Rất nhiều người vẫn luôn khổ sở với suy nghĩ không thích uống nước thì phải làm sao để cấp nước cho cơ thể đầy đủ? Giải pháp hóa ra đơn giản và hiệu quả đến bất ngờ.
Giữ cơ thể luôn đủ nước là việc làm rất quan trọng vi nó giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, cải thiện làn da, thúc đẩy cơ thể quản lý cân nặng, cải thiện sức khỏe não bộ, tăng cường miễn dịch, ngăn chặn các cơn đau đầu… nhưng có rất nhiều người bỏ lỡ việc uống nước đều đặn và cũng có rất nhiều người không thích uống nước, đặc biệt là trẻ em. Vậy làm thế nào để cấp nước cho cơ thể luôn đầy đủ mà không cần uống nước thường xuyên?
Các nhà khoa học tại các trường đại học Stirling, Loughborough và Bangor đã tiết lộ rằng ngoài nước lọc còn có rất nhiều đồ uống giúp cơ thể ngậm nước. Bạn sẽ được cải thiện sức khỏe, sở hữu làn da căng mọng khi dùng chúng đều đặn mỗi ngày.
Ngoài nước lọc còn có rất nhiều đồ uống giúp cơ thể ngậm nước.
Thử nghiệm nghiên cứu được thực hiện trên 13 loại đồ uống thường được tiêu thụ trên lượng nước tiểu và cân bằng chất lỏng cho thấy, một số loại đồ uống được giữ lại trong cơ thể với thời gian dài hơn so với nước lọc.
Theo Neil Walsh của trường Đại học Bangor, các chất lỏng như trà và cà phê khi uống với số lượng bình thường không kích thích bất kỳ tổn thất chất lỏng bổ sung nào so với nước uống. Vì vậy, nếu không mang theo một chai nước bên mình, bạn có thể kết hợp các loại thực phẩm và chất lỏng mới vào chế độ ăn uống để cấp nước cho cơ thể.
Trái cây và rau tươi nhiều màu sắc
Đối với mỗi bữa ăn, một nửa đĩa của bạn nên được làm đầy với các loại trái cây và rau quả. Theo Viện Dinh dưỡng Ấn Độ, rau và hoa quả có hàm lượng nước cao nhất là cần tây, cà chua, cam và dưa hấu. Những thực phẩm này sẽ cấp nước cho cơ thể bạn nước, vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Cháo yến mạch
Ăn món này vào bữa sáng thì quá đỗi tuyệt vời, được coi là một thực phẩm cấp nước hoàn hảo cho cơ thể. Yến mạch nở ra khi chúng được hấp thụ trong các chất lỏng như sữa hoặc nước trong quá trình nấu. Điều này làm cho bột yến mạch là một thực phẩm dưỡng ẩm, và thêm trái cây tươi vào nó như dưa hấu, quả mọng hoặc cam sẽ tạo ra nguồn chất lỏng đáng kinh ngạc, giúp cấp nước hoàn hảo.
Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Tránh ăn những thức ăn có carbohydrate cao như khoai tây chiên, bánh quy giòn vì chúng có hàm lượng nước rất thấp và loại bỏ cơ hội bạn ăn nhẹ thứ gì đó chứa nhiều nước. Vì vậy, thay vào đó, bạn có thể thử ăn sữa chua, sinh tố tự làm, trái cây tươi…
Đồ uống giàu hương vị
Uống nước lọc có thể vô cùng nhàm chán, tại sao bạn không thử thêm gia vị một chút bằng cách thêm trái cây tươi, thảo dược để đồ uống ngon hơn, thú vị hơn khi uống? Bạn có thể pha trà đá tự làm bằng cách thêm chanh tươi hoặc bạn có thể làm một tách trà hoa cúc nóng hay trà xanh.
Đồ uống có hương vị dễ uống hơn, có nghĩa là bạn có nhiều khả năng uống một lượng lớn hơn nước lọc thông thường để cấp nước cho cơ thể.
Nước ép trái cây và rau quả
Nước trái cây và rau quả có hàm lượng nước từ 85-100%. Trái cây có hàm lượng đường có thể ức chế hydrat hóa, do đó nên thêm một ít nước vào nước trái cây để giảm vị ngọt. Nếu bạn quan tâm đến hàm lượng đường của hoa quả, hãy uống nước cốt chanh và nước ép anh đào chua.
Súp canh làm từ nước dùng
Loại súp này đơn giản là nước của các thành phần bao gồm rau và thịt xương gà, tạo nên món súp canh rất ngon và lành mạnh. Nó cũng giúp cơ thể bạn ngậm nước và đó là lý do tại sao nhiều bác sĩ khuyên bạn nên uống súp khi bị sốt hoặc nôn mửa. Một bát nước luộc gà hoặc nước dùng rau sẽ phát huy tác dụng rất tốt.
