Đó là những thói quen không quá khó, chỉ cần bạn để ý thực hiện là được.
Dân văn phòng là một trong những đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ. Do đặc thù công việc là phải ngồi nhiều và ít vận động. Thói quen ăn uống thiếu chất, ăn nhiều đồ khô và lười uống nước cũng dễ gây ra chứng táo bón. Mắc phải vấn đề này thường xuyên sẽ làm tăng áp lực lên hậu môn – trực tràng và hình thành trĩ. Do đó, việc điều chỉnh một số thói quen ăn uống sau sẽ rất cần thiết nhằm hạn chế tối đa vấn đề này.
Ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ
Việc cân bằng chế độ ăn giữa đạm, chất béo và chất xơ là rất cần thiết. Bởi việc cung cấp đủ chất xơ sẽ giúp hỗ trợ quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể. Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp ngăn ngừa chứng táo bón kéo dài – là nguyên nhân làm tăng khả năng mắc bệnh. Những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây và các loại đậu nên tăng cường bổ sung thường xuyên. Bạn có thể bổ sung một số món như cháo đậu xanh, đậu đen vào bữa sáng chẳng hạn.
Uống đủ nước mỗi ngày
Cung cấp đủ nước là thói quen cần thiết giúp duy trì hoạt động của các cơ quan, trong đó có hệ tiêu hóa. Nếu thường xuyên để cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến quá trình tiêu hóa bị cản trở. Lúc này, chất thải có xu hướng khô và có thể gây hại, đau rát, nứt kẽ hậu môn khi đào thải ra ngoài. Đây cũng là những nguyên nhân gây gia tăng nguy cơ mắc trĩ. Hãy mua 1 bình nước to, đặt nó trên bàn làm việc và đặt ra mục tiêu là phải uống hết trước khi hết giờ làm.
Hạn chế ăn nhiều đồ cay nóng
Những món ăn cay nóng hay thực phẩm nhiều dầu mỡ là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều các món ăn này lại không hề có lợi cho sức khỏe. Thói quen trên có thể gây hại cho dạ dày, nóng trong người hay nổi mụn trứng cá. Đây cũng là nguyên nhân gây khó khăn, đau rát mỗi khi đại tiện và làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Cùng tập cho mình thói quen giảm ớt mỗi khi ăn nhé! Ví dụ như buổi sáng đi ăn phở, thay vì cho 2 thìa ớt như mọi khi thì giờ chỉ cho 1 thôi.
Tăng cường ăn rau xanh, trái cây
Rau xanh và trái cây là những thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Chúng cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa. Thường xuyên ăn những thực phẩm này sẽ giúp ngăn ngừa chứng táo bón hay gặp khó khăn khi đi đại tiện. Điều này cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc trĩ. Thêm vào đó, rau xanh và trái cây cũng giúp bù nước cho cơ thể rất hiệu quả. Để nghiêm túc với thói quen ăn rau, hãy chọn ra một số ngày cố định trong tuần rồi rủ đồng nghiệp cùng ăn 1 bữa salad chẳng hạn.
Hạn chế nhậu
Thói quen nhậu hay tụ tập bạn bè sau giờ làm thường thấy nhiều ở những người làm văn phòng. Tuy nhiên, thói quen này lại tiềm ẩn nhiều tác hại cho sức khỏe. Do việc uống nhiều bia, rượu và ăn các thực phẩm dầu mỡ, cay nóng sẽ gây hại đến hệ tiêu hóa. Thường xuyên mắc phải thói quen này có thể khiến bạn gặp phải tình trạng táo bón, đại tiện ra máu và tăng khả năng mắc trĩ. Nếu bạn là người bắt buộc phải đi nhậu nhẹt, hãy tự lập ra giới hạn về số lượng bia được uống trong 1 tuần cho mình, ví dụ như 3 chai chẳng hạn.
Theo Trí thức trẻ
Tin mới nhất
Chị em lao vào “cơn sốt” tiêm tan mỡ giảm cân chưa được Bộ Y tế cấp phép, cẩn thận “tan đời”!
07:06:10 03/11/2018
Tiêm tan mỡ hiện là phương pháp giảm cân được quảng cáo rầm rộ trên mạng, hứa hẹn cho kết quả nhanh, ít đau đớn
Thực Dưỡng: Nếu muốn tránh ung thư gan thì nên "né" những loại thực phẩm này ra
07:03:58 03/11/2018
Bệnh ung thư gan tiến triển thầm lặng, ban đầu không có triệu chứng.
