Đây không chỉ là một vi chất quan trọng đối với cơ thể, nó còn được chứng minh là có thể cắt giảm 50% nguy cơ ung thư vú cho phái nữ và tăng gấp đôi cơ hội sống sót của các bệnh nhân ung thư vú.
Việc phòng ngừa ung thư vú thật sự quan trọng và vô cùng cần thiết. Trong nghiên cứu về lối sống và ung thư vú, các Viện nghiên cứu ung thư Mỹ ước tính rằng có khoảng 40% các trường hợp ung thư vú có thể được ngăn chặn nếu bạn biết cách phòng ngừa và có lối sống lành mạnh. Trong đó, ít ai biết rằng vitamin D cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc kiểm soát sự tăng trưởng của tế bào vú bình thường và ngăn chặn các tế bào ung thư vú phát triển.
Nhà nghiên cứu Joan Lappe – giáo sư điều dưỡng tại Đại học Creighton cho biết: “Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư vú. Để có thể ngăn ngừa căn bệnh này thì lượng vitamin D trong máu cần phải cao hơn mức cần thiết cho sức khỏe của xương”.
Cứ 3 phút lại có 1 phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú. Ngày càng nhiều phụ nữ trở thành nạn nhân của căn bệnh này. Vì vậy, việc ngăn ngừa nó là điều rất cần thiết. Dưới đây là một số cách hiệu quả giúp bạn bổ sung vitamin D hằng ngày, giúp ngăn ngừa căn bệnh này một cách hiệu quả hơn gấp nhiều lần.
Tắm nắng
Như chúng ta đã biết, ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên. Và việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách hấp thụ vitamin D tốt nhất. Bạn nên chịu khó đi bộ ngoài trời để đón nắng sớm khoảng 20 – 25 phút khoảng ba lần/tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chỉ ánh nắng sáng sớm và chiều muộn mới tốt, tuyệt đối không đứng dưới trời nắng gắt lâu vì sẽ gây phản tác dụng, không những thế còn làm tăng nguy cơ bị ung thư da đó.
Ăn thực phẩm giàu vitamin D
Nếu không có thời gian tắm nắng, hãy bổ sung vitamin D từ cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ… vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Cá béo không chỉ là nguồn cung cấp vitamin D mà còn là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 dồi dào. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm khác chứa vitamin D bao gồm gan bò, dầu cá, lòng đỏ trứng, sữa và ngũ cốc tăng cường…
Dùng chất bổ sung vitamin D
Vitamin D còn có thể thu được từ các chất bổ sung. Tuy nhiên, bạn phải uống đúng liều lượng hằng ngày của những chất bổ sung này. Bổ sung vitamin D đúng cách cần tham khảo lời khuyên từ bác sĩ phòng trường hợp những người có tiền sử mắc bệnh sỏi thận thì việc bổ sung vitamin D cần được xem xét kỹ lưỡng, bởi còn tùy thuộc vào lượng vitamin D có trong huyết thanh, mức ổn định khoảng 40 – 60 ng/ml (nanograms/ml). Nếu ít hơn lượng trên thì bạn nên bổ sung vitamin D.
Ngoài ra, cơ thể cũng được bổ sung vitamin D bằng cách tăng lượng vitamin K2 qua thực phẩm chính hoặc thực phẩm chức năng sẽ rất tốt, vì thiếu vitamin K2 sẽ dẫn tới các triệu chứng ngộ độc vitamin D, gây nên bệnh xơ cứng động mạch. Giới hạn an toàn để cung cấp vitamin D mỗi ngày đối với người từ 9 tuổi trở lên là 4.000 IU, bao gồm tất cả các nguồn từ ánh sáng mặt trời, thực phẩm và các chất bổ sung.
Nguồn: DailyMail, Boldsky
Tin mới nhất
Đau đầu sau khi ăn bắt nguồn từ những nguyên do không ai ngờ này
19:55:36 25/11/2018
Đau đầu dữ dội sau bữa ăn có thể là dấu hiệu cảnh báo của những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng này.