Món tráng miệng đông lạnh
Món tráng miệng đông lạnh được thực hiện bằng cách đóng băng các chất lỏng, chất bán rắn và thậm chí cả chất rắn. Nó được làm từ nước có hương vị, sữa, kem… Món tráng miệng đông lạnh sẽ làm mát hệ thống của bạn và giữ ẩm cơ thể từ trong ra ngoài.
Theo Helino
Tin mới nhất
Nếu không quan tâm tới bộ phận cơ thể này khi tập bất kì hình thức thể dục nào, bạn sẽ phải trả giá!
14:29:47 21/10/2018
Bạn có thể tự gây ra cho mình những tổn thương nghiêm trọng nếu không chú ý đến bộ phận này khi tập luyện.
Lợi ích tuyệt vời của súp lơ
10:56:42 21/10/2018
Không chỉ là nguyên liệu chế biến món ăn, súp lơ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là một số công dụng của súp lơ, theo trang The Health Site.
Vì sao cảm thấy đầy hơi khi đi máy bay, chữa ra sao?
10:52:04 21/10/2018
Đôi khi chúng ta cảm thấy đầy hơi khi đi máy bay. Nguyên nhân thực sự có thể không phải do món chúng ta vừa ăn hay hệ tiêu hóa có vấn đề, mà là do thay đổi áp suất không khí khi bay.
Chữa gan nhiễm mỡ bằng trái cây
10:46:52 21/10/2018
Gan nhiễm mỡ là một bệnh lý phổ biến, xảy ra khi chất béo tích tụ quá nhiều ở gan, ảnh hưởng đến các chức năng cơ bản của gan, đồng thời gây viêm.
Đi du lịch giúp con người tăng tuổi thọ
10:26:21 21/10/2018
Những người làm việc quá chăm chỉ và có kỳ nghỉ ít hơn ba tuần trong một năm có khả năng chết sớm hơn 37% so người khác.
Sắc thuốc đông y có nên càng đặc càng tốt?
10:21:47 21/10/2018
Nếu sắc quá lâu, thuốc đông y không chỉ giảm tác dụng mà còn bị đắng, khó uống.
5 lợi ích của mộc nhĩ đối với sức khỏe và làm đẹp
10:15:58 21/10/2018
Protein, vitamin, các thành phần hoạt tính... trong mộc nhĩ giúp phòng bệnh tim mạch, giảm béo và làm đẹp da.
Các dấu hiệu ở chân chứng tỏ bệnh tim mạch
10:04:48 21/10/2018
Chỉ bằng cách quan sát màu sắc cổ chân, sờ ngón chân hay đánh nhịp chân... bạn có thể phát hiện 1 số vấn đề ở tim mạch.
Bác sĩ đầu tiên trên thế giới và lời thề Hippocrates
06:10:59 21/10/2018
Hipocrates là ông tổ của ngành y học phương Tây, người sáng tạo ra lời thề Hippocrates mà sinh viên y khoa phải đọc khi chuẩn bị ra trường.
Bị ung thư dạ dày chết do ăn mì gói mỗi ngày suốt nhiều năm
21:37:04 20/10/2018
Một sinh viên 18 tuổi ở Đài Loan (Trung Quốc) vừa tử vong vì ung thư dạ dày. Cậu có thói quen mỗi ngày ăn một gói mì ăn liền từ thời trung học đến khi vào đại học.
Chân giả công nghệ cao giúp người khuyết tật chạy đua, lướt ván, cử tạ
21:34:02 20/10/2018
Các nhà sản xuất đã tận dụng cuộc cách mạng công nghiệp 4.0 để thiết kế và chế tạo ra những chân giả “công nghệ cao” giúp những người khuyết tật chi hoạt động linh hoạt hơn so với chân giả của những thế hệ trước.
Chiếc nhẫn giúp phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ
21:29:46 20/10/2018
Một chiếc nhẫn đeo trên tay vào ban đêm có thể giúp phát hiện chứng ngưng thở trong khi ngủ. Đây là một hội chứng có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Lợi ích bất ngờ từ vỏ trái táo mà bạn chưa biết
21:17:41 20/10/2018
Táo là một loại quả chứa nhiều dưỡng chất nhưng ít ai biết phần nhiều công dụng tuyệt vời của táo đến từ vỏ (tất nhiên phải là vỏ đã được rửa sạch sẽ). Sau đây là một số lợi ích của vỏ táo, theo báo Standard.
