Các nhà khoa học vừa phát hiện ra một lợi ích bất ngờ của các bài tập cardio. Các bằng chứng cho thấy cardio giúp cơ thể tạo ra loại hoóc môn thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhiều gấp ba lần so với nâng tạ.
Các bài tập cardio giúp cơ thể tạo ra hoóc môn thúc đẩy quá trình trao đổi chất – SHUTTERSTOCK
Cardio là các dạng bài tập tăng nhịp tim, rèn luyện sức bền như chạy bộ hay đạp xe. Hiện vẫn còn nhiều tranh cãi về việc liệu tập cardio hay nâng tạ sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn, theo The Independent.
Trong hầu hết các trường hợp, lựa chọn hình thức tập luyện nào hay cùng kết hợp cả hai phụ thuộc nhiều vào mục tiêu tập luyện.
Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học Đan Mạch phát hiện tập cardio mang lại nhiều lợi ích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể hơn là nâng tạ.
Nhóm nghiên cứu tại Đại học Copenhagen (Đan Mạch) tuyển một nhóm 10 người đàn ông khỏe mạnh. Họ được chia ra thành hai nhóm nhỏ. Nhóm thứ nhất thực hiện 5 bài tập nâng tạ mỗi tuần, đánh vào các nhóm cơ chính như cơ ngực, cơ tay trước, cơ tay sau và đùi. Nhóm thứ hai thì đạp xe.
Mỗi nhóm đều tập luyện khoảng 60 phút.
Trong vòng 4 giờ sau khi tập, các nhà khoa học sẽ lấy mẫu máu của những người tham gia để phân tích nồng đồ a xít lactic, đường huyết và các loại hoóc môn khác nhau trong cơ thể.
Kết quả cho thấy cơ thể những người đạp xe tạo ra lượng hoóc môn FGF21 nhiều gấp 3 lần những người nâng tạ, vốn không có sự gia tăng đáng kể FGF21 sau khi tập.
FGF21 là loại hoóc môn giúp tăng cường tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể. Trao đổi chất là quá trình mà cơ thể hấp thu dinh dưỡng và đốt năng lượng dư thừa, theo The Independent.
Tỉ lệ trao đổi chất của một người càng cao thì cũng đồng nghĩa với việc cơ thể họ đốt năng lượng càng nhiều. Kết quả là giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Các nhà khoa học kỳ vọng có thể tìm cách kích thích cơ thể sản xuất FGF21 bằng các hình thức tập luyện thể chất phù hợp. FGF21 là một trong những loại hoóc môn có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường, béo phì và nhiều bệnh rối loạn chuyển hóa khác, theo The Independent.
Theo thanhnien.vn
Tin mới nhất
4 kiểu đau bụng phải đi cấp cứu ngay
18:57:31 05/09/2018
Mức độ nghiêm trọng của cơn đau bụng cũng như vị trí đau là những manh mối quan trọng giúp xác định nguyên nhân của cơn đau. Trong những trường hợp sau, người bệnh cần khám bác sĩ ngay để được điều trị.
Siêu âm mà không phát hiện thai phụ bị viêm ruột thừa
18:53:39 05/09/2018
Ở phụ nữ mang thai lớn (3 tháng cuối thai kỳ) bị viêm ruột thừa thường ít gặp và rất khó chẩn đoán, vì khi đó tử cung to, đẩy ruột thừa ra khỏi vị trí bình thường.
Nguy cơ chết người từ gan nhiễm mỡ
18:50:05 05/09/2018
Một nghiên cứu mới công bố cảnh báo những người bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu bia (gọi tắt là NAFLD) có nguy cơ cao bị ung thư gan.
1,4 tỉ người có nguy cơ cao mắc bệnh nguy hiểm do thiếu vận động
18:46:36 05/09/2018
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ngày 4.9 công bố báo cáo cảnh báo trên 1,4 tỉ người trưởng thành có nguy cơ cao bị các bệnh nguy hiểm chết người do thiếu vận động thể chất, tập thể dục.
Chuyên gia nói về 5 lợi ích tuyệt vời của táo
18:43:03 05/09/2018
Chúng ta nghe nhiều về câu 'mỗi ngày ăn một quả táo khỏi đi bác sĩ'. Dưới đây là 5 lợi ích của loại trái cây này được ghi nhận bởi các chuyên gia, theo Medical Daily.
