Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm cân nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Có nhiều yếu tố không những khiến giảm cân thất bại mà còn gây tăng cân.
Tăng cân có thể là do biến động trọng lượng cơ thể do trong ngày chứ không có nghĩa là mỡ thừa đang tích tụ nhiều hơn – SHUTTERSTOCK
Dưới đây là các nguyên nhân thường thấy khiến bạn tăng cân ngay cả khi có tập thể dục.
Bạn ăn quá nhiều
Với giảm cân, chế độ dinh dưỡng cũng quan trọng như việc tập luyện. Nguyên tắc để giảm cân là lượng calo được đốt phải nhiều hơn lượng calo tiêu thụ, theo Mayo Clinic.
Vì vậy, nếu đã tập luyện nhiều đến mức khó có thể gia tăng cường độ tập hoặc không có thời gian tập nhiều hơn thì cách tốt nhất để giảm cân là phải ăn ít lại.
Chỉ tập một số bài tập
Qua thời gian, cơ thể sẽ thích nghi với các bài tập cũng như cường độ tập. Điều này có nghĩa là các bài tập sẽ được hoàn thành một cách dễ dàng hơn. Do đó, tăng cường độ tập luyện là cách tốt để giảm cân, theo Women’s Health.
Nếu chúng ta cứ tập đi tập lại chỉ một số dạng bài tập và cường độ như nhau thì cơ thể sẽ thích nghi. Lúc đó, rất khó để giảm cân và xây dựng cơ.
Cách để khắc phục tình trạng này là hãy thay đổi dạng bài tập, tư thế, động tác cũng như thời lượng, trọng lượng tập, các chuyên gia cho biết.
Cơ thể đang tăng cơ
Một kg mỡ và 1 kg cơ có trọng lượng như nhau nhưng thể tích lại rất khác nhau. Thể tích 1 kg mỡ lớn hơn gấp 4 lần so với thể tích của 1 kg cơ.
Tập luyện đúng phương pháp và có chế độ ăn hợp lý sẽ khiến mỡ thừa tan đi và cơ tăng thêm. Trong trường hợp này, cơ thể người tập sẽ thon gọn, cơ bắp hơn nhưng trọng lượng cơ thể sẽ không thay đổi nhiều, theo Business Insider.
Biến động trọng lượng cơ thể trong ngày
Nếu bạn bước lên cân và phát hiện mình bị tăng cân thì rất có thể đó là do biến động trọng lượng cơ thể trong ngày. Hiện tượng này xảy ra vì nhiều lý do, từ thức ăn, nước uống đến việc tập luyện thể thao.
Các nghiên cứu cho thấy tùy từng trường hợp mà trọng lượng cơ thể có thể biến động từ 900 gram đến 4,5 kg chỉ trong 1 ngày. Để biết chính xác mình có tăng cân hay không, mọi người cần cân cùng một thời điểm, cùng một bộ trang phục và trên cùng một chiếc cân giữa những lần cân, theo Business Insider.
Theo thanhnien
Tin mới nhất
Chơi ném cát, bé trai bị tắc đường thở, xẹp nửa phổi nguy kịch
17:32:06 02/12/2018
Bệnh Viện Nhi Đồng Thành Phố (Bình Chánh, TP.HCM) vừa cứu sống bé P.N. (6 tuổi, trú tại Cần Đước, Long An) tắc đường thở do dị vật.
Nam công nhân bị thương nặng do ngã vào máy bóc gỗ
15:42:40 02/12/2018
Bệnh nhân 48 tuổi ở Phú Thọ bị gãy nhiều xương sườm, tróc da cơ thể.
Không xử được nhà thuốc 'chui' vì 'lờn thuốc'
13:08:12 02/12/2018
Nhiều nhà thuốc vẫn ngang nhiên hoạt động dù chưa có giấy phép, trong khi cơ quan quản lý cho biết không đủ nhân lực để nắm hết các nhà thuốc trên địa bàn, chưa kể các biện pháp chế tài không nghiêm nên các nhà thuốc “lờn thuốc”.
