Giấc ngủ ngon là điều mà ai cũng muốn có sau một ngày dài làm việc. Thế nên, cần chú ý những thực phẩm sau đây nếu như bạn không muốn “thức trọn đêm nay…”, theo trang RD.
Shutterstock
Đồ ăn chiên
Đừng cố giải quyết cảm giác đói bụng bằng cách chạy đến cửa hàng thức ăn nhanh.
Những loại thực phẩm đầy mỡ được tiêu hóa chậm hơn so với protein và carbohydrate, do vậy cơ thể bạn sẽ phải làm việc cật lực hơn vào thời điểm bạn đang buồn ngủ.
Sốt cay
Những lý do để tránh thực phẩm cay còn nhiều hơn. Chẳng hạn, chúng có thể kích thích dạ dày và gây ra tình trạng ợ nóng, khiến bạn khó tìm giấc ngủ hơn, theo trang RD.
Sự tương tác này cũng tạo điều kiện cho các histamine phóng thích vào cơ thể, và histamine thì lại thúc đẩy sự tỉnh táo.
Cà phê
Không có gì ngạc nhiên ở đây, nhưng bạn cần chú ý cắt giảm hấp thu cà phê trước giờ đi ngủ. Các chuyên gia nói rằng với caffeine, khuyến cáo chung là không được nạp muộn hơn đầu giờ chiều.
Nếu muốn thưởng thức hương vị cà phê với đồ ăn ngọt vào bữa xế, nên chọn loại không có hoặc giảm phân nửa caffeine, theo trang RD.
Chocolate
Chocolate là một nguồn chứa caffeine khác ngoài cà phê. Một ounce (28g) chocolate (khoảng 3 ô vuông) chứa khoảng 23 milligram caffeine, bằng ¼ hàm lượng trong 1 tách cà phê.
Rượu
Kết thúc ngày bằng 1-2 ly rượu vang đỏ có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng bạn sẽ không có được giấc ngủ ngon. Trên thực tế, khi đặt đầu lên gối, gan của bạn vẫn đang làm việc để đẩy rượu ra khỏi hệ thống cơ thể.
Theo các chuyên gia, giữa gan và tim có một mối liên hệ, và tim đập càng nhanh, bạn càng dễ thức giấc và khó ngủ lại, theo trang RD.
Nước
Trong phần lớn thời gian, tăng cường dưỡng ẩm cho cơ thể là điều được khuyến khích. Nhưng khi đồng hồ nhích đến gần thời gian ngủ, bạn có thể muốn giảm hấp thu chất lỏng để khỏi phải rời khỏi giường để đi toilet.
Theo thanhnien
Tin mới nhất
Lợi ích sức khỏe của cá basa có thể bạn chưa biết
18:23:08 07/11/2018
Basa là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, và nó có những lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Sau đây là một số lợi ích như vậy, theo trang The Health Site.
Ổ vi khuẩn bạn khó ngờ ở siêu thị
17:57:47 07/11/2018
Giỏ hàng hay tay cầm xe đẩy chứa rất nhiều vi khuẩn vì qua tay nhiều người sử dụng.
Chà bông gà nhiễm tụ cầu - Thủ phạm khiến 55 người ăn bánh mỳ nhập viện
17:50:53 07/11/2018
Kết quả xét nghiệm mẫu thực phẩm xác định, chà bông gà dùng để chế biến món bánh mì là nguyên nhân khiến 55 trẻ em và người lớn bị ngộ độc. Cơ quan chức năng đang hoàn tất hồ sơ, xử lý cơ sở sai phạm.
Stress kéo dài có thể dẫn đến mất trí nhớ
15:43:35 07/11/2018
Giảm ham muốn, đột quỵ, rối loạn tiêu hóa, tự sát là hậu quả của căng thẳng kéo dài.
Bác sĩ Phú Yên bỏ y tế huyện tìm cơ hội làm việc ở tuyến trên
15:29:49 07/11/2018
Phú Yên đang thiếu 161 bác sĩ dù tỉnh "trải thảm đỏ" mời, tỷ lệ 10.000 dân chỉ có 6 bác sĩ khám chữa bệnh.
Xét nghiệm đường máu: Làm lúc nào, bao lần là đủ?
