Cứ 5h sáng Nguyễn Thị Hiền chạy từ ký túc xá đến công viên rồi vòng quanh hồ Tây và tận hưởng không khí trong lành.
Cô gái sinh năm 1994 vừa tốt nghiệp ngành kinh tế trường Đại học Kinh tế Quốc Dân Hà Nội, có niềm đam mê thể thao từ nhỏ. Thời sinh viên áp lực với luận án và thi cử, Hiền mong muốn giải phóng cơ thể, đầu óc được thư giãn nên chọn môn chạy bộ mỗi ngày. Là sinh viên, việc thức dậy sớm tập thể dục là điều không dễ dàng, Hiền vẫn quyết dậy lúc 5h bắt đầu khởi hành chạy từ ký túc xá trường đến công viên, quanh hồ Tây, ước tính 10 km.
Hiền chạy bộ mỗi sáng ở bất cứ nơi đâu. Ảnh: C.K.
Mùa lạnh, Hiền đặt báo thức 4h30, trời âm u se se lạnh lại chỉ muốn ủ mình trong chăn. Vì mục tiêu thay đổi bản thân, cô buộc mình bật dậy khởi động 15 phút cho cơ thể nóng dần rồi bắt đầu chạy bộ.
Ngày đầu chạy, đôi chân Hiền mỏi rã rời nhấc đi khó khăn. Bạn bè bảo cô “bị khùng” chạy dưới trời sương lạnh. Dần dà, cơ thể thích nghi với cường độ rèn luyện, cô gái cảm nhận khỏe khoắn hơn và thành thói quen thể dục mỗi sáng. “Chạy ra mồ hôi nhiều thì tôi càng cảm thấy sảng khoái, tràn năng lượng, ăn ngon miệng hơn. Tôi còn rủ rê, truyền cảm hứng cho nhiều bạn cùng phòng chạy chung”, Hiền chia sẻ.
Hiền rèn luyện thêm gym mỗi ngày.
Theo cô, buổi sáng là thời gian chạy bộ lý tưởng nhất trong ngày bởi không khí trong lành, ít tiếng ồn. Rèn luyện thể dục sáng giúp trái tim khỏe mạnh, giảm cân tốt, đẩy lùi bệnh tật, tăng độ bền, sức dẻo dai và tinh thần sảng khoái cho ngày làm việc năng động.
Ngoài chạy bộ, Hiền còn tập gym và yoga. Việc kết hợp ba bộ môn rèn luyện sức khỏe trong ngày giúp cô không nhàm chán, nhóm cơ phát triển tốt, cơ thể săn chắc mà mềm mại dẻo dai. 4 năm kiên trì tập luyện, Hiền giảm cân từ 56 kg xuống còn 50 kg, chỉ số ba vòng 88 – 62 – 92 cm. Cô bổ sung nhiều thực phẩm tốt như trái cây ít đường, đậu nành, yến mạch, các loại hạt, tinh bột tốt, protein, tăng cường chất xơ, uống nước đúng và đủ. Hạn chế thức ăn nhanh, đóng hộp, mỡ động vật, đường béo, rượu bia. Hiền ngủ trước 22h để dậy sớm.
“Hãy thử thức dậy sớm chạy bộ một lần, chắc chắn bạn sẽ có cảm giác tuyệt vời. Chạy bộ không chỉ cho bạn sức khỏe tốt, độ bền và sự dẻo dai mà còn kết nối được mọi người xung quanh”, cô gái trẻ chia sẻ.
Cao Khẩm
Theo Vnexpress
Tin mới nhất
Băng đeo thông minh giúp giảm đau không cần thuốc
10:17:23 13/09/2018
Quấn dải băng vào bắp chân, điện cực gắn kèm sẽ kích thích dây thần kinh cảm giác phát ra xung điện đến não giúp ngăn chặn cơn đau.
10 năm không quan hệ tình dục có ảnh hưởng sức khỏe?
10:13:23 13/09/2018
Tôi và chồng li dị 10 năm nay, không đi bước nữa. Nếu không quan hệ tình dục trong thời gian dài có ảnh hưởng đến đường sinh dục? (Yến)
Chích vắc xin trễ, trẻ có gặp nguy hiểm không?
09:53:23 13/09/2018
Tình trạng hết vắc xin 5 trong 1 khiến trẻ đến hẹn theo chỉ định nhưng không được chủng ngừa. Trẻ có gặp nguy hiểm nếu không được chích ngừa đúng thời hạn đang là nỗi lo chung của các bậc phụ huynh.
