Bạn sẽ cảm thấy đói nhanh, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trĩ, táo bón, lượng đường trong máu tăng cao.
Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên trường Đại học Y Dược TP HCM, chất xơ có nhiều tác dụng đối với cơ thể, giúp tiêu hóa tốt, nâng cao sức khỏe, giảm cân… Việc bổ sung đầy đủ chất xơ được xem là không thể thiếu trong các bữa ăn. Trung bình cơ thể người cần 20-30 g chất xơ trong một ngày.
Thói quen thường xuyên dùng thức ăn đã qua chế biến sẵn ít rau xanh phần nào làm thiếu hụt lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Cảm thấy nhanh đói
Ăn uống giàu protein nhưng ít chất xơ khiến bạn cảm thấy đói rất nhanh. Chất xơ cần một thời gian đáng kể để tiêu hóa, mang lại cảm giác no lâu. Nếu bạn cảm thấy đói chỉ sau hơn một giờ ăn, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu chất xơ.
Táo bón và nguy cơ mắc bệnh trĩ
Thường xuyên bị táo bón sẽ có nguy cơ dẫn đến bệnh trĩ. Đây là tác hại tiếp theo của việc cơ thể thiếu chất xơ và cũng là điều hầu hết mọi người biết nhưng bỏ qua.
Chất xơ có nhiều trong rau xanh, củ quả. Ảnh: WLC
Tăng nguy cơ về tim mạch
Cơ thể càng nạp nhiều chất xơ, bạn càng ít đối mặt với nguy cơ về bệnh tim mạch và cholesterol cao. Chất xơ giúp đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể. Bạn không ăn nhiều chất xơ trong rau thì nguy cơ cao khi về già sẽ mắc bệnh xơ vữa động mạch.
Tăng lượng đường trong máu
Chất xơ giữ lượng đường trong máu ổn định. Nếu ăn thực phẩm giàu carbohydrate (như đường, tinh bột) và không đủ chất xơ, đường huyết thường tăng cao. Việc thay đổi đột ngột này khiến cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. Người ăn ít chất xơ, thường xuyên ăn nhiều đường nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao gấp đôi so với người thường xuyên ăn đầy đủ chất này.
Thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như đậu đỏ giúp nhuận tràng, lợi tiểu, điều tiết đường máu và đẹp da. Súp lơ xanh làm sạch lượng estrogen dư thừa trong cơ thể. Bắp cũng là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt với hàm lượng calo thấp. Ngoài ra, các loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa và giàu chất xơ như chuối, cam, bưởi, lê, táo…
Cẩm Anh
Theo Vnexpress
Tin mới nhất
Dấu hiệu nhiễm trùng da cấp tính dễ nhầm cảm cúm
20:01:46 07/10/2018
Bệnh nhi 3 tuổi ở Phú Thọ bị ho, sốt, chảy nước mũi, bong tróc da toàn thân bởi hội chứng bong vảy da do tụ cầu.
Nhiều trẻ mắc bệnh giang mai bẩm sinh do lây từ mẹ
19:54:01 07/10/2018
9 tháng Bệnh viện Da liễu TP HCM ghi nhận 5 trẻ bị giang mai bẩm sinh do lây từ mẹ, sau 2 năm không có ca bệnh nào.
Người mắc bệnh xương khớp cần bổ sung những loại thực phẩm này
19:20:18 07/10/2018
Quan tâm đến một số thực phẩm tốt cho bệnh khớp sau đây có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích lưu thông máu, chống viêm tốt cho những người mắc bệnh xương khớp.
Sốt xuất huyết bùng phát ở vùng sâu tỉnh Gia Lai
18:51:25 07/10/2018
Dịch sốt xuất huyết đang diễn biến phức tạp tại tỉnh Gia Lai. Một số địa bàn vùng sâu số lượng bệnh nhân tăng cả trăm lần.
