Thèm ăn ngọt ảnh hưởng đến sức khỏe, việc đối phó với cơn thèm ngọt sẽ không khó với 5 bí quyết sau đây, theo Medical Daily.
Shutterstock
Ngủ đủ giấc
Ngủ kém có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn đường do cơ thể sản xuất hoóc môn ghrelin đói. Nói cách khác, ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm có thể giảm cơn thèm ăn vặt trong ngày, đặc biệt là thức ăn ngọt.
Đọc nhãn dinh dưỡng
“Rất nhiều đường chúng ta ăn có thể đến từ nước sốt xà lách và bánh mì. Nên chú ý khi giới hạn đường bổ sung từ thực phẩm thì cảm giác thèm đường sẽ giảm đi”, David Ludwig, giáo sư tại Đại học Harvard (Mỹ), nói.
Chất lượng hơn số lượng
Susan Moores, chuyên gia dinh dưỡng tại Minnesota (Mỹ) cho biết: “Nếu thèm đường, vẫn có thể chọn một loại thức ăn có đường nhưng đừng ăn quá”.
Moores khuyên chọn một món ăn nhẹ và thưởng thức từ từ thay vì ăn nhiều. Hành động này giống như phần thưởng và giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn ngọt.
Xem xét lựa chọn thay thế
Nếu bạn muốn duy trì hương vị ngọt lành mạnh hãy thử chọn nguồn đường tự nhiên trong khi giảm lượng đường bổ sung.
Ví dụ, thay thế sữa chua có hương vị thông thường với sữa chua trái cây.
Ăn nhiều protein hơn
Cùng với chất béo, protein có xu hướng tiêu hóa chậm hơn so với carbohydrate.
Theo Alissa Rumsey, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng Mỹ, nếu bạn ăn một bữa ăn chủ yếu là carbohydrate, không đủ chất đạm, nó sẽ tiêu hóa nhanh hơn và sẽ làm cho lượng đường huyết tăng lên.
Sự tăng đột biến đường huyết sẽ kéo theo sụt giảm mức đường huyết sau đó, có thể góp phần vào cảm giác thèm ăn ngọt.
Để chống lại phản ứng này, hãy ổn định lượng đường huyết bằng cách ăn nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống.
Theo thanhnien
Tin mới nhất
Bệnh lý nguy hiểm đe doạ tử vong nhanh, chị em phụ nữ cần phải biết!
07:51:04 06/11/2018
Mang thai ngoài tử cung là một bệnh lý nguy hiểm, có thể gây tử vong bất cứ lúc nào nếu không phát hiện sớm và được cấp cứu kịp thời.
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ khiến bác sĩ ngỡ ngàng vì quá trẻ
07:45:32 06/11/2018
Cô gái 22 tuổi bị liệt nửa người, không nói được nhưng cả 2 bệnh viện nơi cô đến khám đều không nghĩ đến đột quỵ vì cho rằng cô còn quá trẻ.
Một bệnh nhi tử vong nghi do tay chân miệng tại Đắk Lắk
07:37:27 06/11/2018
Ngày 6.11, tin từ Trung tâm Y tế dự phòng tỉnh Đắk Lắk cho biết, địa phương vừa ghi nhận 1 bệnh nhi tử vong nghi do bệnh tay chân miệng.
Tỷ phú đi bộ 8 km tới công ty rèn sức khỏe
05:59:47 06/11/2018
Jack Dorsey, giám đốc điều hành Twitter đi bộ tới cơ quan mỗi ngày và gọi đây là "khoản đầu tư đáng giá nhất".
Bác sĩ 25 ngày mới tìm ra căn bệnh hiếm ở bé trai
20:49:47 05/11/2018
Bé Nguyễn Lâm 2 tuổi rưỡi bị mắc Pompe, bệnh di truyền hiếm gặp khiến các bác sĩ phải mất gần một tháng mới tìm ra.
Tiến trình thay đổi cơ thể sau khi bạn cai thuốc lá
20:46:35 05/11/2018
Sau hai tuần, chức năng phổi tăng 30%; 6 tháng sau ho ra nhiều đờm; 5 năm sau nguy cơ ung thư phổi giảm 50% so với hút thuốc.
