Rượu, cà phê, thức ăn cay nóng, hoa quả giàu vitamin C như cam, đu đủ, dâu tây…. kích thích não bộ tỉnh táo, gây mất ngủ.
Theo tiến sĩ dinh dưỡng Nguyễn Mộc Lan, có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng khó ngủ như không gian sống, thói quen sinh hoạt. Đặc biệt thực phẩm hàng ngày ảnh hưởng rất rõ đến chất lượng giấc ngủ.
Những thực phẩm sau bạn nên tránh trước khi đi ngủ:
Đồ uống có chứa caffeine
Các loại đồ uống như trà, cà phê hay nước ngọt là các chất kích thích, khiến cơ thể cũng như trí não không nghỉ ngơi. Đặc biệt chất caffeine trong cà phê khi ngấm vào cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh hoạt động tỉnh táo hơn. Chỉ nên dùng caffein vào ban ngày và những lúc cần tỉnh táo.
Vitamin C
Vitamin C có trong cam, đu đủ, dâu tây… sẽ làm não bộ tỉnh táo, gây mất ngủ.
Thực phẩm cay
Những loại thức ăn vị cay như ớt, tiêu, mù tạt… dùng vào ban đêm sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn. Hơn nữa, ăn cay quá nhiều còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Thực phẩm nhiều nước
Thức ăn có nhiều nước như canh rau củ sẽ làm đầy bàng quang và thúc đẩy quá trình lọc thận, dễ khiến bạn thức giấc khi tiểu đêm. Đặc biệt, cần tây được coi là một chất lợi tiểu, không nên ăn trước khi ngủ.
Thức uống có cồn
Cồn, rượu có tác dụng an thần. Rất nhiều người thư giãn cơ thể bằng cách uống rượu. Tuy nhiên, cồn rượu gây trở ngại cho cơ thể khi bước vào giai đoạn ngủ sâu. Không ít người uống rượu ngủ say, hôm sau tỉnh dậy cảm thấy mệt mỏi, mất sức. Uống rượu trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể dễ bị phụ thuộc vào cồn, lâu dần ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, nếu không có rượu sẽ không thể ngủ ngon
Cơm lthích hợp nhất cho bữa tối, có tác dụng tăng cường giấc ngủ. Ngoài ra thực phẩm chứa vitamin B như trứng, sữa, gan động vật… có tác dụng duy trì sự ổn định chức năng thần kinh, giảm mệt mỏi và đem đến giấc ngủ ngon. Rau bắp cải cũng trợ giúp tốt cho giấc ngủ. Chuyên gia Mộc Lan khuyên nên ăn tối tốt nhất vào khoảng 18h, đi ngủ sau đó 4 tiếng bởi thức ăn cần ít nhất 4 tiếng để kịp tiêu hóa hết. Sau 20h, tốt nhất không nên ăn bất cứ đồ ăn gì.
Thúy Quỳnh
Theo Vnexpress
Tin mới nhất
Sự cố y khoa - Lỗi phần lớn là do con người!
07:40:50 21/08/2018
Phần lớn sự cố y khoa đều do nhân viên y tế không tuân thủ quy định chuyên môn. Đây là nguyên nhân chính dẫn tới sự căng thẳng, khiếu kiện giữa người bệnh và y bác sĩ.
Một cuộc đời hạnh phúc bắt nguồn từ một trái tim khỏe mạnh
07:38:00 21/08/2018
PGS-TS-BS Nguyễn Thị Bạch Yến - Nguyên Phó Viện trưởng Viện tim mạch Việt Nam vừa đưa ra những cảnh báo về thực trạng bệnh tim đang ngày càng lan rộng và trẻ hóa.
Vụ điều dưỡng bị tấn công: Nồng độ cồn trong máu bệnh nhân cao vọt
07:34:22 21/08/2018
Bệnh nhân nhập viện sau tai nạn giao thông trong tình trạng say xỉn, nồng độ cồn cao gấp 5 lần quy định. Nguyên nhân khiến nữ điều dưỡng bị tấn công đang tiếp tục được cơ quan công an điều tra.
Mỹ phát hiện hàm lượng kim loại 'đáng lo ngại' trong thực phẩm trẻ em
21:06:20 20/08/2018
Nghiên cứu của tạp chí Consumer Reports (Mỹ) cho thấy 2/3 thực phẩm trẻ em do họ kiểm tra có hàm lượng cadmium, thạch tín vô cơ hoặc chì ở mức đáng lo ngại, theo UPI.
