Uống rượu, thiếu máu và trầm cảm là những lý do phổ biến khiến bạn luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng.
Cứ 2 trong số 5 người Mỹ được khảo sát trả lời rằng cảm thấy mệt mỏi gần như trong cả tuần. Ngoài ra, nghiên cứu từ Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ cho thấy cứ 3 người thì có một bị thiếu ngủ. Theo Men’s Health, 12 lý do dưới đây giải thích một phần tại sao cơ thể bạn luôn trong tình trạng uể oải và khó chịu.
Nệm và gối quá cũ
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ (NSF) đề xuất bạn thay nệm sau khoảng 9 hoặc 10 năm và gối mỗi năm một lần.
Nhiệt độ phòng ngủ cao
Nhiệt độ lý tưởng cho phòng ngủ là khoảng 18-19 độ C.
Dùng điện thoại quá nhiều
Tiến sĩ Richard L. Hansler từ Đại học John Carroll cho biết tiếp xúc với ánh sáng điện thoại vào buổi tối khiến cơ thể không sản sinh được melatonin hay hormone ngủ. Để ngủ ngon, bạn không nên để điện thoại trong phòng ngủ.
Dùng rượu như một loại thuốc ngủ
Rượu gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Ông Hansler phân tích trong vài giờ đầu khi rượu được chuyển hóa, nó tạo ra giấc ngủ nhưng với cơ chế khác giấc ngủ thường bởi không hề có sự chuyển động nhanh của mắt. Do vậy, bạn không nên uống rượu trước khi ngủ.
Uống ít nước
Mất nước tác động đến tâm trạng và năng lượng cơ thể. Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng não người sẽ co lại nếu bị thiếu nước. Ngay cả khi thiếu một lượng nước nhỏ, bạn cũng có thể bắt đầu thấy mình chậm chạp hơn.
Ảnh: Chivmen.
Thiếu máu
Thiếu sắt, vitamin, mất máu, xuất huyết trong hoặc bệnh mạn tính như viêm khớp dạng thấp, ung thư hoặc suy thận dẫn đến thiếu máu. Khi bị thiếu máu, bạn thường thấy mệt mỏi, kiệt sức, khó ngủ, thiếu tập trung, nhịp tim nhanh, đau ngực và đau đầu.
Cần lưu ý, thiếu máu không phải một căn bệnh nên việc điều trị phụ thuộc vào khả năng tìm ra và xử lý các nguyên nhân dẫn tới những triệu chứng trên. Để điều trị dứt điểm, cần xét nghiệm máu và kiểm tra toàn diện.
Bệnh tuyến giáp
Khi các hormone tuyến giáp không hoạt động đúng cách, các hoạt động thường ngày cũng làm bạn kiệt sức. Cường giáp và suy giáp đều ảnh hưởng tới trao đổi chất trong cơ thể.
Cường giáp khiến người bệnh mệt, nhược cơ, sụt cân, tăng nhiệt độ cơ thể, nhịp tim, cảm giác khát nước cũng như giảm lượng kinh nguyệt. Còn suy giáp gây mệt mỏi, tăng cân do tích nước, giảm nhiệt độ cơ thể, tăng lượng kinh nguyệt và táo bón. Bệnh có thể được phát hiện thông qua xét nghiệm máu và được điều trị bằng thuốc, phẫu thuật hoặc iot phóng xạ.
Tiểu đường
Hơn một triệu người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 mỗi năm. Đường hay glucose giúp cơ thể duy trì các hoạt động sống bình thường. Với những người bị tiểu đường tuýp 2, glucose bị tích tụ trong máu dẫn tới mệt mỏi, khát nước, đi tiểu nhiều, đói, sụt cân, hay cáu gắt, nhiễm trùng nấm hoặc suy giảm thị lực.
Muốn biết liệu mình có bị tiểu đường hay không, bạn có thể xét nghiệm glucose lúc đói hoặc xét nghiệm dung nạp đường uống trước và hai tiếng sau khi uống siro glucose. Bác sĩ sẽ tư vấn cách kiểm soát triệu chứng của bệnh thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống, thuốc hoặc insulin.
