Đi bộ 30 phút/ngày không những giúp đốt mỡ thừa ở bụng, giảm cân, thu nhỏ vòng eo mà còn ngăn ngừa tim mạch và tiểu đường tuýp 2. Nhưng không phải cứ đi bộ là giảm cân, giảm mỡ bụng.
Đi bộ là một trong những hình thức tập luyện dễ thực hiện nhất để giảm mỡ bụng – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Để đi bộ đạt được hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng thì cần kết hợp với nhiều yếu tố khác nhau.
Một nghiên cứu công bố năm 2007 trên tạp chí International Journal of Obesity phát hiện các bài tập hiếu khí như đi bộ nhanh là vô cùng cần thiết trong việc giúp đánh tan mỡ nội tạng, theo MSN.
Trong khi đó, một nghiên cứu khác cũng cho thấy phụ nữ đi bộ dưới 7.500 bước mỗi ngày có xu hướng tích lũy nhiều mỡ bụng hơn những người đi từ ngưỡng 7.500 bước trở lên.
Đi bộ có thể giúp đốt mỡ bụng nhưng để đạt được lợi ích này không phải là điều đơn giản, huấn luyện viên chuyên nghiệp người Mỹ Steven Goelzer nói với trang tin Popsugar.
Trên thực tế, đốt mỡ thừa cũng phụ thuộc nhiều vào hoạt động của các hoóc môn trong cơ thể. Ngoài ra, tốc độ trao đổi chất cũng sẽ quyết định một người phải đi bộ bao xa mới có thể đốt mỡ thừa, ông Goelzer nói thêm.
Quan trọng hơn yếu tố hoóc môn và quá trình trao đổi chất của cơ thể chính là chế độ dinh dưỡng. Điều mấu chốt để đi bộ có thể phát huy hiệu quả giảm cân là phải ăn uống lành mạnh và tránh hoặc kiểm soát tốt căng thẳng.
Tất cả những yếu tố trên kết hợp lại sẽ giúp đi bộ có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nếu đi bộ nhiều mà không thể giảm cân, giảm mỡ thì có thể là do vấn đề dinh dinh dưỡng, hoóc môn, quá trình trao đổi chất hay cơ thể đang bị quá căng thẳng, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo.
Thời lượng đi bộ phù hợp là khoảng 30 phút/ngày và 6 ngày/tuần, cộng với chế độ ăn uống đủ chất, tránh tinh bột, đường, chất béo đồng kết hợp với cuộc sống lành mạnh, kiểm soát tốt căng thẳng là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể, theo MSN.
Theo thanhnien
Tin mới nhất
10 phút nhìn chằm chằm vào mắt người khác khiến bạn bị ảo giác
06:43:07 25/11/2018
Bạn sẽ gặp ảo giác nhìn thấy sinh vật quái dị, động vật, người thân, nét mặt bản thân ngay trên khuôn mặt của đối phương.
Tập tạ hay chạy sẽ tốt cho tim mạch hơn?
06:35:56 25/11/2018
Lâu nay có quan điểm cho rằng những bài tập "tim mạch" như chạy mang lại lợi ích lớn nhất cho tim. Tuy nhiên, có những nghiên cứu cho thấy tập tĩnh cường độ nặng (như tập tạ) là cách tật tốt hơn cho hệ tuần hoàn.
Thấy "núi đôi" có hiện tượng này thì không nên chủ quan xem thường vì có thể bạn đã mắc phải một trong những vấn đề sức khỏe sau
21:09:34 24/11/2018
Đây là một triệu chứng mà nhiều cô nàng thường xuyên gặp phải, nhưng lại không biết rõ nguyên nhân đến từ đâu.
Ra đời khi 37 hay 39 tuần tuổi, thời điểm nào thai nhi khỏe mạnh hơn?
20:41:14 24/11/2018
Thực tế là những em bé chào đời sớm sẽ không thể khỏe mạnh như những em bé đủ ngày, đủ tháng.
Tại sao mùa đông cũng không cản nổi thói quen tập luyện thể dục của nhiều người?
20:32:57 24/11/2018
Việc luyện tập thể dục là cần thiết để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ động lực để có thể thường xuyên tập thể dục ngoài trời trong mùa đông giá rét. Hãy cùng tìm hiểu xem nhiều người vẫn bền bỉ tập thể d...
