Đi bộ là hoạt động nhẹ nhàng mà hiệu quả không kém môn chạy, giúp bạn rèn xương khớp, phòng bệnh tim mạch huyết áp, khỏe phổi…
Thay đổi tích cực đến não
Theo Brightside, các nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp cơ thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, giảm nguy cơ bệnh Alzheimer, giảm căng thẳng thần kinh. Chỉ cần 15-30 phút đi bộ mỗi ngày, con người có thể cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cải thiện thị lực
Tưởng như không liên quan nhưng đi bộ có thể chống lại bệnh tăng nhãn áp bằng cách giảm áp lực mắt.
Phòng chống bệnh tim mạch
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tác dụng phòng ngừa bệnh tim hay đột quỵ của việc đi bộ cũng hiệu quả không kém so với chạy. Đi bộ giúp tránh các vấn đề về tim mạch, hạ huyết áp, giảm cholesterol và cải thiện tuần hoàn máu.
Tăng thể tích phổi
Đi bộ làm tăng lưu lượng oxy trong máu và tốt cho phổi, thải độc cơ thể.
Tác dụng trên tuyến tụy
Nghiên cứu tại Mỹ trên một nhóm người thường đi bộ trong 6 tháng, cho thấy cơ thể dung nạp glucose gần gấp 6 lần so với nhóm người chạy, có nghĩa lượng đường trong máu hấp thụ tốt.
Cải thiện tiêu hóa
30 phút đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư đại tràng mà còn cải thiện tiêu hóa, táo bón, cân bằng chuyển động ruột.
Cơ săn chắc
Đi bộ 10.000 bước một ngày được tính là một buổi tập luyện thực tế trong phòng tập thể dục, đặc biệt nếu thêm điều kiện như đi bộ lên dốc.
Xương và khớp chắc chắn hơn
Đi bộ là hoạt động khiến khớp di chuyển nhiều hơn, ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương. Tổ chức Arthritis khuyên bạn nên đi bộ thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm đau hoặc viêm khớp.
Giảm đau lưng
Đi bộ là hoạt động nhẹ nhàng không gây đau đớn hoặc khó chịu mà máu lại lưu thông tốt hơn trong cấu trúc cột sống. Do đó đi bộ giúp bạn cải thiện tư thế và tính linh hoạt – yếu tố quan trọng cho cột sống khỏe mạnh.
Tâm trí bình tĩnh hơn
Đi bộ cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở người bị rối loạn trầm cảm. Khi bạn có cảm giác xuống tinh thần hoặc kiệt sức, một chuyến đi dạo vui vẻ với bạn bè hoặc người thân yêu sẽ mang lại hiệu ứng hạnh phúc và cải thiện tâm trạng.
Theo VNE
Tin mới nhất
Khối u hiếm nặng 3 kg ở ruột non người phụ nữ
16:39:12 12/11/2018
Khối u chiếm gần hết ổ bụng bệnh nhân 61 tuổi, vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM mổ bóc tách thành công.
Ca bệnh bạch hầu đầu tiên trong năm ở miền Nam
16:37:20 12/11/2018
Nam bệnh nhân 30 tuổi điều trị tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP HCM, được xác định dương tính với vi khuẩn bạch hầu.
Những cuốn sách chữa lành trái tim
16:21:14 12/11/2018
Chỉ cần được phẫu thuật hoặc can thiệp tim mạch hàng ngàn trái tim của những em bé nghèo sẽ được hồi sinh ngay trên bàn mổ. Và trong hành trình chữa lành những trái tim bé bỏng đó, có sự góp phần không nhỏ của những cuốn sách do chính G...
Bác sĩ tuyến trung ương thay phiên “cắm chốt” tại bản
16:18:04 12/11/2018
GS.TS Lê Thanh Hải, Giám đốc Bệnh viện Nhi Trung ương cam kết trong 2 năm liên tục sẽ luôn đảm bảo có 3 bác sĩ nội trú "cắm chốt" tại BV đa khoa huyện Mường Khương (Lào Cai).
Vi khuẩn HP kháng thuốc: làm thế nào để nhận biết?
16:11:45 12/11/2018
Nhiều người mắc các bệnh về dạ dày do vi khuẩn HP rất lo lắng vì chữa mãi mà không khỏi. Hãy coi chừng! Vì nguyên nhân rất có thể là do vi khuẩn HP kháng thuốc khiến cho việc điều trị thất bại. Vậy làm thế nào để phát hiện sớm tình trạn...
