Buồn bã, tự ti về ngoại hình khổng lồ của mình, Ngọc Minh bắt đầu tập gym. Sự chăm chỉ và kiên nhẫn đang mang về kết quả như ý muốn khi tất cả mỡ đã chuyển thành cơ săn chắc.
Thân hình mũm mĩm, quá khổ chắc hẳn là điều tồi tệ nhất với cả nam lẫn nữ. Buồn tủi, tự ti, luôn thu mình một góc và nhạy cảm khi nghe ai đó nhắc đến ‘mập’, ‘béo’, ‘khổng lồ’,… là cảm giác của chàng trai Huỳnh Phạm Ngọc Minh khi sở hữu cân nặng 120kg.
Thân hình của Minh sau 1 năm kiên trì tập gym.
Ngọc Minh sinh năm 1994, quê Long An, hiện đang sinh sống và làm việc tại TP.HCM. Tạng người dễ mập từ bé, lại thích ăn vặt và uống trà sữa nên cân nặng của Minh đạt mốc 100kg khi bước vào năm học 12. Thời gian này, Minh luôn bị bạn bè trêu chọc, xa lánh chỉ vì thân hình to béo, bước đi chậm chạp.
Buồn nhất là việc mỗi lần đến Tết, được mẹ dẫn đi mua quần áo nhưng không thể chọn được size vừa người. ‘Hai mẹ con phải dắt nhau đến cửa hàng quần áo secondhand, mua về tưởng vừa nhưng vẫn chật, phải mang ra tiệm đổi size lớn hơn’ - Minh buồn bã nhớ lại.
Được sự động viên của gia đình, Minh lấy động lực giảm cân là những chiếc áo thun, quần jean thon gọn. Chàng trai 9X chia sẻ: ‘Mình đã điên cuồng giảm cân theo kiểu truyền thống là… nhịn ăn. Hạn chế tối đa tinh bột, chỉ ăn rau và củ quả. Cân nặng giảm nhanh nhưng cơ thể mình luôn uể oải vì thiếu chất’.
Giảm cân thành công nhưng Minh luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải.
Đi học trong trạng thái yếu ớt, lúc nào cũng mệt mỏi chỉ muốn nằm ngủ, Minh mơ hồ nhận ra cách giảm cân này chưa thật sự hiệu quả. Lúc ấy, cân nặng của Minh đã giảm 25kg. Với chiều cao 1m76 thì cân nặng 75kg không quá chênh lệch, tuy nhiên, chàng trai này muốn trải nghiệm hình thức giảm cân khoa học mà nhiều người tập gym hướng tới.
Năm 2015, Minh làm một điều chẳng ai ngờ tới, đó là tích cực ăn uống để tăng cân nhiều nhất có thể và sau đó sẽ… giảm cân khoa học. Trong 3 năm, Minh điên cuồng nạp vào người mọi loại thức ăn, trong đó nhiều nhất là đồ chiên rán.
‘Mỗi ngày mình ăn 5-6 cử, bắt đầu từ 6h sáng, đặc biệt là tinh bột. Sau 3 năm, mình nặng 120kg, trở thành người khổng lồ và một lần nữa trải qua những cảm giác mặc cảm, tự ti khi thân hình quá khổ’ – Minh nhớ lại.
Cố gắng ăn để cơ thể mập lên nhiều nhất, sau đó tập gym giảm cân.
Dù đã chuẩn bị tâm lý nhưng thật sự, Minh vẫn không thể nào ngưng buồn khi nhận được rất nhiều lời bình phẩm, chế giễu từ những người xung quanh. Không một cô gái nào dám đến gần Minh, không lần nào chọn được quần áo ưng ý chỉ vì quá béo.
Khi đã đạt được mục đích tăng cân, Minh bắt đầu áp dụng phương pháp giảm cân khoa học bằng lịch tập gym điều độ. Thứ 2 tập ngực, tay sau, bụng; thứ 3 tập chân, tay trước, bụng; thứ 4 tập vai, lưng, bụng; thứ 5, 6, 7 lặp lại thứ 2, 3, 4. Thời gian mỗi buổi tập kèo dài 60 đến 120 phút. Riêng tập bụng mỗi ngày chiếm khoảng 45 phút.
