Dân văn phòng cứ tự hỏi vì sao làm việc mãi không tập trung, cơ thể lại mệt mỏi… đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước đấy!
Có một sự thật là, con người dành đa số thời gian hoạt động của mình ở chốn công sở. Theo tính toán, một người bình thường sẽ dành ra tới khoảng 90.000 giờ đồng hồ trong cuộc đời tại nơi làm việc.
Nỗ lực, tận tâm cống hiến cho công việc là tốt, thế nhưng nhất định bạn cũng cần phải quan tâm đến sức khỏe của chính mình.
Hỏi nhỏ này, bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung… trong khi làm việc chưa? Và vì quá bận nên bạn lười đứng lên đi lấy cốc nước, rồi tiện sử dụng cà phê như 1 thứ nước bổ sung cho cơ thể?
Nếu vậy thì hãy dừng lại ngay đi, bởi nếu tiếp tục, bạn – những dân văn phòng sẽ giết chính mình với thói quen xấu – lười uống nước rồi đấy!
Mất nước – kẻ giết người thầm lặng
Chúng ta thừa biết, tuỳ theo tuổi tác, giới tính mà tới 60% cơ thể con người là nước. Đặc biệt, não bộ – cơ quan thần kinh quan trọng của ta cực cần nước, con số về nước mà não cần đó là 75%.
Do đó, việc không uống đủ nước đơn giản sẽ gây hại đến sự vận hành của não bộ.
Chưa dừng lại ở đó, nước tồn tại trong cơ thể với vai trò như đĩa đệm, giúp bôi trơn khớp, giúp điều chỉnh, cân bằng nhiệt độ cơ thể, nuôi dưỡng tế bào, tuỷ sống… nữa.
Vậy nhưng do bận rộn, làm dở việc hoặc lười đứng lên lấy nước… mà hầu hết dân công sở thường không uống đủ lượng nước mình cần. Khi cơ thể thiếu nước, như 1 điều tất yếu, não bộ cùng cơ quan trong cơ thể sẽ “xuống cấp” trầm trọng.
Ở não, các thụ thể dưới vùng đồi sẽ lập tức truyền tín hiệu cho cơ thể tiết ra hormone chống lợi tiểu. Khi tín hiệu được truyền đến thận sẽ hình thành aquaporin.
Kênh aquaporin sẽ tác động làm cho máu hấp thụ và giữ lại nước, khiến ta ít đi tiểu hơn. Lúc này, nước tiểu đào thải ra sẽ đặc và có màu đậm hơn bình thường
Không những thế, thiếu nước, não phải hoạt động tăng năng suất để hoàn thành công việc. Đáng sợ không khi não cũng có thể teo lại tạm thời vì thiếu nước.
Bên cạnh đó, mất nước – cơ thể sẽ mệt mỏi, da mất đi độ ẩm, huyết áp nhanh tụt… Chính sự mệt mỏi này làm bạn thiếu tập trung trong công việc, hiệu quả làm việc giảm sút hơn.
Làm sao để hạn chế điều này?
Đơn giản thôi, cũng như cây, hoa cần tưới nước để tươi thì bạn cũng hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách tạo lập 1 thói quen uống nước đều đặn. Hãy làm sao lên kế hoạch để mỗi ngày làm việc uống được ít nhất 1,5 lít nước nhé!
Muốn vậy, bạn có thể:
- Đặt 1 chai nước hay cốc nước có định lượng rõ ràng trong tầm mắt ở trên bàn làm việc. Thói quen này giúp bạn chủ động uống nước cũng như nhắc bạn về việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.
- Bổ sung thực phẩm chứa nhiều nước vào bữa trưa, bữa xế cũng là điều không tồi. Vào bữa ăn nhẹ, bạn có thể cố gắng bổ sung thực phẩm hàm lượng nước cao như dưa hấu, cam… vừa ngon miệng lại vừa tốt cho cơ thể.
- Hạn chế sử dụng trà, cà phê. Bởi trà và cà phê có khả năng bù nước kém nhưng lại chiếm một phần diện tích kha khá trong dạ dày. Do đó, hãy thay thế trà, cà phê bằng nước lọc để đảm bảo cơ thể đủ nước.
