Thực đơn giảm cân quá khắt khe đã khiến nhiều dân mạng hoài nghi về công dụng của nó. Tuy nhiên, cô gái đăng bài đã mang bản thân mình ra để chứng minh cho thành quả đó.
Giảm cân thế nào cho hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe là điều mà mọi cô gái mũm mĩm hướng đến. Trên mạng xã hội, đã có rất nhiều bài viết chia sẻ về việc giảm cân khoa học, thậm chí còn rất cụ thể và chi tiết. Trong đó có cả ‘thường dân’ lẫn người nổi tiếng.
Mới đây, một tài khoản facebook cũng đăng tải chi tiết khẩu phần ăn giảm cân trong 1 tuần của mình. Kết quả sau thời gian áp dụng là giảm được 4kg. Chưa hết, phần mỡ ở một số bộ phận như bụng, bắp tay, bắp chân được cải thiện rõ rệt. Cách giảm cân này nhanh chóng thu hút sự quan tâm, bàn luận của nhiều thành viên mạng.
Cô gái chia sẻ thực đơn giảm cân của mình sau khi áp dụng thành công.
Chủ nhân của phương pháp giảm cân đang được chú ý tên là Bùi Kim Hân, sinh năm 1998, hiện đang sinh sống và làm việc tại Bà Rịa – Vũng Tàu. Cô bạn 9X này từng sở hữu cân nặng 58kg với thân hình mũm mĩm. Ngoại hình quá khổ khiến Hân trở thành tâm điểm chọc ghẹo, bàn tán của bạn bè.
‘Thậm chí, mẹ mình còn hay bảo là: con gái sao đùi mập thế, chân gì như chân voi,… khiến mình buồn tủi lắm. Nhưng những lời nói ấy cũng trở thành động lực để mình quyết tâm giảm cân’ - Hân nhớ lại.
Trước năm 2018, Hân đã thử qua rất nhiều phương pháp giảm cân trên mạng, trên ti vi, sách vở nhưng vô hiệu. Hân kể: ‘Mình từng nhịn ăn, nhưng rồi lại thèm thuồng vào buổi tối rồi lọ mọ kiếm đồ ăn vặt. Mình thử ăn ít đi rồi tập thể dục điên cuồng nhưng cũng chẳng ăn thua. Mình đã thử rất nhiều, chắc phải trên chục lần, nhưng sau đấy vẫn ăn uống đầy đủ rồi đâu lại vào đấy’.
Hân và thân hình mũm mĩm khi nặng 58kg.
Sau nhiều lần thất bại, Hân nghĩ ra thực đơn giảm cân phù hợp với bản thân mình. Vì sáng sớm nào cũng dậy tự tay chuẩn bị đồ ăn mang đi làm nên bản thân Hân cũng cảm thấy rất bất ngờ trước sự hiệu quả của phần thực đơn do chính mình nghĩ ra.
Ngày ăn 2 bữa sáng, trưa; bữa tối thường uống sữa và thư giãn bằng việc đọc sách, nghe nhạc; tranh thủ đi bộ hoặc chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày, không nhất thiết phải đến phòng tập. Sau một tuần nghiêm túc thực hiện, Hân đã giảm thành công 4kg.
Điều đáng nói, lượng mỡ ở những vị trí như bụng, bắp tay, bắp chân giảm đi rõ rệt. Hân cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình của mình.
Sau một tuần áp dụng thực đơn giảm cân tự nghĩ, cân nặng giảm, mỡ ở tay chân cũng giảm, eo cũng thon gọn 6cm.
Khi chia sẻ thực đơn của mình, Hân nhận về rất nhiều bình luận trái chiều, một trong số cho rằng, việc ăn uống như trên là quá khắt khe và không đủ chất để học tập, làm việc. Trước những bình luận đó, Hân giải thích: ‘Bài viết của mình có khuyến cáo, những bạn thể trạng yếu không nên áp dụng. Sau một tuần thì trở về chế độ ăn uống như bình thường và tốt nhất nên ‘eat clean’ (ăn sạch) để không tăng cân trở lại’.
Riêng với bản thân mình, trong một tuần áp dụng thực đơn, Hân kiên quyết từ chối những lời mời ăn vặt. Khi đói bụng, Hân chọn cách nạp thêm trái cây hoặc uống nước.
