Một số thực phẩm sau cần tuyệt đối tránh ăn vào bữa sáng để không gây hại cho dạ dày.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng nên dùng vào bữa ăn này. Những thực phẩm sau đây nên được tránh ăn vào bữa sáng khi bụng đang đói. Bởi chúng có thể là nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn.
Các loại quả có vị chua
Những loại quả có vị chua nên tránh dùng khi bụng đang còn trống rỗng. Bởi chúng chứa hàm lượng axit khá cao và có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày nếu ăn vào lúc này. Ăn một số loại quả như cam, chanh, quýt… khi đói cũng làm tăng mức axit trong dạ dày, về lâu dài sẽ dẫn đến chứng trào ngược axit hoặc viêm loét. Để không gây hại sức khỏe, bạn nên dùng những loại quả này sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng.
Nước ngọt có gas
Những loại nước ngọt có gas không phải là một thức uống lành mạnh dành cho bữa sáng. Dùng chúng khi đang đói có thể gây ra tình trạng bụng cồn cào hay đau dạ dày. Do lượng đường cao có trong nước ngọt cũng làm gia tăng cảm giác mệt mỏi. Thay vì dùng nước ngọt có gas, bạn hãy lựa chọn các loại đồ uống lành mạnh hơn cho bữa sáng như sữa hay nước ấm.
Cà phê
Nhiều người nghĩ rằng, uống cà phê vào bữa sáng sẽ giúp tinh thần tỉnh táo nhanh hơn. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen xấu gây ảnh hưởng đến dạ dày. Uống cà phê khi bụng trống rỗng sẽ làm tăng nồng độ axit hydrochloric trong dạ dày. Từ đó, bạn sẽ dễ gặp phải hiện tượng buồn nôn, bụng cồn cào hay kích thích niêm mạc dạ dày.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Những món ăn nhiều dầu mỡ nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ vào bữa sáng. Do khi ăn chúng trong bữa ăn này, bạn sẽ vô tình gây cản trở tới hoạt động tiêu hóa. Ăn nhiều đồ chiên rán khi dạ dày đang trống rỗng cũng khiến bạn dễ gặp phải chứng khó tiêu, đầy bụng. Những món ăn chế biến đơn giản, hạn chế dầu mỡ và chất béo sẽ có lợi cho dạ dày khi dùng vào bữa sáng hơn.
Các món ăn cay
Những món ăn có gia vị cay không phải là gợi ý phù hợp dành cho bữa sáng. Do lúc này, dạ dày đang trống rỗng và dễ bị kích ứng nếu ăn cay. Ăn các món cay vào bữa sáng cũng làm tăng nồng độ axit và gây ra những vấn đề về dạ dày. Bởi vậy, bạn nên tuyệt đối tránh dùng các món ăn có gia vị cay vào bữa sáng.
Sữa chua
Sữa chua là một trong những thực phẩm rất có lợi cho đường tiêu hóa. Tuy nhiên, ăn sữa chua vào bữa sáng sau khi vừa tỉnh dậy là điều nên tránh làm. Việc ăn sữa chia khi đói sẽ ngăn cản sự hấp thu lợi khuẩn của dạ dày. Thêm vào đó, một hợp chất được sản sinh lúc này sẽ loại bỏ các vi khuẩn lactic trong dạ dày. Do đó, nếu muốn dùng sữa chua vào bữa sáng, bạn hãy chú ý ăn lót dạ trước một chút gì đó.
Theo Helino
Tin mới nhất
Nữ diễn viên kiêm người mẫu tử vong vì viêm phổi, đây chính là điều bạn cần cẩn trọng khi mắc bệnh này
16:15:48 20/11/2018
Hầu hết mọi người dù là già hay trẻ đều có thể phục hồi sau khi viêm phổi. Tuy nhiên nếu để bệnh có những biến chứng nghiêm trọng thì nguy cơ tử vong là điều bạn phải đối mặt.
