Lâu nay có quan điểm cho rằng những bài tập “tim mạch” như chạy mang lại lợi ích lớn nhất cho tim. Tuy nhiên, có những nghiên cứu cho thấy tập tĩnh cường độ nặng (như tập tạ) là cách tật tốt hơn cho hệ tuần hoàn.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích các yếu tố nguy cơ tim mạch, như cao huyết áp, thừa cân, tiểu đường và cholesterol cao, như một chức năng của hoạt động tĩnh và/hoặc hoạt động động tự báo cáo ở 4.086 người lớn Mỹ.
Những người này đã tham gia Cuộc khảo sát về sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia từ năm 2005 đến năm 2006.
Các nhà nghiên cứu sau đó hiệu chỉnh tuổi, sắc tộc, giới tính và hút thuốc và phân tầng theo độ tuổi, từ 21 đến 44 tuổi hoặc trên 45 tuổi.
Tổng cộng, 36% người trẻ và 25% người lớn tuổi tham gia hoạt động tĩnh, và 28% người trẻ và 21% người lớn tuổi tham gia vào các hoạt động động.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc tham gia vào một trong hai loại hoạt động này có liên quan đến tỷ lệ yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch thấp hơn từ 30 đến 70%, nhưng mối liên quan là mạnh nhất cho hoạt động tĩnh và ở người trẻ.
GS. Smith nói: “Một nhận xét thú vị là cả hoạt động tĩnh và động đều phổi biến như nhau ở cả người lớn tuổi và người trẻ.
“Tôi tin rằng điều này mang lại cho các bác sĩ lâm sàng cơ hội để tư vấn cho bệnh nhân lớn tuổi rằng họ sẽ phù hợp với phòng tập thể dục hay trên đường chạy”.
“Điều quan trọng là đảm bảo rằng bệnh nhân có hoạt động thể chất”.
Nghiên cứu này thách thức quan điểm lâu nay cho rằng những bài tập “tim mạch” như chạy mang lại lợi ích lớn nhất cho tim.
Vận động ít nhất 150 phút/tuần
Các chuyên gia khuyên người lớn nên hoạt động thể chất cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, bao gồm phối hợp các hoạt động tĩnh và động.
GS.TS Maia Smith, người đứng đầu nghiên cứu tại Đại học St George, Grenada, cho biết: “Cả tập sức mạnh và hoạt động aerobic đều tốt cho tim, ngay cả với lượng nhỏ, ở cấp độ quần thể.
“Các bác sĩ lâm sàng nên khuyên bệnh nhân tập thể dục bất kể loại nào – cả hai loại hoạt động đều có lợi.
“Tuy nhiên, hoạt động tĩnh có vẻ có lợi hơn là hoạt động động, và bệnh nhân thực hiện cả hai loại hoạt động thể chất này có vẻ tốt hơn so với bệnh nhân chỉ đơn giản là tăng mức độ của một loại hoạt động.”
Cẩm Tú
Theo Telegraph
Tin mới nhất
Thấy "núi đôi" có hiện tượng này thì không nên chủ quan xem thường vì có thể bạn đã mắc phải một trong những vấn đề sức khỏe sau
21:09:34 24/11/2018
Đây là một triệu chứng mà nhiều cô nàng thường xuyên gặp phải, nhưng lại không biết rõ nguyên nhân đến từ đâu.
Ra đời khi 37 hay 39 tuần tuổi, thời điểm nào thai nhi khỏe mạnh hơn?
20:41:14 24/11/2018
Thực tế là những em bé chào đời sớm sẽ không thể khỏe mạnh như những em bé đủ ngày, đủ tháng.
Thực phẩm ăn thoải mái vào ban đêm không gây tăng cân
20:26:39 24/11/2018
Nếu bạn là người thích ăn vặt vào ban đêm, những loại thực phẩm lành mạnh này sẽ đáp ứng điều đó, đặc biệt không gây tăng cân và ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Chỉ đạo phẫu thuật ruột thừa qua điện thoại di động cho chiến sĩ ở quần đảo Trường Sa
20:23:28 24/11/2018
Ngày 24/11, đại úy Cao Xuân Trung (43 tuổi) đang công tác tại đảo An Bang, quần đảo Trường Sa đã được mổ ruột thừa thành công nhờ sự chỉ đạo của các bác sĩ tuyến trên với ê kíp bác sĩ ở bệnh xá đảo qua hệ thống Telemedicine và điện thoạ...
