Bạn thường có thói quen nằm ngủ như nào? Nếu có thói quen nằm nghiêng khi ngủ thì bạn cần lưu ý những điều gì để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình?
Mỗi ngày, chúng ta dành tới 1/3 thời gian để ngủ nên điều quan trọng là bạn phải biết cách nghỉ ngơi đúng nhất mà không làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mình. Trong các tư thế nằm khi ngủ, nằm nghiêng được xem là tư thế ngủ phổ biến nhất của nhiều người.
Tuy nhiên, liệu bạn đã biết đến ưu điểm cũng như nhược điểm của tư thế ngủ này chưa? Hãy cùng các chuyên gia sức khỏe tìm hiểu rõ hơn về mặt tốt và mặt xấu của tư thế ngủ này để tìm ra được giải pháp tốt nhất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình nhé!
Ưu điểm của tư thế nằm nghiêng khi ngủ
- Giúp ngăn ngừa tình trạng đau mỏi cổ và đau lưng: Tư thế này giúp cơ thể luôn ở trong vị trí tự nhiên, thoải mái nhất. Đồng thời còn duy trì được những đường cong tự nhiên của cột sống khi nằm ngủ trên giường.
- Giảm bớt tình trạng ngáy ngủ: Khi bạn nằm ngửa, lưỡi và vòm miệng sẽ bị mềm, xẹp xuống sau cổ họng, từ đó làm xuất hiện tình trạng ngáy. Tuy nhiên, khi bạn chuyển sang tư thế nằm nghiêng thì nó lại giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng này.
- Cải thiện lưu thông máu: Do lúc này, cơ thể của bạn đang ở trong tư thế rất thoải mái nên giúp quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn.
Nhược điểm của tư thế nằm nghiêng khi ngủ
- Dễ gây đau nhức vai và hông nếu giữ tư thế lâu.
- Xuất hiện các nếp nhăn trên da mặt sớm, thậm chí còn làm mặt bị sưng húp ở một bên khi thức dậy.
- Làm ngực bị chảy xệ, kém săn chắc. Do dầy chằng không hỗ trợ nâng ngực được khi bạn nằm nghiêng về một bên.
Một số điều bạn cần làm để cải thiện chất lượng giấc ngủ nếu có thói quen nằm nghiêng khi ngủ:
- Lựa chọn một chiếc gối tốt: Hãy tìm đến những chiếc gối dành riêng cho người thích nằm nghiêng khi ngủ. Đó phải là những chiếc gối dày dặn và chắc chắn. Bởi nó cần đảm nhận trách nhiệm giữ cho cột sống của bạn luôn thẳng khi ngủ. Còn nếu bạn lựa chọn những chiếc gối mềm thì chúng sẽ không có khả năng nâng đỡ đầu và khiến phần đầu, cổ của bạn bị cong xuống, gây đau cổ, đau lưng…
- Nên thay đổi tư thế, đổi bên khi nằm ngủ nghiêng.
- Để ngăn không cho ngực bị chảy xệ, bạn nên đặt một chiếc gối nhỏ xuống dưới để dây chằng ở ngực không căng ra.
- Nếu thức dậy vào buổi sáng mà thấy khuôn mặt sưng húp, xuất hiện các nếp nhăn sâu hơn so với buổi tối hôm trước thì bạn nên thay đổi tư thế của mình ngay. Lúc này, tư thế nằm ngửa sẽ ngăn không cho khuôn mặt tiếp xúc trực tiếp với gối, nhờ đó cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.
Nguồn: Brightside
Tin mới nhất
Ôm xác con trên tay khi vừa sinh, bà mẹ cảnh báo về hội chứng nguy hiểm trong thai kỳ bị bác sĩ bỏ qua
19:51:39 16/11/2018
Câu chuyện và hình ảnh xúc động của người mẹ 20 tuổi khi ôm trong tay đứa con trai bé bỏng chào đời ở tuần 32 với trái tim đã ngừng đập ẩn chứa một thông điệp hết sức quan trọng mà mọi bà mẹ cần lưu ý.
Giới trẻ rất dễ mắc bệnh táo bón bởi những nguyên nhân chẳng ngờ sau đây
17:26:00 16/11/2018
Ngoài những nguyên nhân gây táo bón thường gặp ở giới trẻ như chế độ ăn uống ít chất xơ, không uống đủ nước, hay nhịn đi vệ sinh… thì còn những nguyên nhân khác chắc chắn sẽ làm bạn ngạc nhiên!
