Mái tóc muối tiêu, đôi chân thoăn thoắt, ông Nguyễn Đình Vũ 63 tuổi cầm chắc vợt đập quả cầu vọt qua lưới tới góc xa phần sân bên kia.
Đối thủ của ông Vũ ở phía kia nhanh chóng đón được cầu đập lại sân bên này. Hai đội 4 người tóc từ hoa râm đến bạc trắng, có đủ. Họ đều là những người cao tuổi về hưu ở TP HCM, thâm niên chơi cầu lông 10 năm trở lên. Hàng ngày họ rủ nhau ra sân chia đội chơi đối kháng để rèn luyện và duy trì sức khỏe.
Ông Vũ là một chủ tiệm dệt tại TP HCM. Ông bảo nhờ chơi bộ môn cầu lông mỗi ngày mà xương cốt chắc khỏe, ăn ngủ ngon. Ngày ngày ông đi bộ từ tầng trệt lên xuống tầng 5 khoảng 10 vòng vẫn khỏe khoắn.
Ông Vũ nhớ lại ngày đầu tập cầm vợt sai cách bị trật tay, đánh vài hiệp là cơ thể mệt lả, các nhóm cơ co cứng đau nhức mỗi đêm. Có lần sơ suất trong lúc chơi, ông bị vợt đồng đội đánh cầu trúng vào con mắt trái chảy máu phải dưỡng thương tháng liền. Thế nhưng ông Vũ chưa bao giờ bỏ cuộc, vẫn cầm vợt ra sân bất kể nắng mưa. 10 năm kiên trì tập luyện, ông Vũ khỏe mạnh và trông trẻ ra chục tuổi dù ở ngoài đã qua lục tuần.
“Tuổi già thường xảy ra nhiều bệnh nên tôi phải duy trì chơi thể thao để có sức khỏe tốt. Mỗi lần khám định kỳ, bác sĩ đều bảo ở độ tuổi này mà tôi không bệnh tật, cơ thể khỏe mạnh”, ông chủ tiệm dệt chia sẻ. Ngoài chơi cầu lông, ông Vũ còn chạy bộ mỗi sáng, chơi thêm tennis, đá banh để rèn luyện thể lực.
Các tay vợt luống tuổi thi đấu cầu lông. Video: Cao Khẩm.
Nghỉ ngơi giữa hiệp, ông Trần Văn Tạo 77 tuổi tranh thủ gập bụng 100 cái để tăng sức mạnh. Ông cho hay chơi môn cầu lông rèn luyện đôi mắt quan sát nhanh và tốc độ phản xạ tốt.
Ông Tạo chơi môn này từ năm 1992 cho đến bây giờ bởi “nó cho tôi sức khỏe toàn diện”. Chơi cầu lông thường xuyên và điều độ rất tốt cho hệ tim mạch. Tập luyện đúng cách còn giúp cơ bắp phát triển tốt. Chính vì thế mà ở độ tuổi thất thập cổ lai hy, ông Tạo vẫn chắc khỏe, không bệnh tật, cơ thể linh hoạt. Ông có thể tự lái xe đi du lịch ở khắp mọi miền đất nước mà vẫn khỏe. Để tránh chấn thương khi tập, ông luôn khởi động kỹ các khớp tay, vai, chân, cổ và hông khoảng 20 phút.
Ông Tạo tập 60 phút và chạy bộ 1.400 m mỗi ngày. Ông cười bảo: “Chơi cầu lông lâu năm riết rồi như con nghiện vậy. Ngày nào bận việc không tập, tay chân cứ ngứa ngáy chịu không nổi phải tranh thủ xách vợt đến phòng tập dợt vài hiệp mới thỏa mãn”.
Các cụ ông đánh cầu lông. Ảnh: Cao Khẩm.
Ông Dương Văn Ứng 81 tuổi người ướt đẫm mồ hôi nói rằng đến độ tuổi này nhưng ông không có bệnh tật là nhờ rèn luyện thể thao mỗi ngày. Ông Ứng chơi cầu lông từ năm 1957 cho đến nay. Ngày xưa ông chơi không có vợt hiện đại như bây giờ. Vợt ngày đó làm bằng gỗ, lưới đan dây đánh cá nên không chắc chắn.