Cấp cứu cô bé nuốt hạt lồng mứt
13:06:21 02/12/2018
Ngày 1.12, Bệnh viện Mắt - Tai mũi họng - Răng hàm mặt tỉnh An Giang cấp cứu bệnh nhi Huỳnh Thị Ngọc Lan (2 tuổi, ngụ H.Tri Tôn, An Giang) nhập viện trong tình trạng tím tái, khó thở.
Bác sĩ tim mạch chạy bộ để truyền cảm hứng cho mọi người
11:52:53 02/12/2018
Sau 5 năm chạy bộ, bác sĩ Đinh Huỳnh Linh nói chạy là bí quyết rèn luyện sức khỏe giúp anh cân bằng với áp lực công việc.
Sự thật phũ phàng sau thủ thuật cải thiện "cậu nhỏ"
11:47:38 02/12/2018
Các nhà khoa học Mỹ tìm kiếm những bệnh nhân được làm thủ thuật tăng kích thước "cậu nhỏ" sau nhiều năm và phát hiện hầu hết họ đều đang… sống trong đau khổ.
Cách chế biến nào giúp khoai tây ngon bổ dưỡng nhất?
11:44:33 02/12/2018
Bạn thường chế biến khoai tây theo cách nào: hầm, rán hay nướng? Thực ra, món khoai tây sẽ chỉ thực sự bổ dưỡng khi bạn chọn đúng loại, chế biến đúng cách.
Những thực phẩm giàu chất xơ và bổ dưỡng nên ăn thường xuyên
09:30:33 02/12/2018
Chất xơ rất cần thiết cho cơ thể con người, giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch...vì thế bạn nên bổ sung mỗi ngày.
Nhiễm HIV không còn là án tử
09:24:02 02/12/2018
Nhiễm HIV hiện nay không phải là án tử vì với việc ức chế virus HIV trong máu, người nhiễm không có khả năng truyền bệnh cho bạn tình hay từ mẹ sang con
7 thói quen giúp bạn sống lâu
09:18:40 02/12/2018
Luyện tập thể thao, chế độ ăn uống hợp lý và thậm chí là cả thái độ sống lạc quan – tất cả đều rất quan trọng khi về già.
30 nguyên tắc an toàn bố mẹ cần nhớ giúp trẻ tránh hiểm họa khôn lường từ những vật dụng quen thuộc
18:02:07 01/12/2018
Có rất nhiều mối nguy hiểm tồn tại xung quanh trẻ mà cha mẹ không lường hết được. Vì vậy, để phòng tránh tai nạn cho trẻ, phụ huynh cần lưu ý những nguyên tắc an toàn sau.
Ngộ độc thực phẩm hay cúm dạ dày? Bạn có thể dựa vào điều này để nhận biết
17:55:01 01/12/2018
Khi thực sự có vấn đề sức khỏe khiến bạn phải chạy vào phòng tắm rồi lo lắng điều quái quỷ gì đang xảy ra, có hai khả năng xảy ra: Bạn bị cúm dạ dày hoặc ngộ độc thực phẩm.
Sửa ngay 4 thói quen gây viêm đường tiết niệu mà chúng ta vẫn mắc phải hàng ngày nhưng không hề hay biết
17:49:21 01/12/2018
Viêm đường tiết niệu là một trong những bệnh phụ khoa thường gặp ở phái nữ, bệnh này nếu không chủ động chữa trị từ sớm thì có thể dẫn đến các biến chứng xấu về sau.
Bạn sẽ không dám dùng điện thoại vào ban đêm nữa nếu đọc được những thông tin trong bài viết này
17:47:30 01/12/2018
Thói quen dùng điện thoại vào buổi đêm có thể khiến bạn gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe về trí não, thị lực... và thậm chí còn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn.
2 cách bảo vệ mắt bạn cần biết
17:41:17 01/12/2018
Derek Henry là người sáng lập Healing the Body, một trang web hướng dẫn chăm sóc sức khỏe tự nhiên, đã chia sẻ cách bảo vệ mắt tự nhiên như sau, theo Naturalnews.
Tắm buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?
17:35:08 01/12/2018
Tắm buổi tối tốt hơn vì hoạt động này giúp thanh lọc bụi bẩn sau ngày dài làm việc, cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.
Phô mai giàu dinh dưỡng tới mức nào?
