Những thói quen này có thể phá hỏng những nỗ lực giảm mỡ, tăng cơ cũng như khiến sức khỏe chúng ta dễ bị tổn thương hơn. Mọi người có thể rất dễ vô tình mắc những lỗi này.
Uống bia sau khi tập gym sẽ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của cơ bắp – SHUTTERSTOCK
Uống thức uống thể thao ngay sau khi tập
Mất dù chỉ 1% lượng nước trong cơ thể cũng gây ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động thể thao. Bổ sung nước cho cơ thể sau khi tập luyện là rất quan trọng.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nhất thiết phải uống đồ uống thể thao vì chúng thường chứa nhiều calo và không cần thiết cho cơ thể, theo Reader’s Digest.
Chúng ta cũng không cần bổ sung các chất điện giải trong các loại đồ uống thể thao ngay khi tập, trừ những trường hợp phải tập luyện cường độ cao kéo dài hơn 1 giờ, bà Jessica Crandall, người phát ngôn của Viện dinh dưỡng và ăn kiêng Mỹ, cho biết.
Không cho cơ thể thời gian hạ nhiệt sau khi tập
Tập luyện sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên và các mạch máu mở rộng. Do đó, sau khi tập, cơ thể cần một khoảng thời gian nhất định để hạ nhiệt độ trở xuống mức bình thường, phó giáo sư Melissa Leber, chuyên gia về phẫu thuật chỉnh hình, tại Bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), cho hay.
Chúng ta có thể cảm thấy hơi choáng nhẹ nếu không để cơ thể hạ nhiệt sau khi tập mà đi thẳng vào phòng tắm ngay, bà Leber nói.
Nhậu sau khi tập
Đồ uống có cồn và protein đều được xử lý trong gan. Protein có vai trò rất quan trọng giúp tăng cơ. Khi uống chất có cồn, gan sẽ ưu tiên xử lý chất này thay vì protein.
Do đó, uống chất kích thích sau khi tập có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi cơ bắp, theo Reader’s Digets.
Quá dựa vào các chất bổ sung
Các chất bổ sung như vitamn hay sữa protein có thể gây phản tác dụng nếu lạm dụng. Nạp quá nhiều vitamin sẽ làm tổn hại hệ miễn dịch, khiến hệ miễn dịch suy yếu thay vì kích thích nó hoạt động tốt.
Để tránh tình trạng này thì nên ưu tiên nạp vitamin và protein từ các loại thực phẩm tự nhiên. Nồng độ vitamin và protein trong thực phẩm tự nhiên không đậm đặc như thực phẩm bổ sung, theo Reader’s Digest.
Theo thanhnien
Tin mới nhất
Người nuôi chó cưng cần biết những điều này
07:11:02 30/11/2018
Mặc dù hiếm nhưng một số bệnh có thể lây truyền giữa chó và người.
Việt Nam thiệt hại 700 triệu USD mỗi năm do mất an toàn thực phẩm
07:04:42 30/11/2018
"Điều đó ảnh hưởng đến sức khỏe người Việt và thương hiệu quốc gia", ông Ousmane Dione, Giám đốc Quốc gia của Ngân hàng Thế giới tại Việt Nam nói.
Não con người có thể hoạt động nhiều giờ sau khi chết
07:02:59 30/11/2018
Nhiều bệnh nhân ngưng tim sau đó lại "hồi sinh", cho biết họ có thể nghe rõ nhân viên y tế thông báo cái chết của mình.
Phương pháp giảm đau cơ bắp hiệu quả cho các cầu thủ
20:04:23 29/11/2018
Tập luyện hoặc 90 phút thi đấu căng thẳng có thể khiến các cầu thủ mệt mỏi, căng cơ. Ngâm mình trong bồn tắm đá lạnh là phương pháp có thể giúp cơ thể hồi phục hiệu quả.
Đà Nẵng: Không để dịch sốt xuất huyết bùng phát trên diện rộng
17:51:21 29/11/2018
UBND TP Đà Nẵng vừa có văn bản yêu cầu Sở Y tế thực hiện nghiêm túc các chỉ đạo của Bộ Y tế về phòng, chống dịch bệnh sốt xuất huyết, trong đó tăng cường công tác giám sát, phát hiện, khoanh vùng, xử lý ca bệnh, ổ dịch kịp thời, đúng qu...
