Thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
Theo số liệu của các tổ chức y tế thế giới, thiếu vitamin A đã làm chết hơn 8 triệu trẻ em trong 12 năm qua. Hơn 1 tỷ người trên toàn thế giới đang thiếu Vitamin D.
Khi thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, mọi bộ phận cơ thể bạn đều có thể bị đau, thường là từ trong ra ngoài. Vì vậy, nếu da của bạn có dấu hiệu không khỏe mạnh thì bạn cần biết rằng bên trong cơ thể cũng có thể đang bị ảnh hưởng. Ngay cả khi bạn theo dõi lượng chất dinh dưỡng mình ăn hoặc uống vitamin tổng hợp, bạn vẫn có thể không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Tất cả những gì bạn phải làm là nhìn vào gương và nhận ra những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt dinh dưỡng được tiết lộ trên khuôn mặt như dưới đây.
1. Đôi mắt sưng húp
Nếu mỗi buổi sáng thức dậy bạn nhận thấy đôi mắt mình có dấu hiệu sưng húp thì hãy nghĩ đến 2 khả năng có thể xảy ra. Một là do bạn ngủ không đủ giấc và hai là do lượng i-ốt thấp trong cơ thể đang ở mức thấp.
Nếu bạn đã thay đổi thời gian ngủ, ngủ đủ 7-8 giờ/đêm mà vẫn gặp biểu hiện này thì nguyên nhân là do lượng i-ốt bạn tiêu thụ không đủ cho cơ thể. Iốt có tác dụng loại bỏ các chất gây rối loạn nội tiết (như flo, clo, và brôm) và hỗ trợ chức năng tuyến giáp, làm giảm sưng, kể cả sưng húp mắt.
Đừng nghĩ rằng chỉ có muối đã chế biến mới cung cấp i-ốt cho bạn. Hãy ăn thêm các loại thực phẩm như rau biển, tảo bẹ, trứng, kefir (tốt hơn là từ sữa dê) và đậu để bổ sung i-ốt cho cơ thể.
2. Làn da nhợt nhạt
Có thể bạn sẽ thấy da mình nhợt nhạt mỗi khi lạnh nhưng nếu đến mức quá nhợt nhạt như thể thiếu sức sống hoặc là ngay cả lúc bình thường cũng vậy thì rất có thể đó là dấu hiệu cho thấy bạn thiếu vitamin B12. Nếu cơ thể không nhận đủ B12, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và da của bạn có thể bị đau. Thức ăn từ động vật có thể là nguồn cung cấp vitamin B12 rất tốt, nhưng nếu bạn là người ăn chay thì nên nghĩ đến các lựa chọn thay thế phù hợp để bổ sung đầy đủ loại vitamin này.
Ngoài ra, sự thiếu hụt dưỡng chất quan trọng này có thể gây ra mệt mỏi, tim đập nhanh, khó thở, tiêu chảy, chán ăn, vấn đề về thị lực, trầm cảm…
Bạn có thể bổ sung vitamin B12 từ trứng đã qua chế biến, pho mát, ngũ cốc dinh dưỡng, sữa chua…
3. Tóc bị khô
Tin mới nhất
Bí quyết để khỏe khi chơi thể thao
12:28:44 20/11/2018
Nhiều bạn trẻ thường xuyên tham gia các môn vận động mạnh, hoạt động thể thao, cần có chế độ dinh dưỡng ra sao để giữ thể lực tốt?
'Định vị GPS' ngay bên trong cơ thể để điều trị ung thư
12:08:25 20/11/2018
Các nhà nghiên cứu Học viện công nghệ Massachusetts (MIT, Mỹ) đang nghiên cứu ReMix, một hệ thống “định vị GPS” ngay bên trong cơ thể có thể xác định các vị trí cấy ghép bằng cách sử dụng tín hiệu không dây công suất thấp.
Cảm biến đeo theo dõi nồng độ oxy trong máu theo thời gian thực
12:06:43 20/11/2018
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California (Mỹ) đã phát triển một cảm biến đeo có khả năng lập biểu đồ mức độ oxy trong máu qua da theo thời gian thực.