Ông Ứng nhiều lần gặp chấn thương ở cổ tay, đầu gối trong lúc tập nhưng dù đau vẫn duy trì tập mỗi ngày. Với ông tập luyện không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cách kết nối bạn bè để tuổi già thêm nguồn vui sống. Độ tuổi mà nhiều người xương cốt yếu, ông vẫn chắc khỏe, cơ thể dẻo dai, tràn đầy sức sống và yêu đời.
“Tập luyện không phân biệt tuổi tác và ở mỗi độ tuổi đều có cách, cường độ rèn sức khác nhau. Người già rèn luyện vừa sức để xương khớp được vận động mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Dù trẻ hay già bạn cũng nên tập luyện để khỏe mạnh, cuộc sống thêm năng lượng”, ông Ứng khuyên.
Cao Khẩm
Theo Vnexpress
Tin mới nhất
32.000 người chạy bộ trong 30 ngày để giúp trẻ sơ sinh
15:32:59 04/10/2018
Với tổng cộng hơn 1,3 triệu km chạy bộ trong một tháng, 32.000 người quyên được hơn 3,5 tỷ đồng cho Quỹ Newborns Việt Nam.
Vụ khối u còn nguyên sau cắt bỏ: Đình chỉ nhiệm vụ trưởng khoa
15:15:35 04/10/2018
Liên quan đến vụ việc bác sỹ kết luận cắt bỏ khối u buồng trứng, sau đó, bệnh nhân được phát hiện khối u vẫn còn nguyên, bệnh viện đã quyết định đình chỉ nhiệm vụ trưởng khoa để làm rõ trách nhiệm liên quan.
Loại vitamin mà dân văn phòng nào cũng thiếu có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe không ngờ
15:03:45 04/10/2018
Tỷ lệ những người làm văn phòng bị thiếu hụt vitamin D đang ngày càng tăng cao. Hãy nhận biết sớm dấu hiệu này để chủ động phòng bệnh tốt hơn.
Bệnh tay chân miệng đang vào mùa dịch và dưới đây là những điều mà cả người lớn lẫn trẻ nhỏ đều phải biết
14:44:44 04/10/2018
Cứ nghĩ bệnh tay chân miệng chỉ xảy ra ở trẻ nhỏ, nhưng hóa ra nó còn có thể xảy ra ở cả người lớn. Đặc biệt, ở người lớn thì bệnh có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn.
Dù ngực không có khối u nhưng nếu thấy có biểu hiện như trong bức tranh này thì bạn nên đi khám ung thư vú ngay kẻo muộn
14:27:00 04/10/2018
Dưới đây là hình ảnh về 12 quả chanh thể hiện những biểu hiện có thể là của bệnh ung thư vú mà bất kì chị em nào cũng không được bỏ qua.
Giảm đau lưng do ngồi nhiều bằng 4 động tác
11:12:57 04/10/2018
Tư thế cái bàn kết hợp uốn người giúp thư giãn vùng lưng sau, giảm đau lưng hiệu quả do thói quen ngồi nhiều.
Người Việt bị ung thư gan nhiều nhất thế giới
11:09:59 04/10/2018
Trung bình cứ 100.000 người Việt thì có 29,3 người bị ung thư gan, thuộc nhóm nước mắc ung thư gan cao nhất thế giới.
Vết sẹo làm hẹp khí quản người đàn ông
11:06:49 04/10/2018
Sau 2 tháng được cấp cứu đặt nội khí quản thở máy, người đàn ông 58 tuổi bỗng dưng ngày càng khó thở.
Mẹ bầu mắc tay chân miệng khi mang thai có khiến thai nhi bị dị tật?
10:05:01 04/10/2018
Dịch tay chân miệng đang bùng phát trên diện rộng, bệnh dễ lây lan ở trẻ nhỏ nhưng người lớn không nên chủ quan vì vẫn có nguy cơ mắc. Và đáng ngại hơn cả là có cả những bà bầu cũng không nằm ngoài "vùng phủ sóng" của dịch bệnh này.
