Trong trận đấu gặp đội tuyển Syria vừa rồi, nhiều cầu thủ Olympic Việt Nam bị chuột rút sau 120 phút thi đấu kiên cường. Trong trận bán kết gặp Hàn Quốc, các cầu thủ cần làm gì để hạn chế chuột rút?
Trong trận đối đầu với tuyển Syria tối 27/8, tiền vệ Quang Hải do căng sức đã bị chuột rút. Trong khi đó, Đức Huy sau khi thi đấu trong 120 phút đã không thể đứng dậy đi ra chào khán giả. Tiền vệ này đã cần phải nhờ đến sự trợ giúp của Văn Toàn, Anh Đức mới có thể đi được. Cầu thủ Duy Mạnh cũng bị chuột rút như hai đồng đội của mình.
Duy Mạnh nằm bất động trên sân do chuột rút trong trận cầu gặp Syria tối 27/8 và ra dấu xin thay người. Ảnh: Lâm Thỏa.
TS.BS Võ Tường Kha, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam cho biết, chuột rút là một trong những chấn thương phổ biến khi chơi bóng đá.
Theo đó, chuột rút là một hiện tượng cơ bị co rút một cách cưỡng bức, gây đau đớn. Chuột rút có thể xảy ra ở bất cứ cơ bắp nào, tuy nhiên phổ biến nhất vẫn là cơ ở bắp chân và bàn chân. Khi bị chuột rút, người ta có thể bị co giật nhẹ và rất đau đớn. Thông thường, chuột rút gây ra một cơn đau đột ngột, dữ dội ở cả những cơ bắp lân cận.
Chuột rút có thể kéo dài từ vài giây tới nhiều phút sau đó. Chuột rút có thể chỉ liên quan đến một phần của khối cơ, toàn bộ khối cơ, hoặc một số cơ có hoạt động liên quan tới nhau, chẳng hạn như các cơ ngón tay hoặc ngón chân liền nhau.
Sau khi vận động, chơi thể thao trong khoảng thời gian dài sẽ bị tình trạng cơ bị co rút đột ngột, gây ra cơn đau khó chịu khi vận động, thời gian kéo dài của tình trạng này khoản từ vài giây đến 15 phút.
Nếu biết cách xử lý nhanh khi xảy ra tình huống và biết được cách để hạn chế tình trạng cơ co rút đột ngột hay còn gọi là chuột rút thì không phải lo lắng khi chơi thể thao.
Nguyên nhân đầu tiên và thường gây ra tình trạng rút chuột trong thể thao là tập luyện khởi động chưa đủ, chưa đúng và chưa kỹ làm cho cơ bị co rút khi có những phản ứng hay động tác đột ngột.
Mất nước quá nhiều, chất điện giải, muối, đặc biệt khi chơi trong môi trường quá nóng ra nhiều mồ hôi cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chuột rút.
Bác sĩ Võ Tường Kha, Bệnh viện Thể thao Việt Nam khuyến cáo các nguyên nhân gây ra chuột rút khi chơi bóng đá
Theo bác sĩ Võ Tường Kha, phương pháp xử lý chuột rút phổ biến nhất là kéo duỗi cơ 15-20 giây cho đến khi cơ giãn hoàn toàn. Sau đó, xoa bóp nhẹ vùng cơ bị chuột rút cho đến khi thấy ổn.
Chườm nóng lên phần cơ bị căng rồi sau đó chườm lạnh vào phần cơ bị đau. Uống nhiều nước bù khoáng, điện giải hay nước muối. Nếu tình trạng chuột rút xảy ra nhiều lần hay kéo dài không khỏi thì nên gọi cấp cứu hoặc đưa đến bác sĩ chuyên khoa thể thao để kiểm tra.
Bác sĩ Kha cũng chia sẻ thêm, để đề phòng bị chuột rút khi chơi thể thao thì việc thông dụng nhất đó chính là làm nóng, khởi động kỹ. Quá trình này sẽ giúp các cơ bắp được co giãn dần và thích nghi với cường độ vận động cao. Thường xuyên luyện tập thể lực để nâng cao sức khỏe cũng là một cách giúp cơ bắp dẻo dai hơn, ít bị chuột rút hơn.