Trầm cảm
Nếu không được điều trị, trầm cảm có thể kéo dài hàng tuần tới hàng năm. Thông thường, trầm cảm gây mất năng lượng, thay đổi thói quen sinh hoạt, các vấn đề trí nhớ, tập trung cùng các cảm xúc rất tiêu cực, thậm chí nghĩ đến cái chết.
Không có xét nghiệm máu cho trầm cảm mà bác sĩ nhận diện bệnh thông qua các câu hỏi. Nếu gặp các triệu chứng kể trên từ hai tuần trở lên và cuộc sống bị đảo lộn, bạn nên chủ động đi khám. Hầu hết bệnh nhân trầm cảm đều ghi nhận sự chuyển biến tích cực khi kết hợp giữa liệu pháp tâm lý trò chuyện và sử dụng thuốc.
Mệt mỏi kéo dài
Khi bị mệt mỏi kéo dài, người bệnh rất nhanh mệt ngay cả với những công việc bình thường. Các triệu chứng nổi bật là nhức đầu, đau cơ, khớp, suy nhược, mọc hạch bạch huyết mềm và mất khả năng tập trung. Hội chứng này vẫn còn là một bí ẩn do chưa thể tìm ra nguyên nhân.
Trước khi chẩn đoán, các bác sĩ cần loại trừ các bệnh khác có những triệu chứng tương tự. Bệnh không có thuốc chữa cụ thể mà đòi hỏi tự chăm sóc bản thân, dùng thuốc, trò chuyện trị liệu hay tham gia các nhóm hỗ trợ.
Ngưng thở khi ngủ
Loại rối loạn giấc ngủ này khiến bạn thấy mệt sau khi dậy do não bị đánh thức để khởi động lại quá trình hô hấp. Chứng bệnh trên biểu hiện thông qua ngáy và dẫn tới bệnh tim, cao huyết áp và đột quỵ.
Người bệnh có thể phải đeo một thiết bị trợ khí liên tục để bổ sung không khí khi ngủ. Tùy vào độ nghiêm trọng, bác sĩ có khả năng chỉ định phẫu thuật.
Thiếu vitamin B12
Vitamin B12 rất quan trọng với sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch và quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, tuổi già, thuốc tiểu đường, tiêu hóa cùng chế độ ăn nhiều thực vật dễ dẫn tới thiếu vitamin B12.
Thiếu vitamin B12 khiến bạn bạn bị ngứa ở bàn tay, bàn chân, mất trí nhớ, chóng mặt, lo âu và suy giảm thị lực. Bằng việc xét nghiệm máu, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung thực phẩm giàu B12 trong chế độ ăn hoặc dùng riêng vitamin B12.
Phúc Lương
Theo VNE
Tin mới nhất
3 cách rã đông thực phẩm sai lầm nhiều người thường mắc
17:40:56 22/10/2018
Rã đông ở nhiệt độ phòng, cho vào dầu nóng hay nấu trực tiếp đều khiến thực phẩm mất dinh dưỡng và sinh độc tố.
Ăn cá làm chậm quá trình lão hóa cơ thể
17:37:21 22/10/2018
Thành phần Omega 3 trong cá có tác dụng lớn nhất trong việc làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.
Nhiều người mắc bệnh tai mũi họng do ô nhiễm không khí
17:34:29 22/10/2018
Không khí ô nhiễm là nguyên nhân chủ yếu gây các bệnh lý về đường hô hấp và tai mũi họng.
Nhật Bản khuyến khích người dân khóc để xả stress
17:30:38 22/10/2018
"Nếu khóc mỗi tuần một lần, cuộc đời bạn sẽ không còn stress nữa", ông Hidefumi Yoshida, người được mệnh danh là "thầy giáo nước mắt" chia sẻ.
Hai vợ chồng cùng bị ung thư vú
17:26:36 22/10/2018
Sau gần 50 năm kết hôn, Ken và Jane Gremling phát hiện cùng bị ung thư vú ở bên ngực phải.
