Duy trì việc tập thể dục kết hợp uống sữa giúp tăng khối cơ, giảm lão hóa và bệnh Alzheimer.
Sau 30 tuổi, cứ 10 năm trôi qua, các chức năng cơ bắp sẽ giảm 5-10%. Theo People, các nhà nghiên cứu Đại học Kyushi (Nhật Bản) từ những năm 1990 đã phát hiện người chăm chỉ tập thể dục có khối cơ nhiều hơn người ít tập thể dục. Người không tập thể dục thường xuyên dễ bị lão hóa sớm hoặc mắc bệnh Alzheimer.
Ảnh: Daily Burn.
Để tăng khối cơ, Đại học Shinshu đưa ra phương pháp đi bộ nhanh xen kẽ. Cụ thể, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi hay tâm trạng không tốt, bạn hãy đi bộ 15 phút xen kỹ một phút chạy. Mỗi tuần thực hiện khoảng bốn lần, sau 5-6 tháng khối cơ sẽ tăng 10%.
Bên cạnh việc chạy bộ, các nhà khoa học cho rằng kết hợp uống sữa cũng giúp tăng khối cơ và làm chậm quá trình lão hóa. Nguyên nhân do chất dinh dưỡng trong sữa không những tốt cho não và hệ tiêu hóa mà còn giúp duy trì sức mạnh cơ bắp. Vừa uống sữa vừa tập thể dục mỗi ngày có thể giảm 30% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer đồng thời phòng tránh tắc nghẽn mạch máu.
Vì những lý do trên, bạn hãy uống một cốc sữa và tập thể dục mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc bảo vệ cơ bắp và não bộ.
Nguyễn Xuân
Theo Vnexpress
Tin mới nhất
Bệnh viện tâm thần 40 năm hoang phế
18:34:42 08/10/2018
Bệnh viện tâm thần Ospedale Psichiatrico di Volterra (Italy) xây dựng cuối thế kỷ 19, trong Thế chiến 2 thành nơi giam giữ tù nhân và đóng cửa năm 1978.
Liệu pháp miễn dịch - "vũ khí" cho bệnh nhân ung thư giai đoạn di căn
18:17:56 08/10/2018
PGS.TS Lê Đình Quảng, Phó Giám đốc BV K Trung ương cho biết, đến nay tại viện đã điều trị cho khoảng 20 bệnh nhân ung thư với phương pháp tiêm thuốc miễn dịch. Trên lâm sàng, có những bệnh nhân kết quả ngoạn mục, thay vì sống một vài th...
Bệnh nhi 14 tuổi bị tắc ruột vì ăn liên tục 1kg hồng ngâm
18:10:36 08/10/2018
Chiều ngày 8/10, Bệnh viện Đa khoa huyện Đức Thọ (Hà Tĩnh) cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại vừa tiến hành phẫu thuật thành công cho bệnh nhân Nguyễn Thị L. (14 tuổi, ở xã Đức Dũng, huyện Đức Thọ) bị tắc ruột sau khi ăn nhiều hồng ngâm.
Sửa dị tật hở hàm ếch bằng máu cuống rốn
18:07:48 08/10/2018
Máu từ cuống rốn có thể được sử dụng để sửa chữa dị tật hở hàm ếch ở trẻ nhỏ. Cách điều trị mới – đã được thử nghiệm trên 9 trẻ em ở Colombia - có thể thay thế nhu cầu ghép xương khi trẻ lớn lên.
Khuyến cáo việc mua, sử dụng thực phẩm dạ dày Mộc Hoa trên website https://ift.tt/2Od8g1I
15:47:00 08/10/2018
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có thông tin khuyến cáo người tiêu dùng lưu ý khi mua, sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe dạ dày Mộc Hoa quảng cáo trên website https://ift.tt/2Od8g1I
Phát hiện mới về lợi ích tuyệt vời của quả táo
15:43:49 08/10/2018
Quả táo là biểu tượng của sự phong phú và khả năng sinh sản. Theo một nghiên cứu, quả này có thể giúp kích thích tình dục tự nhiên cho phụ nữ.
