Lấy một viên phấn. Bắt đầu bằng cách đứng vuông góc sát với một bức tường và với cao hết sức bằng bên tay gần tường nhất.
Dùng phấn kẻ một đường đánh dấu để biết bạn có thể với cao bao nhiêu. Bây giờ, vẫn cầm viên phấn, đứng cách xa bức tường một chút, và bật cao hết sức và đánh dấu nơi bạn đạt tới – hãy thử từ ba đến năm lần, đánh dấu mỗi lần. Đo khoảng cách giữa điểm đầu tiên bạn đã đánh dấu và điểm cao nhất bạn nhảy tới.
Chuyện gì vậy? Cơ bắp chúng ta chứa hai loại sợi cơ – loại co nhanh và loại co chậm – điều khiển loại chuyển động mà chúng ta làm tốt nhất. Bài kiểm tra này cho bạn manh mối về loại cơ nào chiếm ưu thế trong cơ thể bạn – “và loại bài tập mà bạn sẽ thực hiện tốt nhất và phù hợp”, Dean Sutton, Pure Sports Medicine giải thích.
Khoảng cách hơn 50cm đối với nam hoặc 41cm đối với phụ nữ trong test bật cao có nghĩa là bạn có nhiều sợi cơ co nhanh hơn, một còn khoảng cách nhỏ hơn có nghĩa là bạn có nhiều sợi cơ co chậm hơn.
“Nếu bạn có nhiều sợi cơ co nhanh thì bạn sẽ tập tốt hơn những bài tập bùng nổ như tập nước rút, bóng đá hoặc tennis, trong khi những người có nhiều sợi cơ co chậm hơn sẽ làm tốt hơn những môn đòi hỏi sức bền như chạy đường dài hoặc đạp xe”.
Theo Dân trí
Tin mới nhất
Khổ sở vì 20 năm chưa một lần "lên đỉnh" khi “yêu”
09:43:54 18/11/2018
Chuyên gia chỉ ra những nguyên nhân khiến nhiều chị em không thể "lên đỉnh" khi "yêu".
Vì sao nhiều quý ông "yêu" hàng tiếng đồng hồ vẫn không thể "xuất quân"?
09:37:25 18/11/2018
Có cuộc giao hợp kéo dài hàng tiếng đồng hồ, người nam giới đã vã mồ hôi mệt mỏi mà vẫn không thể xuất tinh.
Nếu không muốn trẻ nguy hiểm đến tính mạng, bố mẹ không nên mua những đồ chơi này
09:28:11 18/11/2018
Một số món đồ chơi và sản phẩm có thể ẩn chứa những mối nguy hại cho trẻ nhỏ, thậm chí còn dẫn đến tử vong.
Thiết bị kỳ dị phát hiện dạng ung thư đàn ông "hiểm ác" nhất
08:53:33 18/11/2018
Căn buồng kỳ dị với bàn tay người thò ra trông có vẻ buồn cười nhưng hứa hẹn giúp đẩy lùi ung thư tinh hoàn – dạng ung thư chuyên tấn công các chàng trai trẻ.
Những thói quen tưởng vô hại khiến việc đạt cực khoái cực kỳ khó khăn
08:49:49 18/11/2018
Có những thói quen chúng ta vẫn làm hằng ngày nhưng không biết nó ảnh hưởng đến việc đạt cực khoái khi "lâm trận".
Chân ngứa ngứa, có đường gân cần tới bệnh viện kiểm tra ngay
08:41:51 18/11/2018
Các bác sĩ cho biết những đường gân nổi ở chân nhiều người nghĩ vô hại nhưng thực ra nó là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm.
Đừng vội mừng nếu giảm cân đột ngột, đây có thể là dấu hiệu của 9 căn bệnh nguy hiểm
08:36:44 18/11/2018
Nếu ăn kiêng để giảm cân thì đó không có vấn đề gì cả, nhưng khi cơ thể đột nhiên sút cân rất nhanh, hãy nghĩ ngay đến 1 trong 9 bệnh sau.
Nguy cơ béo phì từ thói quen ngủ có hại
19:13:31 17/11/2018
Trẻ em ngủ không đủ giấc có nguy cơ cao có lối sống không lành mạnh về sau.
