Theo Đông y, mất ngủ, khó ngủ ngoài xuất phát từ bệnh lý còn do lo âu, căng thẳng dẫn đến khí huyết không thông mà ra… Vì vậy, với nhiều người, bấm huyệt là phương pháp điều trị khá hiệu quả mà chưa phải dùng tới thuốc.
Trong Đông y, có thể điều trị, cải thiện mất ngủ nhờ bấm huyệt
Lương y Nguyễn Thuý – Phòng khám Ích Thọ Đường cho biết, với những người mắc bệnh khó ngủ, mất ngủ lâu ngày, ngủ không sâu, trằn trọc có thể do khí huyết trong cơ thể hư suy, không nuôi dưỡng được tâm. Nhiều người do lo nghĩ quá độ mà ảnh hưởng đến tâm tỳ, sợ hãi, lo lắng thái quá, không dám quyết đoán khiến cho tâm đởm khí hư, thần hồn không yên dẫn đến chứng mất ngủ.
Với một số người, mất ngủ là triệu chứng thận âm hư không tiềm được dương, không chế được hỏa, gây chứng tâm thận bất giao; hoặc thận tinh hư tổn, không sinh tủy, từ đó không nuôi dưỡng được não, làm cho não tủy thất dưỡng mà gây chứng mất ngủ. Hoặc bắt nguồn từ a bệnhn uống không điều độ gây thực tích sinh đàm thấp ủng trệ, làm vị bất hòa, dẫn đến mất ngủ.
Để hạn chế triệu chứng mất ngủ mơ hồ, thoáng qua, mọi người có thể tìm đến phương pháp bấm huyệt nhằm lưu thông khí huyết, tăng khả năng tuần hoàn máu… Trong đó, có 7 huyệt vị có hiệu quả rõ rệt nhất: huyệt Nội quan, huyệt Tam âm giao, huyệt Dũng tuyền, huyệt Thái dương, huyệt Thần môn, huyệt Lao cung và huyệt Thái dương, huyệt Tâm du.
Bấm huyệt Nội Quan
Người bệnh dùng ngón tay cái ấn xuống vị trí huyệt Nội Quan nằm phía dưới cổ tay (PV- hình dưới), mỗi lần thực hiện khoảng 3 phút cho tới khi cảm thấy vị trí huyệt hơi đau thì ngừng lại.
Vị trí huyệt nội quan
Mỗi ngày nên duy trì ấn huyệt 2 lần, thời gian tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Bấm huyệt Tam âm giao
Tam âm giao là huyệt khá đặc biệt, ở vị trí kết nối kinh mạch giữa lá lách phụ trách hệ tiêu hóa, thận đảm nhiệm hệ bài tiết, gan chăm lo việc giải độc. Vì vậy, với góc độ sức khỏe, huyệt tam âm giao gần như là điểm kết nối quan trọng cho huyết quản, tác động mạnh mẽ lên hệ sinh dục, sinh sản và tiêu hóa của cả nam và nữ.
Vị trí huyệt tam âm giao
Với những người mất ngủ do bệnh huyết áp không ổn định, khiến máu khó lưu thông thì hàng ngày duy trì bấm huyệt vào lúc 11h-13h, thời điểm tim hoạt động tốt nhất. Bấm khoảng 20 phút và duy trì trong khoảng từ 2-3 tháng, huyết áp sẽ ổn định trở lại, triệu chứng mất ngủ mơ hồ cũng không còn.
Bấm huyệt Dũng tuyền
Huyệt Dũng tuyền nằm tại gan bàn chân, khi xác định đúng vị trí, day bấm ngày 2 lần, mỗi lần vừa day vừa bấm 3 lần. Thời điểm bấm huyệt Dũng tuyền tốt nhất là trước khi ngủ tối và sáng sớm sau khi ngủ dậy.