Trẻ bị tật bẩm sinh do mẹ nhiễm rubella trong thai kỳ
21:12:58 20/10/2018
Nếu bà mẹ mang thai mắc bệnh rubella trong 3 tháng đầu thai kỳ, tỷ lệ thai nhi bị nhiễm bệnh từ mẹ lên đến 80% cùng với nguy cơ bị nhiều dị tật bẩm sinh.
Vi khuẩn này có trong cơ thể người đang đứng trước tình trạng kháng thuốc, làm thế nào để bảo vệ bản thân mình?
20:07:27 20/10/2018
Salmonella là một vi khuẩn sống trong ruột của động vật có vú, bò sát và chim. Ở người, nó có thể gây buồn nôn, ói mửa và tiêu chảy, cùng với đau đầu, ớn lạnh và các triệu chứng giống cúm khác.
Cô gái này bị bệnh gan nhiễm mỡ nghiêm trọng mà nguyên nhân hóa ra không phải như hầu hết mọi người thường “đổ lỗi”
19:37:18 20/10/2018
Kiều không ăn các chất béo, tại sao Kiều có thể mắc bệnh gan nhiễm mỡ?
Sai lầm trong việc ăn uống khiến làn da của bạn gặp phải một số vấn đề sau
19:32:23 20/10/2018
Nếu làn da của bạn đột nhiên nổi mụn trứng cá, không đều màu, hoặc sưng phù bất thường... thì không nên chủ quan xem thường mà nên tìm hiểu nguyên nhân là do đâu.
Những dấu hiệu cảnh báo lượng hormone estrogen trong cơ thể con gái đang cao quá mức
19:29:04 20/10/2018
Nếu lượng estrogen tiết ra quá nhiều thì có thể gây ra tình trạng mất cân bằng hormone, từ đó làm tăng cao nguy cơ mắc phải một số vấn đề sức khỏe khác.
Thấy gót chân bị nứt nẻ nghiêm trọng có thể là do những nguyên nhân sau đây gây ra
19:21:39 20/10/2018
Không phải ai cũng biết tới nguyên nhân gây ra tình trạng gót chân nứt nẻ để biết cách khắc phục từ sớm.
Ăn quả bơ giúp tăng cân hay giảm cân?
17:18:32 20/10/2018
Quả bơ chứa chất béo tự nhiên không bão hòa đơn, tiêu hao mỡ và calo trong cơ thể, giúp giảm cân nếu ăn điều độ.
10 năm cùng mẹ tìm lại nụ cười của cậu bé dị tật xương hàm
17:15:21 20/10/2018
Dũng 10 tuổi đeo khung sắt bao phủ cả khuôn mặt đang được bác sĩ điều chỉnh xương hàm, bên cạnh là mẹ bé không ngừng động viên con.
Thu hồi lô nước muối sinh lý kém chất lượng
17:10:29 20/10/2018
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty Vinamask thu hồi lô nước muối sinh lý không đáp ứng yêu cầu về giới hạn vi sinh vật.
Trẻ em TP HCM sáng tạo đô thị thông minh vì sức khỏe cộng đồng
16:55:51 20/10/2018
"Con sẽ thiết kế bệnh viện kết hợp sân vận động để người bệnh vừa được chăm sóc sức khỏe vừa tập thể dục", Hoài Khanh 15 tuổi nói.
Bác sĩ Việt Nam tranh luận nên hợp pháp hóa hay cấm buôn bán tạng
16:51:00 20/10/2018
Iran cho phép buôn bán thận và bị chỉ trích trên khía cạnh nhân đạo, còn bác sĩ Việt Nam ủng hộ tuyên truyền hiến tạng nhân đạo.
Làm sao để ngăn ngừa loãng xương?
10:03:33 20/10/2018
Ăn uống thiếu chất, ít vận động... có thể đẩy nhanh quá trình loãng xương dù chưa ở độ tuổi trung niên.
Giảm nguy cơ tiểu đường nhờ sữa mẹ
09:58:50 20/10/2018
Nội tiết tố prolactin - liên quan với việc cho con bú - có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2, theo nghiên cứu của Trường Y tế công cộng Harvard T.H.Chan (Mỹ).
Người dùng mạng xã hội 'tiết lộ' tình trạng sức khỏe tinh thần của mình
09:54:31 20/10/2018
Thông tin chúng ta đăng tải trên các mạng xã hội, bao gồm facebook, có thể tiết lộ được tình trạng sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Chế độ ăn mang đến vóc dáng thon gọn đáng mơ ước của cô giáo yoga
09:48:58 20/10/2018
Nhiều người chọn yoga là phương pháp duy trì sức khỏe và vóc dáng. Từ góc độ một giảng viên yoga, Trường An đưa ra lời khuyên tập luyện và ăn uống để đạt hiệu quả cao.