Chọn túi ngực sao cho an toàn?
07:01:53 03/11/2018
Việc một nữ ca sĩ vừa gặp sự cố vỡ túi ngực trên máy bay khiến không ít chị em lo lắng, hoang mang về chất lượng túi ngực khi tiến hành nâng cấp núi đôi.
Ăn sáng thế nào mới là chuẩn, bao nhiêu người vẫn ăn sai cách suốt lâu nay chẳng khác nào tự hại cơ thể
06:59:27 03/11/2018
Cùng tham khảo ngay những phân tích dưới đây để xem bao lâu nay chúng ta có mắc sai lầm trong vấn đề ăn uống hay không?
Dùng tinh dầu trị liệu để "xinh đẹp từ bên trong": Không đơn giản như mọi người đang nghĩ!
06:56:35 03/11/2018
Trào lưu sử dụng tinh dầu trị liệu giúp khỏe đẹp từ bên trong đang khiến nhiều người vô cùng hào hứng. Mặc dù vậy, giới chuyên gia cảnh báo bạn cần hết sức cẩn trọng với trào lưu này.
Lần đầu tiên tại miền Nam, bác sĩ dùng phương pháp này đưa bé trai bị bệnh tim nặng "từ cõi chết trở về"
06:43:37 03/11/2018
Mắc bệnh tim bẩm sinh phức tạp từ trong bụng mẹ, bé trai tiên lượng khó qua khỏi. Trước tình hình này, các BS tại TP.HCM đã quyết định dùng một một phương pháp "lạ" cứu bệnh nhi nhưng không cần chạy tuần hoàn ngoài cơ thể.
Là phụ nữ, chị em nào cũng phải nắm được 7 dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư dạ dày
06:40:41 03/11/2018
Nếu bạn gặp bất kì dấu hiệu nào dưới đây, hãy nghĩ rằng nó có thể là triệu chứng sớm của ung thư dạ dày và nên kiểm tra với bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa để được an toàn.
Nhìn dấu hiệu bất thường ở đôi chân cũng có thể đoán biết cơ thể đang gặp phải vấn đề sức khỏe gì
06:38:07 03/11/2018
Khi chân bạn đột nhiên bị sưng phù, đau nhức, hay tái nhợt... thì không nên chủ quan bỏ qua vì đó có thể là do một số căn bệnh tiềm ẩn sau đây.
3 vấn đề ở đôi bàn tay ai cũng gặp trong mùa này và đây chính là cách để giải quyết
06:35:41 03/11/2018
Thời tiết bắt đầu hanh khô rồi, hãy cẩn thận ngay với các vấn đề hay gặp với tay dưới đây vì ai cũng có thể mắc phải.
6 thói quen ăn uống mà người mắc bệnh tiểu đường nên sửa ngay để không khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng
06:33:01 03/11/2018
Nếu không muốn tình trạng bệnh ngày càng trở nên nghiêm trọng thì người bị tiểu đường nên thay đổi ngay một số thói quen ăn uống sau.
Cứ 3 phụ nữ từng mang thai và sinh nở thì có 1 người bị són tiểu
20:14:21 02/11/2018
Sa tạng chậu là nỗi ám ảnh của phụ nữ sau sinh. Rối loạn chức năng sàn chậu xuất hiện ngày càng nhiều ở phụ nữ khi cơ sàn chậu suy yếu dần theo tuổi, số lần mang thai và sinh đẻ.
Tai nạn cực kỳ nguy hiểm vì vừa ăn vừa chơi?
18:28:18 02/11/2018
Con tôi 2 tuổi, mỗi bữa ăn phải chạy theo bé khắp nhà để đút. Có người bảo cho con vừa ăn vừa chơi là nguyên nhân của tai nạn khiến tôi sợ điếng người…
Nhận thức về an toàn thực phẩm của người tiêu dùng ngày càng gia tăng
18:25:50 02/11/2018
Theo thống kê của Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế), nhận thức đúng về an toàn thực phẩm của người tiêu dùng đã tăng từ 38,3 (năm 2006) lên 83,8% (năm 2014) và hướng đến tỷ lệ 90% vào năm 2020.
