Ngủ quá nhiều hay quá ít, phòng quá ấm mặc quá kín… đều không tốt cho sức khỏe.
Giấc ngủ ngon, sâu, ít mộng mị giúp bạn hồi phục sức khỏe, năng lượng. Trên thực tế, có nhiều lầm tưởng tai hại ảnh hưởng không ngờ đến sức khỏe. Bên dưới là 4 lầm tưởng thường gặp:
Thức khuya sẽ giảm cân
Nhiều người cho rằng thức khuya và thiếu ngủ giúp giảm cân. Thực tế thức khuya làm bạn tăng cân không kiểm soát bởi sự thèm ăn, thay đổi nội tiết tố, gián đoạn hoạt động của não khi chất lượng giấc ngủ suy giảm. Thời gian vàng cho giấc ngủ là từ trước 23h đến khoảng 2h sáng. Nếu bạn làm “cú đêm” thời gian này sẽ bỏ lỡ thời điểm vàng cho cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng.
Giấc ngủ chất lượng là chìa khóa vàng của sức khỏe con người.
Ngủ nhiều, ngủ quá trưa thì tốt
Thiếu ngủ chắc chắn không tốt với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ nhiều, ngủ không điều độ thì cũng sẽ gây những tác dụng phụ đáng sợ. Ngủ quá nhiều làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến các hệ cơ quan trong cơ thể loạn nhịp, cơ bắp nhức mỏi. Ngủ nhiều, bạn sẽ bỏ qua bữa sáng quan trọng, cơ thể chán ăn khi thức dậy vào giờ trưa. Lúc ngủ, hệ tuần hoàn, tim mạch ở trạng thái nghỉ ngơi nên nhịp tim giảm xuống. Bạn ngủ nhiều nên thời gian cơ thể nghỉ ngơi quá lâu, tim mạch ở trạng thái nghỉ ngơi quá lâu sẽ vô cùng có hại.
Ngủ trong phòng ấm là tốt
Căn phòng quá ấm áp không phải là nơi nghỉ ngơi tốt như bạn vẫn tưởng. Ở nhiệt độ phòng trên 30 độ C, thân nhiệt sẽ không gửi tín hiệu đến não bộ để bạn có một giấc ngủ thật sâu. Hãy chọn một căn phòng thoáng mát, nhiệt độ hơi lạnh một chút và ngủ trong chăn ấm.
Mặc kín, mặc ấm khi ngủ
Các chuyên gia cho rằng người ngủ nude có nhiều lợi ích sức khỏe. Tác dụng đầu tiên khi ngủ khỏa thân là sự thoải mái, tránh những ràng buộc cơ thể, cảm giác thư thái thúc đẩy bài tiết qua da và tái sinh làn da. Khi không bó mình trong những bộ quần áo ngủ, máu huyết lưu thông tốt, cơ thể giảm căng thẳng tự nhiên, trị chứng mất ngủ. Tuy nhiên ngủ nude không thích hợp với không gian nhỏ lại đông người. Tốt nhất bạn nên ngủ nude trong không gian độc lập, kín đáo.
Theo Boldsky
Tin mới nhất
Chế độ ăn Super Carb: Xu hướng ăn kiêng mới nhất!
12:50:31 12/10/2018
Những người “hâm mộ” tinh bột (carb) ơi! Các bạn sẽ muốn biết những gì các chuyên gia dinh dưỡng nói về món ăn yêu thích này của bạn đấy.
Atisô tốt cho tim mạch và gan
10:43:13 12/10/2018
Không thiếu các loại thực phẩm giúp giảm cholesterol như yến mạch, cá béo, các loại hạt và đậu nành. Tuy nhiên, có một loại thực phẩm bạn sẽ không thấy được liệt kê quá thường xuyên, đó là atisô.
Hãy đứng lên 1-5 phút sau mỗi giờ ngồi làm việc
10:33:50 12/10/2018
Những người làm việc văn phòng phải dành phần lớn thời gian mỗi ngày để ngồi trên ghế trước máy tính.
Nhiều loại sơn móng tay ở Mỹ có chứa chất gây ung thư
10:29:08 12/10/2018
Cho dù nước sơn móng tay được ghi nhãn không sử dụng hóa chất nhưng chúng cũng có thể chứa các hợp chất độc hại có thể gây ung thư và vô sinh.
Nhịn tiểu quá lâu có hại gì?