Một mẹo nho nhỏ để biết cơ thể bạn đã đủ nước hay chưa đó là, nếu nước tiểu của bạn có màu nhạt hoặc trong trong – đó là bạn đã uống đủ lượng nước cần uống. Còn nếu nước tiểu càng đậm màu thì là bạn đang cần bổ sung thêm nước đó nhé!
Theo Helino
Tin mới nhất
Sự thật đằng sau điều kỳ lạ về những em bé mới sinh có thể khiến cha mẹ lo lắng
18:27:43 09/10/2018
Các em bé mới sinh có những biểu hiện khá bất thường khiến cha mẹ, đặc biệt là những người lần đầu làm mẹ hoảng sợ muốn đưa đi thăm khám ngay. Nhưng sự thật không hoàn toàn đáng lo như thế.
5 thói quen xấu khi đánh răng khiến hàm răng chẳng mấy mà hư hỏng
18:17:07 09/10/2018
Một số thói quen sai lầm khi chải răng nếu không sửa đổi ngay từ sớm thì rất dễ gây hư tổn hàm răng nghiêm trọng.
Người đàn ông tử vong vì bị... kiến lửa cắn
17:46:11 09/10/2018
Một người đàn ông (ở North Carolina, Mỹ) đã tử vong sau khi bị kiến lửa cắn, dẫn đến sốc phản vệ nặng.
3 biểu hiện ‘kỳ lạ’ của người thông minh, bạn có không?
17:42:33 09/10/2018
Trí thông minh của con người, ở một khía cạnh nào đó, là có thể đo lường được. Trong một số nghiên cứu, các nhà khoa học còn phát hiện được một số biểu hiện kỳ lạ có liên kết với năng lực trí óc cao.
Bệnh nhân ung thư: Hãy vận động chăm chỉ thay vì nằm nghỉ!
17:37:47 09/10/2018
Đó là lời khuyên từ PGS.TS Jorge Nieva thuộc Viện Ung thư toàn diện USC Norris, Đại học Nam California (Mỹ), chuyên gia trong lĩnh vực nghiên cứu ung thư, dành cho các bệnh nhân.
Muỗi 'vây' nhà dân, nhiều ca dương tính với sốt xuất huyết
17:33:19 09/10/2018
Muỗi 'tập kết' thành từng đàn đen kín vây bủa nhà dân, trong khi nhiều bệnh nhân đã được phát hiện dương tính với sốt xuất huyết ở Thừa Thiên-Huế.
Hệ sinh thái đầu tiên cho cộng đồng bệnh nhân ung thư
17:27:29 09/10/2018
Ngày 8.10, “Diễn đàn bệnh nhân ung thư 2018” tổ chức tại TP.Đà Nẵng thu hút gần 200 bệnh nhân ung thư và người thân đến từ các tỉnh, thành trên cả nước tham gia.
Vì sao bệnh tay chân miệng có thể bị nhiễm nhiều lần?
17:14:58 09/10/2018
Chuyên gia về bệnh truyền nhiễm khuyến cáo cộng đồng không nên lơ là các biện pháp ngừa nhiễm bệnh tay chân miệng, do bệnh có thể tái nhiễm, thậm chí nhiễm nhiều lần.
Cà phê dầu dừa có tốt cho sức khỏe?
17:09:45 09/10/2018
Xu hướng dùng dầu dừa kết hợp với cà phê đang thịnh hành và là loại nước uống được truyền tai nhau tốt cho sức khỏe.
5 nguy cơ tiềm ẩn đối với người thuận tay trái
17:05:16 09/10/2018
Thuận tay trái không gây ra các vấn đề sức khỏe cụ thể. Tuy nhiên, thuận tay trái có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nhất định, thậm chí là tử vong sớm, theo Reader’s Digest.
Con người hy sinh một loại gene để chạy nhanh hơn
16:40:59 09/10/2018
Loài người đã hy sinh gene CMAH để cải thiện khả năng chạy đường dài và tăng cường khả năng miễn dịch.