Tế bào ung thư zombie 'ăn chính mình' để hồi sinh
20:41:00 05/11/2018
Thay vì bị tiêu diệt khi hóa trị, tế bào ung thư sẽ ăn các bộ phận chính mình để hồi sinh và tiếp tục phân chia.
7 việc nếu làm buổi tối sẽ khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau
20:31:44 05/11/2018
Những nguyên nhân gây mệt mỏi vào buổi sáng và có thể làm gì vào buổi tối để sáng thức dậy sảng khoái.
Ngũ cốc nguyên cám không phải lúc nào cũng tốt, đây chính là lý do!
20:11:12 05/11/2018
Bạn đừng quên, loại thực phẩm này có chứa gluten, là một vấn đề nghiêm trọng đối với những người không có khả năng dung nạp gluten.
5 thói quen tuy nhỏ nhưng lại là nguyên nhân gây lão hóa sớm mà nhiều người thường hay mắc phải
20:08:04 05/11/2018
Không muốn làn da ngày càng nhăn nheo, xấu xí khi chỉ mới bước vào độ tuổi 20 thì bạn nên từ bỏ ngay một số thói quen xấu dưới đây.
Bố mẹ nuôi con nhỏ phải "nằm lòng" những loại bệnh trẻ em thường mắc phải dưới đây
20:05:06 05/11/2018
Sau đây là danh sách kèm theo hình ảnh của một số loại bệnh trẻ em thường mắc phải mà bố mẹ nào cũng cần phải biết để bảo vệ con tốt hơn.
Cứ làm điều này mỗi ngày thì bạn sẽ không phải lo chuyện mới "25 tuổi mà trí não thì như người 50 tuổi"
19:50:27 05/11/2018
Gói gọn trong khoảng thời gian 20-30 phút mỗi ngày, chỉ sau 8 tuần bạn sẽ cảm nhận thấy sự khác biệt nếu làm điều này một cách đều đặn!
Chỉ sau một cơn sốt khi đi chơi công viên về, bố mẹ choáng váng vì chân tay con tím bầm phải cắt cụt
19:42:17 05/11/2018
Ngày cả các bác sĩ cũng không hiểu chuyện gì xảy ra với cậu bé khi mọi thứ diễn ra quá nhanh như vậy.
Ngồi nhiều không chỉ gây trĩ, dân văn phòng còn có thể mắc phải vấn đề khó nói sau
19:34:00 05/11/2018
Ngoài việc có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ, dân văn phòng có thể phải đối mặt với các bệnh phụ khoa tiềm ẩn ở vùng kín.
Dùng máy tính thường xuyên mà cứ mắc phải những thói quen gây hại này chỉ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng
19:21:02 05/11/2018
Tưởng rằng việc sử dụng máy tính chỉ là một thói quen rất đỗi bình thường, nhưng nếu thực hiện không đúng cách cũng có thể làm tăng cao nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng, trong đó có cả bệnh vô sinh.
Đánh răng tuy đơn giản nhưng nếu bỏ qua 5 nguyên tắc sau thì chỉ khiến sức khỏe răng miệng của bạn ngày càng xuống cấp trầm trọng
19:09:03 05/11/2018
Việc đánh răng mỗi ngày tưởng chỉ là điều đơn giản, nhưng nếu không chú trọng đến những yếu tố nhỏ cũng có thể gây ra hàng loạt hậu quả xấu cho hàm răng của bạn.
Người đẹp Ấn Độ U50 trẻ như đôi mươi nhờ tập yoga
15:50:27 05/11/2018
Shilpa tập yoga mỗi ngày, thiền định, ăn uống lành mạnh để giữ vóc dáng trẻ trung ở tuổi trung niên.
Đồng tính luyến ái khiến tuổi thọ giảm 8-20 năm
15:42:43 05/11/2018
Các nghiên cứu cho thấy những mối quan hệ đồng tính phần lớn chỉ ổn định trong 5 năm đầu và ảnh hưởng cả tâm lý lẫn thể chất.
Đâu là chỗ ngồi an toàn nhất trên xe con?
15:32:49 05/11/2018
Theo Hội đồng an toàn quốc gia Mỹ, năm 2016 là năm nguy hiểm nhất trên các con đường của nước này kể từ năm 2007, với khoảng 40.000 người chết vì tai nạn xe hơi - tăng 6% so với năm 2015. Trong khi khá nhiều bang áp đặt mức phạt nghiêm ...