Đà Nẵng lên kế hoạch giảm tải bệnh viện
18:20:10 02/11/2018
Chủ tịch UBND TP Đà Nẵng Huỳnh Đức Thơ vừa ký quyết định ban hành Kế hoạch giảm quá tải bệnh viện đến năm 2025.
Tại sao tế bào ung thư lan rất nhanh khắp cơ thể?
18:14:10 02/11/2018
Các tế bào ung thư vú đâm vào thành mạch máu với lực cơ học gấp 200 lần các tế bào khỏe mạnh bình thường, một nghiên cứu mới cho thấy.
Bệnh viện Quân y 175 khám bệnh và mổ ngoài giờ
17:30:15 02/11/2018
Bệnh viện Quân y 175 TP HCM lần đầu triển khai khám và điều trị ngoài giờ, phẫu thuật theo yêu cầu.
Lợi ích không ngờ khi cắt ruột thừa
17:20:46 02/11/2018
Nghiên cứu trên 1,6 triệu người trong 52 năm chỉ ra cắt ruột thừa làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
Chiếc thìa kẹt một năm trong thực quản người đàn ông
17:16:45 02/11/2018
Qua nội soi, các bác sĩ phát hiện chiếc thìa mà bệnh nhân Zhang (Trung Quốc) đã nuốt cách đây một năm.
10 điều cần biết về hóa trị ung thư
17:13:38 02/11/2018
Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống để hạn chế tác dụng phụ khi hóa trị tại nhà và làm việc bình thường trong thời gian điều trị.
Bệnh viện điều trị phong cùi bỏ hoang ở Đài Bắc
17:08:47 02/11/2018
Bệnh viện Losheng ở quận Xinzhuang, Tân Đài Bắc, xây dựng năm 1930 trong thời kỳ thuộc địa Nhật Bản, bỏ hoang từ năm 1994 đến nay.
Bà mẹ chia sẻ ảnh bào thai 14 tuần tuổi vì con bị gọi là 'chất thải y tế'
17:02:01 02/11/2018
Tức giận vì thai nhi bị gọi là "chất thải y tế" và mong muốn các mẹ suy nghĩ kỹ trước khi phá thai, Sharran Sutherland đăng ảnh bé Miran.
Cứu sống cô bé bị tai nạn giao thông vỡ manh tràng
15:12:50 02/11/2018
Ngày 2/11, Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long tại Cần Thơ cho biết, Bệnh viện đã cứu sống cô bé 14 tuổi ngụ tại quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ bị tai nạn giao thông nghiêm trọng, vỡ manh tràng.
Nhật Bản bào chế được vắcxin ngừa đột quỵ
15:07:45 02/11/2018
Các nhà khoa học Nhật Bản đã bào chế thành công vắcxin S100A9 ngừa đột quỵ và các bệnh tim mạch không gây ra các phản ứng tự miễn dịch, không làm tăng nguy cơ chảy máu, mang lại sự tiện lợi cho bệnh nhân và giúp cứu sống nhiều sinh mạng...
Trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi thở khò khè: Nguyên nhân và cách chăm sóc tại nhà
15:02:37 02/11/2018
Khò khè ở trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi và trong những tháng tiếp theo là hiện tượng phổ biến ở trẻ sơ sinh. Cha mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp để chăm sóc con thật khoa học.
Nam luật sư nhập viện do liệt tứ chi, nguy cơ đột tử
14:59:31 02/11/2018
Bệnh nhân lớn tuổi có tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, bệnh lý mạch vành điều trị không liên tục, do vậy bệnh nhân thuộc nhóm nguy cơ cao xảy ra các biến cố tim mạch trong và sau phẫu thuật.
Cứu sống ngoạn mục người bị u thần kinh khổng lồ có thể hôn mê bất cứ lúc nào
14:55:03 02/11/2018
Được bác sĩ chẩn đoán có khối u phức tạp, tính mạng cận kề nguy hiểm nhưng may mắn, nam bệnh nhân đã được phẫu thuật thành công.
Những mẹo hay để dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon mỗi ngày
14:51:01 02/11/2018
Cuộc sống hiện đại với môi trường làm việc vô vàn áp lực bủa vây khiến chúng ta khó có được một giấc ngủ ngon và sâu đúng nghĩa. Nếu bạn muốn thoát khỏi kiếp “cú đêm” mà không phải dùng tới những viên thuốc an thần ru ngủ độc hại thì hã...