Người phụ nữ đầu tiên ở Anh được ghép cả hai tay
15:39:38 08/10/2018
Một người mẹ (42 tuổi, ở Hull, East Yorkshire, Anh) cảm thấy vui sướng và hạnh phúc vì sắp lại được ôm và chải tóc cho con. Cô đang chờ hồi phục sức khỏe sau ca phẫu thuật ghép hai tay.
TP.HCM thí điểm xe cấp cứu 2 bánh
15:34:14 08/10/2018
Sở Y tế TP.HCM đã có chỉ đạo thực hiện mô hình thí điểm xe cấp cứu 2 bánh tại Bệnh viện đa khoa (BVĐK) Sài Gòn (Q.1).
Bị nhiễm khuẩn salmonella sau khi phẫu thuật nâng ngực ở Mỹ
15:23:54 08/10/2018
Một phụ nữ Mỹ (34 tuổi) đã bị nhiễm khuẩn salmonella trong ngực phải sau khi phẫu thuật nâng ngực. Bà này buộc phải đến các bác sĩ phẫu thuật lại để cắt bỏ phần ngực nâng và thay phần khác.
10 dấu hiệu cho thấy bạn thiếu vitamin
15:18:11 08/10/2018
Vitamin là dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất. Mỗi vitamin giữ những vai trò cụ thể trong cơ thể và việc thiếu hụt bất kỳ vitamin nào đều có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe.
5 lý do giúp bạn quyết định có nên trồng răng Implant hay không
15:14:07 08/10/2018
Bạn bị mất răng và đang phân vân không biết có nên trồng răng Implant vốn được xem là phương pháp phục hình hiện đại nhất trong nha khoa hiện nay?
Căn bệnh cực hiếm tấn công làm 6 trẻ em bị liệt ở Mỹ
15:08:35 08/10/2018
Trong tháng trước, bệnh viêm tủy sống liệt mềm cấp tính đã tấn công 6 đứa trẻ ở Minnesota (Mỹ), làm chúng bị liệt.
2 ca tử vong do phẫu thuật nâng mông kiểu Brazil
15:03:51 08/10/2018
Hiệp hội Các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ (ở Anh) kêu gọi các thành viên trong hội ngừng phẫu thuật nâng mông kiểu Brazil vì Anh đã ghi nhận 2 trường hợp tử vong sau khi phẫu thuật.
Tỉnh dậy sau ca mổ bắt con, bà mẹ sợ hãi thấy đôi chân mình biến mất, nguyên nhân khiến tất cả các bà bầu phải dè chừng
14:41:10 08/10/2018
Ngỡ rằng mình vừa trải qua cơn hôn mê sâu vì ca mổ sinh con, bà mẹ không ngờ mình đã bị cắt cụt cả 2 chân.
Hội con gái nên cẩn thận nếu kỳ "đèn đỏ" xuất hiện 5 triệu chứng bất thường sau
14:27:15 08/10/2018
Bất kỳ hiện tượng khác lạ nào diễn ra trong kỳ kinh nguyệt cũng có thể cảnh báo sức khỏe của con gái đang gặp rất nhiều vấn đề khác nhau.
Tại sao chó thường tấn công những người cảm thấy sợ hãi?
14:10:04 08/10/2018
Cơ thể trong cơn sợ hãi căng thẳng sẽ tiết ra một mùi lạ, mũi chó rất thính đánh hơi được mùi này và kích thích bản năng tấn công.
Dịch sởi quay lại TP HCM sau một năm vắng bóng
14:06:15 08/10/2018
Từ đầu năm đến nay TP HCM ghi nhận 143 bệnh nhi sởi trong khi năm 2017 không có ca bệnh nào.
Thâm nhập đường dây ghép thận lậu, phóng viên nhận được đề nghị choáng váng
12:27:48 08/10/2018
Sau khi thâm nhập đường dây ghép thận lậu tại một bệnh viện nổi tiếng, nam phóng viên liên tục nhận được các lời đề nghị nhờ bán thận giúp.
