Nếu bạn đang mắc phải những thói quen xấu sau khi ngủ thì hãy thay đổi ngay để không gây hại sức khỏe.
Một số việc làm như đặt tay lên trán, nghe nhạc, nằm sai tư thế không phải là thói quen tốt cho cơ thể. Bởi thường xuyên mắc phải chúng có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Một số vấn đề sức khỏe như khó thở, đau đầu, hay ảnh hưởng đến khớp xương cũng có thể xuất hiện nếu bạn hay làm những điều sau trong khi ngủ
Đặt tay lên trán khi ngủ
Nhiều người có thói quen đặt tay lên trán mỗi khi ngủ. Tuy nhiên, việc làm này lại vô tình gây ra những tác hại đến làn da và sức khỏe. Thường xuyên mắc thói quen này khiến vùng da trán phải chịu nhiều áp lực, gây ảnh hưởng đến độ đàn hồi và dễ xuất hiện nếp nhăn. Để tay lên trán cũng tác động lực đến phần đầu trong thời gian dài khi ngủ, từ đó dễ dẫn đến tình trạng đau đầu hoặc dễ tỉnh giấc. Bạn cũng có thể bị tê tay khi đặt ở tư thế này trong suốt thời gian ngủ.
Kê gối quá cao
Kế gối quá cao khi nằm ngủ là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức cổ khi thức dậy. Duy trì thói quen trên cũng làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu ở vị trí này. Thêm vào đó, gối quá cao cũng khiến bạn ngủ không sâu và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn gối có độ cao vừa phải sao cho khi nằm thì cổ và người không bị chênh lệnh.
Nghe nhạc trong khi ngủ
Nghe nhạc trong khi ngủ là thói quen gây ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Việc làm này có thể gây ra tình trạng ngủ không sâu giấc, mơ màng và hay gặp ác mộng. Nghe nhạc lúc này cũng khiến bạn dễ bị đau đầu sau khi thức dậy. Do đó, để tránh gây ra những tác hại trên, bạn nên chú ý thay đổi thói quen này. Việc nghe nhạc nên kết thúc trước khi ngủ để não bộ và cơ thể được thư giãn hoàn toàn.
Nằm ngủ sai tư thế
Những tư thế ngủ như cuộn tròn người, nằm sấp, nằm nghiêng vẹo… đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do thường xuyên nằm những tư thế này sẽ gây hại đến sự phát triển của các khớp xương. Nằm cong người cũng khiến bạn dễ bị đau cổ, lưng hoặc tay khi thức dậy. Bởi vậy, để tránh các vấn đề trên thì bạn hãy chú ý nằm ngủ đúng tư thế. Ngoài ra, bạn nên duy trì thói quen nằm thẳng để cơ thể thoải mái nhất khi ngủ.
Buộc tóc quá chặt
Nhiều người thường có thói quen buộc tóc khi đi ngủ để chúng đỡ bị rối khi thức dậy. Tuy nhiên, đây lại là thói quen khiến bạn dễ gặp phải chứng đau đầu vào sáng hôm sau. Nguyên nhân là do khi buộc tóc, phần da đầu sẽ bị kéo căng trong thời gian dài. Vùng da xung quanh nút buộc cũng dễ bị đau nhức nếu duy trì thói quen trên. Để không gặp phải vấn đề này, bạn hãy thả tóc mỗi khi đi ngủ. Tết tóc lỏng tay cũng giúp hạn chế tình trạng tóc rối khi thức dậy và không gây đau đầu nữa đó.
Theo Helino
Tin mới nhất
Tỷ lệ mắc ung thư gan ở Việt Nam cao thứ 5 thế giới và đây là cách để phòng chống
18:02:53 13/12/2018
Ung thư gan còn là nguyên nhân gây tử vong thứ 2 chỉ sau ung thư phổi, vì thế chúng ta cần phòng tránh ngay từ bây giờ.
Sống nơi nhiều cây xanh giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ
17:25:12 13/12/2018
Sống trong một khu phố nhiều cây xanh có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và đột quỵ, theo một nghiên cứu mới được dẫn đăng trên trang UPI.
Thêm một tin vui cho những người thích ăn cay
17:23:34 13/12/2018
Nghiên cứu của Đại học Vermont (Mỹ) chỉ ra rằng việc tiêu thụ ớt cay có thể giúp sống lâu hơn, theo Yournews.
