Những tình trạng như tóc da xuống sắc, khó ngủ, thèm ăn ngọt hay mặn đều là biểu hiện cho thấy cơ thể đang thiếu protein.
Đầu óc mụ mẫm, kém tập trung là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu protein – SHUTTERSTOCK
Nhiều người vẫn đang thiếu protein mặc dù việc nạp đủ lượng protein cần thiết mỗi ngày là không hề khó.
Các khuyến cáo sức khỏe luôn yêu cầu mọi người nên ăn khoảng 0,8 gram protein/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Nếu một người nặng 60 kg thì họ nên ăn 48 gram protein/ngày, theo MSN.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi ăn không đủ protein thì cơ thể sẽ xuất hiện những dấu hiệu và tác động sau:
Hư tóc
Nếu da và tóc không đạt được trạng thái tốt nhất thì có khả năng là cơ thể đang thiếu protein.
“Tóc thiếu sức sống hoặc mỏng, yếu, dễ gãy hay móng tay và da khô, bong tróc là những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng thiếu protein. Nguyên nhân do cơ thể không thể tái tạo các tế bào mới để thay thế một cách hiệu quả những tế bào chết”, chuyên gia dinh dưỡng người Anh – bà May Simpkin – nói.
Thèm ngọt hoặc mặn
“Protein làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu và do đó đảm bảo đường huyết được cân bằng”, bà Simpkin giải thích.
Chế độ ăn ít protein nhưng lại nhiều tinh bột, đường sẽ khiến lượng đường trong thức ăn nhanh chóng được đưa vào máu. Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng cường tiết insulin để đưa đường vào tế bào.
Sau quá trình này, đường huyết giảm và kích thích sự thèm ăn, bà nói thêm.
Đầu mụ mẫm, kém tập trung
Các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine đều được tạo thành từ protein. Thiếu protein có thể dẫn đến tâm trạng kém, khó tập trung và tỉnh táo. Tình trạng này sẽ trầm trọng hơn nếu lượng đường huyết trong máu đang giảm, các chuyên gia lưu ý.
Khó ngủ
Khi không ăn đủ protein, quá trình tạo ra hoóc môn của cơ thể sẽ bị tổn hại và bị mất cân bằng. Điều này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ vàgây khó ngủ.
“Tryptophan là một loại a xít amin thiết yếu giúp cơ thể đi vào giấc ngủ. Ăn một chút protein gần giờ đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ”, bà Simpkin cho hay.
Những món giàu protein phổ biến là ức gà, trứng, các loại hạt, đậu, theo MSN.
Theo thanhnien
Tin mới nhất
Cứu cô bé bị tim bẩm sinh
14:43:27 25/10/2018
Ngày 24.10, Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Nẵng cho hay đã phẫu thuật miễn phí cho cô bé P.T.B.N (ảnh, 5 tháng tuổi, quê H.Thăng Bình, Quảng Nam).
Sau cơn đau tim, nguy cơ đột quỵ tăng trong 3 tháng
14:37:58 25/10/2018
Nghiên cứu mới cho thấy sau một cơn đau tim, rủi ro bị đột quỵ gia tăng trong một thời gian dài hơn suy nghĩ trước đây, theo UPI.
Cảnh báo xu hướng ‘nghiện' xem phim trên mạng
14:34:03 25/10/2018
Các chuyên gia Ấn Độ cảnh báo giới trẻ nước này có xu hướng mới là “nghiện” xem phim trên mạng.
Ăn thế nào để giảm mỡ máu?
14:30:16 25/10/2018
Cholesterol có hai loại: LDL (có hại) và HDL (có lợi).
Người cao huyết áp có nguy cơ cao bị suy thận
14:26:22 25/10/2018
Các chuyên gia Mỹ cảnh báo bệnh nhân cao huyết áp có nguy cơ cao bị suy thận.
Góc Tư vấn dinh dưỡng: Mẹ tròn, con béo: Điều chỉnh làm sao?
14:21:44 25/10/2018
Thưa bác sĩ, con gái em 6 tuổi, đang dư cân mà ăn rất khỏe, hầu như lúc nào cũng thèm ăn. Trong gia đình em ai cũng có tạng người tròn tròn như bé. Nghe nói béo phì không tốt cho sức khỏe, em rất lo.
