Phụ nữ sau sinh thường xuyên rơi vào tình trạng “não cá vàng”, từ những thứ tưởng chừng không thể quên.
Một nghiên cứu về trí nhớ đã cho thấy phần lớn bà bầu và phụ nữ sau sinh đều trải qua hội chứng “não em bé”. Đây chính là khi mà bạn mất hoặc quên mọi thứ mọi lúc mọi nơi.
Rất nhiều bà mẹ than vãn về tình trạng “não cá vàng” sau sinh.
Tuy nhiên, tình trạng “não cá vàng” của phụ nữ sau sinh chỉ là hội chứng tạm thời và có những cách rất đơn giản để chống lại vấn đề này. Hãy cùng tham khảo một số cách mà bạn có thể thử để đem trí nhớ trước khi sinh quay trở lại.
1. Xây dựng thời gian biểu cho con ăn
Giải pháp tốt nhất là hãy cho bé bú mỗi 2,5 – 3 giờ một lần (Ảnh minh họa).
Những bà mẹ cho con bú sữa mẹ thường trở thành “trang trại sữa” hay “bò sữa” và phải hoạt động không ngừng nghỉ suốt ngày sau sinh. Điều này sẽ làm các mẹ vô cùng mệt mỏi và ảnh hưởng tới việc ghi nhớ các việc khác trong cần làm. Giải pháp tốt nhất là các mẹ hãy cho bé bú mỗi 2,5 – 3 giờ một lần. Hãy chắc chắn là mỗi lần ăn bé sẽ được ăn no. Nếu bé bắt đầu khóc giữa các cữ bú thì hãy cố gắng mát xa lưng cho bé để giúp giảm các bong bóng khí trong dạ dày. Bên cạnh đó, bạn có thể giúp bé ợ hơi để bé cảm thấy dễ chịu và không quấy khóc.
2. Thiết lập chế độ ngủ cho cả mẹ và con
Bé ăn ngủ có tổ chức ban ngày thì ban đêm là khoảng thời gian nghỉ ngơi cho cả 2 mẹ con – Ảnh minh họa
Trẻ sơ sinh thường ngủ trong khi được cho bú và các bà mẹ thường không đánh thức chúng dậy. Hãy cố gắng giữ cho bé tỉnh táo trong khoảng nửa giờ sau khi cho bú và sau đó đặt bé xuống để bé ngủ. Bạn sẽ thấy sự khác biệt rất lớn.
Logic rất đơn giản đó là nếu bé đã ngủ cả ngày rồi chúng sẽ không có khả năng ngủ ngon qua đêm. Nhưng nếu bé có thời khóa biểu bình thường trong ngày với việc ăn và ngủ có tổ chức thì ban đêm sẽ là khoảng thời gian nghỉ ngơi cho cả mẹ và con. Đây cũng chính là lúc mẹ khôi phục sức khỏe và năng lượng để chuẩn bị cho một ngày mới.
3. Dành thời gian và không gian để có thể tập thể dục
Các môn nhẹ nhàng như yoga, thiền hay đi bộ cũng có thể làm nên điều kỳ diệu cho trí nhớ (Ảnh minh họa).
Các hoạt động thể chất đã được khoa học chứng minh là có tác dụng rất lớn để cải thiện tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn, hoạt động của trí não và kỹ năng tư duy nói chung. Bên cạnh đó, sau khi sinh, cơ của bạn sẽ bị yếu đi và cách tốt nhất để tăng cường và giúp cơ thể săn chắc là tăng cường tập thể dục, thể thao vào thói quen hàng ngày của bạn.
Nếu có điều kiện bạn có thể chọn một môn thể thao như tennis, bóng chuyền hoặc bơi lội, tuy nhiên những môn nhẹ nhàng như yoga, thiền hoặc đơn giản là đi bộ cũng có thể làm lên những điều kỳ diệu cho trí nhớ của bạn. Đừng kỳ vọng quá mức đối với cơ thể bạn hoặc tập quá giới hạn cho đến khi cơ thể bạn đã phục hồi hoàn toàn sau kỳ sinh nở.
4. Tìm ra thực đơn ăn uống thích hợp cho chính mình
Bộ não chịu trách nhiệm cho tất cả những thay đổi trong trí nhớ mà chúng ta đang nói ở đây. Gắn với một chế độ thể dục, thể thao đều đặn, bạn cần lên cho mình một thực đơn ăn uống vừa đảm bảo sức khỏe của cơ thể vừa cải thiện được sức khỏe của não bộ. Hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Hãy ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau chân vịt, quả mọng, trái cây và uống nhiều nước. Thay vì dùng dầu oliu hoặc dầu hướng dương trong nấu nướng, bạn hãy dùng dầu dừa vì chúng giàu chất béo tốt hơn và đồng thời tăng cường sức khỏe cho não bộ.