Phương pháp hỏa trị liệu trị bách bệnh: Sở Y tế TP. HCM vào cuộc
16:12:01 20/11/2018
Mới đây, báo chí và mạng xã hội lan truyền một clip ghi lại hình ảnh một người phụ nữ dùng lửa đốt khắp người bệnh nhân ở TP. HCM để trị bệnh khiến người xem xôn xao. Thanh tra Sở Y tế TP lập tức vào cuộc điều tra, làm rõ sự việc.
Nghiên cứu chỉ ra khoảng cách lý tưởng nhất giữa hai lần sinh con mà các mẹ đều cần biết
15:41:20 20/11/2018
Theo kết quả nghiên cứu, dù bạn bao nhiêu tuổi đi chăng nữa thì việc mang bầu và sinh con quá dày có thể tiềm ẩn rất nhiều rủi ro cho cả mẹ lẫn thai nhi.
5 dấu hiệu trên khuôn mặt tiết lộ sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng mà bạn chỉ cần nhìn vào gương là thấy
15:39:27 20/11/2018
Thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
Các nữ nhân viên văn phòng khi bước vào độ tuổi 30 thường có nguy cơ cao mắc chứng rối loạn nội tiết tố
15:25:39 20/11/2018
Bước sang độ tuổi 30, nữ nhân viên văn phòng sẽ gặp phải rất nhiều vấn đề liên quan đến nội tiết tố bên trong. Do đó, cần chủ động phòng tránh bệnh bằng một số thói quen lành mạnh sau đây.
Bí quyết để khỏe khi chơi thể thao
12:28:44 20/11/2018
Nhiều bạn trẻ thường xuyên tham gia các môn vận động mạnh, hoạt động thể thao, cần có chế độ dinh dưỡng ra sao để giữ thể lực tốt?
'Định vị GPS' ngay bên trong cơ thể để điều trị ung thư
12:08:25 20/11/2018
Các nhà nghiên cứu Học viện công nghệ Massachusetts (MIT, Mỹ) đang nghiên cứu ReMix, một hệ thống “định vị GPS” ngay bên trong cơ thể có thể xác định các vị trí cấy ghép bằng cách sử dụng tín hiệu không dây công suất thấp.
Cảm biến đeo theo dõi nồng độ oxy trong máu theo thời gian thực
12:06:43 20/11/2018
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California (Mỹ) đã phát triển một cảm biến đeo có khả năng lập biểu đồ mức độ oxy trong máu qua da theo thời gian thực.
Thiếu nữ bị mù mắt sau khi tiêm filler nâng mũi
11:23:30 20/11/2018
Cô gái 18 tuổi tại TP HCM mù mắt phải sau khi được bạn trai tự học và tự mua filler về tiêm để nâng mũi.
Cảnh giác ung thư khi xuất hiện hạch vùng cổ
11:21:31 20/11/2018
Người trên 30 tuổi xuất hiện hạch vùng cổ phải thận trọng vì có thể là hạch di căn của một số ung thư vùng hầu họng.
Dung dịch cứu thương từ rong biển cầm máu trong 3 phút
11:19:22 20/11/2018
Thuốc được bào chế từ rong biển và hạt nano đất sét, khi tiêm vào khu vực gần vết thương sẽ kích hoạt cơ chế đông máu tại chỗ.
Người phụ nữ bị nhiễm trùng tiết niệu, BS khuyên sau khi "yêu" phải làm một việc để tránh bệnh
10:47:14 20/11/2018
Gần đây, ở Hàng Châu (Trung Quốc) trời mưa kéo dài, nhiệt độ cũng giảm thấp. Do vậy cơ thể ra mồ hôi ít, cô Lý cho rằng bản thân uống nhiều nước nên mới thường xuyên đi vệ sinh, không ngờ sau khi đến bệnh viện kiểm tra mới biết không ph...
Hoạt chất chống ôxy hóa trong quả gấc hỗ trợ bảo vệ gan
09:57:57 20/11/2018
Quả gấc chứa hàm lượng cao lycopen, góp phần loại bỏ các gốc tự do làm giảm nguy cơ gây các bệnh về gan, tổn thương tế bào gan…
Thanh Hóa: Kinh hoàng bé trai 6 tuổi bị chó nhà cắn rách mặt
09:55:49 20/11/2018
Một bé trai 6 tuổi ở xã Mai Lâm, huyện Tĩnh Gia (Thanh Hóa) phải nhập viện điều trị với nhiều vết thương ở vùng mặt do bị chó nhà cắn.