Lòng trắng hay lòng đỏ trứng gà bổ dưỡng hơn?
16:37:28 09/10/2018
Lòng đỏ và lòng trắng trứng có lượng protein ngang nhau, tuy nhiên lòng trắng không chứa cholesterol và chất béo như lòng đỏ.
8 cách ăn uống theo người cổ đại để sống khỏe
16:33:34 09/10/2018
Người xưa nấu trong nồi đất, ăn bằng tay, bữa sáng khi mặt trời vừa mọc và bữa tối lúc mặt trời vừa lặn.
7 dấu hiệu nguy cơ ung thư nội mạc tử cung
16:04:55 09/10/2018
Ung thư nội mạc tử cung đang gia tăng - ngay cả ở phụ nữ trẻ. Hãy chắc chắn rằng bạn biết các yếu tố nguy cơ và triệu chứng để theo dõi.
9 bí quyết để hồi phục nhanh sau mổ đẻ
16:01:50 09/10/2018
Mỗi trường hợp sinh mổ đều khác nhau. Việc phục hồi có thể mất nhiều thời gian hơn với những trường hợp mổ đẻ cấp cứu. Nhiễm trùng, các vấn đề với vết mổ, và các bệnh lý nền, như đái tháo đường, cũng có thể làm cho thời gian hồi phục lâ...
Chàng trai kết hợp yoga với massage dành cho phái mạnh
10:55:03 09/10/2018
Nguyễn Anh Kiệt là một huấn luyện yoga ở TP HCM, mở lớp riêng cho nam giới tập luyện kết hợp với massage Thái.
Vòng tay thông minh cho người bị mất trí nhớ
10:39:23 09/10/2018
Thiết bị đeo vào tay người bệnh sẽ thu thập thông tin về sức khỏe, hoạt động, sự tự chủ... giúp theo dõi điều trị bệnh.
Tài tử từng thách thức Lý Tiểu Long qua đời ở tuổi 44 vì uống rượu
10:11:47 09/10/2018
Siêu sao Lâm Chánh Anh và Kha Thụ Lương đều là những cái chết bất đắc kỳ tử trong làng giải trí Hoa ngữ, khiến giới hâm mộ tiếc nuối.
Sốc: Xuất hiện chất ma túy mới được pha vào nước giải khát
10:04:53 09/10/2018
Viện Khoa học hình sự (Bộ Công an) vừa phát hiện một số chất ma túy mới. Trong đó, có những chất có tác dụng kích thích và gây ảo giác mạnh lần đầu phát hiện tại Việt Nam.
Cuộc sống đầy khủng hoảng của những phụ nữ bị bệnh tuyến giáp: Mất kinh nguyệt, tăng 20kg trong 2 tháng... và dấu hiệu cảnh báo cần đi khám ngay
09:55:37 09/10/2018
Các vấn đề về tuyến giáp không phải lúc nào cũng rõ ràng, đó là lý do tại sao nhiều người bị rối loạn tuyến giáp mà không biết.
Bé trai 7 tuổi nôn ra đầy bát máu vì căn bệnh vô cùng hiểm ác
09:48:50 09/10/2018
Thấy con nôn ra máu, cha mẹ cho bé sử dụng thuốc Đông y không rõ nguồn gốc hơn một tháng khiến tình trạng chẳng những không hết mà ngày một nặng nề hơn. Đến khi cấp cứu, dung tích hồng cầu của bé thậm chí chỉ còn 20%.
Người đàn ông hôn mê sâu nghi bị rắn cạp nia cắn
09:32:29 09/10/2018
Sau khi trở về từ ruộng, người đàn ông cảm thấy tê đầu lưỡi, tức ngực và nhanh chóng rơi vào hôn mê sâu, suy hô hấp.
Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm vài năm sau khi dùng thuốc miễn dịch
09:27:22 09/10/2018
Khoảng 20 bệnh nhân đã được dùng thuốc miễn dịch tại Bệnh viện K. Nhiều người đáp ứng thuốc tốt, kéo dài thời gian sống, dù phát hiện bệnh ở giai đoạn muộn.