Loét thực quản vì nghẹn mề gà 5 ngày không biết
17:35:14 29/11/2018
Sơ ý nuốt chửng cả khối mề ga trong lúc ăn cháo dẫn đến mắc nghẹn nhưng bệnh nhân không hay biết. Ngày thứ 5 sau tai nạn, bệnh nhân phải nhập viện trong tình trạng tức ngực, khó thở vì khối mề gà gây loét thực quản.
Ninh Thuận: 1 phụ nữ tử vong khi đi phá thai tại cơ sở không phép
17:33:39 29/11/2018
Không có chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh nhưng bà Lâm vẫn hoạt động khám chữa bệnh lâu nay, từng bị Sở Y tế Ninh Thuận xử phạt về hành vi này. Tuy nhiên, bà Lâm vẫn ngang nhiên hoạt động, nhận phá thai cho chị Ng. khiến chị tử vong s...
TPHCM: “Xây thêm bao nhiêu bệnh viện cũng không đủ”
17:29:21 29/11/2018
Bỏ tuyến cơ sở, đổ dồn lên tuyến trên để khám và điều trị khi có bệnh là tâm lý chung của người dân lâu nay. Nếu không tạo được lòng tin cho bệnh nhân ngay tại trạm y tế phường xã thì thành phố xây thêm bao nhiêu bệnh viện cũng không đủ...
Những thói quen tưởng vô hại nhưng nếu không điều chỉnh sớm sẽ khiến răng trẻ xô lệch, khấp khểnh
15:13:47 29/11/2018
Có nhiều thói quen xấu phổ biến ở trẻ nhỏ có thể gây ra hiện tượng răng khấp khểnh, hô, cắn hở và phải nhờ đến can thiệp y tế mới có thể nhai nuốt như bình thường.
Tuổi dậy thì mà hay thức khuya coi chừng mắc phải hàng loạt vấn đề sức khỏe sau
14:43:43 29/11/2018
Thức khuya là thói quen gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì.
Bác sĩ nói gì về việc bật quạt cả đêm khiến bé bị viêm phổi?
14:36:16 29/11/2018
Người mẹ chia sẻ rằng con cô bình thường rất khỏe mạnh, chẳng mấy khi bị ốm. Và cô tin chắc việc ngủ trong lúc bật quạt cả đêm đã khiến con bị cảm rồi viêm phổi.
Đắk Lắk: Ăn bánh mì tại quán vỉa hè, hơn 60 người nhập viện cấp cứu
13:59:39 29/11/2018
Hơn 60 người có biểu hiện đau bụng, nôn ói, đi cầu liên tục phải nhập viện cấp cứu sau khi ăn tại quán bánh mì ở vỉa hè TP.Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk).
6 bệnh mà chỉ bác sĩ mắt nhìn thấy
13:58:01 29/11/2018
Các bác sĩ mắt có thể là người đầu tiên phát hiện thấy những thông tin quan trọng về huyết áp, ung thư và nhiều bệnh khác.
Tắm bao nhiều lần một tuần để tốt nhất cho sức khỏe?
13:42:57 29/11/2018
Tắm nhiều lần một ngày mặc dù có thể giúp sạch sẽ nhưng không phải lúc nào cũng tốt. Thậm chí, có những trường hợp tắm 1 lần/ngày cũng là quá nhiều. Điều này có thể tùy thuộc vào từng cơ địa mỗi người.
Bị trêu 'bụng bia', ai ngờ đó là khối u 'khủng' 35 kg
13:39:12 29/11/2018
Suốt nhiều năm, một người đàn ông ở Mỹ bị bạn bè trêu chọc là có 'bụng bia' mặc dù ông không thường xuyên uống bia. Nguyên nhân thật sự khiến bụng to là do khối u và nó chỉ được phát hiện khi nặng đến 35 kg.
'Siêu thực phẩm' nghệ có thể giúp điều trị kháng kháng sinh
13:36:35 29/11/2018
Kháng kháng sinh đang ngày càng phổ biến, mạnh hơn và khó tiêu diệt hơn. Bên cạnh việc tìm ra các loại thuốc để điều trị, các nhà nghiên cứu đang chuyển sang phương pháp tự nhiên.