Ông bố đau đớn chứng kiến 3 con trai lần lượt yếu dần rồi tàn phế
08:26:47 13/09/2018
Suốt 27 năm qua, dù liên tục vào viện điều trị nhưng 3 con trai của ông cứ ngày một yếu dần và tàn phế do mắc căn bệnh không có thuốc chữa.
Phát hiện cách làm chậm 'bước tiến' hơn 50 bệnh ung thư
07:07:54 13/09/2018
Các nhà khoa học của Đại học California (San Francisco, Mỹ) vừa mới phát hiện ra một cách có thể làm chậm quá trình tiến triển của hơn 50 bệnh ung thư bao gồm cả ung thư não.
Cẩn thận với 5 dấu hiệu bất thường của nốt ruồi cũng có thể cảnh báo nguy cơ mắc bệnh ung thư da
06:54:19 13/09/2018
Hãy chú ý hơn đến những dấu hiệu lạ xung quanh nốt ruồi của bạn để biết chắc mình có khả năng mắc bệnh ung thư da hay không.
Dấu hiệu nhận biết bệnh lậu ở nam giới và phụ nữ - căn bệnh lây truyền qua đường tình dục có khả năng kháng các loại kháng sinh
06:40:58 13/09/2018
Từ đầu năm nay, các chuyên gia y tế đã lo lắng rằng siêu vi khuẩn này có thể trở nên kháng tất cả các loại thuốc kháng sinh. Cách tốt nhất là nắm được triệu chứng bệnh lậu trước khi quá muộn.
Tình trạng đau bụng ngày đèn đỏ sẽ biến mất nếu bạn duy trì những thói quen ăn uống sau đây
06:36:18 13/09/2018
Kỳ kinh nguyệt luôn là nỗi khổ thầm kín hàng tháng của hội con gái với những triệu chứng điển hình như đau bụng, đau lưng, toàn thân mệt mỏi, thiếu sức sống... Tuy nhiên, bạn chỉ cần chú ý thêm tới chế độ ăn uống hàng ngày cũng giúp tìn...
7 thói quen mất vệ sinh và "thô thiển" nhưng lại tốt cho sức khỏe: Bạn sở hữu mấy cái?
06:33:07 13/09/2018
Hàng ngày, chúng ta có những thói quen bị đánh giá là mất vệ sinh và "thô thiển". Nhưng không ngờ, vài hành vi đáng xấu hổ đó lại tốt cho sức khỏe.
Cà Mau: 5 người nhập viện cấp cứu vì ăn cá nóc
21:00:14 12/09/2018
Sau khi ăn cá nóc bắt từ ghe biển đưa vào, 5 người dân ở tỉnh Cà Mau đã phải nhập viện cấp cứu.
Bị côn đồ chém lìa tay khi đưa người đi cấp cứu
20:56:32 12/09/2018
Thấy có người bị thương, anh Thành Tâm dừng xe gắn máy để chở đi cấp cứu thì bị nhóm côn đồ dùng mã tấu chém gần lìa bàn tay. Sau khi các nạn nhân được đưa đi cấp cứu, nhóm cồn đồ tiếp tục kéo đến gây náo loạn bệnh viện.
Nghệ An: Hoạt động kém hiệu quả, 6 phòng khám đa khoa bị giải thể
20:53:15 12/09/2018
Do hoạt động còn nhiều khó khăn và kém hiệu quả, tỉnh Nghệ An vừa có quyết định giải thể 6 phòng khám đa khoa khu vực trên địa bàn.
Bi kịch cuộc đời người lính cứu hỏa bị lửa thiêu, 71 lần ghép mặt
20:28:01 12/09/2018
Là anh hùng cứu người từ đám cháy nhưng anh Patrick Hardison lại phải trải qua 14 năm chịu đựng ánh nhìn thiếu thiện cảm và sự gièm pha từ người xung quanh vì gương mặt biến dạng đến đáng sợ.
Ăn xì dầu sai cách, cả nhà 4 người mắc bệnh nghiêm trọng
20:23:45 12/09/2018
Rốt cục ăn nhiều thứ gì mà khiến 4 người trong gia đình bị bệnh? Câu trả lời chính là xì dầu! Sản phẩm đối với cơ thể cũng có những lợi ích nhất định, nhưng dùng sai cách sẽ gây hại rất lớn.
Thuốc chữa tiểu đường gây nhiễm khuẩn bộ phận sinh dục
17:50:31 12/09/2018
Loại thuốc thường được kê cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 có thể gây hoại tử bộ phận sinh dục.
