Low carb là chế độ ăn giảm cân bằng cách hạn chế carbohydrate, chủ yếu là tinh bột và đường, trong chế độ ăn hằng ngày. Khi ăn kiêng tinh bột và đường, cơ thể sẽ xuất hiện các biểu hiện sau.
Ăn kiêng tinh bột và đường có thể giúp giảm cân nhưng sẽ gây cảm giác buồn ngủ, lờ đờ – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Buồn ngủ
Carbohydrate là nguồn năng lượng số một của con người. So với protein và chất béo, carbohydrate được chuyển đổi thành đường glucose nhanh hơn.
Cơ thể người cần glucose để hoạt động. Do đó, ăn kiêng tinh bột sẽ khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ, theo Reader’s Digest.
Giảm cân
Áp dụng chế độ ăn low-carb, kiêng tinh bột, đường có thể giúp giảm cân.
Tuy nhiên, nếu người áp dụng chế độ ăn low-carb quay trở lại ăn nhiều tình bột và đường thì họ có thể tăng cân, thậm chí vượt mức cũ, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết.
Bộ não cảm thấy lờ đờ
Bộ não cần năng lượng để hoạt động. Số năng lượng này tương đương 120 g tinh bột mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng bột đường sẽ cắt nguồn cung cấp năng lượng cho cả cơ thể và bộ não. Tình trạng trên có thể gây chóng mặt, nhức đầu, choáng váng và làm giảm khả năng suy nghĩ. Sau thời gian, bộ não sẽ quen và tự điều chỉnh, theo Reader’s Digest.
Dễ bị táo bón
“Mọi người có xu hướng không nhận ra rằng một số loại thực phẩm carbohydrate là nguồn bổ sung chất xơ tốt, trong khi chất xơ lại giúp thực phẩm dễ đi qua hệ tiêu hóa”, tiến sĩ Gina Sam, chuyên gia tiêu hóa người Mỹ, nói với Reader’s Digest.
Do đó, không ăn đủ chất xơ có thể khiến hệ tiêu hóa bị trục trặc, nhất là với chế độ ăn kiêng bột đường và tăng cường protein có nguồn gốc động vật. Táo bón khi đó sẽ dễ xuất hiện, ông nói thêm.
Ảnh hưởng đến quá trình tập luyện
Người ăn kiêng tinh bột và đường hoàn toàn có thể tập luyện thể thao bình thường nhưng họ sẽ không thể tập luyện với hiệu suất tốt nhất.
Nguyên nhân là do tinh bột và đường cung cấp nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể, tiến sĩ Sam tiết lộ.
Do đó, nếu một người đặt mục tiêu tập luyện và tăng cường sức mạnh cơ bắp hoặc nâng cao sức bền thì không nên áp dụng chế độ ăn low carb mà kiêng tinh bột, đường, ông nói thêm.
Theo thanhnien
Tin mới nhất
Nguy cơ lây lan bệnh tay chân miệng trong trường học
08:39:54 03/10/2018
Ngày 2.10, ngành chức năng của TP.Quảng Ngãi (Quảng Ngãi) phát hiện thêm một ổ bệnh tay chân miệng (TCM) tại Trường mầm non Nghĩa Phú (xã Nghĩa Phú).
Những sai lầm của cha mẹ khi con bị bệnh sởi
08:35:51 03/10/2018
Ngày 3/10, ThS.BS Huỳnh Minh Thu, Trưởng phòng Kế hoạch tổng hợp, Bệnh viện Nhi đồng 2, TP.HCM cho biết trong tháng 7, 8 vừa qua tình hình bệnh sởi nội trú và ngoại trú đều gia tăng, đều tăng so với cùng kỳ năm ngoái. Hiện đang có từ 10...
Sự thật kinh ngạc: Diện tích làn da cơ thể gần 2m2, nặng 4kg
21:08:57 02/10/2018
Dưới đây là hàng loạt thông tin thú vị liên quan tới làn da, có thể bạn chưa bao giờ nghe tới.
