Trẻ sơ sinh thường có thói quen ngủ ngày cày đêm. Trẻ ngủ muộn dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe. Nhưng nhiều cha mẹ dường như “bất lực” khi không thể cho con đi ngủ sớm hơn.
Sau khoảng thời gian suốt 9 tháng 10 ngày nằm trong bụng mẹ, đến khi ra đời, bé phải đối mặt với nhiều sự thay đổi. Lúc này, bé cũng chưa phân biệt được ngày và đêm. Do đó, bé thường ngủ li bì vào ban ngày, thức khuya vào ban đêm. Cha mẹ cũng vì con mà mất ngủ theo.
Với những trẻ ngủ muộn, hay thức đêm, cha mẹ mệt mỏi vì phải thức theo con, phải dậy vào ban đêm để chăm sóc bé, thậm chí phải căng thẳng vì bé không chỉ thức mà còn quấy khóc và chỉ chịu ngủ khi đã mệt lả. Việc đi ngủ trễ, ngủ không đủ giấc còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe bé.
Trẻ em từ 1 đến 2 tháng tuổi thường sẽ ngủ nhiều vào ban ngày và thức chơi vào ban đêm. Nhiều bé sau 4 tháng tuổi mới có thể phân biệt ngày và đêm. Nếu trẻ đi ngủ muộn, ngủ ít vào ban đêm, bé sẽ còi cọc chậm lớn, do hormone tăng trưởng chỉ tiết ra vào ban đêm và trong lúc bé ngủ.
Để nhanh phát triển, tăng cân, cao lớn, bé cần đi ngủ trước 10 giờ tối mỗi đêm. Bé cũng cần ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Có như vậy, hormone tăng trưởng mới có thể hoạt động tối ưu.
Những ảnh hưởng nặng nề khi bé thức khuya
1/ Ảnh hưởng đến trí não, khả năng nhận thức
Giáo sư Amanda Sarker đến từ Đại học London, Anh tiến hành nghiên cứu hơn 10.000 trẻ 7 tuổi, ông nhận thấy rằng các bé thường xuyên đi ngủ sau 9 giờ tối khá kém về môn đọc và tính toán. Từ nghiên cứu này, giáo sư đưa ra kết luận trẻ ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến khả năng phản ứng và năng lực nhận thức không gian, không có lợi cho sự phát triển trí não.
2/ Giảm sức đề kháng
Khi ngủ, thể lực và các chức năng bên trong cơ thể sẽ được phục hồi. Nếu trẻ ngủ muộn, sức đề kháng sẽ bị giảm, dẫn đến trẻ dễ bị nhiễm bệnh, vi khuẩn, chất ô nhiễm từ môi trường…
3/ Ảnh hưởng đến chiều cao
Từ 10 giờ tối đến 1 giờ sáng là khoảng thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất, và hormone này chỉ tiết ra khi bé ngủ say. Do đó, nếu trẻ ngủ muộn, thiếu ngủ, sẽ chậm phát triển chiều cao.
4/ Ảnh hưởng đến tính cách
Trẻ ngủ muộn thường xuyên rất hay cáu gắt, nóng nảy, gào khóc, thiếu kiên nhẫn…
Làm thế nào để khắc phục tình trạng bé ngủ muộn?
Việc bé đi ngủ muộn không chỉ khiến ảnh hưởng đến sức khỏe bé, làm bé chậm lớn, thấp bé, mà còn khiến mẹ mệt mỏi. Do đó, mẹ cần khắc phục tình trạng này, đưa bé vào “quy củ” ngay.
1/ Mẹ cần hiểu được thói quen ngủ của bé
Thói quen ngủ của trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi: Bé sẽ ngủ đến 16 giờ mỗi ngày và thức dậy sau mỗi 3-4 giờ trong tháng đầu tiên. Khi bé sơ sinh đủ 3 tháng tuổi trở lên, con đã có thể tự ngủ vào ban đêm nếu được mẹ tập cho thói quen này cũng như dạy bé phân biệt ngày và đêm.