TPHCM: Phạt 120 triệu đồng cơ sở spa tiêm filler khiến bệnh nhân mù mắt
12:09:58 08/10/2018
Hoạt động trái phép, tiêm filler khiến bệnh nhân mù mắt cơ sở spa TN - Beauty clinic bị đình chỉ hoạt động, phạt hành chính 120 triệu đồng. Bệnh nhân đang tiến hành các bước yêu cầu bồi thường dân sự hoặc đề nghị xem xét trách nhiệm hìn...
Đừng chủ quan với những lý do khó ngờ sau nếu không muốn mông liên tục sưng đỏ, ngứa ngáy
11:45:55 08/10/2018
Để tránh trường hợp gặp phải chuyện tế nhị, mông ngứa ngáy khó chịu thì bạn hãy nắm rõ những nguyên nhân gây nên tình trạng đó để biết cách phòng ngừa.
Giúp cha mẹ nhận biết và điều trị virus rota - căn bệnh khiến trẻ suy kiệt nhanh chóng
11:37:53 08/10/2018
Với người lớn, virus rota có thể không nghiêm trọng nhưng nó thực sự nguy hiểm cho trẻ em. Điều quan trọng là phải biết tất cả các triệu chứng và sẵn sàng giúp đỡ bé ngay lập tức.
Những loại thuốc tuyệt đối không được dùng chung
11:23:10 08/10/2018
Sau khi uống thuốc hạ huyết áp không nên ăn bưởi ngay, thuốc cảm cúm có gốc paracetamol không dùng cùng thuốc giảm đau.
5 cách tăng cường trí não cho dân văn phòng
11:18:48 08/10/2018
Trí não có thể được cải thiện bằng việc duy trì viết nhật ký, học một kỹ năng mới và dùng ứng dụng rèn luyện trí não.
Cô gái trẻ 18 tuổi sốc khi được chẩn đoán ung thư vú
11:03:27 08/10/2018
Thời điểm được phát hiện ung thư vú, cô gái trẻ 18 tuổi đang học cấp 3 tại một trường ở Hà Nội. Khi đến viện, cô trong tâm trạng mông lung vì bỗng sờ thấy trong bầu ngực có cục như khối u.
Tập thể dục: Đừng chỉ đi bộ
10:52:09 08/10/2018
Các bác sĩ khuyên cách tốt nhất để khỏe là hãy vận động thường xuyên và phối hợp nhiều bài tập, đừng chỉ đếm số bước chân!
Quy trình bào chế vắcxin cúm từ trứng gà sạch
09:29:14 08/10/2018
Các nhà khoa học tại Viện Vắcxin và Sinh phẩm Y tế (IVAC) nhập gà từ Pháp về Việt Nam nuôi lấy trứng cấy virus vào phôi bào chế vắcxin.
Buổi sáng ăn thế nào là tốt nhất
09:19:28 08/10/2018
Bữa ăn sáng lành mạnh cần 3 thành phần: ngũ cốc, protein nạc và trái cây, đầy đủ protein, ít chất béo.
Mẹo chọn mua thực phẩm giúp giảm cholesterol
08:14:33 08/10/2018
Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng bao gồm: trái cây, rau củ, các thực phẩm làm từ sữa, thịt, các loại hạt và ngũ cốc. Những thực phẩm này đều rất tốt cho hệ thống tim mạch, giúp giảm cholesterol, miễn là bạn chọn lựa sản phẩm một các...
Nguy cơ tất cả trẻ nhỏ sẽ bị dịch tay chân miệng tấn công
08:08:56 08/10/2018
Dịch tay chân miệng đang quay trở lại với tốc độ lây lan nhanh trong cộng đồng khiến tất cả trẻ nhỏ đối mặt với nguy cơ nhiễm bệnh. Bác sĩ Hữu Khanh khuyến cáo cộng đồng phải chủ động bảo vệ sức khỏe, hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh cho con ...
Những thực phẩm “vàng” chống ung thư rất dễ tìm và rẻ ở Việt Nam
21:43:03 07/10/2018
Trước khi ung thư tìm đến bạn, hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm có sức mạnh chống ung thư cũng vô cùng lớn, đặc biệt rất dễ tìm.