Ông bố mù màu cảm động khi lần đầu thấy rõ con trai
15:30:53 05/11/2018
Trong video, Micah Hicks (Mỹ) nghẹn ngào khi lần đầu tiên nhìn rõ cảnh vật xung quanh và con trai.
Người trẻ mắc ung thư: Chữa trị không dễ!
15:23:16 05/11/2018
Dù chưa có thống kê đầy đủ về việc trẻ hóa ung thư ở Việt Nam song một số bệnh ung thư ở nước ta có độ tuổi mắc sớm hơn so với thế giới
Bạn cần nạp bao nhiêu vitamin mỗi ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất?
15:20:26 05/11/2018
Tất cả chúng ta đều biết rằng trái cây và rau củ rất có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên, chỉ một số ít người biết chính xác cơ thể cần ăn bao nhiêu để cơ thể có đủ các vitamin cần thiết.
Bố nướng mực bằng cồn, con 2 tuổi chết, 3 người nguy kịch
10:40:58 05/11/2018
Trong lúc nướng mực, anh N.Q.T bất ngờ sơ sẩy làm ngọn lửa bén vào lọ cồn gây cháy lớn. Theo phản xạ, anh T hốt hoảng hất lọ cồn ra ngoài nhưng trúng phải vợ con đang ngồi cạnh đó.
Nỗi lo rối loạn tâm thần ở giới trẻ
10:37:19 05/11/2018
Tại Việt Nam, có ít nhất 3 triệu thanh thiếu niên có các vấn đề về tâm lý, tâm thần nhưng chỉ có khoảng 20% trong số đó nhận được hỗ trợ y tế và điều trị cần thiết
Vây bắt lợn rừng 100 kg, người đàn ông bị lợn cắn thủng bụng, đứt ngón tay
10:22:59 05/11/2018
Một nhóm người đang làm ruộng gần bìa rừng thì phát hiện một con lợn rừng xuống tìm thức ăn nên đã vây bắt. Trong lúc hoảng loạn, con lợn này đã cắn 1 người đàn ông bị thương ở bụng, cắn đứt ngón tay …
Đồ uống giảm các triệu chứng cảm lạnh sau một ngày
08:38:46 05/11/2018
Nhiệt độ thấp có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ bị cảm lạnh. Một số loại đồ uống từ tự nhiên có thể làm dịu các triệu chứng cảm, giúp bạn hồi phục nhanh khi bị bệnh.
10 y bác sĩ thay nhau hiến máu cứu sản phụ qua cơn nguy kịch
08:35:48 05/11/2018
Sản phụ bị sốc mất máu do đờ tử cung sau sinh thường. Do lượng máu bệnh nhân mất quá nhiều, nên kíp trực gồm 10 y bác sĩ đã hiến máu trực tiếp giúp bệnh nhân vượt qua những giờ phút sinh tử.
Gala 10 năm Trái tim cho em: Hồi sinh những nhịp đập
08:30:24 05/11/2018
Tối 4/11, Gala đặc biệt kỷ niệm 10 năm chương trình từ thiện nhân đạo Trái tim cho em với tên gọi "10 năm hành trình hồi sinh những nhịp đập" được truyền hình trực tiếp trên kênh VTV1.
Làm thế nào để trẻ em ngủ ngon hơn?
08:23:07 05/11/2018
Với sự phát triển của công nghệ số, trẻ em hiện nay thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, máy tính bảng và điện thoại thông minh. Điều này thường xuyên gây ra chứng khó ngủ ở trẻ.Vậy các bậc phụ huynh nên làm cách nào ...
Ra mắt CLB Dưỡng sinh tâm thể thứ 2 tại Hà Tĩnh
08:16:22 05/11/2018
Hội Người cao tuổi huyện Nghi Xuân vừa tổ chức lễ ra mắt CLB Dưỡng sinh tâm thể xã Xuân Giang. Sau CLB thứ nhất ở xã Xuân Lĩnh, đây là CLB thứ 2 được thành lập tại Hà Tĩnh.
Cảnh báo ung thư vú ở phụ nữ trẻ
08:01:18 05/11/2018
Theo Bệnh viện (BV) K T.Ư, tại Việt Nam, báo cáo của các trung tâm ghi nhận ung thư, năm 2018 có 164.671 số ca mắc mới ung thư, trong đó ung thư vú chiếm 15.229 ca.