Cùng với chế độ tập luyện là việc ăn kiêng không gia vị. Bữa sáng: 250g thịt bò, 200g nui (hoặc mì vắt), rau; đến 9h: 2 muỗng whey protein; 12h: 300g thịt heo (hoặc gà), 200g rau luộc; Chiều 14h30: 2 muỗng whey protein; đến 16h: 200g thịt heo, 10 quả lòng trắng trứng; Tối 19h30: 300g cá, rau luộc; bữa cuối trong ngày lúc 22h30: 1 muỗng whey protein.
Khẩu phần ăn trong thời gian tập luyện của Minh.
Sau 1 năm, 120kg mỡ trên cơ thể của Minh đã chuyển hóa thành cơ bắp săn chắc, lực lưỡng. Minh hiện tại đã hoàn toàn ‘lột xác’ và tự tin hơn rất nhiều vào ngoại hình vạm vỡ của mình.
‘Mỗi lần ra đường, mình vẫn nhận được những ánh mắt của mọi người, tuy nhiên, đó là những lời trầm trồ, than phục thay vì sự mỉa mai, chế giễu như trước đây. Hiện tại, mình chọn trang phục thoải mái nhất và có thể là đồ body mình từng mơ ước trước đây’ – Minh chia sẻ.
‘Bất kì ai cũng có thể trở thành thiên nga khi chúng ta thật sự muốn thay đổi bản thân mình. Một ngoại hình đẹp mang lại rất nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống, hãy cố gắng từ bỏ thân hình mập mạp, béo ú của mình’ - chàng trai 9X nhắn nhủ đến những ai đang sở hữu thân hình mũm mĩm như mình đã từng.
Chàng trai béo ú năm nao giờ đã ‘lột xác’ thành chàng trai cơ bắp.
Theo Tiin
Tin mới nhất
Ra mắt nhà vợ tương lai, chàng rể luộc con gà ngon lành tươm tất rồi mới phát hiện lỗi sai không thể chấp nhận
17:51:11 30/11/2018
Chẳng là, sang nhà người yêu chơi, anh chàng thể hiện trổ tài mổ gà, thế nhưng, đến lúc luộc xong, cả nhà giật mình vì phần diều của gà vẫn còn nguyên chưa được moi. Có lẽ, khi phát hiện ra điều bất ngờ này, gia đình bạn gái chẳng còn h...
Mâm cơm đơn giản bị chê tơi tả, nhưng đáng chú ý là lời bênh vực lại đến từ những người "không ngờ được"
16:16:45 30/11/2018
Những tưởng chồng là người kỹ tính, đòi hỏi chuyện ăn uống nhưng thì ra, những lời chê bai, trách cứ lại đến từ chị em phụ nữ.
Viết thư mừng sinh nhật gửi bố trên thiên đàng, cậu bé nhận được phản hồi đặc biệt từ bưu điện
16:12:56 30/11/2018
Đọc thư của cậu bé và phản hồi của nhân viên bưu điện, chúng ta thêm tin hơn vào tình người trong xã hội xô bồ ngày nay.
Tay phải cầm biển cấm, tay trái làm luôn điều cấm, dân mạng hỏi cô gái: 'Có biết đọc không?'
16:06:35 30/11/2018
Điều trái ngược nằm trong bức ảnh trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi của dân mạng sáng ngày 30/11.
Gặp Beauty Blogger xinh đẹp từng đi trang điểm với giá chỉ 50k, bị mắng xối xả vì nhầm là người mẫu
14:22:30 30/11/2018
Để chạm tay vào đam mê là làm đẹp cũng như chăm sóc sắc đẹp cho người khác, Minh Thu phải trải qua bao khó khăn, đi sớm về muộn mà có khi bị ăn mắng do hiểu nhầm.
Cô gái bẻ cả cành hoa dã quỳ để chụp ảnh sống ảo bị dân mạng chửi “ý thức lùn”
14:19:44 30/11/2018
Hành động vô ý thức này đang nhận rất nhiều chỉ trích từ phía cư dân mạng. Nhiều người thậm chí còn tìm được Facebook cả thợ chụp ảnh lẫn bạn nữ để “khủng bố”.
Mặc đồ hanbook, cô nàng sở hữu lượng follow 'khủng' nhận về hàng tá câu hỏi lạ
14:19:04 30/11/2018
Ngoài những câu hỏi kỳ lạ, Mai Mỹ Uyên còn thường xuyên gặp phải những lời lẽ thô tục, khiếm nhã của cư dân mạng.
