Nếu bạn thường xuyên thức khuya hậu quả sẽ giống như trường hợp của nam giáo viên 35 tuổi dưới đây, cho dù bạn có thường xuyên tập thể dục cũng không ngoại lệ.
Giáo viên 35 tuổi chết đột ngột do ngưng tim khi đang giảng bài
Vào 8 giờ sáng ngày 11/10, Triệu Diệm Vân một giáo viên trẻ tại trường Cao đẳng Văn Lan thuộc Đại học Kinh tế và Luật Trung Nam đột nhiên bị ngừng tim trong khi đang giảng bài, mặc dù đã được cấp cứu nhưng thầy Triệu vẫn không qua khỏi.
6 năm trước, cha của Triệu Diệm Vân không may đã qua đời, mẹ của anh đã một mình nuôi dưỡng anh trở thành một người tài giỏi. Năm 2015, anh cùng người vợ xuất sắc trở thành nhân tài và được nhận vào trường Đại học Kinh tế và Luật Trung Nam. Vợ chồng Triệu Diệm Vân còn có một cô con gái 3 tuổi xinh xắn, đáng yêu.
Nếu bạn thường xuyên thức khuya hậu quả sẽ giống như trường hợp của nam giáo viên 35 tuổi này.
Triệu Diệm Vân là một giáo viên nổi tiếng ở trường, cái chết của anh khiến các giáo viên và học sinh vô cùng đau buồn. Thầy giáo Triệu là một cao thủ chạy cự li dài, luôn đứng đầu trong các cuộc thi marathon. Anh là người tốt bụng, cầu tiến và yêu cầu bản thân cao, ngoài việc nghiên cứu, dạy học, hướng dẫn sinh viên, thầy giáo Triệu cũng luôn sẵn sàng đến các trường khác để học hỏi những phương pháp mới.
“Ngày trước vẫn còn nghe thầy giáo giảng đến 10 giờ… chúng tôi không thể tin được một người tốt như thầy Triệu lại có thể ra đi đột ngột như vậy!” Một học sinh của thầy Triệu nói.
Rất nhiều người sẽ thắc mắc, tại sao một thầy giáo có sức khỏe tốt lại chết đột ngột vì ngưng tim. Sau khi tìm hiều được biết, thầy giáo Triệu Diệm Vân chịu không ít áp lực việc nghiên cứu khoa học và nhiệm vụ giảng dạy, điều đó khiến anh thường xuyên phải thức đêm làm việc. Do vậy, giải thích rằng cho dù thầy Triệu có thường xuyên vận động, nhưng đang trong thời gian đang bị căng thẳng, mệt mỏi, thức khuya, thì vẫn có thể xuất hiện chứng co giật ở tim. Thức đêm chính là một thói quen dẫn đến cái chết nhanh nhất.
Rất nhiều người sẽ thắc mắc, tại sao một thầy giáo có sức khỏe tốt lại chết đột ngột vì ngưng tim.
Ngủ như thế nào mới tốt cho sức khỏe?
Ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, không có phương thuốc hay món ăn nào tốt cho sức khỏe bằng việc ngủ ngon giấc sau một ngày làm việc vất vả. Giấc ngủ là một phần quan trọng giúp phục hồi cơ thể.
Tuổi tác không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng và chức năng cơ thể của chúng ta. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và thiết lập mối liên hệ giữa tuổi tác tương đương số giờ cần thiết cho giấc ngủ ngon bằng những con số cụ thể:
- 0-3 tháng tuổi: 14-17 giờ
- 4-11 tháng tuổi: 12-15 giờ
- 1-2 năm tuổi: 11-14 giờ
- 3-5 năm tuổi: 10-13 giờ
- 6-13 năm tuổi: 9-11 giờ
- 14-17 năm tuổi: 8-10 giờ
- 18-25 năm tuổi: 7-9 giờ
- 26-64 năm tuổi: 7-9 giờ
- 65 năm tuổi: 7-8 giờ
Người càng lớn tuổi, thời gian ngủ càng ngắn hơn.
Không có phương thuốc hay món ăn nào tốt cho sức khỏe bằng việc ngủ ngon giấc sau một ngày làm việc vất vả.