16:35:04 01/12/2018
Chỉ tính riêng tại Mỹ, theo Hiệp hội Xuất khẩu Bơ sữa Hoa Kỳ (USDEC), đã có tới hơn 600 loại phô mai khác nhau. Sự đa dạng gần như vô tận này đã không chỉ cung cấp các lựa chọn khác nhau trong công thức nấu ăn mà còn mang lại những giá ...
7 tác dụng chưa biết về kim chi
16:32:58 01/12/2018
Viện nghiên cứu kim chi Thế giới (ở Gwang ju, Hàn Quốc) đã tổng hợp, đánh giá, phân tích 590 luận văn liên quan đến kim trên toàn thế giới về tác dụng của kim chi đối với sức khỏe và đưa ra những kết quả rất thú vị.
50.000 người nhiễm HIV "tiềm ẩn" đang đe dọa cộng đồng
16:27:48 01/12/2018
Nguy cơ lây nhiễm HIV từ 50.000 người chưa được phát hiện đang là mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Người trong nhóm nguy cơ cần chủ động đi xét nghiệm để được chẩn đoán, điều trị sớm giúp bảo vệ sức khỏe và tránh lây truyền ch...
Những ca ghép để đời - Kỳ 1: Ghép tử cung để sinh con
15:07:38 01/12/2018
Một cuộc 'cách mạng thầm lặng' đang diễn ra trong lĩnh vực ghép bộ phận cơ thể, trong đó có ghép tử cung để sinh con.
Hai anh em 1 chết, 1 nguy kịch do thuốc chuột
15:05:04 01/12/2018
Kết luận pháp y xác định chất độc khiến hai cháu bé gặp nạn khi tự chơi tại nhà ở phường Yết Kiêu, TP Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh chính là thuốc chuột.
Tại sao chúng ta thường chóng mặt, dễ ngã sau một đêm mất ngủ?
14:56:56 01/12/2018
Không ngủ đủ giấc làm mắt và não mệt mỏi. Điều này khiến chúng ta thường chóng mặt và té ngã vào ngày hôm sau.
Chậm nhất tháng 1-2020 phải phát hành thẻ bảo hiểm y tế điện tử
14:54:39 01/12/2018
Nhiều điểm mới trong chính sách bảo hiểm y tế sẽ bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1-12-2018, được quy định trong nghị định 146 hướng dẫn thực hiện Luật Bảo hiểm y tế.
Liệu pháp tự nhiên xoa dịu tổn thương móng do vảy nến
14:15:03 01/12/2018
Vảy nến là bệnh lý viêm da mạn tính và hay tái phát. Tổn thương móng là một trong những biểu hiện thường gặp ở bệnh vảy nến. Nếu không được điều trị, bệnh vảy nến móng sẽ gây đau và khó chịu.
Báo động một loại vi khuẩn sống trên da người có thể gây tử vong
14:13:18 01/12/2018
Một loại vi khuẩn sống trên da người đang đột biến và có thể làm gia tăng nhiễm trùng sau phẫu thuật. Nhiễm trùng sau phẫu thuật có thể cực kỳ nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong, Daily Mail dẫn lời các nhà khoa học cảnh báo.
Làm sao để giảm căng thẳng do công việc gây ra?
14:08:34 01/12/2018
Căng thẳng quá mức có thể gây kiệt sức. Một kỳ nghỉ vài ngày có thể giúp giảm đáng kể căng thẳng. Tuy nhiên, một số người vẫn không thể thoát khỏi những áp lực công việc ngay cả khi họ đã rời khỏi nó.
Uống nước cam giúp bảo vệ trí nhớ
14:07:02 01/12/2018
Nam giới ăn rau lá xanh, rau củ màu đỏ, cam và uống nước cam giảm được nguy cơ bị mất trí nhớ khi về già, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Neurology.
Bệnh phổi và nguy cơ suy giảm nhận thức
14:01:27 01/12/2018
Những người ở độ tuổi trung niên mắc bệnh phổi dễ có nguy cơ suy giảm nhận thức sau này.
Mẹo phòng trị viêm da
13:50:02 01/12/2018
Rửa mặt bằng nước lạnh, dưỡng ẩm, ăn uống điều độ và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng để bảo vệ làn da.