Theo www.giadinhmoi.vn
Tin mới nhất
Người bị tăng huyết áp chớ dại ăn 7 loại thực phẩm này
22:34:18 29/08/2018
Chế độ ăn uống thiếu khoa học, lối sống không lành mạnh là nguyên nhân làm cho ngày càng nhiều người mắc bệnh tăng huyết áp. Để giúp huyết áp ổn định, không gây đột quỵ, người bị tăng huyết áp chớ dại ăn các loại thực phẩm dưới đây.
Những bộ phận có độc của rau củ quả: Ăn phải có thể nguy hiểm tính mạng
22:27:32 29/08/2018
Nếu ăn phải những bộ phận này của một số loại rau củ, cơ thể bạn sẽ phải đối mặt với những nguy hiểm khó lường.
Singapore chế tạo thiết bị xét nghiệm nước bọt trẻ phát hiện sớm bệnh chân tay miệng, sẽ test ở Việt Nam
22:13:36 29/08/2018
Một thiết bị phát hiện sớm bệnh chân tay miệng, trước khi các triệu chứng bệnh xuất hiện, đã được các nhà khoa học Singapore sản xuất thành công.
Những dấu hiệu khó chịu ở vùng ngực cần lập tức đến bệnh viện ngay
22:06:19 29/08/2018
Rất nhiều người bỏ qua những dấu hiệu khó chịu ở vùng ngực, đau thắt ngực, nhịp tim đập không đều… nhưng đây lại là những dấu hiệu cảnh báo căn bệnh nguy hiểm.
Mất ngủ, trằn trọc cả đêm cũng hết nhờ bấm 7 huyệt vị này
21:59:45 29/08/2018
Theo Đông y, mất ngủ, khó ngủ ngoài xuất phát từ bệnh lý còn do lo âu, căng thẳng dẫn đến khí huyết không thông mà ra… Vì vậy, với nhiều người, bấm huyệt là phương pháp điều trị khá hiệu quả mà chưa phải dùng tới thuốc.
Nước ngọt ăn kiêng tác động tới cơ thể như thế nào?
20:42:26 29/08/2018
Nhiều người nghĩ rằng nước ngọt ăn kiêng (diet soda) là đồ uống tốt cho sức khỏe vì nó không chứa calo. Tuy nhiên, đó lại là suy nghĩ sai lầm.
Bà nội 60 tuổi ở Thanh Hoá hiến gan giúp cháu trai 4 tuổi hồi sinh
20:39:18 29/08/2018
Cuộc sống của bé trai 4 tuổi chỉ còn tính từng ngày bỗng chốc được hồi sinh nhờ một phần lá gan của bà nội.
5 bài tập giảm đau lưng cho dân công sở
20:23:35 29/08/2018
Đau lưng là căn bệnh phổ biến ở những người ngồi nhiều, đặc biệt là dân công sở. Chỉ vài động tác đơn giản dưới đây có thể giúp bạn giảm đau hiệu quả.
Đông trùng hạ thảo nuôi có quý như loại tự nhiên?
20:17:41 29/08/2018
“Sau khi thu hoạch, cách sơ chế nếu không bảo đảm ở nhiệt độ -50 độ C hoặc bảo quản không đúng chỉ cần sau 2 tháng các loại dược chất sẽ mất hết”, TS Phạm Văn Nhạ nói.
Quy trình thực hiện thụ tinh ống nghiệm IVF tại BVĐK Tâm Anh, Hà Nội
19:55:54 29/08/2018
Quy trình thực hiện thụ tinh ống nghiệm IVF tại BVĐK Tâm Anh, Hà Nội
Cứu sống bệnh nhân lún sọ sau tai nạn dù đã được phẫu thuật
19:53:17 29/08/2018
Sức khỏe bệnh nhân N.V.M (44 tuổi, ở Hà Giang) đang dần phục hồi sau cuộc phẫu thuật lấy xương vỡ lún, tạo hình hộp sọ do tai nạn. Điều đáng nói, bệnh nhân đã được phẫu thuật sau tai nạn nhưng không triệt để.