15:09:56 07/11/2018
Tùy theo mục đích của thầy thuốc điều trị xét nghiệm glucose máu sẽ được chỉ định khác nhau.
Nguy cơ dịch tả heo Châu Phi tràn vào Sài Gòn
15:07:22 07/11/2018
Nguồn thịt heo nhập lậu, vận chuyển trái phép gia tăng nguy cơ dịch tả heo Châu Phi tràn vào Sài Gòn. Cơ quan chức năng đang tăng cường các biện pháp ngăn chặn loại dịch bệnh nguy hiểm này.
6 dấu hiệu bất thường báo bệnh tim
14:59:24 07/11/2018
Trái tim, một phần không thể thiếu của cuộc sống, nằm trong một khoang bảo vệ là lồng ngực, sẽ thầm lặng thực hiện công việc của mình mà không có bất kỳ dấu hiệu bên ngoài cho người chủ.
Có một hiện tượng trong thai kì có thể khiến máu lưu thông kém, gây nguy hiểm tới mẹ và bé
14:41:50 07/11/2018
Đôi khi mẹ bầu có cảm giác đập thình thịch trong bụng và cứ ngỡ đó là nhịp tim của bé. Nhưng thực tế thì không phải vậy mà đó có thể là dấu hiệu cảnh báo một hiện tượng nguy hiểm trong thai kì.
Dân văn phòng hãy chú ý! Nếu thấy những dấu hiệu này thì có thể bạn đang bị viêm nhiễm phụ khoa
14:38:37 07/11/2018
Hãy chú ý khi thấy những dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc chứng viêm nhiễm phụ khoa sau.
Làm việc này đều đặn mỗi trưa sẽ giúp trẻ cải thiện trí nhớ
14:30:12 07/11/2018
Nghiên cứu cho thấy trẻ nhỏ có giấc ngủ trưa nhớ lâu hơn so với các bé không ngủ.
Kiểm tra ngay lưỡi của bạn để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe hiện tại
12:50:28 07/11/2018
Lưỡi thường là cơ quan ít được quan sát tới, tuy nhiên chúng lại có thể nói lên tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn đang tốt hay xấu.
Làm việc này đều đặn mỗi tối, chị em có thể giảm 50% nguy cơ ung thư vú
12:46:03 07/11/2018
Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ đi ngủ sớm có thể giảm nguy cơ ung thư vú 40-48% so với những người làm ngược lại.
Bé 4 tháng tuổi tử vong do bị hăm tã và đây là cách xử lý khi trẻ bị hăm
12:41:18 07/11/2018
Trẻ nhỏ cần được thay tã thường xuyên để phòng bị hăm tã bởi nếu để lâu sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng như cái chết thương tâm của bé 4 tháng tuổi trong câu chuyện dưới đây là một ví dụ.
TP.HCM phạt vi phạm an toàn vệ sinh thực phẩm hơn 6,6 tỉ đồng
09:14:40 07/11/2018
Ban Quản lý an toàn thực phẩm TP.HCM thanh, kiểm tra 3.687 cơ sở sản xuất, kinh doanh, chế biến thực phẩm trên địa bàn TP và xử phạt vi phạm hành chính 623 cơ sở với tổng số tiền hơn 6,6 tỉ đồng.
Cách điều trị bọng mỡ quanh mắt
09:08:44 07/11/2018
Chất béo tự nhiên, bao gồm cholesterol, có thể tạo thành các bọng mỡ xung quanh mí mắt, gọi là xanthelasmata.
5 loại ung thư hiếm gặp
08:43:24 07/11/2018
Ung thư chân, âm đạo, tuyến nước bọt, sụn trung mô, u hộp sọ và cột sống là những loại ung thư ít người biết đến.
Bệnh Alzheimer được chẩn đoán như thế nào?
08:37:26 07/11/2018
Để chẩn đoán sa sút trí tuệ Alzheimer (bệnh Alzheimer), các bác sĩ sẽ đánh giá các dấu hiệu và triệu chứng và tiến hành một số xét nghiệm.
Cách sử dụng thuốc an toàn khi trẻ bị sốt xuất huyết
08:35:22 07/11/2018
Hạ sốt đúng cách và chọn thuốc phù hợp, không lạm dụng kháng sinh, không tự ý truyền dịch tại nhà hay phòng khám tư nhân… là 3 điều phải nằm lòng để tránh làm bệnh nhẹ chuyển nặng.
