Tham khảo những thông tin hữu ích về mất ngủ, nguyên nhân, triệu chứng, tác động của nó tới cơ thể người và làm cách nào để đảm bảo ngủ đủ, ngủ ngon.
Ai cũng từng bị mất ngủ vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Có nhiều yếu tố gây ra tình trạng mất ngủ và phần lớn chúng ta không hề hay biết, Ví dụ, stress, lo lắng, chế độ ăn nghèo nàn, say máy bay, lịch trình ngủ nghỉ bị phá vỡ đều có thể khiến bạn không ngủ đủ đúng theo nhu cầu của cơ thể.
Hơn 60 tiệu người bị mất ngủ mỗi năm và họ thức giấc vào sáng hôm sau với cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Mất ngủ thường kéo dài vài ngày, có khi tới vài tháng và thậm chí nhiều năm.
Tham khảo những thông tin hữu ích về mất ngủ, nguyên nhân, triệu chứng, tác động của nó tới cơ thể người và làm cách nào để đảm bảo ngủ đủ, ngủ ngon như dưới đây:
Nguyên nhân mất ngủ
Có 2 dạng mất ngủ, chủ yếu là mất ngủ không có nguyên nhân và mất ngủ thứ cấp – có nguyên nhân cụ thể. Mất ngủ có thể cấp tính hoặc mãn tính. Dù mất ngủ dạng nào, có một số yếu tố góp phần khiến bạn không thể ngủ ngon, ví dụ như sau:
- Lo lắng và stress: Buổi tối, cảm xúc thường mạnh hơn, có thể bởi thời điểm này, chúng ta có nhiều thời gian để xem xét, nhìn nhận, thẩm thấu những gì đã diễn ra trong ngày. Áp lực nơi công sở hay những vấn đề gia đình có thể khiến bạn trằn trọc suốt đêm. Ngoài ra, những sự kiện bi thương như cái chết của một người mà bạn thương quý, những rắc rối trong các mối quan hệ, mất việc cũng có thể dẫn tới mất ngủ mãn tính.
- Trầm cảm: Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ. Do sự mất cân bằng chất trong não, thói quen ngủ nghỉ của bạn bị phá vỡ. Một khả năng khác có thể là stress quá mức bắt nguồn từ nỗi sợ hãi và những suy nghĩ rối rắm khiến bạn không ngủ đủ giấc.
- Tuổi tác: Mất ngủ có thể trở nên thường xuyên hơn theo thời gian bởi thói quen ngủ nghỉ của chúng ta thay đổi theo thời gian. Người lớn tuổi cảm thấy khó để ngủ hơn 8 tiếng/ngày. Đôi khi, họ thậm chí còn cần các giấc ngủ ngắn trong ngày để bù lại việc thiếu ngủ ban đêm. Nghiên cứu chỉ ra rằng, khoảng 50% người trưởng thành trên 60 tuổi bị mất ngủ.
- Dùng thuốc: Nhiều loại thuốc có thể gây mất ngủ, ví dụ, thuốc giảm đau, các sản phẩm giảm cần có chứa caffeine, chất kích thích hoặc chống sung huyết, chống trầm cảm…
Các nguyên nhân thứ cấp gây mất ngủ:
- Lịch trình ngủ nghỉ không đều đặn
- Chế độ ăn nghèo nàn không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể
- Ăn rất muộn vào buổi tối
- Các vấn đề về sức khỏe tâm thần
- Thuốc
- Bệnh tật như ung thư, hen suyễn và bệnh tim
- Đau mãn tính
- Chứng ngưng thở khi ngủ
- Hội chứng chân không yên
Các triệu chứng mất ngủ
Theo tổ chức về giấc ngủ của Mỹ Sleep Foundation, những người bị mất ngủ có thể có 1 hoặc nhiều hơn 1 triệu chứng dưới đây:
- Khó đi vào giấc ngủ (thức rất muộn)
- Khó ngủ nhiều hơn 1 giờ
- Tỉnh giấc quá sớm vào buổi sáng (tầm 4-5 giờ sáng, thay vì 6-7 giờ sáng)
- Trải nghiệm “giấc ngủ không giúp hồi phục sức khoẻ” – nghĩa là ngủ mà không được thư giãn, thoải mái
- Mệt mỏi và mức năng lượng thấp
- Khó tập trung
- Thay đổi tâm trạng và bứt rứt, khó chịu
- Thay đổi hành vi như hiếu chiến, bốc đồng và quá mức nhạy cảm
- Khó làm việc
- Khó khăn trong các mối quan hệ cá nhân và xã hội bao gồm bạn bè, gia đình, bạn học, đồng nghiệp…
- Tăng cân và tăng cảm giác ngon miệng
- Da khô và nổi mụn
- Nếp nhăn trên da và những vòng tròn sậm màu quanh mắt
- Thèm đường
- Táo bón
7 tác động tiêu cực của mất ngủ lên cơ thể
1. Gây tai nạn
Thiếu ngủ là mối uy hiếp chính cho an ninh công cộng, đặc biệt là trên đường. Mệt mỏi có thể khiến phản ứng của bạn trở nên cực kỳ chậm và điều này đồng nghĩa với việc lái xe trong tình trạng say xỉn. Theo The National Highway Traffic Safety Administration (Uỷ ban An toàn Giao thông Cao tốc Quốc gia Mỹ), buồn ngủ là nguyên nhân của gần 100.000 vụ tai nạn ô tô và khoảng 7.000 vụ thiệt mạng liên quan tới ô tô tính riêng ở Mỹ.
