Bạn cảm thấy khó thức dậy sớm vào buổi sáng? Một số cách đơn giản sau giúp bạn vượt qua điều này.
ShutterStock
Ăn tối nhẹ. Ăn quá no trước khi ngủ không phải là ý tưởng tốt vì khiến bạn cảm thấy lờ đờ khi thức dậy. Ăn quá nhiều dẫn đến khó tiêu, trong khi ăn quá ít lại gây đói lúc nửa đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.
Theo Boldsky dẫn nguồn từ các chuyên gia Ấn Độ, ăn tối vừa đủ no giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và cũng dễ dàng thức dậy vào sáng hôm sau.
Tắt mọi thiết bị điện tử. Nếu bạn có thói quen xem, đọc hoặc nghe nhạc trước khi ngủ thì nên từ bỏ ngay. Thói quen này khiến bạn dễ thức quá giờ ngủ, cản trở kế hoạch dậy sớm của bạn. Cách tốt nhất để tránh rơi vào tình trạng này là tắt mọi thiết bị điện tử trước khi lên giường.
Giữ đồng hồ báo thức cách xa giường. Thủ thuật đơn giản này sẽ đảm bảo rằng bạn không bị mắt nhắm mắt mở tắt báo thức và quay lại ngủ tiếp. Bằng cách để đồng hồ báo thức ở xa tầm tay, bạn buộc phải rời khỏi giường để tắt và chính điều này giúp bạn tỉnh ngủ.
Uống một ly nước trước khi ngủ, giúp hỗ trợ chức năng của bàng quang hoạt động thông suốt và bạn sẽ thức dậy với sự thôi thúc đi vệ sinh. Nước giúp tống chất độc hại ra khỏi cơ thể vào buổi sáng.
Thế nhưng không uống quá nhiều nước vì khiến bạn cảm thấy quá no, từ đó gây gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, những người mắc các vấn đề liên quan đến tiểu tiện và tiểu đường nên tránh thực hiện cách này.
Rời khỏi giường và đi tắm. Một khi thức giấc, đừng nằm thêm một chút vì dễ khiến bạn muốn ngủ lại. Hãy đứng dậy và bắt đầu với thói quen hằng ngày như đánh răng và tập thể dục. Hoạt động này giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và không còn cảm giác buồn ngủ. Bạn cũng nên đi tắm để đảm bảo cơn buồn ngủ tan biến nhanh.
Những ngày đầu, bạn đừng dậy quá sớm mà điều chỉnh dần dần. Hôm nay dậy sớm hơn hôm qua một chút vì dậy quá sớm ngay từ đầu khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi. Cố gắng giữ tính kỷ luật và bám sát kế hoạch thức dậy vì sẽ giúp nhịp sinh học của cơ thể không bị rối loạn.
Bạn có thể bắt đầu một ngày bằng cách ngồi thiền một chút hoặc tập vài động tác yoga, sẽ làm cho bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Theo thanhnien
Tin mới nhất
Mẹ Việt đang hại con nếu tự ý dùng và điều chỉnh liều kháng sinh
10:30:12 07/10/2018
Khi trẻ bị bệnh sổ mũi, cảm cúm, vì lo lắng quá nhiều mẹ vội vàng ra hiệu thuốc tự làm thầy thuốc mua kháng sinh về cho con uống mà không hề biết rằng tình trạng bệnh của con mình có cần thuốc hay không?.
Những bệnh hô hấp thường gặp vào thời điểm giao mùa
10:25:21 07/10/2018
Mùa mưa là thời điểm khí hậu khá thuận lợi cho vi trùng, virus, kí sinh trùng cũng như nấm mốc sinh trưởng mạnh và dễ dàng tấn công hệ hô hấp.
Siêu âm canh noãn, hiệu quả ra sao?
10:20:44 07/10/2018
“Cứ mỗi tháng tui theo lời hẹn bác sĩ đến để siêu âm canh trứng, đi được 3 tháng rồi, mong là sẽ có con”. Đó là lời chia sẻ của chị Hoài Phương (32 tuổi, ngụ tại quận Tân Bình, TP.HCM). Ngoài chị, còn khá nhiều phụ nữ vì mong muốn có th...
352 học sinh tiểu học ở Ninh Bình bị ngộ độc là do ăn ruốc gà có độc tố tụ cầu vàng
10:15:19 07/10/2018
Liên quan đến 352 học sinh trường Tiểu học Đinh Tiên Hoàng, thành phố Ninh Bình, tỉnh Ninh Bình phải nhập viện sau bữa trưa tại trường với triệu chứng đau bụng, buồn nôn 2 ngày trước đây, sáng 7/10, lãnh đạo Sở Y tế tỉnh Ninh Bình khẳng...