Yếu tố quan trọng trong quá trình hỗ trợ sinh sản tại BVDK Tâm Anh
19:45:37 29/08/2018
Yếu tố quan trọng trong quá trình hỗ trợ sinh sản tại BVDK Tâm Anh
Chỉ vì 1 sai lầm của mẹ khi chế biến sữa đậu nành, con gái đã tử vong sau khi uống
19:41:54 29/08/2018
Cô bé đã bị trúng độc nghiêm trọng sau khi uống sữa đậu nành vào buổi sáng mà nguyên nhân sâu xa xuất phát từ 1 sai lầm của mẹ trong quá trình chế biến.
Hội chứng bẩm sinh hiếm gặp khiến bé gái dính ngón tay, chân
19:38:05 29/08/2018
Bé gái mắc hội chứng thắt vòng bẩm sinh, hơn 10 tháng tuổi được bác sĩ tại TP HCM phẫu thuật tách ngón tay, chân.
Phương Pháp điều trị hiệu quả trường hợp khó có con
19:30:59 29/08/2018
Phương Pháp điều trị hiệu quả trường hợp khó có con
Kỹ thuật sàng lọc di truyền tiền làm tổ PGS & kỹ thuật chẩn đoán di truyền tiền làm tổ PGD
19:24:42 29/08/2018
Kỹ thuật sàng lọc di truyền tiền làm tổ PGS & kỹ thuật chẩn đoán di truyền tiền làm tổ PGD
4 loại nhân sâm nổi tiếng trên thế giới
19:18:18 29/08/2018
Nhân sâm Hàn Quốc, sâm Ngọc Linh Việt Nam, sâm Cao Ly (Triều Tiên) và sâm Mỹ đều nổi tiếng về thành phần dưỡng chất.
Chi tiết nghiên cứu được giải Nobel: “Nhịn ăn kéo dài tuổi trẻ”
16:56:19 29/08/2018
Vào năm 2016, nhà khoa học người Nhật, Yoshinori Ohsumi, đã đoạt giải Nobel ở lĩnh vực Sinh lý học và Y học bởi nghiên cứu về autophagy trong nấm men. Nghiên cứu cho thấy nhịn ăn một thời gian ngắn có tác động tích cực đến việc tái tạo ...
Thuốc tễ, lá sen khô từng khiến nhiều bệnh nhân tiểu đường nhập viện nguy kịch
16:02:29 29/08/2018
Ths.BS Tạ Xuân Trường, Phó trưởng khoa Nội tổng hợp (BV Đa khoa Nông nghiệp) cho biết, người bệnh tiểu đường thường xuyên nghe “mách” về những phương pháp đồn thổi vô căn cứ. Nhiều bệnh nhân từng bỏ thuốc điều trị, uống thuốc tễ xanh đỏ...
Quy định hành bệnh nhân?: Cấp thuốc ngoại trú phải đảm bảo yêu cầu điều trị và an toàn
15:40:54 29/08/2018
Số lượng thuốc được kê đơn thực hiện theo hướng dẫn chẩn đoán và điều trị của Bộ Y tế hoặc đủ sử dụng tối đa 30 ngày.
Số ca bệnh lậu, giang mai tăng đến mức báo động ở Mỹ
15:36:07 29/08/2018
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) ngày 28.8 cảnh báo số lượng người bị nhiễm các bệnh lây lan qua đường tình dục như chlamydia, lậu, giang mai ở Mỹ gia tăng đến mức báo động.
Phát hiện E.coli ở gia cầm 'có thể gây nhiễm trùng ở người'
15:32:44 29/08/2018
Nghiên cứu mới cho thấy một dòng vi khuẩn E.coli được tìm thấy trong các sản phẩm thịt gà và gà tây có thể được truyền sang người và gây ra một loạt bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiểu, theo UPI.