Cậu bé cười khúc khích suốt 17 giờ khiến cả nhà bị ám ảnh
13:32:11 29/11/2018
Vợ chồng Gemma và Ed Young nghĩ rằng mình thật may mắn khi sinh được một cậu con trai có vẻ mặt tươi vui và cười khúc khích suốt ngày. Tuy nhiên, không ngờ tình trạng đó là do một khối u lành tính trong não gây ra.
Lấy chồng 1 năm, người vợ bất ngờ khi biết mình là... đàn ông
13:30:30 29/11/2018
Mặc dù đã lấy chồng 1 năm nhưng cô Tiểu Tuệ ở Trung Quốc vẫn chưa có thai. Khi đến khám bác sĩ, cô được bác sĩ tiết lộ một nguyên nhân gây sửng sốt. Sở dĩ Tiểu Tuệ chưa có con vì cô cũng là đàn ông.
Béo phì ở tuổi thiếu niên làm tăng nguy cơ ung thư tụy
10:19:50 29/11/2018
Béo phì ở thanh thiếu niên có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe sau này, và một nghiên cứu lớn của Israel cho thấy nguy cơ ung thư tuyến tụy chết người là một trong số đó.
5 điều cần biết về rối loạn khí sắc theo mùa
09:22:37 29/11/2018
Khi những ngày cuối thu đang sắp chấm dứt, ban ngày trở nên ngắn hơn và nhiệt độ bắt đầu giảm, bạn có thể cảm thấy thất vọng khi thấy mình đang phải vất vả chống lại cảm giác buồn bã vô cớ.
Vụ tử vong khi nhập viện điều trị khó thở: Công an vào cuộc
09:20:10 29/11/2018
Liên quan đến tố cáo của gia đình bệnh nhân tử vong tại bệnh viện Đa khoa huyện Hậu Lộc (Thanh Hóa), gia đình tố cáo bác sĩ tắc trách, người thân của bệnh nhân đã làm việc với cơ quan công an.
Ăn thịt gà hay thịt vịt tốt hơn?
09:14:33 29/11/2018
Thịt gà ngọt, mềm có tính ấm, dễ tiêu hóa; thịt vịt mặn, dai có tính hàn nhưng tanh và khó tiêu hơn.
Cụ ông 90 tuổi ở Hà Nội chống gậy đi bộ giảm đau khớp
09:11:55 29/11/2018
Cứ 16h hàng ngày ông Phan Văn Liệu một tay chống gậy, hai chân bước chậm rãi từ nhà ra công viên tập thể dục.
Em bé chỉnh sửa gene thứ ba sắp chào đời
09:10:08 29/11/2018
"Một tình nguyện viên đang mang thai đứa bé thứ ba", giáo sư He Jiankui công bố tại Hội nghị chỉnh sửa hệ gene người ở Hong Kong.
Con bạn có bị hội chứng "giấc ngủ kinh hoàng”?
20:27:00 28/11/2018
“Cơn khiếp sợ trong đêm”, “ nửa tỉnh nửa mơ”, “ cơn ác mộng”… khiến trẻ đột ngột thức dậy vào ban đêm và rất hoảng sợ
Việt Nam chưa cho phép chỉnh sửa gen trên người
17:50:58 28/11/2018
Tại Việt Nam, việc áp dụng công nghệ gen, liệu pháp gen vào điều trị các bệnh lý cụ thể hoặc chỉnh sửa gen theo ý muốn trên người chưa được cho phép.
5 công nghệ thực phẩm thay đổi cách ăn uống tương lai
17:31:54 28/11/2018
Ứng dụng công nghệ trong thực phẩm không chỉ xoay quanh bếp thông minh mà còn liên quan đến cảm biến, sức khỏe và nhiều yếu tố khác nữa nhằm mang đến cho mọi người cuộc sống lành mạnh hơn.
Nụ hôn mang lại lợi ích gì cho cả hai?
17:20:18 28/11/2018
Hôn nhau là hành động mang đến niềm vui và hạnh phúc cho con người. Lý do vì sao lại như vậy sẽ được giải mã dưới đây, theo Livestrong.
Cắt thành công u nhầy ruột thừa hiếm gặp bằng nội soi
17:10:13 28/11/2018
Nữ bệnh nhân bị u nhầy ruột thừa hiếm gặp vừa được Bệnh viện Quân y 120 (Cục hậu cần QK9) tại tỉnh Tiền Giang phẫu thuật nội soi thành công.