10 cách tự nhiên giúp bạn tăng thêm lượng "hormone hạnh phúc" cho cơ thể
19:46:35 25/11/2018
Lượng hormone dopamine trong não tăng cao sẽ tạo nên cảm giác hạnh phúc và từ đó kích hoạt sự hưng phấn trong quá trình làm việc, vận động của bạn.
Rất nhiều trường hợp trẻ chết vì ngạt thở khi ngủ, cha mẹ cần làm những việc dưới đây
19:30:29 25/11/2018
Chính sai lầm của cha mẹ đã khiến không ít đứa trẻ sơ sinh rơi vào tình trạng nguy hiểm vì ngạt thở khi ngủ, đến lúc phát hiện ra thì đã quá muộn.
Phân biệt cảm lạnh và dị ứng ở trẻ
16:22:40 25/11/2018
Trẻ bị cảm lạnh thường kèm theo sốt, trong khi dị ứng thì không.
Những lợi ích khi ngâm chân trong giấm
16:02:20 25/11/2018
Giấm có thể bảo vệ chống lại vi khuẩn, nấm, và các vi sinh vật có hại khác, do đó, pha giấm vào nước ngâm chân sẽ có ích cho bàn chân. Và việc pha dung dịch chứa một phâng giấm, hai phần nước cugnx rất đơn giản.
Cảnh báo tai nạn vì 'đá nano chữa bách bệnh'
11:31:46 25/11/2018
Đã có hai bệnh nhân nuốt phải loại dị vật có hình tròn hoặc lục giác có cạnh sắc nhọn, được quảng cáo là "đá nano chữa bách bệnh" phải vào Bệnh viện E để gắp loại đá nguy hiểm này.
5 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị viêm phổi
11:20:25 25/11/2018
Thời tiết lạnh vào cuối năm khiến mọi người dễ bị viêm phổi. Những dấu hiệu ho kèm theo các triệu chứng sau thường là dấu hiệu của viêm phổi.
Suốt 3 tuần liền ăn mì gói, nữ sinh đổ bệnh phải nhập viện
11:18:42 25/11/2018
Một nữ sinh Trung Quốc đã nhập viện sau khi ăn mì gói liên tục trong 3 tuần. Suốt khoảng thời gian này, cô chỉ ăn mì để tiết kiệm tiền cho dịp Singles Day (phiên bản Black Friday của Trung Quốc).
Tại sao bộ ngực của con người lại lớn?
11:07:37 25/11/2018
Bộ ngực có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau nhưng có một điều đặc biệt là chỉ có con người mới có bộ ngực kích cỡ lớn.
Bí quyết nhỏ mắt không bị rơi ra ngoài
10:10:36 25/11/2018
Kéo mi dưới xuống, nhỏ thuốc cách mắt khoảng 2 cm, nhắm mắt một lần duy nhất rồi dùng tay xoa nhẹ lớp da bên ngoài khoảng hai phút.
Thu hồi dầu gội chống gàu chứa chất cấm trị nấm
09:12:15 25/11/2018
Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa yêu cầu đình chỉ lưu hành toàn quốc sản phẩm dầu gội chống gàu do 1 công ty trong nước sản xuất do chứa chất cấm Ketoconazole.
Cô gái tỉnh dậy sau 20 năm hôn mê tiết lộ 'vẫn nhận biết xung quanh'
06:47:57 25/11/2018
Sarah Scantlin, Mỹ, nói rằng trong suốt 20 năm hôn mê, cô vẫn nghe và cảm nhận được tất cả những sự việc diễn ra xung quanh.
10 phút nhìn chằm chằm vào mắt người khác khiến bạn bị ảo giác
06:43:07 25/11/2018
Bạn sẽ gặp ảo giác nhìn thấy sinh vật quái dị, động vật, người thân, nét mặt bản thân ngay trên khuôn mặt của đối phương.
Tập tạ hay chạy sẽ tốt cho tim mạch hơn?
06:35:56 25/11/2018
Lâu nay có quan điểm cho rằng những bài tập "tim mạch" như chạy mang lại lợi ích lớn nhất cho tim. Tuy nhiên, có những nghiên cứu cho thấy tập tĩnh cường độ nặng (như tập tạ) là cách tật tốt hơn cho hệ tuần hoàn.