6 loại thực phẩm không nên ăn trước khi tập yoga
14:19:32 25/10/2018
Một số món ăn lúc bình thường rất tốt và cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng lại hoàn toàn không tốt khi ăn ngay trước buổi tập yoga.
Cứu sống Việt kiều Mỹ ngưng tim ngưng thở 3 lần bằng kỹ thuật 'gấu ngủ đông'
14:14:33 25/10/2018
Bị ngưng tim, ngưng thở 3 lần, bệnh nhân Việt kiều Mỹ được các bác sĩ Việt Nam áp dụng kỹ thuật “gấu ngủ đông”. Nhờ đó, ông được cứu, không bị di chứng não và có thể tiếp tục công việc dạy học trong thời gian tới.
"Trí tuệ nhân tạo” điều trị ung thư được triển khai tại Phú Thọ
13:47:29 25/10/2018
Ngày 25.10, Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ tổ chức Hội thảo “Ứng dụng trí tuệ nhân tạo trong hỗ trợ điều trị ung thư (IBM Watson for Oncology)” và giới thiệu Trung tâm ung bướu quy mô lớn nhằm phục vụ tốt hơn công tác chăm sóc và điều t...
Mối liên hệ giữa các vấn đề răng miệng và sức khỏe tổng thể mà chúng ta thường bỏ qua
11:55:43 25/10/2018
Sức khỏe răng miệng thường có mối quan hệ mật thiết với các căn bệnh mà chúng ta đang mắc phải đấy.
Các triệu chứng của ung thư tuyến tiền liệt
10:27:46 25/10/2018
Ung thư ở tuyến tiền liệt, một tuyến có kích thước bằng quả óc chó nằm ngay bên dưới bàng quang, là loại ung thư không phải ngoài da phổ biến nhất ở đàn ông Mỹ. Ước tính chỉ riêng năm 2018 có khoảng 164.690 trường hợp ung thư tuyến tiền...
5 tác nhân khiến hàm răng trắng sáng trở nên ố vàng
09:29:57 25/10/2018
Thói quen vệ sinh răng miệng kém, ăn uống đồ quá nóng, hút thuốc lá khiến răng ngả màu.
“Lệch” thời gian chích vắc xin sởi đang tạo lỗ hổng miễn dịch
09:24:13 25/10/2018
Thời gian chích ngừa của chương trình tiêm chủng mở rộng và vắc xin dịch vụ có sự khác nhau. Sự lệch lạc trong việc chích ngừa cho trẻ đang tạo ra lỗ hổng miễn dịch khiến bệnh sởi quay lại tấn công cộng đồng.
Uống thuốc qua toa sưu tầm: Hậu quả khôn lường
09:20:32 25/10/2018
Nhiều người khi bệnh có dấu hiệu tái phát với các triệu chứng na ná như trước thì tự lấy toa cũ bác sĩ kê mua thuốc về dùng hoặc dùng đơn thuốc của người khác.
Quảng Nam: Nội soi lấy cung răng giả trong thực quản bệnh nhân
09:15:43 25/10/2018
Chiều tối ngày 24/10, tin từ Khoa Tai mũi họng Bệnh viện Đa khoa Quảng Nam cho biết, các y, bác sĩ của Khoa vừa nội soi cấp cứu gắp di vật là cung răng gồm 3 răng giả trong thực quản một bệnh nhân 40 tuổi ra ngoài an toàn.
Thiết bị thông minh đặt dưới gối dành cho cặp đôi yêu xa
07:35:50 25/10/2018
Thiết bị thu lại nhịp tim của người này đặt dưới gối của người kia giúp họ cảm nhận được sự hiện diện của nhau khi yêu xa.
Nhà giàu Mỹ chi hàng nghìn USD thuê người dạy ngủ
07:31:20 25/10/2018
Mất ngủ kéo dài khiến cả sức khỏe lẫn công việc đi xuống, nhiều người Mỹ sẵn sàng chi 400 đến 10.000 USD thuê huấn luyện viên để dạy ngủ.
Cứu sống bé 11 tuổi nôn ra máu nhiều lần không tự cầm được
07:08:20 25/10/2018
Theo các bác sĩ, đây là trường hợp cực kỳ nặng, nguy cơ chảy máu ổ ạt đe dọa tính mạng.