Sữa học đường - giải pháp tối ưu cho câu chuyện người Việt lùn?
09:19:10 09/10/2018
Năm học 2018-2019, Hà Nội chính thức tiến hành Chương trình Sữa học đường dành cho trẻ mầm non và tiểu học. Điều này đang được các phụ huynh quan tâm và có nhiều lo ngại.
Cả nhà miễn dịch tốt, thoát cảm cúm nhờ lợi khuẩn
09:05:19 09/10/2018
Khoảng 70% hệ miễn dịch nằm ở đường ruột, vì vậy cách tốt nhất giúp ngăn ngừa cúm và tăng cường đề kháng là chăm sóc đường ruột khỏe mạnh.
Thiết bị hồng ngoại phát hiện muỗi nhiễm virus Zika
09:00:42 09/10/2018
Phương pháp này phát hiện virus Zika có trong muỗi, góp phần ngăn chặn bệnh lây lan trước khi nó kịp phát tán.
10 quan niệm sai lầm về bữa sáng
08:56:50 09/10/2018
Uống cà phê trước khi ăn hoặc hạn chế lòng đỏ trứng gà khiến bữa sáng của bạn mất tác dụng đối với sức khỏe.
Cơn bão ung thư và đáp trả của các nhà khoa học Việt
08:38:42 09/10/2018
Ở Việt Nam, số trường hợp mắc mới ung thư tăng nhanh từ 68.000 ca năm 2000 lên 126.000 năm 2010, và dự kiến vượt qua 190.000 ca vào 2020. Trung bình chi phí điều trị ung thư ở Việt Nam là 176 triệu đồng/năm dù đã được bảo hiểm chi trả m...
Vụ thiếu úy công an uống nhầm ma túy tử vong: Điều chuyển bác sĩ trực
08:34:26 09/10/2018
Liên quan đến vụ Thiếu úy Nguyễn Đức Đạt (26 tuổi), tử vong sau khi uống nhầm ma túy đá nhưng không được cấp cứu kịp thời, chiều 8/10 nguồn tin từ Sở Y tế Vĩnh Long cho biết, Bệnh viện đa khoa tỉnh Vĩnh Long đã điều chuyển công tác đối ...
Ngộ độc thực phẩm tại trường học: Con ăn ở trường, cha mẹ... run!
07:43:02 09/10/2018
Chỉ trong 3 ngày (3-5.10) đã xảy ra 2 vụ ngộ độc thực phẩm tại trường tiểu học khiến 500 trẻ phải nhập viện trong tình trạng buồn nôn, sốt nhẹ, đau bụng, đi ngoài. Thực trạng này khiến rất nhiều phụ huynh - những người có con học bán tr...
Muôn kiểu tập thể dục của người Hà Nội ven Hồ Tây
06:55:00 09/10/2018
5h sáng, con đường ven hồ Tây nhộn nhịp người già trẻ tập thể dục.
Người xưa điều trị yếu sinh lý như thế nào
06:50:11 09/10/2018
Thời xa xưa người ta chữa yếu sinh lý bằng thực phẩm như hạt me, cây sâm đất, nhân sâm Ấn Độ...
Những thói quen đơn giản giúp bạn sống lâu
22:20:01 08/10/2018
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho rằng mọi người, nhất là người bị cao huyết áp, có nguy cơ nhồi máu cơ tim do tiếng ồn lớn đột ngột. Hơn nữa, tiếng ồn mạnh ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của bạn.
450 người cao tuổi được tư vấn nhân Tháng hành động vì người cao tuổi
21:40:17 08/10/2018
Ngày 8/10 tại TPHCM, Báo Khoa học và Đời sống phối hợp cùng Phòng Lao động Thương binh và xã hội, Hội người cao tuổi Quận 11 tổ chức chương trình “Vui khoẻ mỗi ngày” nhân Tháng hành động vì người cao tuổi Việt Nam.
5 vấn đề xung quanh liệu pháp miễn dịch trong điều trị ung thư đang "thịnh hành"
21:33:43 08/10/2018
Chi phí một chu kỳ dùng liệu pháp miễn dịch trong điều trị ung thư khoảng 60 - 120 triệu đồng. Bệnh nhân sẽ phải truyền thuốc trong 1 ngày với thời gian khoảng 3 tuần/chu kỳ và truyền liên tục 3 chu kỳ, nghỉ một thời gian lại điều trị t...