Nguy hiểm từ việc bấm lỗ tai làm đẹp cho bé ít cha mẹ nào nghĩ tới
10:00:46 04/10/2018
Bấm lỗ tai cho con ngay từ khi còn nhỏ tưởng chừng là việc vô cùng đơn giản nhưng thực ra tiềm tàng những nguy hiểm mà các cha mẹ chẳng ngờ tới.
Mẹ bầu 3 tháng cuối nhớ bổ sung cấp tốc những thực phẩm này để con thông minh sáng dạ, tăng cân đúng chuẩn
09:48:46 04/10/2018
Giai đoạn cuối cùng của thai kỳ là thời điểm quyết định cân nặng của trẻ, các mẹ nhớ bổ sung đầy đủ những thực phẩm này để con thông minh và tăng cân đúng chuẩn nhé!
7 loại cây trồng trong nhà có lợi sức khỏe
09:09:39 04/10/2018
Cây lưỡi hổ, lô hội, thường xuân, chanh cảnh, hoa đồng tiền giúp lọc không khí, cân bằng độ ẩm không gian sống, theo Organic Life.
Mỹ nhân làng nhạc mạnh mẽ vượt qua căn bệnh được tiên đoán "chỉ có thể chờ chết"
08:53:27 04/10/2018
Nữ ca sĩ Avril Lavigne chia sẻ về bệnh tình của mình trên chương trình Good Morning America của ABC phát ngày 29-6 sau 5 năm mất tích khỏi làng âm nhạc.
Bệnh viêm gan A là gì? Lây qua những đường nào?
08:33:14 04/10/2018
Viêm gan A là một bệnh nhận được ít sự quan tâm, bởi mọi người vẫn chưa có cái nhìn toàn diện về vấn đề này. Cùng đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về căn bệnh dễ lây lan này nhé!
Y bác sĩ kiệt sức giữa điểm nóng dịch bệnh
08:05:10 04/10/2018
Dịch bệnh tăng với tốc độ “chóng mặt” nhưng nhân sự, trang thiết bị có hạn y bác sĩ phải quay cuồng quên ăn, mất ngủ điều trị cho bệnh nhi. “Chúng tôi cố gắng bằng tất cả sức lực của mình, chỉ mong giúp các bé vượt qua bệnh tật” – BS Tr...
Điều gì xảy ra trong cơ thể nếu bạn thường bỏ bữa sáng
08:01:01 04/10/2018
Bỏ bữa sáng làm chậm quá trình trao đổi chất, cơ thể thiếu hụt năng lượng, hạ đường huyết và mệt mỏi.
Nạn nhân bị đứt đôi gan sau va chạm giao thông
07:55:02 04/10/2018
Sau va chạm giao thông, nạn nhân được đưa đến bệnh viện trong tình trạng tỉnh táo nhưng nhanh chóng vào sốc. Tiến hành phẫu thuật cấp cứu, các bác sĩ phát hiện gan trái của bệnh nhân gần như đã đứt lìa.
Những cách làm giảm nồng độ hoóc môn nữ ở... nam giới
07:26:29 04/10/2018
Estrogen rất quan trọng đối với sức khỏe nam giới. Nó hỗ trợ chức năng của hầu như mọi vùng trên cơ thể, bao gồm não, tim, xương, cơ và hệ miễn dịch.
Cân nặng tăng giảm thất thường làm tăng nguy bị đột quỵ
07:21:45 04/10/2018
Nghiên cứu mới cảnh báo những người có cân nặng, huyết áp, chỉ số cholesterol và đường huyết thay đổi bất thường có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ cao hơn người có các chỉ số ổn định.
Nội tạng không tốt cho sức khỏe
07:17:47 04/10/2018
Cuối năm 2017, Bộ NN-PTNT công bố dự thảo luật Chăn nuôi. Một trong những nội dung quan trọng được dư luận ủng hộ là cấm nhập khẩu nội tạng động vật; gia súc, gia cầm sống già - loại thải về VN giết mổ lấy thịt.
Rụng răng vì thuốc tẩy trắng răng
07:13:23 04/10/2018
Lạm dụng hoặc sử dụng không đúng thuốc tẩy trắng sẽ khiến răng ê buốt, hư tủy, tụt nướu.