Tinh chất mầm đậu nành giúp bổ sung nội tiết tố nữ
21:36:23 07/10/2018
Bổ sung nội tiết tố nữ sẽ giúp phụ nữ trẻ lâu và tránh nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến thiếu hụt, rối loạn nội tiết. Tinh chất mầm đậu nành có thể giúp trì hoãn sự lão hóa, bổ sung nội tiết tố nữ.
Những câu hỏi thường gặp về nhiễm khuẩn và nhiễm nấm âm đạo
21:17:17 07/10/2018
Trước khi điều trị nhiễm nấm và nhiễm khuẩn âm đạo, mọi người cần trang bị cho mình kiến thức về loại bệnh này.
Cẩn thận với những dấu hiệu bất thường trên làn da đang ngầm cảnh báo một vài vấn đề sức khỏe tiềm ẩn
21:09:01 07/10/2018
Nếu nhận thấy vùng da mặt của bạn có sự thay đổi khác thường, đặc biệt là sắc tố da thì không nên chủ quan bỏ qua mà nên đi khám ngay.
Ngứa và nổi ban trong ba tháng cuối thai kì, có thể bạn đang mắc phải hiện tượng này
21:02:55 07/10/2018
Không ít mẹ bầu khi bước vào 3 tháng cuối thai kỳ than vãn rằng cảm thấy rất ngứa ngáy và nổi ban ở vùng bụng.
Đây mới là loại chất béo trong cơ thể cần loại bỏ đầu tiên vì nó vừa "cứng đầu" vừa đe dọa sức khỏe của bạn
20:58:53 07/10/2018
Để hiểu hơn về mỡ nội tạng không những làm chúng ta béo mà còn đe dọa sức khỏe này, bạn hãy tham khảo những thông tin dưới đây nhé.
Đây là lý do các mẹ nên cho con bú trực tiếp hơn là hút sữa ra bình
20:50:29 07/10/2018
Kết quả nghiên cứu cho thấy trẻ nhỏ bú mẹ trực tiếp ít có nguy cơ mắc các chứng bệnh kinh niên khi trưởng thành, đặc biệt là bệnh béo phì.
Khoa học "bật mí" lý do cơn cảm cúm của bạn nghiêm trọng hơn so với nhiều người khác
20:46:13 07/10/2018
Theo một nghiên cứu mới, vi khuẩn sống trong mũi của bạn có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tồi tệ này.
Đang bị ngộ độc thực phẩm thì cần tránh làm 4 điều sau để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe
20:20:51 07/10/2018
Khi đang bị ngộ độc thực phẩm, người bệnh cần có một chế độ sinh hoạt lành mạnh kết hợp với các thực đơn ăn uống nhẹ nhàng nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng.
Người đàn ông bị xuất huyết não suýt mất mạng chỉ vì chủ quan nghĩ rằng cơn đau đầu mình gặp là do cảm lạnh
20:16:51 07/10/2018
Ông Vương đột nhiên cảm thấy đau đầu, lúc này ông cho rằng do mình bị trúng gió lạnh, dẫn đến bị cảm mạo, về nhà ngủ một giấc là sẽ khỏe lại, thật không ngờ ông bị xuất huyết não và tính mạng bị đe dọa.
Mái tóc tiết lộ vấn đề sức khỏe của bạn
20:09:02 07/10/2018
Tóc khô và xơ rối do cơ thể thiếu vitamin, tóc bị gàu bởi bạn ăn uống thiếu chất béo, căng thẳng, mệt mỏi.
4 tác hại khi bữa ăn thiếu chất xơ
20:05:14 07/10/2018
Bạn sẽ cảm thấy đói nhanh, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trĩ, táo bón, lượng đường trong máu tăng cao.
Dấu hiệu nhiễm trùng da cấp tính dễ nhầm cảm cúm
20:01:46 07/10/2018
Bệnh nhi 3 tuổi ở Phú Thọ bị ho, sốt, chảy nước mũi, bong tróc da toàn thân bởi hội chứng bong vảy da do tụ cầu.