5. Làm từng việc một
Tốt nhất nên hoàn thành từng việc một cách tốt nhất hơn là làm 3 việc nửa chừng (Ảnh minh họa).
Làm quá nhiều việc cùng một lúc có thể khiến mọi thứ trở nên phức tạp, rắc rối và khó ghi nhớ hơn. Tốt nhất là nên hoàn thành từng việc một cách tốt nhất có thể hơn là làm 3 việc nửa chừng cùng một lúc. Hãy học cách để biết ưu tiên việc nào làm trước và việc nào có thể làm sau. Ví dụ một bữa ăn đúng giờ sẽ quan trọng với bà mẹ sau sinh hơn là việc đi làm móng tay.
Bạn cũng có thể bắt đầu ghi ra danh sách các việc cần làm ra giấy. Thay vì cố gắng nhớ, hãy viết ra và giải quyết các việc khi cần. Hãy sắp xếp không gian quanh bạn một cách gọn gàng và khoa học để bạn có thể tìm và ghi nhớ mọi thứ một cách dễ dàng và đơn giản nhất.
Khi bạn đã thiết lập được lịch sinh hoạt cho em bé của mình, việc còn lại là bạn phải giải quyết lịch trình của riêng mình. Bạn cần nắm được khoảng thời gian tự do cho phép bạn hoàn thành các công việc của riêng mình. Bạn nên tận dụng thời gian này để hoàn thành các nhiệm vụ khác nhau trong ngày một cách khoa học, thư thái và bớt căng thẳng hơn.
Để không trở thành bà mẹ “não cá vàng” quên trước, quên sau, những người phụ nữ sau sinh nên sắp xếp mọi việc một cách khoa học từ việc chăm sóc con cái, dọn dẹp nhà cửa đến giải quyết các công việc khác. Kết hợp với một chế độ sinh hoạt ăn, nghỉ, thể dục thể thao lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể làm chủ cuộc sống và giải quyết mọi việc một cách trơn tru và lấy lại trí nhớ của mình trước đây.
Theo Helino
Tin mới nhất
Cẩn thận với 4 kiểu viêm âm đạo con gái rất dễ gặp phải nhưng lại chủ quan xem thường
15:12:36 28/08/2018
Viêm âm đạo là một bệnh phụ khoa thường gặp của con gái, bệnh được chia ra nhiều kiểu và tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh.
Ma túy tổng hợp có thể tạo ra đợt dịch HIV mới trong giới trẻ
13:10:59 28/08/2018
Cục trưởng Cục Phòng, chống HIV/AIDS Nguyễn Hoàng Long đã bày tỏ lo ngại vấn đề này khi nói về nguy cơ làm tăng số ca lây nhiễm HIV trong cộng đồng.
BVĐK tỉnh Hà Tĩnh: Xây dựng bệnh viện không thuốc lá
12:31:10 28/08/2018
Trong những năm qua, Bệnh viện đa khoa tỉnh Hà Tĩnh đã tập trung xây dựng và đưa ra quy định xây dựng môi trường bệnh viện không có khói thuốc lá. Qua quá trình triển khai đã nhận được sự đồng tình ủng hộ cao của cán bộ y tế và người bệ...
5 dấu hiệu nhận biết nốt ruồi ung thư
12:27:07 28/08/2018
Ung thư da là căn bệnh khá phổ biến hiện nay, một trong những cách đơn giản để nhận biết mình có tiềm ẩn nguy cơ ung thư da hay không là quan sát nốt ruồi trên cơ thể.
Hút ké thuốc lá, mắc ung thư mà không biết
12:24:04 28/08/2018
Theo các bác sĩ có nhiều bệnh nhân ung thư vào bệnh viện khai thác tiền sử họ không hút thuốc lá nhưng người thân, khách hàng, nơi làm việc thì tràn ngập khói thuốc.
23 tuổi, hôn nhân đổ vỡ chỉ vì "thạch nữ"
12:19:46 28/08/2018
Ngày 27/8, các bác sĩ Khoa Phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ và hàm mặt, Bệnh viện E tiến hành ca phẫu thuật tạo hình thành công dị dạng âm đạo bẩm sinh cho một phụ nữ (23 tuổi, ở Lục Ngạn, Bắc Giang).
Khi nào cần điều trị trẻ nghiến răng?