Thời 'ông bà anh' khi yêu nhau người ta viết thư tình thế nào - Xem xong đảm bảo ai cũng muốn ngược về quá khứ
12:11:31 30/11/2018
Để nhắc tới một tình yêu đẹp không smartphone, không facebook thật giản dị và bình yên chỉ có những bức thư. Đó là những dòng chia sẻ của một tài khoản facebook về những bức thư tình yêu của ba mẹ chồng đang nhận được rất nhiều sự quan ...
Hotgirl hội Rich kid Việt sở hữu IELTS 9/9 và cuộc sống sang chảnh như mơ tại Mỹ
12:06:38 30/11/2018
Vừa xinh đẹp vừa tài năng, cô nàng Dani Nguyễn chỉ mới 19 tuổi nhưng có một cuộc sống mà bất cứ bạn trẻ nào cũng phải ngưỡng mộ.
Hình ảnh cô gái khóc bên chú chó Poodle bị ô tô cán chết và lời cảnh tỉnh: Không muốn đau lòng, đừng thả rông chó!
10:50:53 30/11/2018
Một chú chó nhỏ được chở đi bằng xe máy, khi dừng đèn đỏ thì đột nhiên lao xuống đường khiến chiếc ô tô tải phía sau không dừng được đã cán chết. Hình ảnh khiến những người yêu chó đau lòng nhưng vẫn đặt ra câu hỏi: Trách nhiệm của ngườ...
Ninja nữ hiệp: Nữ tài xế vác theo "Thanh Long Yển Nguyệt đao" đi đổ xăng khiến bao người hoang mang
10:44:14 30/11/2018
Hình ảnh vừa hài hước vừa tình cờ được ghi nhận chiều 29/11 khiến cư dân mạng vô cùng thích thú. Không những ăn mặc kín mít như ninja, nữ tài xế này còn khiến bao người hoang mang khi vác theo một vật giống hệt chiếc trường đao của Quan...
Thót tim xem clip hai thanh niên trèo lên nóc cầu Long Biên nhảy lộn vòng
10:38:01 30/11/2018
Clip được quay tại cầu Long Biên, Hà Nội khiến nhiều người không khỏi giật mình.
"Bộ từ điển" hướng dẫn cách sử dụng câu "Em ăn cơm chưa?" thật ngầu, bao tán đổ crush
10:10:22 30/11/2018
Đừng nghĩ hỏi con gái câu "Em ăn cơm chưa" là nhạt. Nhạt hay mặn còn phụ thuộc vào sự tinh tế của bạn. Đừng hỏi sao cùng 1 cách tán mà crush đổ người ta còn đối với mình thì cứ trơ như đá.
Cô gái 17 tuổi đi làm thêm, dành tiền đưa bà sang Úc xem concert của thần tượng
10:04:25 30/11/2018
Cô gái khiến nhiều người ngưỡng mộ khi chia sẻ về món quà đặc biệt mà cô dành tặng người bà U70 của mình: Vé xem liveshow của thần tượng tại thành phố Sydney, Úc.
Làm mẫu cho vợ thử tay nghề make-up, nam thanh niên hóa hot girl xinh như mộng
09:46:06 30/11/2018
Làm mẫu cho vợ thử tay nghề make-up, nam thanh niên hóa hot girl xinh như mộng
Chú rể lái xe hoa đúng nghĩa đen đến đón dâu, dân 2 bên đường không ngừng bàn tán
09:07:37 30/11/2018
Chiếc ô tô đặc biệt mang lại dấu ấn khó quên cho đám cưới của nam thanh niên.
Khách nữ chặn đầu xe Grab cảnh cáo: 'Mày biết tao cho 3 thằng nghỉ việc rồi không?'
09:04:42 30/11/2018
Xuống xe nhận tiền thừa, người phụ nữ "khuyến mại" cho tài xế Grab một trận mắng xối xả.
Người phụ nữ đèo đứa bé theo cách đặc biệt, dân mạng nghĩ đến nhiều kịch bản
09:00:02 30/11/2018
Hình ảnh trên đường khiến nhiều người chứng kiến cảm thấy lo ngại.
Khoe mâm cơm con gái 11 tuổi nấu chỉ với 40 nghìn, bà mẹ trẻ sung sướng vì được khen "số hưởng"
08:55:19 30/11/2018
Mẹ bị ốm nhờ con gái nấu cơm giúp, cô bé đi chợ xong, mẹ ngủ 1 giấc dậy đã thấy mâm thức ăn tươm tất đầy ắp.