2. Quá trình nhận thức chậm hơn
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng xét về mặt tư duy, xử lý thông tin và học hỏi. Mệt mỏi có thể làm chậm những quá trình này một cách đáng kể. Nó có thể khiến khả năng tập trung, tỉnh táo, suy luận logic và giải quyết vấn đề suy yếu, từ đó, ngăn não hoạt động ở mức công suất tốt và dẫn tới những khó khăn ở nơi học tập và làm việc.
Ngoài ra, trong giai đoạn giấc ngủ REM (giai đoạn giấc ngủ mắt chuyển động nhanh), chúng ta có khả năng tập hợp và kết nối thông tin và ký ức xảy ra trong ngày, ở trường hay ở nơi làm việc.
3. Mắc các bệnh đe dọa sức khỏe và tính mạng
Theo một nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu và điều trị giấc ngủ, khoa tâm thần, trường đại học y dược bang Pennsylvania, 90% những người bị mất ngủ cũng đồng thời có một trong các vấn đề sức khoẻ sau:
- Tiểu đường
- Tim đập nhanh bất thường
- Huyết áp cao
- Bệnh tim mạch
- Suy tim
- Đột quỵ
4. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần
Thiếu ngủ có thể là nguyên nhân của trầm cảm. Một nghiên cứu cho thấy, những người ngủ ít hơn 6 giờ/đêm đã bị chẩn đoán mắc chứng trầm cảm và lo lắng. Ngoài ra, mất ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với trầm cảm bởi nghiên cứu tương tự chỉ ra rằng, người mất ngủ có nguy cơ biểu lộ triệu chứng trầm cảm cao gấp 5 lần so với những người không bị mất ngủ.
Trầm cảm và mất ngủ tạo nên một vòng tròn độc hại bởi thứ này gây ra thứ kia và ngược lại. Nói cách khác, nếu một người có khả năng điều trị mất ngủ thì họ cũng sẽ có thể điều trị trầm cảm.
5. Lão hóa sớm
Thậm chí một ngày không ngủ đủ cũng sẽ để lại dấu vết trên da. Tất cả chúng ta đều thấy mắt mình sưng mọng hơn và da xám xịt đi khi thiếu vài giờ ngủ. Thiếu ngủ mãn tính có thể tác động vô cùng tiêu cực với da. Nó khiến da mất độ đàn hồi, làm các đường rãnh trở nên sâu hơn và tạo quầng mắt.
Khi cơ thể không được ngủ đủ, nó giải phóng một lượng quá dư thừa hormone có tên cortisol. Hormone này phá hủy collagen trong da, vốn chịu trách nhiệm và độ căng mịn của da.
Thêm nữa, thiếu ngủ gây ra sự mất cân bằng trong hormone tăng trưởng của người. Khi còn nhỏ, hormone này được sản sinh ra để giúp cơ thể lớn lên. Khi lớn lên đi, hormone này chịu trách nhiệm làm tăng cơ, củng cố sức khỏe xương và giữ cho da săn chắc. Hormone này chỉ được tiết ra khi chúng ta ngủ và nó đóng vai trò quan trọng trong tái tạo mô.
