Yoga là môn thể thao tuyệt vời không chỉ bởi những tư thế tạo hình ấn tượng mà còn giúp giảm căng thẳng, tăng sự dẻo dai, phòng tránh bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống. Chỉ cần 3 tháng tập luyện, bạn đã có thể thấy rõ được hiệu quả. Dưới đây Master Yoga Amrish chia sẻ vì sao Yoga rất hiệu quả để phòng tránh bệnh tật và giảm stress cho mỗi người.
“Đá bay” sự căng thẳng
Trong môi trường hiện đại, chúng ta rất dễ bị stress với công việc, gia đình hay những vấn đề khác trong cuộc sống. Bất kỳ ai đã thử thực hiện tư thế em bé (Balasana) đều biết yoga giúp giảm căng thẳng. “Khi thực hiện các tư thế yoga, chúng ta sử dụng các nhóm cơ khác nhau kết hợp nhịp nhàng giữa việc căng và thả lỏng chúng – cùng với sự cảm nhận môi trường xung quanh thông qua các giác quan khác nhau – giúp chúng ta thư giãn,” Chuyên gia Yoga Amrish, bằng đại học vật lý trị liệu tại Đại học Kurukshetra Ấn Độ, bằng thạc sỹ (Acharya degree) về Khoa học Yoga tại Đại học Uttarakhand Sanskrit Ấn Độ, với hơn 8 năm kinh nghiệm giảng dạy tại Ấn độ và Việt Nam cho biết.
Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Frontiers in Human Neuroscience, các nhà khoa học chỉ ra rằng việc luyện tập yoga thường xuyên trong ba tháng cho thấy hiệu quả giảm viêm và căng thẳng trong cơ thể. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng yoga giúp giảm các tác hại, biến chứng của stress, giúp chúng ta khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.
Giúp chúng ta lắng nghe cơ thể
Nghe thì có vẻ dễ dàng, nhưng ít người thật sự lắng nghe và thay đổi thói quen vì cơ thể cho thấy một số dấu hiệu cảnh báo. Trong Yoga, từ việc tập thở, nghe xem hơi thở mình phát ra cũng đã giúp bạn đánh giá được tình hình sức khỏe của mình. Việc tập Yoga trong yên tĩnh, tĩnh tâm rất hiệu quả để lắng nghe từng bộ phận cơ thể cũng như tinh thần của bạn. Vì bạn sẽ phải để ý trong từng di chuyển, từng động tác, đến cả cơ bắp, xương, khớp, phổi, cuống họng…nên sẽ dễ nhận biết nếu như hôm nay cơ thể bạn có biểu hiện bất thường so với hôm trước.
Biểu hiện này có thể là dấu hiệu của một căn bệnh bình thường hay nan y mà bạn có thể phát hiện ở giai đoạn sớm nếu như nghe được dấu hiệu cảnh báo dù là nhỏ nhất từ cơ thể.
Giúp cơ thể khỏe khoắn hơn để chống lại bệnh tật
Yoga là môn thể thao đòi hỏi người tập phải theo thường xuyên, cố gắng rèn luyện hàng ngày. Yoga sử dụng trọng lượng của chính bạn để tạo ra sức mạch nội tại, đòi hỏi siết cơ để thực hiện động tác. Yoga giúp kéo dãn các cơ, tăng sức chịu đựng của các cơ. Những điều này sẽ tạo nên những luồng cơ săn chắc, dẻo dai, bền bỉ, giảm lượng mỡ thừa trong cơ. Điều này rất tốt cho sức khỏe, vì mỡ thừa trong cơ và mỡ thừa phù tạng là mỡ không tốt, có thể làm tăng nguy cơ của một số bệnh ý nghiêm trọng.