Bệnh viện Việt Đức lên tiếng về tình trạng 'cò máu' lộng hành
22:19:06 24/10/2018
Giám đốc bệnh viện khẳng định không có trường hợp bệnh nhân nào không được phẫu thuật nếu người nhà không hiến máu tình nguyện.
Bác sĩ sống khỏe mạnh sau nhiều năm mắc ung thư giai đoạn nặng
22:15:58 24/10/2018
Sau ca mổ trực tràng do căn bệnh ung thư giai đoạn 3 cách đây 5 năm, ông Nguyễn Khắc Toản vẫn sống khỏe mạnh và hành nghề bác sĩ thú y.
7 chứng bệnh nguy hiểm gây béo phì
22:10:32 24/10/2018
Suy giáp, tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang là những nguyên nhân gây béo phì không phải ai cũng biết.
Người phụ nữ nhiễm chất độc da cam 32 năm chưa thể bước đi
20:53:59 24/10/2018
Chị Cam Ly đã mổ bỏ chân trái, nay phẫu thuật chân bên phải vì nhiễm trùng khớp.
Ung thư phổi ở nữ giới và nguyên nhân ít ai ngờ tới
20:49:02 24/10/2018
Nhắc tới ung thư phổi, đa số sẽ nghĩ ngay rằng chỉ có nam giới mới mắc bệnh. Nhưng sự thật không hẳn như vậy, nữ giới cũng có thể mắc ung thư phổi và nguyên nhân đằng sau khiến nhiều người ngạc nhiên.
Giật mình với hình ảnh bàn tay bị liệt và cột sống cong: Bài học cho những ai hay dùng điện thoại theo cách này
20:36:40 24/10/2018
Giới trẻ ngày nay không nên bị ám ảnh bởi điện thoại thông minh để rồi suốt ngày "dính" vào nó. Thay vì dùng điện thoại liên tục, hãy để cho đôi tay và mắt mình được nghỉ ngơi.
Tại sao bụng bầu nhỏ vào buổi sáng, lớn dần lên trong ngày và to nhất vào ban đêm?
20:15:13 24/10/2018
Rất nhiều mẹ bầu đã chụp ảnh của mình vào buổi sáng và buổi tối để so sánh sự khác biệt đáng kể hình dáng bụng bầu giữa hai thời điểm trong cùng một ngày.
Hồng Kông khuyến cáo không đến Nhật du lịch vì dịch bệnh rubella
20:03:59 24/10/2018
Cơ quan y tế Hồng Kông ngày 24.10 khuyến cáo người dân không nên du lịch sang Nhật Bản vì có đợt bùng phát dịch bệnh do vi rút rubella gây ra tại nước này.
Sử dụng ánh sáng để điều trị ung thư vú
19:48:38 24/10/2018
Một nghiên cứu mới đang được thực hiện có thể dùng ánh sáng để tấn công tế bào ung thư vú giai đoạn cuối.
Cô gái như say chất kích thích và nhức đầu suốt 2 năm do mắc bệnh lạ
19:41:51 24/10/2018
Mặc dù không uống chất kích thích nhưng cô gái trẻ rơi vào cảm giác như đang say chất kích thích kèm theo cơn đau đầu suốt hai năm. Cuối cùng, các bác sĩ phát hiện cô mắc một căn bệnh lạ.
Cô bé sinh non 5 ngày tuổi và ca phẫu thuật nghẹt thở
19:36:23 24/10/2018
Bé Lacey Sherriff chào đời khi mới 27 tuần tuổi và nặng chỉ có 635 gram. Khi đang phẫu thuật, tim Lacey đã ngưng đập đến 2 lần, tổng thời gian là 22 phút. Dù vậy, em bé vẫn sống một cách hết sức kỳ diệu.
Trẻ tự kỷ dễ bị béo phì
19:32:37 24/10/2018
Các nhà khoa học thuộc Bệnh viện Nhi Philadelphia (Mỹ) cho biết ở trẻ em mắc chứng tự kỷ và chậm phát triển, nguy cơ thừa cân hoặc béo phì tăng tới 50%.