5 loại thảo mộc giúp ổn định đường huyết
17:05:09 28/11/2018
Lượng đường trong máu được xác định bởi chế độ ăn uống, nghĩa là cần chú ý đến khẩu phần ăn hằng ngày nếu không muốn phát triển bệnh tiểu đường, ổn định lượng đường trong máu là một vấn đề của chế độ ăn, theo Steptohealth.
Thêm một địa chỉ mới điều trị phục hồi chức năng
17:01:48 28/11/2018
Ngày 28.11, Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Lạt (Lâm Đồng), khai trương Khoa Y học cổ truyền - Phục hồi chức năng nhằm phục vụ người dân trên địa bàn.
10 loại thực phẩm giúp giảm đau hiệu quả
16:55:30 28/11/2018
Không có gì phải ngạc nhiên khi thực phẩm tự nhiên cũng giúp giảm đau tự nhiên như thuốc giảm đau. Dưới đây là một số thuốc giảm đau tự nhiên hiệu quả nhất, theo Naturalnews.
5 nguyên nhân kỳ lạ khiến cho mặt, bàn chân, lưỡi bỗng sưng lên
16:42:14 28/11/2018
Khuôn mặt, bàn chân hoặc thậm chí là lưỡi có thể đột ngột sưng lên. Các chuyên gia đã chỉ ra 5 lý do của tình trạng này, cách xử lý và khi nào thì nên lo lắng.
UBND TP.HCM chấp thuận điều chỉnh học phí bậc THCS
16:16:46 28/11/2018
Ngày 28.11, UBND TP.HCM đã chấp thuận điều chỉnh mức học phí cho học sinh bậc THCS tại các trường công lập thuộc TP.HCM theo đề xuất của liên Sở Tài chính, Sở GD-ĐT TP.HCM .
Bệnh viện Răng Hàm Mặt Trung ương phẫu thuật miễn phí cho trẻ hở môi
15:57:47 28/11/2018
Hàng trăm trẻ dị tật khe hở môi, vòm miệng sẽ được bác sĩ Bệnh viện Răng Hàm Mặt Trung ương phẫu thuật miễn phí từ ngày 26/11 đến 26/12.
Ăn hạt dẻ đúng cách để tốt cho sức khỏe
15:15:45 28/11/2018
Hạt dẻ nên ăn trong các bữa phụ lúc 9h hoặc 15h để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
Mạng xã hội làm tăng cảm giác cô đơn
15:10:02 28/11/2018
Nghiên cứu trên 143 sinh viên Mỹ cho thấy sử dụng mạng xã hội thường xuyên làm tăng cảm giác trầm cảm và cô đơn.
TPHCM: Bệnh sởi gia tăng cấp độ nguy hiểm, đe dọa bùng phát dịch
15:01:21 28/11/2018
Bất chấp nỗ lực phòng chống của ngành y tế, bệnh sởi trên địa bàn thành phố tiếp tục gia tăng trên diện rộng. Với 521 trẻ mắc sởi phải nhập viện điều trị, số ca tăng cao mỗi tuần, đây là dấu hiệu nguy hiểm, nguy cơ bùng phát dịch.
Robot phẫu thuật cứu người mẹ mang song thai nhiễm trùng đường mật
14:53:41 28/11/2018
Đang mang song thai 17 tuần tuổi, người mẹ phải nhập viện vì đau bụng dữ dội, nôn ói ra dịch vàng. Sau chẩn đoán người bệnh bị nhiễm trùng đường mật các bác sĩ đã dùng robot phẫu thuật khẩn giúp thai phụ thoát khỏi nguy cơ sốc nhiễm trù...
9 yếu tố gây mất cân bằng nội tiết tố
14:51:32 28/11/2018
Khi tuyến giáp không hoạt động đúng cách, nó sẽ tạo ra lượng hoóc-môn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể. Sự mất cân bằng nội tiết sẽ gây ra tình trạng thay đổi trọng lượng cơ thể thường xuyên, tâm trạng bất ổn, mắc bệnh về da và thậm chí là ...Có thể bạn quan tâm
Du lịch địa hình: Đến những nơi ẩn chứa tiềm năng vô hạn và không tồn tại giới hạn
Một loại hình du lịch mới đang dần thay đổi xu hướng du lịch hiện nay. Với những địa điểm độc đáo và các hoạt động ngoài trời cảm giác mạnh, "Du lịch mạo hiểm" đang trở thành trào lưu trên toàn thế giới, và được dự đoán cho tới năm 2023...