Bệnh sốt xuất huyết bùng phát mạnh ở Đồng Nai
21:22:29 08/10/2018
Những năm qua, Đồng Nai luôn là điểm nóng của cả nước về bệnh sốt xuất huyết.
Liệu pháp miễn dịch điều trị ung thư có chữa được tất cả các loại bệnh ung thư?
21:09:55 08/10/2018
Liệu pháp miễn dịch trong điều trị ung thư của hai nhà khoa học vừa đoạt giải Nobel Y học và Sinh lý học 2018 làm nhiều người thắc mắc về việc phương pháp này có tốt cho tất cả các loại ung thư?
Thiếu nữ 14 tuổi bị tắc ruột vì ăn cả ký hồng ngâm
21:01:33 08/10/2018
Sau khi ăn nhiều quả hồng, nữ sinh 14 tuổi bị tắc ruột phải đến bệnh viện phẫu thuật.
Phương pháp điều trị ung thư đoạt giải Nobel 2018 đang được triển khai tại Việt Nam
19:28:53 08/10/2018
Ngày 8.10, các chuyên gia y tế của Bệnh viện K T.Ư đã chia sẻ về "vũ khí" chống lại tế bào ung thư mới đang được triển khai tại Việt Nam. Đây là phương pháp điều trị ung thư đã giúp cho 2 nhà khoa học Mỹ và Nhật vừa giành giải Nobel Y h...
Nam sinh suýt mất mạng vì nặn mụn
19:14:26 08/10/2018
Một nam sinh ở Wales đã phải giành giật sự sống với tử thần sau một hành động tưởng chừng vô hại, đó là nặn mụn.
Nam thanh niên chỉ nhìn thấy màu đỏ sau khi uống viagra
18:44:25 08/10/2018
Chàng trai 31 tuổi (Mỹ) phải nhập viện sau hai ngày uống quá liều thuốc rối loạn cương dương.
Đi bộ và uống sữa giúp giảm lão hóa
18:39:45 08/10/2018
Duy trì việc tập thể dục kết hợp uống sữa giúp tăng khối cơ, giảm lão hóa và bệnh Alzheimer.
Bệnh viện tâm thần 40 năm hoang phế
18:34:42 08/10/2018
Bệnh viện tâm thần Ospedale Psichiatrico di Volterra (Italy) xây dựng cuối thế kỷ 19, trong Thế chiến 2 thành nơi giam giữ tù nhân và đóng cửa năm 1978.
Liệu pháp miễn dịch - "vũ khí" cho bệnh nhân ung thư giai đoạn di căn
18:17:56 08/10/2018
PGS.TS Lê Đình Quảng, Phó Giám đốc BV K Trung ương cho biết, đến nay tại viện đã điều trị cho khoảng 20 bệnh nhân ung thư với phương pháp tiêm thuốc miễn dịch. Trên lâm sàng, có những bệnh nhân kết quả ngoạn mục, thay vì sống một vài th...
Bệnh nhi 14 tuổi bị tắc ruột vì ăn liên tục 1kg hồng ngâm
18:10:36 08/10/2018
Chiều ngày 8/10, Bệnh viện Đa khoa huyện Đức Thọ (Hà Tĩnh) cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại vừa tiến hành phẫu thuật thành công cho bệnh nhân Nguyễn Thị L. (14 tuổi, ở xã Đức Dũng, huyện Đức Thọ) bị tắc ruột sau khi ăn nhiều hồng ngâm.
Sửa dị tật hở hàm ếch bằng máu cuống rốn
18:07:48 08/10/2018
Máu từ cuống rốn có thể được sử dụng để sửa chữa dị tật hở hàm ếch ở trẻ nhỏ. Cách điều trị mới – đã được thử nghiệm trên 9 trẻ em ở Colombia - có thể thay thế nhu cầu ghép xương khi trẻ lớn lên.