Thu hồi lô nước muối sinh lý SAT
17:47:26 12/09/2018
Lô nước muối ĐL 109 sản xuất ngày 8/6 của công ty Đại Lợi bị Cục Quản lý Dược đình chỉ lưu hành do không đủ yêu cầu vi sinh.
Bác sĩ hiến máu cứu bệnh nhân trong ca cấp cứu
17:44:01 12/09/2018
Cấp cứu trong tình trạng mất máu cấp, nữ bệnh nhân 45 tuổi ở Nghệ An được bác sĩ, điều dưỡng hiến máu kịp thời.
Bác sĩ tiêm cồn vào khối u bệnh nhân để điều trị
17:33:38 12/09/2018
Tiêm cồn Ethanol qua da làm khối u nang xẹp dần và tự tiêu trong 2-3 lần hút dịch.
7 cách giúp ngừa bệnh tim mạch cần biết
17:13:41 12/09/2018
Các vấn đề về tim có thể ngăn ngừa được. Dữ liệu mới từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) nhấn mạnh tầm quan trọng của các biện pháp can thiệp chủ động ngừa bệnh tim, theo Time.
Những mối hại khôn lường tiềm ẩn trong dầu dừa
16:59:12 12/09/2018
Tuyên bố của giáo sư Đại học Harvard về những nguy hiểm khi sử dụng dầu dừa đã dấy lên cuộc tranh luận gay gắt về loại thực phẩm phổ biến rộng rãi này.
Ăn 3 thanh socola mỗi tháng giúp giảm nguy cơ suy tim
16:48:55 12/09/2018
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ 3 thanh socola mỗi tháng sẽ giúp giảm nguy cơ suy tim lên đến 13%.
Nghiên cứu mới: Trà xanh có thể tiêu diệt tế bào ung thư
16:43:20 12/09/2018
Theo một nghiên cứu mới đây, trà xanh có thể trở thành “khắc tinh” của căn bệnh ung thư do nó chứa các chất có thể tiêu diệt tế bào căn bệnh này.
Cháu bé bị que cá viên chiên đâm xuyên vào hốc mắt
16:37:37 12/09/2018
Trong lúc bé H. đang ăn cá viên chiên thì thấy bố đang đẩy xe máy vào nhà nên chạy tới đỡ phụ bố, bất ngờ bé bị ngã và que cá viên chiên đâm xiên vào hốc mắt trái.
Thận trọng khi dùng thuốc chống viêm không steroid
16:29:40 12/09/2018
Hiện nay các bệnh có liên quan đến xương khớp khá phổ biến, đặc biệt loại bệnh này thường xảy ra ở những người cao tuổi.
Cắt bỏ thành công khối u “khổng lồ” cho nam bệnh nhân
16:22:30 12/09/2018
Ngày 12/9, Bệnh viện Ung bướu Đà Nẵng cho biết, vừa cắt bỏ thành công khối buớu giáp "khổng lồ" cho bệnh nhân Nguyễn Văn L. (29 tuổi, quê Quảng Nam).
Chữa viêm bệnh phụ khoa tại phòng khám, thiếu nữ bị loét âm đạo nặng hơn
16:16:44 12/09/2018
Theo tiến sĩ Phan Huy Anh Vũ, Giám đốc Sở Y tế Đồng Nai, Sở này vừa ra quyết định đình chỉ hoạt động chuyên môn đối 3 tháng kể từ ngày 11/9 với khoa Sản thuộc phòng khám đa khoa Âu Mỹ Việt, nằm trên địa bàn phường Tân Tiến, TP. Biên Hòa...
Mệt mỏi, chán ăn kiên trì uống thuốc nam đi khám phát hiện ung thư gan
16:10:30 12/09/2018
Ung thư gan do nhiều nguyên nhân trong đó có tình trạng mắc vi rút viêm gan B và vi rút viêm gan C gây tổn thương gan, xơ gan. Điều đặc biệt bệnh nhân thường không quan tâm điều trị bệnh đến nơi đến chốn.
Cắt u gan lớn cho bé trai dù gia đình yêu cầu không được truyền máu
16:02:35 12/09/2018
Bệnh viện Quốc tế City vừa phẫu thuật thành công một trường hợp u gan lớn ở bệnh nhi trong hoàn cảnh gia đình bệnh nhi không đồng ý cho truyền máu của người khác.