Trẻ bị tật từ... smartphone?
09:53:52 20/11/2018
Bé trai có hiện tượng giật vùng mắt, cơ hàm, phụ huynh nghi ngờ hội chứng TIC nhưng bác sĩ đưa ra nhiều nhóm nguyên nhân.
Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn bị nghiện tập gym
08:53:04 20/11/2018
Nghiện tập gym không được phân loại như là dạng rối loạn sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, nó vẫn mang những đặc trưng của nghiện là tác động tiêu cực...
Lật tẩy kính ‘thần’ trị cận thị
08:50:09 20/11/2018
Kính lỗ không có khả năng chữa các tật khúc xạ như cận, viễn, loạn như quảng cáo.
Thư gửi thầy của bác sĩ 36 năm gắn bó với bệnh nhân tâm thần
08:05:39 20/11/2018
"Với tôi, hình ảnh thầy Lê Hải Chi, bác sĩ hết lòng vì bệnh nhân, còn mãi", tiến sĩ Cao Tiến Đức viết cho người thầy đã mất.
Vi phẫu tái lập dây thần kinh giác mạc
08:03:34 20/11/2018
Mất cảm giác giác mạc có thể gây viêm loét giác mạc dẫn đến mù. Ứng dụng thành công kỹ thuật vi phẫu giúp bệnh nhân được điều trị tận gốc căn nguyên gây bệnh.
Vụ 'nổ' trị bá bệnh bằng hỏa trị liệu: Sở Y tế TP.HCM vào cuộc
08:01:22 20/11/2018
Ngày 17.11, Báo Thanh Niên đăng bài điều tra “Nổ” trị bá bệnh bằng hỏa trị liệu, phản ánh điểm hỏa trị liệu "chui" ở trung tâm Q.1 (TP.HCM) quảng cáo trị bá bệnh.
Ngồi làm việc cả ngày khiến các nữ nhân viên văn phòng có nguy cơ cao mắc phải 5 căn bệnh dưới đây
20:46:29 19/11/2018
Môi trường công sở tưởng chừng rất nhàn nhã nhưng lại ẩn chứa những vấn đề sức khỏe tai hại mà các nữ nhân viên văn phòng không thể lường trước được.
Vi khuẩn đường ruột là thủ phạm gây ngộ độc hơn 220 bé mẫu giáo Hà Nội
20:28:15 19/11/2018
Xét nghiệm mẫu bệnh phẩm sau vụ ngộ độc hôm 14/11 cho kết quả dương tính với Salmonella, vi khuẩn gây nhiễm trùng đường ruột.
Thiết bị giúp đàn ông bớt ngại ngùng khi khám ung thư tinh hoàn
20:14:14 19/11/2018
Thiết bị đơn giản là một căn buồng kín di động gồm hai ngăn thông nhau, để các bác sĩ khám và kiểm tra ẩn danh.
Chàng trai không dám hôn vì sợ dị ứng
20:11:10 19/11/2018
Oli Weatherall 22 tuổi (Anh) bị dị ứng đậu phộng nghiêm trọng tới mức chỉ tiếp xúc một lượng nhỏ cũng có thể tử vong.
6 cách giúp bạn phòng ngừa ung thư phổi
20:09:06 19/11/2018
Bỏ thuốc lá, ăn uống lành mạnh, sử dụng dụng cụ bảo hộ lao động... để phòng ngừa bệnh ung thư phổi.
Cụ bà 6 lần “chết hụt” vì máu nhiễm a xít
16:53:22 19/11/2018
Nhập viện trong tình trạng “thập tử nhất sinh” sau 6 lần ngưng tim, ngưng thở vì máu nhiễm a xít nặng cụ bà được xác định mắc bệnh lý toan hóa ống thận. Đây là bệnh lý ít gặp, người mắc bệnh sẽ giảmm khả năng bài tiết a xít khiến cơ thể...