Nếu không có 5 loại vi khuẩn này trên cơ thể, con người không sống nổi
16:53:56 13/12/2018
Cơ thể con người phủ đầy vi khuẩn, từ các loại đang bò ngọ nguậy trên da đến tập trung mật độ dày đặc trong ruột. Rất nhiều loại trong số đó đang giúp chúng ta khỏe mạnh, thậm chí nếu không có chúng con người sẽ chết.
Loại bỏ giun sán bằng thực phẩm
16:52:01 13/12/2018
Những ký sinh trùng đường ruột có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta. Có những thực phẩm chứa các thành phần mạnh mẽ, chống ký sinh trùng, theo Naturalnews.
Bác sĩ siêu âm thai: 'Khó nhất là đọc chính xác bất thường của em bé'
16:47:26 13/12/2018
Siêu âm lần thứ hai trong thai kỳ của chị Thảo ở Quảng Ninh, bác sĩ Sơn phát hiện em bé mắc tứ chứng Fallot vắng van động mạch phổi.
Những thói quen gây hại cho thận
16:37:15 13/12/2018
Nhịn tiểu, ngồi lâu, uống thiếu nước, mất ngủ, ăn quá mặn hoặc ngọt và lạm dụng thuốc giảm đau sẽ gây hại đến thận.
Mẹo chữa đau đầu chỉ sau 10 giây
16:36:03 13/12/2018
Bằng cách thư giãn cơ hàm, bạn có thể đẩy lùi cơn đau đầu chỉ sau 10 giây.
Cô gái thoát trầm cảm nhờ nhảy zumba mỗi ngày
16:30:58 13/12/2018
Âm nhạc và các bước nhảy giúp Roxy, một cô gái từng tự ti, mệt mỏi với thân hình 115 kg, trở thành người phụ nữ khỏe khoắn.
Mùa đông có cần bôi kem chống nắng?
16:29:08 13/12/2018
Vào mùa đông thời tiết lạnh nhưng tia UV vẫn hoạt động mạnh, làn da cần được chăm sóc nhiều hơn.
Mỹ thu hồi băng vệ sinh gây nguy hiểm cho người dùng
16:24:33 13/12/2018
Một loại tampon (băng vệ sinh dạng ống) do Kotex sản xuất bị thu hồi ở Mỹ vì xổ bông hoặc bung ra trong cơ thể người dùng.
7 bài tập giúp phụ nữ Nhật Bản giữ nét tươi trẻ
16:21:39 13/12/2018
Các bài tập vẫy chân, tư thế chiếc lá, con thuyền... là bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản khỏe khoắn, trẻ lâu.
7 điều ít người biết về loãng xương
15:20:42 13/12/2018
Loãng xương (osteoporosis) là tình trạng bệnh đặc trưng bởi khối xương thấp dẫn đến tăng nguy cơ gãy cổ xương đùi, cổ tay hoặc cột sống. Đây được cho là căn bệnh phổ biến nhất ở người và thực sự có thể rút ngắn tuổi thọ.
Bao lâu mới nên tắm một lần? Tiết lộ của các chuyên gia da liễu sẽ khiến bạn bất ngờ
12:22:56 13/12/2018
Hãy xem xét 3 điều dưới đây để xác định xem bạn nên tắm bao nhiêu lần là tốt nhất.
Bị đột quỵ do massage cổ
12:15:40 13/12/2018
Người phụ nữ biệt danh Ahua 49 tuổi (Trung Quốc) đang đi xe buýt bỗng cảm thấy chóng mặt, đứng không vững, cuối cùng ngã xuống.
Bài tập leo cầu thang dự báo nguy cơ tử vong của bạn
12:13:45 13/12/2018
Theo các nhà khoa học Tây Ban Nha, leo cầu thang liên tục bốn tầng không nghỉ chứng tỏ sức khỏe của bạn bình thường.
Kinh nguyệt tháng đôi lần là bệnh gì?
11:52:58 13/12/2018
Không phải tất cả những trường hợp kinh nguyệt hai lần một tháng đều bất thường. Chu kỳ trung bình sẽ xảy ra mỗi 21 đến 35 ngày và kéo dài từ hai đến bảy ngày. Vì vậy, nếu bạn ở đầu ngắn của phạm vi này, thì có thể thấy hai lần kinh ngu...
