Biết rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Thế nhưng, nhiều người vẫn thường chủ quan bỏ qua mà không quan tâm đến việc ăn sáng như nào mới đúng cách.
Bữa ăn đầu tiên trong ngày luôn là bữa ăn quan trọng nhất, do đó, bạn phải đảm bảo cung cấp đủ những nguồn dinh dưỡng thiết yếu để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động xuyên suốt cho cả ngày dài. Vậy nhưng, vẫn có một đại bộ phận những người không mấy chú trọng đến chuyện ăn sáng, đôi khi là ăn uống qua loa cho có hoặc có thể là bỏ qua bữa sáng luôn. Và hậu quả là những bệnh lý về dạ dày, gan, thận… sẽ được dịp phát triển trong cơ thể bạn và gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe về sau. Cùng tìm hiểu những thói quen ăn sáng tai hại mà nhiều người hay mắc phải để kịp thời sửa đổi ngay từ bây giờ bạn nhé!
Chỉ ăn trái cây vào buổi sáng
Một số cô nàng vì muốn giảm cân nên tiết chế toàn bộ các khẩu phần ăn trong ngày lại và thay thế bằng trái cây tươi. Tuy nhiên, trái cây sẽ chỉ cung cấp vitamin chứ không bổ sung được protein và calories cần thiết cho cơ thể hoạt động. Đặc biệt, khi bụng đói mà ăn đồ chua như cam, quýt, bưởi… sẽ chỉ càng làm tổn hại tới dạ dày. Do vậy, bạn nên sửa ngay thói quen này và tìm đến những chế độ ăn kiêng khác an toàn hơn cho sức khỏe.
Vừa đi vừa ăn
Thói quen ngủ nướng khiến nhiều người luôn vội vàng dậy và cầm tạm một số món ăn nhanh như bánh ngọt, sữa tươi… để ăn sáng trên đường đi làm hoặc đi học. Thế nhưng, khi bạn vừa đi vừa ăn sẽ khiến thức ăn bị nhiễm khói bụi, vi khuẩn… từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Mặt khác, việc ăn sáng như vậy sẽ làm bạn mất tập trung trong khi ăn và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày, đồng thời làm cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.
Ăn đồ thừa từ tối hôm trước
Đồ ăn thừa khi đã qua chế biến nếu không ăn hết mà cất tủ lạnh sẽ sinh một lượng lớn nitrit gây ung thư. Do đó, vào buổi sáng thì bạn nên ăn đồ tươi mới chứ không nên ăn nốt những phần đồ ăn thừa từ tối hôm trước. Bởi việc quay lại trong lò vi sóng để làm nóng cũng có thể làm mất đi một phần dinh dưỡng và chẳng mang đến lợi ích gì cho cơ thể.
Ăn sáng muộn
Nếu bạn thường xuyên ăn sáng sau 9 giờ tối thì đồng hồ sinh học của bạn sẽ bị rối loạn và mất cảm giác ngon miệng khi thưởng thức bữa sáng. Điều này khiến cho cơ thể khó hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu và ảnh hưởng đến bữa trưa. Vậy nên, hãy tập dậy sớm và ăn sáng trong khoảng 6 – 7 giờ sáng là tốt nhất.
Ăn sáng quá nhanh
Khi bạn ăn quá nhanh, cơ thể bạn sẽ không có đủ thời gian để nhai kỹ thức ăn và làm tăng gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày. Cứ duy trì thói quen này, bạn sẽ gặp phải chứng trào ngược axit dạ dày và một số bệnh về đường tiêu hóa khác.
Bỏ bữa sáng
Đây dường như là một trong những thói quen thường gặp ở rất nhiều người. Việc bỏ bữa sáng không chỉ gây mất sức, mệt mỏi, khó tập trung khi làm việc mà còn làm cơ thể nhanh đói và mất cân bằng hormone, từ đó dẫn đến những hậu quả như stress, tăng cân nhanh và suy nhược cơ thể.
Theo Helino
Tin mới nhất
Cậu bé mới 9 tuổi đã bị sỏi thận, nguyên nhân là do bà thường xuyên cho cháu ăn món rất phổ biến này
06:22:10 27/08/2018
Kết quả kiểm tra cũng khiến bác sĩ không dám tin, bởi thận của Tiểu Bảo nhỏ như vậy mà đã kết rất nhiều sỏi. Bác sĩ nói, Tiểu Bảo bị sỏi thận ở trong tình trạng vô cùng xấu, cần phải phẫu thuật 3 lần mới có thể trị dứt điểm.