Chân cô bé không gấp duỗi được do bó thuốc nam
17:36:16 24/10/2018
Bệnh nhi 12 tuổi ở Lạng Sơn bị chấn thương gối trái sau tai nạn giao thông, không vào viện mà được gia đình cho bó thuốc nam tại nhà.
Bé trai 2 tuổi ở Cao Bằng bị chó becgie cắn hỏng mắt
17:31:29 24/10/2018
Con chó nặng 40 kg nhà hàng xóm nuôi chưa tiêm phòng dại, tấn công bé khiến nhãn cầu bị trật ra khỏi hốc mắt.
7 lợi ích của nước với sức khỏe
17:29:10 24/10/2018
Uống nước đúng cách bạn sẽ giảm cân, đẹp da, thanh lọc cơ thể, không sỏi thận...
Cấy phấn làm trắng da cấp tốc dễ tổn hại da lâu dài
17:22:37 24/10/2018
Theo bác sĩ da liễu, phương pháp cấy phấn được quảng cáo giúp làn da trắng hồng dễ khiến da bị nhiễm trùng, phát ban, bít tắc lỗ nang lông...
Khánh Hòa: Hơn 2.300 ca mắc sốt xuất huyết kể từ đầu năm
17:10:17 24/10/2018
Theo Sở Y tế tỉnh Khánh Hòa, từ đầu năm đến nay trên địa bàn tỉnh này đã ghi nhận hơn 2.300 ca sốt xuất huyết và đang có chiều hướng gia tăng trong những tuần gần đây.
Hiểu đúng về căng thẳng nơi công sở để không biến stress thành căn bệnh mãn tính
17:01:45 24/10/2018
Nếu căng thẳng được gọi là "căn bệnh của nền văn minh" thì stress nơi công sở lại được WHO nhận định là "dịch bệnh trên toàn thế giới".
Dự báo sẽ có trên 600 triệu người mắc bệnh tiểu đường vào năm 2030
16:58:47 24/10/2018
Năm 2017, theo ước tính của Liên đoàn Đái tháo đường (ĐTĐ) Thế giới số người mắc ĐTĐ đã lên tới 415 triệu người. Dự báo đến năm 2030, con số này sẽ lên tới trên 600 triệu người.
TPHCM: Sẽ gắn logo cho “thức ăn đường phố an toàn”
16:53:36 24/10/2018
Thức ăn đường phố với nhiều tiện lợi, đa dạng đang trở thành nét văn hóa đặc trưng của Sài Gòn. Tuy nhiên, đây là mặt hàng tiêm ẩn nguy cơ nhiễm vi sinh, để bảo vệ sức khỏe cộng đồng logo “thức ăn đường phố an toàn” sẽ được gắn cho nhữn...
“Bác sĩ” robot đang thay thế sức người trong phẫu thuật
16:50:54 24/10/2018
Ứng dụng phẫu thuật robot đang ngày càng được mở rộng trong lĩnh vực ngoại khoa, hỗ trợ đắc lức cho bác sĩ cứu người bệnh. Những “bác sĩ” robot được kỳ vọng sẽ giữ chân người bệnh trong nước và thu hút bệnh nhân nước ngoài đến Việt Nam ...
Điều gì gây ra cảm giác kiến bò ở bàn chân hoặc bàn tay?
16:45:48 24/10/2018
Hầu hết chúng ta đều sẽ thỉnh thoảng có cảm giác kiến bò ở bàn chân hoặc bàn tay. Cảm giác kiến bò ở bàn chân hoặc bàn tay có thể khó chịu, nhưng thường không nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu cảm giác này diễn ra thường xuyên thì đó có thể ...
Bộ não nhân tạo giúp bác sĩ nghiên cứu điều trị các bệnh thần kinh
13:34:36 24/10/2018
Bộ não làm từ hỗn hợp protein, tơ lụa và tế bào gốc, có thể sống 9 tháng trong ống nghiệm, giúp bác sĩ nghiên cứu bệnh Alzheimer, Parkinson...
Việt Nam sản xuất thành công stent can thiệp tim mạch
13:31:42 24/10/2018
Gần 300 bệnh nhân can thiệp mạch vành thành công khi đặt stent do Việt Nam sản xuất, giá rẻ hơn hàng nhập khẩu 40%.