6. Suy giảm trí nhớ
Khi ngủ, não bộ tạo ra các gợn sóng sắc nét, giữ vai trò củng cố trí nhớ. Những gợn sóng này có khả năng liên kết các ký ức với nhau và chuyển tải thông tin mới từ bộ nhớ ngắn hạn (hồi hải mã hippocampus) sang bộ nhớ dài hạn (vỏ não noecortex) của não, nơi nó sẽ được lưu trữ. Khi không ngủ đủ, não bộ chỉ lưu trữ các ký ức tạm thời và ngăn chúng ta không nhớ được mọi thứ về dài hạn, từ đó, gây ra tình trạng hay quên.
7. Tăng cân
Một tác động tiêu cực của mất ngủ tới cơ thể người là cơn đói tăng lên, cảm giác ngon miệng tăng lên, dễ dẫn tới béo phì. Có mối liên quan chặt chẽ giữa giấc ngủ và peptides – chuỗi các axit amin cực nhỏ – chịu trách nhiệm kiểm soát cơn đói.
Một hormone có tên ghrelin giữ vai trò trong việc kích thích cảm giác đói và leptin – một protein điều hòa chất béo trong cơ thể và báo hiệu cho não ức chế cảm giác thèm ăn. Khi không ngủ đủ, cơ thể không sản sinh đủ ghrelin và leptin. Kết quả, não bộ không được thông báo rằng chúng ta đã no sau khi ăn, từ đó dẫn tới ảo giác rằng cơn đói vẫn còn.
8 cách chữa mất ngủ tại nhà
1. Thiết lập lịch trình ngủ nghỉ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người bị mất ngủ tìm kiếm cảm giác an toàn bằng những món ăn vặt đêm muộn và khiến mình tăng cân. Cố gắng lập ra một lịch trình ngủ nghỉ nghiêm ngặt. Theo đó, bạn sẽ lên giường đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối và dậy cùng một giờ vào sáng hôm sau. Lịch trình này sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và không thèm ăn vặt lúc tối muộn nữa bởi lúc đó, bạn đã đi ngủ rồi.
Theo một nghiên cứu khác do Đại học Pennsylvania, ăn vặt lúc tối muộn có thể tăng thêm tới 500 calo. Ngoài ra, việc này còn làm tình trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ bởi đồ ăn giúp bạn có thêm năng lượng để thức.
2. Thử uống trà hoa cúc
Trà hoa cúclà công thức cổ xưa trong cuốn sách điều trị mất ngủ. Do tác dụng xoa dịu của nó, trà hoa cúc khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và nó được xem như một dạng thuốc an thần nhẹ. Trà hoa cúc chứa apigenin – một loại flavonoid là chất chuyển hóa trung gian của thực vật – có mối liên hệ với thụ cảm benzodiazepine trong não, từ đó làm tăng hoạt động ngủ 90 phút sau khi bạn uống và cơ thể hấp thụ trà hoa cúc.
Theo một nghiên cứu, những người bị mất ngủ và uống trà hoa cúc La Mã khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ có khả năng ngủ trong vòng hơn 3 giờ đồng hồ liên tiếp mà không bị tỉnh giấc.
3. Ngủ với phòng có nhiệt độ mát
Nhiệt độ lạnh hơn khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn nhiều, đặc biệt nếu bạn bị mất ngủ do bốc hỏa và đổ mồ hôi. Trong khi ngủ, chúng ta trơr nên tách biệt với mooit rường, do đó, thân nhiệt giảm xuống. Nhiệt độ trong phòng mát hơn giúp hỗ trợ giấc ngủ và không làm bạn phải tỉnh giấc giữa chừng vì nóng bức, khó chịu.
Nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ nên ở mức 57 độ F – 65 độ F (14 độ C – 18 độ C). Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ngủ trong mức nhiệt trên đốt cháy nhiều calo hơn so với người ngủ ở phòng có nhiệt độ cao.
4. Thử các loại rèm dày hoặc bịt mắt để che hết ánh sáng
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn trợ giúp quá trình sản sinh hormone melatonin tự nhiên của cơ thể người. Hormone này tiết ra trong tuyến tùng, nằm ở phần đỉnh và giữa não.
Trong ngày, tuyến tùng bất hoạt động. Khi trời tối dần, tuyến tùng “tự kích hoạt” và bắt đầu sản sinh ra melatonin, sau đó, hormone này được giải phóng vào máu. Khi hàm lượng melatonin tăng lên, cơ thể và não bộ trở nên bớt tỉnh táo đi. Các nghiên cứu cho thấy, melatonin đốt mỡ và tăng cơ.