Có phải ăn nhiều đường dẫn đến bệnh tiểu đường?
21:05:05 02/10/2018
Việc ăn nhiều đường chỉ là một phần dẫn đến tiểu đường. Phần còn lại là do chế độ ăn uống tổng thể, lối sống và di truyền sẽ ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Quảng Ngãi: Số người mắc bệnh tay chân miệng đang tăng nhanh
20:46:05 02/10/2018
Tính đến thời điểm này, toàn tỉnh Quảng Ngãi đã phát hiện trên 1000 trường hợp mắc bệnh tay chân miệng, tăng gần gấp 2 lần so với cùng kỳ năm trước. Trong đó riêng TP.Quảng Ngãi chiếm khoảng 400 ca, với 25 ổ bệnh.
Những chuyện khó nói khi chữa bệnh phụ khoa
18:30:06 02/10/2018
Bệnh nhân nữ bị viêm phụ khoa thường lo lắng, e ngại, đôi khi còn giấu cả bạn đời của mình. Chính vì thế, họ cần có sự cảm thông và động viên từ người chồng.
4 kinh nghiệm cần biết cho người mắc trĩ
18:26:59 02/10/2018
Bệnh trĩ là một trong những bệnh hầu như ai cũng có giai đoạn trải qua. Để điều trị nhanh chóng cũng như hạn chế tái phát, có một số thông tin bệnh nhân nên lưu ý.
Phát triển dạng kháng sinh mới chống lại vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh
17:46:12 02/10/2018
Các siêu vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh hoạt động theo dạng liên kết với bề mặt của protein khiến thuốc không phát huy được tác dụng.
Những thói quen nhỏ khiến răng ‘kêu cứu’
16:27:08 02/10/2018
Những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại có thể đang “hành hạ” răng bạn. Cùng điểm mặt những thủ phạm “hàng đầu” gây hại cho răng và thực hiện những chỉ dẫn siêu dễ để sỡ hữu hàm răng chắc khỏe!
Quế giúp cải thiện huyết áp
16:08:03 02/10/2018
Tiêu thụ quế là một cách tốt để cải thiện huyết áp, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine.
Tại sao giờ đi ngủ lại rất quan trọng?
15:55:39 02/10/2018
Đối với hầu hết người trưởng thành hiện nay, việc đạt được mục tiêu ngủ 7 tiếng mỗi đêm là cả một vẫn đề. Tuy nhiên, các nhà khoa học tại Đại học Duke còn bổ sung thêm một việc nữa vào danh sách những việc cần làm để bảo đảm sức khỏe: đ...
TPHCM: 3 loại bệnh truyền nhiễm nguy hiểm tăng nhanh
15:49:18 02/10/2018
Các loại bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gồm tay chân miệng, sởi, sốt xuất huyết trong 3 tuần qua đang gia tăng nhanh, tập trung ở nhóm trẻ nhỏ tuổi. Dự báo, thời gian tới dịch bệnh tiếp tục diễn biến khó lường, cộng đồng cần tăng cường các...
Các nhà nghiên cứu phát hiện: Ăn uống kiểu này tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm, dễ bị đau tim hoặc đột quỵ
15:16:43 02/10/2018
Chế độ ăn yo-yo làm tăng đáng kể nguy cơ tử vong sớm và dễ bị đau tim hoặc đột quỵ.
Chiếc kim khâu gãy kẹt trong cổ tay bé trai
15:11:58 02/10/2018
Bệnh nhi 11 tuổi (Quảng Ninh) nhập viện trong tình trạng cổ tay phải sưng, đau, giảm vận động.
Chạy bộ ủng hộ quỹ cứu trẻ sơ sinh Việt Nam
15:08:28 02/10/2018
Ngày 2/12 giải marathon quốc tế thường niên gây quỹ giảm tỷ lệ tử vong trẻ sơ sinh Việt Nam diễn ra ở 3 cự ly 10-21-42 km.