Những điều bố mẹ nên và không nên làm khi bé bị ngộ độc thức phẩm
19:09:30 17/11/2018
Khi bé bị ngộ độc thực phẩm, bố mẹ cần nắm bắt những kiến thức cơ bản nhất để xử lý kịp thời và nhanh chóng, tránh làm sai cách khiến tình trạng bệnh càng nặng thêm.
Việt Nam chính thức làm chủ công nghệ vacxin lở mồm long móng
19:04:24 17/11/2018
Đây là sản phẩm vacxin lở mồm long móng thương mại đầu tiên được sản xuất trong nước, mở ra hướng làm chủ công nghệ và chủ động nguồn vacxin.
Trẻ ngộ độc do sử dụng lá lộc mại chữa táo bón
18:57:24 17/11/2018
Trẻ ngộ độc do bị táo bón lâu ngày không khỏi nên người nhà đã dùng lá lộc mại để đun lấy nước uống
Dấu hiệu nhận biết bệnh teo đường mật bẩm sinh tránh nhầm bệnh vàng da sinh lý, viêm gan
18:18:56 17/11/2018
Theo bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương, teo đường mật được coi là rất hiếm bởi trẻ mắc bệnh không được phát hiện ra bệnh mà thường bị chẩn đoán nhầm sang các dạng bệnh lý khác như vàng da sinh lý, viêm gan...
Bị bướu cổ, chuyên gia nội tiết khuyên bạn cần xác định rõ 3 điều
18:07:17 17/11/2018
Bướu cổ là bướu nhân lành tính. Theo PGS.TS Tạ Văn Bình (nguyên Giám đốc Bệnh viện Nội tiết Trung ương), hầu như phụ nữ ai cũng có nhân tuyến giáp và không cần quá lo lắng.
Khối u 'khổng lồ' khiến mặt bé 8 tháng tuổi biến dạng
18:02:04 17/11/2018
Khi mới sinh, mặt bé đã có khối u bằng đầu ngón tay, sau to dần lên. Gia đình đã đưa bé đến một số cơ sở y tế để điều trị nhưng không đỡ. Mới đây, các bác sĩ đã bóc tách lấy ra khối u có kích thước 10x10cm và tạo hình vùng mặt, cổ cho b...
Sinh non: Nguyên nhân và những sai lầm thường gặp của các mẹ
17:57:52 17/11/2018
Tình trạng trẻ sinh non ngày càng tăng và được đánh giá là thảm hoạ của thế giới, thách thức lớn của ngành sản khoa.
Bất cẩn với súng, bé 9 tuổi bắn em trai bị thương nặng
17:53:04 17/11/2018
Mới đây, Bệnh viện Nhi đồng 2 cho biết, bé trai Đắk Lắc 6 tuổi bị trúng đạn đã bình phục và có thể xuất viện đầu tuần sau.
Bỏ túi 6 cách cho các thánh nghiện trà sữa không lo tăng cân
09:57:28 17/11/2018
Trà sữa là thức uống không thể thiếu trong giới trẻ hiện tại. Giờ đây, bạn có thể uống trà sữa thoải mái nhưng vẫn thon gọn nhờ 6 cách sau đây:
Nối thành công cẳng tay bị xe gòng cán đứt lìa
09:44:19 17/11/2018
Trong lúc làm việc tại nhà máy gạch, anh Lê Văn Sơn ở Quảng Ninh bị xe gòng (loại xe thường dùng trong các nhà máy sản xuất sắt thép, gạch...) chèn qua tay khiến cẳng tay trái gần như đứt lìa.
TP HCM ghi nhận bệnh tay chân miệng giảm nhiều tuần liên tiếp
09:28:05 17/11/2018
Hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm của TP HCM ghi nhận số ca bệnh tay chân miệng giảm 50– 80 ca mỗi tuần, liên tiếp trong 5 tuần qua
Âm nhạc cải thiện giao tiếp xã hội ở trẻ tự kỷ
21:39:13 16/11/2018
Ca hát, chơi nhạc cụ, tham gia các hoạt động âm nhạc có thể cải thiện kỹ năng giao tiếp xã hội của trẻ tự kỷ.