Dưới đây là chi tiết thực đơn giảm cân trong 1 tuần của cô gái 9X đang được dân mạng chú ý.
Ngày 1: Buổi sáng: uống 1 ly nước ấm, 1 quả táo.
Ngày 1: – Buổi trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1/2 củ khoai lang luộc, một nửa nướng (có thể luộc cả củ nếu không có thời gian nướng).
- Buổi tối: uống 1 bịch sữa không đường, relax cơ thể bằng cách mở nhạc và hít thở trước khi ngủ.
Ngày 2: Buổi sáng: 1 củ khoai luộc, 2 trứng gà luộc.
Ngày 2: – Buổi trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả dưa leo cắt lát, bông cải xanh luộc (tầm 100g), chấm với tương ớt hoặc nước tương hoặc ăn không.
- Buổi tối: 1 bịch sữa không đường, relax cơ thể như ngày 1.
Ngày 3: Buổi sáng: 1/4 bắp cải ( tầm 200g) cắt mỏng, 1 trái ớt chuông đà lạt cắt vuông, trộn bắp cải với ớt lại xào chung với nhau bằng dầu oliu (dầu thường cũng được nhưng cho ít dầu thôi) cho ít ớt bột và tiêu xay với nước tương để không bị nhạt (lưu ý: không nêm nếm gì khác ngoài những thứ trên), 1 quả trứng gà luộc.
Ngày 3: – Buổi trưa: khoai lang cắt lát nhỏ thêm ít ớt bột và tiêu xay (không ăn cay thì không cần thêm vào) rồi nướng (nướng bằng lò vi sóng thì bật mức cao nhất và thời gian là 5 phút là khoai đã chín, có thể nướng bằng than hay lò nướng), cắt nhỏ 1 bắp cải xà lách, 100g bông cải luộc, trộn tất cả và ăn.
- Buổi tối: 1 bịch sữa không đường và relax.
Ngày 4: Buổi sáng: xà lách cắt nhỏ (1 bắp), 1 quả dưa leo cắt lát, 1 quả ớt chuông cắt vuông nhỏ, cá ngừ đóng hộp hấp (không có cá ngừ có thể thay bằng cá khác cũng được, nhưng phải luộc hoặc hấp không được chiên xào), trộn tất cả lại với nhau rồi cho thêm ớt bột, tiêu xay chút nước tương nữa là tuyệt vời.
Ngày 4: – Buổi trưa: trứng chiên (1 quả), bắp cải trắng (200g) nấm (nấm gì cũng được) (100g) xào chung với nhau, đậu bắp luộc (6 trái) (không ăn được đậu bắp có thể thay bằng 1 quả dưa leo hoặc cà chua)
- Buổi tối: 1 bịch sữa không đường và relax.
Ngày 5: Buổi sáng: xà lách cắt nhỏ (1 bắp), 1 quả dưa leo cắt lát 1 quả cà chua cắt lát, nửa quả trứng luộc, 1 hộp cá ngừ, thêm ít ớt bột tiêu xay nước tương cho mặn mà.
Ngày 5: – Buổi trưa: nửa quả trứng gà luộc, 200g tôm luộc, dưa leo 1 quả cắt nhỏ, rau muống đậu bắp luộc.
- Buổi tối: 1 bịch sữa không đường và relax.
Ngày 6: Buổi sáng: 2 quả trứng gà luộc, nửa củ khoai nướng, nửa bắp xà lách cắt nhỏ 1 trái dưa leo 1 cà chua cắt hột lựu nhỏ thêm xíu ớt bột tiêu xay.
Ngày 6: – Buổi trưa: 200g ức gà cắt miếng nhỏ, 1/4 của hành tây cắt nhỏ 1 trái ớt chuông cắt nhỏ, xào lên cùng nhau bằng dầu oliu thêm tiêu xay ớt bột và nước tương, khoai tây 1 củ gọt vỏ cắt nhỏ rồi chiên lên (dầu oliu), nửa trái dưa leo cắt nhỏ.
- Buổi tối: sữa không đường 1 bịch
Ngày 7: Buổi sáng: 2 quả trứng chiên,1 bắp xà lách cắt nhỏ, nửa củ khoai nướng cắt nhỏ.