5 cách giúp vết bỏng rộp mau lành
09:15:48 02/11/2018
Các vết bỏng rộp thường sẽ có nước bên trong. Chúng cần được băng lại để tránh cọ xát và nhiễm trùng. Cách băng đúng và sử dụng một số chất thoa phù hợp có thể giúp vết bỏng mau lành, tránh để lại sẹo.
Gãy đốt sống cổ vì vấp phải... chó cưng!
09:11:11 02/11/2018
Bị vấp phải chú chó nuôi trong nhà vào ban đêm và té lao xuống cầu thang, nạn nhân bị gãy một đốt sống cổ và suýt bị liệt.
Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư cổ tử cung
09:06:08 02/11/2018
Ung thư cổ tử cung không thuộc dạng bất trị nếu được phát hiện sớm. Sau đây là một số dấu hiệu cho thấy có thể bạn đã bị bệnh này, theo báo Standard.
Đau lưng: Khi nào cần đi khám?
09:00:14 02/11/2018
Ngày nay, đau vai gáy và đau lưng có vẻ rất phổ biến. Và ở tuổi trưởng thành, ai cũng có thể trải qua vài lần bị đau lưng trong đời. Vấn đề càng phức tạp ở chỗ: Một số trong những đợt đau vai gáy và đau lưng có thể báo hiệu không chỉ là...
Những căn bệnh bí ẩn đến nay y học chưa có lời giải
07:16:23 02/11/2018
Người mắc hội chứng Dancing Mania sẽ nhảy múa cho đến chết; hoặc tình trạng nhiều người bỗng dưng bất động khiến các nhà nghiên cứu chưa thể lý giải.
Sự thật kỳ lạ đằng sau hiện tượng "nước mắt cá sấu" của trẻ sơ sinh - gào khóc mấy cũng không thấy nước mắt
20:49:01 01/11/2018
Những em bé mới chào đời khóc rất nhiều. Ai cũng biết điều này. Nhưng trừ khi bạn quan sát thật kỹ, bạn có thể không nhận ra, trẻ sơ sinh khóc mà thực sự chẳng rớt chút nước mắt nào.
Phú Yên: Xuất hiện ổ dịch cúm A/H5N6 độc lực cực mạnh
17:29:21 01/11/2018
Một ổ dịch cúm A/H5N6 với chủng virus mới, độc lực cực mạnh, có khả năng lây sang người lần đầu tiên xuất hiện tại tỉnh Phú Yên.
Hành tây giúp ích cho hệ miễn dịch
16:29:19 01/11/2018
Dùng quá nhiều thuốc có thể dẫn đến rối loạn khả năng miễn dịch. Mọi người cần giảm bớt việc sử dụng dược phẩm và cố gắng sử dụng nhiều sản phẩm tự nhiên để tối ưu hóa hệ miễn dịch và ngăn ngừa các tác dụng phụ.
Cam trifoliate giúp ngừa bệnh tuyến tiền liệt
16:26:58 01/11/2018
Nam giới lớn tuổi có nguy cơ cao bị u xơ tiền liệt tuyến (BPH), tuyến tiền liệt phì đại. Một nghiên cứu mới cho thấy cam trifoliate có khả năng ngăn chặn sự khởi phát của BPH và ngừng sự tiến triển của bệnh, theo Foodcures.
Hai lần sinh con cách nhau bao lâu là an toàn cho mẹ và con?
16:22:19 01/11/2018
Để an toàn, khoảng thời gian từ lúc sinh tới lúc mang thai lần tiếp theo của phụ nữ cần ít nhất là 12 tháng. Khoảng cách sinh nở này là quan trọng với những phụ nữ trên 35 tuổi, kết hôn muộn và muốn sinh nhiều con.Có thể bạn quan tâm
Hàn Quốc dùng phần mềm 3D theo dõi sức khỏe của ông Kim Jong-un
Giới tình báo Hàn Quốc tiếp tục theo dõi sức khỏe của nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong-un bằng cách phân tích các hình ảnh 3D về hình thể, dáng đi, cử chỉ và các dấu hiệu khác có thể nói lên tình trạng sức khỏe của ông.