Cậu bé giấu đồ chơi trong miệng rồi nuốt luôn 14 viên nam châm
21:26:08 16/11/2018
Cậu bé 6 tuổi ở Mỹ đã nuốt 14 viên nam châm vào bụng khi đùa giỡn bằng cách giấu đồ chơi của anh mình trong miệng. Vụ việc lần nữa cảnh báo cha mẹ về những nguy hại mà con vô tình mắc phải khi chơi đùa.
Hơn 85% bệnh viện vệ tinh giảm tỷ lệ chuyển tuyến
21:23:41 16/11/2018
Hội nghị sơ kết 5 năm thực hiện đề án Bệnh viện (BV) vệ tinh giai đoạn 2013 - 2018 đã được Bộ Y tế tổ chức sáng 15.11 tại Hà Nội.
Bí kíp ăn uống dễ tiêu hóa
20:33:36 16/11/2018
Những loại thịt trắng như gà và cá chứa ít chất béo, có lợi cho những người gặp vấn đề khó tiêu.
Hà Nội: 169 trẻ em nhập viện vì ngộ độc thực phẩm
20:28:44 16/11/2018
Tối 16/11, đã có 169 trẻ (học tại Trường Mầm non xã Xuân Nộn, huyện Đông Anh) phải nhập viện tại Bệnh viện đa khoa Đông Anh và Bệnh viện Bắc Thăng Long do ngộ độc thực phẩm.
Không được tiêm vắc-xin, cậu bé mắc bệnh sởi đã trải qua trận ốm khủng khiếp suốt 6 tuần liền
17:19:46 16/11/2018
Bà mẹ đã chia sẻ lại hình ảnh con trai 9 tháng tuổi khi trải qua trận ốm kinh khủng vì mắc bệnh sởi để nhắc nhở các phụ huynh khác tầm quan trọng của việc tiêm vắc-xin cho trẻ.
Vị đắng của cà phê đen và mối liên quan đến bệnh tâm thần
17:17:53 16/11/2018
Theo một vài thống kê gần đây, tiêu thụ cà phê đen có thể khiến bạn mắc bệnh tâm thần.
Sau khi truyền máu, bố mẹ đau đớn nhìn chân con bị hủy hoại vì sai lầm từ bác sĩ, phản ứng của họ khiến gia đình thêm phẫn nộ
17:09:40 16/11/2018
Cả bên chân trái của bé trai 4 tháng tuổi bị sưng phồng với những nốt phồng to, sẫm màu vì biến chứng sau khi truyền máu mà nguyên nhân là do sai lầm từ bác sĩ.
Đến tuổi này mà không cai bú đêm cho trẻ, đừng trách con chậm lớn, trí tuệ kém phát triển
16:56:01 16/11/2018
Đến thời điểm này, mẹ không quyết tâm cai bú đêm cho con thì trẻ có thể bị ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, trí não và đối mặt nhiều nguy cơ sức khỏe khác.
Đà Nẵng tăng cường kiểm soát kê đơn thuốc và bán thuốc kê đơn
16:09:10 16/11/2018
UBND TP Đà Nẵng vừa ban hành kế hoạch về việc triển khai đề án “Tăng cường kiểm soát kê đơn thuốc và bán thuốc kê đơn giai đoạn 2018-2020 trên địa bàn thành phố Đà Nẵng”.
Bệnh viện tuyến quận liên tiếp cứu sống 2 ca suy tim nặng
16:00:06 16/11/2018
Các bệnh nhân nhập viện trong tình trạng suy tim nặng, nguy cơ tử vong cao được bác sĩ can thiệp khẩn đã qua nguy kịch. Kỹ thuật cao được thực hiện ở tuyến quận huyện đang mang lại hiệu quả trong điều trị cho bệnh nhân.
Chải khô có chữa được da sần vỏ cam không?
15:58:14 16/11/2018
Chải bằng bàn chải khô là một phương pháp làm đẹp đang gây sốt với hứa hẹn tăng cường lưu thông máu, chữa mỡ vón (cellulite) và làm sáng da. Nhưng liệu nó có thực sự tác dụng?Có thể bạn quan tâm
Nhân tình của chồng không muốn buông tha cho anh
Chồng tôi muốn chấm dứt, nhưng nhân tình của anh vẫn tiếp tục níu kéo, cô ta tìm mọi cách để anh quay lại,...