2/ Tại sao bé không chịu ngủ?
Có thể bé chưa phân biệt được ngày đêm, nên dù khuya bé vẫn thức chơi. Ngoài ra, có thể do bé còn đói. Bởi vậy, trước khi đặt bé xuống giường, mẹ cần đảm bảo con đã bú no. Việc bé bú không đủ no còn khiến con phải thức dậy giữa đêm đòi bú, và sau đó là bé thức luôn tới sáng mà không ngủ lại.
Nếu mẹ đã cho bé bú no trước khi đặt bé vào nôi, ru bé ngủ, mẹ không cần thiết phải đánh thức bé dậy để cho bú. Nhiều mẹ vì sợ con không tăng cân, do đó thường xuyên đánh thức con dậy giữa đêm để cho bú với ý nghĩ, bú vào lúc này sẽ giúp con tăng cân. Thực ra, khi bé đang ngủ sâu vào khoảng giữa đêm là lúc các hormone tăng trưởng phát ra và hoạt động mạnh nhất.
Nhiều khi bé thức khuya lại do nguyên nhân đến từ mẹ. Do mẹ thức khuya, nên thường cho bé đi ngủ trễ, khiến bé hình thành thói quen ngủ trễ ngay từ lúc sơ sinh. Sau này, khi bé lớn lên, sẽ rất khó để tập cho bé đi ngủ sớm.
Việc cho bé chơi các trò chơi hoạt động mạnh, kích thích bé lúc ngủ, tiếng ồn quá lớn… cũng khiến bé khó ngủ, trằn trọc, thao thức.
3/ Làm thế nào để cho bé đi ngủ sớm?
Làm thế nào để giải quyết vấn đề giấc ngủ của bé? Đây là câu hỏi rất nhiều phụ huynh đặt ra với mong muốn giải quyết rốt ráo tình trạng con thức khuya. Hãy xem đâu là cách mẹ có thể áp dụng trong số những giải pháp dưới đây nhé:
Cho bé ăn no, bú no để bé không bị đói khiến bé khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm để đòi ăn;
Cho bé ngủ trên giường nệm thơm tho sạch sẽ và thoải mái;
Cần để mắt tới bé luôn luôn để ru bé ngủ lại nếu bé thức giấc;
Phòng ngủ cần yên tĩnh sạch sẽ, không có các loại côn trùng;
Không mở máy lạnh quá lạnh hay quá nóng;
Tắt đèn trong phòng bé, để bé biết đã đến giờ đi ngủ;
Ngưng ngay những tiếng ồn có thể làm bé khó ngủ hoặc thức giấc như: tiếng máy giặt, tivi…;
Không đưa bé ra ngoài chơi sau 8 giờ tối;
Không cho bé chơi đùa, chạy nhảy, vận động mạnh trước giờ đi ngủ;
Cho bé đi ngủ đúng giờ mỗi đêm;
Có thể hát ru cho bé hoặc cho bé nghe những bản nhạc không lời êm dịu để bé có thể ngủ ngoan và bớt giật mình tỉnh giấc.
Theo Webtretho
Tin mới nhất
Để trẻ không bị ốm khi giao mùa, dinh dưỡng chưa đủ mà cần phải biết thêm điều này
17:36:07 03/09/2018
Thời tiết giao mùa nắng mưa thất thường khiến cho cơ thể trẻ khó thích nghi dẫn tới thường xuyên bị ốm hơn do hệ miễn dịch bị suy giảm.
Đi ngủ khi bụng đói tưởng chẳng sao nhưng lại nguy hiểm không ngờ
17:33:22 03/09/2018
Để bụng trống rỗng khi đi ngủ sẽ khiến cho bạn ngủ không được sâu giấc, khó ngủ, mệt mỏi. Chuyên gia cảnh báo nếu bụng quá đói trước khi đi ngủ khiến cho não thiếu năng lượng dẫn đến đột quỵ.