Không được tiêm vắc-xin, cậu bé mắc bệnh sởi đã trải qua trận ốm khủng khiếp suốt 6 tuần liền
17:19:46 16/11/2018
Bà mẹ đã chia sẻ lại hình ảnh con trai 9 tháng tuổi khi trải qua trận ốm kinh khủng vì mắc bệnh sởi để nhắc nhở các phụ huynh khác tầm quan trọng của việc tiêm vắc-xin cho trẻ.
Vị đắng của cà phê đen và mối liên quan đến bệnh tâm thần
17:17:53 16/11/2018
Theo một vài thống kê gần đây, tiêu thụ cà phê đen có thể khiến bạn mắc bệnh tâm thần.
Sau khi truyền máu, bố mẹ đau đớn nhìn chân con bị hủy hoại vì sai lầm từ bác sĩ, phản ứng của họ khiến gia đình thêm phẫn nộ
17:09:40 16/11/2018
Cả bên chân trái của bé trai 4 tháng tuổi bị sưng phồng với những nốt phồng to, sẫm màu vì biến chứng sau khi truyền máu mà nguyên nhân là do sai lầm từ bác sĩ.
Đến tuổi này mà không cai bú đêm cho trẻ, đừng trách con chậm lớn, trí tuệ kém phát triển
16:56:01 16/11/2018
Đến thời điểm này, mẹ không quyết tâm cai bú đêm cho con thì trẻ có thể bị ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, trí não và đối mặt nhiều nguy cơ sức khỏe khác.
Đà Nẵng tăng cường kiểm soát kê đơn thuốc và bán thuốc kê đơn
16:09:10 16/11/2018
UBND TP Đà Nẵng vừa ban hành kế hoạch về việc triển khai đề án “Tăng cường kiểm soát kê đơn thuốc và bán thuốc kê đơn giai đoạn 2018-2020 trên địa bàn thành phố Đà Nẵng”.
Bệnh viện tuyến quận liên tiếp cứu sống 2 ca suy tim nặng
16:00:06 16/11/2018
Các bệnh nhân nhập viện trong tình trạng suy tim nặng, nguy cơ tử vong cao được bác sĩ can thiệp khẩn đã qua nguy kịch. Kỹ thuật cao được thực hiện ở tuyến quận huyện đang mang lại hiệu quả trong điều trị cho bệnh nhân.
Nhận biết những triệu chứng sớm của HIV
15:48:54 16/11/2018
Những triệu chứng ban đầu của HIV thực sự giống với cảm lạnh thông thường hơn bất cứ điều gì khác.
Cách giảm đau khi mọc răng khôn
14:52:16 16/11/2018
Nước muối ấm, đá lạnh, tinh bột nghệ, túi trà... giúp làm dịu cơn đau do mọc răng khôn.
Nối cánh tay đứt lìa cho người thợ làm gạch
14:50:26 16/11/2018
Anh Lê Văn Sơn được đưa vào Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) trong tình trạng đứt rời cẳng tay.
Em bé ung thư xin lỗi mẹ trước khi qua đời
10:59:06 16/11/2018
"Mẹ ơi, con xin lỗi vì điều này", bé Charlie Proctor 5 tuổi người Anh thì thầm trước khi qua đời trong vòng tay mẹ.
Làm sao để trẻ ăn rau nhiều hơn?
10:56:55 16/11/2018
Con gái tôi 3 tuổi, rất ít ăn rau và trái cây. Liệu cháu có bị thiếu chất không thưa bác sĩ? (Mai)
Ngủ quá nhiều, ho dai dẳng - dấu hiệu cần kiểm tra cơ thể
10:52:35 16/11/2018
Cơ thể giảm cân bất ngờ, ho dai dẳng, hay nốt ruồi thay đổi màu sắc,... là những thay đổi cơ thể cần đi kiểm tra ngay.
Phòng khám có bác sĩ Trung Quốc “đụng đâu sai đó”
10:44:23 16/11/2018
Kiểm tra nhiều lần nhưng lần nào cũng phát hiện sai phạm, đó là thực tế đang diễn ra tại các phòng khám có bác sĩ mang quốc tịch Trung Quốc hành nghề. Các chiêu trò vẽ bệnh, móc túi bệnh nhân của những phòng khám “đao phủ” ngày càng tin...
Bé 4 tuổi suýt mất mạng vì mẹ cho uống lá cây trị táo bón
09:53:57 16/11/2018
Sau khi uống nước lộc mại, bé ba tuổi đi phân lỏng nhiều lần, nước tiểu màu đỏ sậm phải nhập viện.