Sai lầm nhiều người mắc khi chữa ung thư vú
07:51:56 07/10/2018
Thay vì đến bệnh viện điều trị, nhiều bệnh nhân ung thư vú đắp lá, cao để hút khối u, thậm chí bôi nước mắm.
Nguy cơ bỏng chân khi xông nóng trên hộp đá muối
07:43:46 07/10/2018
Sau khi xông chân bằng hộp đá muối để điều trị tê bì, chân ông Lam 59 tuổi ở Long An bị phồng rộp, sưng tấy.
Hướng dẫn tập thể dục toàn thân trong 10 phút
07:35:19 07/10/2018
Lối sống bận rộn chắc chắn cũng đặt ra những khó khăn cho thói quen tập thể dục thường xuyên. Đi làm, về nhà, lái xe trở lại phòng tập thể dục, tập thể dục và lái xe về nhà - điều đó gần như là không thể. Vậy chúng ta phải làm gì?
Những lợi ích khi bỏ rượu bia một tháng
07:30:39 07/10/2018
Những cuộc vận động bỏ rượu bia trong một tháng, chẳng hạn như Dry January, đã bị chỉ trích vì khuyến khích mọi người chè chén say sưa sau khi bốn tuần kết thúc. Nhưng BS. Michael Mosley, người dẫn chương trình Trust Me I'm a Doctor trê...
Bé gái bong tróc toàn thân như da rắn do hội chứng lạ
21:34:19 06/10/2018
Sau 4 ngày tự điều trị tại nhà, bệnh nhi nhập viện trong tình trạng toàn thân nổi ban đỏ, ngứa nhiều, một số vùng da chảy dịch.
Quảng cáo ‘bừa’, Bệnh viện Quốc tế DNA bị xử lý
21:30:23 06/10/2018
Dù chưa được các cơ quan chức năng thẩm định có khả năng điều trị cơ xương khớp, thần kinh cột sống, làm trẻ hóa da... hay không nhưng Bệnh viện Quốc tế DNA đã tự ý quảng cáo, giới thiệu thực hiện những dịch vụ trên. Sự việc này đã bị c...
Nam thanh niên bị bạn đá gãy "cậu nhỏ" khi đang chơi bóng đá
21:25:20 06/10/2018
Khi đang chơi bóng cùng đồng đội, Nguyễn Văn T. (23 tuổi) bị bạn đá vào "vùng kín" khiến anh đau nhói, vùng hiểm bị tụ máu bầm tím, vỡ vật hang.
Bé trai bong tróc từng mảng da màu xanh khắp mặt vì lỗi cha mẹ
21:20:07 06/10/2018
Bé gái 32 ngày tuổi bị đóng vảy toàn thân, vùng da trên mặt bong tróc từng mảng lớn do bố mẹ tin theo kinh nghiệm truyền miệng.
10 phút tập tại giường ngủ giúp cơ thể sảng khoái
19:33:43 06/10/2018
Trước khi rời khỏi giường, dành vài phút căng giãn toàn thân cho cơ thể tỉnh táo và tập các động tác săn cơ.
Nghi vấn ruốt thịt gà khiến 352 học sinh bị ngộ độc sau bữa ăn tại trường
19:23:50 06/10/2018
Bếp ăn trường học tại Ninh Bình nơi xảy ra vụ ngộ độc đã bị đình chỉ hoạt động, nguyên nhân nghi do độc tố vi khuẩn.
Người đàn ông giãn đồng tử tưởng chết bất ngờ hồi sinh trở lại
16:59:28 06/10/2018
Khi chuyển đến viện, người đàn ông 50 tuổi toàn thân bất động, đồng tử 2 bên đã giãn 6mm.
Cô gái thành đạt qua đời ở tuổi 33 chỉ vì chủ quan với chứng táo bón
16:55:33 06/10/2018
Cô gái trẻ thành đạt kết thúc cuộc đời ở tuổi 33 vì ung thư đại trực tràng nhưng sốc hơn cả là nguyên nhân gây bệnh lại đến từ loại thuốc cô thường xuyên sử dụng trị chứng táo bón.
Cứu người đàn ông té xe, bị vật sắc nhọn đâm thủng cổ
16:50:35 06/10/2018
Người đàn ông đi xe máy bị té ngã và bị vật sắc nhọn đâm thủng cổ gây đứt mạch máu...