Xe Máy Điện Vinfast Klara Đã Về Đại Lý, Bán Ra Từ 20/11
Những chiếc xe máy điện VinFast Klara thời điểm hiện tại đã bắt đầu được đưa về đại lý và sẽ bắt đầu bán ra từ ngày 20/11 tới.
Tumi – “Trợ lý đắc lực” cho những chuyến đi của bạn
Thương hiệu Tumi tung ra các bộ sưu tập với thiết kế thông minh, đơn giản song được cải tiến ưu việt nhất để chinh phục trái tim người tiêu dùng
Tăng Thanh Hà hài hước khi “bật mí” cuộc sống mẹ bỉm sữa bên 2 con thơ
Tăng Thanh Hà đã làm nhiều người cảm thấy thú vị với những gì cô chia sẻ mới đây.
Ở đẹp ăn ngon tại những khách sạn nông trại độc đáo nhất thế giới
Những khách sạn siêu ấn tượng này có hẳn trang trại ngay trong khuôn viên để cung cấp cho khách ẩm thực địa phương. Một khu nghỉ dưỡng không chỉ đẹp mà còn có ẩm thực ngon đặc biệt hoàn hảo cho những cuộc phiêu lưu thiên nhiên của bạn.
Một thuyền viên vận chuyển đồng hồ lậu từ Singapore vào Việt Nam
Chiều 18-11, đại diện Bộ chỉ huy Bội đội biên phòng (BĐBP) TP HCM cho biết đơn vị đang tạm giữ một thuyền viên có hành vi vận chuyển trái phép một số luợng lớn đồng hồ từ Singapore về Việt Nam.
Đà Nẵng: Nghiêm cấm thực hiện rao bán nhà ở chưa đủ điều kiện mở bán
Đà Nẵng yêu cầu các đơn vị liên quan, chủ đầu tư kinh doanh bất động sản (BĐS), cá nhân có liên quan triển khai thực hiện các giải pháp tăng cường hiệu lực quản lý Nhà nước đối với công tác quản lý, vận hành, sử dụng nhà chung cư theo C...
15 tài tử Hollywood từng giữ danh hiệu 'Người đàn ông quyến rũ nhất'
Mới đây, nam diễn viên da màu Idris Elba được bầu chọn là người đàn ông quyến rũ nhất hành tinh năm 2018. Dịp này, tờ The Wrap điểm lại những tài tử từng giữ danh hiệu tương tự.
Góc gear chất: Cảnh sát giao thông tại Anh sử dụng ống kính Canon 100 - 400mm để bắn tốc độ!
Các quái xế tại Anh chắc chắn sẽ phải run sợ khi nhìn thấy bộ gear bắn tốc độ 'khủng' của cảnh sát giao thông nước này.
Hyeri (Girl's Day) và P.O (Block B) nói về phim 'Encounter' hợp tác cùng Park Bo Gum
P.O, Hyeri đã chia sẻ về thêm về mối quan hệ của họ với đồng nghiệp mới và cũ Park Bo Gum thông qua chương trình "Amazing Saturday".
Chúc mừng 3 con giáp TRÚNG QUẢ trời ban, lo không có chỗ cất tiền trong tháng 12/2018
Chỉ chờ đến tháng 12/2018 là những con giáp này sẽ thoát kiếp nghèo khổ, giàu lên khủng khiếp khiến thiên hạ ai ai cũng phải ghen tị.
Mặt Nạ Chống Lão Hóa Da Giúp Bạn Gái Giữ Mãi Tuổi Thanh Xuân
Một làn da đẹp luôn căng mọng và không nếp nhăn chính là vẻ đẹp trời cho. Tuy nhiên, bạn đừng chủ quan rằng làn da sẽ đẹp mãi nhé, qua đến độ tuổi 25 làn da đã bắt lầu hóa mà mắt thường khó có thể thấy.
Sáng chủ nhật vừa bước chân ra khỏi nhà, tài xế lặng người trước tình trạng của xe ô tô
Đúng là một chủ nhật buồn đối với người chủ nhân của chiếc xe ô tô này.
Những 'ông chú' vạn người mê của điện ảnh Hàn Quốc (Phần 2)
Tiếp tục với số trước, phần 2 sẽ tiết lộ thêm những "ông chú" đầy sức hút của làng đi điện ảnh Hàn Quốc. Hãy cùng SAOstar khám phá nhé.