Trẻ em từ 0-3 tháng tuổi cần nhiều thời gian ngủ nhất. Trẻ em dưới 18 tuổi nên ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm. Sau đó, thời lượng giấc ngủ được giảm đáng kể và chỉ thay đổi sau khi đến 65 tuổi. Tuy nhiên, bạn đừng quên rằng, những con số này phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân riêng của mỗi người.
Nguyên tắc ngủ đủ giấc
Điều quan trọng là phải chú ý kỹ đến chất lượng và thời gian ngủ, bởi giấc ngủ có thể dẫn đến sự suy giảm sức khỏe. Bạn có thể áp dụng các mẹo rất đơn giản sau để ngủ đủ giấc và tăng cường chất lượng sức khỏe mỗi ngày:
- Phân biệt rõ việc ngủ ngày và ngủ đêm. Điều quan trọng cần nhớ là mọi người nên thức vào ban ngày và ngủ vào ban đêm. Nếu bạn phá vỡ quy trình này, bạn có thể gặp vấn đề với giấc ngủ.
Điều quan trọng là phải chú ý kỹ đến chất lượng và thời gian ngủ, bởi giấc ngủ có thể dẫn đến sự suy giảm sức khỏe.
- Thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy mỗi ngày phải nhất quán
- Không uống chất kích thích, đồ uống có cồn trước khi đi ngủ
- Không ăn quá nhiều vào ban đêm
- Tạo bầu không khí ấm cúng và thoải mái trong phòng ngủ
- Chọn giường thoải mái và bộ ga trải giường chất lượng
- Đi bộ ngắn trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
- Cố gắng không sử dụng các tiện ích điện tử trước khi ngủ, tắt các thiết bị vào ban đêm
Không khó để có giấc ngủ ngon và ngủ đủ giấc. Bạn có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách thực hiện những hành động đơn giản nói trên, đổi lại, bạn sẽ nhận được sự vui tươi và khỏe mạnh. Mọi người nên nhớ rằng, giấc ngủ là yếu tố quyết định tuổi thọ của bản thân mỗi người. Bạn trân trọng giấc ngủ và trân trọng tính mạng của mình.
Nguồn: Sohu
Tin mới nhất
Những dấu hiệu khác lạ trên cơ thể tưởng rất bình thường nhưng lại tiềm ẩn hàng loạt nguy cơ gây hại sức khỏe
21:33:49 04/11/2018
Đừng chủ quan bỏ qua bất kỳ một dấu hiệu khác lạ nào trên cơ thể vì nó có thể cảnh báo rất nhiều căn bệnh nguy hiểm mà bạn không thể lường trước được.
Người xưa thử thai bằng cách nào
18:51:41 04/11/2018
Người Ai Cập cổ tiểu vào hạt lúa mì và lúa mạch, nếu hạt nảy mầm nghĩa là có thai; người Hy Lạp xưa nhét củ hành vào âm đạo...
Đột nhiên tăng cân mất kiểm soát có thể là do một số vấn đề sức khỏe dưới đây gây ra
17:33:24 04/11/2018
Nếu bạn đang ăn kiêng hay ăn rất ít mà vẫn thấy tăng cân thì không nên chủ quan xem thường vì đó có thể là do một vài vấn đề sức khỏe tiềm ẩn trong cơ thể.
Hãy dùng nước ép hành tây thường xuyên vì những lý do tuyệt vời này
17:17:59 04/11/2018
Không chỉ là loại thực phẩm ngon và bổ dưỡng, hành tây còn mang lại rất nhiều tác dụng chữa bệnh vô cùng tuyệt vời.
Bà bầu mang thai 7 tháng tử vong sau khi ăn món khoái khẩu nhiều người thích, lời cảnh báo không thừa cho các mẹ
17:11:08 04/11/2018
Sau cái chết của người phụ nữ mang thai 7 tháng do ăn vẹm xanh chưa qua chế biến nhiệt xảy ra tại Thái Lan vừa qua, các bác sĩ đã phải đưa ra lời cảnh báo đối với những bà mẹ đang mang bầu.