Mẹ ăn cá, con cải thiện thị lực
18:44:30 07/10/2018
Thai phụ có thể tăng cường sự phát triển thị lực và chức năng não của thai nhi bằng cách thường xuyên ăn cá nhiều chất béo (cá hồi, cá trích, cá mòi...) trong thời gian mang thai.
Các nhà khoa học đã khám phá ra lợi ích bất ngờ của nho
17:48:16 07/10/2018
Một nhóm các nhà khoa học từ Đại học Geneva đã phát hiện ra rằng hợp chất phenol resveratrol chứa trong nho có các đặc tính hữu ích để chống ung thư phổi.
Bắc cầu vượt tĩnh mạch cứu bé trai ói máu liên tục
15:30:41 07/10/2018
Bé trai 7 tuổi bị xuất huyết do tăng áp tĩnh mạch cửa, vừa trải qua ca phẫu thuật kéo dài suốt 5 giờ.
8 việc làm đơn giản hàng ngày giúp bạn tăng tuổi thọ
15:17:57 07/10/2018
Giảm stress giúp bạn tăng 10 năm tuổi thọ còn ăn ít thịt bạn sống lâu thêm 11 năm.
Hải kim sa: Cây mọc dại chữa từ sỏi thận đến viêm gan
11:03:20 07/10/2018
Cây này mọc hoang khắp nơi, thường thấy ở bụi rậm, bờ rào... Khi dùng làm thuốc, cắt toàn cây dùng tươi hay phơi khô.Toàn cây hải kim sa sắc uống làm thuốc thông tiểu tiện, chữa chứng tiểu tiện khó khăn, đái rắt, đái buốt, đái ra cát sạ...
3 loại thức uống 'phản chủ' khiến hơi thở của bạn có mùi khó chịu
10:58:09 07/10/2018
Hơi thở thơm tho chẳng những thể hiện sức khỏe răng miệng tốt mà còn giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp. Tuy nhiên, một số thức uống yêu thích hằng ngày sau đây có thể là “thủ phạm” gây mùi khó chịu cho hơi thở của bạn.
Vì sao bị chảy nước dãi?
10:53:02 07/10/2018
Hypersalivation là tình trạng nước bọt nhiều trong miệng tuôn ra ngoài, gọi là chảy nước dãi. Tùy thuộc vào các nguyên nhân, hypersalivation có thể là vĩnh viễn hoặc tạm thời. Xác định nguyên nhân cơ bản là cách điều trị tốt nhất, the...
Bác sĩ 106 tuổi vẫn hăng say làm việc và nghiên cứu
10:45:40 07/10/2018
Mặc dù đã bước sang sinh nhật lần 106 nhưng bác sĩ William Frankland (ở Sussex, Anh) vẫn say mê công việc khám chữa bệnh cũng như đăng tải những nghiên cứu của ông trên những tạp chí y khoa.
9 dấu hiệu ung thư không nên bỏ qua
10:40:57 07/10/2018
Không phải chỉ khi có khối u mới cần kiểm tra. Có 9 dấu hiệu cảnh báo kém rõ ràng hơn mà bạn cần đề phòng, theo trang tin BT.
Để dậy sớm không mệt mỏi
10:34:54 07/10/2018
Bạn cảm thấy khó thức dậy sớm vào buổi sáng? Một số cách đơn giản sau giúp bạn vượt qua điều này.
Mẹ Việt đang hại con nếu tự ý dùng và điều chỉnh liều kháng sinh
10:30:12 07/10/2018
Khi trẻ bị bệnh sổ mũi, cảm cúm, vì lo lắng quá nhiều mẹ vội vàng ra hiệu thuốc tự làm thầy thuốc mua kháng sinh về cho con uống mà không hề biết rằng tình trạng bệnh của con mình có cần thuốc hay không?.
Những bệnh hô hấp thường gặp vào thời điểm giao mùa
10:25:21 07/10/2018
Mùa mưa là thời điểm khí hậu khá thuận lợi cho vi trùng, virus, kí sinh trùng cũng như nấm mốc sinh trưởng mạnh và dễ dàng tấn công hệ hô hấp.
Siêu âm canh noãn, hiệu quả ra sao?