Thiếu nữ bị mù mắt sau khi tiêm filler nâng mũi
11:23:30 20/11/2018
Cô gái 18 tuổi tại TP HCM mù mắt phải sau khi được bạn trai tự học và tự mua filler về tiêm để nâng mũi.
Cảnh giác ung thư khi xuất hiện hạch vùng cổ
11:21:31 20/11/2018
Người trên 30 tuổi xuất hiện hạch vùng cổ phải thận trọng vì có thể là hạch di căn của một số ung thư vùng hầu họng.
Dung dịch cứu thương từ rong biển cầm máu trong 3 phút
11:19:22 20/11/2018
Thuốc được bào chế từ rong biển và hạt nano đất sét, khi tiêm vào khu vực gần vết thương sẽ kích hoạt cơ chế đông máu tại chỗ.
Người phụ nữ bị nhiễm trùng tiết niệu, BS khuyên sau khi "yêu" phải làm một việc để tránh bệnh
10:47:14 20/11/2018
Gần đây, ở Hàng Châu (Trung Quốc) trời mưa kéo dài, nhiệt độ cũng giảm thấp. Do vậy cơ thể ra mồ hôi ít, cô Lý cho rằng bản thân uống nhiều nước nên mới thường xuyên đi vệ sinh, không ngờ sau khi đến bệnh viện kiểm tra mới biết không ph...
Hoạt chất chống ôxy hóa trong quả gấc hỗ trợ bảo vệ gan
09:57:57 20/11/2018
Quả gấc chứa hàm lượng cao lycopen, góp phần loại bỏ các gốc tự do làm giảm nguy cơ gây các bệnh về gan, tổn thương tế bào gan…
Thanh Hóa: Kinh hoàng bé trai 6 tuổi bị chó nhà cắn rách mặt
09:55:49 20/11/2018
Một bé trai 6 tuổi ở xã Mai Lâm, huyện Tĩnh Gia (Thanh Hóa) phải nhập viện điều trị với nhiều vết thương ở vùng mặt do bị chó nhà cắn.
Trẻ bị tật từ... smartphone?
09:53:52 20/11/2018
Bé trai có hiện tượng giật vùng mắt, cơ hàm, phụ huynh nghi ngờ hội chứng TIC nhưng bác sĩ đưa ra nhiều nhóm nguyên nhân.
Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn bị nghiện tập gym
08:53:04 20/11/2018
Nghiện tập gym không được phân loại như là dạng rối loạn sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, nó vẫn mang những đặc trưng của nghiện là tác động tiêu cực...
Lật tẩy kính ‘thần’ trị cận thị
08:50:09 20/11/2018
Kính lỗ không có khả năng chữa các tật khúc xạ như cận, viễn, loạn như quảng cáo.
Thư gửi thầy của bác sĩ 36 năm gắn bó với bệnh nhân tâm thần
08:05:39 20/11/2018
"Với tôi, hình ảnh thầy Lê Hải Chi, bác sĩ hết lòng vì bệnh nhân, còn mãi", tiến sĩ Cao Tiến Đức viết cho người thầy đã mất.
Vi phẫu tái lập dây thần kinh giác mạc
08:03:34 20/11/2018
Mất cảm giác giác mạc có thể gây viêm loét giác mạc dẫn đến mù. Ứng dụng thành công kỹ thuật vi phẫu giúp bệnh nhân được điều trị tận gốc căn nguyên gây bệnh.
Vụ 'nổ' trị bá bệnh bằng hỏa trị liệu: Sở Y tế TP.HCM vào cuộc
08:01:22 20/11/2018
Ngày 17.11, Báo Thanh Niên đăng bài điều tra “Nổ” trị bá bệnh bằng hỏa trị liệu, phản ánh điểm hỏa trị liệu "chui" ở trung tâm Q.1 (TP.HCM) quảng cáo trị bá bệnh.
Ngồi làm việc cả ngày khiến các nữ nhân viên văn phòng có nguy cơ cao mắc phải 5 căn bệnh dưới đây
20:46:29 19/11/2018
Môi trường công sở tưởng chừng rất nhàn nhã nhưng lại ẩn chứa những vấn đề sức khỏe tai hại mà các nữ nhân viên văn phòng không thể lường trước được.
