Chia sẻ sự lo lắng với người khác, chuẩn bị kỹ lưỡng về thời gian, nội dung là những cách để bạn trấn an bản thân.
Việc bạn lo lắng trước khi thuyết trình là hoàn toàn bình thường, đặc biệt là khi bạn chưa bao giờ nói trước công chúng hoặc khi bài diễn thuyết mang tính chất quan trọng. Payscale cho biết có tới 75% người sợ nói trước đám đông ở một mức độ nào đó. Bất kể rơi vào mức độ nào, bạn cũng có thể thực hiện những cách sau đây để ổn định tinh thần trước buổi thuyết trình.
1. Chia sẻ sự lo lắng với người khác
Hãy dành vài phút để chia sẻ suy nghĩ của bạn với một người đáng tin cậy là cách làm hữu ích. Nói ra nỗi sợ hãi có thể giúp bạn loại bỏ nó khỏi lồng ngực hay suy nghĩ. Hơn nữa, người nghe có thể giúp bạn xem mức độ của sự lo lắng ra sao và đưa ra một số lời khuyên khắc phục.
Ảnh: UX Planet
2. Chú ý việc ăn uống, tập thể dục và ngủ nghỉ
Được nghỉ ngơi sẽ giúp bạn trở nên tốt hơn. Tuy nhiên, nói thì dễ mà làm thì khó bởi trước một sự kiện quan trọng, bạn thường lo lắng dẫn tới khó ngủ.
Tập thể dục nhiều có thể giúp bạn giải quyết vấn đề đó. Hãy dành thời gian để chạy bộ hay đến phòng tập vào buổi tối trước buổi thuyết trình. Sau đó, bạn có thể trở về nhà và ăn một bữa tối lành mạnh. Nó sẽ giúp ổn định tâm trạng hơn.
Cuối cùng, hãy đi ngủ sớm hơn một chút để chắc chắn bạn có một đêm nghỉ ngơi đầy đủ trước ngày trọng đại của mình.
3. Hiểu rõ biểu hiện của lo lắng
Các dấu hiệu cho thấy bạn đang lo lắng như đổ mồ hôi tay, tim đập nhanh. Đây là những điều hoàn toàn tự nhiên và bình thường. Nó thậm chí giúp bạn cải thiện sự tập trung và có nhiều năng lượng hơn.
“Nói với bản thân rằng tay tôi đang lạnh dần, tim đập nhanh hơn và tâm trí tôi đang như chạy đua. Tôi đã sẵn sàng để chạy với voi ma mút hay hổ. Đây là những gì tôi cần để làm tốt“, một diễn giả chia sẻ.
4. Chuẩn bị
Có lẽ điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm bớt lo lắng là bài thuyết trình được chuẩn bị kỹ lưỡng.
Hãy chắc chắn rằng bạn hoàn toàn hiểu mọi thứ sẽ trình bày và cảm thấy sự nhiệt tình, chân thành của mình về chủ đề sẽ nói. Nếu bạn hứng thú, khán giả cũng sẽ hứng thú theo.
Tất nhiên, bạn cũng nên thử trình bày trước, thực hiện một vài lần một cách hoàn chỉnh cho đến khi hết vấp váp. Bạn thậm chí cần có người tin cậy đóng vai khán giả. Họ sẽ đưa ra một số phản hồi giá trị để cải thiện bài thuyết trình.
5. Chú ý về thời gian
Nếu chuẩn bị cho buổi thuyết trình muộn, bạn có thể thiếu tài liệu và không kịp xoay xở. Vì vậy, hãy chắc chắn dành khoảng thời gian phù hợp cho việc chuẩn bị. Đặc biệt, hãy đến buổi thuyết trình sớm nếu bạn có thể. Nó sẽ giúp bạn thích nghi với không gian.
6. Đừng quá áp lực
Lưu ý rằng bạn không cần cung cấp bài phát biểu hay nhất thế giới tại đây. Học cách trở thành một diễn giả xuất sắc cần có nhiều thời gian và thực hành. Bạn chỉ cần cải thiện những gì đã làm trong quá khứ để thành công, chấp nhận những điều sai, chưa tốt để rút kinh nghiệm.