Ngày 7: – Buổi trưa: cà rốt tôm mực đậu ve cắt nhỏ cải thìa tổng phần này là 300g nha rồi xào lên bằng dầu oliu thêm tiêu xay ớt bột và nước tương, 100g bắp cải luộc 100g bầu luộc
- Buổi tối: 1 bịch sữa không đường
Nước detox uống mỗi ngày 2000ml để giảm mỡ và thanh lọc cơ thể.
• 1 chai đựng nước
• 2 quả chanh vắt lấy nước cốt và pha loãng với nước trong chai
• mix thêm bất kì loại trái cây nào mình thích để dễ uống
Cách uống: uống vào buổi sáng khi thức dậy trước bữa ăn 30phút để lọc cơ thể.
• uống được tầm nửa chai thì thêm nước vào và cứ thế uống hết 1 ngày tầm 1500-2000ml nước detox là được.
Theo tiin
Tin mới nhất
Khi các 'boss' đi bão: Nhiệt tình hơn cả các 'sen'
18:58:55 03/12/2018
Xem chừng các 'boss' mà đi 'bão' thì cũng nhiệt tình chẳng kém các 'sen' là bao đâu nhé.
Huyền Baby thần thái lộng lẫy ở Hàn, hình như mùa này "cả thế giới" đang đổ đến xứ kim chi?
18:23:23 03/12/2018
Không chỉ riêng Huyền Baby mà nhiều hot mom đình đám khác như Hằng Túi, Meo Meo, Trang Lou... cũng rủ nhau đến Hàn Quốc để tận hưởng cái lạnh tái tê và "sống ảo" hết mức trước khi mùa lá vàng qua đi.
Đình Trọng "bực mình" khi thấy Mạnh "gắt" và Văn Hậu quấn quýt nhau ở phòng chờ sân bay
18:15:23 03/12/2018
Trọng "ỉn" là người chăm chỉ update Instagram nhất trong buổi sáng nay 3/12.
Ba người phụ nữ nằm đè bẹp luống hoa cúc họa mi, vắt chân selfie gây bức xúc
17:42:43 03/12/2018
Họ chỉ quan tâm đến chụp hình sao cho đẹp mà quên luôn việc phải chú ý giữ gìn cho các luống hoa.
Chó thả rông ngoài đường gây tai nạn, dân mạng chia sẻ ảnh truy tìm chủ nhân
17:40:02 03/12/2018
Hiên trường vụ tai nạn này đang tạo ra những chủ đề tranh cãi gay gắt trên mạng xã hội những ngày qua.
Khi cô dâu và chú rể đều là fan Big Bang: Sân khấu ngập tràn sắc đỏ, hoa cưới cũng chính là lightstick
17:00:47 03/12/2018
Đây chính là đám cưới trong mơ của tất cả cô gái đã trót thương nhớ 5 chàng trai của Big Bang.
MC Hoàng Linh bất ngờ đăng ảnh chụp cùng chồng sắp cưới nhưng điều này mới được dân mạng chú ý hơn cả
16:56:26 03/12/2018
Trên trang cá nhân, MC Hoàng Linh bất ngờ đăng ảnh cùng gia đình vui vẻ về quê ngoại.
Bạn gái tin đồn của thủ môn Bùi Tiến Dũng đăng ảnh đi xem ĐT Việt Nam và đây là điều người ta phát hiện
16:52:59 03/12/2018
Lê Thị Thanh, cô bạn gái tin đồn của thủ môn Tiến Dũng chụp ảnh ngay trước tấm biển quảng cáo in hình chàng thủ thành sinh năm 1997.
Chị gái ninja ngồi sau xe máy tưởng bình thường nhưng cặp chân bí ẩn thò ra 2 bên mới khiến người đi đường choáng
16:42:16 03/12/2018
Mặc dù trên phố rất đông phương tiện đi lại, nhưng hình ảnh đôi chân bí ẩn thò ra 2 bên xe máy mà phía trên là người phụ nữ bịt kín mít như ninja càng khiến người đi đường vừa tò mò vừa không ngậm được miệng cười.