10:17:04 12/10/2018
Nhịn tiểu làm điều hết sức bình thường và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng nhịn tiểu thường xuyên lại có thể gây ra những tác hại lâu dài, thậm chí gây bí tiểu và tổn hại thận.
Xót xa hình ảnh người lớn và trẻ em trải chiếu, mắc võng nằm chật kín hành lang bệnh viện ở Sài Gòn
10:10:37 12/10/2018
Tại Bệnh viện Nhi Đồng 2 TP HCM, số trẻ đến khám bệnh gần đây tăng kỷ lục, số lượng giường bệnh quá tải do vậy nhiều bệnh nhi và người nhà phải kê võng, trải chiếu nằm chật kín hành lang bệnh viện.
Hen phế quản chiếm hơn 18% bệnh phổi tại Việt Nam
09:46:23 12/10/2018
Ở Việt Nam, hen phế quản chiếm 18,7% các bệnh phổi. Ngoài việc chữa bằng y học hiện đại, các bài thuốc điều trị bệnh bằng phương pháp cổ truyền được nhiều người quan tâm.
Tại sao bạn không nên sử dụng chai nhựa đựng nước?
09:42:48 12/10/2018
Nhiều người có thói quen uống nước đựng trong chai nhựa, thậm chí tái sử dụng chúng. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Kính áp tròng thông minh phóng to tầm nhìn bằng cái chớp mắt
09:24:07 12/10/2018
Kính hai khẩu độ có thể thay đổi tầm nhìn phóng to gấp 3 lần bằng cái chớp mắt, trợ giúp thị giác cho người bị thoái hóa điểm vàng.
Bốn mức nhiệt độ của nước tốt cho cơ thể
09:20:29 12/10/2018
Nước từ 35 đến 40 độ C tốt cho dạ dày, nước 85 độ C thích hợp để pha trà.
Phó Thủ tướng đi thị sát, bệnh viện xin tự chủ theo hướng doanh nghiệp
08:48:38 12/10/2018
Các bệnh viện muốn phát triển để đáp ứng nhu cầu của người bệnh nhưng đang vướng nhiều rào cản trong cơ chế, chính sách. Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam đồng thuận với đề xuất cho bệnh viện tự chủ để tạo bước ngoặt phát triển theo hướng hiện đ...
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam: “Rất xót ruột trước các dịch bệnh ở trẻ em”
08:44:58 12/10/2018
Lo lắng trước thực trạng dịch tay chân miệng và sởi đang diễn ra, trong chuyến công tác tại TPHCM, Phó Thủ tưởng Vũ Đức Đam đã đến thị sát Bệnh viện Nhi đồng 1. Phó Thủ tướng đề nghị ngành y tế chủ động dự phòng “đừng để có dịch bệnh mớ...
Bộ trưởng Bộ Y tế: Luật về bia rượu không phá vỡ văn hoá
08:40:00 12/10/2018
“Luật phòng chống tác hại của bia, rượu phải có. Đề ra luật này không phải ngăn cản phát triển kinh tế, hay phá vỡ văn hoá mà là nhân văn vì sức khoẻ con người, cũng là chức trách của ngành y tế”
Sản phụ mang song thai ngưng tim trong ca sinh mổ
06:42:57 12/10/2018
Sau khi đón con trai và con gái chào đời, người mẹ 30 tuổi quê Long An bị thuyên tắc ối nguy kịch tính mạng.
Lời khuyên sống khỏe từ hòa thượng Thiếu Lâm Tự
06:39:54 12/10/2018
Hòa thượng Yan Lei 45 tuổi, nhiều năm tập luyện khí công và ăn uống điều độ, khuyên đừng suy nghĩ hay nói quá nhiều và giận quá mức.
Nữ y tá 29 tuổi phải cắt 1,2m ruột vì căn bệnh nhiều người mắc phải
21:43:40 11/10/2018
Cô gái trẻ sống trong đau đớn nhiều năm và liên tiếp phải đi vệ sinh 30 lần/ngày. Cuối cùng cô buộc phải cắt ruột nếu không sẽ chết.
Sau vụ 42 người nhiễm HIV ở Phú Thọ: Phát hiện thêm 8 trường hợp dương tính
21:40:42 11/10/2018
Sau mở rộng xét nghiệm, tại huyện Tân Sơn, Phú Thọ phát hiện thêm 8 trường hợp dương tính với HIV.