Món ăn bài thuốc dễ làm từ thịt heo
15:05:36 02/10/2018
Canh thịt heo kỷ tử chữa hoa mắt chóng mặt, cơ thể suy nhược, chân giò lợn hầm lạc nhân tốt cho người bị thiếu máu.
Mở hộp sọ cứu bệnh nhân chảy máu não nguy kịch
14:56:27 02/10/2018
Bệnh nhân 44 tuổi ở Hà Nội, vào viện do đau đầu, khối máu tụ trong não, hơi nói ngọng.
Công trình đoạt giải Nobel y học 2018 đã được ứng dụng tại Việt Nam
13:06:25 02/10/2018
Công trình đoạt giải Nobel y học 2018 của nhà miễn dịch học danh tiếng - GS Tasuku Honjo cùng các cộng sự tại ĐH Kyoto (Nhật Bản) với phát hiện đột phá trong điều trị ung thư bằng liệu pháp miễn dịch đã được ứng dụng tại Việt Nam.
Người đàn ông rơi tự do cùng vật liệu từ tầng 5 trong thang vận xây dựng
13:02:54 02/10/2018
Trong lúc vận chuyển vật liệu xây dựng bằng thang vận xây dựng lên đến tầng 5 bất ngờ hệ thống điện bị trục trặc khiến người và toàn bộ vật liệu rơi tự do, nạn nhân bị đa chấn thương, nguy kịch.
Tại sao có người mới ngoài 20 tuổi mà tóc đã bạc?
12:53:12 02/10/2018
Có rất nhiều nguyên nhân khiến một người chỉ mới ngoài 20 tuổi mà đã có tóc bạc. Không thể đảo ngược tình trạng tóc bạc khi còn trẻ nhưng một số phương pháp có thể giúp làm chậm quá trình này.
Những lý do khiến tóc rụng sẽ làm bạn bất ngờ
12:49:30 02/10/2018
Tóc rụng có rất nhiều lý do nhưng không phải lý do nào ai cũng biết. Dưới đây là những lý do khiến tóc rụng ít ngờ tới, theo Health.
Việt Nam thực hiện nội soi tuyến giáp một lỗ lần đầu thành công trên thế giới
12:31:41 02/10/2018
Một kĩ thuật khó, phương pháp nội soi tuyến giáp một lỗ vừa được các bác sĩ bệnh viện Nội tiết Trung ương thực hiện thành công. Đây cũng là lần đầu tiên trên thế giới ứng dụng thành công phương pháp này.
Không muốn gây hỏng xương sớm thì giới trẻ nên sửa ngay 4 hành động tai hại này
10:52:16 02/10/2018
Nếu không muốn làm hỏng xương khớp từ khi còn trẻ thì bạn cần tránh mắc phải một số thói quen sai lầm sau.
Chỉ sau một lần đau chân dữ dội, bé gái Hà Nội chưa từng biết đến bệnh viện đã được phát hiện mắc bệnh máu trắng
10:48:26 02/10/2018
Bi kịch ập đến với gia đình chị Nguyệt khi phát hiện con gái 7 tuổi bị bệnh máu trắng. Cả gia đình kiệt quệ trên con đường giành giật sự sống cho con.
Chàng trai 28 tuổi bị suy thận vì thường xuyên ăn món này trong bữa sáng và đó cũng là món rất nhiều người thích
10:39:15 02/10/2018
Sau khi kiểm tra bác sĩ nói với Tiểu Hào: "Anh đã bị suy thận và ở giai đoạn cuối, ngoài việc chạy thận nhân tạo, anh chỉ có thể ghép thận".
5 thói quen nhiều người hay mắc phải lại chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư dạ dày
10:36:00 02/10/2018
Ung thư dạ dày là loại bệnh đứng đầu trong danh sách các loại ung thư đường tiêu hóa. Ngoài yếu tố di truyền trong gia đình thì có một số thói quen xấu vô tình là nguyên nhân gây ra căn bệnh này.