Hình ảnh "Người Hà Nội đi xe máy" bỗng trở nên vô cùng ấn tượng với góc máy trên cao
15:15:37 03/12/2018
Bộ ảnh của nhiếp ảnh gia Phạm Thành Long về những khoảnh khắc đời thường hết sức bình dị mà bạn có thể gặp mỗi ngày nhưng thậm chí chẳng có nổi một giây mà ngắm nhìn. Hài hước và chân thực, những shot hình rất Hà Nội này sẽ trở thành vô...
Thanh niên chạy xe nổ như pháo đi bão, bị cơ động tóm tại chỗ
15:14:47 03/12/2018
Đêm hôm qua hàng triệu cổ động viên Việt Nam vỡ òa trong chiến thắng của đội tuyển Việt nam, nhưng cũng nhiều người lợi dụng chiến thắng đó để ăn mừng một cách quá khích. Thanh niên dưới đây là một trong nhiều trường hợp phải nếm trái đ...
CĐV Việt Nam và Philippines đổi áo, bắt tay trên khán đài được ca ngợi: 'Đây chính là thể thao'
15:08:48 03/12/2018
Những người đàn ông đã có hành động đẹp khi đội bóng 2 nước đang thi đấu.
Thấy mâm cơm vợ nấu thiếu 1 một thứ quan trọng, chồng trẻ góp ý bằng cách cực tâm lý khiến chị em ngưỡng mộ
15:04:51 03/12/2018
Nhìn qua thì mâm cơm này có vẻ rất ngon nhưng rõ ràng là trong phút đểnh đoảng, chị vợ này đã quên một thứ quan trọng.
Cô nàng "đa-zi-năng" trường FPT Poly trải lòng về chuyện gia đình
15:01:17 03/12/2018
Là một cô gái xinh đẹp và tài năng. Linh Trang luôn tự tin đứng trên sân khấu thể hiện bản thân mình trong các cuộc thi về thời trang. Ít ai biết rằng, bên trong cô gái mạnh mẽ ấy là những tâm sự cảm động về chuyện gia đình.
Mỗi khi cầu thủ Anh Đức ghi bàn, diễn viên Anh Đức lại được dịp “tỏa sáng”
14:07:56 03/12/2018
Cùng tên với chàng cầu thủ đã ghi một bàn thắng đẹp như mơ, trên sân Panaad là Nguyễn Anh Đức, diễn viên Tạ Anh Đức cũng đã có một đêm bất ngờ được “tung hô” hết lời.
Cô nàng hotteen độc lập tài chính ở tuổi 19 nhờ nghề mẫu ảnh
12:07:59 03/12/2018
Bén duyên với nghề mẫu từ khi bước chân vào giảng đường đại học. Ngọc Ánh được nhiều nhiếp ảnh gia biết đến qua các tấm hình selfie trên mạng xã hội. Cô nàng bắt đầu nhận được nhiều lời mời chụp ảnh và trở thành người mẫu có tiếng ở Hà ...
Sở hữu chiếc mũi hoàn hảo, nữ sinh 9X luôn bị nhầm là con lai
12:02:02 03/12/2018
Cứ mỗi lần xuất hiện ở chốn đông người, nữ sinh này lại nhận được rất nhiều lời hỏi thăm về xuất xứ. Có người còn vô tư đặt câu hỏi 'sửa mũi ở đâu mà đẹp thế?'.
2 hotgirl nức tiếng Thanh Hoá làm mẹ "ăn đứt" gái trẻ: người xinh ngây thơ, người đẹp gợi cảm
11:27:51 03/12/2018
Là những nhan sắc 9x nổi tiếng của xứ Thanh, hai bà mẹ đẹp "mòn con mắt" mà nuôi con cũng cực khéo léo tài tình.
Cô gái “bóc phốt” spa có tiếng tại Sài Gòn làm ăn không có tâm, cam kết với khách toàn là “lừa đảo”
10:56:20 03/12/2018
Tài khoản T.T chia sẻ câu chuyện "bóc phốt" một spa có tiếng tại TP.HCM khiến dân mạng xôn xao.
