Gan là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể và những thói quen dưới đây có thể giúp cho lá gan của bạn giảm bớt được nguy cơ mắc bệnh.
Gan là bộ phận quan trọng gần như bậc nhất của cơ thể, do chúng thực hiện nhiệm vụ lọc máu và thải độc, đồng thời còn chuyển hóa cũng như dự trữ năng lượng. Ngày nay, với lối sống thiếu lành mạnh cùng chế độ ăn uống không phù hợp, tỷ lệ mắc các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan cấp tính, viêm gan mãn tính… đang ngày càng tăng cao và trẻ hóa trong nhóm dân số. Những bệnh lý này nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy giảm, thoái hóa chức năng gan, thậm chí có thể dẫn tới ung thư gan. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh hay lối sinh hoạt điều độ thì đây là những thói quen đơn giản bạn có thể thực hiện giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan.
Kiểm soát lượng chất béo trong chế độ ăn
Ăn quá nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa sẽ gây ra những vấn đề nghiêm trọng về gan, trong đó có gan nhiễm mỡ không do rượu, xơ gan và xơ gan thoái hóa thành ung thư. Tuy nhiên, kiêng hoàn toàn chất béo cũng không hề tốt do gan sẽ chuyển hóa đường thành chất béo dự trữ. Do đó, bạn nên kiểm soát lượng chất béo trong chế độ ăn của mình. Bạn nên tránh những thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt chứa hàm lượng siro ngô cao, thay vào đó là tiêu thụ chất béo lành mạnh như quả bơ, olive, các loại hạt, cá béo…
Thử chế độ ăn Địa Trung Hải
Chế độ ăn Địa Trung Hải được coi là một trong những chế độ ăn lành mạnh nhất trên thế giới, với thực phẩm chủ yếu là cá, rau quả, chất béo lành mạnh và hạn chế bánh ngọt, nước ngọt, thịt đỏ… Chế độ ăn này có lượng carbohydrate thấp, giàu chất chống oxy hóa, nhiều protein và chất béo lành mạnh. Theo nhiều nghiên cứu, chế độ ăn Địa Trung Hải đã được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ mắc ung thư vú và các bệnh về não bộ. Đặc biệt, chế độ ăn này còn có tác động tốt đến hội chứng chuyển hóa – một trong những nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ. Do vậy, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh này có thể giúp tăng cường sức khỏe lá gan của bạn.
Ăn thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa là chất dinh dưỡng có tác dụng giảm tác hại của oxy hóa (các gốc tự do) trên các tế bào cơ thể. Gan là “nhà máy thải độc” của cơ thể, là nơi chống lại các tác nhân gây hại. Ăn những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường sức khỏe lá gan và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm gan. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chất chống oxy hóa có thể làm tăng hoạt động của men gan. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa gồm có quả mọng, bông cải xanh, tỏi, ớt chuông đỏ, trái cây họ cam chanh…
Tránh xa bia rượu
Bia rượu là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh gan nhiễm mỡ. Theo chuyên gia dinh dưỡng Jasmohan Bajaj, không có loại đồ uống có cồn nào tốt cho gan của bạn. Không chỉ với những người uống bia rượu hằng ngày mà thi thoảng mới nhấm nháp đồ uống này cũng có thể gây hại và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo trong gan. Phụ nữ và những người có tiền sử gia đình về các vấn đề liên quan đến rượu bia có nguy cơ mắc bệnh gan cao hơn. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế và dần tránh xa thức uống này.
Vận động nhiều hơn
Mặc dù không có nghiên cứu chính thức về mối liên hệ giữa việc tập luyện thể thao với sức khỏe lá gan, song việc rèn luyện thể chất đều đặn luôn mang lại những tác động tốt cho sức khỏe. Tập luyện thể thao thường xuyên giúp tăng cường thể lực, kiểm soát tâm trạng, giảm căng thẳng, đốt calo, giúp quá trình chuyển hóa của cơ thể tốt hơn, từ đó giúp cải thiện sức khỏe lá gan. Bạn có thể lựa chọn loại hình tập luyện phù hợp với mình, cố gắng duy trì tập luyện từ 150 phút mỗi tuần.