15 quốc gia có tuổi thọ khỏe mạnh trung bình chỉ hơn 50
17:19:34 22/10/2018
Người Zimbabwe và Mozambique tuổi thọ trung bình 52,1, trong khi dân Lesotho kém khỏe mạnh nhất thế giới với tuổi bình quân 43,8.
Thừa Thiên Huế: Bất ngờ biện pháp hữu hiệu phát hiện sớm ung thư vú tại các nước đang phát triển
13:56:32 22/10/2018
Trong cuộc trao đổi với PGS.TS. Nguyễn Đình Tùng, Phó Giám đốc Trung tâm Ung bướu Bệnh viện Trung ương Huế, Phó Chủ tịch Hội Ung thư vú tỉnh Thừa Thiên Huế tại chương trình “Tháng 10 Hồng – Nâng cao nhận thức về ung thư vú do Hội ung th...
3 bí quyết giảm đau cho bệnh nhân ung thư bạn cần biết
13:52:20 22/10/2018
Có lẽ cái chết không phải là điều đáng sợ nhất đối với bệnh nhân ung thư mà là sự đau đớn họ phải trải qua trong quá trình điều trị.
Đau nhức xương khớp ở người già: dùng thuốc bắc hay tiêm?
13:49:13 22/10/2018
Mưa, lạnh và rét là điều kiện thuận lợi cho các bệnh về xương khớp xuất hiện. Trong đó, người cao tuổi rất dễ gặp phải chứng bệnh này. Vậy nên làm gì để phòng bệnh xương khớp tái phát, xuất hiện vào mùa lạnh ở người cao tuổi. Đó là câu ...
Nhìn khung cửa sổ phát hiện... mắt kém
11:43:52 22/10/2018
Từ trong phòng hãy nhìn vào khung cửa chính hoặc khung cửa sổ lớn, đầu tiên là bằng mắt phải (dùng bàn tay che mắt trái trong 30 giây), tiếp theo là bằng mắt trái.
7 dấu hiệu bạn không ăn đủ chất đạm
11:23:29 22/10/2018
Chất đạm, hay protein, là chất dinh dưỡng đa lượng vô cùng cần thiết cho cơ thể. Nhưng rất nhiều người trong chúng ta không biết mình cần bao nhiêu. Dưới đây là 7 dấu hiệu cho thấy bạn không ăn đủ chất đạm và cách khắc phục để nhận được...
5 thứ rất bẩn nơi công cộng và cách phòng ngừa vi khuẩn gây hại
10:23:44 22/10/2018
5 thứ rất bẩn ở nơi công cộng có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta và dưới đây là hướng dẫn của các chuyên gia về cách phòng ngừa, theo Time.
Thu hồi sản phẩm trị tiểu đường chứa chất cấm
10:19:34 22/10/2018
Sở Y tế Hà Nội yêu cầu thu hồi, không sử dụng sản phẩm Viên thuốc màu xám (điều trị tiểu đường) có chứa hoạt chất phenformin (chất đã bị cấm sử dụng trong sản xuất thuốc trị tiểu đường).
Nên ăn gì sau khi nhổ răng khôn?
10:15:37 22/10/2018
Sau khi nhổ răng khôn, bạn thường có xu hướng dùng thực phẩm mềm để vừa đỡ “dụng công” khi ăn cũng như giúp bạn hồi phục nhanh hơn.
Khổ như ở nơi chờ tin người bệnh
10:11:38 22/10/2018
Nhiều bệnh viện cơ sở vật chất chật hẹp, giường cho bệnh nhân còn chưa đủ, nên làm nhà lưu trú cho thân nhân là không dễ.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn phải thay đổi cách ăn uống
09:57:17 22/10/2018
Nhiều người trong chúng ta có thể đang nghĩ chế độ ăn của mình là ổn và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu cơ thể xuất hiện một số triệu chứng sau thì cần phải thay đổi cách ăn uống hợp lý hơn.