Bệnh nhân xăm hình bác sĩ cứu mình khỏi ung thư lên lưng
20:19:38 24/11/2018
Một bệnh trẻ mắc ung thư ở Argentina mới đây khiến bác sĩ ngạc nhiên khi anh xăm hình ông và bệnh viện lên lưng để tỏ lòng biết ơn.
Thừa Thiên Huế: Chủ quan, nam giới suýt mất các ngón tay vì cưa máy
15:26:30 24/11/2018
Ngày 24/11 tin từ Bệnh viện Trung ương Huế cơ sở 2 (xã Phong An, huyện Phong Điền, tỉnh Thừa Thiên Huế) cho biết lần đầu tiên thực hiện phẫu thuật bằng kỹ thuật vi phẫu nối ngón tay đứt lìa cho bệnh nhân.
Lạm dụng nấm lim xanh có hại sức khỏe
10:26:25 24/11/2018
Nấm lim xanh là thảo dược quý, tuy nhiên với bà bầu, người huyết áp cao... có thể bị dị ứng, phát ban, đau bụng, ra máu mũi.
Bé 5 tuổi tử vong khi cắt Amidan: Tim cháu bé ngừng đập ngay khi tiêm thuốc gây mê
10:19:45 24/11/2018
Trao đổi với phóng viên Dân trí, ông Nguyễn Văn Tuyến - Giám đốc Sở Y tế Yên Bái cho biết, hiện đã xác định được nguyên nhân ban đầu dẫn tới việc cháu H.T.A. (5 tuổi, trú tại xã Mậu Đông, huyện Văn Yên), tử vong sau khi cắt Amidan tại B...
Đây là lý do bạn cần rửa tay sau khi vào nhà vệ sinh
08:47:45 24/11/2018
Rửa tay sau khi vào nhà vệ sinh nhằm ngăn chặn sự nhiễm trùng và lây lan bệnh hiệu quả nhất.
Ghi nhận tấm lòng với bệnh nhi Việt của một trái tim "thứ hai"
07:07:10 24/11/2018
Với tâm nguyện giúp đỡ những bệnh nhi bị bệnh tim sau khi sống khỏe nhờ được thay tim, ông Edward Smith Đang đã có nhiều hỗ trợ thiết thực cho các bé được phẫu thuật và can thiệp tim mạch với số tiền lên tới hơn 4 tỉ đồng chỉ trong 4 nă...
Keo dán từ ốc sên vá vết thương không cần khâu hoặc ghim
06:55:42 24/11/2018
Keo y tế lấy từ chất nhầy của ốc sên sản xuất thành các miếng dán vết thương tương tự như phương pháp trám răng.
Suýt chết tức tưởi vì ngậm đá nano trị bách bệnh
18:51:55 23/11/2018
Nhiều người cho rằng dù đau ốm gì, chỉ có cần ngậm 1 viên đá nano là sẽ khỏi hẳn.
Điều trị nấm miệng đúng cách cho trẻ
17:59:56 23/11/2018
Trẻ sơ sinh bị nấm nhẹ có thể tưa miệng 3 lần một tuần, nặng thì phải dùng thuốc kháng nấm.
Người giàu sống thọ hơn người nghèo
17:51:55 23/11/2018
Nghiên cứu tại Anh cho thấy tuổi thọ trung bình của phụ nữ giàu - nghèo chênh lệch 7,9 năm, với đàn ông là 9,7 năm.
Bệnh viện Sóc Trăng lập phòng thông tim can thiệp
17:48:11 23/11/2018
Người bệnh tim ở Sóc Trăng và các tỉnh lân cận được điều trị bằng kỹ thuật tiên tiến tại địa phương mà không cần tới TP HCM chữa bệnh.
Thu hồi sữa rửa mặt và bột tắm trắng không đạt chất lượng
17:43:28 23/11/2018
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc 1 loại sữa rửa mặt và 1 loại kem- bột tắm trắng ngọc trai sản xuất trong nước không đạt chất lượng.