"Chị gái Kỳ Duyên" - Hà Lade bất ngờ lên tiếng sau khi bị chê phẫu thuật thẩm mỹ làm khuôn mặt đơ cứng, đại trà
08:51:59 30/11/2018
Vốn đã rất xinh đẹp nhưng Hà Lade - hot girl thân như chị em gái của Hoa hậu Kỳ Duyên vẫn khiến nhiều người tiếc nuối vì quyết định can thiệp dao kéo.
Khi gái lạ nhắn tin thả thính chồng: ''Em thương anh quá nhiều luôn'', phản ứng của cô vợ khiến chị em vỗ tay
08:47:39 30/11/2018
Là vợ thì ai cũng yêu chồng và muốn giữ hạnh phúc gia đình, mái ấm của chính mình. Nhưng sẽ ra sao nếu bỗng nhiên một ngày mở máy ra, chị em bất ngờ thấy được dòng tin nhắn của gái lạ ngang nhiên ''thả thính'' chồng mình?
Bị giật điện thoại, người phụ nữ chạy theo tên cướp đi Exciter rồi ngã ra đường
08:43:35 30/11/2018
Đậu xe bên đường bấm điện thoại đầy bất cẩn, người phụ nữ nhận hậu quả ngay sau đó.
Chàng trai 3 lần "cắm sừng người yêu" và cái kết đáng đời khiến dân mạng hả hê
08:36:39 30/11/2018
Ỷ vào việc bạn gái yêu hết mình, chàng trai đã liên tục mắc sai lầm và dẫn đến cái kết "đắng chát".
Loạt ảnh chứng minh: Răng đẹp, tóc hợp giúp lên đời nhan sắc tới cỡ nào!
08:32:13 30/11/2018
Ông bà đã nói cái răng cái tóc là góc con người cấm có sai, bởi chỉ cần thay đổi kiểu tóc hay tút tát lại hàm răng là nhan sắc bạn lên đời ngay.
Nghe tin nam sinh đẹp trai nhất trường vừa chia tay, fan nữ cấp tốc giảm hơn 30kg và cái kết bất ngờ của cặp đôi
08:28:21 30/11/2018
Từ một cô nàng mũm mĩm, kém xinh, cô gái có tên Yahan này đã quyết tâm giảm hơn 30kg và trở nên vô cùng xinh đẹp, cô bạn cũng thành công "cưa đổ" crush là hot boy nổi tiếng nhất trường.
Kho hỏng nồi thịt khiến khói bốc lên như sắp cháy nhà bạn trai, cô gái nhờ dân mạng hiến kế thoát tội
07:52:19 30/11/2018
Cuối cùng dân tình đã hiến 1001 cách để cô gái thoát tội đoảng nhưng càng đọc lại càng thấy buồn cười. Trăm phương nghìn kế không bằng là nói thật và hứa sẽ cố gắng không để việc này xảy ra lần nữa đi nàng ơi!
Dân mạng cảm động với 9X bốc kẹo đám cưới cho cụ già nghèo qua đường
17:43:02 29/11/2018
Đưa cho cụ già đi qua đường một nắm kẹo và nhận lại nụ cười hạnh phúc, anh chàng khiến dân mạng "tan chảy" vì hành động tử tế.
Đối thủ người Lào của Minh Tú tại Miss Supranational bất ngờ giống gương mặt một loạt sao Việt
17:19:38 29/11/2018
V-netizen đang cực kỳ thích thú khi phát tìm thấy Bảo Thy, Mai Phương Thúy và cả Văn Mai Hương,… trên gương mặt Santhany Saymanyvanh – Hoa hậu đại diện “đất nước bạn” Lào tham dự Hoa hậu Siêu quốc gia 2018.
Khi con trai trở thành nạn nhân của mua hàng online: Order túi Supreme nhận về tay... Suprise!
15:56:53 29/11/2018
Hóa ra không phải chỉ riêng con gái, con trai khi mua hàng online cũng dễ dàng gặp phải rủi ro như thường, tiêu biểu như cậu bạn trong câu chuyện này.
Chàng trai 'khốn khổ' bị nhầm tưởng ở bẩn vì sở thích mặc áo giống nhau
15:54:51 29/11/2018
Với các chị em, quần áo là một thứ luôn phải thay đổi cho phù hợp xu hướng, thế nhưng điều này lại không quá quan trọng với các chàng trai.
Sinh viên một tháng tiêu hết bao nhiêu tiền? Những câu trả lời mặn mòi của dân mạng sẽ khiến bạn bất ngờ!