Nước tiểu có mùi lạ có thể cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe mà bạn không nên chủ quan bỏ qua
15:58:01 26/08/2018
Đừng chủ quan với sự thay đổi về màu sắc, hay mùi hương của nước tiểu vì nó có thể ngầm báo hiệu những vấn đề sức khỏe bất thường xảy ra trong cơ thể bạn.
Hơn một năm chiến đấu với ung thư của Thượng nghị sĩ John McCain
15:47:12 26/08/2018
Ngoài ung thư não, Thượng nghị sĩ John McCain còn gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác trong đó có ung thư da.
Lý do bà bầu nên ngủ nghiêng bên trái
15:42:33 26/08/2018
Phụ nữ mang thai nên ngủ nghiêng bên trái để tránh tụt huyết áp và giảm oxy trong máu, gây nguy hiểm cho thai nhi.
Tầm soát thế nào khi nghi ngờ nhiễm HIV
15:32:55 26/08/2018
Nếu kết quả âm tính, cần lặp lại xét nghiệm HIV trong 1-3 tháng sau đó để biết chính xác có nhiễm HIV hay không.
Tìm ra cách chuyển đổi nhóm máu A, B thành máu O
15:11:39 26/08/2018
Các nhà nghiên cứu của Đại học British Columbia (Canada) vừa mới phát hiện ra cách để chuyển đổi nhóm máu A và B thành nhóm O, giúp có thêm nguồn máu để hiến tặng và cứu sống thêm hàng triệu người.
Phải làm gì nếu chẳng may nuốt phải răng giả, tăm tre...?
15:08:01 26/08/2018
Móc sắt nhọn của hàm răng giả có thể gây thủng ruột, nhiễm trùng khiến bệnh tình nặng nề và bệnh nhân có thể tử vong
'Ung thư là điều may mắn tôi có được trong cuộc đời'
11:35:51 26/08/2018
Thủy không cho rằng mắc căn bệnh ung thư là bất hạnh, đau khổ. Cô gọi đó là một điều may mắn quý giá mà cuộc đời này ban tặng cho mình.
Chế độ carb vừa phải giúp tăng tuổi thọ
10:53:50 26/08/2018
Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san The Lancet Public Health cho thấy chế độ ăn với hàm lượng carbohydrate (carb - chủ yếu là tinh bột, đường và chất xơ) vừa phải giúp giảm nguy cơ tử vong.
Công dụng tuyệt vời của cà tím
10:49:59 26/08/2018
Không chỉ giàu dưỡng chất như kẽm, phốt pho, chất sắt, can xi, vitamin B, cà tím được coi là thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng tự nhiên.
Nhũ hoa thường xuyên đau nhức, rất có thể mắc phải những bệnh này chứ không phải ung thư
10:42:21 26/08/2018
Đau nhũ hoa là hiện tượng không chỉ gây khó chịu mà còn cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Hãy kiểm tra lại xem bạn có đang mắc phải thói quen ăn uống xấu nào dễ gây ung thư vú hay không
10:34:24 26/08/2018
Chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu chất là một trong những nguyên nhân gây ung thư vú hàng đầu ở nữ giới.
Tại sao con người không nhớ được ký ức thuở mới sinh ra?
10:01:15 26/08/2018
Ký ức hình thành dựa vào cấu trúc bộ não, trong khi ngôn ngữ và khả năng diễn đạt vẫn chưa thực sự phát triển ở trẻ dưới 3 tuổi.
3 lý do khiến bạn không thể bỏ hút thuốc
09:58:13 26/08/2018
Bạn khó thể bỏ thuốc khi xung quanh có nhiều người hút, được chia sẻ vài điếu hay cảm thấy dễ làm quen hơn nhờ thuốc lá.
Nhiễm vi khuẩn ăn thịt người do cá mập cắn
09:53:34 26/08/2018
Bị một con cá mập dài khoảng hai mét cắn, Blaine Shelton (Mỹ) bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người và không đi lại được.
Bé gái bị ung thư buồng trứng nhỏ tuổi nhất thế giới
09:37:34 26/08/2018
Bé gái Dung Dung mới 9 tháng tuổi đã bị ung thư buồng trứng, cô bé trở thành bệnh nhân ung thư buồng trứng nhỏ tuổi nhất trên thế giới.
Hơn 1 triệu phụ nữ Việt Nam bị hiếm muộn, vô sinh
07:54:16 26/08/2018
Không thực hiện được thiên chức làm mẹ khiến hôn nhân của hơn 1 triệu phụ nữ có nguy cơ đổ vỡ. Những phương pháp hỗ trợ sinh sản đang trở thành cứu cánh cho các cặp vợ chồng không may bị vô sinh, hiếm muộn.