Ra đời khi 37 hay 39 tuần tuổi, thời điểm nào thai nhi khỏe mạnh hơn?
20:41:14 24/11/2018
Thực tế là những em bé chào đời sớm sẽ không thể khỏe mạnh như những em bé đủ ngày, đủ tháng.
Tại sao mùa đông cũng không cản nổi thói quen tập luyện thể dục của nhiều người?
20:32:57 24/11/2018
Việc luyện tập thể dục là cần thiết để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ động lực để có thể thường xuyên tập thể dục ngoài trời trong mùa đông giá rét. Hãy cùng tìm hiểu xem nhiều người vẫn bền bỉ tập thể d...
Chỉ đạo phẫu thuật ruột thừa qua điện thoại di động cho chiến sĩ ở quần đảo Trường Sa
20:23:28 24/11/2018
Ngày 24/11, đại úy Cao Xuân Trung (43 tuổi) đang công tác tại đảo An Bang, quần đảo Trường Sa đã được mổ ruột thừa thành công nhờ sự chỉ đạo của các bác sĩ tuyến trên với ê kíp bác sĩ ở bệnh xá đảo qua hệ thống Telemedicine và điện thoạ...
Bệnh nhân xăm hình bác sĩ cứu mình khỏi ung thư lên lưng
20:19:38 24/11/2018
Một bệnh trẻ mắc ung thư ở Argentina mới đây khiến bác sĩ ngạc nhiên khi anh xăm hình ông và bệnh viện lên lưng để tỏ lòng biết ơn.
Thừa Thiên Huế: Chủ quan, nam giới suýt mất các ngón tay vì cưa máy
15:26:30 24/11/2018
Ngày 24/11 tin từ Bệnh viện Trung ương Huế cơ sở 2 (xã Phong An, huyện Phong Điền, tỉnh Thừa Thiên Huế) cho biết lần đầu tiên thực hiện phẫu thuật bằng kỹ thuật vi phẫu nối ngón tay đứt lìa cho bệnh nhân.
Lạm dụng nấm lim xanh có hại sức khỏe
10:26:25 24/11/2018
Nấm lim xanh là thảo dược quý, tuy nhiên với bà bầu, người huyết áp cao... có thể bị dị ứng, phát ban, đau bụng, ra máu mũi.
Bé 5 tuổi tử vong khi cắt Amidan: Tim cháu bé ngừng đập ngay khi tiêm thuốc gây mê
10:19:45 24/11/2018
Trao đổi với phóng viên Dân trí, ông Nguyễn Văn Tuyến - Giám đốc Sở Y tế Yên Bái cho biết, hiện đã xác định được nguyên nhân ban đầu dẫn tới việc cháu H.T.A. (5 tuổi, trú tại xã Mậu Đông, huyện Văn Yên), tử vong sau khi cắt Amidan tại B...
Đây là lý do bạn cần rửa tay sau khi vào nhà vệ sinh
08:47:45 24/11/2018
Rửa tay sau khi vào nhà vệ sinh nhằm ngăn chặn sự nhiễm trùng và lây lan bệnh hiệu quả nhất.
Ghi nhận tấm lòng với bệnh nhi Việt của một trái tim "thứ hai"
07:07:10 24/11/2018
Với tâm nguyện giúp đỡ những bệnh nhi bị bệnh tim sau khi sống khỏe nhờ được thay tim, ông Edward Smith Đang đã có nhiều hỗ trợ thiết thực cho các bé được phẫu thuật và can thiệp tim mạch với số tiền lên tới hơn 4 tỉ đồng chỉ trong 4 nă...
Keo dán từ ốc sên vá vết thương không cần khâu hoặc ghim
06:55:42 24/11/2018
Keo y tế lấy từ chất nhầy của ốc sên sản xuất thành các miếng dán vết thương tương tự như phương pháp trám răng.
Suýt chết tức tưởi vì ngậm đá nano trị bách bệnh
18:51:55 23/11/2018
Nhiều người cho rằng dù đau ốm gì, chỉ có cần ngậm 1 viên đá nano là sẽ khỏi hẳn.
Điều trị nấm miệng đúng cách cho trẻ
17:59:56 23/11/2018
Trẻ sơ sinh bị nấm nhẹ có thể tưa miệng 3 lần một tuần, nặng thì phải dùng thuốc kháng nấm.