Dùng hai tay đồng thời xát nhẹ hai gan bàn chân khoảng 2 phút, sao cho tại chỗ nóng lên (ngâm chân khoảng 10 phút bằng nước muối ấm là tốt nhất). Sau đó dùng hai ngón tay cái đồng thời day ấn huyệt dũng tuyền cả hai bên trong 2 phút với một lực tương đối mạnh, sao cho đạt cảm giác tê tức lan sâu vào bên trong gan bàn chân.
Vị trí huyệt dũng tuyền
Bạn cũng có thể dùng các vật cứng như đầu đũa, cán bút… để day ấn hoặc đặt chân (vị trí huyệt) lên viên sỏi hay các vật tương tự để kích thích.
Điều này sẽ giúp an thần, tĩnh tâm, hạn chế stress và mệt mỏi, đồng nghĩa với việc giảm thiểu nguy cơ gây mất ngủ.
Huyệt Thần môn:
Huyệt Thần môn ở phía xương trụ, nằm trên lằn chỉ cổ tay, nơi chỗ lõm sát bờ ngoài gân cơ trụ trước và góc ngoài bờ trên xương trụ.
Vị trí huyệt Thần môn
Để chữa mất ngủ, người bệnh có thể dùng ngón cái tay phải bấm vào huyệt thần môn tay trái, sau đó đổi bên bấm tiếp tay phải, mỗi bên bấm day 100 lần.
Huyệt Lao cung:
Huyệt Lao cung nằm ở giữa lòng bàn tay, kích thích huyệt này có thể bổ khí lợi huyết.
Huyệt Lao cung nằm ở giữa lòng bàn tay, kích thích huyệt này có thể bổ khí lợi huyết.
Huyệt đạo này là một trong những vị trí có tác động đến giấc ngủ cao hơn các huyệt đạo khác, tác dụng giảm sự lo lắng, đổ mồ hôi lạnh, mất ngủ do phấn khích.
Huyệt Thái dương:
Theo lương y Nguyễn Thuý, ngay như tên gọi, huyệt Thái dương nằm ở thái dương hai bên trán.
Day huyệt thái dương sẽ thấy cơn đau đầu giảm và rất dễ chịu. Không chỉ vậy, nếu day thái dương hàng ngày sẽ làm người khoẻ ra, đầu óc thấy sảng khoái. Hàng ngày, trước khi đi ngủ hoặc vào buổi sáng sớm, sau khi ngủ dậy, dùng ngón tay giữa (hoặc ngón trỏ) day xoay tròn huyệt thái dương độ 10 vòng.
Huyệt Tâm du
Huyệt Tâm du bắt đầu từ mỏm gai đốt sống ngực thứ năm. Bấm huyệt Tâm du giúp dưỡng Tâm, an thần định chí, lý huyết, điều khí. Tương tự một số huyệt đạo khác, Tâm du chỉ cần day bấm 3 lần/ngày đã có thể cải thiện tình trạng bệnh. Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý không nên ấn huyệt quá mạnh, tránh gây tổn thương phổi.
Lương y Nguyễn Thuý nhấn mạnh, trong quá trình thực hiện, mọi người phải tập chung tinh thần, hít thở đều và cảm nhận sự thư thái, để quá trình thực hiện mang lại hiệu quả cao hơn.
Tùy vào cơ địa của từng người mà thực hiện cách bấm huyệt chữa mất ngủ này mang lại hiệu quả khác nhau.
Trong quá trình chữa mất ngủ bằng bấm huyệt thì bạn không nên sử dụng các loại đồ uống như rượu bia hay sử dụng chất kích thích: cà phê, thuốc lá, thuốc lào,… Vì sẽ làm hiệu quả chữa mất ngủ khi bấm huyệt kém đi nhiều, thậm chí là mất đi tác dụng.
Đối với những người đang có vết hở hoặc kể vết thương kín, bị tổn thương xương khớp thì không nên thực hiện cách bầm huyệt chữa mất ngủ bởi không những không có tác dụng trị mất ngủ mà còn có thể gây ra các chấn thương khác như nhẹ thì bị nhức mỏi, nặng thì có thể gây tổn thương đến xương.