Sự thật khủng khiếp về nước dùng trên máy bay
11:51:29 13/12/2018
Theo một báo cáo mới từ Trung tâm Chính sách Thực phẩm NYC thuộc trường Cao đẳng Hunter (Mỹ), các bồn chứa nước trên máy bay có thể không mấy được quan tâm và trở thành thùng chứa vi khuẩn có hại mà các tiếp viên hàng không vẫn thường s...
Nguyên tắc “đèn giao thông” trong ăn uống lành mạnh
11:47:32 13/12/2018
Chìa khóa để ăn uống lành mạnh là biết cách chọn những thực phẩm dinh dưỡng nhất sẽ ảnh hưởng tích cực đến bạn - cả bên ngoài lẫn bên trong.
Bà bầu nhất định không được ăn 13 loại quả sau kẻo hối hận không kịp
09:11:33 13/12/2018
Hoa quả luôn được coi là loại thực phẩm quan trọng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai không phải loại quả nào cũng thích hợp bởi nếu ăn nhiều dễ dẫn tới các tình trạng xuất huyết trong, động thai và nặng nhất là sảy thai.
Cách phân biệt triệu chứng viêm phổi và viêm phế quản
09:09:44 13/12/2018
Viên phế quản và viêm phổi đều là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Cả hai có những triệu chứng rất giống nhau, chính điều này là nguyên nhân khiến chúng ta khó phân biệt.
Bệnh nhân kì lạ tại Mỹ bị amip ăn não khi vẫn… đang sống
09:05:24 13/12/2018
Trong một báo cáo trên Tạp chí quốc tế liên quan đến bệnh truyền nhiễm, các bác sĩ tại Mỹ đã thông tin về một ca bệnh đặc biệt liên quan đến amip ăn não.
Đi bão dưới trời mưa, cổ động viên Đội tuyển Việt Nam phải nhớ kỹ những điều này
09:03:57 13/12/2018
Dường như đã thành một thói quen, cứ sau mỗi chiến thắng của Đội tuyển Việt Nam, người hâm mộ lại đổ ra đường đi bão đến tận tối khuya.
Vô sinh hiếm muộn: 50% do nam giới
08:56:31 13/12/2018
Nhà giáo Nhân dân, GS.TS.BS Trần Quán Anh - Trưởng khoa Tiết niệu Nam học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Hà Nội cho biết: 50% các cặp vợ chồng vô sinh là do nam giới.
Công nghệ VR có thể giảm đau cho bệnh nhân
08:53:50 13/12/2018
Công nghệ thực tế ảo (Vitual Relity - VR) đang nhanh chóng trở thành một công cụ được nhiều nhà cung cấp thử nghiệm và ứng dụng trên nhiều lĩnh vực, trong đó có cả thị trường chăm sóc sức khỏe.
5 mẹo đơn giản 'thổi bay' chứng đau nhức răng thường gặp ở bà bầu
22:12:10 12/12/2018
Sử dụng 5 nguyên liệu phổ biến trong nhà dưới đây sẽ giúp bà bầu làm giảm cơn đau răng hiệu quả trong suốt thai kỳ.
Đột quỵ, trúng gió vì những nguy cơ này khi tập thể dục buổi sáng mùa đông
22:09:46 12/12/2018
GS.TS Lê Đức Hinh, nguyên Chủ tịch Hội Thần kinh học Việt Nam cho biết, không thể phủ nhận việc tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, nhưng tập sai cách, không đúng thời điểm tiềm ẩn nhiều rủi ro khôn lường đối với sức khỏe.
Tiêm chủng ngừa cúm có lợi cho bệnh nhân suy tim
20:22:53 12/12/2018
Theo các nhà khoa học Đan Mạch, nhiễm vi rút làm cơ thể quá tải, tăng huyết áp, có thể gây ra đột quỵ hoặc đau tim cho những bệnh nhân suy tim. Vì thế, họ cần phải tiêm vắc xin ngừa cúm định kỳ.
Phát hiện mới mang đến hy vọng cho các bệnh nhân Parkinson
20:21:20 12/12/2018
Cà phê có thể giúp điều trị căn bệnh Parkinson. Đây là phát hiện mới của các nhà khoa học thuộc Trường Y Rutgers Robert Wood Johnson (Mỹ) và được công bố trên bản tin của Viện Hàn lâm khoa học quốc gia Mỹ.
Cứu sống nam thanh niên bị đạn bắn đứt động mạch cổ
20:14:52 12/12/2018
Ngày 12/12, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bình Phước cho biết, vừa cứu sống kịp thời một bệnh nhân bị trúng đạn ở cổ bên phải.