Khám sức khỏe thường xuyên
Có một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa chứng viêm lợi với tình trạng viêm trong cơ thể, đặc biệt là viêm gan. Chính vì vậy, chú ý đến những triệu chứng nhỏ của cơ thể có thể giúp bạn sớm phát hiện ra những bệnh mà mình đang mắc phải.
Khám sức khỏe tổng quát thường xuyên cũng là điều mà bạn nên thực hiện để giúp cơ thể phát hiện ra những vấn đề sức khỏe ngay từ sớm. Bạn cũng nên nắm rõ tiền sử bệnh lý của gia đình, do đây là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh về gan, bên cạnh đồ uống có cồn và chất kích thích. Phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường về gan sẽ giúp tỷ lệ được chữa khỏi cao hơn.
Theo Helino
Tin mới nhất
Đau mỏi vai gáy: căn bệnh thường gặp ở dân văn phòng nhưng ít người biết cách khắc phục
16:19:25 17/10/2018
Do phải ngồi làm việc tới 7 - 8 tiếng/ngày nên dân văn phòng thường có nguy cơ mắc phải căn bệnh đau vai gáy rất cao. Vậy nên, cần tìm hiểu kỹ xem các nguyên nhân gây bệnh đến từ đâu để biết cách phòng tránh từ sớm.
Rước họa vì làm đẹp bằng mỹ phẩm từ nhau thai người
16:11:20 17/10/2018
Sau khi tiêm 7 lọ dung dịch tế bào gốc từ nhau thai người, mặt chị Lê 35 tuổi ở TP HCM đau nhức, sưng phồng và tấy đỏ.
Máy ép gạch nghiền nát bàn tay nữ công nhân
16:08:49 17/10/2018
Nữ bệnh nhân 53 tuổi ở Yên Bái được đưa vào bệnh viện với bàn tay phải dập nát, ngón cái bị đứt rời.
7 thực phẩm làm ấm cơ thể vào mùa lạnh
16:06:38 17/10/2018
Nước đá, gừng tươi, cà phê...giúp giữ ấm cơ thể, tránh cảm lạnh.
Lớp yoga trị liệu đau xương khớp
16:01:07 17/10/2018
5 năm tập yoga trị liệu, chị Hiền không chỉ hết đau cột sống và khó thở, mà còn ăn ngon miệng, ngủ sâu.
Hơn 50% trẻ em TP HCM bị béo phì
15:58:29 17/10/2018
Kết quả điều tra mới nhất cho thấy hơn 38% trẻ em tiểu học và gần 27% học sinh THPT ở TP HCM bị béo phì.
Lá dâu tằm có thể hỗ trợ chữa bệnh tiểu đường
15:53:32 17/10/2018
Chiết xuất từ lá dâu tằm có thể thay thế thuốc trị tiểu đường nhờ giảm hơn 20% tổng lượng đường cơ thể hấp thụ vào máu.
5 thói quen giúp phổi luôn khỏe mạnh mỗi ngày
15:50:58 17/10/2018
Tập thể dục, ăn uống khoa học, tránh hút thuốc, tiếp xúc với ô nhiễm và sử dụng gia vị giúp lá phổi khỏe.
6 loại nước bạn nên uống vào buổi sáng
15:48:27 17/10/2018
Nước ép rau quả, lô hội, nước dừa, trà gừng, nước uống detox... rất tốt để uống vào buổi sáng.
TP HCM xây bệnh viện truyền máu huyết học 1.000 tỷ
15:46:19 17/10/2018
Bệnh viện Truyền máu Huyết học TP HCM cơ sở 2 có vốn đầu tư khoảng 1.000 tỷ đồng khởi công tại huyện Bình Chánh ngày 17/10.