Hi hữu ca cắt u gan nhưng bị “cấm” truyền máu
16:01:27 12/09/2018
Bệnh nhi bị khối u lớn ở gan phát triển nhanh với hệ thống nhiều mạch máu nuôi, gia đình đồng ý phẫu thuật nhưng “cấm” truyền máu của người khác. Với sự hỗ trợ của hệ thống truyền máu hoàn hồi, các bác sĩ đã cắt thành công u gan cứu bện...
Áo phông công nghệ cao giúp phát hiện nguy cơ đột quỵ
15:57:42 12/09/2018
Một chiếc áo phông liên tục theo dõi hoạt động của tim và phát hiện những bất thường có thể giúp bảo vệ người mặc khỏi bị đột quỵ - và thậm chí có thể giúp chẩn đoán nguyên nhân ngất xỉu.
Hơi thở bốc mùi, tiêu xương răng... bắt đầu từ chảy máu lợi
15:54:06 12/09/2018
Ths.BS Nguyễn Anh Ngọc - 1 trong 2 thủ khoa ngành Nha khoa năm 2013 tại Đại học Tổng hợp Hamburg, Đức chia sẻ, nhiều người phàn nàn với bác sĩ thấy răng ngày càng dài, rồi buốt mà không hiểu vì sao. Trong khi đó, những dấu hiệu gặp hàng...
Cảnh báo: Bầu bí không nên ăn thức ăn thừa của con
15:50:56 12/09/2018
Nhiều bà mẹ có thói quen ăn nốt những gì còn lại sau bữa ăn của con. Nhưng các chuyên gia cảnh báo phụ nữ mang thai cần tránh điều này vì nó có thể truyền một loại vi-rút “tàng hình” cho đứa con trong bụng.
Dù cho có tắm rửa thật kĩ nhưng vẫn còn những bộ phận mà chúng ta thường không vệ sinh sạch
13:12:46 12/09/2018
Bạn nên chú ý vệ sinh thật kĩ những bộ phận nhỏ dưới đây để ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh.
Những hiện tượng thông thường nhưng lại là lời cảnh báo của tình trạng chèn ép dây thần kinh đáng lo ngại
13:03:50 12/09/2018
Những dấu hiệu chèn ép dây thần kinh bạn nên lưu ý để khám và điều trị kịp thời.
Chó mèo có thể gây bệnh nguy hiểm cho người như thế nào?
12:11:19 12/09/2018
Mang lại nhiều lợi ích nhưng chó mèo cũng có thể gây bệnh cho con người. Có biện pháp phòng ngừa là rất thiết để đảm bảo sức khỏe và phòng tránh rủi ro mắc bệnh từ những vật nuôi này.
6 điều không nên làm khi bạn bị cúm
12:07:28 12/09/2018
Cảm lạnh thông thường có thể khiến cơ thể khó chịu nhưng thường không gây nguy hiểm. Trong khi đó, cúm lại có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Tắm sông, cậu bé bị ấu trùng đỉa chui vào mũi rồi... lớn lên
11:54:10 12/09/2018
Cậu bé bị một ấu trùng đỉa chui vào mũi khi đang tắm sông. Khoảng 3 tháng sau, các triệu chứng bất thường bắt đầu xuất hiện. Cậu bé bị chảy máu mũi liên tục suốt 10 ngày và buộc phải đến bệnh viện.
Khám bệnh miễn phí chấn thương khớp vai
11:50:53 12/09/2018
Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM tổ chức chương trình tư vấn và khám bệnh miễn phí chấn thương khớp vai.
Ăn bắp cải tím phòng ung thư
11:48:09 12/09/2018
Bắp cải tím (ảnh) có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều phytochemical, chất chống ô xy hóa, vitamin, khoáng chất là thiamin, folate, canxi, magiê, mangan, riboflavin, chất sắt, kali, vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin K, vitamin B...
Bộ Y tế yêu cầu thực hiện theo mẫu tóm tắt 'hồ sơ bệnh án'
11:43:46 12/09/2018
Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư 18/2018 về sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư 52/2017 quy định về đơn thuốc và kê đơn thuốc hóa dược, sinh phẩm trong điều trị ngoại trú.
Chấn thương nghiêm trọng từ cơn đau vai thông thường
11:10:09 12/09/2018
Khớp vai có cấu trúc đặc biệt nên những cơn đau vai nhẹ có thể gây chấn thương nghiêm trọng như gãy xương, trật khớp, rách gân cơ...Có thể bạn quan tâm
WEF ASEAN: Các nước tìm cách ứng phó với chiến tranh thương mại
Những lời cảnh báo của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc áp đặt thêm các lệnh trừng phạt thuế với hàng hóa Trung Quốc đã trở thành chủ đề thảo luận của các nhà lãnh đạo tại Diễn đàn Kinh tế Thế giới (WEF) về ASEAN đang diễn ra tại Việt...