Bé 3 tháng tuổi chết sau khi massage, cảnh báo những trường hợp không được massage cho trẻ
21:40:52 04/11/2018
Những lợi ích của việc massage cho trẻ đã được nhiều chuyên gia chỉ ra, nhưng sai lầm khi massage sẽ khiến trẻ gặp nguy hiểm tính mạng.
Những dấu hiệu khác lạ trên cơ thể tưởng rất bình thường nhưng lại tiềm ẩn hàng loạt nguy cơ gây hại sức khỏe
21:33:49 04/11/2018
Đừng chủ quan bỏ qua bất kỳ một dấu hiệu khác lạ nào trên cơ thể vì nó có thể cảnh báo rất nhiều căn bệnh nguy hiểm mà bạn không thể lường trước được.
Người xưa thử thai bằng cách nào
18:51:41 04/11/2018
Người Ai Cập cổ tiểu vào hạt lúa mì và lúa mạch, nếu hạt nảy mầm nghĩa là có thai; người Hy Lạp xưa nhét củ hành vào âm đạo...
Đột nhiên tăng cân mất kiểm soát có thể là do một số vấn đề sức khỏe dưới đây gây ra
17:33:24 04/11/2018
Nếu bạn đang ăn kiêng hay ăn rất ít mà vẫn thấy tăng cân thì không nên chủ quan xem thường vì đó có thể là do một vài vấn đề sức khỏe tiềm ẩn trong cơ thể.
Con trai 10 tháng tuổi đi ngủ trong vui vẻ, khỏe mạnh nhưng lại mãi mãi không tỉnh dậy nữa
17:26:28 04/11/2018
"Mỗi lần thức giấc, tôi đau đớn nhận ra con đã đi thật xa. Trước khi mất, con khỏe mạnh và hay ăn chóng lớn, không bị ốm, cũng không mắc bệnh hiểm nghèo nào. Con cũng không bị đuối nước hay bị tai nạn...".
Hãy dùng nước ép hành tây thường xuyên vì những lý do tuyệt vời này
17:17:59 04/11/2018
Không chỉ là loại thực phẩm ngon và bổ dưỡng, hành tây còn mang lại rất nhiều tác dụng chữa bệnh vô cùng tuyệt vời.
Bà bầu mang thai 7 tháng tử vong sau khi ăn món khoái khẩu nhiều người thích, lời cảnh báo không thừa cho các mẹ
17:11:08 04/11/2018
Sau cái chết của người phụ nữ mang thai 7 tháng do ăn vẹm xanh chưa qua chế biến nhiệt xảy ra tại Thái Lan vừa qua, các bác sĩ đã phải đưa ra lời cảnh báo đối với những bà mẹ đang mang bầu.
Nhiễm khuẩn tụ cầu từ thực phẩm có thể tử vong: Chuyên gia khuyên ai cũng cần làm những việc này để phòng bệnh
17:02:00 04/11/2018
Nhiễm khuẩn tụ cầu không đơn giản khiến bạn bị ngộ độc thực phẩm. Chuyên gia cảnh báo cần hết sức cẩn thận vì nhiễm khuẩn tụ cầu có thể khiến bạn bị tử vong sau khi ăn thực phẩm nhiễm khuẩn.
Không khí khô hanh của mùa này rất dễ khiến bạn gặp phải nhiều bệnh vặt và đây là một số cách phòng tránh
16:59:28 04/11/2018
Mặc dù thời tiết mùa thu thường man mát, dễ chịu nhưng do nhiệt độ giữa ngày và đêm khá chênh lệch nhau nên có thể gây ra một số bệnh về hô hấp, xương khớp, tiêu hóa, hay tim mạch...
Tranh cãi về bức xạ điện thoại di động có gây ung thư
15:53:45 04/11/2018
FDA khẳng định không đủ bằng chứng kết luận bức xạ điện thoại gây ung thư ở người.Có thể bạn quan tâm
Những mỹ nhân cặp kè với dàn nam thần: Không dao kéo thì cũng vướng thị phi gây sốc
Công chúng luôn tò mò muốn biết về cách mà các nam thần đình đám chọn bạn gái, và dĩ nhiên, nhiều mỹ nhân với đời tư rắc rối trở thành tâm điểm chú ý.