7. Tự tán thưởng cho thành công của bản thân
Hãy ghi chép lại mỗi khi bạn có một buổi thuyết trình thành công. Bạn nên thưởng thức, tán dương thành quả và nhắc nhở bản thân nhớ về nó như một động lực trong những lần sau.
Dương Tâm
Theo VNE
Tin mới nhất
Bé 6 tuổi mới nhập học một tháng phải xuống lớp mầm non
20:18:12 29/11/2018
Sau khi nhập học một tháng, bé trai 6 tuổi ở Hà Tĩnh phải nghỉ học, không đến trường vì tiếp thu bài chậm.
TPHCM: Đến năm 2030, ít nhất 20% trường THPT giao tiếp bằng song ngữ Anh - Việt
17:18:30 29/11/2018
Mục tiêu đến năm 2030 có ít nhất 20% số trường THPT giao tiếp bằng song ngữ Anh - Việt trong các hoạt động giáo dục, đặc biệt là các hoạt động tập thể, ngoại khoá và hoạt động trải nghiệm sáng tạo.
Thiếu nhi TPHCM: “Giao tiếp” nhiều với công nghệ, lo lắng về điểm số
13:54:41 29/11/2018
Lo lắng về điểm số, thời gian sử dụng công nghệ cao, vui chơi, giải trí có tương tác với mọi người ngày càng ít... là những điểm đáng chú ý trong bức tranh về học trò trong độ tuổi thiếu nhi ở TPHCM.
Học tiếng Nhật: Tổng hợp kiến thức ngữ pháp bài 6 Giáo trình Minna no Nihongo
13:51:45 29/11/2018
Bạn đã biết cách sử dụng trợ từ và các từ để hỏi trong tiếng Nhật. Trong bài hôm nay, hãy cùng học tiếng Nhật qua ngữ pháp bài 6 trong bộ giáo trình Minna no Nihongo: Trợ từ を 、で ; từ để hỏi 何.
Tổ chức chính thức đầu tiên kết nối trí thức trẻ Việt Nam trên toàn thế giới ra đời
13:45:32 29/11/2018
Lần đầu tiên trí thức trẻ, các nhà khoa học trẻ Việt Nam trên toàn cầu có một tổ chức đoàn kết, có tiếng nói chung. Mạng lưới là kênh tham vấn cho Chính phủ, các cơ quan chức năng về các vấn đề cần thiết cho sự phát triển của đất nước; ...
Nguyễn Công Trứ - vị quan 'ngông' dưới ba đời vua
10:31:36 29/11/2018
Tác giả "Bài ca ngất ngưởng" có quãng đời làm quan nhiều thăng trầm, là nhà thơ nổi bật của nền văn học nửa đầu thế kỷ 19.
Năm cách đưa ra lời khuyên bằng tiếng Anh
10:27:16 29/11/2018
Ngoài cách nói "You should...", bạn có thể dùng cấu trúc "If I were you, I would..." khi muốn khuyên người khác.
Sai lầm của học sinh khi chọn trường trước, chọn nghề sau
10:22:57 29/11/2018
Có trường tồn tại cả 100 năm, nhưng chất lượng đào tạo chưa chắc tốt bằng trường mới thành lập, bởi trường mới luôn cập nhật cái mới.
Chính phủ đồng ý chủ trương thành lập một trường ĐH tư thục tại TPHCM
10:12:25 29/11/2018
Ngày 28/11, Thủ tướng Chính phủ vừa ban hành văn bản về việc chủ trương cho phép thành lập Trường ĐH Đại Việt Sài Gòn. Theo đó, Thủ tướng Chính phủ đồng ý chủ trương thành lập Trường ĐH Đại Việt Sài Gòn là trường đại học tư thục hoạt độ...
Cách gọi con đực, con cái và con non trong tiếng Anh
09:04:04 29/11/2018
Hổ đực là "tiger", hổ cái là "tigress" còn hổ con là "tiger cub".