Bon Chic Bon Genre – Bí quyết cho sự thanh lịch kiểu Pháp
Vẻ đẹp ngọt ngào, quý phái, sang trọng của những cô nàng người Pháp vốn được phụ nữ cả thế giới ngưỡng mộ và ao ước – đằng sau vẻ đẹp ấy là một bí quyết mang tên “Bon Chic Bon Genre”.
Bộ ảnh chân dung em và nắng
Và bộ ảnh chân dung của nhiếp ảnh gia Văn Minh Đào thực hiện đã được cộng đồng mạng vô cùng yêu thích.
Chân dài 23 tuổi gây tranh cãi vì chụp ảnh khỏa thân là ai?
Siêu mẫu Kendall Jenner bất ngờ bị lộ một số trọng bộ ảnh gồm 50 bức khỏa thân do Russell James chụp.
Chết vì "gái"
Một gái điếm chết và lên thiên đàng trong một bộ bikini. Ngọc hoàng nhìn cô lắc đầu:
5 điểm săn lúa chín không bỏ lỡ ở Mù Cang Chải
Mù Cang Chải là một trong những điểm thu hút dân xê dịch nhất vào tháng 9 bởi vẻ đẹp của những thửa ruộng bậc thang chín vàng mênh mông.
Cựu giáo viên lừa “chạy án”
Ngày 10-9, TAND TP Hà Nội xét xử Nguyễn Thị Kim Dung, SN 1957, trú tại huyện Mỹ Đức, Hà Nội, về tội “Lừa đảo chiếm đoạt tài sản”.
Diễn viên Khôi Trần: Tôi không quan tâm những người đả kích mình
Khôi Trần là một trong những nghệ sĩ đa năng của làng giải trí Việt khi không chỉ là diễn viên, ca sĩ mà mới đây anh còn đảm nhận vị trí Host của chương trình The Bachelor - Anh chàng độc thân. Hãy cùng lắng nghe Khôi Trần chia sẻ về ch...
PUBG Mobile: Thông tin cần biết về M24, khẩu sniper mới ra khỏi "thính"
Bản quốc tế của PUBG Mobile sẽ bỏ khẩu sniper M24 ra khỏi thính kể từ phiên bản 0.8.
Cách nhuộm tóc tại nhà bằng nguyên liệu thiên nhiên vừa an toàn lại tiết kiệm
Việc sử dụng nhiều hóa chất để nhuộm tóc sẽ gây tổn thương đến da đầu, làm nang tóc yếu dần. Chỉ bằng những nguyên liệu thiên nhiên dưới đây, bạn sẽ sở hữu mái tóc nhuộm ấn tượng và nổi bật mà vẫn an toàn cho da đầu.
Top 10 ôtô ế khách nhất Việt Nam tháng 8/2018: Suzuki Vitara đầu bảng
Hiệp hội các nhà sản xuất ôtô Việt Nam (VAMA) vừa công bố danh sách 10 ôtô ế khách nhất tại nước ta tháng 8/2018. Với việc không bán được chiếc nào, Suzuki Vitara đứng ở vị trí đầu tiên.
Đánh ô tô trộm thảm cỏ nhân tạo lót cho nhóm bạn đi dã ngoại ăn nhậu
Trước đó, lúc 15 giờ ngày 4.9, Công an P.Thọ Quang tiếp nhận trình báo của ông Dương Hiếu Hoàng (ngụ P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng) về việc bãi xuất phát của Câu lạc bộ (CLB) dù lượn TP.Đà Nẵng bị mất các thảm cỏ nhân tạo.
LMHT: Top 4 vị tướng đường trên đang trở nên thất truyền ở phiên bản hiện tại
Đã từng có thời gian, những cái tên dưới đây luôn thuộc hàng hot pick. Nhưng rồi thời thế thay đổi, vị thế của chúng cũng xuống dần tới mức gần như mất ảnh khỏi các giải đấu LMHT lớn gần đây.
Trải nghiệm của một ông bố khi con học trường Thực nghiệm
Chương trình Thực nghiệm của GS Hồ Ngọc Đại không dạy trẻ bắt chước mà dạy tư duy lôgic, khám phá và vận dụng quy luật.