Nhiễm khuẩn tụ cầu từ thực phẩm có thể tử vong: Chuyên gia khuyên ai cũng cần làm những việc này để phòng bệnh
17:02:00 04/11/2018
Nhiễm khuẩn tụ cầu không đơn giản khiến bạn bị ngộ độc thực phẩm. Chuyên gia cảnh báo cần hết sức cẩn thận vì nhiễm khuẩn tụ cầu có thể khiến bạn bị tử vong sau khi ăn thực phẩm nhiễm khuẩn.
Không khí khô hanh của mùa này rất dễ khiến bạn gặp phải nhiều bệnh vặt và đây là một số cách phòng tránh
16:59:28 04/11/2018
Mặc dù thời tiết mùa thu thường man mát, dễ chịu nhưng do nhiệt độ giữa ngày và đêm khá chênh lệch nhau nên có thể gây ra một số bệnh về hô hấp, xương khớp, tiêu hóa, hay tim mạch...
Lười uống nước đến đâu cũng đừng bỏ qua 4 thời điểm uống tốt nhất cho sức khoẻ này trong ngày
16:53:45 04/11/2018
Việc cung cấp nước cho cơ thể là rất quan trọng nhưng nếu bạn chọn được những "thời điểm vàng" thì lợi ích sẽ gia tăng gấp bội đó.
Tranh cãi về bức xạ điện thoại di động có gây ung thư
15:53:45 04/11/2018
FDA khẳng định không đủ bằng chứng kết luận bức xạ điện thoại gây ung thư ở người.
Cứu sản phụ tính mạng 'nghìn cân treo sợi tóc' do băng huyết
15:50:14 04/11/2018
Sản phụ nhóm máu hiếm Rh âm được bệnh viện ở Bến Tre chuyển đến Bệnh viện Từ Dũ (TP HCM) trong tình trạng nguy kịch do băng huyết.
Cụ bà 101 tuổi mang khối u to như bụng bầu 6 tháng
15:31:16 04/11/2018
Khối u buồng trứng lớn xuất huyết khiến cụ bà ở Quảng Ninh đau tức bụng dữ dội.
Sẽ đóng cửa công ty sản xuất thực phẩm chức năng không đạt GMP
14:24:59 04/11/2018
Ông Nguyễn Thanh Phong, Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết, qua rà soát hiện cả nước có hơn 4.000 cơ sở sản xuất thực phẩm chức năng (TPCN), thực phẩm bảo vệ sức khỏe thì có đến hơn 3.000 cơ sở không đạt tiêu chuẩn GMP....
Lười vệ sinh răng miệng có thể dẫn đến đột quỵ
14:15:30 04/11/2018
Đánh răng và dùng chỉ nha khoa đúng cách có thể ngừa huyết áp cao, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ.
3 loại dịch bệnh tiếp tục gia tăng ở TP.HCM
14:13:21 04/11/2018
Từ đầu năm đến nay, toàn TP.HCM đã có 326 ca bệnh sởi (cùng kỳ năm 2017 không có ca nào); số ca bệnh tay chân miệng nhập viện từ đầu năm đến nay là 5.350, tăng 15% so với cùng kỳ năm 2017 (4.642 ca).
Người được ghép cả hai bàn tay giờ đã mở cửa được
14:08:34 04/11/2018
Người đàn ông được ghép cả hai bàn tay đầu tiên ở Anh bây giờ có thể mở được cửa.
Sữa mẹ cung cấp lợi khuẩn cho trẻ sơ sinh
14:06:15 04/11/2018
Nuôi con bằng sữa mẹ giúp cung cấp vi khuẩn đường ruột tốt cho trẻ sơ sinh cho đến khi 2 tuổi rưỡi, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Nature.
5 dấu hiệu cảnh báo bạn cần thay đổi chế độ ăn
14:02:06 04/11/2018
Bạn cần có một chế độ ăn tốt để khỏe, nếu không khỏe thì phải xem lại chế độ ăn. Sau đây là một số dấu hiệu cho thấy chế độ ăn của bạn cần phải thay đổi, theo trang Global News.
Củ dền giúp ngừa mất thị lực
13:59:14 04/11/2018
Những người ăn từ 100 - 142 mg (milligram) nitrate thực vật mỗi ngày giảm 35% nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng sớm so với những người ăn ít hơn 69 mg nitrate/ngày.