TP.HCM thực hiện cách ly sớm ca bệnh truyền nhiễm trong trường học
22:16:04 03/10/2018
Trước diễn biến tình hình dịch bệnh phức tạp trong trường học, ngày 3/10, Sở Giáo dục và Đào tạo (GD-ĐT) TP.HCM đã có văn bản chỉ đạo triển khai hoạt động phòng, chống bệnh truyền nhiễm trong trường học, đặt biệt nhấn mạnh các cơ sở giá...
Đau đầu chuỗi là gì? Những cách điều trị đơn giản cần biết
21:15:15 03/10/2018
Đau đầu chuỗi (hay còn gọi đau đầu cụm) là cơn đau xuất hiện theo chu kỳ hay thành chuỗi. Cơn đau đầu này rất khó chịu và thường ảnh hưởng một bên đầu hoặc phía sau mắt.
Đàn ông dễ bị gãy xương lần 2 hơn phụ nữ
21:10:25 03/10/2018
Nghiên cứu mới cho thấy đàn ông có rủi ro bị gãy xương lần 2 trong vòng một năm sau lần đầu, cao gấp 3 lần so với người không bị, theo hãng tin ANI.
Có cần thiết lưu trữ tế bào gốc máu cuống rốn của con?
21:07:07 03/10/2018
Gần đây, nhiều gia đình chọn lưu trữ tế bào gốc máu cuống rốn khi sinh con, như một cách "bảo hiểm" sức khỏe con cái trong tương lai. Tuy nhiên, nhiều ý kiến của các chuyên gia về việc lưu trữ này có thật sự lợi ích?
4 cách để tăng cường sức khỏe của xương
21:02:54 03/10/2018
Sức khỏe xương kém có thể dẫn đến loãng xương và làm tăng nguy cơ gãy xương. Chăm sóc xương và tạo một khung xương chắc khỏe trước khi bước vào tuổi già là rất quan trọng, đặc biệt là với phụ nữ.
Nối bàn tay bị xe container cán nát cho nữ sinh mơ làm nhà thiết kế
20:58:28 03/10/2018
Xe máy của mẹ va chạm với xe container khiến bé bị cuốn vào xe, bàn tay phải bị cán dập nát.
Tầm soát ung thư phổi ngay khi có các dấu hiệu này để tăng hiệu quả trong điều trị
20:50:39 03/10/2018
Trong các loại ung thư tại các nước đang phát triển, ung thư phổi là loại ung thư chiếm tỷ lệ cao nhất. Đây là một căn bệnh rất nguy hiểm và có diễn biến xấu. Vì vậy, việc chẩn đoán sớm để tăng khả năng sống sót cho bệnh nhân là rất qua...
Bé gái 3 tuổi ngạt thở vì nuốt phải chiếc khóa quần
20:44:13 03/10/2018
Bé gái được đưa đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lào Cai trong tình trạng ho, nôn, khó thở, đau nhiều vùng cổ.
Tư thế sai dễ gây thoát vị đĩa đệm
20:39:52 03/10/2018
Ngồi lâu, cúi bê vật nặng gây gia tăng áp lực lên hệ thống đĩa đệm, dẫn đến nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm nạp vào cơ thể?
20:33:13 03/10/2018
Chúng tôi chuẩn bị bài viết này nhằm giúp bạn có thêm kiến thức về thực phẩm và bố trí thời gian ăn hợp lý để có một chế độ ăn uống cân bằng.
Giới hạn và tiềm năng của liệu pháp miễn dịch điều trị ung thư
20:18:00 03/10/2018
Phát hiện liên quan tới liệu pháp miễn dịch trong chữa trị một số bệnh ung thư của James P.Allison và Tasuku Honjo vừa nhận Giải Nobel Y học và Sinh lý học 2018 thực chất là gì?
Vì sao phụ nữ cần uống nhiều nước suốt cả ngày?
20:10:42 03/10/2018
Một nghiên cứu của Đại học Miami, Mỹ đã chỉ ra rằng uống đủ nước sẽ góp phần làm giảm tần suất bị viêm nhiễm ở phái đẹp.