Bác sĩ học võ để chống bạo hành: 'Bệnh viện đâu phải là đấu trường'
17:30:14 23/11/2018
"Bác sĩ học võ nhằm rèn luyện sức khỏe, không phải để đánh nhau. Bệnh viện chứ đâu phải là đấu trường", Nguyễn Trọng Anh, bác sĩ Phòng khám chấn thương chỉnh hình, nhận định.
Hai vấn đề tuyến giáp nhiều người mắc phải
17:17:51 23/11/2018
Suy giáp và cường giáp là 2 bệnh phổ biến nhất liên quan đến tuyến giáp. Chúng gần như có những triệu chứng trái ngược nhau nhưng đều ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể.
Môi nứt nẻ tiết lộ gì về sức khỏe?
17:16:39 23/11/2018
Môi khô, nứt nẻ thường xảy ra vào thời tiết lạnh giá của mùa đông. Tuy nhiên, đó cũng có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng như rối loạn tuyến giáp, nhiễm nấm men hay mất nước.
Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho cầu thủ bóng đá
17:06:00 23/11/2018
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì thể lực, tăng sức bền và khả năng chịu đựng cho các cầu thủ bóng đá.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng giai đoạn đầu đời
16:30:35 23/11/2018
Chế độ dinh dưỡng tốt trong giai đoạn đầu đời có thể bảo vệ trẻ khỏi những khó khăn về nhận thức và trí nhớ do căng thẳng gây ra, theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Amsterdam (Hà Lan).
Người uống hơn 30.000 viên thuốc cảm trong suốt 10 năm
16:28:17 23/11/2018
Thay vì nghiện rượu hay thuốc lá, một người đàn ông ở Trung Quốc lại bị nghiện... thuốc cảm lạnh. Suốt 10 năm qua, ông đã uống hơn 30.000 viên thuốc cảm lạnh.
Máy chụp hình ảnh 3D toàn cơ thể người đầu tiên trên thế giới
16:14:56 23/11/2018
Một máy scan cơ thể có thể cho ra những hình ảnh toàn cơ thể dạng 3D vừa mới được các nhà nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) phát minh, nhằm giúp nhìn rõ hơn hoạt động chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể.
Ăn dâu tây để ngăn ngừa tiểu đường loại 2
16:10:52 23/11/2018
Chỉ cần thay đổi một chút trong thói quen ăn uống hằng ngày, bạn có thể ngăn ngừa căn bệnh tiểu đường loại 2 khó chịu. Một trong những cách rất dễ chịu để ngừa tiểu đường loại 2 là tăng cường ăn dâu tây.
Bà mẹ đơn thân chạy marathon để thoát khỏi trầm cảm
15:36:46 23/11/2018
Sau 2 năm chạy marathon, Nguyên Sa dần lấy lại tinh thần và tìm lại niềm vui cuộc sống.
Quảng Ngãi: Bệnh sốt xuất huyết có chiều hướng tăng mạnh
15:26:33 23/11/2018
Đến thời điểm này, tỉnh Quảng Ngãi ghi nhận trên 600 trường hợp mắc bệnh sốt xuất huyết (SXH). Trong đó, số ca bệnh SXH tại huyện Đức Phổ và TP. Quảng Ngãi đang có chiều hướng tăng mạnh.
Các triệu chứng viêm gan C ở phụ nữ
15:14:51 23/11/2018
Viêm gan C là bệnh do vi-rút mà nếu không điều trị, có thể gây tổn thương gan lâu dài. Trong khi bệnh xảy ra ở cả hai giới, thì nó có thể gây ra các triệu chứng và biến chứng khác nhau ở phụ nữ.
Chuyên gia chỉ mặt top thực phẩm có nguy cơ nhiễm sán cao nhất phải chú ý khi ăn
15:04:17 23/11/2018
Thực phẩm có nguy cơ nhiễm sán phụ thuộc vào môi trường nuôi trồng, nhưng cũng có khi là do thói quen ăn uống của mỗi người chưa đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Hãy bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước
14:45:35 23/11/2018
Các thực phẩm giàu nước này là “cứu tinh” cho những ai lười uống nước, hay bị nóng gan và nổi mụn.