Ung thư cổ tử cung gây chết 2.400 phụ nữ Việt một năm
09:02:11 20/10/2018
Mỗi năm Việt Nam phát hiện mới hơn 4.100 người bị ung thư cổ tử cung và 2.400 phụ nữ tử vong do bệnh này.
7 loại thực phẩm có thể phòng ngừa ung thư
08:55:07 20/10/2018
Một số loại thực phẩm đã được chứng minh về những đặc tính chống ung thư. Một số phát huy tác dụng trước khi ung thư bắt đầu, một số khác có thể giúp bạn chống lại ung thư khi nó đã bắt đầu- tất nhiên bạn không nên điều trị ung thư chỉ ...
6 cách giúp bạn bỏ thói quen đi tiểu đêm
06:21:38 20/10/2018
Có nhiều lý do khiến bạn đi tiểu liên tục ban đêm, nếu chỉ là thói quen thì dễ từ bỏ, trường hợp bệnh lý phải điều trị dứt điểm.
Tự ý truyền dịch rất dễ ảnh hưởng tới tính mạng
06:12:37 20/10/2018
Nhiều người dân do thiếu hiểu biết, cứ thấy mệt mỏi, ăn uống kém là có nhu cầu truyền dịch để tăng cường sức khỏe, đây là một sai lầm dễ dấn đến nguy hiểm vì truyền dịch phải được chỉ định bởi bác sĩ tại cơ sở y tế, nếu truyền sai cách,...
Thành lập Bệnh viện nhiệt đới tỉnh Hưng Yên
06:08:17 20/10/2018
Ngày 19/10, UBND tỉnh Hưng Yên đã công bố quyết định thành lập Bệnh viện nhiệt đới trên cơ sở tổ chức lại Trung tâm Phòng, chống HIV/AIDS của tỉnh.
Công nghệ và cuộc chiến chống suy dinh dưỡng
06:00:07 20/10/2018
Bà Kanaklata Raula ở làng Kaptipada thuộc huyện Mayurbhanj, phía Đông Ấn Độ, là nhân viên y tế cộng đồng. Công việc hàng ngày của bà là đến các trung tâm y tế cộng đồng (Anganwadi) để đảm bảo rằng các bà mẹ và trẻ em được tiếp cận đầy đ...
Lợi ích vàng từ trái cây chua
21:54:47 19/10/2018
Trái cây chua cũng có những lợi ích riêng giống như các loại trái khác. Dưới đây là những loại trái đặc trưng.
Điều tuyệt vời gì xảy ra khi cơ thể giảm được hơn 20 kg?
21:48:18 19/10/2018
Giảm được lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở ngưỡng trên 20 kg, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích.
HMO - Minh chứng cho nghiên cứu tâm huyết và bền bỉ của các nhà khoa học
19:45:15 19/10/2018
Được công nhận là phát minh hàng đầu trong năm 2017 bởi Giải thưởng Sáng tạo Chicago của Mỹ, Similac bổ sung HMO là một trong những đột phá lớn nhất trong lĩnh vực dinh dưỡng nhi trong thập kỷ vừa qua.
Những sai lầm trong chế độ ăn có thể gây hại cho xương
19:31:59 19/10/2018
Chế độ ăn uống và tập luyện là hai chìa khóa quan trọng nhất của cuộc sống lành mạnh. Bạn cần tránh những sai lầm trong chế độ ăn dưới đây để tránh những ảnh hưởng gây hại lên xương:
'Huyền thoại' ghép tạng thế giới 'tiếp lửa' cho sinh viên y khoa Đà Nẵng
17:16:42 19/10/2018
Sáng 19.10, giáo sư Masatoshi Makuuchi, 'huyền thoại' ghép tạng thế giới người Nhật đã thực hiện nghi thức cắt băng khánh thành Trung tâm huấn luyện lâm sàng tại Bệnh viện Ung bướu Đà Nẵng.
Bệnh viện theo tiêu chuẩn Mỹ tại TP.HCM
17:13:06 19/10/2018
Lần đầu, một bệnh viện được thiết kế, xây dựng, vận hành, khám điều trị theo tiêu chuẩn của Mỹ đi vào hoạt động tại TP.HCM.
Cô bé 5 tuổi nhập viện sau khi bị sâu bướm mặt mèo cắn
17:09:30 19/10/2018
Bé gái 5 tuổi (ở Texas, Mỹ) vừa mới nhập viện sau khi bị một loại sâu bướm độc nhất ở Mỹ cắn trong khi đang chơi ở nơi có nhiều cây, bao gồm cây sồi.