Quảng Trị: Nhiều trường mầm non thiếu cô nuôi, giáo viên đứng lớp kiêm... “đứng bếp”
09:01:30 29/11/2018
Tình trạng thiếu nhân viên nuôi dưỡng ở các trường mầm non tại Quảng Trị thời gian qua khiến một số trường phải bố trí giáo viên đứng lớp vào bếp, vì chưa tuyển được hợp đồng.
Tiến sĩ 9x Việt tại Singapore tối ưu hoá thành công pin lưu trữ năng lượng tái tạo
08:57:54 29/11/2018
Tiến sĩ Nguyễn Duy Tâm (ĐH Nanyang, Singapore) giải quyết bài toán khó về lưu trữ và sử dụng năng lượng Mặt trời ở quy mô công nghiệp, cùng với một số giải pháp đồng bộ để giảm thiểu sự tiêu hao năng lượng điện tiêu thụ cho việc chống n...
Hàn Quốc: Giáo viên bị bắt vì tiết lộ đề thi cho con gái của mình
08:24:27 29/11/2018
Một tòa án địa phương đã ban hành lệnh bắt giữ một giáo viên từ trường Trung học Nữ sinh Sookmyung (Gangnam, Seoul) vì bị cáo buộc tiết lộ các câu hỏi thi cho các con gái song sinh của mình theo học cùng một trường.
Ninh Bình: Bị ung thư, cô giáo mầm non vẫn gắng gượng ươm mầm xanh cho đời
08:17:25 29/11/2018
Dù bị ung thu tuyến giáp, cô Triệu Thị Nhung - giáo viên mầm non ở Ninh Bình vẫn gắng vượt qua số phận, ngày ngày đến trường, bám lớp dạy học, ươm những mầm xanh cho đời.
Học tiếng Anh: Muôn kiểu "lý do" và các cách nói thú vị không thể bỏ qua!
20:24:28 28/11/2018
Các kiểu “lý do” trong tiếng Anh được dùng trong tiếng Anh một cách phổ biến khi bạn có ý muốn từ chối một lời đề nghị nào đó từ người khác, đơn giản vì bạn không thích hoặc những lý do khác.
Các đại học địa phương tại Hàn Quốc “khát” sinh viên nước ngoài
20:20:21 28/11/2018
Theo Bộ Giáo dục Hàn Quốc, số liệu thống kê năm 2018 về tuyển sinh đại học trong nước đã ghi nhận mức thấp nhất kể từ năm 2010, chỉ có 311.125 tân sinh viên đại học trong năm nay. Tổng số sinh viên hiện đang theo học tại các trường đại ...
Chọn nghề năm 2019: Nên xóa bỏ định kiến nghề danh giá
20:14:11 28/11/2018
“Nghề danh giá là nghề đem lại giá trị cho xã hội, phát triển và đáp ứng nhu cầu của cá nhân, giữ được nhân cách con người tốt đẹp. Như vậy, không nên so sánh nghề này với nghề kia bởi nghề nào đáp ứng được những tiêu chí đó cũng đều da...
4 lí do giáo dục STEM được nhắc nhiều nhưng chưa triển khai rộng ở Việt Nam
20:11:45 28/11/2018
Bên cạnh phân tích nguyên nhân, các nhà khoa học Việt Nam trong và ngoài nước tại Diễn đàn Tri thức trẻ Việt Nam toàn cầu cũng phân tích thực tiến phát triển STEM trên thế giới, đề xuất biện pháp phát triển STEM tại Việt Nam, không chỉ ...
Nhờ cô, tôi vượt qua nỗi xấu hổ quay cóp
17:30:21 28/11/2018
Tự thỏa mãn và tự thưởng cho mình bằng nhiều ngày rong chơi, tôi bắt đầu trượt dài trong học tập. Và rồi tôi quay cóp...
Độc đáo thư viện thân thiện
16:31:15 28/11/2018
Hơn 30 thư viện độc đáo được đầu tư tại Tây Ninh giúp cho các em học sinh tiểu học thích thú và dần hình thành thói quen đọc sách bởi mọi thứ bên trong đều thân thiện.