Người phụ nữ 5 năm treo tay lên đầu giường để ngủ
08:31:04 07/11/2018
Năm nămnay bệnh nhân đau buốt nhiều vùng gốc móng tay cái, đụng nhẹ là thốn tới óc, tối bà phải cột dây vào cổ tay và treo lên đầu giường cho bớt nhức mới ngủđược.
Phát hiện mới: Trời lạnh làm tăng nguy cơ đau tim
05:59:50 07/11/2018
Thời tiết thực sự ảnh hưởng đến nguy cơ bị đau tim. Một nghiên cứu mới đã phát hiện các cơ chế có thể góp phần vào nguy cơ cao này, theo Medical Daily.
Hai người tử vong do uống viên trị tiểu đường chứa chất cấm
05:54:21 07/11/2018
Uống viên Tiểu đường hoàn không rõ nguồn gốc, 3 người phải nhập viện cấp cứu trong đó 2 tử vong, một qua cơn nguy kịch.
Giật mình cảnh sán dây rơi khi làm thịt lợn thả rông, hàng loạt người nhiễm bệnh
05:51:36 07/11/2018
Hàng loạt trường hợp nhiễm bệnh sán dây lợn được phát hiện tại tỉnh Bình Phước. Ổ bệnh phát tán từ lợn (heo) bị nhiễm ấu trùng sán với mật độ rất cao đang đe dọa trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng.
5 phút yoga buổi sáng đánh thức cơ thể
05:45:20 07/11/2018
Dành vài phút sau khi thức dậy để hít thở đều, tập vài động tác căng giãn cho cơ thể tỉnh táo, nạp năng lượng.
Giải mã hiện tượng con người hay giật mình khi ngủ
05:42:57 07/11/2018
Con người lúc ngủ có thể bị kích thích bởi ánh sáng, âm thanh, ảo giác rơi xuống hoặc tiếng động lớn phát ra trong đầu.
‘Trái tim tan vỡ’ - không phải tên một bộ phim
21:24:47 06/11/2018
Cụm từ "Trái tim tan vỡ" tưởng như chỉ là cách nói ước lệ trong văn chương, thực tế lại hoàn toàn là một bệnh lý cấp tính.
Sống ở ‘nhà mặt phố’ dễ bị đau tim và đột quỵ
21:22:36 06/11/2018
Nhà mặt phố có thể tốt cho kinh doanh và đi lại, nhưng lại là mối nguy cho sức khỏe. Cả ngày phải nghe âm thanh động cơ xe, còi và nhiều tiếng ồn khác có thể khiến bạn lên cơn đau tim và đột quỵ.
Cảnh báo trẻ tổn thương não, muốn tự tử vì cha mẹ đánh mắng
21:05:32 06/11/2018
Những trận đòn roi và tiếng la mắng của người lớn không chỉ ảnh hưởng đến thân thể trẻ mà còn có thể khiến chúng tổn thương não và tăng nguy cơ tự tử, cảnh báo mới nhất của chuyên gia y tế.
Lợi ích tuyệt vời của sả
21:03:23 06/11/2018
Sả là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á, nhưng nó cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là một số lợi ích của sả, theo trang tin Care 2.
Ca phẫu thuật nghẹt thở nối bàn chân bị cắt gần lìa cho anh thợ mộc
20:58:28 06/11/2018
Tai nạn khiến máy cưa gỗ cắt đứt gần lìa bàn chân của một người đàn ông ở Ấn Độ. Bàn chân anh bị cắt đứt lìa xương, dây thần kinh, gân và chỉ còn dính lại mỗi mảnh da.
Gừng giúp ích cho người mắc bệnh viêm khớp
20:55:12 06/11/2018
Ca phẫu thuật nghẹt thở nối bàn chân bị cắt gần lìa cho anh thợ mộc
Mối nguy khi dùng mỹ phẩm hết hạn
20:48:38 06/11/2018
Mỹ phẩm hết hạn biến chất có thể khiến bạn bị dị ứng da, sưng tấy, phù nề, gây mụn, thậm chí ung thư da.
Liệu pháp tăng thân nhiệt tiêu diệt tế bào ung thư
20:46:50 06/11/2018
Tăng thân nhiệt để gây độc tế bào ung thư được triển khai nhiều tại Mỹ, hiện Việt Nam chưa ứng dụng.