Bị cha rung lắc mạnh lúc mới 11 tháng tuổi, bé trai phải sống thực vật suốt đời
14:44:12 23/11/2018
Cả cuộc đời của cậu bé đã không thể sinh sống như người bình thường chỉ vì trong lúc cáu giận, người cha đã rung lắc mạnh đến mức bé bị tổn thương nghiêm trọng.
Người phụ nữ bị tắc ruột sau khi ăn 10 quả hồng, cảnh báo mọi người cẩn trọng khi ăn loại quả này
14:37:20 23/11/2018
Ngon ngọt và giàu dinh dưỡng nhưng ăn hồng bạn cần hết sức cẩn trọng, nếu không muốn bị tắc ruột phải vào viện cấp cứu như người phụ nữ này.
Thường xuyên đau đầu vào buổi sáng có thể là do một vài nguyên nhân sau đây
14:33:48 23/11/2018
Nếu sáng thức dậy, bạn thấy nhức đầu, chóng mặt thì không nên chủ quan bỏ qua mà hãy tìm hiểu xem nguyên nhân đến từ đâu.
Bé không ngủ xuyên đêm ư? Bạn cũng không cần quá lo lắng và đây là lý do vì sao
14:25:20 23/11/2018
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng trước mốc 1 tuổi thì việc bé không ngủ xuyên đêm cũng không ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Chỉ cần làm tốt 10 điều này là đã có cơ thể khỏe mạnh đúng nghĩa theo Tổ chức Y tế Thế giới
14:20:58 23/11/2018
Bác sĩ Hứa Anh Hà, Khoa dinh dưỡng lâm sàng của Bệnh viện Thiên Đàm Bắc Kinh nói, chỉ cần làm tốt 10 thói quen sau, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh đúng nghĩa.
Đau co rút bàn tay, vì sao?
12:23:22 23/11/2018
Gần đây, nhiều bệnh nhân trẻ đến khám vì đau co rút bàn tay. Có bệnh nhân nữ mới 15 tuổi đã đau co rút bàn tay phải cả tháng nay mỗi khi dùng bút viết.
4 cách giúp bạn cười vui vẻ và chế ngự bệnh tiểu đường
12:14:40 23/11/2018
Lợi ích sức khỏe của tiếng cười là rất nhiều và tiếng cười có vai trò lớn trong việc dẫn đến một kết quả kiểm tra bệnh tiểu đường thật lý tưởng, theo The Health Site.
Nâng ngực bằng silicon làm tăng nguy cơ mắc ung thư, viêm khớp
12:13:12 23/11/2018
Cấy ghép silicon có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp, thai chết lưu và thậm chí ung thư, một nghiên cứu mới cho thấy.
Điều tai hại gì sẽ xảy ra khi bạn uống nước quá nhiều?
12:04:18 23/11/2018
Nước cũng có thể trở thành 'chất độc' và gây chết người nếu uống quá nhiều.
Loại thuốc mới trị được dị ứng đậu phộng
12:02:51 23/11/2018
Các bác sĩ của Bệnh viện Nhi Evelina London và Đại học King London (Anh) đã phát triển một loại thuốc để giúp trẻ dung nạp và không còn bị dị ứng đậu phộng dẫn đến tử vong.
Danh sách tham khảo 50 bệnh viện có quy trình can thiệp đột quỵ não cần biết
12:01:30 23/11/2018
Sau khi Thanh Niên Online đăng bài Phải làm để cứu người nhà bị đột quỵ? (ngày 18.11), trong đó nêu vấn đề bệnh nhân cần đến bệnh viện có quy trình can thiệp đột quỵ càng sớm càng tốt, vì nếu đi “nhầm” bệnh viện thì sẽ mất "giờ vàng" củ...
Người bán hủ tiếu gãy 4 xương sườn trong vụ sập nhà ở Sài Gòn
10:47:06 23/11/2018
Ông Lê Văn Đẹp 53 tuổi gãy xương do bị giàn giáo nhà đang xây bất ngờ sập đè.Có thể bạn quan tâm
Quýt Bắc Sơn (Lạng Sơn) bắt đầu vào vụ
Quýt Bắc Sơn có vị ngọt, thơm đặc trưng riêng. Đây là một trong những đặc sản của tỉnh Lạng Sơn.