Vào mùa kiến ba khoang tăng vọt bệnh nhân đến khám vì viêm da tiếp xúc
16:08:01 12/11/2018
Bệnh viện Da liễu Trung ương cho biết, gần đây, số bệnh nhân đến khám do tiếp xúc kiến ba khoang tăng mạnh. Mỗi ngày hàng chục người đến khám, tăng 20 - 30% so với các tháng trước đó.
8 món cần ăn uống ngay trong tháng 11 để mùa đông này không bị ốm
16:06:08 12/11/2018
Mùa đông 2018 dự báo có nhiều đợt rét đậm, rét hại. Nếu trong tháng 11 ăn uống đúng theo hướng dẫn của các danh y sẽ có sức khỏe thể lực tốt để mùa đông này không bị ốm.
Ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày khiến bạn có nguy cơ gặp phải 5 vấn đề sức khỏe dưới đây
10:20:57 12/11/2018
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nhưng nếu bạn ngủ quá nhiều thì vô tình lại kéo theo hàng loạt hậu quả nghiêm trọng về sau.
Không nên ăn uống nhau thai
10:03:51 12/11/2018
Việt Nam cấm sử dụng thuốc, mỹ phẩm bào chế từ nhau thai người từ năm 2015. Nhau thai phải được xử lý, tiêu hủy như rác thải y tế theo quy trình được kiểm soát nghiêm ngặt.
Mầm bệnh chứa trong nhau thai
09:46:09 12/11/2018
Chế phẩm được bào chế từ tạng liệu được khuyến cáo không sử dụng vì không có bằng chứng khoa học cụ thể chứng minh tác dụng. Còn thuốc chứa thịt người chứa nhiều mầm bệnh, đặc biệt là siêu vi, nhiều nhất là siêu vi gây viêm gan B.
Vì sao trời lạnh lại đi tiểu nhiều hơn?
09:36:09 12/11/2018
Thời tiết lạnh thường khiến cơ thể dễ mắc tiểu và đi tiểu với mật độ nhiều hơn. Tình trạng này xảy ra rất thường xuyên nhưng không phải ai cũng biết lý do thực sự của nó.
Nhìn vào mắt người khác khiến họ không dám nói dối?
09:33:49 12/11/2018
Một nghiên cứu mới của Đại học Tampere cho thấy giao tiếp bằng mắt có thể khiến chúng ta hành động trung thực hơn, theo Science News.
Mắt dễ bị mộng thịt khi tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời
09:13:51 12/11/2018
Người tiếp xúc với gió bụi, tia tử ngoại, chất độc hại có nguy cơ mắc bệnh mộng thịt cao.
Anh tử vong, em trai nguy kịch vì nghi ngộ độc thực phẩm
08:16:59 12/11/2018
Ngày 11.11, Công an TP.Hạ Long (Quảng Ninh) cho biết đang phối hợp với cơ quan chức năng điều tra vụ nghi ngộ độc thực phẩm khiến 1 bé trai tử vong, cháu còn lại trong tình trạng nguy kịch.
Những thực phẩm tuyệt vời thay thế thuốc kháng viêm
08:14:51 12/11/2018
Một trong những công cụ mạnh mẽ nhất để chống viêm nhiễm không phải từ tiệm thuốc tây, mà từ cửa hàng tạp hóa, ấn bản của Harvard Health viết.
5 Sai lầm khi chăm sóc bàn chân người tiểu đường mùa lạnh
08:13:22 12/11/2018
Theo các chuyên gia y tế, trời lạnh sẽ làm cho biến chứng bàn chân tăng nặng lên. Điều này càng trầm trọng hơn với những người tiểu đường mắc các sai lầm trong chăm sóc bàn chân ngày lạnh. Đây là nguyên nhân chính khiến họ có nguy cơ bị...
Sờ ngón chân phát hiện tổn thương dây thần kinh
06:46:42 12/11/2018
Cởi giày và tất và nằm duỗi thẳng chân. Nhắm mắt lại và nhờ một người bạn lấy ngón tay trỏ sờ vào từng ngón chân một trong một giây theo thứ tự: ngón chân cái bên phải, ngón chân út bên phải, ngón chân cái bên trái, ngón chân út bên trá...
Chất PFAS trong hộp đựng thực phẩm có thể gây bệnh thận
06:25:06 12/11/2018
Hợp chất PFAS là thành phần có trong hộp đựng thực phẩm, thuốc tẩy, vải không thấm nước... gây bệnh thận, ung thư.