Đà Nẵng đang vào mùa cao điểm sốt xuất huyết
09:02:23 16/11/2018
Theo Trung tâm kiểm soát bệnh tật Đà Nẵng, thành phố hiện đang vào mùa cao điểm sốt xuất huyết, các địa phương và người dân nếu không tăng cường phòng, chống sốt xuất huyết thì nguy cơ dịch bệnh có thể bùng phát trên diện rộng.
Bình Định: TTYT TP Quy Nhơn dùng tiền ngân sách chi lễ 2/9, Tết Dương lịch…?
09:01:03 16/11/2018
Trung tâm Y tế TP Quy Nhơn (Bình Định) đã chi sai nguồn (từ nguồn ngân sách cấp) một số khoản như: lễ 2/9, Tết Dương lịch và kỷ niệm thành lập Bệnh viện đa khoa thành phố với tổng số tiền 567 triệu đồng. Ngoài ra, Trung tâm còn kê khai ...
Quảng Nam: Xổ nguyên con sán xơ mít dài 9m sau 2 tháng đau bụng từng cơn
08:56:35 16/11/2018
Ngày 15/11, Bác sĩ Trương Văn Huy - Trưởng khoa Đông y Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Đức (thị xã Điện Bàn, Quảng Nam) cho biết, vừa xổ thành công một con sán xơ mít dài 9m trong bụng một bệnh nhân 17 tuổi.
Tưởng không liên quan nhưng đây cũng là một căn bệnh mà dân văn phòng có nguy cơ mắc phải rất cao
16:56:12 15/11/2018
Ngồi làm việc tới 7 - 8 tiếng/ngày là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến dân văn phòng phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe về tim mạch.
Những loại thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ hiệu quả
16:40:01 15/11/2018
Cùng điểm danh những loại thực phẩm giúp bạn phòng ngừa được bệnh gan nhiễm mỡ ngay bây giờ nhé!
Ánh sáng xanh của điện thoại gây rối loạn giấc ngủ
15:48:20 15/11/2018
Ánh sáng xanh làm giảm chất lượng giấc ngủ, tinh thần kém, phá vỡ đồng hồ sinh học trong cơ thể nếu con người tiếp xúc quá lâu ban đêm.
45.000 người nhiễm HIV chưa được điều trị kháng virus
15:45:50 15/11/2018
Trên cả nước có 209.000 người nhiễm HIV còn sống và ngành y tế mới điều trị cho hơn 130.000, số còn lại vẫn mang nguy cơ lây nhiễm cho cộng đồng.
Cách massage da mặt em bé
15:43:39 15/11/2018
Massage 5-10 phút gương mặt giúp bé thư giãn cơ mặt, lưu thông mạch máu.
Nhụy hoa vị thuốc giá hơn nửa tỷ đồng một kg
15:32:09 15/11/2018
Nhụy hoa nghệ tây còn gọi là saffron, được đông y xem như vị thuốc an thần, hạ đường huyết, giảm mỡ máu, giá gần 700 triệu đồng một kg.
Tạm biệt cơn đau “lịm người” sau sinh mổ nhờ kỹ thuật gây tê đặc biệt
13:30:00 15/11/2018
Đừng cho rằng đau sau sinh là vấn đề hiển nhiên của mọi phụ nữ vừa trải qua một cuộc vượt cạn. Tại Vinmec, kết quả đánh giá hiệu quả giảm đau gần đây nhất cho thấy: Toàn bộ sản phụ sinh mổ đều không phải sử dụng morphin, tình trạng đau ...
Lợi ích tuyệt vời của bắp cải tí hon
10:53:03 15/11/2018
Cải Brussels, còn gọi là bắp cải tí hon, có thể mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Đó là những lợi ích gì?
4 nguyên nhân khó ngờ gây ra ợ nóng
10:50:01 15/11/2018
Hầu hết chúng ta đều từng bị ợ nóng. Nguyên nhân thực sự gây ợ nóng không phải chỉ là do ớt hoặc món cay. Chúng có thể khá phức tạp, đôi khi đến từ những thứ không ai ngờ.
Cắt ba khối u hiếm gặp trên một khung đại tràng cho bệnh nhân
10:39:09 15/11/2018
Ba khối u cùng xuất hiện trên một khung đại tràng là trường hợp vô cùng hiếm gặp.
Xung điện giúp chữa bệnh như thế nào?