10:31:32 28/08/2018
Nghiến răng khi ngủ là hiện tượng hay gặp ở trẻ làm các bậc cha mẹ lo lắng. Làm sao để chữa tật nghiến răng ở trẻ nhỏ?BS Nguyễn Quốc Dũng (BV Nhi Đồng 1) sẽ chỉ cách để cha mẹ biết cách điều trị khi trẻ gặp phải.
Có thể chết tại chỗ vì giấc mơ "siêu vòng 3"
09:49:30 28/08/2018
Các chuyên gia Anh, Mỹ cảnh báo thủ thuật nâng vòng 3 bằng mỡ tự thân đang được khá nhiều phụ nữ ưa chuộng có tỉ lệ tử vong cao nhất trong các thủ thuật thẩm mỹ.
Nhiều người ăn thịt lươn mà không biết rằng nó là "sâm động vật" - trong Đông y là thuốc quý như vàng nhờ những công dụng này
09:26:50 28/08/2018
Những bài thuốc chữa bệnh từ lươn sẽ khiến bạn phải nhìn nhận lại về loại thực phẩm vàng này.
Sáng thức dậy sau một đêm "đi bão" thì phải làm gì để lấy lại sức khỏe?
09:22:19 28/08/2018
Đã hơn 7 tháng rồi, người Việt Nam mới lại được ra đường để hò reo, ăn mừng chiến thắng lịch sử tiếp theo của đội tuyển Olympic Việt Nam. Và sau một đêm cuồng nhiệt như vậy, chắc chắn bạn sẽ cần một số lời khuyên hữu ích cho sức khỏe củ...
3 nguyên nhân gây viêm xoang có thể nhiều người không biết
09:18:58 28/08/2018
Viêm xoang là tình trạng mà mô lót xoang bị viêm. Nguy cơ viêm xoang tăng lên khi xoang mũi tắc nghẽn chất dịch bên trong. Viêm xoang có thể gây nhức đầu và nhiều triệu chứng khó chịu khác.
7 cách tự nhiên chữa đau bụng nhẹ
09:15:26 28/08/2018
Đau bụng nhẹ do đầy hơi, khó tiêu, táo bón, loét dạ dày, trào ngược a xít, tiêu chảy và viêm dạ dày,... sẽ hết nhanh nhờ những cách sau mà không cần phải uống thuốc, theo Boldsky.
Bãi bỏ quy định ghi số CMND cha mẹ trên toa thuốc của trẻ
09:11:13 28/08/2018
Việc buộc phải ghi trên đơn thuốc số chứng minh nhân dân hoặc sổ căn cước công dân của bố hoặc mẹ hoặc người giám hộ trên toa thuốc của trẻ dưới 72 tháng tuổi đã bị dư luận phản ứng.
Nam giới "ngồi" thế nào để không sinh bệnh: Bí quyết ngồi đúng cách mọi quý ông cần biết
09:00:14 28/08/2018
Theo BS nam khoa, nam giới ngồi nhiều nếu không đúng cách có thể gây tổn thương chức năng sinh dục, mắc bệnh bàng quang và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản. Đây là 3 lời khuyên.
Vì sao hai người cùng bị tiểu đường có thể không cùng một chế độ ăn?
08:55:11 28/08/2018
Bệnh tiểu đường không giống như sốt và các rối loạn tiêu hóa, những tình trạng mà chúng ta có thể tuân thủ cùng chế độ ăn và thuốc? Sự thật là hai người bị tiểu đường có cùng mức đường huyết có thể không được tuân theo cùng một chế độ ă...
Uống cà phê nhiều ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe
08:30:31 28/08/2018
Uống quá nhiều cà phê có thể gây lo âu, trầm cảm, mất ngủ, đau đầu, chứng tiểu không kiểm soát, tăng nguy cơ sảy thai, sinh non.
Không thực phẩm nào là hoàn toàn lành mạnh!
07:25:23 28/08/2018
Khi bạn đang muốn giảm cân thì tốt hơn hết là nên đưa ra quyết định dựa trên những thông tin khoa học đã được kiếm chứng, chứ không phải những chế độ ăn kiêng đang sốt xình xịch trên mạng.
Chúng ta tự tôn nhất ở độ tuổi nào?
07:20:08 28/08/2018
Mỗi thế hệ dường như đều có trong tay một trận chiến để khẳng định sự tồn tại - cho dù đó là cơn thịnh nộ của tuổi thiếu niên, cơn “khủng hoảng một phần tư cuộc đời”, nỗi hoảng sợ ngày sinh lần thứ 30, cuộc khủng hoảng tuổi trung niên h...