3 sai lầm phổ biến của bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích
19:58:08 03/10/2018
Hội chứng ruột kích thích gây ra những cơn đau co thắt mạnh, khiến người bệnh bị rối loạn tiêu hóa, phân không ổn định, ăn uống không thoải mái.
Hàng trăm trẻ nhập viện vì cúm A
19:55:01 03/10/2018
Trong một tuần, khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn (Hà Nội) đã tiếp nhận 400 trẻ mắc cúm, trong đó, gần 200 ca dương tính với cúm A.
Hai bệnh nhân thoát chết nhờ báo động đỏ
18:45:11 03/10/2018
Chiều 3-10, bệnh viện (BV) Đa khoa khu vực Củ Chi (TP.HCM) cho biết BV này đã cứu sống hai bệnh nhân vị vỡ gan phức tạp nhờ quy trình báo động đỏ.
150 học sinh tiểu học nhập viện nghi do ngộ độc sau bữa sáng
18:38:46 03/10/2018
Sau bữa ăn sáng tại trường tiểu học, 150 em học sinh có biểu hiện ngộ độc thực phẩm, phải nhập viện điều trị.
Cấp cứu kịp thời cho 5 nạn nhân bị tai nạn tại Yên Nghĩa
18:22:06 03/10/2018
Có 5 bệnh nhân được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện đa khoa Hà Đông trong tình trạng đa chấn thương, trong đó có 3 bệnh nhân nặng được xử trí hồi sức tích cực.
Không khó phòng ngừa hen phế quản khi giao mùa
18:21:16 03/10/2018
Sử dụng thuốc dự phòng theo đúng y lệnh của thầy thuốc, phòng tránh các yếu tố có thể gây khởi phát cơn hen như khói thuốc lá, phấn hoa, nấm mốc... sẽ giúp hạn chế tái phát, giảm thiểu những biến chứng do hen phế quản gây ra.
8 dấu hiệu mang thai trong tháng đầu tiên
18:14:46 03/10/2018
“Vắng kinh nguyệt” không phải là dấu hiệu sớm nhất báo bạn đã có bầu hay chưa, trước thời gian này, còn rất nhiều dấu hiệu khác mẹ dễ dàng nhận ra.
Giường là hành lang, mâm cơm nền nhà, thắt ruột nghe cháu rên la
18:03:04 03/10/2018
Nhiều bệnh nhân, người nhà trải chiếu nằm kín hành lang bệnh viện Nhi Đồng 1 (TP.HCM) khi số ca mắc chân tay miệng tăng đột biến.
Cá diếc không những ngon, bổ dưỡng mà còn có công dụng chữa những loại bệnh này
17:46:27 03/10/2018
Với đặc tính thịt dẻo vị thơm, hương vị tươi mới, đặc trưng, cá diếc khiến nhiều người yêu thích. Nhưng bạn có biết loại cá này còn được sử dụng để làm thuốc chữa bệnh?
Hội văn phòng nên thuộc nằm lòng 6 cách giảm bớt tình trạng khô mắt ngay sau đây
17:42:51 03/10/2018
Chỉ cần một số nguyên liệu đơn giản ở ngay tại nhà cũng giúp dân văn phòng thoát khỏi tình trạng đau nhức, mỏi mắt do phải làm việc với máy tính thường xuyên.
Bà mẹ tự tay kéo thai nhi ra khỏi bụng trong ca sinh mổ đặc biệt
17:37:45 03/10/2018
Trong một ca sinh mổ được áp dụng theo phương pháp mới, thay vì bị che chắn bởi một tấm vải ngăn cách ngay trước mặt, người mẹ đã tham gia trực tiếp vào việc đỡ đẻ khi tự tay kéo con ra khỏi bụng.Có thể bạn quan tâm
Béo phì ảnh hưởng đến đời sống tình dục ở nam giới
Béo phì dần dần giết chết đời sống tình dục vì những người đàn ông béo phì có nhiều khả năng mắc rối loạn cương dương (ED) hơn. Trọng lượng càng nặng thì nguy cơ mắc rối loạn cương dương càng cao.