Ảnh "selfie" sau một ngày tập luyện chứng minh đẳng cấp mỹ nhân của Tiểu Vy tại Miss World 2018
Dù cả ngày phải tập luyện mệt mỏi, xong nhan sắc Tiểu Vy khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ.
10 phút nhìn chằm chằm vào mắt người khác khiến bạn bị ảo giác
06:43:07 25/11/2018
Bạn sẽ gặp ảo giác nhìn thấy sinh vật quái dị, động vật, người thân, nét mặt bản thân ngay trên khuôn mặt của đối phương.
Thực tế đôi chân "cực phẩm" của Black Pink: Lisa và Rosé gây sốc vì quá gầy, Jennie giữ dáng ổn định nhất
Chân của 4 cô nàng Black Pink liệu có đạt đến độ cực phẩm, hoàn hảo như báo đài, người hâm mộ vẫn thường khen ngợi?
Đây chính là 13 sự thật thú vị về tour diễn “khủng” nhất trong sự nghiệp của Taylor Swift
Cùng điểm qua những câu chuyện thú vị mà có lẽ ít ai biết về tour diễn "reputation Stadium Tour" vừa kết thúc của Taylor Swift.
Phản ứng dễ thương của ca sĩ Vpop khi được đồng nghiệp dành tặng nụ hôn bất ngờ trên sân khấu
Sau màn song ca "tình bể bình", những nữ ca sĩ này có những biểu cảm dễ thương khi nhận được nụ hôn bất ngờ từ người bạn diễn thay cho lời cảm ơn chân thành.
Những tiếng lóng thanh thiếu niên Mỹ, Anh, Australia hay dùng
Để chỉ phụ nữ, thanh niên Mỹ dùng từ "Babe", ở Anh quốc dùng từ "Bird" còn Australia và New Zealand lại gọi là "Sheila".
Khó tin nhưng có thật: Con sông có 5 màu sắc biến đổi theo mùa
Với 5 màu sắc biến đổi theo thời gian, dòng sông mê hoặc này khiến bất kỳ ai ngắm nhìn cũng đều ngây ngất.
Sáng 25-11: Bão số 9 cách Vũng Tàu 60 km, gió bắt đầu mạnh lên
4 giờ sáng nay, 25-11, vị trí tâm bão cách Vũng Tàu khoảng 60km, cách Bến Tre 110km. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 9-10 (75-100km/giờ), giật cấp 13.
Loại ý tưởng của bạn trai ra khỏi kế hoạch của công ty, tôi có nguy cơ mất luôn người yêu
Tuy nhiên người yêu tôi lại có lòng tự trọng cao. Anh không muốn tôi can thiệp vào công việc của mình nên đã để nguyên toàn bộ ý tưởng.
Quan tham Trung Quốc treo thưởng 70 triệu USD tìm đối tác “rửa tiền bẩn”
Dù hứa hẹn sẽ chia chác tới 50% số tiền tham nhũng lên tới 144 triệu USD, nhưng một cựu quan chức cấp cao ở Quảng Đông, Trung Quốc vẫn không thể tìm được đối tác sẽ giúp người này chuyển được khoản tiền "bẩn" ra ngoài đại lục
Đầu tư tiền tỷ xây chợ, họp vài hôm rồi… bỏ hoang
Chợ Đông Mạc, thành phố Nam Định, được đầu tư xây dựng diện tích hơn 2.200 m2 với 21 ki ốt kín, 42 ki ốt hở, 500 m2 mặt sân ngoài trời với tổng mức đầu tư gần 6 tỷ đồng, nhưng chợ này chỉ họp được vài hôm rồi... bỏ hoang hơn 3 năm nay.
Kỳ lạ như gia đình Kardashian: Kendall Jenner tươi cười cổ vũ cho anh rể từng "cắm sừng" chị gái
Kendall Jenner rạng rỡ cổ vũ cho bạn trai của Khloe Kardashian khi anh thi đấu trên sân bóng rổ.
Được đầu tư "khủng" nhưng sản phẩm mới của nhóm nam nhà SM này vẫn "lặn mất tăm" trên các BXH
Nhóm nam nhà SM - NCT 127 - vừa có một đợt trở lại không mấy đột phá với sản phẩm âm nhạc mang tên "Simon Says".