Người giàu sống thọ hơn người nghèo
17:51:55 23/11/2018
Nghiên cứu tại Anh cho thấy tuổi thọ trung bình của phụ nữ giàu - nghèo chênh lệch 7,9 năm, với đàn ông là 9,7 năm.
Bệnh viện Sóc Trăng lập phòng thông tim can thiệp
17:48:11 23/11/2018
Người bệnh tim ở Sóc Trăng và các tỉnh lân cận được điều trị bằng kỹ thuật tiên tiến tại địa phương mà không cần tới TP HCM chữa bệnh.
Thu hồi sữa rửa mặt và bột tắm trắng không đạt chất lượng
17:43:28 23/11/2018
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc 1 loại sữa rửa mặt và 1 loại kem- bột tắm trắng ngọc trai sản xuất trong nước không đạt chất lượng.
Bác sĩ học võ để chống bạo hành: 'Bệnh viện đâu phải là đấu trường'
17:30:14 23/11/2018
"Bác sĩ học võ nhằm rèn luyện sức khỏe, không phải để đánh nhau. Bệnh viện chứ đâu phải là đấu trường", Nguyễn Trọng Anh, bác sĩ Phòng khám chấn thương chỉnh hình, nhận định.
Hai vấn đề tuyến giáp nhiều người mắc phải
17:17:51 23/11/2018
Suy giáp và cường giáp là 2 bệnh phổ biến nhất liên quan đến tuyến giáp. Chúng gần như có những triệu chứng trái ngược nhau nhưng đều ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể.
Môi nứt nẻ tiết lộ gì về sức khỏe?
17:16:39 23/11/2018
Môi khô, nứt nẻ thường xảy ra vào thời tiết lạnh giá của mùa đông. Tuy nhiên, đó cũng có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng như rối loạn tuyến giáp, nhiễm nấm men hay mất nước.
Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho cầu thủ bóng đá
17:06:00 23/11/2018
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì thể lực, tăng sức bền và khả năng chịu đựng cho các cầu thủ bóng đá.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng giai đoạn đầu đời
16:30:35 23/11/2018
Chế độ dinh dưỡng tốt trong giai đoạn đầu đời có thể bảo vệ trẻ khỏi những khó khăn về nhận thức và trí nhớ do căng thẳng gây ra, theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Amsterdam (Hà Lan).
Người uống hơn 30.000 viên thuốc cảm trong suốt 10 năm
16:28:17 23/11/2018
Thay vì nghiện rượu hay thuốc lá, một người đàn ông ở Trung Quốc lại bị nghiện... thuốc cảm lạnh. Suốt 10 năm qua, ông đã uống hơn 30.000 viên thuốc cảm lạnh.
Máy chụp hình ảnh 3D toàn cơ thể người đầu tiên trên thế giới
16:14:56 23/11/2018
Một máy scan cơ thể có thể cho ra những hình ảnh toàn cơ thể dạng 3D vừa mới được các nhà nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) phát minh, nhằm giúp nhìn rõ hơn hoạt động chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể.
Ăn dâu tây để ngăn ngừa tiểu đường loại 2
16:10:52 23/11/2018
Chỉ cần thay đổi một chút trong thói quen ăn uống hằng ngày, bạn có thể ngăn ngừa căn bệnh tiểu đường loại 2 khó chịu. Một trong những cách rất dễ chịu để ngừa tiểu đường loại 2 là tăng cường ăn dâu tây.
Bà mẹ đơn thân chạy marathon để thoát khỏi trầm cảm
15:36:46 23/11/2018
Sau 2 năm chạy marathon, Nguyên Sa dần lấy lại tinh thần và tìm lại niềm vui cuộc sống.Có thể bạn quan tâm
Váy đầm liền xòe họa tiết đẹp duyên dáng tới công sở
Váy đầm liền xòe họa tiết là một trong những mẫu thời trang đang được các bạn trẻ hiện nay rất ưa chuộng.