Thai chết lưu trong bụng 6 ngày mà không biết vì sản phụ mắc phải căn bệnh ác nghiệt này
10:25:13 02/10/2018
Liên tục mệt mỏi, nhức đầu và đau trằn bụng khi thai đã hơn 26 tuần, đến khi đi khám chị G. mới đau đớn phát hiện thai chết lưu đã 6 ngày mà không biết.
Hy vọng chữa khỏi ung thư từ liệu pháp miễn dịch giành giải Nobel Y học
10:19:11 02/10/2018
Bằng cách kích thích hệ miễn dịch, nghiên cứu của James P.Allison (Mỹ) và Tasuku Honjo (Nhật Bản) mang lại hy vọng đẩy lùi hoàn toàn ung thư.
Cơ thể phụ nữ thay đổi như thế nào sau 12 tuần đầu mang thai?
09:55:22 02/10/2018
Khi mang thai tuần thứ 12, em bé đã nặng khoảng 14 g, dài hơn 5 cm, trong khi cơ thể của mẹ có những thay đổi nhất định như ngực sưng, đau nhức và rất nhạy cảm với thức ăn.
Giới trẻ Mỹ không chỉ hút cần sa
09:49:57 02/10/2018
Theo một nghiên cứu mới nhất được công bố trên tạp chí y tế JAMA Network Open, giới trẻ tại Mỹ không chỉ hút cần sa mà còn sử dụng thuốc lá điện tử và thực phẩm cần sa.
Đi bộ như thế nào để giảm mỡ máu?
09:35:04 02/10/2018
Những điều đơn giản như đi bộ 30 phút mỗi ngày hay đơn thuần là những hoạt động mà bạn thực hiện hàng ngày cũng giúp giảm lượng LDL (hay còn gọi là cholesterol “xấu”) trong máu và tăng HDL (hay còn gọi là cholesterol “tốt”). Điều này cũ...
8 câu hỏi giúp phát hiện sớm bệnh ở cổ tử cung
09:31:27 02/10/2018
Ung thư cổ tử cung đứng đầu trong các bệnh ung thư đường sinh dục nữ, là loại ung thư phát triển chậm, gây bệnh ngay tại cổ tử cung. Trang bị kiến thức về các bệnh cổ tử cung, ung thư cổ tử cung và lên kế hoạch khám phụ khoa đình kỳ sẽ ...
Những thói quen giúp cải thiện thị lực ít người biết
08:56:49 02/10/2018
Các bệnh về mắt phổ biến như thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và khô mắt ở mức độ nào đó đều có thể phòng ngừa được.
5 căn bệnh tiềm ẩn khiến cơ thể hay mệt mỏi
08:40:23 02/10/2018
Cảm giác mệt mỏi cả ngày có thể được cho là do làm việc quá nhiều, hoặc đơn giản là cảm giác lười biếng hơn thường ngày.
9 lợi ích bất ngờ từ củ riềng
08:36:17 02/10/2018
Củ riềng có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Sau đây là một số tác dụng như thế, theo trang tin Natural Food Series.
Bác sĩ phải kí cam kết "bàn tay sạch" khi chăm sóc bệnh nhân
08:26:23 02/10/2018
Chỉ một động tác rửa tay sạch làm giảm tới 35% khả năng lây truyền vi khuẩn gây bệnh tiêu chảy. "Bàn tay sạch" của y bác sĩ điều trị cũng có vai trò vô cùng quan trọng giảm tình trạng lây chéo, nhiễm khuẩn trong bệnh viện.
Chuyên gia Nhật Bản trình diễn 5 ca mổ nội soi bệnh lý tiêu hóa khó tại Bệnh viện E
08:23:01 02/10/2018
Ngày 1/10 tại Bệnh viện E Hà Nội, chuyên gia Nhật Bản cùng các bác sĩ Trung tâm tiêu hóa (BV E) đã thực hiện 5 ca mổ nội soi bệnh lý tiêu hóa, với kỹ thuật tiên tiến nhất đến từ đất nước mặt trời mọc.