Những mẫu vật kỳ dị tại bảo tàng y học Mỹ
10:09:03 01/12/2018
Bảo tàng Mutter nổi tiếng thế giới với 20.000 mẫu vật giải phẫu cơ thể người, mô hình sáp và dụng cụ y khoa có từ thế kỷ 19.
Động mạch chủ của người phụ nữ bị phình to dọa vỡ
09:59:19 01/12/2018
Bệnh nhân 36 tuổi ở Bắc Giang đau bụng kéo dài, được đưa vào Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Giang cấp cứu.
Bác sĩ Việt sáng tạo phương pháp mổ u xơ tuyến vú không sẹo
09:57:47 01/12/2018
Bệnh nhân 21 tuổi ở Phú Thọ bị u xơ cả hai bên ngực, hai lần mổ đều để lại sẹo; lần này được phẫu thuật bằng phương pháp mới.
Nhà khoa học tìm ra virus HIV bị từ chối giải Nobel
09:51:19 01/12/2018
Robert Gallo (Mỹ) cùng hai đồng nghiệp Pháp tuyên bố tìm ra HIV nhưng do bị hiểu nhầm, Gallo không được trao giải Nobel.
Hãy nhắm mắt và mở lòng
09:42:07 01/12/2018
Tính đến nay đã có hơn 35.000 người đăng ký hiến giác mạc, nhưng trong 10 năm qua, thực tế bệnh viện Mắt trung ương chỉ mới nhận được 494 người hiến tặng và tiến hành cấy ghép cho người bệnh.
Dùng theo cách này, sẽ biến đũa ăn thành 'sát thủ' hại người
06:59:04 01/12/2018
Một đôi đũa có thể mang hàng chục ngàn hoặc thậm chí hàng trăm ngàn vi khuẩn và vi-rút. Khi sử dụng đũa không đúng cách, rất dễ bị nhiễm bệnh như viêm gan, kiết lỵ, sốt thương hàn, thậm chí ung thư gan, ung thư dạ dày...
Uống trà xanh giúp tăng mật độ xương
06:56:34 01/12/2018
Theo dõi hơn 450.000 người tình nguyện tham gia nghiên cứu và phân tích hồ sơ y tế của họ, các nhà khoa học Trung Quốc phát hiện uống trà xanh hàng ngày giúp tăng mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương đùi. Điều này đặc biệt đúng đối vớ...
Chế độ ăn uống của cầu thủ cần những gì?
06:45:41 01/12/2018
Để duy trì hiệu suất tối ưu trên sân cỏ cũng như khi tập luyện, các cầu thủ cần có những dinh dưỡng nhất định trong chế độ ăn hàng ngày.
Thoát HIV nhờ mỗi ngày uống một viên thuốc
06:42:25 01/12/2018
Ngày 30/11 Việt Nam khởi động chương trình PrEP quốc gia nhằm giảm ca nhiễm mới HIV bằng thuốc dự phòng trước phơi nhiễm.
Phòng bệnh tiểu đường
17:54:15 30/11/2018
Tiểu đường đang ngày càng trở thành gánh nặng về kinh tế xã hội, làm giảm chất lượng cuộc sống. Tiểu đường type 2 chiếm đa số, là căn bệnh nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa được.
Hà Nội: Triển khai chiến dịch bổ sung vitamin A cho trẻ
17:49:25 30/11/2018
Hà Nội đã đồng loạt triển khai chiến dịch bổ sung vitamin A liều cao đợt 2 năm 2018 tại các quận, huyện, thị xã trên địa bàn TP.
Hong tóc trước quạt, cô gái bị lột bay da đầu
17:43:46 30/11/2018
Hai nữ bệnh nhân được chuyển đến bệnh viện trong tình trạng da đầu vùng đỉnh, thái dương bị lột gần hết khỏi vùng đầu sau khi bị tóc cuốn vào máy ép tôn và do bất cẩn hong tóc trước quạt công nghiệp.Có thể bạn quan tâm
Mách nàng 5 bí quyết biến hóa xinh ngây ngất với váy
Váy hẳn là một item cực kỳ quen thuộc trong tủ đồ của các nàng đúng không nhỉ? Diện váy suốt là thế, nhưng liệu các nàng đã biết đến 5 công thức biến hóa xinh xắn với váy này chưa? Hãy cùng tham khảo bài viết này nhé.