Khàn tiếng, khó thở một năm, bệnh nhân mới biết bị u thanh quản
21:02:02 20/08/2018
Bệnh nhân cho biết hơn một năm qua bị khàn tiếng, khó thở, nhất là khi nằm; phải điều trị nhiều nơi nhưng không hết. Cuối cùng, bác sĩ phát hiện u thanh quản 'giấu mặt'.
Bộ Y tế tập huấn cho các bệnh viện 'ứng phó' với sự cố y khoa
20:53:13 20/08/2018
Nhiều vụ khiếu kiện dù đã được hội đồng khoa học kỹ thuật của bệnh viện, Sở Y tế, thậm chí Bộ Y tế vào cuộc điều tra, kết luận nhưng bệnh thân, thân nhân vẫn không tin tưởng, tiếp tục khiếu kiện kéo dài.
10 thực phẩm tốt cho người có hệ tiêu hóa kém
20:49:47 20/08/2018
Có nhiều loại thực phẩm khác nhau giúp quá trình tiêu hóa và nên được bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày.
Bệnh tiểu đường tấn công người trẻ
20:38:01 20/08/2018
Đái tháo đường loại 2 không chỉ là căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng ở người lớn độ tuổi từ 40 tuổi trở lên mà ngày nay căn bệnh này đang tấn công người trẻ.
Nhận biết và phòng ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
20:32:05 20/08/2018
Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) là bệnh có tắc nghẽn đường thở kéo dài không hồi phục hoàn toàn khiến người bị COPD sẽ mang bệnh suốt đời.
Bị tiểu đường có thể giảm rủi ro mắc bệnh tim mạch
20:27:46 20/08/2018
Nghiên cứu mới cho thấy người bị tiểu đường loại 2 có thể giảm đáng kể rủi ro mắc bệnh tim mạch bằng cách điều trị phù hợp và không hút thuốc, theo UPI.
Kiểm tra lưỡi để phát hiện ung thư sớm
20:20:23 20/08/2018
Những dấu hiệu trên lưỡi có thể giúp chúng ta biết sức khỏe của chúng ta.
Chuyện gì sẽ xảy ra khi con của các cặp song sinh cưới nhau?
20:14:46 20/08/2018
Chị em sinh đôi cùng trứng Brittany và Briana Deane (ở Twinsburg, Ohio, Mỹ) đã gặp và phải lòng anh em sinh đôi cùng trứng Josh và Jeremy Salyers trong một lễ hội dành cho những cặp song sinh.
Vì sao bệnh nhân thích bác sĩ nữ hơn bác sĩ nam?
20:10:26 20/08/2018
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bác sĩ nữ có xu hướng lắng nghe bệnh nhân (cả nam lẫn nữ) nhiều hơn nên kết quả điều trị tốt bác sĩ nam giới.
Không thích 'chuyện ấy', hay mệt mỏi: Coi chừng do thiếu vitamin!
20:06:15 20/08/2018
Nếu bạn thực sự bị nhức đầu và cảm thấy kém ham muốn 'chuyện ấy' gần đây, bạn có thể bị thiếu hụt vitamin, theo naturalnews.
Vì sao ăn đêm gây tăng cân?
20:01:47 20/08/2018
Liệu bữa tối có thực sự gây hại và gây tăng cân không? Hãy cùng tìm câu trả lời dưới đây nhé!
Ngỡ tê tay đơn thuần, hóa nguy cơ tai biến
19:58:04 20/08/2018
Bệnh nhân vào viện Đa khoa Đức Giang trong tình trạng đau đầu âm ỉ từng cơn. Trước đó, bệnh nhân có hiện tượng tê vùng cánh tay đã đi khám, tự châm cứu điều trị tại nhà nhưng không đỡ.
1.616 mũi tiêm tạo ra 'em bé cầu vồng'
16:25:26 20/08/2018
Bảy lần tạo phôi, ba lần sảy thai và 1.616 mũi tiêm kéo dài suốt bốn năm, gia đình O'Neills hạnh phúc chào đón con gái London.
Cú ngã khi say khiến người đàn ông suýt mất vành tai
16:21:51 20/08/2018
Bệnh nhân tại TP HCM được bác sĩ dùng kháng sinh kết hợp chiếu tia plasma 14 ngày để điều trị nhiễm trùng sụn vành tai.