Ngồi máy tính cả ngày, rồi lại dán mắt vào điện thoại, đây là cách chuyên gia khuyên bạn nên làm để chống lão hóa
Một phương pháp cực kỳ đơn giản, nhưng chỉ cần thường xuyên thực hiện, làn da của bạn sẽ cải thiện rõ rệt.
Thì ra Phan Văn Đức còn có "chuyện tình đồn thổi" với nàng Ngọc Nữ Kinh Bắc sành điệu này!
Là cầu thủ ghi bàn nâng tỉ số 3-0 trong trận đấu với ĐT Campuchia, Phan Văn Đức trở thành người hùng. Ngay lập tức, bạn gái tin đồn của anh liên tục được gọi tên.
Song Hye Kyo kể về chuyến du lịch bên “phi công trẻ” Park Bo Gum
Song Hye Kyo và Park Bo Gum cho biết nhờ "Encounter" đã mang đến cơ hội cho 2 người lần đầu được đặt chân đến đất nước Cuba xa xôi.
PUBG Mobile Timi - Hướng dẫn cài đặt Full Tiếng Việt
Hôm nay rất vui vì được giới thiệu bài hướng dẫn Full Tiếng Việt cho phiên bản PUBG Mobile Timi. Bạn đọc có thể theo dõi trực tiếp từng phần cài đặt chung tại đây.
Cô đào "phim nuy" Nhật Bản dính tin đồn nhiễm HIV gây rúng động showbiz
Riry Hosho là người đẹp nằm trong nghi vấn bị nhiễm căn bệnh thế kỷ do đóng "phim đen".
Song Seung Hun hé lộ về phần 2 của "Player" và hy vọng được tiếp tục làm... tên lừa đảo
"The Player" của Song Seung Hun và Krystal đã khép lại với kết mở và chính nam thần họ Song đã xác nhận rằng nếu có phần 2, anh chắc chắn sẽ đồng ý tham gia.
Trải nghiệm không gian đầy sáng tạo của Gameloft Studio Hà Nội
Nằm trọn hai tầng lầu của tòa Lilama 10 trên con phố Tố Hữu, Gameloft Studio Hà Nội vừa thay đổi diện mạo mới đang là không gian làm việc của gần 200 con người tài năng chung tay phát triển nhiều tựa game được biết đến rộng rãi bởi các ...
Ảnh hưởng bão số 9: TP HCM mưa lớn, cây gãy đổ đè chết người đi đường
Một người đàn ông khi đi xe máy trên đường Nguyễn Văn Linh đã bị cây xanh đè trúng và tử vong sau đó.
"Đột nhập" ký túc xá nam sinh: Hết tạo bể bơi trong nhà đến nấu ăn bằng dưa hấu, ai cũng lầy như ai
Cuộc sống xa nhà thiếu thốn thì ai cũng biết, thế nhưng quả thực chỉ có bộ óc nhảy số nhanh và lắm trò như sinh viên mới có thể bày ra những cách "vượt lên số phận" lầy lội đến thế.
27 lãnh đạo EU phê duyệt thỏa thuận Anh rời Liên minh
Các lãnh đạo Liên minh châu Âu cuối cùng cũng phê duyệt thỏa thuận để Anh rời khỏi khối này trong một hội nghị thượng định khẩn cấp ở Brussels, Bỉ.
Chị ruột lên tiếng về quyết định kết hôn của Á hậu Thanh Tú với đại gia hơn 16 tuổi, có 2 con riêng
"Lúc đầu bố tôi cũng có chút ngăn cản bởi bố không muốn con gái mình lấy người quá nhiều tuổi như vậy", Á hậu Ngô Trà My nói.
Là phụ nữ thông minh, nhất định bạn phải thấu hiểu được 10 thứ "đừng đợi" trong đời mình
Đôi lúc trong cuộc sống này, đừng để đến lúc người khác chỉ tận mặt, tận tay mới biết mình sai... Là một phụ nữ thông minh, nhất định bạn phải thấu 10 thứ "đừng đợi" trong đời của chính mình.
Những thanh âm ngọt ngào và đa sắc trong 'Khi gió mùa về' - dư vị lan tỏa
'Gió mùa đã về, một đêm nhạc tuyệt vời, cảm xúc hạnh phúc lấp lánh, ngời sáng mãi...'.