Mất máu cấp vì chảy máu mũi không cầm
07:50:25 26/08/2018
Lúc 4h ngày 24/08/2018, khoa Cấp cứu bệnh viện Đa khoa Trung Ương Cần Thơ tiếp nhận bệnh nhân L.V.T., 47 tuổi (Ô Môn -Cần Thơ) trong tình trạng chảy máu mũi không cầm được. Trước đó khoảng 5 ngày, bệnh nhân bị chảy máu mũi không liên tụ...
Cẩn thận sắp vỡ ruột thừa nếu gặp phải 5 dấu hiệu bất thường sau đây
07:29:42 26/08/2018
Bệnh viêm ruột thừa ít phổ biến hơn những căn bệnh về dạ dày khác, tuy nhiên, tỷ lệ người mắc bệnh lại đang ngày càng gia tăng do những thói quen ăn uống tai hại.
Dấu hiệu cảnh báo đột quỵ sớm xảy ra trong vài phút, rất nhiều người đang bỏ qua
23:01:11 25/08/2018
Cơn thiếu máu cục bộ não thoáng qua (TIA) thường chỉ kéo dài vài phút và không gây tổn thương vĩnh viễn. Có thể xem như là một cảnh báo và một cơ hội - cảnh báo về một cơn đột quỵ sắp xảy ra.
Bé gái 6 tuổi bị tắc ruột do thích… ăn tóc
22:53:15 25/08/2018
Các bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP.HCM) vừa thành công cho bé gái 6 tuổi bị mắc chứng tắc ruột do búi tóc. Khi bị hội chứng này, người bệnh thường có biểu hiện ăn chính tóc của mình hoặc tóc của người khác, khiến cho tóc bị rối và mắc ...
Đậu phộng tốt cho tim mạch
22:03:35 25/08/2018
Đậu phộng rất giàu axít béo không bão hòa đơn, giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa nguy cơ tim và bệnh mạch vành.
Mụn cóc sinh dục: Dễ lây, khó chữa
21:57:15 25/08/2018
Mụn cóc sinh dục là bệnh lây truyền qua đường tình dục, do virut gây u nhú ở người Human papilloma virus (HPV)gây bệnh.
42 bí quyết sống khỏe mạnh hữu ích khiến ai cũng tâm đắc: Đọc một lần, ứng dụng cả đời!
21:53:14 25/08/2018
Đây là tổng hợp 42 "lời vàng" về lối sống lành mạnh được nhiều người chia sẻ rầm rộ, khen ngợi tấm tắc vì những giá trị tuyệt vời trong cả đời người. Rất đáng để bạn tham khảo.
TS Mỹ tiết lộ 5 cách làm sạch gan: Số 5 rất đặc biệt nhưng người Việt lại dễ thực hiện
21:49:38 25/08/2018
Bạn không nên đợi đến lúc gan đưa ra các dấu hiệu cảnh báo bị hỏng mới bắt đầu "rục rịch" chăm sóc bộ phận này. Tiến sĩ Axe hướng dẫn 5 cách chăm sóc hàng ngày rất hiệu quả.
5 thói quen "nuôi lớn" tế bào ung thư: Nguy cơ mắc bệnh cao nếu bạn không chịu thay đổi
21:45:43 25/08/2018
Nhiều người mắc bệnh ung thư rồi ngẫm lại mới thấy bản thân mình từng có những thói quen sai lầm. Điều này đã được chuyên gia nhắc nhở, hãy tránh xa 5 thói quen "nuôi lớn" ung thư.
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam: Ứng dụng CNTT kết nối các cơ sở cung ứng thuốc để khắc phục tình trạng mua bán thuốc lỏng lẻo
20:56:57 25/08/2018
Ngày 24/8, tại điểm cầu thành phố Hưng Yên, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam dự Hội nghị trực tuyến toàn quốc về triển khai ứng dụng công nghệ thông tin (CNTT) kết nối các cơ sở cung ứng thuốc, với sự tham dự của hơn 16.000 đại biểu ở 775 điểm ...
Bệnh viện Trung ương Huế khám, cấp phát thuốc miễn phí cho người nghèo
20:49:44 25/08/2018
Tổng kinh phí hỗ trợ cho đợt khám bệnh và cấp phát thuốc miễn phí cho người dân có hoàn cảnh khó khăn là 50 triệu đồng, với sự tham gia của đội ngũ gồm 26 các y, bác sĩ.
Bệnh viện Quân y 175 lập trung tâm vắcxin
20:47:32 25/08/2018
Phòng tiêm chủng vắcxin tại Bệnh viện Quân y 175 (TP HCM) dành cho người lớn lẫn trẻ em, khai trương ngày 25/8.