Học sinh Hà Nội giành 6 huy chương vàng cuộc thi khoa học quốc tế
16:27:31 28/11/2018
Cả 60 học sinh của 3 trường THCS thuộc quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) tham dự cuộc thi khoa học quốc tế lần thứ nhất đều đạt thành tích cao, trong đó có 6 huy chương vàng.
Cần giáo dục gì cho học sinh?
16:22:59 28/11/2018
Ngày trước, chuyện thầy phạt trò bằng những hình thức kỷ luật nghiêm khắc là bình thường. Có những hình thức mà giờ nghĩ tới ta cũng thấy sợ, như dùng thước kẻ đánh vào ngón tay, hay bắt quỳ 'thớt mít'...
Ngôi trường nuôi dưỡng thần đồng ở Mexico
15:12:47 28/11/2018
Dafne Almazán (16 tuổi) là một trong những người thực hiện sứ mệnh kích thích tài năng trẻ của đất nước phát triển, nhằm ngăn chặn chảy máu chất xám.
Thông tin mới nhất về tuyển sinh năm 2019 của ĐH Quốc gia TPHCM
14:33:04 28/11/2018
Chiều 27/11, ĐH Quốc gia TPHCM tổ chức tổng kết tuyển sinh đại học chính quy năm 2018 và phương hướng tuyển sinh năm 2019. Theo dự kiến, tổng chỉ tiêu tuyển sinh là 16.000 trong đó 40% chỉ tiêu xét tuyển từ kết quả kỳ thi đánh giá năng ...
Ấn Độ cấm bài tập về nhà và giảm sức nặng của cặp sách
11:33:56 28/11/2018
Chính phủ lo ngại trẻ sẽ chịu tổn thương về cột sống và dễ bị gù nếu mang quá nhiều sách vở trong cặp.
Những cụm từ với 'go' trong tiếng Anh
11:32:09 28/11/2018
Chúng ta nói "go home", "go abroad" nhưng sẽ phải dùng "go to" đối với "jail", "university", "work".
Thanh Hóa: Vụ nghi hiệu trưởng ăn chặn tiền hỗ trợ của giáo viên: Đã chi trả lại đầy đủ!
11:25:35 28/11/2018
Sau báo Dân trí có bài phản ánh về việc hiệu trưởng Trường THCS thị trấn Lang Chánh (huyện Lang Chánh, Thanh Hóa) bị tố ăn chặn tiền hỗ trợ của giáo viên, hiệu trưởng trường này đã chi trả lại đầy đủ cho các giáo viên vào chiều ngày 26/...
Những giải thưởng và xếp hạng quốc tế gọi tên tổ chức giáo dục FPT
10:21:57 28/11/2018
Chính thức ra mắt năm 2016 song Tổ chức Giáo dục FPT - FPT Edu đã có gần 20 năm đóng góp cho sự nghiệp giáo dục Việt Nam.
Khánh Hòa: Cầu bị tháo dỡ do mưa lũ, hàng chục học sinh đi học bằng đò
10:19:42 28/11/2018
Hàng chục học sinh ở xã Vĩnh Ngọc (TP Nha Trang, Khánh Hòa) đã phải đi học bằng đò ngang sau khi một cây cầu gỗ bị tháo dỡ do ảnh hưởng bởi mưa lũ.
Miễn học phí THCS: Không phải mấy chục ngàn thì không cần giảm!
10:13:10 28/11/2018
Việc thụ hưởng miễn học phí ở bậc THCS có thể xem quyền lợi của học sinh, trách nhiệm của nhà nước. Không thể nói vì đóng nhiều khoản thì cần gì giảm mấy chục học phí mà không bỏ việc thu học phí. Tuy nhiên, việc miễn học phí phải đi cù...
Bạn đọc viết: Từ vụ 231 cái tát: Áp lực thi đua trong nhà trường đáng sợ đến mức nào?