Đeo cặp sách, ba lô có thực sự gây đau lưng ở trẻ em?
18:38:52 05/09/2018
Các nhà nghiên cứu kết luận: “Không có bằng chứng thuyết phục rằng việc sử dụng cặp sách làm tăng nguy cơ đau lưng ở trẻ em và thanh thiếu niên”.
Một số thực phẩm giúp phòng chống ung thư
18:26:58 05/09/2018
Một số loại trái cây, rau và thảo dược được đánh giá cao về tác dụng phòng ung thư. Bạn có thể ngăn ngừa ung thư với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống.
Dùng ứng dụng trên điện thoại để khám chữa bệnh
18:23:04 05/09/2018
Thời đại 4.0 đang thay đổi cách tiếp cận chăm sóc sức khỏe ở nhiều nước. Bệnh nhân có thể dùng nhiều ứng dụng trên điện thoại để được khám chữa bệnh. Một vài ứng dụng tận dụng cả trí thông minh nhân tạo (AI).
6 dấu hiệu ở bàn chân 'tố cáo' tình trạng sức khỏe của bạn
18:19:10 05/09/2018
Đôi khi, bạn cần phải nhìn xuống bàn chân để biết những gì đang xảy ra. Bàn chân có thể cực kỳ hữu ích trong việc gửi tín hiệu sức khỏe để cho bạn biết về căn bệnh hoặc tình trạng bệnh lý, theo Medical Daily.
5 thực phẩm giàu canxi
17:22:15 05/09/2018
Rau xanh, hạnh nhân, cam, cá hồi, hạt chia là nguồn cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể.
Thụ tinh trong ống nghiệm lần hai có dễ đậu thai?
17:16:34 05/09/2018
Vợ chồng tôi thụ tinh ống nghiệm sinh một bé trai nay 4 tuổi, muốn thụ tinh bé nữa tỷ lệ thành công có cao? (Thu Hương, 35 tuổi).
Cuộc đoàn tụ sau gần 30 năm của em bé sinh non và nữ y tá
17:09:33 05/09/2018
Nữ y tá Vilma Wong (Mỹ) lần đầu gặp bác sĩ Brandon Seminatore làm việc cùng bệnh viện và vô cùng ngạc nhiên về cái tên của anh.
TPHCM: Bệnh sởi tăng đột biến, trẻ cần được chủng ngừa
16:54:22 05/09/2018
Hàng chục trường hợp mắc sởi ở trẻ em từ các tỉnh thành khác nhau đã được ghi nhận tại các bệnh viện Nhi đồng. Ngành y tế cảnh báo, bệnh sởi đang lưu hành trên diện rộng, người dân phải chú ý các biện pháp phòng ngừa.
Cần Thơ: Cứu sống bệnh nhân bị vỡ tim do tai nạn giao thông
16:50:34 05/09/2018
Nhập viện trong tình trạng chấn thương vùng ngực, da xanh và huyết áp tụt, phẫu thuật lồng ngực cho thấy tâm nhĩ rách 1 đoạn dài 2cm.
Thuốc giảm đau thông dụng làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ
16:47:42 05/09/2018
Theo nghiên cứu mới nhất, một loại thuốc giảm đau không kê đơn có thể làm tăng 50% nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
Tai nạn trên đường đi công tác, người nhà bệnh nhân hiến tạng cứu sống 4 người khác
16:45:04 05/09/2018
Kỹ sư xây dựng Nguyễn Xuân Hải (37 tuổi, trú tại Hai Bà Trưng – Hà Nội) khi đi công tác tại Phú Quốc ( Kiên Giang) đã không may gặp tai nạn trong những ngày ở đây. Khi anh rơi vào tình trạng chết não, anh trai của anh đã không ngủ trọn ...
Biểu hiện cơ thể 'chứa' vi khuẩn gây ung thư dạ dày
16:16:14 05/09/2018
Biểu hiện nhiễm vi khuẩn HP nặng hơn với cơn đau từ âm ỉ đến mạnh, một số gây cơn đau cấp tính thủng dạ dày, xuất huyết, hẹp môn vị hoặc biến chứng nặng hơn là ung thư.
Bệnh tật khiến nàng Mona Lisa chết sớm
11:15:34 05/09/2018
Nghiên cứu gần đây chỉ ra nàng Mona Lisa trong bức tranh nổi tiếng của danh họa Leonardo da Vinci mắc bệnh suy giáp.