5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều thịt so với nhu cầu cơ thể
17:27:10 03/09/2018
Dù biết rằng, protein là một nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng nếu tiêu thụ quá mức cho phép thì bạn có nguy cơ sẽ phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe sau đây.
Những điều tuyệt đối không làm khi đói
17:04:06 03/09/2018
Uống cà phê hay rượu khi đói có thể kích thích sản xuất axit, làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ợ nóng và các vấn đề nghiêm trọng về tiêu hóa.
Vinamilk và BV.Chợ Rẫy hợp tác chiến lược nâng tầm quốc tế
16:44:39 03/09/2018
Vinamilk và Bệnh viện Chợ Rẫy ký kết Hợp tác chiến lược tiếp tục 3 năm 2019-2021 về “Chăm sóc dinh dưỡng, phát triển sản phẩm chuyên biệt cho bệnh nhân điều trị nội ngoại trú, đào tạo chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng chuyên sâu với tiêu c...
Bệnh viện Mỹ bị tố do tắc trách mà một bé gái tử vong
16:27:24 03/09/2018
Gia đình một bé gái gửi đơn kiện vì cho rằng sự tắc trách của Bệnh viện Nhi Philadelphia (CHOP) ở Mỹ đã dẫn đến cái chết của bé.
Nguy cơ bệnh dịch tả heo châu Phi từ Trung Quốc lan rộng khắp khu vực
16:22:29 03/09/2018
Tân Hoa xã đưa tin trên 38.000 con heo đã bị tiêu hủy ở khắp Trung Quốc giữa lúc nước này nỗ lực kiềm chế đợt bùng phát bệnh dịch tả heo châu Phi (ASF) có nguy cơ lan rộng sang các quốc gia láng giềng.
Muốn sống thọ hơn? Hãy nghỉ phép ít nhất 3 tuần/năm
16:18:40 03/09/2018
Các nhà nghiên cứu cho rằng bên cạnh lối sống lành mạnh, thời gian tách khỏi công việc là chìa khóa giúp bạn sống thọ hơn, đặc biệt đối với nam giới.
Y tá Mỹ cố ý 'tiêm không khí' khiến 2 người chết, nhiều người bị thương nặng
16:14:59 03/09/2018
Một y tá nam bị cáo buộc gây ra cái chết của ít nhất 2 bệnh nhân và làm một số người khác bị thương nghiêm trọng đã bị truy tố về tội giết người.
Bộ não ngăn cản chúng ta trả thù như thế nào?
16:11:31 03/09/2018
Thật may mắn vì mỗi lần chúng ta khao khát trả thù, bộ não đều sẽ bật ngay cơ chế ngăn chúng ta hành động.
Tên bác sĩ 'cha đẻ' nhiều bệnh viện được đặt cho đường phố Sài Gòn
15:58:08 03/09/2018
Con đường ngang Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, Bệnh viện Nhân dân 115, Viện Tim TP HCM từ ngày 3/9 mang tên Dương Quang Trung.
Ăn gì để giải rượu?
15:53:16 03/09/2018
Thực phẩm giàu vitamin A, B và kali giúp cơ thể giải rượu, giảm triệu chứng nhức đầu hay mệt mỏi.
Người cơ bắp kém khỏe nguy cơ tử vong sớm
15:48:02 03/09/2018
Người có lực bóp bàn tay yếu nguy cơ tử vong cao hơn đến 50% so với người có lực bóp bàn tay mạnh.
Tin vui: Loại trà có vị hơi đắng đang được giới trẻ ưa chuộng hiện nay lại có khả năng điều trị ung thư rất tốt
15:38:12 03/09/2018
Các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy loại trà này có thể kìm hãm sự phát triển của tế bào gốc ung thư.