Đại dịch Ebola tiếp tục hoành hành ở Congo
16:18:54 20/08/2018
Tại Congo, giới chức xác nhận 78 ca mắc virus Ebola, trong đó 44 người đã tử vong.
Chữa sùi mào gà bằng phương pháp đốt laser
16:16:15 20/08/2018
Tia laser xâm nhập vào sâu bên trong phần da bị nhiễm bệnh, tiêu diệt virus và u nhú, điều trị sùi mào gà hiệu quả.
Chị em lo đối phó với bệnh khó nói khi mưa nhiều
15:41:53 20/08/2018
Mùa hè nóng kèm mưa kéo dài khiến nhiều chị em khổ sở khi bị viêm nhiễm phụ khoa. Không ít trường hợp viêm nhiễm phụ khoa chỉ vì thời tiết đỏng đảnh.
Đột biến di truyền giúp loài người có thể sống thọ trên 100 năm?
15:38:43 20/08/2018
Các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra 25 đột biến di truyền, giúp loài người có thể tăng tuổi thọ.
Bệnh ung thư phổi mà diễn viên Mai Phương mắc: Không phải đường cùng
15:35:08 20/08/2018
Thông tin diễn viên Mai Phương mắc ung thư phổi khiến người hâm mộ sốc. Mặc dù tỷ lệ ung thư phổi ở mức cao nhưng mắc phải căn bệnh này chưa phải đường cùng.
Thực hư chuyện thuốc chứa Valsartan gây ung thư
15:31:23 20/08/2018
Hơn một tháng qua, dư luận ồn ào vì 22 quốc gia đồng loạt cấm thuốc Trung Quốc chứa chất valsartan, hoặc những thuốc bào chế trong nước mình nhập nguyên liệu valsartan có xuất xứ từ Trung Quốc.
Không phải trẻ sơ sinh khóc là quấy với hư đâu, tiếng khóc của bé còn mang lại lợi ích không ngờ
15:27:17 20/08/2018
Bạn có tin được là trẻ sơ sinh khóc trên thực tế mang lại rất nhiều lợi ích cho bé, hơn hẳn những tác hại mà nó gây ra.
Hàng loạt dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư phổi đang diễn ra trong cuộc sống thường ngày mà bạn rất dễ nhầm lẫn
15:21:45 20/08/2018
Ung thư phổi đang là căn bệnh có tần suất phủ sóng đặc biệt trong thời điểm hiện tại. Nghiêm trọng hơn, các dấu hiệu nhận biết của căn bệnh này lại không rõ ràng và rất dễ bị nhầm lẫn sang những triệu chứng sức khỏe thông thường.
Có nên cắt amiđan không?
15:16:51 20/08/2018
Mỗi năm có hàng ngàn người gặp những vấn đề với cơ quan nhỏ này do nhiễm trùng tái diễn và viêm họng. Và, may mắn thay, nếu bạn không còn là một đứa trẻ, thì bạn không thực sự cần đến chúng. Vậy amiđan là gì và tại sao chúng ta lại cần ...
‘Chê’ bác sĩ chẩn đoán sai bệnh, một phụ nữ bị nguy kịch
15:12:29 20/08/2018
Khi được bác sĩ chẩn đoán mắc bệnh gút, một phụ nữ tỏ ra không tin tưởng, nghĩ bác sĩ chẩn đoán sai, vì bản thân không ăn nhậu hay sử dụng những thực phẩm nhiều đạm làm sao mắc căn bệnh trên.
Lợi ích tuyệt vời khi bé được kề da với bố và mẹ sau sinh
12:56:37 20/08/2018
Bé được áp da bố mẹ sau sinh sẽ lưu thông máu dễ dàng, kích thích bú mẹ và ổn định thân nhiệt.
Cách nhận biết bạn thuộc tạng người nào
12:49:43 20/08/2018
Đo vòng cổ tay của bạn, nếu chu vi 15-18 cm thì bạn thuộc tạng cấu trúc xương nhỏ, 18-20 cm là người xương to.
Mùa thu, ăn gì để giải độc?
12:32:03 20/08/2018
Mùa thu, rất nhiều thứ rau, quả ngon có công hiệu để thải độc cơ thể mà không phải ai cũng biết. Muốn vậy, trước tiên cần nhận biết một vài dấu hiệu cần thải độc cơ thể như: Giảm sức đề kháng rõ rệt, miệng bị hôi, phản ứng mạnh với mùi....