Trẻ nhỏ dễ bị nhiễm giun sán khi chơi với chó mèo
11:12:33 05/09/2018
Trẻ ôm ấp chó mèo khiến ấu trùng giun sán xâm nhập qua da vào cơ thể gây bệnh sán dây, giun đũa.
Không bị bệnh có nên dùng thuốc bổ đông y?
11:09:07 05/09/2018
Dùng thuốc bổ một cách bừa bãi không những không có tác dụng mà đôi khi nguy hiểm tính mạng.
Nghiện xem video nặn mụn có phải do vấn đề tâm lý?
11:05:43 05/09/2018
Ngày nào em cũng xem những video nặn mụn trên mạng hàng tiếng đồng hồ, xin hỏi em có vấn đề về tâm lý? (Thảo)
Bé trai 3 tuổi có 12 chiếc răng sữa bị mòn
11:01:44 05/09/2018
Bé Nguyễn Văn Hùng ở Hà Nội có răng hàm và răng cửa bị mòn, một số chiếc chỉ còn mỏm.
6 bài tập có tác dụng chống lão hóa, đẩy lùi sự già nua và làm cho cơ thể luôn cảm thấy tươi trẻ
10:40:13 05/09/2018
Thực hành các bài tập này một cách thường xuyên có thể không chỉ chống lão hóa, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn mà còn đem lại một lối sống tích cực.
8 nguyên tắc ai cũng cần nhớ khi sốt xuất huyết vào "mùa" để tránh mắc bệnh
10:35:21 05/09/2018
Đừng chủ quan, sốt xuất huyết đang vào "mùa" rồi! Hãy làm ngay những việc này để phòng tránh tốt nhất có thể nhé!
Đang trong kỳ kinh nguyệt cần tránh mắc phải 5 sai lầm sau đây để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe
10:25:11 05/09/2018
Kỳ kinh nguyệt mỗi tháng luôn là điều khiến con gái lo sợ, nhưng nếu phạm phải những sai lầm sau đây thì sức khỏe của bạn còn bị giảm sút trong thời gian này.
Đồ bơi thông minh nhắc bạn thoa kem chống nắng
08:58:26 05/09/2018
Bộ phận cảm ứng tia UV may kèm vào đồ bơi đo được cường độ nắng và phát tín hiệu nhắc nhở người mặc thoa thêm kem chống nắng.
Năm loại vi khuẩn kháng kháng sinh đặc biệt nguy hiểm
08:55:50 05/09/2018
Các vi khuẩn Salmonella, lao và bệnh lậu vô hiệu kháng sinh thông thường, khiến gần một triệu người tử vong mỗi năm.
Thiếu ngủ tàn phá cơ thể như thế nào
08:52:25 05/09/2018
Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến con người kiệt quệ về mặt tinh thần mà còn làm tăng nguy cơ ung thư.
Bịnh cứ nghĩ mình bệnh khi không bị sao cả
08:42:56 05/09/2018
Có người đi thăm khám qua 10 bác sĩ, hai năm trời không hết các triệu chứng nên tuyệt vọng, nghĩ mình mắc bệnh nan y, không thể chữa khỏi.
Bạc Liêu: Chuyện về máy siêu âm xách tay "có một không hai" của ngành y tế huyện Hồng Dân
08:36:13 05/09/2018
Có một câu chuyện rất đậm đà tình nghĩa mà có lẽ ít người biết về cố Thủ tướng Võ Văn Kiệt lúc sinh thời đã dành cho ngành y tế huyện Hồng Dân (tỉnh Bạc Liêu)- địa phương mà ông từng là người đứng đầu Đảng bộ.
Biết được 7 tác hại tiềm ẩn này, bạn sẽ không cố sức nhịn ăn mỗi ngày để giảm cân nữa
21:00:55 04/09/2018
Ăn kiêng để giảm cân là tốt nhưng nếu không tìm đến những chế độ ăn hợp lý và an toàn cho sức khỏe thì bạn có nguy cơ cao phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe sau.
Bị tổn thương thận và không thể đi tiểu trong 4 ngày: Lời cảnh báo cho những ai thích "đổi gió" quan hệ tình dục kiểu này
20:49:34 04/09/2018
Quan hệ tình dục (QHTD) là hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng nó cũng có thể trở thành hoạt động nguy hiểm nếu như chúng ta chọn cách quan hệ không an toàn cho chính mình.