Không muốn đưa tiền cho mẹ vợ chữa bệnh, chồng tôi đã dựng chuyện nói dối vợ và phải trả cái giá quá đắt
Tối nay về nhà, thấy nhà cửa tối om, tôi bật điện lên thì giật mình khi thấy chồng ngồi thừ trên ghế. Tôi hỏi có chuyện gì thì gương mặt anh trở nên nghiêm trọng, anh tự trách mình...
Cách phân biệt dép doctor thật và giả
Hiện nay trên rất nhiều bạn lên google search các bài về phân biệt dép - nhưng tất cả các bài đó hầu như đã lỗi thời - chỉ ứng dụng được cho những đôi dép Fake thông thường - trên thị trường dép Fake bây giờ đã nâng cấp thành Super Fake...
Bí Kíp Xóa Bỏ Thâm Mụn Đơn Giản Tại Nhà Đơn Giản
Mụn không đáng sợ, đáng sợ nhất là những vết thâm do mụn để lại. Ngoài việc tìm đến các spa uy tín, bạn hoàn toàn có thể trị thâm mụn tại nhà bằng những phương pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả.
Rộ tin Minh "nhựa" sắm xe mới: Thêm SUV hàng hiệu?
Sau khi tậu về cho mình chiếc Lamborghini Urus, Minh "nhựa" tiết lộ ý định tậu thêm cho mình một chiếc Range Rover, nhiều khả năng đây có thể là chiếc Range Rover Autobiography LWB đời 2018.
Sắc vàng Mộc Châu
Cuối thu đầu đông, khi cao nguyên Mộc Châu trở lạnh, sương mù giăng ngập các đồi chè cũng là lúc những con đường đèo ngập vàng sắc dã quỳ.
Vì sao 'ông trùm tài chính' Trần Bắc Hà bị khởi tố?
Ông Trần Bắc Hà - cựu chủ tịch HĐQT Ngân hàng BIDV bị khởi tố vì liên quan đến những sai phạm trong hoạt động ngân hàng tại BIDV.
HOT: MAMA 2018 tuyên bố bổ sung thêm giải thưởng Daesang thứ 4 và tên gọi của nó là...
Kể từ nay, sẽ có tới 4 chiếc cúp Daesang được trao trong khuôn khổ lễ trao giải MAMA.
Clip: Chỉ hát mẫu một đoạn cho học trò The Voice Kids, Vũ Cát Tường đã 'dư sức' khiến fan 'bấn loạn'
Đẳng cấp của Vũ Cát Tường thật sự "không phải dạng vừa đâu".
Ở New York có một "phát minh" rất lạ giúp bạn có thể ăn Pad Thái bằng tay đấy
Người ta đã kết hợp Pad Thái cùng với bánh pancake để tạo nên một bữa ăn 2 trong 1 vô cùng mới lạ và thú vị.
7 kiểu trang phục được dự đoán sẽ lỗi thời trong năm 2019
Xu hướng thời trang thay đổi từng ngày và rất có thể những trang phục bạn đang mặc đã không còn mốt như bạn vẫn tưởng.
Người đẹp mất bạn trai vì cảnh "mát mẻ" khoe phòng ngủ ngập đồ hiệu
Cao Thái Hà biến phòng ngủ của mình như một shop thời trang, với các món đồ hiệu đắt đỏ.
Liên tiếp 'đụng hàng' trong tháng 11 nhưng khó ai 'chặt chém' được Hồ Ngọc Hà về khoản thời trang
Hồ Ngọc Hà liên tiếp vướng phải những pha đụng váy áo nhưng cô vẫn thắng đẹp dàn mỹ nhân. Hài nhất là pha "mặc chung đồ" giữa Ngọc Trinh và Phượng Chanel.
Mô-típ yêu người mới giống tình cũ trong showbiz châu Á: Có cặp đã chia tay sau bê bối ảnh giường chiếu chấn động
Câu chuyện liên quan tới người mới - người cũ của các cặp đôi showbiz vốn đã thu hút dư luận, nay càng trở nên bất ngờ hơn nhờ chi tiết này.