Cải thiện tuần hoàn máu
Theo Master Yoga Amrish “tập luyện yoga đều đặn là phương pháp hoàn hảo để bổ trợ cho hoạt động của hệ tuần hoàn, có thể tăng cường lưu thông máu và quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể.” Các động tác Yoga có thể giúp lưu thông máu trong cơ thể, giúp người tập cung cấp thêm nhiều oxy cho các tế bào máu, đào thải khí độc ra ngoài, cân bằng sinh khí.
Cụ thể hơn, trong cuốn sách Yoga as Medicine (tạm dịch: Yoga trị liệu) của tác giả Timothy McCall đã có dẫn chứng nghiên cứu cho thấy các tư thế lộn ngược như Trồng cây chuối Headstand (Salamba Sirsasana) và Đứng trên vai Shoulder Stand (Sarvangasana) giúp máu trong tĩnh mạch chảy ngược từ chân và xương chậu trở về tim nhanh hơn, có thể giúp trái tim sẵn sàng cho vòng tuần hoàn mới.
Trồng cây chuối Salamba Sirsasana và Đứng trên vai Sarvangasana
Luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn kiểm soát hô hấp, hít thở tốt hơn có thể tăng lượng oxy cung cấp tới phổi, từ đó ra các tế bào thuộc các bộ phận khác nhau của cơ thể, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Bên cạnh đó, việc liên tục thay đổi các tư thế khác nhau khi tập Yoga cũng giúp kích thích hệ thống bạch huyết, cơ chế thoát nước tự nhiên của cơ thể. Đây là hệ thống giúp giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể, vì vậy, tập luyện Yoga thường xuyên có thể giúp bạn giải phóng độc tố một cách gián tiếp.
Với những lợi ích sức khỏe tuyệt vời như vậy, luyện tập yoga nên được duy trì và trở thành một thói quen, một việc không thể thiếu trong lịch sinh hoạt hàng ngày của bạn. Để mang lại hiệu quả bền vững lâu dài bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh bệnh tật từ gốc.
Bên cạnh đó cũng đừng quên bảo vệ sức khỏe tài chính để an tâm tận hưởng được cuộc sống một cách trọn vẹn bên gia đình và người thân. Các bạn có thể tìm đến giải pháp toàn diện như tham gia bảo hiểm nhân thọ. Điển hình là sản phẩm An Bình Thịnh Vượng của Tổng Công ty Bảo Việt Nhân thọ – sản phẩm Bảo hiểm hỗn hợp bệnh lý nghiêm trọng mang đến cho người tham gia bảo hiểm sự vững tâm về nguồn tài chính trước rủi ro mắc phải các bệnh lý nghiêm trọng, đồng thời tích lũy tài chính định kỳ đều đặn để chuẩn bị cho các kế hoạch tương lai.
Theo Dân trí
Tin mới nhất
Bát nháo dạy, tập yoga
08:41:26 11/12/2018
Tập yoga đúng cách có rất nhiều lợi ích, ngược lại sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.
Ngồi chỗ nào trong ô tô là an toàn nhất nếu chẳng may xảy ra tai nạn?
08:38:47 11/12/2018
Các bằng chứng khoa học đã giúp tìm ra câu trả lời cho câu hỏi là ngồi ở vị trí nào trong ô tô là an toàn nhất khi xảy ra tai nạn. Đáp án có thể không phải như nhiều người vẫn hình dung.
Những lưu ý sống còn cho người cao huyết áp khi trời lạnh
07:05:15 11/12/2018
Thời tiết lạnh là yếu tố bất lợi đối với người mắc bệnh tăng huyết áp, vì nhiệt độ thấp khiến các mao mạch co lại, huyết áp đột ngột tăng cao, dễ gây các biến chứng, đặc biệt là tai biến mạch máu não, đột quỵ...
Bệnh viện Đức Giang nói về trường hợp bệnh nhi tử vong
07:00:21 11/12/2018
Theo Bệnh viện đa khoa Đức Giang (Long Biên, Hà Nội) cho biết, bệnh nhân Nguyễn Hoàng A. (5 ngày tuổi) là một trường hợp bệnh nặng diễn biến bất thường từ ban đầu là một nhiễm khuẩn sơ sinh có vàng da tan huyết, bất đồng nhóm máu của mẹ...