Chai rượu khiến hai cậu cháu tử vong ở Quảng Nam: Có độc tố từ cây lá ngón
21:36:53 11/10/2018
Uống 700ml rượu ngâm từ rễ cây lạ, 2 cậu cháu ở tỉnh Quảng Nam đã lên cơn co giật, rồi tử vong. Nguyên nhân được xác định là do trong chai rượu có độc tố cây lá ngón.
Người phụ nữ 10 năm không dám ra đường vì mang khuôn mặt kỳ dị
21:33:49 11/10/2018
2 khối u lớn làm biến dạng khuôn mặt của bà H. Trong 10 năm, bà H. không dám bước chân ra ngoài vì ai nhìn mặt bà cũng phát sợ.
Tình tiết mới vụ cặp song sinh chết bất thường, BV bị truy trách nhiệm
21:24:57 11/10/2018
Kíp trực liên quan đến vụ cặp song thai chết bất thường khiến người nhà bức xúc bị đình chỉ. Sở Y tế tỉnh Vĩnh Long cho biết, sẽ xử nghiêm nếu có sai phạm về chuyên môn.
Con gái 7 tuổi bỗng đau bụng dữ dội, mẹ sốc khi biết con bị bệnh ung thư tưởng chỉ phụ nữ trưởng thành mới mắc
21:03:02 11/10/2018
Đang ngồi ăn cơm thì con gái bỗng kêu đau bụng dưới dữ dội, người mẹ đưa con đi khám thì nhận được tin dữ con mắc bệnh ung thư cực hiếm gặp ở các bé gái - ung thư buồng trứng.
Cô gái người Mỹ qua đời vì căn bệnh cúm mùa từng bùng phát dữ dội trên thế giới, ai cũng cần học cách phòng tránh
18:27:07 11/10/2018
Đã có rất nhiều nạn nhân tử vong tại Mỹ chỉ vì mắc phải căn bệnh cúm mùa này, do đó, bạn nên chủ động phòng tránh ngay từ bây giờ.
5 thói quen lành mạnh sẽ tốt hơn nếu thực hiện vào buổi tối
17:54:59 11/10/2018
Có rất nhiều thói quen tốt nếu được thực hiện hàng ngày - từ việc thành thạo các công thức nấu ăn mới đến học càng nhiều kỹ năng quản lý stress càng tốt. Bạn đang trong trạng thái luôn tự cải thiện, liên tục tìm kiếm những cách thức mới...
Rút thành công lưỡi dao xuyên thấu ngực nạn nhân
17:52:18 11/10/2018
Nạn nhân được chuyển đến bệnh viện với lưỡi dao gọt trái cây đầu sắc nhọn cắm vào lưng, xuyên thấu ngực trái. Người đàn ông may mắn thoát chết vì đường đi của lưỡi dao chưa cắt đứt mạch máu lớn trong cơ thể.
10 dấu hiệu cảnh bảo của bệnh mất trí nhớ - Alzheimer
17:49:30 11/10/2018
Không chỉ có biểu hiện hay quên, mất trí nhớ còn có các biểu hiện mà phần đông chúng ta nghĩ là không liên quan với trí nhớ.
"Giảm cân bà Vần" giả mạo giấy xác nhận của Cục An toàn thực phẩm
17:45:34 11/10/2018
Sản phẩm "Giảm cân bà Vần" gây sốt trên mạng xã hội, với nhiều người tin dùng do có nguồn gốc tự nhiên và "đã được Bộ Y tế kiểm nghiệm" như lời chủ cơ sở quảng cáo. Tuy nhiên, Cục An toàn thực phẩm phủ nhận không xác nhận công bố phù hợ...
Giảm cân có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú?
17:42:16 11/10/2018
Nguy cơ ung thư vú của phụ nữ tăng dần theo độ tuổi, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy có những bước mà phụ nữ có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Tỉnh dậy sau giấc ngủ, người phụ nữ không thể nói, viết và cầm đũa, đi khám mới biết mắc hội chứng nguy hiểm
16:55:50 11/10/2018
Khi tỉnh dậy, bà Hà nói năng lộn xộn, không thể viết chữ, người nhà nghĩ rằng bà đã tuổi cao nên trí nhớ kém.