Bà mẹ kể lại trải nghiệm 36 giờ đau đẻ kinh hoàng trong lần đầu sinh con, ám ảnh đến mức nghĩ không bao giờ sinh nữa
15:34:35 03/09/2018
Không chỉ trải qua lần đầu sinh con đau đớn kéo dài nhiều giờ mà trải nghiệm sinh nở của người mẹ này còn khiến cô mắc phải chứng rối loạn căng thẳng hậu chấn thương tâm lý suốt nhiều năm sau.
Những nguyên nhân khó ngờ khiến bạn thường xuyên bị tê môi lưỡi
15:31:35 03/09/2018
Đừng chủ quan khi thường xuyên bị tê môi lưỡi bởi đó rất có thể là hệ quả của các vấn đề sức khỏe sau.
Thực hư việc uống sữa bà bầu sẽ làm mẹ dễ tăng cân, béo phì
13:39:30 03/09/2018
Hiện nay, rất nhiều mẹ cho rằng uống sữa bà bầu sẽ "vào mẹ mà ít vào con" nên đã nói không với việc uống sữa bột khi mang thai. Liệu điều này có đúng?
Chảy nước mũi không chỉ là triệu chứng của cảm lạnh mà có thể do bệnh nghiêm trọng khác, thậm chí cần phẫu thuật mới hết
13:36:25 03/09/2018
Những cơn cảm lạnh khó chịu không chỉ là nguyên nhân duy nhất dẫn đến tình trạng sổ mũi. Các yếu tố như dị ứng, xoang hoặc kích ứng dây thần kinh cũng có thể là lý do ảnh hưởng tới sức khỏe mũi.
Nên tắm vào buổi sáng hay tối: cuộc tranh luận không hồi kết và lời giải của các nhà khoa học
13:33:26 03/09/2018
Chắc chắn có những lúc bạn sẽ băn khoăn rằng nên tắm buổi sáng hay buổi tối. Và thời gian nào mới thật sự tốt cho cơ thể?
Phát hiện nguyên nhân gây chứng tự kỷ
13:27:48 03/09/2018
Các nhà khoa học Trung Quốc đã nhận thấy thiếu hoạt động của gien có tên PAK2 có thể dẫn đến sự phát triển của chứng tự kỷ.
Vì sao đã thanh toán bệnh bại liệt nhưng trẻ vẫn cần tiêm chủng ?
11:22:11 03/09/2018
Từ tháng 9.2018, vắc xin phòng bại liệt tiêm (IPV) I movax Polio được Chương trình tiêm chủng mở rộng (TCMR) quốc gia chính thức triển khai trên quy mô toàn quốc.
Làm dịu vết ong chích bằng những cách đơn giản
11:18:09 03/09/2018
Ong chích có thể gây đau và thậm chí gây viêm hoặc nhiễm trùng. Hãy làm 1 trong 4 cách sau ngay khi bị ong chích để làm dịu vùng bị cắn, theo Medical News Today.
Cải thiện những khâu người bệnh không hài lòng
11:14:43 03/09/2018
Trong tháng 8 vừa qua có tổng cộng 5.204 lượt ý kiến không hài lòng, tăng hơn so với tháng 7 (chỉ 4.775 lượt ý kiến không hài lòng).
Ứng dụng hẹn hò online làm tăng cao nhu cầu khám sức khỏe tình dục
11:11:52 03/09/2018
Giới chuyên gia lo ngại các ứng dụng hẹn hò trực tuyến như Tinder và Grindr đang thúc đẩy sự gia tăng hoạt động tình dục tỉ lệ thuận với các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Sốt xuất huyết: Cảnh báo và phòng tránh các ca tử vong
11:08:10 03/09/2018
Sốt xuất huyết là bệnh lây lan qua muỗi vằn (Aedes aegypti). Sau khi bị muỗi vằn mang vi rút Dengue đốt, trong vòng 4 - 7 ngày, bệnh nhân có những triệu chứng như sốt cao đột ngột (39 - 400C).