Cảnh báo tới các mẹ đang cho con dùng ti giả: 4 bé sơ sinh ngộ độc từ ti giả chứa mật ong
20:34:41 19/11/2018
Việc sử dụng ti giả chứa mật ong hoặc nhúng ti giả vào mật ong với mục đích để làm chiếc ti giả mềm dẻo hơn đã khiến 4 bé sơ sinh gặp nguy hiểm.
Vi khuẩn đường ruột là thủ phạm gây ngộ độc hơn 220 bé mẫu giáo Hà Nội
20:28:15 19/11/2018
Xét nghiệm mẫu bệnh phẩm sau vụ ngộ độc hôm 14/11 cho kết quả dương tính với Salmonella, vi khuẩn gây nhiễm trùng đường ruột.
Thiết bị giúp đàn ông bớt ngại ngùng khi khám ung thư tinh hoàn
20:14:14 19/11/2018
Thiết bị đơn giản là một căn buồng kín di động gồm hai ngăn thông nhau, để các bác sĩ khám và kiểm tra ẩn danh.
Chàng trai không dám hôn vì sợ dị ứng
20:11:10 19/11/2018
Oli Weatherall 22 tuổi (Anh) bị dị ứng đậu phộng nghiêm trọng tới mức chỉ tiếp xúc một lượng nhỏ cũng có thể tử vong.
6 cách giúp bạn phòng ngừa ung thư phổi
20:09:06 19/11/2018
Bỏ thuốc lá, ăn uống lành mạnh, sử dụng dụng cụ bảo hộ lao động... để phòng ngừa bệnh ung thư phổi.
Cụ bà 6 lần “chết hụt” vì máu nhiễm a xít
16:53:22 19/11/2018
Nhập viện trong tình trạng “thập tử nhất sinh” sau 6 lần ngưng tim, ngưng thở vì máu nhiễm a xít nặng cụ bà được xác định mắc bệnh lý toan hóa ống thận. Đây là bệnh lý ít gặp, người mắc bệnh sẽ giảmm khả năng bài tiết a xít khiến cơ thể...
Quảng Nam: Huy động cả hệ thống chính trị phòng, chống dịch sốt xuất huyết
16:51:24 19/11/2018
Nhằm chủ động ngăn chặn không để dịch bệnh sốt xuất huyết (SXH) bùng phát, kéo dài và diễn biến phức tạp như trong thời gian vừa qua, UBND tỉnh Quảng Nam đã ban hành công văn yêu cầu các Sở, Ban, ngành, đoàn thể và các địa phương trên đ...
Thất nghiệp, người cha nghèo tẩm xăng tự thiêu
16:49:20 19/11/2018
Đi làm phụ hồ nhưng công trình hết việc, nỗ lực xin việc khác không thành, trong cảnh vợ mới sinh con nhưng không có tiền, người cha nghèo cùng quẫn tẩm xăng tự thiêu. Bác sĩ đang nỗ lực cứu chữa với hi vọng giúp anh sớm bình phục cả bệ...
Cứ 10 người tử vong ở Việt Nam thì có 8 mắc bệnh không lây nhiễm
16:47:25 19/11/2018
Việt Nam đang đối mặt với gánh nặng các bệnh không lây nhiễm, chủ yếu là bệnh tim mạch, tiểu đường, phổi tắc nghẽn mạn tính và ung thư.
Hà Tĩnh: Vợ tử vong, chồng nguy kịch nghi do uống lá cây lạ để hạ huyết áp
16:40:54 19/11/2018
Sau khi dùng lá cây lạ trồng tại vườn để nấu thuốc uống, một cặp vợ chồng ở xã Kỳ Tân, huyện Kỳ Anh (Hà Tĩnh) có dấu hiệu đau bụng, được người thân đưa vào bệnh viện cứu chữa nhưng một người đã tử vong, người còn lại đang trong tình trạ...
Bệnh viện FV hợp tác cùng bệnh viện lớn nhất Ấn Độ nâng tầm điều trị ung thư
16:38:44 19/11/2018
Ngoài việc hợp tác với HCG – hệ thống điều trị ung thư lớn nhất Ấn Độ, Bệnh viện FV còn đầu tư hơn 120 tỷ đồng mua trang thiết bị. Đây sẽ là trung tâm điều trị ung bướu mang lại nhiều hy vọng mới cho người bệnh với những phương pháp hiệ...