Hỗ trợ nước rửa mũi cho cán bộ Bệnh viện dã chiến cấp 2 số 1
16:41:01 06/10/2018
Ngày 5.10, PV Báo Thanh Niên cùng Công ty cổ phần Tập toàn MERAP trao tặng suất quà là một năm sử dụng nước rửa mũi với 500 chai cho cán bộ, chiến sĩ, bác sĩ Bệnh viện dã chiến cấp 2 số 1 (BVDC 2.1) đang thực hiện nhiệm vụ tại phái bộ L...
Kẽm giúp ngăn ngừa ung thư
16:37:39 06/10/2018
Có thể bạn chỉ nghĩ đến việc bổ sung kẽm để ngăn ngừa cảm lạnh. Tuy nhiên, loại khoáng chất này còn có khả năng chống ung thư, theo Naturalnews.
Người đàn ông 9 lần suýt chết do tim đột ngột ngừng đập
16:34:14 06/10/2018
Một người đàn ông (29 tuổi, quốc tịch Úc và hiện tại sống ở London, Anh) suýt chết đến 9 lần vì một hội chứng làm tim anh thường xuyên ngừng đập.
Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp ngừa ung thư vú
16:30:35 06/10/2018
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn không chỉ ở ruột, mà còn ở các bộ phận khác của cơ thể. Ảnh hưởng này là đủ mạnh giúp chống ung thư.
Thói quen 'ăn cho hai người' của mẹ bầu gây hại cho trẻ nhỏ
16:06:23 06/10/2018
Mẹ tăng quá 15 kg trong thai kỳ có thể khiến trẻ sinh ra dễ bị huyết áp cao, sốt rét và bệnh tim mạch.
Suýt thủng giác mạc vì lấy lá rừng chữa đau mắt
16:03:26 06/10/2018
Người phụ nữ ở Lạng Sơn nhập viện trong tình trạng mắt sưng nề, đau nhức, sợ ánh sáng và khó mở mắt.
Cứu sống mẹ con sản phụ bị nhau tiền đạo nguy kịch
15:51:31 06/10/2018
Thai phụ ở Quảng Ninh mang thai 38 tuần bị đau bụng từng cơn, bác sĩ chỉ định mổ cấp cứu.
Thực đơn với thịt bò và chuối tiêu tốt cho người tập gym
15:48:34 06/10/2018
Thịt bò, chuối tiêu nhiều vitamin và dưỡng chất giúp phát triển cơ bắp săn chắc.
Bé gái ở Nghệ An bị chó mẹ tấn công
15:44:42 06/10/2018
Bé gái 31 tháng tuổi có nhiều vết thương sâu vùng mắt trái, trán và đầu, gây mất máu nhiều, tổn thương nghiêm trọng.
Ăn loại cá nào tốt cho sức khỏe tim mạch và những cân nhắc ai cũng cần biết mỗi khi ăn cá
15:03:59 06/10/2018
Nếu chúng ta muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, hãy đến cửa hàng cá lựa chọn thật kỹ vì có nhiều loại cá thực sự tốt cho tim mạch.
6 thói quen ai cũng mắc phải, cứ tưởng bình thường nhưng lại vô cùng hại sức khỏe
14:48:34 06/10/2018
Mỗi khi rảnh tay, bạn thường làm gì? Có người nặn mụn, có người ngoáy mũi, có người lại cắn móng tay... Thế nhưng, đây đều là những thói quen tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại sức khỏe mà bạn không hề hay biết.
19 người nguy kịch do tiếp xúc với clo tại một hồ bơi ở California, chuyên gia khuyến cáo giải pháp an toàn khi đi bơi
10:23:50 06/10/2018
Theo đó, 19 người phải nhập viện trong tình trạng khó thở, thở khò khè do tiếp xúc quá liều với clo khi đi bơi.
Nguyên nhân gây bệnh Eczema không phải ai cũng biết
10:12:47 06/10/2018
Eczema là căn bệnh ngoài da xảy ra khá phổ biến ở nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nguyên nhân gây ra vấn đề khó chịu này.
Bé 12 tuổi bị rắn lục cắn khi đang nằm trên giường xem tivi
09:56:17 06/10/2018
Ngày 5/10, thông tin từ Bệnh viện Nhi đồng TP Cần Thơ cho biết, các sĩ của bệnh viện này đang điều trị cho bệnh nhi 12 tuổi bị rắn lục đuôi đỏ cắn khi đang nằm trên giường xem ti vi.