Thực phẩm ăn thoải mái vào ban đêm không gây tăng cân
20:26:39 24/11/2018
Nếu bạn là người thích ăn vặt vào ban đêm, những loại thực phẩm lành mạnh này sẽ đáp ứng điều đó, đặc biệt không gây tăng cân và ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Chỉ đạo phẫu thuật ruột thừa qua điện thoại di động cho chiến sĩ ở quần đảo Trường Sa
20:23:28 24/11/2018
Ngày 24/11, đại úy Cao Xuân Trung (43 tuổi) đang công tác tại đảo An Bang, quần đảo Trường Sa đã được mổ ruột thừa thành công nhờ sự chỉ đạo của các bác sĩ tuyến trên với ê kíp bác sĩ ở bệnh xá đảo qua hệ thống Telemedicine và điện thoạ...
Bệnh nhân xăm hình bác sĩ cứu mình khỏi ung thư lên lưng
20:19:38 24/11/2018
Một bệnh trẻ mắc ung thư ở Argentina mới đây khiến bác sĩ ngạc nhiên khi anh xăm hình ông và bệnh viện lên lưng để tỏ lòng biết ơn.
Thừa Thiên Huế: Chủ quan, nam giới suýt mất các ngón tay vì cưa máy
15:26:30 24/11/2018
Ngày 24/11 tin từ Bệnh viện Trung ương Huế cơ sở 2 (xã Phong An, huyện Phong Điền, tỉnh Thừa Thiên Huế) cho biết lần đầu tiên thực hiện phẫu thuật bằng kỹ thuật vi phẫu nối ngón tay đứt lìa cho bệnh nhân.
Lạm dụng nấm lim xanh có hại sức khỏe
10:26:25 24/11/2018
Nấm lim xanh là thảo dược quý, tuy nhiên với bà bầu, người huyết áp cao... có thể bị dị ứng, phát ban, đau bụng, ra máu mũi.
Bé 5 tuổi tử vong khi cắt Amidan: Tim cháu bé ngừng đập ngay khi tiêm thuốc gây mê
10:19:45 24/11/2018
Trao đổi với phóng viên Dân trí, ông Nguyễn Văn Tuyến - Giám đốc Sở Y tế Yên Bái cho biết, hiện đã xác định được nguyên nhân ban đầu dẫn tới việc cháu H.T.A. (5 tuổi, trú tại xã Mậu Đông, huyện Văn Yên), tử vong sau khi cắt Amidan tại B...
Đây là lý do bạn cần rửa tay sau khi vào nhà vệ sinh
08:47:45 24/11/2018
Rửa tay sau khi vào nhà vệ sinh nhằm ngăn chặn sự nhiễm trùng và lây lan bệnh hiệu quả nhất.
Ghi nhận tấm lòng với bệnh nhi Việt của một trái tim "thứ hai"
07:07:10 24/11/2018
Với tâm nguyện giúp đỡ những bệnh nhi bị bệnh tim sau khi sống khỏe nhờ được thay tim, ông Edward Smith Đang đã có nhiều hỗ trợ thiết thực cho các bé được phẫu thuật và can thiệp tim mạch với số tiền lên tới hơn 4 tỉ đồng chỉ trong 4 nă...
Keo dán từ ốc sên vá vết thương không cần khâu hoặc ghim
06:55:42 24/11/2018
Keo y tế lấy từ chất nhầy của ốc sên sản xuất thành các miếng dán vết thương tương tự như phương pháp trám răng.
Suýt chết tức tưởi vì ngậm đá nano trị bách bệnh
18:51:55 23/11/2018
Nhiều người cho rằng dù đau ốm gì, chỉ có cần ngậm 1 viên đá nano là sẽ khỏi hẳn.
Bị nghẹn cổ, đi khám phát hiện 'tổ' kén phế quản
18:48:17 23/11/2018
Tiền sử chưa từng mắc các bệnh lý ở phổi, bệnh nhân không ngờ căn bệnh khiến mình nhập viện đã có từ khi vừa sinh ra.