Cô gái "niềm hi vọng dân Kỹ thuật": Mặc đồ lao động, người ta gọi em là con bà lao công
Kỹ thuật luôn gắn liền với những gì được gọi là khô khan, nhàm chán, tuy nhiên các cô gái ở đây không phải ai cũng vậy.
Lộ diện thiết kế áo ngực triệu USD trong show Victoria's Secret 2018
Trước thềm triển lãm đồ trong được mong đợi nhất năm, Victoria's Secret đã hé lộ mẫu áo ngực triệu USD và "thiên thần" được khoác lên mình thiết kế đắt giá này.
Đặt mua váy trên mạng, thiếu nữ cao 1m68 kêu trời vì phải kéo đến tận nách mới mặc vừa
Phải làm sao khi quần áo order trên mạng một đằng, ship đến nơi lại thành ra một nẻo nhưng bạn vẫn thích nó? Thì sáng tạo thôi!
Anh: Cảnh sát đặt camera quay lén vợ cũ quan hệ với tình mới
Một sỹ quan cảnh sát ở Anh đã bị kết án tù vì hành động đặt camera quay lén cảnh vợ cũ quan hệ với tình mới trong phòng ngủ.
Quản lý thuế thương mại điện tử tại một số nước và kinh nghiệm cho Việt Nam
Trong những thập niên vừa qua, thương mại điện tử đã phát triển mạnh mẽ tại tất cả các quốc gia. Điều này đặt ra thách thức rất lớn đối với công tác quản lý thuế khi vừa phải khuyến khích thương mại phát triển, vừa chống thất thu thuế v...
'Không thể nào giữ khoảng cách an toàn với chiếc xe đi lùi'
Liên quan bản án TAND tỉnh Thái Nguyên xử phúc thẩm vụ xe đầu kéo container tông trúng ôtô Innova chở 11 người đi lùi trên cao tốc Hà Nội - Thái Nguyên, làm 4 nạn nhân tử vong, TAND Tối cao đã đề nghị TAND tỉnh Thái Nguyên báo cáo, đồng...
"Quên lối về" với những trang phục gợi cảm của Phương Khánh tại Hoa hậu Trái đất 2018
"Quên lối về" với những trang phục gợi cảm của Phương Khánh tại Hoa hậu Trái đất 2018
Web drama "Govengers": Chuyện về siêu anh hùng có khả năng nói chuyện với... gà rán?
Trong web drama mới ra mắt "Govengers", một tai nạn hi hữu đã xảy ra và biến một học sinh thông minh nhất trường trung học thành một siêu anh hùng có năng lực giao tiếp được với... gà rán?
Dưỡng Ẩm Chính Là Một Trong Những Bước Quan Trọng Nhất Khi Tẩy Tế Bào Chết Đấy
Trong quá trình tẩy tế bào chết toàn thân, dưỡng ẩm là một trong những bước cực kì quan trọng. Bên cạnh việc làm sạch da thì dưỡng ẩm cho da sẽ giúp da trở nên mịn màng hơn, trắng hồng hơn.
'Ế' tại Việt Nam, Nissan Teana ra mắt bản nâng cấp mới tại Thái Lan
Bản nâng cấp mới của mẫu sedan hạng D Nissan Teana vừa ra mắt tới các khách hàng tại "xứ sở Chùa vàng" Thái Lan với 4 tuỳ chọn, giá bán từ 944 triệu đồng.
Xe máy điện Vinfast giá bao nhiêu, có ưu điểm gì nổi bật?
Theo công bố mới đây, các dòng xe máy điện Vinfast có mức giá bán dao động từ 21 - 54 triệu đồng và sẽ chính thức bán ra vào ngày 17/11 tới.
Công chứng sai, chứng thực giả tràn lan: Chuyện thật như đùa
Chỉ cần tìm kiếm các từ khóa “công chứng không cần bản gốc”, “sao y, chứng thực không cần bản chính”…, internet cho ra hàng nghìn kết quả. Phóng viên Tiền Phong thử tham gia các dịch vụ này và chứng kiến những trường hợp chứng thực dễ d...
Ngắm dàn chân dài cực nóng, đầy sức sống tạo dáng bên môtô
Dàn người đẹp chân dài miên man, rạng ngời tạo dáng bên những môtô mới tạo ra không khí cuốn hút như "bỏ bùa" cánh mày râu.