Liên Quân Mobile: Nhiệm vụ ” đánh 5000 trận” đổi thành ” tiêu 5000 vàng”, vẫn khó cho game thủ?
Một nhiệm vụ tuần trong Sổ Sứ Mệnh mùa 2 có nội dung phải chơi đủ 5000 trận đã khiến cộng đồng Liên Quân Mobile bức xúc.
"Chuyện ấy" giảm sút rất có thể quý ông đã mắc căn bệnh đáng sợ này
Đàn ông luôn cố tỏ ra mạnh mẽ và kiểm soát mọi cảm xúc của bản thân, khi trầm cảm xuất hiện, họ thường phủ nhận hoặc cố gắng che đậy nó đi.
'Tiểu Long Nữ' Lý Nhược Đồng và cuộc đời bi kịch
Lý Nhược Đồng đẹp và nổi tiếng nhưng chưa bao giờ có được niềm hạnh phúc trọn vẹn. Cuộc sống của cô là chuỗi ngày sóng gió, mắc kẹt trong nợ nần, trầm cảm, bị bỏ rơi.
Xem cung Hoàng đạo để biết trong tháng 11 này vận thế của mình lành hay dữ, cần chú ý những gì
Có rất nhiều những nguy cơ rình rập trong cuộc sống mà bạn không thể nhìn thấu được. Trong tháng 11 này, có điều gì bạn cần lưu ý, hãy xem cung Hoàng đạo của mình là gì để biết ngay nhé!
Khép lại LHP quốc tế Hà Nội 2018: Làm sao cho danh tiếng rộng mở hơn?
Liên hoan phim (LHP) quốc tế Hà Nội đã khép lại với cái kết đẹp dành cho gương mặt mới của điện ảnh Việt Nam: Nữ diễn viên Phương Anh Đào. Nhưng chưa hẳn là cái kết trọn vẹn với ban tổ chức LHP.
Trở lại sau 7 năm, đạo diễn 'Touch' gây tò mò với phim mới đề tài tâm lý 'Vai diễn để đời'
Tác phẩm thể loại tâm lý ly kỳ liệu có đem lại thành công cho đạo diễn Nguyễn Đức Minh sau bộ phim đề tài làm nail "Touch"?
5 nàng WAGS quyến rũ AFF Cup 2018: Giá như còn Công Vinh…
Ban tổ chức AFF Cup 2018 mới đã bầu chọn ra top 5 nàng WAGs khả ái nhất. Đáng chú ý không có bất cứ cái tên nào của Việt Nam được lựa chọn.
Vì muốn cứu chồng mà em đã đẩy cuộc sống của mình vào bế tắc chẳng khác nào địa ngục
Phải chăng em đã quá ngu đần khi yêu anh và cố gắng cứu anh.
Khám phá vẻ đẹp của “đại bản doanh Hoa Sơn phái”
Nếu ai đã từng đọc những bộ tiểu thuyết hay xem những bộ phim kiếm hiệp chắp bút bởi nhà văn nổi tiếng Trung Quốc Kim Dung - người mới qua đời vào cuối tháng 10 vừa qua, chắc hẳn không thể quên đại bản doanh lừng lẫy của Hoa Sơn phái - ...
Không còn bí mật nữa, trai đẹp Shawn Mendes sẽ biểu diễn tại Victoria's Secret Fashion Show năm nay
Danh sách các ca sĩ góp mặt trong show thời trang của Victoria's Secret năm nay hứa hẹn sẽ mang đến những màn trình diễn khó quên.
Sang nhà hàng xóm chơi, bất ngờ dùng dao cứa cổ tự tử
Khi đang đứng tại sân nhà hàng xóm, bà L bất ngờ dùng dao cứa cổ tự tử. Dù được người dân đưa đi cấp cứu kịp thời, tuy nhiên, nạn nhân đã tử vong.
Đặng Luân sẽ kết đôi với Trịnh Sảng trong 'Tôi không phải Thiên thần'?
Bộ phim "Tôi không phải Thiên thần" đã được ấn định vai nữ chính?
Suýt mất mạng vì chỉnh súng tự chế đi bắn chim
Khi đang loay hoay chỉnh súng tự chế để vào rừng bắn chim, anh Đạt bị trúng đạn vì khẩu súng cướp cò dẫn đến bất tỉnh.