Dân tình so sánh tình yêu và sóng wifi: Thất tình chẳng khác nào wifi đang ổn định bỗng nhiên mất kết nối
10:27:01 03/12/2018
Hôm nay, thay vì hỏi nhỏ bạn thân: Chuyện tình yêu dạo này ra sao rồi? thì hãy hỏi: Ê, wifi của bạn dạo này ra sao rồi! Chắc chắn nó sẽ ngớ người ra một chút rồi bật cười khi biết sự thật.
"Siêu đám cưới" trang trí hết 4 tỷ đồng ở Thái Nguyên: 13 năm bên nhau và niềm hạnh phúc sau bao sóng gió của cô dâu
10:22:10 03/12/2018
"Trước khi có đám cưới lãng mạn này, hai vợ chồng mình đã có 13 năm bên nhau và có với nhau 2 bé. Trải qua rất nhiều sóng gió nên bao năm qua mình cũng chỉ mong 1 đám cưới nho nhỏ để được mặc chiếc váy cưới bình thường như bao bạn gái k...
Miss Áo dài trường Báo: Phụ nữ phải có sự nghiệp mới mưu cầu được hạnh phúc
10:18:12 03/12/2018
"Khi phụ nữ có sự nghiệp ổn định và độc lập về tài chính thì họ có thể làm bất cứ những gì họ muốn, họ mưu cầu được hạnh phúc và không phải dựa dẫm vào bất kỳ ai. Đó là phụ nữ thời 4.0", Nguyễn Thu Trang - Miss Áo dài Press Beauty 2018 ...
Không có tiền mua vé, cụ ông 70 tuổi đẩy xe lăn đưa vợ mắc bệnh thận 'đi xem bóng dạo' suốt nhiều năm
10:14:49 03/12/2018
Vợ phải chạy thận suốt 7 năm nay, gia đình kiệt quệ kinh tế nên ông Toàn đành đẩy xe lăn đưa vợ đi xem bóng tại các địa điểm công cộng để thỏa mãn tình yêu bóng đá của cả hai vợ chồng.
Chú chó chiếm sóng spotlight mùa cúc họa mi, 'ăn đứt' mọi mẫu ảnh xinh đẹp
10:12:10 03/12/2018
Bộ ảnh về bé cún có tên Min vừa được nhiếp ảnh gia Quý Boom đăng tải khiến cư dân mạng tha hồ cảm thán: 'Đáng yêu thế này'; 'Muốn bắt về nuôi quá em ơi'.
Rác ngập phố đi bộ Nguyễn Huệ sau trận bán kết lượt đi giữa Việt Nam – Philippines
10:10:07 03/12/2018
Phố đi bộ Nguyễn Huệ dù phục vụ mùa AFF Cup 2018 nhưng nó còn là một điểm đến khách du lịch trong và ngoài nước, do đó, việc đảm bảo tính mỹ quan là một điều vô cùng cần thiết.
Chị em nóng máu chuyện mẹ bầu bị "con giáp thứ 13" cướp chồng, gửi clip trêu ngươi còn mắng: Đồ nhà quê tham vọng!
09:42:38 03/12/2018
"Em mang bầu tháng thứ 9 sắp đẻ rồi mà giờ bấn loạn không biết làm sao. Người yêu cũ chồng em nhân lúc em có bầu đi công tác ve vãn chồng em. Có lúc em cảm giác muốn chết đi thật sự. Nó đâm em liên tục thế này em biết phải sống thế nào ...
"Máu" như bà bầu Hằng Túi: Bụng tụt sắp đẻ vẫn ra đường "đi bão" ăn mừng tuyển Việt Nam chiến thắng
09:38:12 03/12/2018
Bà mẹ 4 con diện váy đỏ cùng chồng con ra phố tận hưởng không khí náo nhiệt đông vui sau chiến thắng 2 - 1 đầy thuyết phục của đội tuyển Việt Nam trước Philippines, trong khuôn khổ AFF Cup 2018.
"Em lạc vợ em rồi" câu nói gây xôn xao đám đông trong giữa trận Việt Nam - Philippines
09:34:03 03/12/2018
Khi xem bóng đá, có không ít những câu chuyện "dở khóc dở cười" xảy đến khiến dân mạng thích thú.