Em bé mất tim thai, chào đời không cất tiếng khóc do mẹ mắc phải căn bệnh nguy hiểm khi mang thai
06:49:09 28/08/2018
Mang thai đến tuần thứ 39, bà mẹ bị viêm màng ối dẫn đến sốc nhiễm trùng phải mổ khẩn cấp sau khi bác sĩ phát hiện huyết áp của cô giảm sâu, em bé trong bụng đã mất tim thai.
Cứu sống bệnh nhân chấn thương nặng đưa về từ Trường Sa
22:43:24 27/08/2018
Bệnh nhân được đưa về từ Trường Sa trong tình trạng sốc đa chấn thương, xuất hiện tình trạng hoại tử và tiên lượng nặng
Lý do khiến mỗi ngày có khoảng 200 trẻ đau mắt đỏ phải nhập viện
22:37:49 27/08/2018
Tại các bệnh viện Mắt Trung Ương, bệnh viện Mắt Hà Nội, Nhi đồng 1 và Nhi đồng 2 tại TP. HCM, bệnh viện Nhi Trung Ương... trẻ nhập viện vì đau mắt ngày càng nhiều. Mỗi ngày có khoảng 200 trẻ bị đau mắt đỏ phải nhập viện.
Shockwave - Liệu pháp mới trị chứng rối loạn dương cương đang được quý ông Singapore ưa chuộng
22:26:09 27/08/2018
Một liệu pháp mới điều trị rối loạn cương dương hiệu quả, không đau, không tác dụng phụ đã được áp dụng khá phổ biến tại Singapore với mức giá cực kỳ hợp lý.
Sản phụ vỡ gan lúc chuyển dạ, bé sơ sinh thiếu oxy tổn thương não
22:17:32 27/08/2018
Vừa chào đời, toàn thân bé sơ sinh tím tái, co giật liên tục, có biểu hiện tổn thương não vì thiếu oxy kéo dài.
Đi đốt nốt ruồi, 2 người đàn ông bất ngờ phát hiện ung thư
22:11:59 27/08/2018
Sau khi cạy vảy, ông V. thấy nốt ruồi cứ to dần, chảy máu. Khi đến BV lazer thẩm mỹ, bác sĩ bất ngờ thông báo ông bị ung thư từ nốt ruồi.
Bé gái 11 tuổi mắc bệnh đổ “mồ hôi máu” hiếm gặp trên thế giới
21:59:07 27/08/2018
Ngày 27-8, Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa ở phường Ghềnh Ráng, TP Quy Nhơn (Bình Định) cho biết, lần đầu tiên tiếp nhận và điều trị ca bệnh đổ “mồ hôi máu” trên mặt là trường hợp rất hiếm gặp.
Ung thư: Nguy cơ bị thổi phồng thành nỗi sợ hãi
21:50:51 27/08/2018
Ung thư đã và đang trở thành đề tài rất nóng bỏng trên báo chí, truyền hình và trên mạng xã hội. Thông tin lan truyền về căn bệnh này đã làm cho nhiều người cảm thấy hoang mang, lo lắng.
Ca mổ cứu bé trai 7 tuổi bị bệnh lõm ngực hiếm gặp
21:42:16 27/08/2018
Chiều 27-8, Bệnh viện (BV) Nhi Đồng 2 TP Hồ Chí Minh cho hay, lần đầu tiên họ đã thực hiện phẫu thuật kết hợp nội soi lồng ngực cắt thùy phổi, loại bỏ nang phổi bẩm sinh khổng lồ và tạo hình lồng ngực bị lõm nặng cho 01 bệnh nhi mắc bện...
Bệnh nhân bị chảy máu mũi 5 ngày không dứt
21:37:55 27/08/2018
Một bệnh nhân nhập viện trong tình trạng chảy máu mũi 5 ngày không dứt vừa được cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ.
Cảnh báo: Nguy hiểm đối với những người thường xuyên ăn nhạt
21:33:05 27/08/2018
Đối với những người ăn kiêng muối quá mức, lượng natri máu giảm nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, thậm chí có thể tử vong nếu lượng natri máu xuống quá thấp.
Kỳ diệu ca cứu sống cô gái bị xe trộn bê tông cán ngang người
21:30:46 27/08/2018
Ngày 27.8, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết bệnh viện đã cấp cứu và điều trị thành công một nạn nhân tai nạn giao thông hy hữu, gần đứt lìa ngang người.
Có những dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể cần bổ sung axit folic ngay lập tức
21:20:13 27/08/2018
Dưới đây là 7 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần bổ sung axit folic ngay tức thì.
Đau nhức vùng cổ là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm?