Những dấu hiệu trầm cảm ở nam giới
14:17:21 17/10/2018
Đàn ông thường được coi là mạnh mẽ và luôn kiểm soát được cảm xúc. Nên khi bị bệnh trầm cảm tấn công, họ thường phủ nhận hoặc cố gắng che giấu bệnh.
Bé trai 22 tháng tuổi tử vong sau khi truyền dịch trị tiêu chảy
14:12:39 17/10/2018
Công an quận Long Biên (Hà Nội) đã tiến hành niêm phong phòng khám tư do bác sĩ Nguyễn Thị Kim Cúc phụ trách tại quận Long Biên, TP Hà Nội để điều tra làm rõ vụ việc bé N.G.B. (22 tháng tuổi, ở thôn Lại Hoàng, xã Yên Thường, huyện Gia L...
Ăn món ăn chưa được nấu chín, cô bé 5 tuổi mang trong mình sán lá gan, ấu trùng giun đũa
10:13:45 17/10/2018
Theo chuyên gia, nhiều nơi, người dân có tập tục ăn cua đá. Trẻ em đi chăn trâu trên nương, ngoài đồng hay bắt những con cua trên đá nướng ăn nhưng có thể nướng chưa chín nên bị sán lá phổi.
Hợp tác liên viện trong hiến ghép thận
09:59:15 17/10/2018
Để hỗ trợ lẫn nhau phát triển kỹ thuật, đáp ứng nhu cầu của người bệnh, 3 bệnh viện trên địa bàn TPHCM đã liên kết thành mạng lưới điều phối về hiến, ghép thận nhân đạo. Đây được xem là “vũ khí chính quy” của ngành y để chống nạn buôn b...
Hy hữu: Đau rát hậu môn, tưởng bệnh trĩ hóa ra do nuốt phải xương cá
09:56:14 17/10/2018
Một người đàn ông ở Cần Thơ nuốt phải xương cá nhưng không hề hay biết, khi dị vật đi xuống hậu môn gây đau nhức cứ nghĩ rằng bị bệnh trĩ và lúc đó mới đến bệnh viện thăm khám.
Bình Định: Hiếm gặp sản phụ mang khối u hơn 5kg sinh con hơn 3kg
09:53:10 17/10/2018
Một sản phụ quê tỉnh Phú Yên đã sinh con thành công khi mang trong mình khối u xơ tử cung nặng 5,3kg. Bác sĩ cho rằng đây là trường hợp rất hiếm gặp trên cả nước.
6 lý do khiến bạn bỏ thói quen ngủ trùm chăn kín đầu
06:40:27 17/10/2018
Bạn có thể bị tổn thương não, ngạt thở, nhiễm vi khuẩn, ngưng thở khi ngủ, kiệt sức do quá nóng nếu có thói quen trùm kín đầu khi ngủ.
Vì sao con người nên ôm nhau?
06:37:53 17/10/2018
Những cái ôm giúp gắn kết tình cảm, cải thiện tâm trạng và phòng tránh cảm lạnh.
Tinh dầu giúp giảm những cơn đau do bệnh gout gây ra
22:03:42 16/10/2018
Tinh dầu đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị đau nhức liên quan đến khớp như gout.
Nguy cơ mất trí nhớ liên quan trực tiếp đến hoạt động của tim
21:58:41 16/10/2018
Phân tích dữ liệu theo dõi 2685 người ở độ tuổi trung bình là 73 trong 6 năm, các nhà khoa học nhận thấy cùng với tuổi tác, nguy cơ phát triển rung tâm nhĩ và chứng mất trí nhớ đều tăng lên và có mối liên hệ rõ ràng giữa 2 chứng bệnh nà...
Ăn rau cũng có thể khiến bạn tăng cân?
21:54:39 16/10/2018
Rau củ cũng có thể khiến bạn tăng cân nếu không lựa chọn đúng loại thực phẩm và thời điểm tiêu thụ.
Nọc độc loài nhện Úc có tác dụng tiêu hủy khối u
21:49:07 16/10/2018
Các nhà khoa học Úc đã kiểm tra protein trích xuất từ nọc độc của loài nhện Hadronyche infensa, kết quả loại protein này có thể tiêu diệt các tế bào u ác tính ở người .