Ung thư làm chết hơn 114.000 người trong năm 2018
20:13:11 12/12/2018
Thống kê của Tổ chức Ung thư toàn cầu (GLOBOCAN) cho thấy, năm 2018, Việt Nam có hơn 114.000 người chết vì ung thư và khoảng 164.000 ca mắc ung thư mới. Tỉ lệ này đồng nghĩa với mỗi ngày có hơn 450 người mắc mới và hơn 312 người tử vong...
Nuôi sống bé trai sinh non nhỏ chỉ bằng chiếc bánh mì
20:06:55 12/12/2018
Chiều 12/12, các bác sĩ bệnh viện Hùng Vương cho biết đã nuôi sống thành công một bé trai sinh non nặng chỉ với 700g.
Lần đầu tiên lập đơn vị huấn luyện phẫu thuật nội soi mô phỏng nhi
17:06:03 12/12/2018
Một trung tâm đào tạo lý tưởng khi bác sĩ được thực hành mô phỏng qua những máy nội soi tiên tiến nhất, mô hình giả định giống như cơ thể người.
Nhìn cha mẹ có thể đoán được sức khỏe của con cái
17:04:29 12/12/2018
Các gien có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe ở con người. Do đó, nhìn vào sức khỏe của cha mẹ có thể biết được rất nhiều về sức khỏe của chính con cái họ.
Máy thái thịt cuốn dập nát ngón tay người phụ nữ
16:58:01 12/12/2018
Bệnh nhân 48 tuổi được đưa vào Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) trong tình trạng dập nhiều ngón tay.
TP Huế: Bác sĩ cả nước tập huấn phẫu thuật nội soi thần kinh sọ não
16:52:06 12/12/2018
Sáng nay, ngày 12/12 tại TP Huế, Khoa Ngoại Thần kinh phối hợp với Trung tâm Đào tạo & Chỉ đạo tuyến, Bệnh viện Trung ương Huế đã tổ chức khai mạc Khóa đào tạo liên tục về Phẫu thuật thần kinh sọ não, chủ đề: “Phình mạch não và ...
Người bụng to có nguy cơ bị đột quỵ và đau tim cao
15:35:50 12/12/2018
Khoảng 2/3 số người có nguy cơ cao bị đau tim hoặc đột quỵ có mỡ bụng, hãng tin UPI dẫn một nghiên cứu mới.
Thực phẩm màu đen giúp giữ ấm cơ thể và tăng cường miễn dịch mùa lạnh
15:34:13 12/12/2018
Giữ ấm cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông lạnh giá là nhu cầu quan trọng và cần thiết đối với mọi người. Đặc biệt, nhiều người truyền tai nhau nên ăn các thực phẩm màu đen sẽ giúp cơ thể chống chọi giá rét tốt hơn.
Thiếu niên nguy kịch do ngã xuống sông sau khi cổ vũ bóng đá
15:08:48 12/12/2018
Tối 11/12 sau trận chung kết tuyển Việt Nam gặp Malaysia, thiếu niên 17 tuổi ở Bến Tre chạy xe máy "đi bão" rồi lao thẳng xuống sông.
“Chỗ ấy” bốc mùi vì đắp lá chữa bỏng
15:02:46 12/12/2018
Bị bỏng nhiệt vùng bẹn nhưng nam thanh niên lại tự điều trị tại nhà gần 3 tuần bằng cách đắp lá thuốc nam chữa bỏng khiến vùng bẹn, bìu bị nhiễm trùng, chảy mủ.
Ăn gừng có thể làm giảm lao phổi
11:38:49 12/12/2018
Nghiên cứu ở Ấn Độ cho thấy gừng có tác dụng như một chất chống viêm, giảm oxy hóa, tốt cho bệnh nhân lao phổi.
4 dấu hiệu nhận biết mắc bệnh lậu ở nam giới
11:37:18 12/12/2018
Chảy mủ dương vật, ngứa, đau họng, nhiễm trùng là những dấu hiệu đầu tiên của bệnh.Có thể bạn quan tâm
2 bộ phim năm 2018 giúp 'nữ thần ngôn tình' Tôn Di đến gần hơn với khán giả
Năm 2018 là một năm đầy triển vọng của nữ diễn viên "một con" sinh năm 1993. Hai bộ phim ngược tâm khiến dân tình đẫm lệ với vai diễn Tần tang và Khương Sinh đã giúp cho cô nhận được sự quan tâm của công chúng nhiều hơn nữa.