TPHCM: Phi hành, tỏi bằng dầu cặn... màu nâu
09:53:34 06/10/2018
Ập vào kiểm tra 2 cơ sở chế biến hành phi và 3 cơ sở mua bán dầu ăn tại Củ Chi và Hóc Môn, lực lượng chức năng phát hiện hàng chục ngàn lít dầu cặn có màu nâu, hàng chục tấn hành phi được chế biến từ loại dầu cặn này.
“Lỗ hổng” chích ngừa, nguyên nhân khiến dịch sởi quay lại
09:05:24 06/10/2018
Dịch sởi đang quay trở lại, đe dọa bùng phát trên diện rộng đang gieo rắc nỗi ám ảnh với cộng đồng. Bác sĩ cảnh báo, sởi là bệnh lây nhiễm nguy hiểm qua đường hô hấp với tốc độ rất nhanh, bệnh quay trở lại là do lỗ hổng miễn dịch trong ...
2 dịch bệnh chồng nhau ở TP HCM
08:59:04 06/10/2018
Bệnh nhi sởi tăng nhanh, trong khi dịch bệnh tay chân miệng vào mùa khiến nhiều viện nhi ở TP HCM quá tải.
Trao đổi kinh nghiệm về ngoại khoa và phẫu thuật nội soi
08:07:10 06/10/2018
Chiều 5-10, Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM phối hợp với Hội Ngoại khoa Việt Nam và Hội Phẫu thuật nội soi Việt Nam tổ chức hội nghị khoa học ngoại khoa và phẫu thuật nội soi với chủ đề “Xâm lấn tối thiểu - điều trị tối đa”.
Cặp song sinh Việt-Đức: 30 năm ấy biết bao nhiêu tình!
08:03:35 06/10/2018
BV Từ Dũ vừa tổ chức lễ kỷ niệm 30 năm ngày mổ tách rời cặp song sinh Việt-Đức. BS Nguyễn Thị Ngọc Phượng chia sẻ cảm xúc đong đầy của người tham gia ca mổ đánh dấu son cho nền y học nước nhà.
Sữa học đường khác gì sữa trên thị trường?
07:58:41 06/10/2018
Một trong những điều phụ huynh quan tâm hiện nay là chất lượng sữa học đường như thế nào, có khác gì so với sữa ngoài thị trường?
Quy trình dùng thuốc điều trị ung thư theo liệu pháp miễn dịch
07:54:20 06/10/2018
Bệnh nhân phải trải qua một số xét nghiệm để xác định có chốt kiểm soát miễn dịch hay không thì mới sử dụng được các loại thuốc này.
Đối phó dịch tay chân miệng bùng phát: Phân luồng, hội chẩn trực tuyến
07:51:02 06/10/2018
Trong cuộc kiểm tra đột xuất dịch bệnh tại Bệnh viện Nhi đồng 1 TPHCM vào chiều 5/10, giám đốc Sở Y tế TPHCM Nguyễn Tấn Bỉnh yêu cầu các bệnh viện và Trung tâm Y tế dự phòng thành phố không chủ quan trong phòng dịch dù hiện tại bệnh tay...
Cảnh giác với những liệu pháp miễn dịch điều trị ung thư tự xưng
20:27:46 05/10/2018
Những phương pháp “tự xưng” và khuyên dùng “đại trà” có thể kể đến là các loại nấm, tảo, hay vô số thực phẩm chức năng bổ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
Vì sao phụ nữ mang thai thường bị táo bón?
20:24:05 05/10/2018
Táo bón là vấn đề phổ biến xảy ra ở phụ nữ mang thai, nhưng nó có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của bà bầu.
Thuốc lá điện tử: Phát minh giúp cai nghiện hay kẻ giết người mới?
20:20:40 05/10/2018
Nghiên cứu về tác động của thuốc lá điện tử đặc biệt là những ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe vẫn còn gây nhiều tranh cãi.
Nguyên nhân khiến dịch sốt xuất huyết ngày càng tăng
20:15:11 05/10/2018
Loài muỗi gây bệnh sốt xuất huyết phát triển trong môi trường ẩm ướt và ấm áp, vì vậy, khí hậu trái đất ngày càng nóng lên tạo điều kiện cho loài muỗi sinh sôi và lây lan toàn cầu.Có thể bạn quan tâm
Giảm cân nhẹ nhàng với chế độ ăn kiêng 16:8
Với chế độ này, ngày nào bạn cũng phải nhịn ăn, tuy nhiên, ngày nào bạn cũng được ăn tất cả những món mình thích.