Kon Tum: Tiêm vacxin cho hơn 8.000 người tại ba xã có ổ dịch bạch hầu
21:42:43 16/10/2018
Ngày 16/10, bác sĩ Nguyễn Thị Vân - Phó Giám đốc Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Kon Tum cho biết, ngành y tế Kon Tum đang chỉ đạo rất quyết liệt và đưa ra các biện pháp phòng chống dịch bệnh bạch hầu trên địa bàn tỉnh.
Nam thanh niên trúng đạn khi đang làm vườn
21:38:39 16/10/2018
Trong lúc phun thuốc ở vườn rau, anh Kỳ bị đạn xuyên vào bụng gây thủng ruột non và mạc treo đại tràng.
Nguy cơ viêm phổi từ thói quen ngoáy mũi
21:27:42 16/10/2018
Một nghiên cứu của Anh chỉ ra vi khuẩn gây viêm phổi có thể xâm nhập từ tay vào mũi người dẫn đến bệnh tật.
Que tránh thai từ tay cô gái đi lạc vào phổi
21:17:01 16/10/2018
Đến thời hạn tháo que tránh thai ở tay, cô gái 24 tuổi ở Pháp tá hỏa khi biết dụng cụ đã "đi lạc" đến phổi.
Mỹ đề xuất giá thuốc phải được niêm yết trên quảng cáo
21:13:58 16/10/2018
Bộ trưởng Y tế Mỹ Alex Azar đề xuất giá thuốc do nhà sản xuất niêm yết phải được công bố trên quảng cáo truyền hình.
Cô gái 28 tuổi phải phẫu thuật cánh tay trái vì thói quen mà hầu hết dân văn phòng đều mắc khi ngủ trưa
20:36:31 16/10/2018
Cứ mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo thì dân văn phòng sẽ làm ngay việc này. Thế nhưng, hậu quả đằng sau thói quen đó lại khiến nhiều người phải bất ngờ.
5 dấu hiệu tưởng vô hại nhưng lại ngầm cảnh báo bệnh ung thư tuyến tiền liệt
20:21:52 16/10/2018
Bất kỳ loại ung thư nào cũng có thể gây ra vô số hậu quả ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Do đó, bạn tuyệt đối không nên chủ quan bỏ qua căn bệnh này.
Đây là những căn bệnh về tim thường gặp nhất mà bạn không nên chủ quan bỏ qua
20:13:10 16/10/2018
Những căn bệnh về tim thường có nguy cơ gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Do đó, bạn nên chủ động chữa bệnh ngay từ sớm nếu gặp phải một trong những căn bệnh về tim sau đây.
Việt Nam có Ngân hàng mô đầu tiên
19:03:07 16/10/2018
Chiều 16-10, Bệnh viện hữu nghị Việt Đức (BV Việt Đức) đã khai trương Ngân hàng mô và khu khám bệnh theo yêu cầu.
Bạn chọc que xiên thịt nướng khiến bé 5 tuổi vỡ đốt sống, viêm phổi hơn 8 tháng
18:59:32 16/10/2018
Khi đến khám tại Bệnh viện Nhi TƯ, bé M. được các bác sĩ phát hiện trong cơ thể có một dị vật dài nhọn ở nhu mô phổi thùy bên phải. Đây cũng chính là thủ phạm khiến M. mắc viêm phổi tái diễn hơn 8 tháng.
5 dấu hiệu cảnh báo sắp ngừng tim, chớ coi thường!
17:08:18 16/10/2018
Ngừng tim (còn gọi là ngừng tim phổi hoặc ngừng tuần hoàn, là chấm dứt sự lưu thông bình thường của máu do tim ngừng đập) thường được nghĩ là một sự cố bất ngờ, nhưng nghiên cứu cho thấy thường có những dấu hiệu cảnh báo.
Nếu khó ngủ, hãy chú ý thức ăn và giờ ăn tối!