Trai đẹp được truy tìm info sau bộ ảnh với cúc hoạ mi: "Mẫu người yêu của mình là hot girl Mẫn Tiên"
23:38:24 02/12/2018
Anh chàng trong bộ ảnh có concept chụp cùng cúc hoạ mi đang được hội chị em truy lùng danh tính vì gương mặt đẹp trai được ví với oppa Hàn Quốc.
Phố đi bộ Nguyễn Huệ: Cổ động viên mang chiến thắng ra về, rác ở lại
23:31:22 02/12/2018
Dù rác ở phố đi bộ Nguyễn Huệ đã được dọn sạch nhưng không phải ai tự dọn của người đó mà là một nhóm người hi sinh dọn rác cho một nhóm người.
Cổ động viên Philippines 'tâm phục khẩu phục' trước chiến thắng của Việt Nam
23:28:27 02/12/2018
Sau khi trận đấu kết thúc, rất nhiều cổ động viên Philippines đã thể hiện sự nể phục trước chiến thắng trọn vẹn của đội tuyển Việt Nam.
Song Đức trở thành những chú 'họa mi' phủ sóng khắp mạng xã hội
23:25:04 02/12/2018
Hai chàng trai tên Đức của đội tuyển Việt Nam bỗng trở thành 'thiên thần' sau đêm bán kết Việt Nam thắng Philippines vào tối nay.
'Đặc sản' CĐV nhí của ĐT Việt Nam: Vác cờ, khuya chiêng 'máu lửa' nhất phố đi bộ Hồ Gươm
23:21:42 02/12/2018
Sự nhiệt huyết, tinh thần hào hứng của loạt CĐV nhí đã góp phần không nhỏ vào 'cơn bão cổ động' đầy hào hứng của người hâm mộ bóng đá Việt Nam.
Chết cười với những kiểu ảnh chế của cổ động viên Việt Nam sau chiến thắng trước Philippines
23:17:38 02/12/2018
Vào tối ngày 02/12, trận bán kết giữa u23 Việt Nam và Philippines chính thức khép lai với tỉ số là 2-1 nghiêng về đội tuyển Việt Nam. Trước trận đấu đầy kịch tính và chiến thắng oanh liệt đó rất nhiều cổ động viên Việt Nam đã liên tục s...
Cư dân mạng Đông Nam Á mỉa mai, bình luận cầu thủ Philippines vừa đẹp trai, vừa giỏi võ!
23:13:32 02/12/2018
Đến những CĐV trung lập tại Đông Nam Á cũng cảm thấy bức xúc khi thấy cầu thủ Philippines nhiều lần chơi xấu với các cầu thủ Việt Nam.
Dân mạng Việt Nam nổi giận khi cầu thủ liên tục bị đốn ngã do Philippines chơi xấu
23:10:55 02/12/2018
Dù đội nhà đã giành chiến thắng, nhưng NHM Việt Nam vẫn tỏ ra bức xúc với lối chơi thô bạo, tiểu xảo của các cầu thủ Philippines.
Người đàn ông và câu nói thách thức đẩy hàng xóm vào tình thế "dở khóc dở cười"
23:08:21 02/12/2018
Hàng xóm của người đàn ông này quả thực bối rối, không biết phải xử lý ra sao khi gặp phải tình cảnh hết sức éo le.
Công Phượng và "cú lừa" khiến 90 triệu người hâm mộ Việt Nam mừng hụt
23:05:07 02/12/2018
Hóa ra câu chuyện "30 chưa phải là Tết" hoàn toàn có thật trong tình huống cuối trận bán kết vừa kết thúc cách đây không lâu.
Pha "lật mặt" của Văn Đức, nhoẻn miệng chụp hình rồi bí xị ngay sau đó
21:17:30 02/12/2018
Những biểu cảm của Văn Đức đã được dân mạng nhanh chóng chụp lại và chia sẻ rần rần sau khi trận đấu Việt Nam - Philippines kết thúc.
Đám cưới cực chất, màn hình lớn mở bóng đá, Việt Nam ghi bàn cả hôn trường ăn mừng
21:06:58 02/12/2018
Tình yêu bóng đá, tình yêu với đội tuyển nước nhà đang lan tỏa khắp nơi. Những nhân vật chính trong đám cưới này hẳn đã có những kỷ niệm không bao giờ quên.