10:20:44 07/10/2018
“Cứ mỗi tháng tui theo lời hẹn bác sĩ đến để siêu âm canh trứng, đi được 3 tháng rồi, mong là sẽ có con”. Đó là lời chia sẻ của chị Hoài Phương (32 tuổi, ngụ tại quận Tân Bình, TP.HCM). Ngoài chị, còn khá nhiều phụ nữ vì mong muốn có th...
352 học sinh tiểu học ở Ninh Bình bị ngộ độc là do ăn ruốc gà có độc tố tụ cầu vàng
10:15:19 07/10/2018
Liên quan đến 352 học sinh trường Tiểu học Đinh Tiên Hoàng, thành phố Ninh Bình, tỉnh Ninh Bình phải nhập viện sau bữa trưa tại trường với triệu chứng đau bụng, buồn nôn 2 ngày trước đây, sáng 7/10, lãnh đạo Sở Y tế tỉnh Ninh Bình khẳng...
Sai lầm nhiều người mắc khi chữa ung thư vú
07:51:56 07/10/2018
Thay vì đến bệnh viện điều trị, nhiều bệnh nhân ung thư vú đắp lá, cao để hút khối u, thậm chí bôi nước mắm.
Nguy cơ bỏng chân khi xông nóng trên hộp đá muối
07:43:46 07/10/2018
Sau khi xông chân bằng hộp đá muối để điều trị tê bì, chân ông Lam 59 tuổi ở Long An bị phồng rộp, sưng tấy.
Hướng dẫn tập thể dục toàn thân trong 10 phút
07:35:19 07/10/2018
Lối sống bận rộn chắc chắn cũng đặt ra những khó khăn cho thói quen tập thể dục thường xuyên. Đi làm, về nhà, lái xe trở lại phòng tập thể dục, tập thể dục và lái xe về nhà - điều đó gần như là không thể. Vậy chúng ta phải làm gì?
Những lợi ích khi bỏ rượu bia một tháng
07:30:39 07/10/2018
Những cuộc vận động bỏ rượu bia trong một tháng, chẳng hạn như Dry January, đã bị chỉ trích vì khuyến khích mọi người chè chén say sưa sau khi bốn tuần kết thúc. Nhưng BS. Michael Mosley, người dẫn chương trình Trust Me I'm a Doctor trê...
Quảng cáo ‘bừa’, Bệnh viện Quốc tế DNA bị xử lý
21:30:23 06/10/2018
Dù chưa được các cơ quan chức năng thẩm định có khả năng điều trị cơ xương khớp, thần kinh cột sống, làm trẻ hóa da... hay không nhưng Bệnh viện Quốc tế DNA đã tự ý quảng cáo, giới thiệu thực hiện những dịch vụ trên. Sự việc này đã bị c...
Nam thanh niên bị bạn đá gãy "cậu nhỏ" khi đang chơi bóng đá
21:25:20 06/10/2018
Khi đang chơi bóng cùng đồng đội, Nguyễn Văn T. (23 tuổi) bị bạn đá vào "vùng kín" khiến anh đau nhói, vùng hiểm bị tụ máu bầm tím, vỡ vật hang.
Bé trai bong tróc từng mảng da màu xanh khắp mặt vì lỗi cha mẹ
21:20:07 06/10/2018
Bé gái 32 ngày tuổi bị đóng vảy toàn thân, vùng da trên mặt bong tróc từng mảng lớn do bố mẹ tin theo kinh nghiệm truyền miệng.
10 phút tập tại giường ngủ giúp cơ thể sảng khoái
19:33:43 06/10/2018
Trước khi rời khỏi giường, dành vài phút căng giãn toàn thân cho cơ thể tỉnh táo và tập các động tác săn cơ.
Nghi vấn ruốt thịt gà khiến 352 học sinh bị ngộ độc sau bữa ăn tại trường
19:23:50 06/10/2018
Bếp ăn trường học tại Ninh Bình nơi xảy ra vụ ngộ độc đã bị đình chỉ hoạt động, nguyên nhân nghi do độc tố vi khuẩn.