Các biến chứng của đái tháo đường thai kỳ
12:28:26 20/08/2018
Theo thống kê hiện tại có khoảng gần 5% bà mẹ mang thai mắc bệnh đái tháo đường (ĐTĐ). ĐTĐ thai kỳ thường không có biểu hiện rõ ràng...
Có nên cho trẻ ăn trứng mỗi ngày?
12:25:03 20/08/2018
Con tôi 2 tuổi rất thích ăn trứng. Mong bác sĩ cho biết cho trẻ ăn trứng hàng ngày như vậy có được không?
Ma túy thế hệ mới đe dọa giới trẻ
12:20:23 20/08/2018
Nhiều loại ma túy thế hệ mới được cơ quan chức năng phát hiện. Điều đáng lo lắng, thế hệ trẻ là đối tượng tiếp xúc với ma túy thế hệ mới gia tăng. Thời gian gần đây có nhiều trường hợp bệnh nhân nhập viện vì ngộ độc ma túy thế hệ mới; t...
Những “thủ phạm” giấu mặt gây ung thư phổi
10:41:06 20/08/2018
Ung thư phổi là căn bệnh phổ biến và cực kỳ nguy hiểm. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), ung thư phổi không loại trừ một ai, đặc biệt ở những người sống trong môi trường ô nhiễm, khói bụi, có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Truyền thuyết sống thọ tới 160 tuổi nhờ cây thuốc mọc nhiều ở Việt Nam
10:33:30 20/08/2018
Từ xa xưa hà thủ ô đã được xem là một loại thuốc quý trong Đông y với rất nhiều tác dụng và trị được rất nhiều căn bệnh khác nhau giúp kéo dài tuổi thọ.
Đau lưng: Dấu hiệu của 8 bệnh nguy hiểm
10:29:59 20/08/2018
Theo Thạc sĩ bác sĩ Trần Quốc Khánh, Bệnh viện Việt Đức đau lưng không chỉ là đau cột sống mà nó còn là triệu chứng của nhiều bệnh từ tạng ra.
Nhận biết sớm hội chứng thận hư thông qua 6 dấu hiệu có thể nhìn thấy bằng mắt thường
10:26:57 20/08/2018
Hội chứng thận hư có những dấu hiệu cảnh báo rất điển hình, rất sớm và dễ nhận ra bằng mắt thường. Chỉ cần người bệnh không chủ quan, phớt lờ, cơ hội điều trị khỏi bệnh sẽ cao hơn.
Đeo kính áp tròng đi ngủ có thể gây thủng giác mạc
10:02:50 20/08/2018
Khi cảm giác buồn ngủ bắt đầu bao trùm và mí mắt trở nên nặng trĩu, bạn có thể rất ngại phải cố mở mắt để lấy kính áp tròng ra.
Những dấu hiệu khó ngờ có thể ngầm cảnh báo bạn đang bị u não
09:45:30 20/08/2018
Đừng chủ quan khi thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu này vì chúng có thể là triệu chứng của bệnh u não.
Polyp cổ tử cung và 5 dấu hiệu nhận biết về căn bệnh này mà con gái không nên chủ quan bỏ qua
09:42:03 20/08/2018
Polyp cổ tử cung là căn bệnh có ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng sinh sản cũng như sức khỏe của con gái. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người chưa nhận thức rõ được các triệu chứng của bệnh.
Những điều bạn nên biết trước khi bắt đầu điều trị mụn trứng cá
09:37:32 20/08/2018
Nắm rõ những điều cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn điều trị mụn hiệu quả và an toàn hơn.
Những dấu hiệu nhận biết cơ bản của bệnh lậu - bệnh lây qua đường tình dục nguy hiểm không kém gì giang mai và chlamydia
09:11:41 20/08/2018
Lậu là một trong những bệnh lây truyền qua đường tình dục khó phát hiện nhất. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), hầu hết phụ nữ mắc bệnh lậu đều không nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng nào.
Ngồi một chỗ quá lâu khiến bạn gặp phải 4 vấn đề sức khỏe tai hại
09:07:49 20/08/2018
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc ngồi lì một chỗ suốt cả ngày có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.Có thể bạn quan tâm
Cạn lời với những thánh sống ảo có đầu tư nhất năm 2018
Sống ảo là một nghệ thuật mà người sống ảo là một nghệ sĩ. Nếu bạn không có tài diễn sâu thì hãy học hỏi những nhân vật này....