5. Không dùng các thiết bị điện tử
Tắt tất cả các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và để chúng ở bên ngoài phòng ngủ nhằm tránh sự thối thúc muốn dùng chúng trong khi bạn đã lên giường. Sử dụng iPad, điện thoại di động hay máy tính, thậm chí xem tivi cũng có thể phá hoảng quá trình sản sinh melatonin tự nhiên và ngăn chặn trao đổi chất của cơ thể. Hậu quả, bạn không thể ngủ đúng giờ, tình trạng mất ngủ thêm nghiêm trọng và quá trình trao đổi chất cũng suy giảm.
6. Ăn ngũ cốc vào bữa trưa
Những thực phẩm chúng ta ăn trong ngày có thể tác động tới chất lượng giấc ngủ vào buổi tối bất kể thời điểm chúng ta ăn chúng. Do đó, điều quan trọng là biết nên ăn gì, không nên ăn gì khi bị mất ngủ. Hãy ăn các nhóm carbohydrate phức hợp vào bữa trưa, thay vì bữa tối. Carbohydrate phức có trong ngũ cốc toàn phần có một hormone/chất dẫn truyền thần kinh có tên serotonin mà chúng ta vẫn gọi là “hormone hạnh phúc”.
Serotonin chuyển hóa thành melatonin trong giai đoạn giấc ngủ REM. Vì vậy, thay vì ăn carbohydrate ngay trước khi đi ngủ hay vào bữa tối, hãy ăn chúng vào bữa trưa sẽ tốt hơn, nhất là khi bạn bị mất ngủ và muốn ngăn ngừa tình trạng suy giảm trao đổi chất.
Theo Trí Thức Trẻ
Tin mới nhất
Lợi ích tuyệt vời khi bé được kề da với bố và mẹ sau sinh
12:56:37 20/08/2018
Bé được áp da bố mẹ sau sinh sẽ lưu thông máu dễ dàng, kích thích bú mẹ và ổn định thân nhiệt.
Cách nhận biết bạn thuộc tạng người nào
12:49:43 20/08/2018
Đo vòng cổ tay của bạn, nếu chu vi 15-18 cm thì bạn thuộc tạng cấu trúc xương nhỏ, 18-20 cm là người xương to.
Mùa thu, ăn gì để giải độc?
12:32:03 20/08/2018
Mùa thu, rất nhiều thứ rau, quả ngon có công hiệu để thải độc cơ thể mà không phải ai cũng biết. Muốn vậy, trước tiên cần nhận biết một vài dấu hiệu cần thải độc cơ thể như: Giảm sức đề kháng rõ rệt, miệng bị hôi, phản ứng mạnh với mùi....
Các biến chứng của đái tháo đường thai kỳ
12:28:26 20/08/2018
Theo thống kê hiện tại có khoảng gần 5% bà mẹ mang thai mắc bệnh đái tháo đường (ĐTĐ). ĐTĐ thai kỳ thường không có biểu hiện rõ ràng...
Có nên cho trẻ ăn trứng mỗi ngày?
12:25:03 20/08/2018
Con tôi 2 tuổi rất thích ăn trứng. Mong bác sĩ cho biết cho trẻ ăn trứng hàng ngày như vậy có được không?
Ma túy thế hệ mới đe dọa giới trẻ
12:20:23 20/08/2018
Nhiều loại ma túy thế hệ mới được cơ quan chức năng phát hiện. Điều đáng lo lắng, thế hệ trẻ là đối tượng tiếp xúc với ma túy thế hệ mới gia tăng. Thời gian gần đây có nhiều trường hợp bệnh nhân nhập viện vì ngộ độc ma túy thế hệ mới; t...
Những “thủ phạm” giấu mặt gây ung thư phổi
10:41:06 20/08/2018
Ung thư phổi là căn bệnh phổ biến và cực kỳ nguy hiểm. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), ung thư phổi không loại trừ một ai, đặc biệt ở những người sống trong môi trường ô nhiễm, khói bụi, có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Từ bệnh của diễn viên Mai Phương, ăn gì để bảo vệ lá phổi?