Người đàn ông giãn đồng tử tưởng chết bất ngờ hồi sinh trở lại
16:59:28 06/10/2018
Khi chuyển đến viện, người đàn ông 50 tuổi toàn thân bất động, đồng tử 2 bên đã giãn 6mm.
Cô gái thành đạt qua đời ở tuổi 33 chỉ vì chủ quan với chứng táo bón
16:55:33 06/10/2018
Cô gái trẻ thành đạt kết thúc cuộc đời ở tuổi 33 vì ung thư đại trực tràng nhưng sốc hơn cả là nguyên nhân gây bệnh lại đến từ loại thuốc cô thường xuyên sử dụng trị chứng táo bón.
Cứu người đàn ông té xe, bị vật sắc nhọn đâm thủng cổ
16:50:35 06/10/2018
Người đàn ông đi xe máy bị té ngã và bị vật sắc nhọn đâm thủng cổ gây đứt mạch máu...
5 cách ngừa nhiễm trùng đường tiểu
16:44:20 06/10/2018
Ước tính có 1 trong số 5 phụ nữ sẽ bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) vào một thời điểm nào đó trong đời.
Hỗ trợ nước rửa mũi cho cán bộ Bệnh viện dã chiến cấp 2 số 1
16:41:01 06/10/2018
Ngày 5.10, PV Báo Thanh Niên cùng Công ty cổ phần Tập toàn MERAP trao tặng suất quà là một năm sử dụng nước rửa mũi với 500 chai cho cán bộ, chiến sĩ, bác sĩ Bệnh viện dã chiến cấp 2 số 1 (BVDC 2.1) đang thực hiện nhiệm vụ tại phái bộ L...
Kẽm giúp ngăn ngừa ung thư
16:37:39 06/10/2018
Có thể bạn chỉ nghĩ đến việc bổ sung kẽm để ngăn ngừa cảm lạnh. Tuy nhiên, loại khoáng chất này còn có khả năng chống ung thư, theo Naturalnews.
Người đàn ông 9 lần suýt chết do tim đột ngột ngừng đập
16:34:14 06/10/2018
Một người đàn ông (29 tuổi, quốc tịch Úc và hiện tại sống ở London, Anh) suýt chết đến 9 lần vì một hội chứng làm tim anh thường xuyên ngừng đập.
Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp ngừa ung thư vú
16:30:35 06/10/2018
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn không chỉ ở ruột, mà còn ở các bộ phận khác của cơ thể. Ảnh hưởng này là đủ mạnh giúp chống ung thư.
Suýt thủng giác mạc vì lấy lá rừng chữa đau mắt
16:03:26 06/10/2018
Người phụ nữ ở Lạng Sơn nhập viện trong tình trạng mắt sưng nề, đau nhức, sợ ánh sáng và khó mở mắt.
Cứu sống mẹ con sản phụ bị nhau tiền đạo nguy kịch
15:51:31 06/10/2018
Thai phụ ở Quảng Ninh mang thai 38 tuần bị đau bụng từng cơn, bác sĩ chỉ định mổ cấp cứu.
Thực đơn với thịt bò và chuối tiêu tốt cho người tập gym
15:48:34 06/10/2018
Thịt bò, chuối tiêu nhiều vitamin và dưỡng chất giúp phát triển cơ bắp săn chắc.
Bé gái ở Nghệ An bị chó mẹ tấn công
15:44:42 06/10/2018
Bé gái 31 tháng tuổi có nhiều vết thương sâu vùng mắt trái, trán và đầu, gây mất máu nhiều, tổn thương nghiêm trọng.
Ăn loại cá nào tốt cho sức khỏe tim mạch và những cân nhắc ai cũng cần biết mỗi khi ăn cá
15:03:59 06/10/2018
Nếu chúng ta muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, hãy đến cửa hàng cá lựa chọn thật kỹ vì có nhiều loại cá thực sự tốt cho tim mạch.Có thể bạn quan tâm
Những phát minh 'khó đỡ nhất quả đất' của người Nhật
Áo định vị chỗ ngứa, quạt thổi mỳ, karaoke im lặng... là những vật dụng 'kỳ quái' nhất hành tinh mà người Nhật sáng tạo ra.