Quảng Nam: Huy động cả hệ thống chính trị phòng, chống dịch sốt xuất huyết
16:51:24 19/11/2018
Nhằm chủ động ngăn chặn không để dịch bệnh sốt xuất huyết (SXH) bùng phát, kéo dài và diễn biến phức tạp như trong thời gian vừa qua, UBND tỉnh Quảng Nam đã ban hành công văn yêu cầu các Sở, Ban, ngành, đoàn thể và các địa phương trên đ...
Thất nghiệp, người cha nghèo tẩm xăng tự thiêu
16:49:20 19/11/2018
Đi làm phụ hồ nhưng công trình hết việc, nỗ lực xin việc khác không thành, trong cảnh vợ mới sinh con nhưng không có tiền, người cha nghèo cùng quẫn tẩm xăng tự thiêu. Bác sĩ đang nỗ lực cứu chữa với hi vọng giúp anh sớm bình phục cả bệ...
Cứ 10 người tử vong ở Việt Nam thì có 8 mắc bệnh không lây nhiễm
16:47:25 19/11/2018
Việt Nam đang đối mặt với gánh nặng các bệnh không lây nhiễm, chủ yếu là bệnh tim mạch, tiểu đường, phổi tắc nghẽn mạn tính và ung thư.
Hà Tĩnh: Vợ tử vong, chồng nguy kịch nghi do uống lá cây lạ để hạ huyết áp
16:40:54 19/11/2018
Sau khi dùng lá cây lạ trồng tại vườn để nấu thuốc uống, một cặp vợ chồng ở xã Kỳ Tân, huyện Kỳ Anh (Hà Tĩnh) có dấu hiệu đau bụng, được người thân đưa vào bệnh viện cứu chữa nhưng một người đã tử vong, người còn lại đang trong tình trạ...
Bệnh viện FV hợp tác cùng bệnh viện lớn nhất Ấn Độ nâng tầm điều trị ung thư
16:38:44 19/11/2018
Ngoài việc hợp tác với HCG – hệ thống điều trị ung thư lớn nhất Ấn Độ, Bệnh viện FV còn đầu tư hơn 120 tỷ đồng mua trang thiết bị. Đây sẽ là trung tâm điều trị ung bướu mang lại nhiều hy vọng mới cho người bệnh với những phương pháp hiệ...
Những loại thuốc và thực phẩm ”kị” nhau
16:36:21 19/11/2018
Người cao tuổi thường phải sử dụng nhiều loại thuốc để điều trị những tình trạng bệnh khác nhau. Điều này có thể dẫn đến những tương tác và tác dụng phụ mà tất cả chúng ta đều cần biết.
Cụ bà 83 tuổi đỏ da toàn thân do tự ý dùng thuốc trị gút
09:46:40 19/11/2018
BV Nhân dân 115 (TP.HCM) cho biết nơi đây vừa điều trị cho bà LTT (83 tuổi, ngụ An Giang) bị đỏ da toàn thân do tự ý dùng thuốc trị gút.
Thực hư các thuốc giúp tăng chiều cao
09:42:24 19/11/2018
Người Việt chúng ta thường có chiều cao khiêm tốn so với thế giới. So với các nước châu Á như Nhật Bản, Singapore, Thái Lan, người dân nước ta cũng thấp hơn họ từ 6 đến 10cm.
Chưa đầy một năm, cả nước phát hiện hơn 160.000 người mắc ung thư
18:35:27 18/11/2018
ừ đầu năm 2018 đến nay cả nước ghi nhận 164.671 ca mắc ung thư mới, 114.871 trường hợp tử vong do bệnh ung thư, và hiện có hơn 300.000 người đang sống chung với căn bệnh quái ác này.
Cháu bị teo mật bẩm sinh, bà nuốt nước mắt hiến gan cứu sống cháu
18:29:34 18/11/2018
13 năm thường xuyên đưa cháu đi điều trị bệnh là ngần ấy thời gian cụ bà Trần Kim Khánh (70 tuổi, Long Biên, Hà Nội) nuốt nước mắt vào trong.