10:37:11 20/08/2018
Mới đây, thông tin diễn viên Mai Phương bị ung thư phổi giai đoạn cuối đã khiến nhiều người hoang mang. Để bảo vệ lá phổi, một số loại thức ăn sau đây có tác động tích cực đến chức năng hoạt động của phổi.
Truyền thuyết sống thọ tới 160 tuổi nhờ cây thuốc mọc nhiều ở Việt Nam
10:33:30 20/08/2018
Từ xa xưa hà thủ ô đã được xem là một loại thuốc quý trong Đông y với rất nhiều tác dụng và trị được rất nhiều căn bệnh khác nhau giúp kéo dài tuổi thọ.
Đau lưng: Dấu hiệu của 8 bệnh nguy hiểm
10:29:59 20/08/2018
Theo Thạc sĩ bác sĩ Trần Quốc Khánh, Bệnh viện Việt Đức đau lưng không chỉ là đau cột sống mà nó còn là triệu chứng của nhiều bệnh từ tạng ra.
Nhận biết sớm hội chứng thận hư thông qua 6 dấu hiệu có thể nhìn thấy bằng mắt thường
10:26:57 20/08/2018
Hội chứng thận hư có những dấu hiệu cảnh báo rất điển hình, rất sớm và dễ nhận ra bằng mắt thường. Chỉ cần người bệnh không chủ quan, phớt lờ, cơ hội điều trị khỏi bệnh sẽ cao hơn.
Bị ung thư phổi có thể sống được bao lâu: Bạn nên biết điều này để phòng bệnh hiệu quả
10:23:04 20/08/2018
Nếu chúng ta biết được những tiên lượng về khả năng sống sau khi mắc ung thư phổi, sẽ biết được cách phòng ngừa, thay đổi lối sống và chăm sóc điều trị tốt hơn. Đây là lời khuyên.
Đeo kính áp tròng đi ngủ có thể gây thủng giác mạc
10:02:50 20/08/2018
Khi cảm giác buồn ngủ bắt đầu bao trùm và mí mắt trở nên nặng trĩu, bạn có thể rất ngại phải cố mở mắt để lấy kính áp tròng ra.
Những dấu hiệu khó ngờ có thể ngầm cảnh báo bạn đang bị u não
09:45:30 20/08/2018
Đừng chủ quan khi thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu này vì chúng có thể là triệu chứng của bệnh u não.
Polyp cổ tử cung và 5 dấu hiệu nhận biết về căn bệnh này mà con gái không nên chủ quan bỏ qua
09:42:03 20/08/2018
Polyp cổ tử cung là căn bệnh có ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng sinh sản cũng như sức khỏe của con gái. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người chưa nhận thức rõ được các triệu chứng của bệnh.
Những điều bạn nên biết trước khi bắt đầu điều trị mụn trứng cá
09:37:32 20/08/2018
Nắm rõ những điều cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn điều trị mụn hiệu quả và an toàn hơn.
Những dấu hiệu nhận biết cơ bản của bệnh lậu - bệnh lây qua đường tình dục nguy hiểm không kém gì giang mai và chlamydia
09:11:41 20/08/2018
Lậu là một trong những bệnh lây truyền qua đường tình dục khó phát hiện nhất. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), hầu hết phụ nữ mắc bệnh lậu đều không nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng nào.
Ngồi một chỗ quá lâu khiến bạn gặp phải 4 vấn đề sức khỏe tai hại
09:07:49 20/08/2018
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc ngồi lì một chỗ suốt cả ngày có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Bác sĩ phát hoảng khi lôi con ký sinh trùng dài 9cm từ não của cô gái 16 tuổi: Cảnh báo cẩn trọng từ món ăn nhiều người thích
09:02:24 20/08/2018
Một cô gái ở Trung Quốc bị co cứng ngón tay bất thường, khi khám bệnh, bác sĩ đã hốt hoảng khi lôi được ký sinh trùng này ra khỏi não của cô.
Dùng sốt mayonnaise: Những lưu ý cực quan trọng và phải cẩn thận nếu bạn không muốn nhận cái kết đắng này!
08:28:56 20/08/2018
Các chuyên gia y tế cho rằng sốt mayonnaise không thực sự lành mạnh vì thực tế là nó làm tăng thêm calo và chất béo và nó cũng có thể trở thành môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sản.
Làm gì khi trẻ không muốn đến trường
08:18:00 20/08/2018
Đôi khi việc trẻ phản ứng dữ dội khi phải đến trường là biểu hiện của chứng rối loạn lo âu.