Dùng quá liều caffeine, coi chừng tác dụng phụ không mong muốn
11:03:47 03/09/2018
Quá liều caffeine rất hiếm xảy ra nhưng quá liều caffeine thường liên quan đến đồ uống năng lượng hoặc chất bổ sung caffeine có thể chứa hàm lượng chất kích thích này rất cao.
5 bộ phận ‘ở dơ’ nhất cơ thể mà bạn ít chú ý
10:39:08 03/09/2018
Đây là những nơi trên cơ thể mà nhiều người thường không chú ý đến. Họ có thể bỏ sót hoặc vệ sinh không đúng mức, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh.
Uống sữa không đường thay cơm có tốt cho bệnh nhân tiểu đường?
10:20:59 03/09/2018
Thưa bác sĩ, tôi đi khám và được chẩn đoán là tiểu đường tuýp 2. Dù bác sĩ tư vấn vẫn có thể ăn cơm, nhưng tôi rất lo lắng bởi nghe nói cơm chứa lượng đường cao, không tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Vậy tôi có nên uống sữa không đường th...
Đừng chủ quan nếu bạn thường xuyên bị ợ nóng bởi nó có thể ngầm báo một số vấn đề sức khỏe
10:11:30 03/09/2018
Bạn có thể phát hiện một vài vấn đề sức khỏe qua chứng ợ nóng xảy ra thường xuyên sau mỗi bữa ăn.
Ngủ thiếp đi khi cho con bú lúc nửa đêm, bà mẹ đau đớn phát hiện con đã ngừng thở vào sáng hôm sau
10:05:23 03/09/2018
Cậu bé Hadley 6 tháng tuổi được phát hiện đã ngừng thở vào buổi sáng sau khi ngủ chung với mẹ. Điều đáng nói là trước đó, khi cho con bú lúc nửa đêm, mẹ bé đã ngủ quên.
Ngoài cafe thì 6 loại thực phẩm này cũng được khuyên là không nên dùng trước khi đi ngủ
10:00:46 03/09/2018
Càng gần sát giờ đi ngủ, bạn càng không nên tiêu thụ bất kỳ món ăn nào để hạn chế những tác hại ảnh hưởng tới giấc ngủ cũng như dạ dày của mình.
Mặc quần lót giống cô Kim siêu vòng 3 trông thì có vẻ hiện đại nhưng thực tế lại cực nguy hiểm cho "vùng kín"
09:57:15 03/09/2018
Những kiểu đồ lót "thiếu vải" bên cạnh việc tạo nên vẻ quyến rũ, gợi cảm lại chứa đựng nhiều nguy cơ đối với sức khỏe chị em.
Đây là những thủ phạm hàng đầu gây nguy hại tới sức khỏe vùng kín mà con gái lại không mấy quan tâm
09:48:00 03/09/2018
Một số thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể chính là nguyên nhân gây viêm nhiễm vùng kín mà bạn lại không hề hay biết.
Cặp song sinh sinh non trong bọc điều ở tuần 27, bác sĩ nói tỉ lệ sống sót chỉ 30% nhưng điều kì diệu đã xảy ra
09:44:56 03/09/2018
Từ lúc cặp song sinh sinh non chào đời là chuỗi ngày đi khắp các bệnh viện, bỏ hết công ăn việc làm để chữa bệnh cho con của đôi vợ chồng trẻ.
Học ngay 5 cách kết hợp thực phẩm với nhau càng ăn càng bổ dưỡng
09:36:20 03/09/2018
Khi kết hợp đồ ăn theo một số cách nhất định, chúng ta tạo ra "năng lượng đồng điệu" - thực phẩm trở nên giàu dinh dưỡng hơn và dưỡng chất cũng được cơ thể chúng ta hấp thụ tốt hơn.