Ba bệnh ký sinh trùng đáng sợ gia tăng trở lại ở Việt Nam
09:47:05 22/10/2018
Thói quen ăn các món không được nấu chín như gỏi, nem chua, tiết canh của người Việt luôn tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh ký sinh trùng.
Liên tục nấc cụt, phải đi khám ngay kẻo ung thư gan
08:20:35 22/10/2018
Theo các bác sĩ, nấc liên tục, gây khó chịu ở ngực thì phải đi khám ngay, vì không thể loại trừ khả năng bị ung thư gan.
Tác hại không ngờ khi uống nước lạnh
08:16:22 22/10/2018
Uống nước lạnh có thể cản trở quá trình tiêu hóa, làm giảm nhịp tim, tăng nguy cơ nghẹt mũi và gây căng thẳng cho cơ thể sau khi tập thể dục.
Thuốc mới chống ung thư vú
08:12:21 22/10/2018
Thuốc mới mang tên Tecentriq của Công ty Roche phối hợp với hóa trị áp dụng thử nghiệm đối với 902 phụ nữ bị ung thư vú cho thấy trung bình họ có thêm 2 tháng ung thư không tiến triển so với những người chỉ dùng hóa trị.
5 vật dụng gia đình tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư
06:16:30 22/10/2018
Bát nhựa, chai nước đã sử dụng, nước hoa, nến thơm, sơn tường thường tồn dư chất độc hại gây ung thư.
Nên ăn uống như thế nào khi bị đột quỵ não?
21:44:43 21/10/2018
Đột quỵ não gây tổn thương chức năng thần kinh với các biểu hiện đột ngột như hôn mê, liệt nửa người, nói ngọng, nuốt bị sặc… Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh tránh tai biến, nhanh phục hồi.
Tác hại của việc gián đoạn tập thể dục
21:39:29 21/10/2018
Theo các chuyên gia, khi không tập thể dục trong 2 tuần, dù không dài, nhưng chắc chắn khiến cơ thể bạn khác biệt cả về thể chất lẫn tinh thần.
Cách tốt nhất đối phó với chứng loãng xương
21:33:49 21/10/2018
Khi xương trở nên giòn, dễ vỡ do mật độ xương thấp và mất nhiều mô xương, gọi chung là tình trạng loãng xương. Ngoài việc dùng thuốc tây, thay đổi lối sống, các cách tự nhiên đơn giản dưới đây cũng hỗ trợ bạn khắc phục tình trạng này.
Cứu sống người ngoại quốc bị vỡ ruột thừa
21:30:31 21/10/2018
Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) cho biết vừa cứu sống nam bệnh nhân Mã Zhau (36 tuổi, người Trung Quốc) đang làm việc tại Việt Nam bị vỡ ruột thừa.
Bật mí loại “cây trường thọ” mọc nhiều vô kể ở Việt Nam
21:25:35 21/10/2018
Giảo cổ lam là một trong những dược liệu cổ quý hiếm được sử dụng với rất nhiều công dụng trong y học. Chính vì vậy, giảo cổ lam còn được ưu ái đặt tên: cỏ trường thọ. Ngày nay, các nhà khoa học đã chứng minh các tác dụng của giảo cổ la...
Ăn gì để ngăn ngừa ung thư?
21:21:00 21/10/2018
Các nghiên cứu cho thấy ăn uống đúng cách không chỉ giúp phòng ngừa ung thư mà còn có thể ngăn ung thư lan rộng hay tái phát.
Kinh nghiệm ăn các sản phẩm làm từ sầu riêng không bị đầy bụng
21:16:48 21/10/2018
Sầu riêng là trái cây được chế biến thành rất nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào ăn các loại bánh từ sầu riêng sẽ tốt cho cơ thể.
Bệnh nhân bị bướu cổ có nên mổ?
21:09:15 21/10/2018
BS.CK1. Trương Đức An cho biết, nhiều bệnh nhân bị bướu cổ hay còn gọi là bướu giáp đôi khi chưa được tham vấn kỹ đã vội vàng quyết định mổ.