Từ trường hợp nam thanh niên bị điện giật ngưng tim, đâu là cách sơ cứu đúng khi bị điện giật?
20:48:41 11/11/2018
Từ trường hợp này, các bác sĩ cảnh báo nạn nhân nếu đã ngừng thở, ngừng tim thì càng phải sơ cứu khẩn cấp, đặc biệt phải sơ cứu khi bị điện giật đúng cách.
"Từ bỏ đồ ăn nhanh để trị bệnh viêm tuyến giáp, điều tôi không thể ngờ tới lại xảy ra"
20:37:16 11/11/2018
Cảm giác mệt mỏi và những cơn đau bụng bắt đầu xuất hiện trở lại, tới mức ám ảnh tôi.
Thêm những căn bệnh trẻ em thường mắc phải bố mẹ nuôi con nhỏ không nên lơ là
20:35:02 11/11/2018
Ngoài viêm tai giữa, sởi, thủy đậu... thì còn một số căn bệnh trẻ em thường gặp khác mà bố mẹ đang nuôi con nhỏ cần nắm được thông tin cơ bản.
Đau buốt răng đến mấy cũng có thể khắc phục hiệu quả nhờ những tuyệt chiêu sau
20:29:35 11/11/2018
Những ngày thời tiết thay đổi khiến bạn gặp phải tình trạng ê buốt răng khó chịu, tuy nhiên, nếu thực hiện một số giải pháp sau sẽ giúp khắc phục vấn đề này ngay tức thì.
16 sự thật thú vị về sữa mẹ mà ngay cả những mẹ sữa cũng chưa chắc đã biết
20:26:30 11/11/2018
Bạn chắc hẳn đã nghe rất nhiều lần câu nói "Sữa mẹ là tốt nhất" nhưng có thể có một số sự thật thú vị về hành trình nuôi con sữa mẹ mà không phải ai cũng biết.
U nang buồng trứng đang tìm đến bạn nếu bạn có những dấu hiệu này
20:22:01 11/11/2018
U nang buồng trứng giống như những nốt mụn nhọt xuất hiện ở cơ quan sinh sản. Tuy chủ yếu là bệnh lành tính, đôi khi u nang buồng trứng có thể gây đau đớn và khó chịu.
Những dấu hiệu cảnh báo bộ não của bạn đang bị lão hóa sớm
20:04:46 11/11/2018
Não sẽ già đi khi bạn có tuổi, nhưng một số người vẫn có thể gặp phải tình trạng lão hóa não sớm.
Bố mẹ cần sửa ngay cho con 8 sai lầm khi ngủ dưới đây nếu không muốn trẻ ốm yếu, chậm phát triển
20:02:35 11/11/2018
Những sai lầm khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trưởng thành và phát triển của trẻ. Nếu con bạn có 8 thói quen xấu dưới đây thì bố mẹ nên giúp trẻ sửa đổi ngay.
Dậy sớm ngăn ngừa ung thư vú
17:39:28 11/11/2018
Các nhà khoa học thuộc Đại học Bristol (Anh) cho biết phụ nữ ngủ dậy sớm ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Các loại hạt giúp giảm cân và giữ sức khỏe
17:38:07 11/11/2018
Người ta thường xem các loại hạt là thực phẩm giàu chất béo và calo, mà không biết rằng đây là đồ ăn nhẹ lành mạnh, giúp hạn chế tăng cân và giữ gìn sức khỏe.
Ăn gì khi bị loét dạ dày?
17:33:56 11/11/2018
Thói quen ăn uống là yếu tố quyết định trong điều trị loét dạ dày. Để tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng, bạn cần biết những thực phẩm sau đây có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh.
Ăn cá giảm hen suyễn ở trẻ em
17:32:14 11/11/2018
Ăn các loại cá như cá hồi, cá mòi (ảnh) có thể làm giảm đáng kể những triệu chứng hen suyễn ở trẻ em, theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học La Trobe (Úc).
Phát hiện mới về chứng 'buồn bã sau khi yêu' ở đàn ông
17:25:16 11/11/2018
Mặc dù nam giới được mệnh danh là “phái mạnh”, nhưng trong chuyện phòng the, họ rất cần sự thấu hiểu, cảm thông và âu yếm, chăm sóc sau khi "lâm trận".