Các chỉ số sức khỏe bạn cần biết
06:55:44 11/12/2018
Nhịp tim bình thường của con người là 60-100 nhịp mỗi phút, nhiệt độ cơ thể khoảng 36,2-37,2 độ C.
Các xét nghiệm tầm soát ung thư chỉ dành cho nữ
06:53:18 11/12/2018
Với phụ nữ, tầm soát ung thư vú và ung thư cổ tử cung sẽ giúp phát hiện sớm và việc điều trị sẽ tốt hơn.
Đau bụng đèn đỏ ở văn phòng: chị em công sở hãy thử ngay những cách này để "cứu nguy"
22:17:19 10/12/2018
Một số cách làm đơn giản sau đây sẽ rất có ích trong việc xoa dịu cơn đau ngày "đèn đỏ" đó.
Điểm mặt một vài nguyên nhân gây sưng ngón tay và những điều bạn cần lưu ý
22:15:47 10/12/2018
Sưng ngón tay có thể bắt nguồn từ nhiều lý do, từ nhẹ đến nặng. Trong một số trường hợp, tình trạng này là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Những thói quen xấu gây ra bệnh khớp mà nhiều người thường hay mắc phải
22:08:45 10/12/2018
Không chỉ do tuổi tác tăng cao mà chính thói quen sinh hoạt sai cách cũng có thể trở thành tác nhân làm ảnh hưởng tới xương khớp của bạn.
Khi chăm sóc bé dưới 100 ngày tuổi, cha mẹ cần chú ý những điểm này
22:02:08 10/12/2018
Thông thường, chăm sóc trẻ sơ sinh chưa đủ 100 ngày tuổi đòi hỏi nhiều chú ý và cẩn trọng. Bên cạnh những điều cơ bản như: nên cho bé nằm nhiều, hạn chế bế... thì 4 điều sau đây cha mẹ nào cũng nên biết.
7 bài tập để giảm đau thần kinh tọa trong vài phút, chị em văn phòng nhất định nên tập
22:00:32 10/12/2018
Nói đến đau dây thần kinh tọa chắc chắn nhiều người sẽ biết nó khó chịu như thế nào. Một trong những cách hiệu quả để hạn chế các cơn đau này là thông qua một số bài tập khá đơn giản.
Bộ Y tế 3 lần hoãn dùng vắcxin mới, thị trường khan hiếm Quinvaxem
20:11:07 10/12/2018
Kế hoạch đưa vắcxin ComBE Five vào tiêm chủng thay thế Quinvaxem bị Bộ Y tế liên tục hoãn từ tháng 6 đến tháng 10-11, khiến nhiều nơi hết sạch.
Tai nạn giao thông làm chết nhiều người hơn HIV/AIDS
20:05:16 10/12/2018
Năm 2018, có 1,35 triệu người chết vì tai nạn giao thông trên thế giới, nhiều hơn cả số tử vong do HIV/AIDS và bệnh lao.
Hơn 30 y bác sĩ trắng đêm cấp cứu 11 người bị tai nạn giao thông
20:04:01 10/12/2018
0h ngày 6/12, Khoa Cấp cứu Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) tiếp nhận 8 nạn nhân tai nạn giao thông, trong đó có 4 người Hàn Quốc.
Bệnh viện huyện phẫu thuật thành công bệnh nhân bị đa chấn thương
19:59:42 10/12/2018
Bệnh nhân bị tai nạn giao thông, được đưa vào Bệnh viện Đa khoa Sóc Sơn, Hà Nội, do đau sườn trái, mất máu, mất vận động cánh tay trái.