Theo www.giadinhmoi.vn
Tin mới nhất
Nước ngọt ăn kiêng tác động tới cơ thể như thế nào?
20:42:26 29/08/2018
Nhiều người nghĩ rằng nước ngọt ăn kiêng (diet soda) là đồ uống tốt cho sức khỏe vì nó không chứa calo. Tuy nhiên, đó lại là suy nghĩ sai lầm.
Bà nội 60 tuổi ở Thanh Hoá hiến gan giúp cháu trai 4 tuổi hồi sinh
20:39:18 29/08/2018
Cuộc sống của bé trai 4 tuổi chỉ còn tính từng ngày bỗng chốc được hồi sinh nhờ một phần lá gan của bà nội.
5 bài tập giảm đau lưng cho dân công sở
20:23:35 29/08/2018
Đau lưng là căn bệnh phổ biến ở những người ngồi nhiều, đặc biệt là dân công sở. Chỉ vài động tác đơn giản dưới đây có thể giúp bạn giảm đau hiệu quả.
Đông trùng hạ thảo nuôi có quý như loại tự nhiên?
20:17:41 29/08/2018
“Sau khi thu hoạch, cách sơ chế nếu không bảo đảm ở nhiệt độ -50 độ C hoặc bảo quản không đúng chỉ cần sau 2 tháng các loại dược chất sẽ mất hết”, TS Phạm Văn Nhạ nói.
Quy trình thực hiện thụ tinh ống nghiệm IVF tại BVĐK Tâm Anh, Hà Nội
19:55:54 29/08/2018
Quy trình thực hiện thụ tinh ống nghiệm IVF tại BVĐK Tâm Anh, Hà Nội
Cứu sống bệnh nhân lún sọ sau tai nạn dù đã được phẫu thuật
19:53:17 29/08/2018
Sức khỏe bệnh nhân N.V.M (44 tuổi, ở Hà Giang) đang dần phục hồi sau cuộc phẫu thuật lấy xương vỡ lún, tạo hình hộp sọ do tai nạn. Điều đáng nói, bệnh nhân đã được phẫu thuật sau tai nạn nhưng không triệt để.
Yếu tố quan trọng trong quá trình hỗ trợ sinh sản tại BVDK Tâm Anh
19:45:37 29/08/2018
Yếu tố quan trọng trong quá trình hỗ trợ sinh sản tại BVDK Tâm Anh
Chỉ vì 1 sai lầm của mẹ khi chế biến sữa đậu nành, con gái đã tử vong sau khi uống
19:41:54 29/08/2018
Cô bé đã bị trúng độc nghiêm trọng sau khi uống sữa đậu nành vào buổi sáng mà nguyên nhân sâu xa xuất phát từ 1 sai lầm của mẹ trong quá trình chế biến.
Hội chứng bẩm sinh hiếm gặp khiến bé gái dính ngón tay, chân
19:38:05 29/08/2018
Bé gái mắc hội chứng thắt vòng bẩm sinh, hơn 10 tháng tuổi được bác sĩ tại TP HCM phẫu thuật tách ngón tay, chân.
Phương Pháp điều trị hiệu quả trường hợp khó có con
19:30:59 29/08/2018
Phương Pháp điều trị hiệu quả trường hợp khó có con
Kỹ thuật sàng lọc di truyền tiền làm tổ PGS & kỹ thuật chẩn đoán di truyền tiền làm tổ PGD
19:24:42 29/08/2018
Kỹ thuật sàng lọc di truyền tiền làm tổ PGS & kỹ thuật chẩn đoán di truyền tiền làm tổ PGD
4 loại nhân sâm nổi tiếng trên thế giới
19:18:18 29/08/2018
Nhân sâm Hàn Quốc, sâm Ngọc Linh Việt Nam, sâm Cao Ly (Triều Tiên) và sâm Mỹ đều nổi tiếng về thành phần dưỡng chất.