10:09:56 28/11/2018
231 cái tát giáng xuống má của một nam học sinh lớp 6 ở Quảng Bình vẫn đang làm dư luận bàng hoàng, phẫn nộ. Đúng như một nhận định đầy chua xót trên báo Dân Trí: “Lòng tin giáo dục trôi theo 231 cái tát!”.
Sẵn sàng đón nhận chính sách tự chủ đại học
09:02:23 28/11/2018
Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Giáo dục đại học được Quốc hội thông qua và sẽ có hiệu lực từ ngày 1/7/2019. Luật được Quốc hội thông qua đáp ứng mong mỏi của các trường đại học, trong đó có chính sách về tự chủ. Hiện, các tr...
Công nghệ giáo dục: Bài 22: Cái bắt đầu trong lịch sử cũng là cái mở đầu trong logic
08:58:14 28/11/2018
"Cái bắt đầu trong lịch sử cũng là cái mở đầu trong logic (Hegel). Dùng mệnh đề này cho giáo dục, tôi coi lịch sử - Vật thật là cái có trước, triết học – Vật thay thế có sau. Tuy nhiên, thiết kế công nghệ giáo dục thì tôi dùng cả thứ tự...
Giáo viên bắt học sinh đánh bạn và những cái chết thương tâm
08:48:14 28/11/2018
Trường học không còn an toàn khi giáo viên đánh học sinh hoặc yêu cầu trẻ "đánh hội đồng" bạn. Nhiều em qua đời khi tuổi còn quá trẻ bởi tội ác trong môi trường sư phạm.
Canada: Hơn 50.000 sinh viên biểu tình vì thực tập sinh không được trả lương
08:35:45 28/11/2018
"Tuần này, chúng tôi đình công để yêu cầu trả tiền cho tất cả thực tập sinh, ở tất cả các cấp độ công việc của họ", Amelie Poirier, một nhà hoạt động trong hiệp hội sinh viên tại Quebec, Canada nói.
Hà Nội chính thức chốt nhà thầu chương trình sữa học đường, bắt đầu triển khai thực hiện từ đầu năm 2019
08:30:46 28/11/2018
Công ty CP Sữa Việt Nam Vinamilk là đơn vị trúng thầu chương trình "sữa học đường" với tỷ lệ hỗ trợ của đơn vị trúng thầu là 23% (mức hỗ trợ cao hơn so với mức mời thầu của Sở GD-ĐT 3%). Đơn giá trúng thầu 1 hộp sữa là 6.286 đồng. Nhà t...
Thí sinh nên chọn nghề gì trong thời cuộc 4.0?
17:35:36 27/11/2018
Cuộc cách mạng công nghiệp 4.0 tác động mạnh đến việc làm của người lao động, không chỉ thay thế những công việc nặng nhọc mà cả những công việc đòi hỏi chuyên môn cao như luật sư, các nhà phân tích tài chính, bác sĩ, nhà báo, kế toán… ...
Northstar đầu tư 50 triệu USD vào tổ chức giáo dục Topica để đào tạo trực tuyến
17:33:21 27/11/2018
Khoản đầu tư này tiếp tục khẳng định vị thế dẫn đầu Đông Nam Á của một startup Việt Nam, và thúc đẩy sứ mệnh đưa đào tạo trực tuyến chất lượng cao đến hàng triệu người học trong và ngoài khu vực.
Chủ tịch Quốc hội: 'cải cách không phải phá bỏ hết nền tảng giáo dục'
16:41:26 27/11/2018
Tại buổi tiếp xúc cử tri của Đoàn đại biểu Quốc hội TP Cần Thơ sáng 27-11, cử tri quận Cái Răng (Cần Thơ) bày tỏ không đồng tình về cách sử dụng sách giáo khoa, cải tiến tiếng Việt cũng như ký hiệu "tròn tròn vuông vuông" .
Vẽ đường cho con... chạy trong 'thế giới' iPhone, Ipad
16:34:05 27/11/2018
Việc trẻ em tiếp cận sớm với các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng và các nội dung giải trí trên TV, trên mạng Internet là điều không thể tránh khỏi.