Nguyên nhân gây đau lưng ở bà bầu
20:31:38 06/11/2018
Đau lưng khi mang thai không nguy hiểm nhưng khiến bà bầu khó chịu.
Thủ phạm khiến cậu bé 16 tuổi mắc ung thư phổi
20:27:15 06/11/2018
Hơn 80% bệnh nhân ung thư phổi tới điều trị tại Trung tâm Y học hạt nhân và Ung bướu, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), có liên quan tới khói thuốc lá.
Bà bầu siêu âm nhiều có gây hại cho thai nhi?
20:25:01 06/11/2018
Việc các sản phụ đi siêu âm quá nhiều là không cần thiết và gây lãng phí về tài chính cho thai phụ.
Món ăn bổ dưỡng của người xưa
16:50:10 06/11/2018
Khoai lang, nước dùng xương, kim chi... được người xưa dùng để bồi bổ sức khỏe.
Tác hại khó lường từ việc cạo trọc đầu cho trẻ và mẹo giúp mẹ cắt tóc cho bé dễ dàng
15:49:49 06/11/2018
Trẻ nhỏ thường đổ mồ hôi trộm và các bà mẹ cho rằng để nhiều tóc sẽ càng khiến bé khó chịu. Tuy việc cắt tỉa tóc có thể giúp bé mát mẻ hơn nhưng nếu cạo trọc đầu sẽ gây tác dụng phụ.
Chấp nhận lời thách thức nuốt ốc sên sống, chàng vận động viên trẻ không ngờ phải gánh hậu quả kéo dài tới 8 năm sau
15:35:32 06/11/2018
Chỉ vì lời thách thức trong cơn say mèm, nam thanh niên đã đánh mất tương lai, cuộc đời mình sau khi nuốt ốc sên sống.
Khâm phục nghị lực phi thường của người phụ nữ 7 năm sảy thai đến 35 lần
15:25:34 06/11/2018
“Sẽ có những người hiểu được ước mơ được cầm đôi bàn tay nhỏ xíu và hôn lên đôi bàn chân nhỏ, cũng như nỗi đau đớn tột cùng tôi phải chịu mỗi lần sảy thai”.
Ăn gì để chống khô da?
15:14:14 06/11/2018
Làn da mịn màng là điều ai cũng mong mỏi, đặc biệt là phụ nữ. Sau đây là những thực phẩm bạn nên ăn để giữ, dưỡng ẩm và chống khô da, theo trang The Health Site.
Protein giúp giảm nguy cơ khuyết tật ở người già
15:13:00 06/11/2018
Tăng lượng protein nạp vào cơ thể hằng ngày có thể giúp người lớn tuổi duy trì khả năng thực hiện các hoạt động thường ngày cũng như ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật, theo nghiên cứu được đăng trên chuyên san Journal of the American Geriatr...
Kiểm soát biến chứng do đái tháo đường
15:08:26 06/11/2018
Những người bệnh đái tháo đường (ĐTĐ) có nguy cơ cao gặp phải một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.Có thể bạn quan tâm
Bỏ túi bí quyết biến hóa quần jeans theo phong cách vintage
Phải lòng với phong cách vintage cũng giống như dấn thân vào một cuộc tình nhiều phiêu lưu. Nếu biết cách yêu, những món đồ tưởng-cũ-nhưng-không-hề-cũ sẽ khiến nàng mê mẩn không buông. Nếu không biết cách, cả hai sẽ dễ trở thành thảm họ...
Tôi từng nghĩ phụ nữ giỏi việc nhà sẽ giữ được hạnh phúc gia đình, cho đến khi…
Tôi và chồng cưới nhau đến nay đã được hơn 4 năm. Và đã có lần chồng tôi đề nghị ly hôn chỉ vì… tôi quá bận rộn với công việc nhà.
Á hậu Thanh Tú đăng ảnh nắm tay người tình bí ẩn giữa tin đồn lên xe hoa cuối năm nay
Khi được người hâm mộ hỏi có người yêu chưa, Á hậu Việt Nam 2016 đăng ảnh nắm tay một người đàn ông thay cho câu trả lời chính thức.