Nhìn lại 6 đứa trẻ nhà Jolie - Pitt giữa "cuộc chiến ly hôn" của bố mẹ
Ở thời điểm "ông bà Smith" vừa đạt được thỏa thuận về quyền nuôi con, 6 đứa trẻ nhà Jolie-Pitt trở thành tâm điểm chú ý hơn bao giờ hết.
Đoán tuổi như ý: Hương Giang cầu cứu "chị ca nô" Lê Nhân khi bị trăn quấn nhưng kết quả lại "phũ phàng" thế này!
"Chị ca nô" Lê Nhân cũng sợ trăn không kém gì Hương Giang,
Tử vi hôm nay (2/12) về tài chính của 12 con giáp: Tuổi Dần được ăn, được nói, được gói mang về
Tử vi hôm nay (2/12) về tài chính của 12 con giáp cho thấy tuổi Dần được ăn, được nói, được gói mang về.
Điện thoại di động bẩn gấp 7 lần bồn cầu vệ sinh
17:34:02 02/12/2018
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng chiếc điện thoại di động mà bạn đang sử dụng hàng ngày bẩn gấp 7 lần so với bồn cầu nhà vệ sinh.
Người đàn ông cháy như ngọn đuốc, tử vong lúc rạng sáng
Nghe thấy tiếng nổ lớn, mọi người chạy ra kiểm tra thì bàng hoàng phát hiện ông M đang bốc cháy ngùn ngụt như ngọn đuốc.
TP. HCM: Không chăn nuôi gia súc, gia cầm trong cơ sở giáo dục
Sở GD-ĐT TP. HCM vừa có văn bản 4216/GDĐT-CTTT về công tác đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, đảm bảo nhà vệ sinh, cung cấp nước sạch và tăng cường vệ sinh môi trường trong ngành giáo dục.
Phát hiện mới về thời gian thực của mỗi 'cuộc yêu'
Một nghiên cứu mới được tiến hành trên 500 cặp vợ chồng đã tiết lộ thời gian thực của mỗi “cuộc yêu” khác nhau rất lớn, có cặp đôi chỉ 33 giây, nhưng có cặp đôi kéo dài tới 44 phút.
Putin sẽ tung bằng chứng Ukraine "khiêu khích" ở eo biển Kerch
Tổng thống Nga Vladimir Putin tuyên bố Moscow sẽ sớm công bố các bằng chứng dưới dạng văn bản pháp lý về các hành động "khiêu khích" của Kiev ở Biển Đen.
'Chạy trốn thanh xuân' tập 3: Nữ phụ hiền nhất phim bỗng bị đánh túi bụi, chuyện gì xảy ra?
Trong preview tập 3 của bộ phim "Chạy trốn thanh xuân", nhiều tình tiết mới vô cùng kịch tính được hé lộ khiến người xem không khỏi thấp thỏm chờ đợi. Trong đó, Thùy - nữ phụ hiền lành, nai tơ ngơ ngác bỗng dưng bị côn đồ đánh khiến nhi...
Đánh giá xe máy điện Vinfast Klara: "Xinh đẹp" và êm ái nhưng chưa "thông minh", ra biển thêm 4 triệu đồng
Vinfast Klara là chiếc xe máy điện đầu tiên của Vinfast có độ hoàn thiện rất cao cùng khối động cơ đủ dùng, hiện đại đến từ BOSCH.
Đám cưới lung linh như cổ tích, meu tiệc cưới của Ưng Hoàng Phúc cũng thượng đỉnh
Menu tiệc cưới của Ưng Hoàng Phúc được chọn lựa khá tỉ mỉ đế đãi các khách mời, đối tác.
Hòa Bình: Lễ hội cam quýt có giúp nông dân tiêu thụ hết 10 vạn tấn?
So với những lần tổ chức trước đây, năm nay tỉnh Hòa Bình tổ chức Lễ hội cây ăn quả có múi muộn hơn so với mọi năm gần một tháng. Người dân ở thủ phủ cam của miền Bắc này đang mong muốn, lễ hội sẽ là cơ hội để bà con bán được cam nhiều ...