Chỉ tiêu làm còn xa vời, lãnh đạo và nhân viên vẫn nhận ưu đãi “khủng”
Mới đây, một loạt các doanh nghiệp trong ngành bất động sản đã quyết định phát hành cổ phiếu ưu đãi cho lãnh đạo và nhân viên theo dạng ESOP.
Đắp mặt nạ sữa chua và chanh theo tỷ lệ này, da có đen đến mấy cũng trở nên trắng sứ bất ngờ
Công thức mặt nạ từ sữa chua không đường và nước cốt chanh dưới đây sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn nhanh chóng biến làn da đen nhẻm thánh trắng sứ như trứng gà bóc đấy nhé!
Tỏa sáng với trang phục trắng đen
Thời trang đen trắng không thể thiếu và luôn tạo bất ngờ trên mọi thảm đỏ. Dưới sự sáng tạo của các nhà thiết kế, chúng giống như những tác phẩm nghệ thuật thực thụ qua các chi tiết trang trí đính cườm, thêu, vẽ công phu và tỉ mỉ
Lê Lộc trả lời về thông tin yêu Á quân Cười xuyên Việt Tuấn Dũng
Trong khi Lê Giang khẳng định Tuấn Dũng quan tâm đặc biệt tới con gái mình thì Lê Lộc cho biết mối quan hệ với á quân Cười xuyên Việt chỉ là bạn thân.
Tình yêu với Hailey Baldwin đã giúp Justin Bieber xóa bỏ hoàn toàn hình ảnh Selena như thế nào?
Chú tâm vào chuyện đính hôn và kết hôn với Hailey Baldwin, Justin Bieber đã chẳng còn nhớ tới Selena Gomez nữa.
Thi tốt nghiệp trung học phổ thông
Chúng ta đang từng bước thực hiện phổ cập giáo dục bậc trung học, vì vậy, học xong cấp Trung học phổ thông hoặc Trung cấp nghề đều được coi là được phổ cập một trình độ học vấn phổ thông mà người dân nào cũng phải đạt được.
Mách mẹ cách làm 8 món thịt heo thơm mềm, ăn cả tháng không chán
Thịt kho là một món ăn vô cùng quen thuộc mà không ai trong chúng ta là không biết đến. Nếu bạn là người yêu thích những món ăn thuần Việt thì món thịt kho sau đây sẽ là gợi ý hay ho cho bạn lắm đấy.
Người đàn ông sống trong hang trở nên nổi tiếng vì khả năng tán gái bậc thầy
Một người đàn ông ở Thái Lan bỗng nhiên trở nên nổi tiếng vì là người sống trong hang động ở Koh Phangan và có tài mời phụ nữ về nơi ở khiêm nhường của mình.
Cảnh Song Luân uy hiếp để Khả Ngân làm phẫu thuật trong 'Hậu duệ mặt trời Việt Nam' khác gì với bản Hàn Quốc?
Hai tập tiếp theo "Hậu duệ mặt trời Việt Nam" vừa phát sóng với những tình tiết mới vô cùng kịch tính.
Thêm một nhà vô địch AFF Cup 2008 giải nghệ trong lặng lẽ
Hậu vệ Huỳnh Quang Thanh chính thức giã từ sự nghiệp quần đùi áo số sau 15 năm bền bỉ thi đấu ở hàng phòng ngự.
Samsung tại Mỹ cho khách hàng mua miễn phí Gear 360 hoặc Gear VR khi đặt mua Galaxy Note9
Những khách hàng tại Mỹ giờ đây sẽ được hưởng ưu đãi có một không hai khi họ có thể được tặng kèm camera 360 độ Gear 360 hoặc kính thực tế ảo Gear VR khi mua ba model Galaxy S9/S9 và Galaxy Note9.