Cải thiện chất lượng cuộc sống nhờ ăn chay
13:52:12 04/11/2018
Một chế độ ăn uống giàu trái cây, rau củ (ảnh), quả hạch, các loại đậu và hạt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tăng cường hậu kiểm, phát hiện nhiều TPCN không đạt chất lượng như công bố
11:23:48 04/11/2018
TS Nguyễn Thanh Phong, Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm cho biết đang tiếp tục triển khai hậu kiểm về an toàn thực phẩm; xây dựng kế hoạch chỉ đạo công tác bảo đảm an toàn thực phẩm trong dịp Tết nguyên đán Kỷ Hợi 2019. Kết quả thi hành...
Mới 21 tuổi nhưng cô gái này đã bị mãn kinh: Nguyên nhân hóa ra là các thói quen mà rất nhiều phụ nữ khác cũng đang làm
10:19:56 04/11/2018
Tại sao cô gái 21 tuổi đã xuất hiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh? Câu trả lời của chuyên gia sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ.
Cách thư giãn sau khi chạy giúp cơ thể phục hồi
10:18:36 04/11/2018
Động tác thể dục nhẹ nhàng "cool down" sau đường chạy dài giúp đưa cơ thể lại trạng thái bình thường, tránh chân thương.
9 triệu chứng ung thư phổi mà tất cả phụ nữ nên để mắt tới
10:16:56 04/11/2018
Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi nhưng cũng dễ nhầm lẫn với các bệnh khác không liên quan đến ung thư.
Quả hồng giòn ngon bổ có thể làm tắc ruột
10:15:10 04/11/2018
Nên gọt bỏ vỏ vì chứa nhiều tanin, không nên ăn quả hồng giòn khi bụng đói, trẻ nhỏ hay người già bệnh thận trọng nếu ăn.
Cẩn thận với 5 dấu hiệu cảnh báo bệnh viêm ruột thừa mà nhiều người thường chủ quan bỏ qua
10:14:51 04/11/2018
Một số dấu hiệu ban đầu của bệnh viêm ruột thừa rất dễ bị nhầm lẫn với những triệu chứng sức khỏe thông thường nên nhiều người hay chủ quan xem thường và không mấy để tâm đến.
Không muốn lão hóa da từ năm 20 tuổi thì nên tuân thủ 6 thói quen ăn uống lành mạnh sau
10:13:10 04/11/2018
Nếu áp dụng một số thói quen ăn uống lành mạnh thường xuyên thì bạn có thể thoát khỏi nguy cơ lão hóa da sớm.
Phong cách sống 'thuận theo tự nhiên' giúp Võ Tắc Thiên thọ 81 năm
10:09:52 04/11/2018
Nữ hoàng duy nhất trong lịch sử Trung Quốc thích ngồi thiền và luyện thư pháp, sống thuận theo tự nhiên và thọ 81 tuổi.
Bác sĩ quyết liệt phản đối quy định lạ đời của Bộ Y tế
10:09:45 04/11/2018
Những ngày gần đây, các bác sĩ tại TP.HCM phản ứng việc Bộ Y tế gửi công văn đến Bảo hiểm xã hội Việt Nam về giới hạn số lần lấy máu xét nghiệm đường máu mao mạch tại các cơ sở khám chữa bệnh.
10 y bác sĩ hiến máu giữ mạng sống sản phụ
10:01:10 04/11/2018
Sản phụ bị đờ tử cung sau sinh, phải cắt tử cung và truyền 8 lít máu mới giữ được tính mạng.
8 bài tập chống đau lưng hiệu quả
09:59:09 04/11/2018
Đau thắt lưng thường do co thắt cơ và có thể dễ dàng giảm đau lưng tại nhà với một số bài tập kéo giãn.
Hiệu quả bất ngờ khi mỗi ngày bạn uống một ly nước cam sành
09:52:44 04/11/2018
Hai năm trở lại đây, giá cam sành liên tục mất giá. Bên cạnh việc mua cam sành ủng hộ nhà vườn vượt qua khó khăn, bạn còn nhận được nhiều sức khỏe khi uống nước cam.
Run tay khi cầm đồ vật báo hiệu bệnh nguy hiểm gì? Phương pháp đơn giản để điều trị căn bệnh này
09:48:44 04/11/2018
Tay bị run khi cầm đồ vật có thể hé lộ những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn bạn tưởng và nếu hiểu cặn kẽ hơn thì đó có thể là triệu chứng do nhiều căn bệnh khác nhau gây ra.