Người bị tiểu đường không nên tuyệt đối kiêng ăn ngọt
19:57:32 07/10/2018
Nhiều người khi biết mình bị tiểu đường bắt đầu nhịn ăn hoặc chỉ ăn một loại thực phẩm duy nhất khiến cơ thể yếu ớt, sút cân nhanh.
Nhiều trẻ mắc bệnh giang mai bẩm sinh do lây từ mẹ
19:54:01 07/10/2018
9 tháng Bệnh viện Da liễu TP HCM ghi nhận 5 trẻ bị giang mai bẩm sinh do lây từ mẹ, sau 2 năm không có ca bệnh nào.
Người mắc bệnh xương khớp cần bổ sung những loại thực phẩm này
19:20:18 07/10/2018
Quan tâm đến một số thực phẩm tốt cho bệnh khớp sau đây có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích lưu thông máu, chống viêm tốt cho những người mắc bệnh xương khớp.
Sốt xuất huyết bùng phát ở vùng sâu tỉnh Gia Lai
18:51:25 07/10/2018
Dịch sốt xuất huyết đang diễn biến phức tạp tại tỉnh Gia Lai. Một số địa bàn vùng sâu số lượng bệnh nhân tăng cả trăm lần.
Mẹ ăn cá, con cải thiện thị lực
18:44:30 07/10/2018
Thai phụ có thể tăng cường sự phát triển thị lực và chức năng não của thai nhi bằng cách thường xuyên ăn cá nhiều chất béo (cá hồi, cá trích, cá mòi...) trong thời gian mang thai.
Các nhà khoa học đã khám phá ra lợi ích bất ngờ của nho
17:48:16 07/10/2018
Một nhóm các nhà khoa học từ Đại học Geneva đã phát hiện ra rằng hợp chất phenol resveratrol chứa trong nho có các đặc tính hữu ích để chống ung thư phổi.
Bắc cầu vượt tĩnh mạch cứu bé trai ói máu liên tục
15:30:41 07/10/2018
Bé trai 7 tuổi bị xuất huyết do tăng áp tĩnh mạch cửa, vừa trải qua ca phẫu thuật kéo dài suốt 5 giờ.
8 việc làm đơn giản hàng ngày giúp bạn tăng tuổi thọ
15:17:57 07/10/2018
Giảm stress giúp bạn tăng 10 năm tuổi thọ còn ăn ít thịt bạn sống lâu thêm 11 năm.
Hải kim sa: Cây mọc dại chữa từ sỏi thận đến viêm gan
11:03:20 07/10/2018
Cây này mọc hoang khắp nơi, thường thấy ở bụi rậm, bờ rào... Khi dùng làm thuốc, cắt toàn cây dùng tươi hay phơi khô.Toàn cây hải kim sa sắc uống làm thuốc thông tiểu tiện, chữa chứng tiểu tiện khó khăn, đái rắt, đái buốt, đái ra cát sạ...
3 loại thức uống 'phản chủ' khiến hơi thở của bạn có mùi khó chịu
10:58:09 07/10/2018
Hơi thở thơm tho chẳng những thể hiện sức khỏe răng miệng tốt mà còn giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp. Tuy nhiên, một số thức uống yêu thích hằng ngày sau đây có thể là “thủ phạm” gây mùi khó chịu cho hơi thở của bạn.
Vì sao bị chảy nước dãi?
10:53:02 07/10/2018
Hypersalivation là tình trạng nước bọt nhiều trong miệng tuôn ra ngoài, gọi là chảy nước dãi. Tùy thuộc vào các nguyên nhân, hypersalivation có thể là vĩnh viễn hoặc tạm thời. Xác định nguyên nhân cơ bản là cách điều trị tốt nhất, the...Có thể bạn quan tâm
Cuộc thi vẽ biếm “Muôn màu giao thông”
Giao thông luôn là vấn đề nóng bỏng hằng ngày bạn phải đối mặt.
Mỹ bị bắt quả tang do thám căn cứ Nga ở Syria vì S-300
Một máy bay không người lái gián điệp (UAV) của Mỹ đã bị phát hiện bay gần căn cứ không quân Humeimim ở Syria của Nga trong bối cảnh Moscow chuyển giao "rồng lửa" S-300 cho chính quyền Assad.