Đột quỵ não là nguyên nhân tử vong hàng đầu trong các bệnh lý ở Việt Nam
20:43:22 25/08/2018
Tại hội thảo, các báo cáo viên là các bác sĩ chuyên gia hàng đầu về đột quỵ Việt Nam đã cập nhật những con số thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới về đột quỵ não.
Đang detox cơ thể để giảm cân mà gặp phải những dấu hiệu này thì nên dừng lại ngay
20:35:46 25/08/2018
Bất kỳ dấu hiệu bất thường nào xảy ra trong khi thực hiện chế độ detox cũng là một lời cảnh báo sức khỏe mà bạn không nên xem thường.
Ho khan lâu ngày không khỏi, ăn 6 món này đỡ ngay
20:34:57 25/08/2018
Theo Y học cổ truyền, ho khan, ho khàn tiếng thuộc chứng phế âm hư. Người bệnh biểu hiện ho khan, có khi ngứa họng, mất tiếng ho ít đờm, đờm vàng, miệng khô, táo bón, mạch tế sác.
Người Nhật có những bí quyết ăn uống giúp tăng tuổi thọ cực đơn giản mà bạn nên học hỏi
20:29:25 25/08/2018
Không chỉ có những bí quyết gìn giữ sắc đẹp đáng học hỏi, người Nhật còn biết cách gia tăng tuổi thọ từ chính những thói quen ăn uống trong ngày.
20 cách hạ sốt cho trẻ hiệu quả không cần dùng thuốc
20:24:13 25/08/2018
Trong dân gian lưu truyền rất nhiều bài thuốc giúp hạ sốt hiệu quả nhờ những nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm. Mẹ có thể áp dụng các cách này để hạ sốt cho con một cách an toàn.
Những bà bầu như thế này dễ sinh ra những đứa trẻ bị dị tật bẩm sinh nhất
20:21:32 25/08/2018
Tuổi mẹ càng cao thì tần số sinh ra đứa trẻ bị dị tật bẩm sinh càng lớn. Ngoài ra, còn có một số đối tượng khác cũng rơi vào nguy cơ tương tự.
Những dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư phổi để chữa trị kịp thời
20:15:48 25/08/2018
Ung thư phổi vô cùng nguy hiểm khi các dấu hiệu nhận biết không rõ ràng, do vậy ngay từ bây giờ khi phát hiện cơ thể có những dấu hiệu sau, bạn cần chủ động đi kiểm tra sức khỏe và tầm soát bệnh ung thư phổi từ sớm.
Hơn 1.000 người mắc sốt rét, xuất hiện ký sinh trùng kháng thuốc ở Bình Phước
20:08:30 25/08/2018
Qua nghiên cứu của Viện Sốt rét- Ký sinh trùng-Côn trùng TƯ, trên địa bàn tỉnh Bình Phước đã xuất hiện ký sinh trùng sốt rét kháng thuốc. Có thể, đây là lý do khiến số ca sốt rét ở tỉnh này tăng cao khi có tới 1.000 ca mắc từ đầu năm đế...
Ăn chay trường trong 10 năm, người phụ nữ suýt bị mất trí nhớ
19:59:37 25/08/2018
Hiện nay, có rất nhiều người thích ăn chay, nhưng cần phải ăn chay ở mức độ nhất định và không nên ăn trường kỳ, bởi nó có tác hại rất lớn đối với sức khỏe.
Phát hiện mới: bổ sung lợi khuẩn cho ruột bằng cách sử dụng... phân trẻ em
19:50:33 25/08/2018
Nhiều người chắc chắn sẽ khó tin được rằng trong phân trẻ em lại có những probiotic - vi khuẩn có lợi cho ruột và các nhà khoa học đã tìm cách phân lập được loại vi khuẩn này.
Xây dựng trung tâm điều trị tim mạch cho trẻ em hiện đại nhất Việt Nam
19:02:06 25/08/2018
Thông tin từ Sở Y tế TP.HCM cho biết Bệnh viện Nhi Đồng 1 chuẩn bị khởi công xây dựng Trung tâm chuyên sâu tim mạch trẻ em cuối năm 2018.
Đồ chơi lọt vào vùng kín của bé gái: Khuyến cáo của bác sĩ các cha mẹ cần chú ý
18:26:12 25/08/2018
Ra dịch âm đạo bất thường (máu, mủ, huyết trắng hôi...) ở bé gái là một vấn đề gây nhiều lo lắng cho các bà mẹ nhất là khi các bé còn nhỏ, chưa dậy thì. Trong đó có một nguyên nhân cần được lưu ý là dị vật âm đạo.