Tưởng nổi mụn lạ, cô gái khổ vì "bệnh siêu giả dạng"
08:15:45 02/10/2018
Căn bệnh hiếm gặp được y khoa đặt biệt danh là "bệnh siêu giả dạng" đã khiến cô gái bị tổn thương phổi, mắt, da, mà dấu hiệu ban đầu chỉ là những nốt đỏ hoặc nâu nhỏ.
Khẩn cấp bế, cõng nạn nhân tai nạn vào viện sớm nhất có nên không?
08:12:06 02/10/2018
BS Nguyễn Tiến Văn, Trưởng khoa Ngoại chấn thương (BV Đa khoa Nông nghiệp) cho biết, với đặc thù là cơ sở y tế nằm sát đường quốc lộ, mỗi ngày bệnh viện tiếp nhận 20 - 30 ca cấp cứu tai nạn, tuy nhiên còn nhiều trường hợp sơ cứu không đ...
Trồng răng sửa mũi thời cổ đại được thực hiện như thế nào
06:37:30 02/10/2018
Hàng nghìn năm trước con người trồng răng giả bằng sắt, răng nạm ngọc hay xỏ vàng, chèn ống cây thầu dầu vào lỗ mũi để nâng mũi.
Cô giáo ung thư đăng ký hiến tạng sau khi chết
06:34:00 02/10/2018
Sáng 1/10, chị Nguyễn Thúy Hương cùng chồng đến Trung tâm Điều phối ghép tạng Quốc gia để đăng ký hiến tạng sau khi chết hoặc chết não.
Cách ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa cho trẻ em từ 0 – 2 tuổi bố mẹ nên biết
23:10:22 01/10/2018
Trẻ nhỏ thường dễ bị rối loạn tiêu hóa do các cơ quan chức năng trong cơ thể chưa hoàn thiện. Những biểu hiện như nôn trớ, kém hấp thu, đi phân lỏng… nếu kéo dài sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa của trẻ. Cha mẹ nên có biện pháp phù hợp để giú...
Điều trị khối u dạ dày không cần phẫu thuật
22:56:55 01/10/2018
Bệnh liên quan đến đường tiêu hóa chiếm khoảng 10% dân số nước ta. Đáng báo động là những bệnh như ung thư dạ dày, gan, đại tràng ngày càng gia tăng.
Cần Thơ: Cứu sống sản phụ bị nhau bong non thể nặng đe dọa tính mạng
22:48:29 01/10/2018
Bệnh viện Phụ sản thành phố Cần Thơ vừa phẫu thuật thành công, cứu sống một sản phụ bị nhau bong non thể nặng đe dọa đến tính mạng.
6 trẻ chết vì tay chân miệng, Bộ Y tế yêu cầu chống dịch khẩn
22:34:24 01/10/2018
Cả nước đã ghi nhận 6 ca tử vong do tay chân miệng, Bộ Y tế yêu cầu tất cả các tỉnh thành tăng cường chống dịch khẩn.Có thể bạn quan tâm
Jennie (Black Pink) mặc như cô công sở nhưng vẫn khí chất, lấn át người yêu tin đồn của G-Dragon tại show Chanel
Với nhan sắc, vóc dáng lẫn thần thái ở thời điểm hiện tại, Jennie (Black Pink) hoàn toàn có thể khiến mọi nhan sắc khác bị lép vế.
Nguyên Tổng Bí thư Lê Khả Phiêu nói về “anh Mười” cố vấn
"Tôi chưa từng có can thiệp gì vào việc chính sự sau khi nghỉ, anh Mười cũng không. Trước đây, người ta sợ anh ấy can chính nhưng không phải, anh ấy không can thiệp, áp đặt gì. Bao lâu rồi, mỗi khi gặp tôi, hỏi tình hình thực tế, anh ấy...
IU- Dream High 'nhá hàng' single kỉ niệm 10 năm hoạt động bằng bộ ảnh xinh đẹp hút hồn
IU đã khiến không ít người hâm mộ phải háo hức mong chờ sự trở lại lần này qua loạt hình ảnh xinh "phát sốt" dưới đây.