EVN tiếp tục tái cơ cấu doanh nghiệp
Theo Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN), công tác sắp xếp, tái cơ cấu doanh nghiệp, cổ phần hóa và thoái vốn trong 9 tháng năm 2018 đã đạt được một số kết quả.
Trái đắng của cụ ông chuẩn bị quan hệ với người đẹp
Cụ ông hơn 70 tuổi bị bắt quả tang khi đang chuẩn bị vui vẻ với gái bán hoa ở khách sạn.
Hài hước những quảng cáo đỉnh cao của các thánh marketing cho các 'ông lớn' trên TG
Quảng cáo chiếm một phần quan trọng trong việc giới thiệu hình ảnh của sản phẩm tới khách hàng. Hãy cùng xem những màn quảng cáo của các ông lớn trên thế giới.
Hình ảnh 2 anh em nằm đất để "nhường chăn sẻ gối" cho lũ boss khiến cư dân mạng thả tim nhiệt liệt
Trẻ em vô cùng hiếu động và luôn yêu thích những thú cưng của gia đình, thậm chí sẵn sàng nhường chăn, sẻ gối như trường hợp này chẳng hạn.
Vì sao MV của Noo Phước Thịnh bị rút khỏi Youtube?
Sau khi nhạc sĩ người Mỹ kiện Noo Phước Thịnh vi phạm bản quyền âm nhạc trong MV "Khẽ chạm tim anh một chút thôi", ê kíp sản xuất đã rút MV khỏi youtube để chỉnh sửa.
Trịnh Kim Chi thách thức nét thanh xuân trong tà áo dài
Hòa mình vào không gian đặc biệt của những tà áo dài từ NTK Minh Châu, Á hậu Trịnh Kim Chi khoe vóc dáng chuẩn mực cùng những đường nét thanh thoát, tươi tắn như thách thức thanh xuân.
So sánh bữa trưa học đường ở các nước
Học sinh Hàn Quốc ăn cơm gạo tím than với thịt bò nướng, canh, kim chi và củ cải. Bữa trưa ở trường học Mexico gồm bánh torta truyền thống.
Người mẫu Ai Si năng động, trẻ trung, gợi cảm hút mắt người xem
Cùng ngắm nhìn người mẫu Ai Si
Sầu riêng "tắm" hóa chất
Cơ sở thu mua sầu riêng của ông Nguyễn Phi Điệp (1979, thôn 15, xã Lộc Thành, H. Bảo Lâm, Lâm Đồng) vừa bị chính quyền huyện xử phạt 30 triệu đồng về hành vi sử dụng hóa chất không rõ nguồn gốc trong sản xuất và chế biến thực phẩm.
Ngắm trước thiết kế tại tuần lễ thời trang quốc tế Việt Nam Thu-Đông 2018
Trải qua 7 mùa thành công rực rỡ và tạo nhiều ấn tượng, Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam - Vietnam International Fashion Week (VIFW) Thu Đông 2018 đã mang tuần lễ thời trang thứ 8 đến Thủ đô Hà Nội.
Nghiện cà phê nhưng răng vẫn sáng bóng nhờ những bí quyết này
Cà phê là một thứ đồ uống rất đặc biệt khiến cho người uống say mê, tăng khả năng sáng tạo... nhưng thức uống đầy mê hoặc này cũng khiến cho người uống lo lắng vì sợ hỏng hàm răng trắng bóng của mình.
Phó Tổng thống Mỹ: Căng thẳng Mỹ-Trung có thể vượt ra ngoài các tranh chấp thương mại
Phó Tổng thống Mỹ Mike Pence chỉ trích các chính sách của Trung Quốc trên toàn cầu và cảnh báo leo thang căng thẳng Mỹ-Trung đứng trước nguy cơ vượt ra ngoài các tranh chấp thương mại.
Tử vi ngày 5/10/2018 của 12 con giáp: tuổi Hợi may mắn về tiền bạc, tuổi Dậu có thể gặp xui xẻo
Tuổi Sửu cảm thấy mệt mỏi vì những tác động bên ngoài ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn. Hơn nữa vì Sửu Thìn tương phá nên công việc, sự nghiệp cũng gặp trở ngại nhất định, để thoát khỏi tình trạng này bạn hãy cố tảng lờ nó đi và nghĩ về ...