Tưởng con chỉ bị cảm cúm thông thường, mẹ không ngờ con mắc phải chứng bệnh thần kinh ảnh hưởng nghiêm trọng tới não bộ
16:38:11 11/10/2018
Ban đầu chủ quan tưởng rằng cô con gái 2 tuổi chỉ bị cảm cúm thông thường, bà mẹ hốt hoảng phát hiện con mắc phải căn bệnh thần kinh hiếm gặp.
Căn bệnh ung thư này khiến nhiều chị em sợ hãi nhưng lại bị 3 người phụ nữ nổi tiếng ở Singapore "đánh gục"
16:34:03 11/10/2018
Không phải ai bị bệnh ung thư vú cũng phải chịu khuất phục trước bệnh này. Đã có những người không ngần ngại mà chiến đấu và chiến thắng "oanh liệt".
Dân công sở cứ nghĩ làm thế này là đủ sạch, ai ngờ tất cả chỉ là lầm tưởng sai bét
16:23:50 11/10/2018
Rất nhiều dân công sở vẫn có thói quen tráng cốc bằng nước nóng rồi uống nhưng không nghĩ nó có hại như thế này.
Bộ Y tế huy động thuốc chống dịch chân tay miệng
16:14:58 11/10/2018
Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế, yêu cầu các Sở Y tế, bệnh viện đảm bảo dự trữ, đủ thuốc điều trị bệnh chân tay miệng.
Ông cụ bị teo chân sau khi đắp thuốc chữa đau lưng
16:11:51 11/10/2018
Bệnh nhân vào Bệnh viện Đa khoa Đức Giang trong tình trạng chân trái bị teo, tê bì hai chân, không thể đi lại.
Lô thuốc viên Unicet bị thu hồi do kém chất lượng
16:07:32 11/10/2018
Lô thuốc Unicet số UUNE 1703, số đăng ký VN-18786-15, hạn dùng tháng 2/2020 bị Cục Quản lý Dược đình chỉ lưu hành.
Thuốc tránh thai thay đổi hình dáng cơ thể như thế nào?
11:52:11 11/10/2018
Nghiên cứu cho thấy thuốc tránh thai có thể thay đổi hình dáng cơ thể của phụ nữ theo những cách không ngờ.
Nguy hiểm khôn lường khi cho trẻ sơ sinh uống nước
11:43:37 11/10/2018
Cơ thể của trẻ sơ sinh chưa phát triển hoàn thiện để tiêu thụ nước. Nếu uống nước, trẻ có thể bị nhiễm độc, thậm chí tử vong.
Bé trai mất 2 ngón tay khi bắt chước mẹ cắt quả chuối
11:22:35 11/10/2018
Bệnh nhi 4 tuổi ở Lạng Sơn phải cắt bỏ đốt ngón trỏ và giữa của tay phải.
Lợi ích của giấc ngủ ngắn
09:56:30 11/10/2018
Một nghiên cứu mới ghi nhận giấc ngủ là chìa khóa trong cả sự hình thành bộ nhớ và củng cố thông tin mới.
Công dụng thông huyết mạch của tinh dầu thông đỏ
09:50:59 11/10/2018
Tinh dầu thông đỏ được xem là bí quyết giúp thông huyết mạch hiệu quả của người Hàn Quốc, góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa các biến chứng bệnh tiểu đường.
Ăn uống cân bằng để sống lâu hơn
09:45:21 11/10/2018
Gần đây tôi có nghe nói đến nhiều loại thực phẩm chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Không biết liệu có thể tác động vào quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ được hay không, bằng cách nào, nhờ bác sĩ tư vấn giúp?
Đọc những lời thú tội của bà mẹ bị trầm cảm để biết trầm cảm sau sinh khủng khiếp đến mức nào
09:08:05 11/10/2018
Không muốn cho con bú, sợ con bị bắt cóc, sợ con sẽ chết chìm... chỉ là một trong những cảm giác kì lạ của bà mẹ mắc chứng trầm cảm sau sinh này.
5 triệu chứng bất thường ở vùng nách cảnh báo những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn trong cơ thể bạn
08:56:40 11/10/2018
Chỉ cần giơ tay lên và để ý xem vùng nách của bạn có mắc phải một trong những dấu hiệu sau hay không thì bạn sẽ biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe hiện tại.Có thể bạn quan tâm
![[CFL] Mở bán hôm nay: Vũ khí rank AK47-Anniversary](https://t.a4vn.com/2018/10/4/cfl-mo-ban-hom-nay-vu-khi-rank-ak47-anniversary-f45-250x180.png){kind=icon}
[CFL] Mở bán hôm nay: Vũ khí rank AK47-Anniversary
AK47-Anniversary từng là quà tặng đắt giá trong chế độ rank của CF Legends nay đã có mặt trong shop vũ khí cho xạ thủ mua trải nghiệm.