9 loại thức uống giải độc tốt cho thận
16:48:46 11/11/2018
Nước chanh, rượu giấm táo, trà bồ công anh, nước ép cà rốt, nước dừa hay nước ép dứa đều có tác dụng giúp thận thải độc lọc máu.
Trẻ nhỏ bị viêm cơ tim dễ nhầm với cảm sốt
16:47:44 11/11/2018
Nhiều phụ huynh tự mua thuốc hạ sốt cho con uống mới phát hiện con bị viêm cơ tim nguy hiểm tính mạng.
Thai kỳ làm thay đổi não bộ phái đẹp
16:44:28 11/11/2018
Mang thai làm thay đổi kích thước và cấu trúc của vùng não người phụ nữ, điều chỉnh suy nghĩ nhận thức, cảm xúc, niềm tin...
Nguy cơ nhiễm khuẩn HP cho trẻ nhỏ từ nụ hôn
16:42:55 11/11/2018
Trẻ dưới 10 tuổi dễ nhiễm khuẩn HP do chất lượng vệ sinh môi trường sống, thói quen ăn uống, đặc biệt là tiếp xúc hôn hít của người lớn.
Đoán bệnh qua thói quen đại tiện
16:28:52 11/11/2018
Phân có màu đỏ chứng tỏ lẫn máu do trĩ hoặc polyp trực tràng, khuôn hình trụ khi đã ở bên trong cơ thể quá lâu vì táo bón.
Báo động 80 người Việt tử vong mỗi ngày vì căn bệnh tiểu đường
16:08:38 11/11/2018
Trong năm 2017, Việt Nam ghi nhận 29.000 người chết do các nguyên nhân có liên quan đến đái tháo đường, tương đương với 80 ca tử vong/ngày. Căn bệnh này là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 3 tại Việt Nam, chỉ sau bệnh lý tim mạch và ung...
Chỉ 10 phút cũng giúp bạn rất nhiều!
09:13:40 11/11/2018
Nhiều người nói rằng họ không có thời gian để giữ gìn sức khỏe. Họ luôn luôn bận rộn với đầy ắp việc cần làm, kể cả ngày cuối tuần.
Hàng trăm bệnh nhân được tư vấn về bệnh đái tháo đường
09:07:57 11/11/2018
Hàng trăm bệnh nhân đang điều trị tại các bệnh viện Đà Nẵng đã được các bác sĩ tư vấn miễn phí về bệnh đái tháo đường.
8 thực phẩm vô hại trở thành có hại nếu bạn sử dụng quá "liều"
08:56:13 11/11/2018
Mọi người đều biết rằng bất kỳ loại thực phẩm nào và bất kỳ loại thuốc nào cũng chỉ hữu ích khi bạn không ăn hoặc uống quá nhiều. Nếu bạn lạm dụng chúng, hậu quả xảy ra sẽ trở nên vô cùng nghiêm trọng, thậm chí có thể cướp đi tính mạng ...
Nhau thai khô nhập lậu bán chui trên thị trường
07:16:14 11/11/2018
Nhờ người quen liên hệ với cửa hàng thuốc đông y, chờ hai ngày sau khi đặt cọc 500.000 đồng, anh Minh Ngọc mới mua được nhau thai khô.
Bệnh viện đầu tiên ở Việt Nam tái tạo van tim từ màng tim tự thân
22:31:02 10/11/2018
Ngày 10-11, Trung tâm Tim mạch Bệnh viện E là đại diện duy nhất của Việt Nam tham gia buổi Hội thảo trực tuyến quốc tế về phẫu thuật tái tạo van động mạch chủ bằng phương pháp Ozaki.
TP.HCM tiêm vắcxin sởi - rubella cho 300.000 trẻ dưới 5 tuổi
22:28:01 10/11/2018
Tại TP.HCM, 87% bệnh nhân dưới 2 tuổi mắc bệnh sởi là do chưa được tiêm chủng. Sắp tới TP sẽ tiêm vắcxin sởi - rubella cho trẻ dưới 5 tuổi ở những vùng có nguy cơ cao.Có thể bạn quan tâm
Victoria Beckham diện đầm đỏ nổi bần bật trên phố sau ồn ào hôn nhân tan vỡ
Mới đây, vợ yêu của David Beckham đã đến Pari để thực hiện công việc riêng của mình. Theo đó, cô thu hút mọi ánh nhìn trên phố nhờ diện đầm đỏ rực vô cùng nổi bật.