15:36:46 29/11/2018
Tiền tiêu một tháng bao nhiêu cũng không đủ, quan trọng là khéo miệng xin được ba mẹ bao nhiêu.
Cô gái lên mạng kể xấu nhà chồng tương lai mà chị em nào cũng khuyên hủy hôn đi, để tốt cho... nhà trai
15:34:39 29/11/2018
Một câu chuyện của một cô gái đăng đàn kể chuyện vì cho rằng mình đúng và hy vọng được chị em an ủi phần nào mà ai cũng khuyên hãy hủy hôn đi cho nhà trai được nhờ...
Bức ảnh lột tả sự thật trần trụi nhưng đúng khó chối cãi của con gái lúc mới yêu và khi đã yêu lâu
15:16:21 29/11/2018
Lúc mới yêu thật... chăm biết bao nhiêu! Không tin à, cứ xem lại những bức ảnh ngày đầu đi chơi là bạn sẽ thấy hồi đó mình "lồng lộn" tới mức nào.
Dân tình trầm trồ vì sáng nay đỉnh Fansipan đã có băng đá, chuẩn bị xách balo đi săn tuyết thôi
15:01:42 29/11/2018
Theo cập nhật của người dân bản địa thì sáng nay 29/11, băng tuyết đã đông cứng khắp dọc đường đi lên Fansipan, hứa hẹn một ngày tuyết rơi lãng mạn như phim đã đến rất gần.
Trách bố mẹ chồng đối xử tệ bạc bởi mâm cơm cữ lèo tèo, ai ngờ nàng dâu bị chị em mắng ngược
14:58:08 29/11/2018
Mâm cơm cữ này gần như không có giá trị dinh dưỡng với cả người bình thường chứ đừng nói là bà đẻ. Tuy nhiên người bị chị em trách nhiều hơn lại là nàng dâu chứ không phải mẹ chồng.
Clip "Những đồng tiền của bà tôi" mà mỗi lần về thăm bà một mực giúi cho đứa cháu nhỏ khiến nhiều người rưng rưng nước mắt
14:53:33 29/11/2018
Video "Những đồng tiền của bà" sau khi được chia sẻ đã thu hút sự quan tâm của đông đảo cư dân mạng. Vì đâu đó, bà bạn, bà tôi, bà của chúng ta đều có tình yêu thương vô điều kiện với các cháu như thế. Chân có thể chậm, mắt có thể mờ nh...
Cô dâu 62 tuổi tiết lộ hai vợ chồng từng sốc, ôm nhau khóc hai ngày sau 1 đêm tỉnh dậy
14:25:39 29/11/2018
Cô dâu Thu Sao tiếp tục tiết lộ về cuộc sống hạnh phúc bằng những bức ảnh cưới lần hai
"Tình cũ Mạc Hồng Quân" khiến nhiều người lo lắng khi chia sẻ gặp quá nhiều áp lực cuộc sống dẫn đến sút cân liên tục
12:30:38 29/11/2018
Nhiều người hâm mộ đã tỏ ra lo lắng khi Ly Kute liên tục chia sẻ những status đầy mệt mỏi và tâm trạng trên trang cá nhân.
CLIP: Thấy 2 nam sinh đánh nhau, ông chú bặm trợn cho mỗi cậu vài cú đấm 'dằn mặt'
12:21:44 29/11/2018
Vụ đánh nhau chỉ kết thúc khi ông chú xuất hiện và cho mỗi cậu học sinh vài nắm đấm. Tuy nhiên hành động này lại bị dân mạng "ném đá ngược".
Tâm sự của cô gái 26 tuổi nhất quyết không lấy chồng dù bố mẹ ngóng trông, biết lý do dân tình vừa thương vừa trách
12:14:27 29/11/2018
Dẫu cho có bị bố mẹ trách mắng, rầy la nhưng cô gái này vẫn quyết tâm sẽ không lấy chồng trong tương lai. Phải chăng tuổi trẻ chính là đau khổ nhiều quá nên đến một lúc từ chối luôn cái quyền được thử để tránh những tổn thương?
Bị chê bánh mì 30.000/ 1 chiếc quá đắt, PewPew bất ngờ giảm giá mạnh sau bão
10:35:47 29/11/2018
Không chỉ là streamer có tiếng, Pewpew còn gây bão trên sóng truyền hình và mạng xã hội nhờ phát ngôn: "Anh không ngại việc ra Hà Nội. Anh chỉ cần lý do thôi" khi đối diện hot girl Trâm Anh.