Đây là những sai lầm khi tập luyện khiến cơ thể nhanh lão hóa sớm
15:04:35 29/08/2018
Việc tập luyện hàng ngày sẽ giúp cơ thể vừa dẻo dai, vừa săn chắc. Tuy nhiên, nếu không tập luyện đúng cách lại vô tình khiến cơ thể lão hóa sớm mà bạn chẳng hề hay biết.
Kỳ tích mới: 2 ca ghép gan trẻ em thành công trong 3 ngày
13:54:49 29/08/2018
Bệnh viện Nhi Trung ương vừa công bố thành công 2 ca ghép gan cho trẻ em. Đây được coi là một kỳ tích mới khi 2 ca ghép này được thực hiện chỉ cách nhau 1 ngày.
Ăn bao nhiêu sôcôla để giảm nguy cơ suy tim?
13:51:07 29/08/2018
Các nhà nghiên cứu tin rằng các hợp chất tự nhiên trong sô cô la gọi là flavonoid giúp tăng cường sức khỏe mạch máu và giúp giảm viêm.
Đừng chủ quan với quầng thâm dưới mắt bởi nó tiết lộ nhiều vấn đề sức khỏe đáng quan tâm
13:44:23 29/08/2018
Không chỉ gây mất thẩm mỹ, quầng thâm dưới mắt còn ngầm cảnh báo bạn có thể đang gặp rắc rối về sức khỏe.
Tại sao cầu thủ thường súc miệng giữa trận đấu
13:35:59 29/08/2018
Trong giờ nghỉ giữa hai hiệp, các cầu thủ thường súc miệng bằng dung dịch carbohydrate để cải thiện khả năng vận động, tăng hiệu suất thi đấu.
Sản phụ ở Cà Mau tử vong sau 2 giờ sinh con
13:33:00 29/08/2018
Người nhà yêu cầu công an điều tra nguyên nhân sản phụ tử vong sau khi sinh con, cho rằng kíp trực tắc trách.
6 chấn thương cầu thủ thường gặp
13:29:16 29/08/2018
Bong gân, rách da, chấn thương gân kheo hay dây chằng, gãy xương là những chấn thương cầu thủ thường gặp khi tranh chấp bóng.
Bác sĩ mổ đẻ cắt rách bàng quang sản phụ
13:26:17 29/08/2018
Sản phụ 24 tuổi ở Gia Lai xuất viện với vết rách bàng quang, được bác sĩ giải thích mổ nhầm và đã khâu lại.
Cây tăm tre đâm thủng ruột non thiếu niên
13:22:42 29/08/2018
Bệnh nhân 14 tuổi ở Tây Ninh đau bụng quanh rốn liên tục kèm buồn nôn, nội soi phát hiện một cây tăm tre đâm thủng ruột non.
Bé gái sinh non mắc 4 dị tật tim
13:19:41 29/08/2018
Bé ở Vũng Tàu, chào đời khi mới 35 tuần thai, bị thông liên thất, thông liên nhĩ, hẹp eo và thiểu sản cung động mạch chủ.
Tìm ra hoạt chất hỗ trợ trị viêm đạ tràng trong cây Ngải tiên
13:05:24 29/08/2018
Viện Y học Bản địa Việt Nam vừa tổ chức buổi tọa đàm “Ý nghĩa của cây ngải tiên với viêm đại tràng” với sự tham gia của các cấp lãnh đạo huyện Hoàng Sù Phì, tỉnh Hà Giang cùng các nhà khoa học.
Tầm soát sớm, ‘nhẹ gánh’ nỗi lo ung thư
11:48:49 29/08/2018
Theo các bác sĩ, không ít người vì ngại khám mà đã bỏ qua cơ hội vàng để phát hiện sớm ung thư - yếu tố quan trọng để điều trị bệnh thành công.
Cách sơ cứu loại nọc độc đơn giản ít ai biết
11:45:53 29/08/2018
Khi bị ong đốt, nọc độc không chỉ gây hoại tử tại chỗ còn xâm nhập vào máu gây suy thận, vỡ cơ, suy tim cấp, chảy máu phổi...