16:41:46 16/10/2018
Loại thực phẩm bạn ăn và thời gian ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi của bạn vào ban đêm, theo Naturalnews.
4 loại bệnh dễ mắc ở những phòng tập không vệ sinh đúng cách
16:33:03 16/10/2018
Tập luyện gây đổ mồ hôi và môi trường ẩm khiến các thiết bị trong phòng gym dễ xuất hiện nấm cũng như vi khuẩn, vi rút gây bệnh.
Nam giáo viên 35 tuổi đột tử trên bục giảng vì thói quen xấu khi ngủ
15:34:18 16/10/2018
Nếu bạn thường xuyên thức khuya hậu quả sẽ giống như trường hợp của nam giáo viên 35 tuổi dưới đây, cho dù bạn có thường xuyên tập thể dục cũng không cứu vãn được.
Bài tập vẩy tay giúp cô giáo vượt qua 5 ca mổ trị ung thư
14:44:58 16/10/2018
Mỗi chiều ở sảnh Bệnh viện K Hà Nội, Vòng Thanh Trúc đứng trụ hai chân bằng vai, lưng thẳng, vẩy tay mạnh ra sau, nét mặt tươi cười.
Chàng trai bị cây tăm đâm thủng dạ dày
14:41:57 16/10/2018
Bệnh nhân 25 tuổi tại Bình Dương được bác sĩ nội soi gắp cây tăm sắc nhọn đâm xuyên thành dạ dày.
Hai em bé ở Kon Tum tử vong do bệnh bạch hầu
14:37:31 16/10/2018
6 bệnh nhân bạch hầu tại tỉnh Kon Tum nhập viện từ tháng 5 đến nay, trong đó bé trai 14 tuổi và bé gái 5 tuổi đã tử vong.
Robot trí tuệ nhân tạo hỗ trợ phẫu thuật
14:34:24 16/10/2018
Nhờ trí tuệ nhân tạo (AI), robot dùng dữ liệu từ các cuộc phẫu thuật trước để thông báo kỹ thuật mới, ít gây ra biến chứng hơn.
Có thể quá trình trao đổi chất của bạn đang gặp vấn đề nếu gặp phải các dấu hiệu sau
13:58:30 16/10/2018
Đừng chủ quan nếu thấy quá trình trao đổi chất gặp vấn đề vì nó có thể gây ra hàng loạt tác hại nghiêm trọng mà bạn không lường trước được.
Mẹ con sản phụ thập tử nhất sinh vì tự bỏ điều trị tuyến giáp khi mang thai
13:41:16 16/10/2018
Đang điều trị bệnh basedow (bệnh lý tuyến giáp) thì phát hiện mang thai, bệnh nhân L.T.C (18 tuổi, Thanh Hóa) lập tức bỏ thuốc điều trị vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Khi thai được 30 tuần, sản phụ phải đi cấp cứu vì khó thở, phù hai chi...
Thực hư công dụng 'thần dược' fucoidan trị ung thư
13:37:46 16/10/2018
Công dụng của Fucoidan đã được các nhàkhoa học trên thế giới nghiên cứu và công nhận đồng thời được các y, bác sĩ đưavào sử dụng trong các phác đồ điều trị bệnh ung thư?Có thể bạn quan tâm
Ham So Won được chồng kém 18 tuổi chiều hết nấc
Nữ diễn viên Ham So Won đang mang thai, càng được chồng trẻ nâng niu.
Cô nàng Thảo My, hotgirl 9x xinh đẹp khoe vẻ quyến rũ ngây ngất
Cô nàng Thảo My sở hữu gương mặt xinh đẹp, cá tính, và thân hình bốc lửa, hiện đang là một người mẫu ảnh cho nhiều nhãn hàng nổi tiếng.