5 việc hàng ngày giúp kéo dài tuổi thọ 14 năm đối với nữ và 12 năm đối với nam giới
21:05:39 21/10/2018
Mỗi thói quen tốt giúp chúng ta kéo dài thêm tầm 2 năm tuổi thọ. Nếu có ai đó thực hiện được cả 5 thói quen tốt, tuổi thọ có thể được kéo dài thêm 14 năm đối với nữ và 12 năm đối với nam giới.
10 loại vắcxin người trưởng thành cần tiêm
19:57:53 21/10/2018
Tiêm ngừa cúm mỗi năm một lần, phòng uốn ván nhắc lại sau 10 năm, vắcxin ngừa HPV ung thư cổ tử cung cho người từ 19 đến 26 tuổi.
Bình gas mini phát nổ, nam thanh niên bị đứt rời ngón tay
19:54:34 21/10/2018
Chàng trai đang nấu ăn thì bình gas phát nổ làm bàn tay anh bị dập nát, đứt rời ngón tay.
Đi, đứng và ngồi ảnh hưởng đến não bộ như thế nào?
16:03:24 21/10/2018
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tập thể dục có lợi cho não bộ và nó giúp điều trị trầm cảm và ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
Thể dục nhịp điệu giúp giảm trầm cảm
15:59:12 21/10/2018
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Depression and Anxiety cho thấy các bài tập thể dục nhịp điệu có tác dụng đẩy lùi trầm cảm đối với những bệnh nhân bị trầm cảm nặng.
Tình trạng viêm ảnh hưởng đến cơ thể thế nào?
15:03:18 21/10/2018
Viêm là phản ứng bảo vệ cơ thể để đối phó với các mối đe dọa bên ngoài. Nếu nhẹ, nó tốt cho cơ thể, nhưng phản ứng viêm quá mức sẽ gây hại sức khỏe.
Những bài tập thể dục đơn giản giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng, ít đau đớn
14:42:14 21/10/2018
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, đơn giản dưới đây nhưng mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc giúp cho các bà mẹ có thể vượt cạn thành công bằng phương pháp sinh thường.
Nếu bạn lười uống nước thì đây chính là giải pháp bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể bạn!
14:37:12 21/10/2018
Rất nhiều người vẫn luôn khổ sở với suy nghĩ không thích uống nước thì phải làm sao để cấp nước cho cơ thể đầy đủ? Giải pháp hóa ra đơn giản và hiệu quả đến bất ngờ.
Nếu không quan tâm tới bộ phận cơ thể này khi tập bất kì hình thức thể dục nào, bạn sẽ phải trả giá!
14:29:47 21/10/2018
Bạn có thể tự gây ra cho mình những tổn thương nghiêm trọng nếu không chú ý đến bộ phận này khi tập luyện.
Lợi ích tuyệt vời của súp lơ
10:56:42 21/10/2018
Không chỉ là nguyên liệu chế biến món ăn, súp lơ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là một số công dụng của súp lơ, theo trang The Health Site.
Vì sao cảm thấy đầy hơi khi đi máy bay, chữa ra sao?
10:52:04 21/10/2018
Đôi khi chúng ta cảm thấy đầy hơi khi đi máy bay. Nguyên nhân thực sự có thể không phải do món chúng ta vừa ăn hay hệ tiêu hóa có vấn đề, mà là do thay đổi áp suất không khí khi bay.
Chữa gan nhiễm mỡ bằng trái cây
10:46:52 21/10/2018
Gan nhiễm mỡ là một bệnh lý phổ biến, xảy ra khi chất béo tích tụ quá nhiều ở gan, ảnh hưởng đến các chức năng cơ bản của gan, đồng thời gây viêm.
Đi du lịch giúp con người tăng tuổi thọ
10:26:21 21/10/2018
Những người làm việc quá chăm chỉ và có kỳ nghỉ ít hơn ba tuần trong một năm có khả năng chết sớm hơn 37% so người khác.