Phương thuốc “cây nhà lá vườn” giúp chữa cảm cúm, nghẹt mũi vừa ít tốn tiền vừa không gây tác dụng phụ
09:45:51 04/11/2018
Thời tiết cuối năm nóng lạnh thất thường rất dễ khiến chúng ta mắc bệnh cảm cúm, đặc biệt là nghẹt mũi rất khó chịu. Dưới đây là những "tuyệt chiêu" giảm nghẹt mũi đơn giản mà hiệu quả khi thời tiết thay đổi ai cũng cần ghi nhớ.
Những người bị tiểu đường hãy bỏ ngay thói quen ăn uống này nếu không muốn chết ngay lập tức
09:34:43 04/11/2018
Người bị tiểu đường rất nên chú ý tới chú ý tới vấn đề ăn uống để cải thiện sức khỏe và bệnh tình đỡ bị trầm trọng lên.
Thực phẩm khiến lá gan nhàu nát, thậm chí ung thư nhưng đang được rất nhiều người chuộng
09:32:18 04/11/2018
Loại thực phẩm này sẽ khiến lá gan của bạn nhàu nát thậm chí nguy cơ đối mặt với ung thư cực cao nhưng nhiều người chuộng.
Cây trứng cá ngừa ung thư
09:29:30 04/11/2018
Cây trứng cá hay còn gọi là mật sâm. Đây là loại quả tuyệt vời đối với sức khỏe. Quả trứng cá giúp cơ thể kháng vi khuẩn. Theo kiến thức y khoa, cơ thể của chúng ta vốn đã có sức đề kháng và cơ chế tự chống lại vi khuẩn và các yếu tố xâ...
50.000 người bệnh suy tim tử vong hàng năm
09:27:07 04/11/2018
Suy tim là một trong những nguyên nhân tử vong hàng đầu trong các bệnh lý tim mạch. Tỷ lệ này cao hơn nhiều so với một số loại bệnh ung thư.
Điều gì sẽ xảy ra khi cắt bỏ buồng trứng?
09:25:10 04/11/2018
Dưới đây là một vài chị em điều cần lưu ý khi loại bỏ buồng trứng.
Xử trí đúng cách khi bị sốt
07:18:07 04/11/2018
Dùng thuốc hạ sốt khi nhiệt độ đo ở nách trên 38,5 độ C, uống nước nhiều, gặp bác sĩ khi sốt 2 ngày uống thuốc không giảm.
Dấu hiệu đàn ông bị trầm cảm sau khi vợ sinh
07:14:14 04/11/2018
Các ông chồng thường xuyên bị nhức đầu, mệt mỏi, muốn khóc, xa lánh con, dễ cáu giận hay gây sự với vợ.
Cảnh báo chứng lo âu, trầm cảm ở trẻ "dán mắt" vào thiết bị thông minh
06:58:02 04/11/2018
Các nhà khoa học Anh Mỹ cảnh báo: Trẻ em cũng như người trẻ đang mắc các vấn đề và tâm lý do sử dụng smartphone và máy tính bảng.
Cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu, người phụ nữ thất kinh khi bác sỹ lấy ra một con rết 10cm trong tai
21:10:54 03/11/2018
Bệnh nhân người Đài Loan này đã rất sốc khi biết có một con rết sống đang bò trong tai mình.
Có thể phẫu thuật tim nội soi cho trẻ em trên 15 kg
21:06:49 03/11/2018
Các phương pháp phẫu thuật tim mạch bao gồm phương pháp mổ mở (với đường mở ngực kinh điển) và phẫu thuật nội soi (ít xâm lấn). Trong đó, phẫu thuật nội soi là phương pháp tiên tiến và chiếm 80% trên tổng số các trường hợp phẫu thuật ti...
Chuyên gia 'vạch' những dấu hiệu báo trước liên quan đến sự cố túi độn ngực
21:01:07 03/11/2018
Tình trạng đau và sưng nề ngực kéo dài do phản ứng của cơ thể với silicone dạng gel là một trong những dấu hiệu chủ yếu cảnh báo túi độn ngực có nguy cơ vỡ.