7 loại thực phẩm nên chọn 'trong những ngày ấy'
20:44:47 04/09/2018
Đau bụng kinh có thể khiến phụ nữ sợ hãi “trong những ngày ấy”. Nhưng bằng cách bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn, bạn có thể giảm đáng kể những cơn đau quặn bụng.
Phẫu thuật viên tắc trách, bệnh nhân bị vi khuẩn hủy hoại bộ phận sinh dục
20:41:08 04/09/2018
Một bệnh nhân ung thư bị mất hầu như hoàn toàn bộ phận sinh dục vì nhiễm vi khuẩn ăn thịt người do sơ suất của bác sĩ phẫu thuật đã nhận được khoản tiền đền bù bằng đồng bảng Anh lên đến 6 con số, theo tờ Guardian hôm 3.9.
Nhiều nọc độc chết người có thể biến thành thuốc chữa bệnh
20:25:48 04/09/2018
Các nhà khoa học tin rằng độc tố của sinh vật có thể giúp tìm ra phương thức điều trị một loạt các bệnh, bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tự miễn và đau mạn tính.
Chuyên gia 'điểm danh' các bệnh những người mê tiệc nướng có nguy cơ mắc phải
20:09:50 04/09/2018
Chuyên gia từ Đại học Oxford (Anh) cảnh báo ăn đồ nướng hoặc nấu nướng, tiếp xúc thường xuyên với củi, than... có thể gây những bệnh nghiêm trọng như tim mạch, đột quỵ, ung thư.
6 cách ngăn mầm bệnh từ bên ngoài vào gia đình
20:05:35 04/09/2018
Thời tiết thay đổi vào những tháng cuối năm là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, vi rút phát triển. Bất kỳ thành viên nào trong gia đình cũng có thể mang mầm bệnh bên ngoài về nhà.
Mắt cứ bị giật hoài, tại sao, làm sao cho hết?
19:54:00 04/09/2018
Mắt giật mà cứ chú ý và quan tâm đến nó, mắt sẽ càng giật dữ hơn.
BV Chợ Rẫy: Tai nạn giao thông nhập viện 3 ngày nghỉ lễ tăng gần 16%
19:49:10 04/09/2018
Có đến 220 trường hợp bị tai nạn giao thông, tăng 15,8% so với cùng kỳ năm 2017 (190 trường hợp), trong đó có 137 bị chấn thương sọ não.
Hắt hơi vào buổi sáng, không có gì phải lo lắng!
19:45:52 04/09/2018
Hầu hết chúng ta cho rằng hắt hơi có thể là triệu chứng của bệnh. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy rằng các triệu chứng dị ứng như hắt hơi thực sự chỉ là phản ánh chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Bị 'ném đá' khi chê bác sĩ nữ kiếm ít tiền hơn bác sĩ nam vì lười hơn
19:42:45 04/09/2018
Ý kiến của nam bác sĩ đăng trên tạp chí y học đã khởi đầu cuộc bàn luận nảy lửa về khoảng cách lương bổng và bình đẳng giới trong ngành y.
Bác sĩ chế dụng cụ gắp đồ chơi tình dục trong bụng bệnh nhân
19:27:35 04/09/2018
Người đàn ông 31 tuổi ở Italy bị mắc kẹt đồ chơi tình dục trong trực tràng, bác sĩ phải tự chế dụng cụ mới có thể gắp ra.
Tại sao ăn măng dễ bị ngộ độc
19:24:15 04/09/2018
Măng tươi có hàm lượng cyanide cao, nếu chế biến không kỹ sẽ dễ gây ngộ độc cho người ăn.Có thể bạn quan tâm
Thị trưởng Philippines bị bắn chết trong phòng làm việc
Thị trưởng tại thành phố du lịch Cebu nổi tiếng hôm nay 5/9 đã bị các tay súng không rõ danh tính bắn chết tại phòng làm việc và là thị trưởng thứ 3 bị sát hại trong vòng 3 tháng tại Philippines.
Loạt ảnh nữ sinh trong ngày khai giảng: Con gái cứ mặc áo dài trắng là... auto xinh
Trong trang phục áo trắng, nụ cười dễ thương của những cô nàng nữ sinh này đủ khiến bao chàng trai phải say đắm.