Áo khoác dạ nữ dáng xòe chữ A đẹp Hàn Quốc đông không lạnh
Áo khoác dạ nữ dáng xòe chữ A đẹp xinh xắn đông ấm áp không lạnh là một trong những kiểu áo khoác nữ được đa số các bạn gái có vòng 2 lớn, vòng mông nhỏ để tự tin hơn trong những ngày tiết trời se lạnh.
Hỡi những bạn trẻ làm công ăn lương: Không hài lòng, nghỉ việc liền đi. Nhưng ngày nào còn đi làm thì phải làm thật tốt, đừng ỡm ờ chê bai!
Đừng tưởng chuyện mình làm tất cả chỉ vì công ty, chỉ vì lợi ích của họ. Quên đi! Thật ra, bạn đang sử dụng công ty như một chiếc xe, để xây dựng thương hiệu cá nhân cho mình đấy chứ.
'Mai Siêu Phong' ở tuổi 60 - nữ triệu phú trẻ đẹp showbiz Trung Quốc
Dương Lệ Bình được mệnh danh là chim công làng múa Trung Quốc trước khi nổi tiếng với vai Mai Siêu Phong trong "Anh hùng xạ điêu". Ở tuổi 60, bà vẫn miệt mài biểu diễn.
Cháy quán karaoke ở Hà Nội, dân tháo chạy tán loạn
Thấy quán karaoke bị cháy, nhiều người dân sống bên cạnh tháo chạy khỏi nhà.
Cách tránh rét của học sinh khi phải đi học mùa đông: Vượt khó, vượt khổ nhưng không kém phần bá đạo, hài hước
Ai bảo đi học là chuyện dễ dàng thì mau ra đây mà xem đi nhé!
Quấy rối và những scandal ầm ĩ nhất làng thời trang 2018
Trong năm qua, ông chủ hãng Guess Paul Marciano và loạt nhiếp ảnh gia nổi tiếng bị người mẫu tố cáo có hành vi xâm hại thân thể.
Tín dụng đen có phương thức hoạt động hết sức tinh vi và tàn bạo
Đó là khẳng định của thiếu tướng Nguyễn Hải Trung, Giám đốc Công an Thanh Hóa, tại phiên chất vấn của HĐND tỉnh ngày 13.12. Ông cho biết hầu hết các vụ tín dụng đen đều có đối tượng mang tiền án, tiền sự tham gia.
Hàng trăm PV tham dự họp báo thông tin kết quả ĐH đại biểu Hội NDVN
Trưa nay (13.12) sau khi kết thúc Đại hội đại biểu toàn quốc Hội Nông dân Việt Nam lần thứ VII, nhiệm kỳ 2018 - 2023, đồng chí Thào Xuân Sùng - Ủy viên Trung ương Đảng, Chủ tịch Ban Chấp hành Trung ương Hội Nông dân Việt Nam chủ trì buổ...
Đến màu tóc của Hoà Minzy cũng bị cư dân mạng làm 'nhuốm màu' tình cũ Công Phượng
Netizen một lần nữa lại không để yên cho Hoà Minzy khi liên tục gợi ý đến tên người "bạn cũ" từng thương.
Cách chọn nguyên liệu thay thế khi cần kíp để món ăn luôn ngon xuất sắc
Những mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn nấu nướng linh hoạt hơn trong những tình huống thiếu nguyên liệu.
Xác định danh tính công dân Canada bị mất tích tại Trung Quốc
Ông Spavor, một doanh nhân Canada đang làm việc ở thành phố Đan Đông, tỉnh Liêu Ninh, Trung Quốc đã bất ngờ mất tích.
D.O. (EXO) muốn đóng phần mới của 'Thử thách thần chết', thừa nhận mình và Kim Hyang Gi giống nhau
Thành viên của nhóm EXO - Do Kyung Soo đã có những chia sẻ về bộ phim "Thử thách thần chết" và sự giống nhau bất ngờ với Kim Hyang Gi.
Apple lại gặp rắc rối bán iPhone tại Ai Cập
Mới đây, Apple đã bị buộc tội có vi phạm luật chống cạnh tranh ở Ai Cập, có thời giạn 60 ngày để giải quyết các vấn đề.