Ai là 'thánh' hậu đậu trong vương quốc động vật, đoán xem?
Chỉ sơ sẩy một chút thôi là các thánh vụng về này lại "ngã sấp mặt" ngay.
Ngày hội thể thao - sự kiện lớn nhất năm học ở Nhật Bản
Trẻ tiểu học rèn luyện thể chất và tinh thần tập thể thông qua một loạt hoạt động trong ngày hội undokai.
Xe container bất ngờ bốc cháy, tài xế nhảy xuống đường thoát thân
Khi phát hiện chiếc xe container của mình đang điều khiển bất ngờ bốc cháy, tài xế và phụ xe đã nhảy xuống đường thoát thân, đồng thời hô hoán người dân ứng cứu.
Bật mí 7 mẹo giữ nếp cho tóc mái thưa đơn giản và siêu đẹp
Tóc mái thưa là một trong những kiểu tóc được chị em ưa chuộng bởi nó mang đến sự trẻ trung và năng động. Dưới đây là 7 mẹo chăm sóc và giữ nếp cho tóc mái thưa cực đơn giản, dành riêng cho phái đẹp.
Phát hiện nhiều chất ma túy mới gây ảo giác mạnh
Ngày 11.10, Viện Khoa học hình sự, Bộ Công an cho biết, đơn vị đã phát hiện ra nhiều chất ma túy mới, đa dạng, nhiều thành phần chất ma túy khác nhau, nhiều kiểu mẫu khác nhau.
Đăng ảnh nhí nhảnh bên nhau, Đông Nhi - Ông Cao Thắng liên tục được fan réo gọi cưới sớm vì ngày càng có tướng phu thê
Dường như người hâm mộ của Đông Nhi - Ông Cao Thắng đang rất nóng lòng mong chờ cặp đôi sớm về chung một nhà.
Kịch bản 'Game of Thrones' được giấu kín tuyệt đối
Để bảo mật nội dung phim, tránh tình trạng làm rò rỉ, phát tán thông tin như các phần trước, HBO đã dùng đủ mọi cách để mùa cuối cùng của "Game of Thrones" được giấu kín tuyệt đối.
Nam thần Cbiz năm ấy khiến cả châu Á sục sôi: Cổ Thiên Lạc xuất sắc "cực phẩm", Lâm Chí Dĩnh đẹp như mơ
Không chỉ có Cổ Thiên Lạc, dàn nam thần Cbiz ngày ấy còn có những cái tên gây xao xuyến như Lưu Đức Hoa - Ngô Kỳ Long - Quách Phú Thành,...
Sự xuất hiện của một nhân vật trong offline Bạn muốn hẹn hò khiến dân mạng xôn xao, bàn tán
Rất nhiều người đã không khỏi thích thú với sự xuất hiện của nhân vật này.
Phim “bom tấn” Phillipines ra rạp Việt
The hows of Us - Chuyện tình chúng tôi, bộ phim đầu tiên của Philipines thu về 1 triệu USD tại các thị trường nước ngoài sẽ chính thức trình chiếu tại Việt Nam.
Vụ nữ sinh lớp 9 bị xâm hại tập thể ở Thái Bình: Chân dung bố nuôi
nữ sinh lớp 9 bị xâm hại tập thể, nữ sinh ở Thái Bình bị xâm hại tập thể, Phạm Văn Lam, Từ Minh Tuyên, Phạm Như Hiển, Phạm Đức Việt, lam dung tinh duc, hiep dam tre em, hiep dam tap the, tin phap luat, tin thai binh, tin nong
Bố mẹ Jackson (GOT7) từng phản đối con mình làm Idol vì nghĩ JYP là... kẻ lừa đảo
Jackson đã có những chia sẻ thú vị về chặng đường trở thành Idol trong show thực tế mới nhất.
11 xu hướng nổi bật nhất mùa mốt Xuân – Hè 2019
Nguồn cảm hứng thời trang cổ điển, những đường cắt rập tinh tế cùng cách phối màu đầy thách thức là những yếu tố làm nên một mùa thời trang Xuân - Hè 2019 sôi động và tràn đầy sức sống.