Đinh Ngọc Diệp “vác” bụng bầu dự họp báo phim tâm huyết của Victor Vũ
Mới đây, tại buổi họp báo Người Bất Tử, vợ chồng Đinh Ngọc Diệp - Victor Vũ khiến người hâm mộ không khỏi vui mừng khi tiết lộ những thông tin mới về bộ phim cũng như đứa con đầu lòng sắp chào đời của 2 người.
10 trò đùa "mặn" nhất "Deadpool 2": Đá xoáy từ Marvel đến DC không sót một ai!
Khởi chiếu ngày 18/5, tên bựa đã quay trở lại và lợi hại hơn xưa với thương hiệu "không cười không ăn tiền" tiếp nối từ phần một. Hãy cùng điểm lại top 10 trò đùa tới bến mà "Deadpool 2" đã chiêu đãi khán giả.
Ngoài style bảnh bao, Noo Phước Thịnh lắm lúc cũng "rách rưới"
Ngoài bộ dạng bảnh bao khi xuất hiện tại các sự kiện, hai nam thần hàng đầu Vpop cũng có sở thích mặc quần rách tả tơi.
Đặc sản ngày khai giảng: Con gái 10x chỉ cần diện áo dài là auto dễ thương!
Xuất hiện trong buổi lễ khai giảng của nhiều trường học ngày hôm nay sẽ không thể thiếu những tà áo dài trắng duyên dáng cùng những bộ đồng phục nghiêm trang, chỉnh tề. Và tất nhiên, các "bóng hồng" xinh đẹp ở mỗi trường học cũng là nhữ...
Bộ ba xe giá rẻ Toyota Wigo, Rush và Avanza sẽ ra mắt Việt Nam vào cuối tháng này
Bộ ba xe giá rẻ Toyota Wigo, Rush và Avanza đã quen thuộc tại những thị trường Đông Nam Á khác như Indonesia hay Philippines nhưng bây giờ mới được bán ở Việt Nam.
Honor 8X có tai thỏ siêu nhỏ, đẹp hơn iPhone X
Nếu thích một điện thoại cỡ lớn mà không tốn kém nhiều chi phí, Honor 8X và Honor 8X Max sắp ra mắt thực sự đáng xem.
Choáng váng trước màn hình uốn dẻo mở ra tương lai mới cho smartphone
Màn hình uốn dẻo của Royole có thể giúp mọi người nhìn thấy tương lai smartphone sẽ ra sao.
Quảng Bình: Hạt trưởng kiểm lâm bị đánh trọng thương ngay tại trụ sở
Không rõ mâu thuẫn từ đâu nhưng một đối tượng lái xe ô tô rồi tự ý xông vào trụ sở Hạt kiểm lâm huyện Tuyên Hóa (Quảng Bình) gây gỗ rồi đánh Hạt trưởng bị thương.
Đỗ Hải Yến: Diễn viên Việt hiếm hoi có thể khẳng định mình với thế giới
Chỉ đóng vỏn vẹn 7 phim điện ảnh nhưng có thể nói Đỗ Hải Yến là diễn viên Việt Nam Việt hiếm hoi có thể khẳng định mình với thế giới. Cô xứng đáng là gương mặt minh tinh sáng giá nhất trong thế hệ của mình.
4 nàng Tiên từng làm chao đảo làng giải trí Việt, nay ở đâu?
Làng giải trí Việt có đến 4 nữ ca/nhạc sĩ cùng tên Tiên nhưng mỗi người lại theo đuổi một phong cách, dòng nhạc khác nhau và đến nay, sự nghiệp của họ cũng không có điểm gặp gỡ.
Vy Oanh - Thúy Hạnh rủ nhau lên truyền hình để khoe "con nhà người ta"
Thúy Hạnh chia sẻ rằng chị không cảm thấy việc chỉ sinh con gái, không có con trai là chuyện gì thiệt thòi, bởi vì với cựu người mẫu thì con nào cũng là con.
Đề nghị truy tố 2 giám đốc vụ chìm tàu Cần Giờ 9 người chết
CQĐT đã hoàn tất kết luận điều tra vụ án chìm tàu xảy ra tại vùng biển thuộc xã Long Hòa (huyện Cần Giờ, TPHCM) khiến 9 người chết và đề nghị truy tố hai giám đốc...