21:17:40 27/08/2018
Những cơn đau nhức vùng cổ thường bị nhiều người chủ quan bỏ qua vì cho rằng đây là hiện tượng thông thường, không đáng ngại. Tuy nhiên, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều căn bệnh nguy hiểm.
3 nguyên liệu không nấu chín, bạn sẽ bỏ qua vô số giá trị dinh dưỡng cực kỳ quý giá
21:16:43 27/08/2018
Nhiều loại rau xanh và củ quả được khuyến khích nên ăn tươi sống để hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ chúng. Nhưng cũng có những loại nguyên liệu thiên nhiên nên được chế biến chín khi ăn, bởi vì chúng có thể sinh ra tác dụng phụ nếu bạn ăn ...
Mấy ngày Hà Nội nắng nóng thất thường, bạn nên bổ sung 6 loại thực phẩm này để ngăn ngừa tình trạng đau nửa đầu
21:13:11 27/08/2018
Đau nửa đầu thường diễn biến rất thất thường và khiến bạn bị phân tâm khi phải giải quyết bất kỳ một công việc nào quan trọng.
Người phụ nữ đi tiểu buốt vì vòng tránh thai chui qua tử cung, đi lạc vào ổ bụng
21:08:47 27/08/2018
Nữ bệnh nhân ở Tuyên Quang đi khám tiết niệu vì bị tiểu buốt thì được bác sĩ phát hiện chiếc vòng tránh thai đặt 8 năm trước đó đã chui qua cơ tử cung, "du lịch" tới ổ bụng.
Người phụ nữ suýt mất mạng vì tự ý dùng thuốc và massage khi đau bụng, cảnh báo phụ nữ trong tuổi sinh đẻ cần chú ý
21:06:08 27/08/2018
Đau bụng là chuyện tưởng như bình thường, nên nhiều người tự ý dùng thuốc. Tuy nhiên, nếu không biết chính xác nguyên nhân đau bụng có thể dẫn đến mất mạng.
Dấu hiệu phát hiện sớm ung thư âm hộ chị em cần hết sức chú ý
21:02:18 27/08/2018
Ung thư âm đạo là một loại ung thư hiếm gặp, triệu chứng ban đầu của bệnh cũng không có gì đặc biệt nên rất khó để chẩn đoán. Thường bệnh nhân chỉ được phát hiện khi bệnh tiến triển mạnh.
Bé 5 ngày tuổi mắc bệnh lạ trải qua 3 lần mổ, cắt 80cm ruột để giữ tính mạng
20:55:08 27/08/2018
Ruột quay cố định bất thường hay còn gọi là ruột quay dở dang hoặc ruột xoay bất toàn là bệnh lý bẩm sinh, nếu không phát hiện kịp thời sẽ đe dọa đến tính mạng của trẻ.
Chú chó anh hùng ở Mỹ vượt bão tuyết giao thuốc men
20:51:06 27/08/2018
Bất chấp cái lạnh và bóng tối, năm 1925 Balto dẫn đầu đoàn chó kéo xe của Gunnar Kassen hoàn thành chuyến giao thuốc bạch hầu cho trẻ em Alaska.
Ăn dưa hấu để qua đêm trong tủ lạnh, bé 3 tuổi bị viêm ruột hoại tử
20:49:04 27/08/2018
Bé trai phải cắt bỏ ruột đã hoại tử vì ăn miếng dưa hấu để qua đêm trong tủ lạnh.
Bị vỡ gan trong lúc chuyển dạ, sản phụ cùng con nguy kịch
20:47:37 27/08/2018
Đang chuyển dạ, sản phụ 27 tuổi đột ngột vỡ gan và hôn mê sau khi mổ bắt con, bé tổn thương não do thiếu ôxy.
Đi đốt nốt ruồi mới phát hiện là khối u ung thư
20:45:06 27/08/2018
Nam bệnh nhân 63 tuổi xuất hiện nốt trên mặt cách đây nhiều năm, cho rằng là nốt ruồi nên cạy, đốt thẩm mỹ.
Bác sĩ 30 năm châm cứu chữa cho những em bé tự kỷ, bại não
20:40:01 27/08/2018
Khởi đầu một ngày mới, bác sĩ Dương Văn Tâm ở Bệnh viện Châm cứu trung ương đến gõ cửa từng phòng bệnh nhi.
Từ bỏ thói quen xấu nhiều người mắc này - bạn sẽ làm việc thông thái, sự nghiệp bay cao
20:36:39 27/08/2018
Tư thế ngồi còng lưng, vai và đầu chúi về phía trước là một nhận dạng điển hình của dân văn phòng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hiệu suất làm việc, mức độ thành công trong sự nghiệp của bạn.