New Journey To The West Season 5: Trò chơi 'đoán nhân vật nổi tiếng' trở thành truyền thống trước mọi bữa ăn
Từ mùa 3, Tân Tây Du Ký đổi sang format mới, chương trình được đẩy lên show thực tế chính thức với thời lượng hơn 1 giờ đồng hồ cho 1 tập và các trò chơi cũng trở nên "mặn mà" hơn, trò đoán tên nhân vật nổi tiếng trước khi vào bữa ăn ch...
Địa chỉ 'ruột' của người ghiền bánh tráng trộn tại Sài Gòn
Nhắc tới bánh tráng trộn, người sành ăn ở Sài Gòn sẽ mách ngay cho du khách con đường Nguyễn Thượng Hiền (quận 3) với gần chục hàng quán.
Sao Việt động viên Tuấn Hưng sau những rủi ro liên tiếp ập đến
Tuấn Hưng liên tiếp gặp phải những chuyện không may khi nỗi buồn từ việc đột ngột bị hủy show trước giờ G chưa nguôi thì chiếc siêu xe của anh bị hư hỏng nặng vì tai nạn.
Bộ trưởng Quốc phòng Mỹ đến nơi nhiễm độc dioxin nặng nhất Việt Nam
Bộ trưởng Quốc phòng Mỹ James Mattis đến sân bay Biên Hòa, tái khẳng định cam kết của Mỹ trong việc khắc phục hậu quả chiến tranh tại Việt Nam, cụ thể là vấn đề chất độc da cam/dioxin.
Linh mục và thiếu nữ
Một linh mục đi về vùng nông thôn, thấy thôn nữ xinh đẹp đang chuẩn bị tắm dưới sông. Khi cô gái bắt đầu cởi đồ, ông cầu nguyện:
Ảnh: Cầu đi bộ lát gỗ lim siêu sang ở Huế từng rạn nứt giờ thế nào?
Cầu đi bộ lát gỗ lim siêu sang ở Huế đang chuẩn bị hoàn thiện, những thanh gỗ nứt trước đây đã được xử lý, thay thế hoàn toàn.
Đừng biến yêu thương thành trách nhiệm
Phụ nữ luôn mong được chở che, muốn được yếu mềm, muốn có bờ vai để nương tựa? Thật thế không? Câu trả lời là thật và không, tùy theo góc nhìn của mỗi người, trong bối cảnh xã hội cụ thể.
Honda Civic Type R sẽ được trưng bày tại Việt Nam ?
Nếu không có gì thay đổi, tại gian trưng bày ở Honda Việt Nam ở triển lãm Vietnam Motor Show 2018 diễn ra vào cuối tháng 10 này. Hãng xe đến từ Nhật Bản sẽ lần đầu tiên giới thiệu tới khách hàng Việt Nam phiên bản hiệu suất cao của dòng...
Bạn gái ‘Người vận chuyển' gây bất ngờ với mốt 'luộm thuộm'
Rosie Huntington-Whiteley xuất hiện trên đường phố Los Angeles hôm 16/10 (giờ địa phương) với bộ đầm tím nhạt lượt thượt gây chú ý.
Trấn Thành: "Sam phù hợp làm MC các chương trình dành cho người lớn tuổi và thiếu nhi"
Trưa ngày 17/10, chương trình "Biệt Tài Tí Hon" mùa 2 đã có buổi ra mắt với ban bình luận là danh hài Trấn Thành và ca sĩ Ngô Kiến Huy. Diễn viên Sam sẽ đảm nhận vai trò MC.
Ngày 20-10: Sáng là nàng công sở chỉn chu, tối hóa thành quý cô tiệc tùng
Với những món đồ dưới đây, các nàng dễ dàng biến hóa bản thân theo nhiều phong cách, từ nghiêm túc, đang trang đến cá tính, chất chơi, thậm chí là quyến rũ một chút trong ngày 20/10 sắp đến.
Gong Yoo và Jung Yoo Mi xác nhận làm vợ chồng trong 'Kim Ji Young, Born in ’82' - Cư dân mạng phản đối việc quay phim
Gong Yoo và Jung Yoo Mi sẽ cùng hợp tác với nhau trong dự án phim mới.