Những loại thuốc và thực phẩm ”kị” nhau
16:36:21 19/11/2018
Người cao tuổi thường phải sử dụng nhiều loại thuốc để điều trị những tình trạng bệnh khác nhau. Điều này có thể dẫn đến những tương tác và tác dụng phụ mà tất cả chúng ta đều cần biết.
Cụ bà 83 tuổi đỏ da toàn thân do tự ý dùng thuốc trị gút
09:46:40 19/11/2018
BV Nhân dân 115 (TP.HCM) cho biết nơi đây vừa điều trị cho bà LTT (83 tuổi, ngụ An Giang) bị đỏ da toàn thân do tự ý dùng thuốc trị gút.
Thực hư các thuốc giúp tăng chiều cao
09:42:24 19/11/2018
Người Việt chúng ta thường có chiều cao khiêm tốn so với thế giới. So với các nước châu Á như Nhật Bản, Singapore, Thái Lan, người dân nước ta cũng thấp hơn họ từ 6 đến 10cm.
Phương thuốc từ cải thảo của Từ Hy Thái hậu
08:28:52 19/11/2018
Thời nhà Thanh Trung Quốc, cải thảo được mệnh danh là “đệ nhất rau củ quả” tác dụng thanh lọc, giải nhiệt cơ thể, trị ho đờm và giải rượu.
Chưa đầy một năm, cả nước phát hiện hơn 160.000 người mắc ung thư
18:35:27 18/11/2018
ừ đầu năm 2018 đến nay cả nước ghi nhận 164.671 ca mắc ung thư mới, 114.871 trường hợp tử vong do bệnh ung thư, và hiện có hơn 300.000 người đang sống chung với căn bệnh quái ác này.
Cháu bị teo mật bẩm sinh, bà nuốt nước mắt hiến gan cứu sống cháu
18:29:34 18/11/2018
13 năm thường xuyên đưa cháu đi điều trị bệnh là ngần ấy thời gian cụ bà Trần Kim Khánh (70 tuổi, Long Biên, Hà Nội) nuốt nước mắt vào trong.
Hơn 200 trẻ mầm non, giáo viên nhập viện vì ăn buffet
18:18:09 18/11/2018
Ngày 18-11, liên quan tới vụ ngộ độc thực phẩm tập thể xảy ra tại hệ thống trường Mầm non Xuân Nộn (ở huyện Đông Anh, Hà Nội), bà Nguyễn Thị Tám, Phó Chủ tịch UBND huyện Đông Anh cho biết, đến nay, số trẻ mầm non bị ngộ độc phải nhập vi...
Ung thư đường tiêu hóa có xu hướng tăng
18:08:53 18/11/2018
“Từ đầu năm 2018 đến nay, khoa Ung bướu bệnh viện (BV) Đa khoa Xuyên Á (TP.HCM) điều trị nội trú cho hơn 1.190 lượt mắc ung thư. Trong đó gần 230 lượt (gần 51%) bị ung thư đường tiêu hóa”.
Phụ gia thực phẩm và những ích lợi khi sử dụng đúng cách
16:23:15 18/11/2018
Nhiều người tiêu dùng với nỗi lo sợ thường trực về các chất phụ gia lại cho rằng chúng là những chất hóa học độc hại. Tuy nhiên, sự lo ngại này là không cần thiết đối với các chất phụ gia đã được cho phép sử dụng, bởi vì các chất này đã...
Mấy chú ý khi dùng thuốc sốt cho trẻ em
16:15:55 18/11/2018
Người lớn hay dùng thuốc sốt cho trẻ nhưng vì chưa thật biết rõ nên dễ mắc các thiếu sót không những làm cho hiệu quả kém mà có khi còn gây tai biến nguy hiểm.
Cà Mau: Cấp cứu thành công bệnh nhân bị điện giật ngưng tim
16:12:01 18/11/2018
Bất cẩn khi hàn điện, một người đàn ông ở Cà Mau bị điện giật ngưng tim; thở rất yếu… và may mắn được cấp cứu thành công nhờ triển khai code blue team.