5 loại thực vật giàu protein cho người tập gym
10:09:15 29/08/2018
Ngoài trứng, thịt và sữa thì thực vật cũng là nguồn bổ sung protein cần thiết cho cơ thể. Một số loại rau chứa hàm lượng protein cao hơn những loại rau khác.
Bác sĩ BV Nhi đồng 1 nói gì về một trường hợp 'đổ mồ hôi máu'?
10:05:34 29/08/2018
Mồ hôi máu là căn bệnh kỳ bí đối với giới y khoa thế giới và Việt Nam, chưa có trong sách vở, y văn.
Quy định hành bệnh nhân?
09:55:02 29/08/2018
BS Vân cho biết việc nhận thuốc ARV mỗi tháng một lần đối với người điều trị ổn định (hàng ngàn người trên địa bàn TP) là gây khó khăn cho người đi làm ăn xa, người đi biển dài ngày.
Một bà mẹ cảnh báo về vật dụng tưởng như an toàn nhất nhưng lại rất nguy hiểm với trẻ
09:22:44 29/08/2018
Không thể tin có một ngày, chiếc ghế an toàn mà bố mẹ nào cũng nghĩ rằng nó là vật bảo vệ tính mạng trẻ em lại chính là vật cướp đi mạng sống của con mình.
Cầu thủ cần nghỉ ngơi bao lâu sau mỗi trận đấu
08:43:54 29/08/2018
Các chuyên gia chỉ ra sau mỗi trận đấu, cầu thủ cần nghỉ 72 giờ mới hồi phục hoàn toàn thể lực và tinh thần.
Cầu thủ ăn 4.000 kcal một ngày để đủ sức chạy suốt trận đấu
08:40:43 29/08/2018
Trung bình trong trận đấu mỗi cầu thủ chạy 12-13 km, tiêu hao 416-678 kcal một giờ, nên thực đơn hàng ngày phải đảm bảo 4.000 kcal.
Quốc hội Anh kêu gọi nới lỏng luật thuốc lá điện tử
08:37:56 29/08/2018
Báo cáo từ ủy ban Quốc hội Anh cho thấy những luận điểm mới về thuốc lá điện tử với sức khỏe người sử dụng.
Tổ chức Y tế thế giới đặt hàng vắc xin cúm mùa của Việt Nam
08:33:40 29/08/2018
Ngày 28/8, Bộ Y tế thông tin, dự án sản xuất vắc xin cúm mùa ở quy mô công nghiệp vừa được nghiệm thu đạt kết quả xuất sắc. Vắc xin cúm mùa do Việt Nam sản xuất sẽ có giá chỉ bằng 1/3 giá vắc xin cùng loại đang phải nhập khẩu. WHO cũng ...
7 thói quen nhiều người mắc phải nhưng lại dễ dẫn đến hàng loạt bệnh ung thư nguy hiểm
08:07:24 29/08/2018
Đây đều là những thói quen thường gặp trong cuộc sống hàng ngày nhưng lại có khả năng gây ra đủ loại bệnh ung thư về sau.Có thể bạn quan tâm
Lệ Quyên đúc kết bài học sau khi xem 'Diên Hi Công Lược': 'Đàn bà đẹp, khôn ngoan, tinh ranh nhưng tuyệt đối phải lương thiện'
Dòng trạng thái mới của Lệ Quyên khiến nhiều người xôn xao vì bài học cho đàn bà mà cô đúc kết khá ngắn gọn.
Áo khoác dạ dáng xòe nữ hàn quốc đẹp xinh xắn thu đông 2018 – 2018
Áo khoác dạ dáng xòe nữ hàn quốc đẹp ấm áp không lạnh hè 2018 - 2019 là mẫu thiết kế áp khoác nữ vô cùng mới lạ phong cách đẹp mắt trong mùa thời trang này.
Bắt giữ hơn 50kg tổ yến nhập lậu, trị giá hơn 1 tỷ đồng.
Trưa hôm nay (29/8), Đội Kiểm soát Hải quan (Cục Hải quan Kiên Giang) đã bắt 1 vụ nhập lậu 53 kg tổ yến, trị giá lô hàng hơn 1 tỷ đồng.