Video tư vấn: Phương pháp gây tê giảm đau trong chuyển dạ
18:40:05 10/12/2018
Phương pháp gây tê giảm đau trong chuyển dạ là một trong những phương pháp hiện đại, tiên tiến nhất hiện nay được sử dụng để giúp sản phụ giảm bớt đau đớn trong quá trình sinh nở. Tuy nhiên, trước những thông tin trái chiều hiện nay, vẫ...
Tổng thanh tra, rà soát công tác an toàn thực phẩm dịp Tết Nguyên đán
18:37:01 10/12/2018
Ngày 10/12, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết, Ban chỉ đạo liên ngành Trung ương về an toàn thực phẩm vừa Ban hành Kế hoạch số 1350/KH-BCĐTƯVSATTP ngày 7/12/2018 về việc triển khai công tác bảo đảm an toàn thực phẩm Tết Nguyên đá...
Sự thật mắt cô bé ở quận Thủ Đức tăng độ liên tục
18:31:07 10/12/2018
Chỉ trong 3 tháng, mắt con gái tôi từ 1,5 độ đã tăng đến 2,5 độ. Nhiều người bảo nên mua vitamin bổ mắt, dầu cá hay thường xuyên nhỏ mắt để hạn chế tình trạng tăng độ.
Xì mũi thế nào mới đúng?
18:27:19 10/12/2018
Đợt cảm lạnh vửa qua đã làm bạn “đi” nguyên cả hộp khăn giấy. Xì mũi, vứt giấy đi, rồi lại xì mũi. Cho dù có thường xuyên xì mũi thế nào đi nữa, thì nước mũi vẫn không ngừng chảy ra. Đôi khi có vẻ như không bao giờ kết thúc.
Lợi ích tuyệt vời của các loại củ
16:03:43 10/12/2018
Có thể nhiều người chưa biết, nhưng các loại củ có thể giúp ích rất nhiều cho sức khỏe.
Ứng dụng điện thoại giúp phát hiện bệnh thiếu máu
15:59:13 10/12/2018
Một nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Đại học Emory (ở Mỹ) đã phát minh ra một ứng dụng điện thoại di động mới giúp kiểm tra được bệnh thiếu máu mà thậm chí không cần phải xét nghiệm máu.
Lợi ích sức khỏe của trà nghệ
15:56:57 10/12/2018
Củ nghệ đã được công nhận về giá trị dược phẩm hàng ngàn năm nay trong y học phương Đông. Trong những năm gần đây, các nghiên cứu khoa học đã thiết lập vị thế của nó trong y học phương Tây hiện đại, theo Naturalnews.
4 điều cần biết trước khi vào bệnh viện
10:13:00 10/12/2018
Không ai mong muốn mình bị bệnh năng đến mức nhập viện. Tuy nhiên, việc trang bị những kiến thức cần thiết trước khi bước vào bệnh viện có thể giúp chúng ta chăm sóc người thân và bản thân mình tốt hơn khi nằm viện, theo Reader’s Digest...
Sẽ có thuốc cho phép ăn thoải mái mà không bị tăng cân?
10:08:56 10/12/2018
Các nhà khoa học đã phát hiện việc ức chế một loại gien trên chuột cho phép chúng ăn nhiều thức ăn theo ý muốn mà không hề bị tăng cân, theo Iflscience.
Phẫu thuật thành công bé sơ sinh 14 ngày tuổi bị bệnh tim bẩm sinh
10:04:17 10/12/2018
Bệnh viện đa khoa Nguyễn Đình Chiểu (Bến Tre) vừa phẫu thuật thành công ca suy tim bẩm sinh đầu tiên cho bé sơ sinh 14 ngày tuổi.
Thu hồi 1 loại sữa rửa mặt nhiễm khuẩn
08:36:20 10/12/2018
Sau khi kết quả xét nghiệm 2 mẫu sữa rửa mặt cùng loại tại 2 cửa hàng bán mỹ phẩm và tạp hóa khác nhau tại TP. Ban Mê Thuột, cho thấy chỉ số vi sinh vật không đạt yêu cầu, Cục Quản lý Dược – Bộ Y tế đã ra thông báo thu hồi toàn bộ sản p...