Điều trị nấm miệng đúng cách cho trẻ
17:59:56 23/11/2018
Trẻ sơ sinh bị nấm nhẹ có thể tưa miệng 3 lần một tuần, nặng thì phải dùng thuốc kháng nấm.
Người giàu sống thọ hơn người nghèo
17:51:55 23/11/2018
Nghiên cứu tại Anh cho thấy tuổi thọ trung bình của phụ nữ giàu - nghèo chênh lệch 7,9 năm, với đàn ông là 9,7 năm.
Bệnh viện Sóc Trăng lập phòng thông tim can thiệp
17:48:11 23/11/2018
Người bệnh tim ở Sóc Trăng và các tỉnh lân cận được điều trị bằng kỹ thuật tiên tiến tại địa phương mà không cần tới TP HCM chữa bệnh.
Thu hồi sữa rửa mặt và bột tắm trắng không đạt chất lượng
17:43:28 23/11/2018
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc 1 loại sữa rửa mặt và 1 loại kem- bột tắm trắng ngọc trai sản xuất trong nước không đạt chất lượng.
Bác sĩ học võ để chống bạo hành: 'Bệnh viện đâu phải là đấu trường'
17:30:14 23/11/2018
"Bác sĩ học võ nhằm rèn luyện sức khỏe, không phải để đánh nhau. Bệnh viện chứ đâu phải là đấu trường", Nguyễn Trọng Anh, bác sĩ Phòng khám chấn thương chỉnh hình, nhận định.
Hai vấn đề tuyến giáp nhiều người mắc phải
17:17:51 23/11/2018
Suy giáp và cường giáp là 2 bệnh phổ biến nhất liên quan đến tuyến giáp. Chúng gần như có những triệu chứng trái ngược nhau nhưng đều ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể.
Môi nứt nẻ tiết lộ gì về sức khỏe?
17:16:39 23/11/2018
Môi khô, nứt nẻ thường xảy ra vào thời tiết lạnh giá của mùa đông. Tuy nhiên, đó cũng có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng như rối loạn tuyến giáp, nhiễm nấm men hay mất nước.
Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho cầu thủ bóng đá
17:06:00 23/11/2018
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì thể lực, tăng sức bền và khả năng chịu đựng cho các cầu thủ bóng đá.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng giai đoạn đầu đời
16:30:35 23/11/2018
Chế độ dinh dưỡng tốt trong giai đoạn đầu đời có thể bảo vệ trẻ khỏi những khó khăn về nhận thức và trí nhớ do căng thẳng gây ra, theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Amsterdam (Hà Lan).
Người uống hơn 30.000 viên thuốc cảm trong suốt 10 năm
16:28:17 23/11/2018
Thay vì nghiện rượu hay thuốc lá, một người đàn ông ở Trung Quốc lại bị nghiện... thuốc cảm lạnh. Suốt 10 năm qua, ông đã uống hơn 30.000 viên thuốc cảm lạnh.
Máy chụp hình ảnh 3D toàn cơ thể người đầu tiên trên thế giới
16:14:56 23/11/2018
Một máy scan cơ thể có thể cho ra những hình ảnh toàn cơ thể dạng 3D vừa mới được các nhà nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) phát minh, nhằm giúp nhìn rõ hơn hoạt động chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể.
Ăn dâu tây để ngăn ngừa tiểu đường loại 2
16:10:52 23/11/2018
Chỉ cần thay đổi một chút trong thói quen ăn uống hằng ngày, bạn có thể ngăn ngừa căn bệnh tiểu đường loại 2 khó chịu. Một trong những cách rất dễ chịu để ngừa tiểu đường loại 2 là tăng cường ăn dâu tây.
Bà mẹ đơn thân chạy marathon để thoát khỏi trầm cảm
15:36:46 23/11/2018
Sau 2 năm chạy marathon, Nguyên Sa dần lấy lại tinh thần và tìm lại niềm vui cuộc sống.
Quảng Ngãi: Bệnh sốt xuất huyết có chiều hướng tăng mạnh
15:26:33 23/11/2018
Đến thời điểm này, tỉnh Quảng Ngãi ghi nhận trên 600 trường hợp mắc bệnh sốt xuất huyết (SXH). Trong đó, số ca bệnh SXH tại huyện Đức Phổ và TP. Quảng Ngãi đang có chiều hướng tăng mạnh.