Cách làm món tép khô rang khế hao cơm ngày mưa
Tép khô rang khế là một món ăn dân giã, quen thuộc với người dân Việt Nam. Vị đậm đà, mặn mặn của tép, kết hợp với vị hơi chua của khế cho bữa cơm ngày mưa thêm ngon.
Lamborghini giới thiệu Aventador SVJ mạnh 770 mã lực, giá gần 518.000 USD, sản xuất 900 chiếc
Aventador SVJ vừa chính thức ra mắt và trở thành chiếc Lamborghini có động cơ đặt giữa (mid-engine) mạnh nhất với 770 mã lực. Cách đây 1 tháng, Lamborghini Aventador SVJ đã lập kỷ lục hoàn thành trường đua Nurburgring mất 6 phút 44,97 g...
7 lỗi makeup cơ bản mà nhiều chị em dù biết vẫn rất hay mắc phải, khiến cho gương mặt trở nên kém hoàn hảo
Để đạt được mức độ chuyên nghiệp trong trang điểm, bạn sẽ phải luyện tập khá nhiều. Trong cả quá trình ấy, chắc hẳn 7 lỗi dưới đây chính là những lỗi cơ bản mà bạn hay gặp nhất.
Không hiểu David Beckham nghĩ gì khi Elton John thản nhiên đặt tay lên ngực bà xã Victoria
Bức ảnh chụp chung giữa vợ chồng David Beckham và Elton John gây chú ý khi bàn tay của danh ca 71 tuổi này đặt không đúng chỗ.
Chỉ mặc đồ lót và mang theo con dao dài 80 cm, người đàn ông gây náo loạn cả khu phố Thái Lan
Không những thế, anh này còn liên tục vung tay cầm dao như thể muốn tấn công ai đó khiến cho những người xung quanh vô cùng hoảng sợ.
Bộ ba 'Như Ý Truyện' và đời tư bê bối gây sốc: Người bị đồn mua dâm, kẻ vướng nghi vấn đồng tính
Đời tư của Hoàng thượng và hai Hoàng hậu trong "Như Ý truyện" vô cùng rắc rối bởi những scandal gây chấn động showbiz Hoa ngữ một thời.
Thiếu nữ 21 tuổi vỡ nợ 16 tỷ đồng
Khai nhận với cơ quan chức năng, Hường cho biết, từ cuối năm 2016 đến nay mình đã vay mượn của nhiều hộ với số tiền từ 200 triệu đến 5 tỷ đồng.
GlobalFoundries, cty gia công chip cho AMD ngưng nghiên cứu 7nm, tập trung phát triển chip 12/14nm
GlobalFoundries, một trong 3 hãng gia công chip xử lý lớn nhất thế giới, cho biết họ sẽ ngưng việc đầu tư nghiên cứu và phát triển thế hệ chip 7nm, để tập trung nguồn lực cho việc phát triển các thế hệ chip 12nm và 14nm hiện tại. Lý do ...
Y án 4 năm tù đối với bị cáo mua bán trái phép động vật hoang dã
Ngày 29/8, Tòa án nhân dân tỉnh Hòa Bình mở phiên phúc thẩm xét xử bị cáo Bùi Văn Miên (sinh năm 1988), trú tại xóm Rú 4, xã Xuân Phong, huyện Cao Phong (Hòa Bình) về tội “Vi phạm quy định về bảo vệ động vật nguy cấp, quý hiếm.”
Đội tuyển Olympic Việt Nam: “Các anh đã là những nhà vô địch”
Thất bại trước Hàn Quốc, nhưng đội tuyển bóng đá nam của Việt Nam tại Asiad 2018 vẫn là những nhà vô địch trong lòng người hâm mộ.
Kỹ năng “yêu” đỉnh cao không kỳ dị cũng không cần đến kỹ xảo
Mỗi khi chạm vào từng centimet trên cơ thể của "đối phương", bạn có thể phân biệt được cô ấy thích kiểu "yêu" nào để làm họ hài lòng.