Thuốc trừ sâu khiến trẻ gia tăng nguy cơ bị tự kỷ
08:09:13 20/08/2018
Một nghiên cứu mới chỉ ra thuốc trừ sâu tích tụ trong máu người mẹ có thể khiến nguy cơ tự kỷ của trẻ tăng hơn 30%.
8 triệu chứng ung thư tụy dễ bị bỏ qua
07:44:34 20/08/2018
Các triệu chứng thường không đáng chú ý cho đến khi bệnh đã sang giai đoạn muộn, nhưng nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào sau đây của ung thư tụy, hãy trao đổi với bác sĩ.
Hết hồn học tân trang vùng kín: Chỉ 1 mẫu là ra nghề
07:40:54 20/08/2018
Nắm bắt tâm lý sợ chồng chê vùng kín “xập xệ” sau khi sinh con, nhiều spa không có chuyên môn kỹ thuật đã tuyển mẫucắt thu gọn vùng kín tràn lan với mức giá “sinh viên”, “bao rẻ”, “bao baby”…
Lần đầu tiên tổ chức hội nghị khoa học & triển lãm Răng Hàm Mặt quốc tế
07:34:54 20/08/2018
Ngày 22-24/8 tới, tại Hà Nội sẽ diễn ra Hội nghị khoa học & triển lãm răng hàm mặt quốc tế lần thứ 11 (The 11th Vietnam International Dental Exhibition & Congress/ VIDEC 11).
Cà Mau: Cấm cán bộ, nhân viên ngành y tế... uống cà phê tại các quán trong giờ hành chính
07:28:53 20/08/2018
Sở Y tế tỉnh Cà Mau chỉ đạo, các trường hợp uống rượu, bia ngay, trước và trong giờ làm việc, giờ nghỉ trưa của ngày làm việc, uống cà phê tại các quán trong giờ hành chính,... đều được nghiêm cấm và xử lý theo quy định.
8 nguyên nhân dẫn đến đau lưng, nhức mỏi do tổn thương các cơ quan ở bụng cần kiểm tra ngay
23:45:31 19/08/2018
Phần lớn các cơn đau lưng là do tổn thương một hoặc nhiều thành phần cấu trúc của cột sống thắt lưng và vùng cùng cụt. Tuy nhiên, có trường hợp tình trạng đau lưng do tổn thương các cơ quan ở bụng, nếu không để ý có nguy cơ bỏ sót những...
Mọc MỤN trong tai và mũi có nguy hiểm không?
23:27:14 19/08/2018
Mọc mụn ở từng vị trí cơ thể lại có một nguyên nhân khác nhau. Thật phiền toái khi mụn mọc ở trong mũi hoặc tai khiến bạn cảm thấy đau nhức khó chịu, liệu có nguy hiểm không?
Mẹ khéo kết hợp 7 thực phẩm này với nhau để có DINH DƯỠNG VÀNG, con ăn hết sạch, tăng cân vù vù
19:50:16 19/08/2018
Nếu mẹ đang đau đầu vì nuôi mãi con chẳng lớn, con còi dí trong khi bạn bè cùng lứa lớn nhanh như thổi, hãy thử kết hợp những thực phẩm này cho con ăn nhé!
Không làm 5 điều này trong thai kỳ mẹ yên tâm 40 tuần thai nhi đều phát triển tốt
19:47:13 19/08/2018
Trong thời gian mang thai, có 5 điều mẹ bầu tuyệt đối không phạm phải nếu muốn thai nhi phát triển tốt. Nếu tuân thủ đủ, mẹ an tâm có một thai kỳ thành công, con chào đời đủ ngày đủ tháng nhé!
Bé 2 tuổi tử vong vì mẹ chủ quan khi con ngã từ giường xuống đất
19:43:56 19/08/2018
Sáng sớm tỉnh dậy người mẹ thấy đầu con sưng nhưng lại nghĩ đó cũng là chuyện bình thường nên không kiểm tra kĩ.
3 món ăn trẻ Việt nào cũng thích nhưng lại gây ung thư tuyến giáp cho bé 10 tuổi
19:38:33 19/08/2018
Câu chuyện như một bài học cảnh tỉnh dành cho tất cả các bà mẹ đang nuôi con nhỏ.