Các triệu chứng viêm gan C ở phụ nữ
15:14:51 23/11/2018
Viêm gan C là bệnh do vi-rút mà nếu không điều trị, có thể gây tổn thương gan lâu dài. Trong khi bệnh xảy ra ở cả hai giới, thì nó có thể gây ra các triệu chứng và biến chứng khác nhau ở phụ nữ.
Chuyên gia chỉ mặt top thực phẩm có nguy cơ nhiễm sán cao nhất phải chú ý khi ăn
15:04:17 23/11/2018
Thực phẩm có nguy cơ nhiễm sán phụ thuộc vào môi trường nuôi trồng, nhưng cũng có khi là do thói quen ăn uống của mỗi người chưa đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Hãy bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước
14:45:35 23/11/2018
Các thực phẩm giàu nước này là “cứu tinh” cho những ai lười uống nước, hay bị nóng gan và nổi mụn.
Bị cha rung lắc mạnh lúc mới 11 tháng tuổi, bé trai phải sống thực vật suốt đời
14:44:12 23/11/2018
Cả cuộc đời của cậu bé đã không thể sinh sống như người bình thường chỉ vì trong lúc cáu giận, người cha đã rung lắc mạnh đến mức bé bị tổn thương nghiêm trọng.
Người phụ nữ bị tắc ruột sau khi ăn 10 quả hồng, cảnh báo mọi người cẩn trọng khi ăn loại quả này
14:37:20 23/11/2018
Ngon ngọt và giàu dinh dưỡng nhưng ăn hồng bạn cần hết sức cẩn trọng, nếu không muốn bị tắc ruột phải vào viện cấp cứu như người phụ nữ này.
Thường xuyên đau đầu vào buổi sáng có thể là do một vài nguyên nhân sau đây
14:33:48 23/11/2018
Nếu sáng thức dậy, bạn thấy nhức đầu, chóng mặt thì không nên chủ quan bỏ qua mà hãy tìm hiểu xem nguyên nhân đến từ đâu.
Bé không ngủ xuyên đêm ư? Bạn cũng không cần quá lo lắng và đây là lý do vì sao
14:25:20 23/11/2018
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng trước mốc 1 tuổi thì việc bé không ngủ xuyên đêm cũng không ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Chỉ cần làm tốt 10 điều này là đã có cơ thể khỏe mạnh đúng nghĩa theo Tổ chức Y tế Thế giới
14:20:58 23/11/2018
Bác sĩ Hứa Anh Hà, Khoa dinh dưỡng lâm sàng của Bệnh viện Thiên Đàm Bắc Kinh nói, chỉ cần làm tốt 10 thói quen sau, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh đúng nghĩa.
Đau co rút bàn tay, vì sao?
12:23:22 23/11/2018
Gần đây, nhiều bệnh nhân trẻ đến khám vì đau co rút bàn tay. Có bệnh nhân nữ mới 15 tuổi đã đau co rút bàn tay phải cả tháng nay mỗi khi dùng bút viết.
4 cách giúp bạn cười vui vẻ và chế ngự bệnh tiểu đường
12:14:40 23/11/2018
Lợi ích sức khỏe của tiếng cười là rất nhiều và tiếng cười có vai trò lớn trong việc dẫn đến một kết quả kiểm tra bệnh tiểu đường thật lý tưởng, theo The Health Site.
Nâng ngực bằng silicon làm tăng nguy cơ mắc ung thư, viêm khớp
12:13:12 23/11/2018
Cấy ghép silicon có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp, thai chết lưu và thậm chí ung thư, một nghiên cứu mới cho thấy.Có thể bạn quan tâm
Xuất hiện “bậc thầy" tái chế rác thải thành nhạc cụ
Tuần cuối tháng 11, Mãi mãi thanh xuân sẽ mang đến cho khán giả những nhân vật với tài năng vô cùng đặc biệt - trong đó có nghệ nhân "dừa" và người chế tạo đồ vật từ rác thải.