Hơn 200 trẻ mầm non, giáo viên nhập viện vì ăn buffet
18:18:09 18/11/2018
Ngày 18-11, liên quan tới vụ ngộ độc thực phẩm tập thể xảy ra tại hệ thống trường Mầm non Xuân Nộn (ở huyện Đông Anh, Hà Nội), bà Nguyễn Thị Tám, Phó Chủ tịch UBND huyện Đông Anh cho biết, đến nay, số trẻ mầm non bị ngộ độc phải nhập vi...
Ung thư đường tiêu hóa có xu hướng tăng
18:08:53 18/11/2018
“Từ đầu năm 2018 đến nay, khoa Ung bướu bệnh viện (BV) Đa khoa Xuyên Á (TP.HCM) điều trị nội trú cho hơn 1.190 lượt mắc ung thư. Trong đó gần 230 lượt (gần 51%) bị ung thư đường tiêu hóa”.
Phụ gia thực phẩm và những ích lợi khi sử dụng đúng cách
16:23:15 18/11/2018
Nhiều người tiêu dùng với nỗi lo sợ thường trực về các chất phụ gia lại cho rằng chúng là những chất hóa học độc hại. Tuy nhiên, sự lo ngại này là không cần thiết đối với các chất phụ gia đã được cho phép sử dụng, bởi vì các chất này đã...
Mấy chú ý khi dùng thuốc sốt cho trẻ em
16:15:55 18/11/2018
Người lớn hay dùng thuốc sốt cho trẻ nhưng vì chưa thật biết rõ nên dễ mắc các thiếu sót không những làm cho hiệu quả kém mà có khi còn gây tai biến nguy hiểm.
Cà Mau: Cấp cứu thành công bệnh nhân bị điện giật ngưng tim
16:12:01 18/11/2018
Bất cẩn khi hàn điện, một người đàn ông ở Cà Mau bị điện giật ngưng tim; thở rất yếu… và may mắn được cấp cứu thành công nhờ triển khai code blue team.
Hi hữu: Khối u nặng 3 kg trực chờ vỡ, xuất huyết ổ bụng, chèn ép nội tạng bệnh nhân 61 tuổi
16:07:05 18/11/2018
Phát hiện bụng to bất thường nhưng không thấy đau nên bà M. không đi khám. Đến khi đau, mệt mỏi bà này mới đi khám, bác sĩ phát hiện khối u nặng 3 kg trực chờ vỡ, xuất huyết ổ bụng.
Làm thế nào để biết bài tập thể dục có phù hợp hay không?
15:29:37 18/11/2018
Lấy một viên phấn. Bắt đầu bằng cách đứng vuông góc sát với một bức tường và với cao hết sức bằng bên tay gần tường nhất.
Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ 142 trẻ mầm non Hà Nội đồng loạt nhập viện
15:26:26 18/11/2018
Liên quan đến vụ 142 học sinh trường Mầm non Xuân Nộn, xã Xuân Nộn, huyện Đông Anh (Hà Nội) bị ngộ độc thực phẩm, ông Trần Ngọc Tụ - Chi cục trưởng Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm Hà Nội nhận định nguyên nhân ngộ độc ban đầu là nhiễm ...
Bộ trưởng chỉ đạo tăng tỉ lệ sử dụng thuốc y học cổ truyền
15:22:46 18/11/2018
Bộ trưởng Bộ Y tế cho biết, y học cổ truyền rất có ý nghĩa trong chữa trị các bệnh lý mãn tính. Bản thân Bộ trưởng cũng từng giới thiệu nhiều người thân đi khám y học cổ truyền. Bà cũng trăn trở làm sao để tăng tỉ lệ sử dụng, khám chữa ...
Tỉ lệ sinh non, nhẹ cân ngày càng gia tăng
15:17:42 18/11/2018
Tại Việt Nam, tỉ lệ trẻ sơ sinh cân nặng thấp dưới 1000 gram và dưới 28 tuần thai ngày càng gia tăng.
Tập tạ như thế nào để giảm hội chứng chuyển hóa?
15:14:07 18/11/2018
Các nhà khoa học tại Đại học bang Iowa đã phân tích mối liên quan giữa tập kháng lực (resistance exercise) và bệnh tim mạch ở gần 13.000 người lớn và nhận thấy tập tạ giúp giảm cả nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.