Cho con uống nước ép trái cây, bé 6 tháng bị bại liệt, tử vong đau đớn
19:35:08 19/08/2018
Cho con uống nước ép trái cây nhưng không ngờ lại đành mất con đau đớn. Đây sẽ là bài học xương máu cảnh tỉnh đến các bậc cha mẹ khi chăm sóc con nhỏ.
Lý do mẹ bầu nên lựa chọn dầu vừng thay vì dầu ăn thông thường
19:31:28 19/08/2018
Dầu vừng rất tốt cho phụ nữ có thai bởi nhiều lý do khác nhau.
Thông tin cần phải biết kẻo có ngày khốn khổ vì bệnh tim mạch, thở không ra hơi, ngất xỉu bất cứ lúc nào
19:27:37 19/08/2018
Cùng nghe bác sĩ tim mạch hé lộ những điều bạn cần biết về bệnh tim mạch nhé!
Sẽ thành lập 30 đơn vị quản lý hen và COPD trên cả nước
19:23:32 19/08/2018
Cục Quản lý Khám, Chữa bệnh (Bộ Y tế) đã tổ chức lễ ra mắt Trang thông tin điện tử “Vì Lá Phổi Khỏe” tại địa chỉ: vilaphoikhoe.kcb.vn
Củng cố xương từ sữa đậu nành
18:48:15 19/08/2018
Phụ nữ bổ sung chất đạm từ các loại thực phẩm như đậu phụ và sữa đậu nành có khả năng đối phó những tác động tiêu cực của thời kỳ mãn kinh đối với xương và sức khỏe trao đổi chất.
Trước khi quá muộn, bạn cần biết loạt dấu hiệu cảnh báo ung thư thận “rõ mồn một”
18:45:04 19/08/2018
Dưới đây là những dấu hiệu mắc ung thư thận bạn không thể bỏ qua.
Căn bệnh khiến cô gái có khối u to bằng 24 chai nước khoáng trong bụng
16:16:10 19/08/2018
Uống thuốc giảm cân nhiều năm nhưng vòng bụng không giảm, Tiểu Hoàng bất ngờ khi bác sĩ tuyên bố cô có khối u có thể tích 12.000ml - tương đương 24 chai nước khoáng trong người.
Căn bệnh ung thư diễn viên trẻ Mai Phương mắc phải nguy hiểm đến mức nào
16:08:41 19/08/2018
Đây là căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở nam giới; đứng thứ 3 ở nữ giới. Bệnh diễn biến nhanh, tỉ lệ tử vong lớn nhưng lại khó phát hiện ở giai đoạn sớm.
Làm sao để vết mổ mau lành
16:01:11 19/08/2018
Người bệnh cần giữ vết mổ sạch sẽ, rửa bằng xà bông và nước, lưu ý tư thế sinh hoạt tránh đi lom khom hay nâng đồ vật nặng.
Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu
15:58:03 19/08/2018
Cháo cá chép, gà ác hầm thuốc bắc, trứng gà ngải cứu... giúp bà bầu an thai và tốt cho thai nhi phát triển.
Viên bi đồ chơi cắm trong chân bé trai 3 tuổi
15:51:45 19/08/2018
Viên bi đường kính 5 mm nằm hai tuần trong cẳng chân em bé, được bác sĩ Bệnh viện đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) phẫu thuật lấy ra.
Thiếu máu nhóm O, Viện trưởng Viện Huyết học khẩn thiết kêu gọi cộng đồng hiến máu
15:38:22 19/08/2018
Trung bình mỗi ngày Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương cần khoảng 1.500 đơn vị máu để cung cấp cho nhu cầu cấp cứu và điều trị tại 180 bệnh viện ở Hà Nội và các tỉnh phía Bắc, riêng nhóm máu O phải cần tối thiểu gần 700 đơn vị máu m...
5 dấu hiệu cảnh báo con gái đang mất cân bằng hormone
15:31:04 19/08/2018
Cùng tìm hiểu về những dấu hiệu mà cơ thể đang cảnh bảo với bạn về sự mất cân bằng hormone nhé.
Chàng trai tử vong sau tập thể dục, bác sĩ cảnh báo dấu hiệu nguy hiểm đe dọa tính mạng sau khi tập
15:26:32 19/08/2018
Tập luyện thể thao vô cùng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên tập luyện không đúng cách cũng sẽ gây hại cho cơ thể và trường hợp của chàng trai 18 tuổi ở Trung Quốc là một minh chứng điển hình.