Chi tiết nghiên cứu được giải Nobel: “Nhịn ăn kéo dài tuổi trẻ”
16:56:19 29/08/2018
Vào năm 2016, nhà khoa học người Nhật, Yoshinori Ohsumi, đã đoạt giải Nobel ở lĩnh vực Sinh lý học và Y học bởi nghiên cứu về autophagy trong nấm men. Nghiên cứu cho thấy nhịn ăn một thời gian ngắn có tác động tích cực đến việc tái tạo ...
Thuốc tễ, lá sen khô từng khiến nhiều bệnh nhân tiểu đường nhập viện nguy kịch
16:02:29 29/08/2018
Ths.BS Tạ Xuân Trường, Phó trưởng khoa Nội tổng hợp (BV Đa khoa Nông nghiệp) cho biết, người bệnh tiểu đường thường xuyên nghe “mách” về những phương pháp đồn thổi vô căn cứ. Nhiều bệnh nhân từng bỏ thuốc điều trị, uống thuốc tễ xanh đỏ...
Quy định hành bệnh nhân?: Cấp thuốc ngoại trú phải đảm bảo yêu cầu điều trị và an toàn
15:40:54 29/08/2018
Số lượng thuốc được kê đơn thực hiện theo hướng dẫn chẩn đoán và điều trị của Bộ Y tế hoặc đủ sử dụng tối đa 30 ngày.
Số ca bệnh lậu, giang mai tăng đến mức báo động ở Mỹ
15:36:07 29/08/2018
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) ngày 28.8 cảnh báo số lượng người bị nhiễm các bệnh lây lan qua đường tình dục như chlamydia, lậu, giang mai ở Mỹ gia tăng đến mức báo động.
Phát hiện E.coli ở gia cầm 'có thể gây nhiễm trùng ở người'
15:32:44 29/08/2018
Nghiên cứu mới cho thấy một dòng vi khuẩn E.coli được tìm thấy trong các sản phẩm thịt gà và gà tây có thể được truyền sang người và gây ra một loạt bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiểu, theo UPI.
Giun "làm tổ" trong phổi và gan vì món ăn này: Chuyên gia cảnh báo thói quen ăn uống cực nguy hiểm phải từ bỏ ngay
15:07:52 29/08/2018
Ăn thịt gà sống từ món sashimi, người đàn ông này bị nhiễm giun đũa với nguy cơ cao bị mù lòa. Nhưng chưa dừng lại ở đó, loại thịt này còn ẩn chứa mối nguy đáng sợ hơn bạn tưởng.
Đây là những sai lầm khi tập luyện khiến cơ thể nhanh lão hóa sớm
15:04:35 29/08/2018
Việc tập luyện hàng ngày sẽ giúp cơ thể vừa dẻo dai, vừa săn chắc. Tuy nhiên, nếu không tập luyện đúng cách lại vô tình khiến cơ thể lão hóa sớm mà bạn chẳng hề hay biết.
Kỳ tích mới: 2 ca ghép gan trẻ em thành công trong 3 ngày
13:54:49 29/08/2018
Bệnh viện Nhi Trung ương vừa công bố thành công 2 ca ghép gan cho trẻ em. Đây được coi là một kỳ tích mới khi 2 ca ghép này được thực hiện chỉ cách nhau 1 ngày.
Ăn bao nhiêu sôcôla để giảm nguy cơ suy tim?
13:51:07 29/08/2018
Các nhà nghiên cứu tin rằng các hợp chất tự nhiên trong sô cô la gọi là flavonoid giúp tăng cường sức khỏe mạch máu và giúp giảm viêm.
Đừng chủ quan với quầng thâm dưới mắt bởi nó tiết lộ nhiều vấn đề sức khỏe đáng quan tâm
13:44:23 29/08/2018
Không chỉ gây mất thẩm mỹ, quầng thâm dưới mắt còn ngầm cảnh báo bạn có thể đang gặp rắc rối về sức khỏe.
Tại sao cầu thủ thường súc miệng giữa trận đấu
13:35:59 29/08/2018
Trong giờ nghỉ giữa hai hiệp, các cầu thủ thường súc miệng bằng dung dịch carbohydrate để cải thiện khả năng vận động, tăng hiệu suất thi đấu.