Lộ diện nữ diễn viên chính sánh đôi cùng nam diễn viên Park Shi Hoo trong 'Babel'
Sau bao ngày chờ đợi, nữ diễn viên chính sánh đôi cùng nam diễn viên Park Shi Hoo trong bộ phim truyền hình sắp tới 'Babel' cũng chính thức lộ diện.
Điều tra vụ trên 700 trụ tiêu của nông dân bị hủy hoại, chặt phá không thương tiếc
Chỉ trong 2 ngày, hàng trăm trụ tiêu đang chuẩn bị cho thu hoạch của 2 hộ dân tại xã Cư M’gar (huyện Cư M’gar, tỉnh Đắk Lắk) đã bị kẻ xấu chặt ngang gốc và nghi bị đổ thuốc để hủy hoại dần vườn tiêu.
Bạn gái thủ môn Văn Lâm khoe dáng nuột nà với đồ tắm
Tình mới của thủ môn Đặng Văn Lâm sở hữu body vô cùng gợi cảm
Chí Trung phát ngôn gây choáng trong tập 19 'Yêu thì ghét thôi': 'Tình yêu như cái toilet, khi nào thối quá thì nhấn nút xả'
Không uổng là nhân tố đặc biệt của "Yêu thì ghét thôi", Chí Trung khiến người xem tấm tắc gật đầu bởi những chân lý chuẩn không cần chỉnh về tình yêu. Trong tập 19 bộ phim, thấy Du buồn về chuyện hôn nhân, ông Quang quác do Chí Trung th...
Học sinh TP.HCM kiểm tra học kỳ từ ngày 10 đến 22.12
Ngày 7.11, Sở GD-ĐT TP.HCM công bố những thông tin quy định trong các bài kiểm tra định kỳ học kỳ 1 bậc THCS và THPT. Cụ thể, Sở này quy định việc kiểm tra học kỳ cho học sinh sẽ tổ chức từ ngày 10 đến 22.12.
Tiêu cực, tham nhũng trong dự án chống thiên tai là tội ác
Tiếp theo các cuộc họp về phòng chống sạt lở cho Đồng bằng sông Cửu Long và Tây Bắc, chủ trì cuộc họp hôm nay đối với khu vực miền Trung, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc nhấn mạnh yêu cầu sử dụng đúng mục đích từng "đồng tiền hạt gạo” của ng...
Khi Kpop hóa thành trường Hogwart trong "Harry Potter": SM là Gryffindor, G-Dragon dẫn đầu Slytherin, còn BTS là gì?
Ngoài ra, màn đọ sắc của các mỹ nhân đẹp nhất các nhà như Irene - Gryffindor, Suzy - Hufflepuff, Yuqi - Ravenclaw, Hwasa - Durmstrang... khiến người hâm mộ không khỏi thích thú trước thế giới Hogwart được xây dựng dựa trên hình ảnh của ...
Không chỉ Justin Bieber, nhiều sao khác cũng từng "chơi lớn" khi đến khuôn mặt cũng dám xăm hình
Xăm trên người đã thường, giờ các sao như Justin Bieber còn tạo một trend táo bạo hơn là... xăm cả trên mặt.
Điểm mặt 4 con giáp HÔ MƯA GỌI GIÓ quyền lực đầy tay, bề thế VANG DANH THIÊN HẠ vào tháng 12/2018
Đây chính là 4 con giáp trong danh sách sẽ có thu nhập "siêu khủng", đầy quyền lực, "hô mưa gọi gió" trong tháng 12/2018.
'Bố Yang' thiên vị Jennie (BlackPink) ra mặt, netizen đồng loạt đòi công bằng cho MINO và Lee Hi
Sau khi đăng tải hình ảnh 'nhá hàng' MV solo của Jennie, chủ tịch Yang Hyun Suk đã vấp phải sự phản đối của người hâm mộ vì cho rằng ông quá thiên vị BlackPink.
Vì sao quay phim cổ trang khó và tốn kém gấp nhiều lần so với phim hiện đại?
Phần lớn khó khăn khi quay phim cổ trang nằm ở vấn đề trang phục phức tạp đi đôi với lịch sử, kèm với đó là những chi phí đắt đỏ để tạo ra những trang phục lộng lẫy ấy. Hãy cùng SAOStar tìm hiểu giá trị của những món đồ này trong những ...