Bé sinh ra đã bú rất chậm, cứ ăn là nôn, đưa đi khám mẹ mới phát hiện con mắc phải căn bệnh hiếm gặp
09:33:06 03/09/2018
Ngay từ nhỏ, Tiểu Tường đã bú rất chậm và điều đáng lo ngại hơn cả là từ khi ăn dặm, bé cứ ăn vào là nôn. Cuối cùng các bác sĩ đã phát hiện ra căn bệnh hiếm gặp mà bé mắc phải.
Vi khuẩn E.coli và 8 thứ kinh dị “ẩn mình” trên bàn chải, đợi ta đánh răng là chui tọt vào cơ thể
09:29:44 03/09/2018
Bạn có nhiều hơn 1 lí do để thay đổi bàn chải đánh răng thường xuyên (ít nhất 3 tháng/lần) rồi đấy!
5 đối tượng nữ giới có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú rất cao nhưng lại không hề hay biết
09:17:48 03/09/2018
Ung thư vú là căn bệnh thường gặp ở nữ giới và nó có thể phát triển thành bệnh nếu bạn thuộc 1 trong 5 đối tượng nữ giới sau đây.
Chiên dầu ăn như thế nào an toàn sức khỏe
09:05:37 03/09/2018
Không nên để dầu ở nhiệt độ cao, chiên nhiều lần, bạn nên dùng dầu thực vật thay cho dầu động vật.
Bé trai Nghệ An phải sống thực vật sau cú ngã
09:02:32 03/09/2018
Bé 12 tuổi ngã từ trên cây xuống đất đâm vào que tre bẩn dẫn đến nhiễm trùng uốn ván, phải sống thực vật suốt 5 tháng.
Một bánh trung thu chứa lượng calo bằng hai ly trà sữa
08:31:05 03/09/2018
Thành phần của bánh trung thu chủ yếu là tinh bột cung cấp 500-700 kcal, tương đương với hai ly trà sữa.
Làm gì để phòng sỏi thận
08:28:25 03/09/2018
Nên uống nhiều nước, năng vận động, không ăn mặn hay quá nhiều thịt để phòng sỏi thận.
Dị tật tim hiếm gặp khiến cơ thể bé gái tím tái
08:25:58 03/09/2018
Trái tim bé gái 5 tuổi ở Quảng Bình bị dị tật nên đã trộn lẫn dòng máu O2 và CO2 khiến cơ thể tím tái do thiếu ôxy.
Càng tập luyện càng… yếu, vì sao?
08:19:53 03/09/2018
Cố thay đổi lối sống bằng cách tăng cường vận động, tập luyện thể dục thể thao là điều rất nên làm nhưng nếu thực hiện không đúng thì sự thay đổi tích cực này có thể trở thành tiêu cực
Sự thật về vắc xin phòng bệnh cúm
07:18:56 03/09/2018
Vào mùa cúm, vắc xin là một dấu hỏi lớn về hiệu quả của nó. Nói cách khác là liệu chủng cúm trong vắc xin có thật sự phù hợp với cơ thể? Và nó có luôn là một trò chơi đoán mò, chứ không có câu trả lời chính xác?
Làm theo cách này bất kể mồ hôi tay chân lâu năm đến đâu cũng khỏi
05:57:09 03/09/2018
Ra mồ hôi tay không phải là một loại bệnh nhưng thật sự không dễ chịu chút nào nếu thường xuyên phải chịu đựng cảm giác bàn tay lúc nào cũng trong tình trạng ẩm ướt. Chỉ cần làm theo cách này dù bạn bị mồ hôi tay chân lâu năm đến đâu cũ...
Lương y mách bạn cách điều chế bài thuốc quý cả đời không bao giờ lo huyết áp
05:52:56 03/09/2018
Cao huyết áp không chỉ xảy ra với người ngoài 45 tuổi mà nó đang dần là mối đe dọa của cả những người trẻ tuổi. Việc chữa cao huyết áp luôn gắn liền với những thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày, có rất nhiều loại rau củ quả có công dụng là...
