giới hạn
Ăn đủ thứ để sống sót khi bị kẹt trên núi
Cảnh sát hạt Cowlitz thuộc bang Washington (Mỹ) hôm qua thông báo đã tìm thấy ông Matthew B. Matheny (40 tuổi) sau 6 ngày mất tích trên núi St.Helens (theo Đài CBS).
Analog Devices – Công ty bán dẫn hàng đầu thế giới
Analog Devices, Inc., còn được gọi là ADI hay Analog, là một công ty bán dẫn đa quốc gia của Hoa Kỳ chuyên về kĩ thuật chuyển đổi dữ liệu và xử lý tín hiệu. Vào năm 2012, Analog Devices dẫn đầu thị trường chuyển đổi dữ liệu toàn cầu với...
iPad Pro và MacBook ‘giá rẻ’ mới sẽ ra mắt cùng iPhone 2018
Không chỉ iPhone mới, sự kiện ra mắt sản phẩm vào tháng 9 sẽ đón chào rất nhiều bản nâng cấp cho các thiết bị phần cứng của Apple.
6 thương hiệu điện ảnh sắp trở lại sau thời gian dài
Áp lực doanh thu khiến Hollywood liên tục sản xuất các phim sequel trong thời gian ngắn nhất. Nhưng cũng có những thương hiệu khiến khán giả phải chờ đợi khá lâu.
Cùng Streamer "địa" 10 điều có thể bạn chưa biết về Thiên Hạ Anh Hùng để leo Top "ầm ầm"
Đối với những người mới chơi còn bỡ ngỡ, 10 bật mí này sẽ giúp các bạn có được cái nhìn tổng quan hơn về Thiên Hạ Anh Hùng, tựa game được mệnh danh là "Vua game chiến thuật" hiện nay.
Chê Đức Phúc 'non và còn nhựa', Hoàng Thùy Linh bị chỉ trích dữ dội
Lối nhận xét có phần cảm tính của Hoàng Thùy Linh trong tập mới nhất vấp phải sự phản đối gay gắt.
Cuộc sống của Kỳ Hân sau 3 năm kết hôn với chân sút Việt Kiều giữa ồn ào
Kỳ Hân sau khi kết hôn dường như biến mất khỏi showbiz, lui về chăm lo cho tổ ấm và tự kinh doanh
Ngọc Hân rơi nước mắt khi đọc thư nhạc sĩ bại não bẩm sinh gửi mẹ
Hoa hậu không thể làm tròn vai trò của mình khi đọc lá thư của nhạc sĩ Thiên Ngôn, phải nhờ MC Trịnh Lê Anh hỗ trợ.
Chồng nhắn tin tán tỉnh gái lạ và cách xử lý của vợ khiến chồng phải "cạch đến già"
Cường cũng chưa chốt được ai đi cafe hẹn hò. Song như này cũng đủ cô cáu lắm rồi, nếu không trừng trị Cường thích đáng, thì anh ta sẽ không nhớ lâu nổi.