Một phụ nữ mang trên người hai khối u quái ác
08:32:27 10/12/2018
Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa phẫu thuật thành công cho bà Trần Thị C. (74 tuổi, trú tại Lục Yên, Yên Bái) có hai khối u xơ buồng trứng và u vú.
TPHCM: Thực phẩm được dán mã code chưa chắc đã an toàn
08:27:46 10/12/2018
Xu hướng quốc tế hóa, minh bạch thông tin qua mã code thực phẩm đang hướng đến nhiều tiện ích và sự an tâm hơn cho người tiêu dùng. Tuy nhiên, chuyên gia thực phẩm cảnh báo, thực phẩm có mã vạch vẫn tồn tại những rủi ro đi kèm.
5 loại xét nghiệm nhất định bạn phải biết
08:24:50 10/12/2018
Xét nghiệm máu, viêm gan C, mật độ xương, đái tháo đường và chụp CT toàn thân là những xét nghiệm thường gặp khi bạn khám sức khỏe định kỳ. Vậy những xét nghiệm này dành cho đối tượng nào và có ý nghĩa ra sao?
Những thí nghiệm tàn bạo từng được thực hiện trên cơ thể người
06:57:16 10/12/2018
Các nhà khoa học thử nghiệm chất độc da cam, giải phẫu không gây mê, nghiên cứu "quái vật" trên trẻ mồ côi... xem sức chịu đựng của cơ thể.
Người mẫu nổi tiếng qua đời ở tuổi 34 vì ung thư vú, chuyên gia cảnh báo bệnh ngày càng trẻ hóa
18:54:11 09/12/2018
Vốn là người mẫu nổi lên từ chương trình America's Next Top Model, sự ra đi của Jael Strauss khi mới 34 tuổi vì ung thư vú khiến rất nhiều người kinh hãi.
Thực hư chuyện trẻ biết đi sớm lớn lên sẽ rất thông minh
18:42:53 09/12/2018
Nhiều người lớn tuổi hay nói rằng trẻ biết đi sớm sẽ càng thông minh hơn, điều này có thật sự đúng khoa học?
7 kiểu kết hợp thực phẩm trong ăn uống mọi người luôn nghĩ tốt cho sức khỏe, nhưng lại có thể gây nên rắc rối
18:37:27 09/12/2018
Một số cách kết hợp thực phẩm phổ biến hàng ngày có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn, thậm chí còn gây bệnh.
Chuối mà ăn theo cách này thì không những ngon lành hết nấc mà còn trị được bệnh táo bón, giải độc cơ thể
18:20:52 09/12/2018
Chuối nếu ăn theo kiểu này sẽ giúp cải thiện được bệnh táo bón, thậm chí còn làm đẹp da giữ dáng.
Lợi ích bất ngờ khi cho trẻ ngủ trong cũi đến năm 3 tuổi
18:18:25 09/12/2018
Nghiên cứu mới chỉ ra trẻ ngủ trong cũi có nhiều lợi ích vượt trội so với ngủ trên giường.
5 biểu hiện cho thấy chế độ ăn kiêng đang gây hại lớn đến sức khỏe của bạn
18:09:05 09/12/2018
Nếu không điều chỉnh chế độ ăn kiêng phù hợp với cơ thể của mình thì nó có thể trở thành nguyên nhân gây hại lớn tới sức khỏe của bạn.
5 lý do khiến chúng ta xì hơi quá nhiều và nặng mùi
16:35:20 09/12/2018
Xì hơi thường vô hại, nhưng cũng có những trường hợp đây là triệu chứng của một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Chơi xe điện đụng, cô bé 8 tuổi bị xẹp phổi
16:26:35 09/12/2018
Những người chơi xe điện đụng có thể gặp nguy hiểm cho tính mạng khi các xe đụng nhau như những vụ tai nạn xe xảy ra trong đời thật.