6 lầm tưởng phổ biến về ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới
10:06:04 18/11/2018
Ung thư tuyến tiền liệt chỉ xảy ra ở nam giới lớn tuổi là một trong những quan niệm sai lầm khiến căn bệnh này càng khó phát hiện sớm.Có thể bạn quan tâm
Loạt bom tấn về thế giới phù thủy có lâm nguy vì ‘Fantastic Beasts 2’?
Mở màn với doanh thu toàn cầu 253 triệu USD, nhưng "Fantastic Beasts: The Crimes of Grindelwald" có lẽ vẫn khiến Warner Bros. cảm thấy bất an.
Vợ chồng “vua thép” bất ngờ “trúng” hơn 600 tỷ đồng sáng nay
Trong bối cảnh cổ đông ngoại liên tục đăng ký bán ra cổ phiếu, HPG vẫn hồi phục mạnh, tăng giá 2,8% và đẩy giá trị tài sản trên sàn của vợ chồng "vua thép" Trần Đình Long lên hơn 25.000 tỷ đồng, tăng 689 tỷ đồng trong phiên giao dịch sá...
Đầm họa tiết công sở – Bí quyết giúp nàng tỏa sáng chốn văn phòng
Những họa tiết hoa hay sọc caro hiện đại là những chủ đề được phối thường xuyên nhất vào trang phục váy đầm họa tiết này. Đôi khi đó lại là những đầm hết sức đơn giản về mặt thiết kế nhưng lại tạo cho phái đẹp sự thanh lịch, trang nhã k...
Hyuna gây sốt khi để mặt mộc 100% lên tạp chí, nhưng liệu có thần thánh được như Suzy?
Hyuna bị đặt lên bàn cân so sánh với Suzy khi để mặt mộc hoàn toàn lên bìa tạp chí.
Cảm động phụ huynh thay giáo viên thử áp lực nghề giáo
"Để chuẩn bị cho một tiết dạy, tôi đã mất cả tuần nay. Quả thực, đây là nghề rất nhiều áp lực, nếu không đủ nhiệt tình, niềm say mê và cả sức khỏe, tôi nghĩ các thầy cô không bám trụ với nghề được”.
Bất ngờ Diễn viên phim “cấp III” lên bìa sách giáo khoa…Toán gây xôn xao MXH
Chưa bao giờ mà môn Toán lại "ɡợі сảm" như lúc này!
Việc xây hồ bơi làm chết cả nhà thầy giáo ở Nha Trang?
Sở Xây dựng Khánh Hòa yêu cầu chủ đầu tư hồ bơi giữ nguyên hiện trường vụ sạt lở làm chết cả nhà cô giáo để các cơ quan chức năng điều tra, làm rõ.
Nếu thời gian quay trở lại
Hôm nay tớ không buồn, tớ cũng chẳng mơ ước rằng có người nào đó thích ngược lại tớ như tớ đã từng thích họ nữa.
Loạt ảnh vệ tinh về khung cảnh hoang tàn tại nhà Miley Cyrus và nhiều sao khác sau đám cháy rừng ở California
Những ngôi biệt thự của Gerard Butler, Miley Cyrus và Robin Thicke trở nên tan hoang sau đám cháy ở California.
Chuyện tình yêu đầy tiếc nuối của Năm tháng ấy tôi từng theo đuổi em
"Năm tháng ấy tôi từng theo đuổi em" - phiên bản làm lại "You Are the Apple of My Eye" của Nhật Bản - thua kém bản gốc của Đài Loan bởi cách kể chuyện dông dài, thiếu cảm xúc.
HLV Park Hang Seo tạo bất ngờ cho ĐT Myanmar: Văn Quyết, Anh Đức dự bị?
Đội hình thi đấu của ĐTVN ở AFF Cup 2018 được xem là khó đoán nhất với sự toan tính khó lường từ HLV Park Hang Seo.
Hương Tràm ăn mặc gợi cảm, khoe hình xăm mới dưới ngực đầy táo bạo
Trong bộ ảnh mới nhất của mình, Hương Tràm khéo léo khoe hình xăm mới trong bộ sưu tập của mình.