Sản phụ ở Cà Mau tử vong sau 2 giờ sinh con
13:33:00 29/08/2018
Người nhà yêu cầu công an điều tra nguyên nhân sản phụ tử vong sau khi sinh con, cho rằng kíp trực tắc trách.
6 chấn thương cầu thủ thường gặp
13:29:16 29/08/2018
Bong gân, rách da, chấn thương gân kheo hay dây chằng, gãy xương là những chấn thương cầu thủ thường gặp khi tranh chấp bóng.
Bác sĩ mổ đẻ cắt rách bàng quang sản phụ
13:26:17 29/08/2018
Sản phụ 24 tuổi ở Gia Lai xuất viện với vết rách bàng quang, được bác sĩ giải thích mổ nhầm và đã khâu lại.
Cây tăm tre đâm thủng ruột non thiếu niên
13:22:42 29/08/2018
Bệnh nhân 14 tuổi ở Tây Ninh đau bụng quanh rốn liên tục kèm buồn nôn, nội soi phát hiện một cây tăm tre đâm thủng ruột non.
Bé gái sinh non mắc 4 dị tật tim
13:19:41 29/08/2018
Bé ở Vũng Tàu, chào đời khi mới 35 tuần thai, bị thông liên thất, thông liên nhĩ, hẹp eo và thiểu sản cung động mạch chủ.
Tìm ra hoạt chất hỗ trợ trị viêm đạ tràng trong cây Ngải tiên
13:05:24 29/08/2018
Viện Y học Bản địa Việt Nam vừa tổ chức buổi tọa đàm “Ý nghĩa của cây ngải tiên với viêm đại tràng” với sự tham gia của các cấp lãnh đạo huyện Hoàng Sù Phì, tỉnh Hà Giang cùng các nhà khoa học.
Tầm soát sớm, ‘nhẹ gánh’ nỗi lo ung thư
11:48:49 29/08/2018
Theo các bác sĩ, không ít người vì ngại khám mà đã bỏ qua cơ hội vàng để phát hiện sớm ung thư - yếu tố quan trọng để điều trị bệnh thành công.
Cách sơ cứu loại nọc độc đơn giản ít ai biết
11:45:53 29/08/2018
Khi bị ong đốt, nọc độc không chỉ gây hoại tử tại chỗ còn xâm nhập vào máu gây suy thận, vỡ cơ, suy tim cấp, chảy máu phổi...
Bỏ ngay 5 thói quen kém vệ sinh này để giảm nguy cơ mắc bệnh
10:13:52 29/08/2018
Vệ sinh kém không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta.
5 loại thực vật giàu protein cho người tập gym
10:09:15 29/08/2018
Ngoài trứng, thịt và sữa thì thực vật cũng là nguồn bổ sung protein cần thiết cho cơ thể. Một số loại rau chứa hàm lượng protein cao hơn những loại rau khác.
Bác sĩ BV Nhi đồng 1 nói gì về một trường hợp 'đổ mồ hôi máu'?
10:05:34 29/08/2018
Mồ hôi máu là căn bệnh kỳ bí đối với giới y khoa thế giới và Việt Nam, chưa có trong sách vở, y văn.
Quy định hành bệnh nhân?
09:55:02 29/08/2018
BS Vân cho biết việc nhận thuốc ARV mỗi tháng một lần đối với người điều trị ổn định (hàng ngàn người trên địa bàn TP) là gây khó khăn cho người đi làm ăn xa, người đi biển dài ngày.
Một bà mẹ cảnh báo về vật dụng tưởng như an toàn nhất nhưng lại rất nguy hiểm với trẻ
09:22:44 29/08/2018
Không thể tin có một ngày, chiếc ghế an toàn mà bố mẹ nào cũng nghĩ rằng nó là vật bảo vệ tính mạng trẻ em lại chính là vật cướp đi mạng sống của con mình.