Đạo diễn James Wan tuyên bố: 'Trailer dài 5 phút của Aquaman chỉ là bề nổi, cảnh hay vẫn còn rất nhiều'
James Wan, vị đạo diễn cực tài năng của phim siêu anh hùng "Aquaman" tỏ ra rất tự tin về bom tấn sắp ra mắt này.
Cái radio
Cậu đi đâu mà cứ ôm khư khư cái radio vậy?
Cách xếp con trâu bằng giấy theo phong cách origami
Cùng tạo ra phép màu bằng chính sự khéo léo của đôi bàn tay bạn, để tạo một chú trâu bằng giấy theo phong cách origami nhé. Bạn sẽ có ngay một chú trâu nhỏ nhắn xinh xắn, trang trí cho góc học tập hay bàn làm việc. Cùng bắt tay vào làm ...
Bị nói gọi vốn thành công trong Shark Tank là nhờ có vẻ ngoài xinh đẹp, nữ CEO 9X nói gì?
Nữ doanh nhân Cathy Thảo Trần đã khiến 3 Shark tranh nhau giành giật và gọi thành công 1 tỷ đồng. Tuy nhiên, sau chương trình, Thảo Trần gặp phải không ít ý kiến cho rằng, cô được đầu tư nhờ ngoại hình xinh đẹp.
Mất 1 bánh xe sau, xe tải vẫn lưu thông trên đường
Chiếc xe tải mất 1 bánh xe sau, nhưng vẫn di chuyển trên đường, gây nguy hiểm cho các phương tiện đang lưu thông. Có thể do tài xế không cảm nhận được sự khác lạ của xe, nhưng nếu xảy ra chuyện không hay thì thật là xui cho những ai vô ...
Các doanh nghiệp cần làm gì khi bị hạn chế tín dụng vào bất động sản?
Các doanh nghiệp đang đứng trước thách thức về việc Ngân hàng Nhà nước thực hiện lộ trình hạn chế tín dụng vào thị trường bất động sản TP.HCM cũng như bất động sản của Việt Nam theo Thông tư 19/2017/TT-NHNN của Ngân hàng Nhà nước thực h...
Phụ nữ U40 hãy làm điều này, dù cưới bao năm chồng vẫn say đắm, cung phụng như bà hoàng
Phụ nữ làm được điều này thì dù đã cưới bao nhiêu năm chồng vẫn thương yêu, chiều chuộng như thuở ban đầu.
Diễn viên Thanh Hương để lại nhiều ấn tượng cho người xem 'Quỳnh búp bê”
Trong bộ phim "Quỳnh búp bê" đang lôi cuốn khán giả truyền hình sau khi đổi giờ phát sóng, vai Lan của diễn viên Thanh Hương để lại nhiều ấn tượng cho người xem.
Sắc đẹp của dàn thí sinh "Produce 101" mùa 2: Vũ khí tối thượng tạo nên một show thực tế thành công
Sự vượt trội và sức hút của "Produce 101" mùa 2 được tạo nên từ những chàng trai "đẹp hơn hoa".
Ai là QUÝ PHU NHÂN hay NỮ ĐẠI GIA đều có tướng tay và vân tay như thế này, bạn có không?
Theo nhân tướng học, tướng tay và vân tay sẽ nói lên số mệnh giàu nghèo của một người. Những người phụ nữ thành đạt, hạnh phúc thường có tướng tay và vân tay như thế này.
Stella Mccartney Spring 2019: Tươi mới và nhàn nhã
Khi đoạn nhạc "I am what I am" của rapper gốc Jamaica - Tygapaw trổi dậy đến hết buổi biểu diễn, một tương lai mới, một hành trình mới hoàn toàn tự do và độc lập của Stella McCartney sau 17 năm đã chính thức bắt đầu, với sự ngự trị của ...
Chị đẹp Son Ye-jin và Hyun Bin đối đầu căng thẳng trên màn ảnh
Son Ye-jin -nữ diễn viên được yêu thích trong phim "Chị đẹp mua cơm ngon cho tôi" cùng Hyun Bin tái xuất màn ảnh trong bộ phim hành động đấu trí nghẹt thở trên màn ảnh tháng 10.
8 bí kíp phòng the và nghệ thuật quyến rũ được đúc kết từ Diên Hy công lược khiến các mẹ bỉm sữa sốt xình xịch
Bộ phim Diên hy công lược dù đã đi qua tập kết, nhưng mẹ bỉm sửa này vẫn tiếp tục đúc rú các kinh nghiệm về bí kíp phòng the và nghệ thuật quyến rũ khiến chị em phải "tâm phục khẩu phục"...