Danh tính cô gái xinh đẹp bên đồi hoa tam giác mạch gây sốt mạng xã hội
Bức ảnh cô gái mặc áo dài trắng đứng giữa đồi hoa tam giác mạch làm không ít chàng trai ngẩn ngơ. Tìm hiểu mới biết, cô nàng cũng không phải gương mặt mới mẻ trong cộng đồng miss teen Việt Nam.
‘Yêu thì ghét thôi’ tập 9: Bị tình địch đâm đơn kiện, Chí Trung vẫn hồn nhiên nịnh vợ
Nhất quyết không xin lỗi tình địch, ông Quang quác không dám về nhà, ở tạm nhà con rể. Vừa về nhà một cái đã giở trò nịnh vợ ngay cả khi bị tình địch đâm đơn kiện.
Cách làm đèn đẹp mắt bằng dây thừng
Thay vì phải bỏ ra một số tiền lớn để đi mua những chiếc đèn cây trên thị trường thì bạn có thể tự tay làm ra chúng từ chính những nguyên vật quen thuộc. Ngay bây giờ, chuyên mục sẽ giới thiệu tới bạn cách làm đèn đẹp mắt bằng dây thừng...
Ảnh hưởng không khí lạnh, miền Trung có nơi mưa rất to
Dự báo, do ảnh hưởng của không khí lạnh tăng cường kết hợp với rìa phía Bắc của rãnh áp thấp, từ nay đến hết ngày 4/10 ở các tỉnh từ Quảng Trị đến Khánh Hòa có mưa, mưa vừa, có nơi mưa to đến rất to và giông
Tiểu Vy thấy Beckham ngoài đời đẹp trai hơn trong ảnh
Hoa hậu Việt Nam nhận xét Beckham đẹp trai và rất lịch thiệp. Anh còn chủ động bắt tay, chào hỏi Á hậu Hoàng Thùy.
Tiết lộ đặc biệt vụ Skripal bị hạ độc
Cựu điệp viên Sergei Skripal trả lời nhà báo BBC, ủng hộ Nga sáp nhập Crimea, không tin Điện Kremlin sát hại mình.
"Mượn" cơn mưa, Chí Thiện nói hộ nỗi lòng những người đến sau nhưng trót yêu quá nhiều
Chí Thiện vừa tung Lyrics Video mới mang tên "Hạt Mưa Trên Vai Anh" với giai điệu nhẹ nhàng, ca từ buồn lụi tim phù hợp với chất giọng của nam ca sĩ.
Jeon Somi sẽ ra mắt cùng nhóm nhạc nữ bao gồm một thực tập sinh đến từ Việt Nam?
Đó chính là dự đoán của nhiều netizen về tương lai của Somi sau khi gia nhập The Black Label - công ty con của YG.
Góc khuất của Đề án học tiếng Anh với người bản xứ
Vì sự bất minh trong tỉ lệ ăn chia giữa những người có trách nhiệm liên quan và sĩ số lớp học quá đông dẫn đến việc học của học sinh kém hiệu quả...
Người giúp việc biến mất, chủ nhà phát hiện mất đồng hồ Rolex
Sau ngày thử việc đầu tiên, người giúp việc của gia đình đã vội vàng biến mất. Chiếc đồng hồ nhãn hiệu Rolex cùng nhiều tài sản giá trị khác của gia chủ cũng "không cánh mà bay". Chiếc đồng hồ Rolex này được gia chủ mua năm 2015 với giá...
Sau "Con nhà siêu giàu Châu Á", Dương Tử Quỳnh làm nhà sản xuất
Vừa gây ấn tượng với vai mẹ chồng trong bộ phim đình đám "Con nhà siêu giàu Châu Á", nữ diễn viên gạo cội Dương Tử Quỳnh gây bất ngờ ở một vai trò mới - nhà sản xuất.