Cầu thủ cần nghỉ ngơi bao lâu sau mỗi trận đấu
08:43:54 29/08/2018
Các chuyên gia chỉ ra sau mỗi trận đấu, cầu thủ cần nghỉ 72 giờ mới hồi phục hoàn toàn thể lực và tinh thần.
Cầu thủ ăn 4.000 kcal một ngày để đủ sức chạy suốt trận đấu
08:40:43 29/08/2018
Trung bình trong trận đấu mỗi cầu thủ chạy 12-13 km, tiêu hao 416-678 kcal một giờ, nên thực đơn hàng ngày phải đảm bảo 4.000 kcal.
Quốc hội Anh kêu gọi nới lỏng luật thuốc lá điện tử
08:37:56 29/08/2018
Báo cáo từ ủy ban Quốc hội Anh cho thấy những luận điểm mới về thuốc lá điện tử với sức khỏe người sử dụng.
Tổ chức Y tế thế giới đặt hàng vắc xin cúm mùa của Việt Nam
08:33:40 29/08/2018
Ngày 28/8, Bộ Y tế thông tin, dự án sản xuất vắc xin cúm mùa ở quy mô công nghiệp vừa được nghiệm thu đạt kết quả xuất sắc. Vắc xin cúm mùa do Việt Nam sản xuất sẽ có giá chỉ bằng 1/3 giá vắc xin cùng loại đang phải nhập khẩu. WHO cũng ...
7 thói quen nhiều người mắc phải nhưng lại dễ dẫn đến hàng loạt bệnh ung thư nguy hiểm
08:07:24 29/08/2018
Đây đều là những thói quen thường gặp trong cuộc sống hàng ngày nhưng lại có khả năng gây ra đủ loại bệnh ung thư về sau.
Giun đũa - căn bệnh nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm ai cũng có thể gặp phải
07:53:26 29/08/2018
Giun đũa là một loại bệnh nhiễm trùng mà chúng ta thường mắc phải thông qua thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Bé gái hơn 1 tuổi bục dạ dày vì món ăn nhiều người yêu thích
07:45:58 29/08/2018
Một bé gái 13 tháng tuổi đã trải qua cơn nguy kịch sau 2 lần phẫu thuật vì bục dạ dày mà nguyên nhân khá bất ngờ, đó là do mẹ đã cho bé ăn món xương sườn hầm ngô quá nhiều.
Cậu bé bị cánh quạt công nghiệp chém vào mặt, phải đi 3 bệnh viện
20:59:07 28/08/2018
'Hai vợ chồng đang làm thì nghe mọi người hô lên: Giang ơi, con mày bị gì kìa. Mình chạy ra thì thấy con té nằm dưới đất, đã bị cây quạt ngã xuống, cánh quạt chém qua mặt', anh Lê Văn Giang bàng hoàng kể lại.
Cách sơ cứu giảm nguy cơ suy gan, suy thận khi bị ong đốt ai cũng cần biết
20:41:27 28/08/2018
BS Nguyễn Trung Nguyên, Phụ trách Trung tâm chống độc (BV Bạch Mai) cảnh báo giai đoạn cuối hè đầu thu là “mùa” ong đốt. Hiện tại ở khoa có 4 bệnh nhân đang phải điều trị. Trong khi đó, có cách sơ cứu đơn giản, hiệu quả để giảm nguy cơ ...
Phát hiện đột biến gien, mở ra hy vọng trong điều trị u não ác tính
20:32:04 28/08/2018
Biến đổi gien làm cho các tế bào kháng lại phương pháp điều trị mà các bệnh nhân bị ung thư não ác tính.
Ăn thịt nướng bằng than đá và than củi, có tốt cho sức khỏe?
20:28:18 28/08/2018
Thịt nướng bằng than đá hay than củi tiết ra những hóa chất độc hại gây ung thư da, phổi và bàng quang. Ăn thịt nướng bằng than đá hay than củi chỉ một lần một tuần cũng đủ gây hại cho sức khỏe của người dùng, theo Daily Mail.