Câu chuyện về chuyến đi '60 ngày chia tay' hàn gắn mối tình tưởng đã mãi mãi chia lìa
Tìm thấy và yêu thương nhau là một điều rất khó, nhưng vì mâu thuẫn cũng như khác biệt trong cuộc sống, nhiều cặp đôi đã lạc mất nhau trong tiếc nuối.
Cô giáo bắt cả lớp tát bạn 231 cái: “Vi phạm đạo đức nhà giáo nghiêm trọng”
Cục Nhà giáo và Cán bộ quản lý giáo dục (Bộ GD&ĐT) vừa có văn bản đề nghị Sở GD&ĐT Quảng Bình xác minh và phối hợp xử lý nghiêm vụ việc cô giáo bắt cả lớp tát bạn học 231 cái. Sự việc vi phạm đạo đức nhà giáo nghiêm trọng, ảnh hưởng xấu...
Áo khoác phao nữ màu vàng đẹp xinh tươi dạo phố thu đông
Áo khoác phao nữ màu vàng đẹp ấm áp không lạnh thu đông mang phong cách hàn quốc sẽ giúp cho các nàng luôn duyên dáng nổi bật cuốn hút nhất mỗi khi xuống phố.
Rắn hai đầu đặc biệt hiếm bất ngờ xuất hiện trong vườn hoa
Bức ảnh chụp một con rắn hai đầu xuất hiện trong một khu vườn ở Woodbridge, bang Virgina (Mỹ) đã thu hút được sự chú ý của cộng đồng khoa học vì hiện tượng hiếm có này.
Hình ảnh bạn nhìn thấy đầu tiên sẽ nói lên bạn là kiểu người nào trong tình yêu
Các nhà khoa học nghĩ rằng cách nhìn nhận sự vật sự việc xung quanh mình sẽ nói lên ít nhiều về tính cách của một người.
14 sản phẩm thất bại ê chề nhất trong lịch sử Google
Thành công lớn của Google không đồng nghĩa với việc hành trình chinh phục người dùng của họ hoàn toàn bằng phẳng.
Smartphone camera kép, màn hình 'tai thỏ', giá siêu rẻ
Ulefone S10 Pro là mẫu smartphone giá rẻ nhưng sở hữu thiết kế bắt mắt, trang bị camera kép cùng màn hình dạng 'tai thỏ'.
Bị gọi là 'béo', ai mới là người thật sự tổn thương?
Người ta vẫn thường nói rằng nếu gọi những người ngoại cỡ là "béo" thì thật bất lịch sự. Nhưng liệu từ "béo" có gây tổn thương đến vậy không?
MV song ca gây sốt của Charlie Puth và Selena Gomez cán mốc 2 tỷ view trên Youtube
Ca khúc này đã làm mưa làm gió trong hơn 2 năm qua và không có dấu hiệu ngưng nghỉ.
Live action Kakegurui hé lộ poster mới và ngày ra mắt dự kiến
Hôm thứ sáu, trang Twitter của live action chuyển thể từ manga cùng tên Kakegurui - Compulsive Gambler của Homura Kawamoto và Tōru Naomura đã công bố poster mới. Phim được dự kiến sẽ ra mắt vào tháng 5/2019. Dòng chữ từ ảnh có ý nghĩa "...
Điểm mặt những mỹ nhân mê mệt đến 'quên ăn quên ngủ' môn thể thao vua trong showbiz Việt
Không chỉ những đấng mày râu mà showbiz Việt còn có hàng loạt mỹ nhân sở hữu niềm đam mê mãnh liệt đối với bộ môn bóng đá.
Nóng: Mỹ đang coi IS như đồng minh ở Syria?
Mỹ xem nhóm khủng bố Nhà nước Hồi giáo tự xưng IS như là một cái cớ cho sự hiện diện quân sự ở Syria, coi IS gần như là đồng minh trong việc thay đổi chế độ ở nước Cộng hòa Ả rập này, Ngoại trưởng Nga Sergei Lavrov phát biểu sau cuộc đà...
Đến Nhật Bản mùa tuyết rơi, lắng nghe thanh âm của biển
Ghé Kamakura (Nhật Bản) những ngày đông, tôi hoàn toàn bị cuốn hút bởi những thanh âm yên bình từ thiên nhiên, con người nơi thành phố biển này.