10:37:29 15/11/2018
Y học đang ngày càng tiến bộ và một trong những phương pháp tiếp cận mới để điều trị bệnh là sử dụng xung điện.
Nhiều trẻ “thập tử nhất sinh” vì biến chứng tay chân miệng
10:15:23 15/11/2018
Liên tiếp nhiều bệnh nhi rơi vào tình trạng nguy kịch vì biến chứng bệnh tay chân miệng. Bác sĩ cảnh báo, tay chân miệng là bệnh nguy hiểm nhưng đang có sự chủ quan của các bậc phụ huynh khiến tỷ lệ lây nhiễm cao, trẻ nhập viện trễ nguy...
Diện kiến “thần y” dùng tay thu năng lượng vũ trụ để chữa bệnh trên đỉnh núi Hồng ở Hà Tĩnh
10:12:38 15/11/2018
Người đàn ông có thể chữa được rất nhiều loại bệnh y học bó tay bằng cách giơ bàn tay không thu “năng lượng từ không gian vũ trụ” truyền vào người bệnh có tên là Trần Văn Phú sống tại Chùa Động Hang - thị xã Hồng Lĩnh (Hà Tĩnh). “Thầy” ...
13 dấu hiệu ung thư nam giới không được bỏ qua
09:11:11 15/11/2018
Nhiều dấu hiệu ung thư ở nam giới có thể rất giống với triệu chứng của những bệnh khác — mà đàn ông thì vốn nổi tiếng vì ngại đi khám bác sĩ - do đó họ rất dễ bỏ qua những triệu chứng này. Nhưng hiểu rõ cơ thể và đến gặp bác sĩ khi thấy...
Lý do khi khuỷu tay bị va chạm bạn thấy như điện giật
09:08:24 15/11/2018
Dưới khuỷu tay là dây thần kinh rất nhạy cảm với tác động bên ngoài, khi va chạm gây ra cảm giác sốc, tê buốt như bị điện giật.
Xót con, trách mình vì đã lạm dụng thuốc kháng sinh trị ho
09:02:46 15/11/2018
Một tâm lý chung của phụ huynh Việt Nam là “thần thánh hóa” thuốc kháng sinh. Khi trẻ gặp phải các căn bệnh phổ thông như: hắt hơi, sổ mũi, ho, viêm họng,… phụ huynh nhanh chóng mua kháng sinh chữa trị mà không cần chỉ dẫn của bác sĩ.
5 thói quen xấu đang làm hư răng mà nhiều người không biết
21:38:50 14/11/2018
Dùng tăm không đúng cách, đánh răng quá mạnh hoặc để bàn chải đánh răng ở nơi mất vệ sinh là vài trong số những thói quen phổ biến gây hại cho răng mà nhiều người không biết.
Những thực phẩm người cao huyết áp nên tránh
21:35:05 14/11/2018
Món ăn chứa nhiều natri, đường, béo như thực phẩm đóng hộp, đồ nguội, bánh kẹo... sẽ khiến huyết áp cao đột ngột.
Những thực phẩm bị mốc có thể ăn và không nên ăn
21:30:51 14/11/2018
Cà rốt, xúc xích salami, phô mai cứng dù bị mốc vẫn có thể ăn; còn mứt, thạch mốc cần vứt đi.
Phẫu thuật thành công cho cụ 102 tuổi bị gãy liên mấu chuyển xương đùi
20:04:35 14/11/2018
Sau 11 ngày điều trị và phẫu thuật gãy liên mấu chuyển xương đùi phải, sức khỏe của cụ bà B.T.P. (102 tuổi, quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng) đã ổn định và có thể xuất viện.
Chẩn đoán từ xa của bác sĩ Sài Gòn kịp cứu em bé Cà Mau
20:02:36 14/11/2018
Bé trai Cà Mau bị tay chân miệng độ 4 nguy kịch, bác sĩ Nhi đồng 1 (TP HCM) hội chẩn qua hình ảnh từ xa và kịp chuyển viện.
Chuẩn bị gì khi bạn phải nội soi?
19:59:54 14/11/2018
Bạn sẽ bị đau, khó chịu, nôn ói khi nội soi tầm soát bệnh, do đó phải nhịn ăn trước ít nhất 6 giờ, không uống các loại nước có màu.
Bí quyết giúp đàn ông mọc râu nhanh hơn
19:57:52 14/11/2018
Tẩy tế bào chết cho mặt, dùng kem dưỡng ẩm, tập thể dục, ăn nhiều thực phẩm protein và không cạo râu trong vòng 4 đến 6 tuần.