Rating quá thảm hại, 'Thiên khanh ưng liệt' chính thức nhường quyền phát sóng cho 'Cực tốc thanh xuân'
Đang chiếu ngon lành khán giả bất ngờ nhận được tin sét đánh bên tai khi kể từ ngày mai "Thiên khanh ưng liệt" (天坑鹰猎) của Vương Tuấn Khải sẽ phải ngừng phát sóng nhường bước cho "Cực tốc thanh xuân" (极速青春) của Hàn Đông Quân.
Tối nay ăn gì: Trứng cút sốt chua ngọt
Món trứng cút sốt chua ngọt có cách làm đơn giản cùng nguyên liệu dễ kiếm, hương vị lại khá đặc biệt, đưa cơm, phù hợp với gia đình có trẻ em.
Bay show kiếm tiền tỷ, nhưng Lệ Quyên luôn làm điều này mỗi khi về Hà Nội
Nữ ca sĩ cho hay Hà Nội luôn mang lại cho cô cảm giác đặc biệt, nhất là khi tiết trời vào thu.
Thêm chuyên gia nhận định máy bay MH370 rơi xuống đất liền
Chuyên gia Yijun Yu tại Đại học London tin máy bay MH370 thực sự đã rơi xuống đất liền, thay vì đâm xuống Ấn Độ Dương như kết luận của các nhà điều tra Malaysia.
Cắt nửa quả cà chua chấm vào muối rồi chà lên mặt, sau 5 phút điều kì diệu sẽ xảy đến với làn da
Cà chua không chỉ là loại quả bỗ dưỡng, vitamin A mà còn nhiều công dụng khác trong làm đẹp. Hãy thử lấy nửa quả cà chua chấm vào muối rồi chà lên mặt ngay lập tức bạn sẽ thấy làn da của mình thay đổi đáng ngạc nhiên.
Thủ tướng phê chuẩn kết quả bầu Chủ tịch tỉnh 42 tuổi
Chiều nay (8.10), tin từ Văn phòng Chính phủ cho biết, Thủ tướng Chính phủ vừa phê chuẩn kết quả bầu cử bổ sung, miễn nhiệm chức vụ Chủ tịch UBND tỉnh Nghệ An nhiệm kỳ 2016-2021.
Những kỹ năng nhà tuyển dụng cần nhất ở sinh viên
Kỹ năng ngôn ngữ hay đàm phán không phải điều nhiều nhà tuyển dụng cần nhất ở một sinh viên mới ra trường.
Người đàn ông chết bất thường trên đường, người nhà yêu cầu khám nghiệm tử thi
Nghi ngờ về cái chết của người thân, gia đình nạn nhân đã yêu cầu cơ quan chức năng khám nghiệm tử thi để làm rõ nguyên nhân.
Ngắm mẫu Tây cực nóng bên môtô Honda CBR đỏ chót
Người đẹp với làn da trắng muốt, điểm vài hình xăm kích thích ánh nhìn của người đối diện, đang tựa lưng vào môtô thể thao Honda CBR.
Địa điểm tuyệt vời cho những người mê mẩn trò nhảy bungee mạo hiểm
Nhảy bungee là hoạt động được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Nếu bạn đã trót mê mệt thú vui này, đừng bỏ qua những điểm đến tuyệt vời dưới đây.
Phát hiện đinh dài gần 5 cm trong hộp sọ người đàn ông Trung Quốc
Ông Hồ tới bệnh viện do bị đau đầu, nhưng các bác sĩ và ông đều không biết chiếc đinh lọt vào hộp sọ bằng cách nào.
Thành viên HKT: 'Không có tiền ăn mì gói, muốn tự tử sau khi rời nhóm'
Chia sẻ với Zing.vn, cựu thành viên HKT Hồ Gia Hùng tiết lộ anh gặp phải nhiều khó khăn sau khi rời nhóm. Có giai đoạn, nam ca sĩ không có đủ tiền để ăn mì gói và phải nhịn đói.