4 cách mặc quần ông rộng không lo bị dìm dáng, chị em cứ diên lên là xinh không ai bằng
Quần ống rộng nếu không biết cách mặc thì sẽ dễ bị dìm dáng. Do đó, nếu muốn diện items này đẹp chất ngất thì bạn hãy tham khảo ngay những bí kíp sau đây nhé!
Cúc họa mi tất nhiên là loài hoa 'hot' nhất thời điểm này và đây là cách giúp bạn tạo dáng với hoa để ảnh thu về 'bão like'
Những bức ảnh chụp cùng cúc họa mi của bạn sẽ nhận được vô số "like" nếu biết cách tạo dáng thật chuyên nghiệp.
Thua liên tiếp 3 tập TVC, Minh Hằng bị nghi ngờ danh hiệu “Nữ hoàng quảng cáo”
Thử thách chính trong tập 6 The Face Vietnam (TFVN) tiếp tục là 1 thử thách quay video clip khiến các huấn luyện viên (HLV) phải lao đao trong khi các thí sinh vô cùng vất vả để có được sản phẩm tốt nhất.
Phụ nữ đừng đánh ghen mà hãy cảm ơn ‘con giáp thứ 13’
Phụ nữ chân chính nên nhớ, đừng bao giờ dại dột đánh ghen “con giáp thứ 13”. Phải cảm ơn cô ta vì đã đem ra khỏi cuộc đời bạn một gã đàn ông bội bạc, hèn mọn.
Vụ án đánh bạc nghìn tỷ: Phát hiện từ việc chiếm đoạt facebook?
Chiều 12.11, Viện kiểm sát công bố cáo trạng vụ án đánh bạc nghìn tỷ. Theo nội dung cáo trạng, cơ quan điều tra phát hiện vụ việc xuất phát từ việc Lê Văn Huy chiếm đoạt một tài khoản facebook của bà Nhữ Thanh Hằng.
Cập nhật xu hướng làm sạch da với 5 loại sữa rửa mặt dạng thỏi đang được ưa chuộng
Ngoài các loại sữa rửa mặt dạng bọt, dạng kem thì sữa rửa mặt dạng thỏi cũng đang trở thành sản phẩm nổi trội trong thời gian gần đây bởi độ tiện lợi cùng khả năng làm sạch da không hề thua kém các loại khác.
Trò chơi không dành cho người yếu tim
Thử tưởng tượng bạn sẽ như thế nào khi chơi trò chơi mạo hiểm như thế này. Ai có đủ dũng cảm thử không nào!
Công an tìm nhân chứng vụ xác trẻ sơ sinh bị heo rừng tha
Ngày 12.11, Công an quận Bình Tân (TP.HCM) cho biết đang cần tìm nhân chứng trong vụ việc thi thể trẻ sơ sinh bị heo rừng nuôi tha được phát hiện trong bãi đất trống đối diện chùa Thiện Hoa ở khu vực.
"Chủ tiệm đá quý" Marvel cuối cùng cũng đã tiết lộ nguồn gốc các viên đá Vô Cực
Hóa ra trên mặt truyện tranh, các viên đá Vô Cực lại sẵn có hơn nhiều so với 5 viên hiếm hoi trên màn ảnh.
Mấy ai tốt bụng được như anh chàng này? “Phá đảo” cốt truyện chính bèn lập sơ đồ chi tiết chỉ dẫn cho anh em
Chia sẻ kinh nghiệm là thứ văn hóa rất đáng quý trong cộng đồng game thủ Việt, dù là game online hay offline cũng vậy. "Phá đảo" một tựa game dựa vào bản thân thì hiếm mà có sự trợ giúp của anh em, bằng hữu mới là thú vị hơn cả.
"The Player" của bộ đôi "chú cháu" Song Seung Hun và Krystal hạ màn ấn tượng
Sau khá nhiều thăng trầm, cuối cùng The Player của Song Seung Hun và Krystal cũng đã kết thúc vào tối 11/11 với rating ấn tượng 5.8%.
Chỉ trong vài ngày, 5 bom tấn AAA mới toanh dùng Denuvo đều bị cracker khuất phục hoàn toàn
Thực tế này đã khiến nhiều nhà phát hành đang dần mất lòng tin vào Denuvo.
Kẻ ngáo đá, đốt xe ô tô đỗ giữa đường.
Ông Công để xe ô tô trước cửa nhà mình thì bỗng nhiên có một người đàn ông tay cầm hung khí đe dọa rồi dùng xăng châm lửa, đốt xe ô tô.