5 sự thật về sạc pin smartphone thời 2018: Sạc chưa đầy cứ rút thoải mái, sạc lâu dài mới dễ hỏng pin!
Đừng tự làm hỏng chiếc smartphone yêu quý của mình chỉ vì không kịp hiểu biết rõ về những kiến thức dễ dàng này.
Tăng phong độ phái mạnh nhờ 3 loại rau củ
3 loại rau dân dã hàng ngày như rau muống, mồng tơi, bí đao, mướp, thiên lý có thể giúp tăng phong độ cho phái mạnh.
Nhận "quả đắng" vì nhờ người chạy việc với giá 80 triệu đồng
Nhận của Nga số tiền 80 triệu đồng để xin việc cho con trai của Nguyễn Văn Quỳnh. Tuy nhiên, Tuấn không xin được việc và cũng không trả lại tiền nên đã bị Nga và Quỳnh bắt giam giữ, đánh đập và bắt viết giấy nhận nợ 80 triệu đồng.
Hòa Hiệp, Cát Tường và nhiều nghệ sĩ tới bệnh viện thăm Mai Phương
Ca sĩ Nhật Tinh Anh, diễn viên Đức Hải, MC Ốc Thanh Vân, nghệ sĩ Cát Tường đã tới bệnh viện thăm Mai Phương. Nữ diễn viên 33 tuổi dù mang bạo bệnh vẫn luôn lạc quan và mạnh mẽ.
10 mẹo làm đẹp giúp bạn 'chữa cháy' trong các tình huống khó xử
Dùng băng dính dán phần mỡ thừa vùng bụng ở phía sau lưng giúp bạn có được vòng eo thon thả trong phút chốc.
Kwon Sang Woo trẻ trung bên vợ hoa hậu ở sân bay
Nam diễn viên 42 tuổi xuất hiện trong trang phục cùng tông với vợ. Son Tae Young và Kwon Sang Woo là cặp vợ chồng kiểu mẫu ở Hàn Quốc.
Hoa hậu Mai Phương: 'Ngôi vị Hoa hậu khiến tôi được nhiều người biết tới, quá đổi đời luôn'
'Có chứ, đổi đời chứ. Được nhiều người biết mà, quá đổi đời luôn' - Nguyễn Mai Phương vui vẻ nói về câu chuyện đăng quang Hoa hậu Việt Nam cách đây 16 năm.
Nam Em đầy chất tự sự trên sân khấu MV TOP HIT
Xuất hiện trong chương trình MV Top Hit của Đài truyền hình Long An tối 13/8, Nam Em trình diễn tự tin và góp phần nhỏ vào sự thành công chung của đêm diễn bên cạnh dàn sao Minh Hằng, Hari Won, ST 365, Khổng Tú Quỳnh, Tino...
Thân hình nóng bỏng của người tình tin đồn Ben Affleck
Cô gái được trông thấy hẹn hò tài tử 'Gone Girl' tuần qua là Shauna Sexton, 22 tuổi, người mẫu Playboy kiêm kỹ thuật viên ngành thú y.
Món bánh "trăm tuổi" ở Thiên Tân (Trung Quốc) làm nhiều người cứ tưởng là sợi dây thừng
Đây là loại bánh đường phố nổi tiếng và có truyền thống lâu đời nhất tại đây.
ABU Robocon 2018: Sân thi đấu đã “lên màu”
Hiện tại, công tác chuẩn bị tại Nhà thi đấu Thể dục Thể thao tỉnh Ninh Bình - nơi diễn ra các hoạt động chính của ABU Robocon 2018 đã dần hoàn thiện.
Dinh thự xây hết 15.000 đồng bạc hoa xòe của ông Vương Chính Đức
Tòa dinh thự của ông Vương Chính Đức được xây dựng trên quả đồi hình con rùa, xung quanh có núi bao bọc, được xem là mảnh đất của bậc anh kiệt.
Thủ tướng nghiêm khắc phê bình các địa phương để xảy ra sai phạm trong thi THPT quốc gia 2018
Thủ tướng Chính phủ nghiêm khắc phê bình các địa phương đã để xảy ra sai phạm trong Kỳ thi THPT quốc gia năm 2018; yêu cầu Chủ tịch UBND tỉnh chỉ đạo kiểm điểm, làm rõ trách nhiệm Ban Chỉ đạo thi cấp tỉnh, các tổ chức, cá nhân có liên q...
